本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！
書くことはたった2つだけ！『奇跡が起きる 毎朝１分日記』
毎日が忙しくて気持ちに余裕がない、自分を変えたいけど何をしてよいのかわからない…そんなお悩みを抱えていませんか？
そんなお悩み解消のヒントとなるのが、『奇跡が起きる 毎朝１分日記』。著者・三宅裕之さんが提案するのは、たった1分でできるシンプルな「朝日記」。忙しい日々の中でも心を落ち着かせ、ポジティブなスタートを切るための秘訣が詰まっています。
でも、日記を習慣にするのは簡単なことではないですよね。多くの人が日記を続けられない理由は、「書くのが面倒」「時間がかかる」などのハードルの高さ。本書で紹介されている方法ならたった1分でOKなので、無理なく続けることができます。
日記に書く内容は以下の2つ。
- 【1】前日にあった「グッド」（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
- 【2】今日やりたい「チャレンジ」（挑戦したいこと、変えたいこと）
ポイントは、「1分で書けるほど簡単」であること。書く内容が決まっているため、迷わず続けやすいのが特徴です。この習慣を続けることで、自然とポジティブな視点が身につき、未来がより明るくなっていくそうですよ♪
私も試してみたところ、「昨日、何か良いことがあったかな…？」と思うような日でも、じっくり振り返ることで、普段なら見過ごしてしまいそうな小さな喜びや感謝の気持ちに気づけるようになってきました。何気ない日常の中にも、幸せの種がたくさんあることを実感できます。
第3章では、基本の1分日記をさらにパワーアップさせる6つのアイデアを紹介しています。目標を達成したい、現状を変えたい…など、自分に合わせた「プラス1分」を取り入れるのもおすすめです。
コツコツと続けることで、自己肯定感が高まり、毎日を前向きな気持ちで過ごせるようになるはず！
本書には、「毎日をもっと充実させたい」「ポジティブな気持ちで過ごしたい」という方にぴったりなヒントが満載。たった1分書くだけで、心が軽くなり、前向きな変化を実感できるかもしれません。
新年度のスタートに、新しい習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか？ぜひ手に取って、その効果を実感してみてくださいね！
奇跡が起きる 毎朝１分日記 ￥1,540（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）
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