ご飯のお供にちょうどいい♪簡単おいしい「大根と油揚げの甘辛煮」

おはようございます^^

おなじみ「切り干し大根の煮物」をイメージした作り置き。フレッシュな大根を油揚げと合わせて、炒め煮にしました。

作り置きしておくと、ご飯のお供にもちょうどいい!オススメの一品です。

ご飯のお供にちょうどいい♪簡単作り置き「大根と油揚げの甘辛煮」

ご飯のお供にちょうどいい♪簡単作り置き「大根と油揚げの甘辛煮」

<材料>4人分

  • 大根(0.5cm厚の細切り)・・・1/4本(200g)
  • 油揚げ(大根と同じ幅)・・・1枚
  • (A)水・・・1/2カップ
  • (A)醤油・・・大さじ1
  • (A)砂糖・・・大さじ1/2

<作り方> 調理時間 15分

1)    フライパンを熱し、油揚げを炒める。(油揚げは油抜きせず、そのまま使うのがポイントです)

2) 大根を加え、3分ほど炒め合わせる。

3) (A)を加えてサッと煮る。

4) 大根の食感が少し残るくらいで火を止める。

ご飯のお供にちょうどいい♪簡単作り置き「大根と油揚げの甘辛煮」

  • 冷蔵庫で3日保存できます。

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☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

朝すっきり起きられるようになった!いいことづくめの「ナツメ酒」習慣♪

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は1回めのコラム「忙しい平日もしっかり朝ごはん!私が工夫している時短のコツ3つ」に続き、NAOKOさんに2回めの朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます、朝美人アンバサダーのNAOKOです。

夫と二人暮らしで、都内の法律事務所でパラリーガルとして働いています。

もともと朝は弱い方ですが、一日のうちの食事で朝食が一番好きで、おいしい朝食を食べるために無理のない範囲で早起きするよう心掛けています。

夜の寝つきと朝の目覚めが改善♪私のおすすめ「ナツメ酒」

NAOKOさんの朝ごはん

朝すっきり起きられるように、いくつか工夫をしていますが(寝る前にストレッチをする、寝る前はスマホを見ない等)、最近は「ナツメ酒」にハマっています。

手作りのナツメ酒を飲み始めてから、夜の寝つきと朝の目覚めが格段に良くなったように思います。

ナツメには滋養強壮やアンチエイジングの他、冷え症改善や貧血の改善、免疫力アップなど、女性特有の様々な悩みを解消する効果があると言われています。

ナツメ酒の作り方は以下のとおりで、とっても簡単です。

とっても簡単!「ナツメ酒」の作り方

ナツメ酒の材料

材料(作りやすい量)

  • 乾燥ナツメ 200グラム
  • 果実酒用のホワイトリカー(または果実酒用のブランデー) 1.8リットル(アルコール度数35度のものがおすすめ)
  • 氷砂糖 150グラム

乾燥ナツメ

1) 乾燥ナツメを包丁で細かく刻む。種があれば除く。

2) 熱湯消毒した容器に氷砂糖、乾燥ナツメを入れ、ホワイトリカーを注ぐ。

3) 冷暗所で一ヶ月保存する。

4) 一ヶ月経ったら中身を漉して完成。

NAOKOさんの手作りナツメ酒

上の写真は、作ってから約一週間たった頃のものです。

ナツメ酒は、1日30ミリリットル摂るのが良いとされているそうです。

毎日少量を摂っているので、お酒が弱い私でも無理なく続いています。

私は半々ぐらいの割合ではちみつ黒酢と合わせ、レモンを入れて飲んでいますが、そうすることにより口当たりが良くなり、飲みやすくなる気がします。

夏は氷を足して、また冬は温めていただくのがおすすめです。

主に夕食前に食前酒として飲んでいますが、ナツメ酒を飲み始めてから、寝つきと朝の目覚めがよくなった他、肌がキレイになった(ような気がする笑)、生理痛が軽減したなど、いいことづくめです!

ナツメ酒

朝すっきり起きられない…とお悩みの方、よかったら参考にしてみてください♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

NAOKOさん(会社員)

都内の法律事務所で働くパラリーガルです。主に翻訳の仕事をしています。1日のうちで朝が一番好き。料理と器が大好きで、Instagramに朝ごはんを投稿しています。 趣味は雑貨屋さん巡りや美味しいパン屋さん巡りです。最近は国内旅行にもハマっていて、北から南まで日本各地の雑貨屋さんを巡る旅を計画中です。

■Instagram:@serendipity775

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

簡単なのにそうは見えない!「くるりんぱ」おしゃれヘアアレンジ術♪

おはようございます!表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

今日は、人気の「くるりんぱ」術を活用した、簡単ヘアアレンジのバリエーションをご紹介します♪

くるりんぱ

簡単なのにそうは見えない!「くるりんぱ」おしゃれヘアアレンジ術♪

1) 後ろの髪を上下に分け、まず、下側の髪をくるりんぱします。(https://asajikan.jp/article/146164

後ろの髪を上下に分け、まず、下側の髪をくるりんぱします

2) 上の髪を3つに分け、それぞれくるりんぱします。(合計4束できます)

上の髪を3つに分け、それぞれくるりんぱします

3) 上の3つの束を、下のくるりんぱの輪のところに入れます。

上の3つの束を、下のくるりんぱの輪のところに入れます

※(3)のあと、下側のくるりんぱのゆるくなった結び目を少ししめてあげると、キレイになります!

下側のくるりんぱのゆるくなった結び目を少ししめてあげる

4) 全体のバランスで少し崩して髪を引き出せば、とーっても簡単なくるりんぱアレンジの完成です!

簡単なのにそうは見えない!「くるりんぱ」おしゃれヘアアレンジ

簡単なのにそうは見えない!「くるりんぱ」おしゃれヘアアレンジ

時間のない朝でも、簡単にふんわりボリュームのあるおしゃれヘアができちゃいますよ。ぜひお試しください☆

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

冬本番こそ!GUの「スキニージーンズ」が使える理由とおすすめコーデ3例

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

春物を少し買ってみましたが…年が明けてからが冬本番!まだまだ寒く、実際春物を頻繁に着られるのはもう少し後になりそうです。

私自身は最近「これなら寒くないかな…?」という基準で洋服を選ぶ朝が多いのですが、皆さんはいかがでしょうか?せっかく楽しいお出かけも、寒くて凹んだら悲しいですもんね。

今週は、そんな私がこのところ手に取ることの多い「ストレッチパンツ」を使ったコーディネート例と、いまストレッチパンツを選ぶ理由をご紹介しますね♪

【Vol.1】ゆったりニットでもスタイルUP!

冬本番こそ!「ストレッチパンツ」おすすめコーデ

この冬、GUでスキニージーンズを何枚か購入してみました。

よく使うのが、写真のグレーのもの。この春はグレーのデニムが注目といわれているので、一枚持っていると長く使えるボトムだと思います。

寒い時期は着ることが増える、ゆったりした「ざっくりニット」。合わせ方によっては着太りしてしまいますよね。

そんなボリュームのあるニットをスッキリまとめたい時に、スキニージーンズはスタイルUPして見せてくれるのでオススメです。

トレンドも防寒も叶えてくれる「ニーハイブーツ」や「ロングブーツ」が履きやすいところも、うれしいポイントですよね!

そしてゆったりニットは、丈があるものを選べば、気になるヒップ周りもカバーしてくれますよ。

【Vol.2】トレンドの「エコファーコート」と相性◎

冬本番こそ!「ストレッチパンツ」おすすめコーデ

この冬注目されているアイテムのひとつが、もこもこしたボアやエコファーのコート

振り返ってみると私は、この手のコートを着るとき、スキニージーンズを合わせる率が断然高めでした。

どうしても身幅や肩がいつもより大きく見えてしまうボリューミーなコートは、できるだけ他の部分はミニマルにまとめたいところ。

ただ、ここで足元だけ軽くすると全体のバランスが悪くなってしまうので、ボリュームのあるアウターの時は足元も重め、を意識してみるといいですよ。

【Vol.3】体型キープにもお役立ち!

冬本番こそ!「ストレッチパンツ」おすすめコーデ

細めのジーンズやパンツを定期的に履くのには理由があって…。

著書、「迷わないおしゃれ」にも書いたのですが、自身の体型の変化にすぐ気がつける、というか顕著に感じるのが、スキニージーンズやパンツだなぁと思っていて。

この時期、年末年始の体重増加が気になっていたけど、そろそろ気合いを入れるか…そんな気持ちもあり、スキニーを履く日が多いです。

今から少し気をつけていると、薄着になる春のおしゃれも更に楽しめるかもしれません☆

今日のプチプラitem

Vol.1   スキニージーンズ/GU☆、ブーツ/ZARA

Vol.2   スキニージーンズ/GU☆、ニット/無印良品、ダウン/UNIQLO、ブーツ/ZARA

Vol.3   スキニージーンズ/GU☆、ブーツ/ZARA

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

今の時期、本当に使える細身のスキニージーンズやパンツ。足元もショートブーツやロングブーツ、丈によって変化もつけれると思います。

寒い中でのおしゃれ、楽しみたいですね☆

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

会議に出ても困らない!英語の「議事録」作成のポイント6つ

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

英語の会議

会議に出ても困らない!英語の「議事録」作成のポイント6つ

今回は、英語での議事録作成について解説します!

議事録には以下の内容を漏れなく盛り込んでください。

  • Time and date & venue(日時と場所)
  • Participants (参加者)
  • Objective (目的)
  • Agenda(アジェンダ/会議の流れ)
  • Discussion topics and decisions (議論の内容と決定事項)
  • Next step(今後のステップ)

ここで大切なのは、今後のステップには必ず、誰が、何を、いつまでに完了させるかを明記することです。

そして、誰が読んでも分かりやすいよう、主語を各部署名にすると良いでしょう。つまり、例えば

“HR will confirm A with Finance.”(=「人事部がAを財務部と確認します」)

のように、議事録を作成している当事者が人事部所属だったとしても、Weから文章を始めないようにしましょう。

欧米では、議事録作成が非常に重要な位置付けです。分かりやすく要点を押さえた議事録を目指しましょう!

(※編集部よりお知らせ)
今年こそ英語を勉強するぞ!と新年に誓った方へ!この連載で朝のカンタン英語レッスン記事を届けてくれている通訳エージェント「テンナイン・コミュニケーション」さんが、2019年1月4日から、新しい英語学習プログラム「One Month Program TOEIC®」をスタートされるそう♪
なんと、たった1ヶ月でTOEIC®750点獲得を目指すという、短期集中プログラムです。自分の限界に挑戦する、本気の1ヶ月。興味がある方は、ぜひチェックしてみてくださいね!

英語の勉強

短期集中TOEIC®特化型プログラム「One Month Program TOEIC®」 https://www.ten-nine.co.jp/onemonth-toeic/

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

飛行機に乗るだけじゃない!「羽田空港」おすすめ朝活スポット3選

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は1回めのコラム「1分で簡単!効果抜群!ズボラな私の新習慣「朝コスメ&アロマ」」に続き、tom(トム)さんに2回めの朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーのtom(トム)です。2019年に突入し、改めて今後も朝時間を満喫していきたいと思っています!

さて、私はモーニングで色々なお店を巡っていますが、特に大好きな場所があります。

それは…「羽田空港」!

羽田空港と言うと、「旅行の時に行く場所(普段あまり行かない)」「時間がないからあまりじっくり見ない」という声が多いのではないでしょうか?

でも、実はそれはとってももったいないことかもしれません!

と言うのも、羽田空港は国際線ターミナルができたり、お店も増えてきたりとどんどん進化してきて、とっても楽しめる場所だからです。

私は高校、大学時代と羽田空港でアルバイトをしてきたこともあり、羽田空港が大好き。…ということで、今回は羽田空港のおすすめ朝スポットをご紹介します。

【1】12月にOPENしたばかり!「THE HANEDA HOUSE」

2018年12月、羽田空港第1旅客ターミナル5階にTHE HANEDA HOUSEがオープンしました。(https://www.tokyo-airport-bldg.co.jp/map/terminal1/5th_floor.html

通過する場所から滞在する場所へをコンセプトに、14店舗のお店があります。

焼きたてチーズタルト専門店PABLOとANAがコラボレーションした「ANA Hangar bay Cafe by PABLO」カフェや、滑走路を眺めることができるラウンジスペースがあるスターバックスコーヒーなど、ゆっくり見て廻りたいお店がたくさん!

 

スターバックスコーヒーは目の前に飛行機が見えて、居心地も抜群でした!

【2】羽田空港限定!「ねんりん家のバームクーヘンカフェ」

搭乗口の中になりますが、大人気のバームクーヘン専門店「ねんりん家」から生まれたバームクーヘンカフェもおすすめ。(https://www.nenrinya.jp/shop/haneda_02.html

私は名物の「ホットバームクーヘン」を注文。

ホイップクリームか、バニラジェラートのトッピングが無料で付けられるのも嬉しいですよね♪

場所は、第2ターミナル出発ゲート内、51番搭乗口前で、朝6時から営業していますよ。

飛行機に乗る前に甘いものを食べて、ほっとしたいという時にピッタリな場所だと思います♪

【3】オシャレで快適なラウンジなら「羽田空港POWER LOUNGE」

POWER LOUNGEは羽田空港第1、第2ターミナルどちらにもある空港内のラウンジ。(https://www.tokyo-airport-bldg.co.jp/airport_lounge/

提携クレジットカードを所有している人は、無料で利用可能なんですよ(ない方はフリードリンク込みの使用料金を支払えば利用可能)。

外の景色が見えていて開放感抜群で広々としている、居心地が良い空間で、飛行機の時間をうっかり忘れそうになるくらい(笑)

私は前回、500円を支払い、コーヒー&エッグタルトを購入してのんびり過ごしました。

他にもドリンクバーや有料のアルコールもあります。こちらも朝6時から開いていますよ。

旅行や出張前、少し余裕を持って空港につき、ラウンジでゆっくりするのも、心地良くておすすめの朝時間です♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

tom(トム)さん(会社員)

2018年に転職して都内で人事の仕事をしています。趣味はモーニング巡り!と言えるほどハマっています。チェーン店でオススメは上島珈琲店のモーニングです。焼きたてを提供してくれてミルク珈琲がお気に入りです。 早起きすることで自分の生活に余裕を持てたり、友達の輪が広がったりといいことずくめ!今年はさらに朝時間の過ごし方をもっと楽しくしたいです。

■blog:https://city.living.jp/citymate/citymate120

■Instagram:@tomoko.mogumogu

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

炊飯器+お餅で簡単!お手軽なのに本格的な「中華おこわ風」レシピ

おはようございます、Perch.まきです。

みんな大好きな「おこわ」。お正月用に買っ手て残りがちなお餅を使えば、炊飯器ひとつで簡単にできます。

通常はもち米から作るものですが、浸水時間が長かったり、蒸し器を使ったり、などなど、少し手がかかるものですよね。

チャーシューの代わりにベーコンを使うことでさらに手軽に、甘栗の甘みとほくほくした食感がいいアクセントになってたのしく召し上がって頂けると思います◎

残ったお餅の召し上がり方に困ったら、ぜひお試し頂きたいレシピです。

炊飯器+お餅で簡単!お手軽なのに本格的な「中華おこわ風」レシピ

炊飯器+お餅で超カンタン!もちもち絶品「中華おこわ風」材料

<材料>

  • 米 1合
  • (a)角餅 1個(モチモチ感が少ない方が良い方は1/2個で)
  • (a)むき甘栗 ひとつかみ ざく切り
  • (a)スライスベーコン 1〜2枚 1cm程度のさいの目切り
  • (a)オイスターソース 大 1
  • ごま油 大1/2
  • 塩・こしょう 少々

<作り方>

1) 炊飯器のお釜に、研いだお米と1合分の水を入れたら、(a)を入れ、炊飯ボタンを押す。

2) 炊き上がったらお餅が緩くなっているので、ご飯が暖かいうちにごま油を加えて、塩・胡椒で味を整えながら、よく混ぜたら完成。

※しっかりした味がお好みの方は、お醤油をほんの少し加えても味がしまって美味しくなりますよ。こしょうは粗挽きのブラックペッパーがオススメ◎

※お餅が入っているので、冷蔵庫で保存をするとカチカチになりますが、また電子レンジで温め直せば、おいしくお召し上がり頂けます。おむすびやお弁当にする際は、あまり低温にならないように保存して下さい。

炊飯器+お餅で超カンタン!もちもち絶品「中華おこわ風」

炊き上がりを混ぜる時の、オイスターソースの旨味とごま油の湯気と香りが、とっても食欲をそそります。

甘栗が入ることで、とっても本格的な雰囲気に!

お好きな方は、八角をほんの少し入れるのもよいですね◎きのこや筍など、具は自由自在です。

ぜひお試しください!

まきあやこ Catering team Perch.

HP : https://www.makiayacoonaperch.com/
Instagram: https://www.instagram.com/cateringteamperch/

写真 :KATO MAKI   https://www.katomaki.com

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回は2019年1月30日(水・予定)の予定です。どうぞお楽しみに…!

お弁当のスキマおかずに!時短カンタン「大根とちくわのきんぴら」

おはようございます!

今日は大根とちくわを使った、時短で作れる「きんぴら」レシピをご紹介します。

今が旬の大根。安いからとまるごと一本買っても、いつも使い道は煮物・味噌汁・サラダ…という方も多いのではないでしょうか?

そんなときは、ちくわや糸こんにゃくと一緒に、甘辛味のきんぴらがおすすめ!白いご飯がすすみますよ。

お弁当のスキマおかずとしても◎一味唐辛子をたっぷりとかけたら、お酒にもぴったりです!

お弁当のスキマおかずに!時短カンタン「大根とちくわのきんぴら」

材料(2人分)

  • 大根     150g
  • ちくわ   1本
  • 糸こんにゃく   50g
  • (A)醤油    50g
  • (A)砂糖     小さじ1
  • (A)酒          大さじ2
  • (A)みりん       大さじ1
  • ごま油      小さじ1
  • 白ごま      小さじ1
  • 好みで一味唐辛子

作り方

1) 大根は5mm×4cm長さの棒状に切っておく。ちくわは5mmの小口切り、糸こんにゃくはさっと茹でて食べやすい大きさに切る。(大根はよく洗えば皮ごと切って大丈夫!)

2) フライパンにごま油を熱して大根を炒める。(強火で表面に焼き色がつくように炒めます。香ばしさが増して美味しいですよ)

3) ちくわ、糸こんにゃくを加えてさっと炒めたら、(A)を加えて水分がなくなるまで炒める。白ごまと好みで一味唐辛子をふって完成。

とっても美味しいのでぜひ試してみてくださいね!(^-^)

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

お肌ぷるぷる♪「シートマスク」の効果をもっと引き出すコツ4つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

保湿のためやメイクのノリを良くするために、毎朝のスキンケアに「シートマスク」を取り入れている方も多いと思います。私はかれこれ5年ほど、朝晩必ずシートマスクを使っている、自称シートマスクマニア。そんな私が、朝のシートマスクの使い方にダメ出しをしたいと思います!

【1】ながらシートマスクは時間に注意

時計
シートマスクは付けたまま動けるのが便利ですよね。朝は洗顔後にシートマスクを付けたら、着替えなどの身支度や朝食作りなどをしているのではないでしょうか?

そんな「ながらシートマスク」は効率的なスキンケア方法ですが、気を付けなくてらいけないのが、付けている時間。あれこれと動いているうちに、ついシートマスクを付けっぱなしにしていませんか?

パッケージに表記されている、5分、10分といった時間をオーバーして、いつまでもシートマスクを付けているのはNG!逆に肌の水分がシートマスクに持っていかれてしまい、肌が乾燥してしまいます。

シートマスクが乾くほど長時間、付けっぱなしにしないように注意しましょう。スマートフォンなどで、アラームをセットしておくのがおすすめです。

【2】付け方が悪いと保湿効果なし!

シートマスク
シートマスクには、目、鼻、口に切り込みや穴が開いていますよね。標準的な顔の形を想定して作られていると思いますが、全ての方にフィットするシートマスクはないでしょう。

では、どのようにシートマスクを顔に合わせれば良いか。それは、目の下の位置をあわせることです。乾燥しがちな目の周り、特に小ジワが出来やすい目の下にシートマスクをフィットさせることを意識しましょう。

目の下に合わせることで額部分が余ってしまうなら、生え際で折ればOK。額の位置で合わせると、目の下にシートマスクが合わない場合があると思います。必ず目の下の位置を最初に合わせるようにしましょう。

【3】パッケージに残った美容液は捨てないで!

シートマスクの残った液
シートマスクを顔に付けた後、入っていたパッケージをそのまま捨ててしまうのはもったいない!シートマスクの種類にもよりますが、私が愛用しているALFACEシートマスクは、シートマスクを取り出した後にも、とろみのある美容液かたっぷり入っているのです。

残った美容液を絞り出したら、それを目の周り、口の周りの乾燥しやすいOゾーンに重ねます。こうすることでシートマスクの保湿効果がアップ。取り外した後の肌は、驚くほどぷるぷるでしっとり!

【4】シートマスクだけで終わらせないで!

スキンケアアイテム
シートマスク後の肌はしっとりと潤うので、他のスキンケアは不要な気がしてしまうかもしれません。もうこれで完了とばかりに、メイクを始めていませんか?

シートマスクは化粧水や美容液と同様で水分補給がメイン。乳液やクリームなどで油分も補ってあげなければ、水分が蒸発して肌は乾燥していってしまいます。スキンケアをシートマスクで終わらせることのないよう、油分補給も忘れずに。

*****

シートマスクは朝の忙しい時間でも、効率的にスキンケアができて便利ですよね。せっかくの効果がなくならないように、気を付けて使うようにしましょう。

また、顔に使い終わったシートマスクは首や手の甲、肘や踵などを拭き取るようになじませて、ボディケアに使うのもおすすめですよ。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

本気でヒップアップ!1分で効果絶大「桃尻エクササイズ」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.52、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

私はこの体型に問題を感じたことはないわ。ジムに行くよりもむしろ、友達とランチに出かけたいしね。
-アデル (歌手・グラミー賞受賞) -

美と健康は継続と習慣が一番大切ですが、今の自分を楽しむことも忘れないで過ごしていきたいです。今週も、一緒に口角上げていきましょー♪

1分でみるみる上がる!?効果絶大ヒップアップエクササイズ

大臀筋とハムストリングスという、ヒップアップに欠かせない2大筋肉をしっかり使うエクササイズです。太ももからヒップにかけてのラインが上がります!

冬の時期の腰痛や代謝の低下は、ヒップラインが下がって野暮ったいですよね。

今日お伝えするエクササイズは、キュッと上がったヒップや太もものもラインがつくれますよ。今年は冬からしっかりヒップアップケアしていきましょうね!

2019年は本気でヒップアップ!1分で効果絶大「桃尻エクササイズ」

1) 四つんばいになり、左膝を90度に曲げ、太ももをお尻の高さまで持ち上げる。

2) 息を吐きながら、お尻の筋肉をキュッと縮ませて左脚を高く持ち上げる。

3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻る。(1)と(2)の動きを10回繰り返す。

4) 左右の足を入れ替え、反対側も同様に行います。左右10回ずつで1セット。

ポイント

  • 時間帯:朝の支度の際や、寝る前、お風呂上がりなど
  • 回数:2セットから3セットを目標に
  • 息を吐いて足を持ち上げる時は、お腹をしっかりへこます
  • 足を上げる時は、腰が反らないよう注意

腰や肩が痛い人は無理せずお休みしてくださいね。反動を使って、勢いで脚を持ち上げようとすると、姿勢が崩れて力んでしまいヒップの筋肉に効いてきません。まずは2週間を目標にして、桃尻を目指してくださいね♪

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

お正月太り解消ヨガ♪くびれを作る「Vのポーズのバリエーション」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

年末年始の食べすぎで、身体がどーんと重く感じる方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。そろそろ少しずつ、身体をもとに戻していきましょう!

今日は、くびれ作りに効果的なポーズをご紹介しますね。

早速やってみましょう♪

お正月太り解消ヨガ♪くびれを作る「Vのポーズのバリエーション」

1) 両手を膝裏に入れ、足を持ち上げます。安定していて、余裕があれば膝下が床と平行になるようにしましょう。

お正月太り解消ヨガ♪くびれを作る「Vのポーズのバリエーション」

2) 余裕があれば手を離し、上体を左右にねじります。

お正月太り解消ヨガ♪くびれを作る「Vのポーズのバリエーション」

3) 無理のない範囲で、左右1セットを5~10回ほど行ってみましょう。

お正月太り解消ヨガ♪くびれを作る「Vのポーズのバリエーション」

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 膝下は辛ければもう少し下げましょう。
  • 背中は丸まり過ぎないように意識しましょう。
  • 腹筋を意識して、きゅっと締まったくびれをイメージして動きましょう。

いかがでしたか?

少しキツイかもしれませんが、やり終えた後の達成感を是非味わってくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BsP5ENCAkT3/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

寒い朝に食べたい♪10分で簡単「ココナッツミルク汁粉」

おはようございます♪フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!

略して「朝すぐ」、今日は「朝すぐスイーツ」です!

(前の連載『スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング』はバックナンバーで引き続きご覧いただけます)

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

もち

今日の主役はこちら、お餅。

この時期お正月のお餅がきっとあちこちのおうちにあるはず。

我が家は手作りのお餅を作ると、余った餅にもち粉をまぶし冷凍しておきます。使いたい時に使いたい分だけ、手軽に使えるのでおすすめです。

もちろん市販のお餅もストックしています。早起きした子供たちが朝ごはんまで待てない時に、自分たちで焼くことも多々!いつだって腹ペコな子供たちのおやつに大活躍。

今日ご紹介するレシピは、寒い朝に食べたい、ほんのり甘いココナッツ汁粉です。お餅を焼くのが面倒ならレンジでチンでもOK!!

というわけで、まずは材料の紹介です。

【寒い朝に食べたい♪10分で簡単「ココナッツミルク汁粉」】

寒い朝に食べたい♪10分で簡単「ココナッツミルク汁粉」 

材料&分量(4人分調理時間:10分)

  • ココナッツミルク 2cup
  • ゆで小豆 1缶
  • もち お好み量
  • ナッツやドライフルーツ 50g~お好みで

作り方・手順

1) ココナッツミルクとゆで小豆を温める。餅を焼く。

2) 器に(1)を入れ、食べやすい大きさにしたナッツやドライフルーツを入れできあがり。お好みで塩コンブを添えると箸休めに。

調理のポイント

  • ドライフルーツの酸味と甘みがアクセントに!あんずやイチジク、パイン、マンゴーなど酸味の強いドライフルーツがおすすめ。
  • 甘いのが好きな方はココナッツミルク汁粉のベースにお砂糖やはちみつを加えてください。

お餅レシピで、胃の疲れた時にもおすすめな1杯もご紹介します。

【胃にやさしくボリューム満点「お餅とワカメのおろしスープ」】

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調理時間:5分
人数:2人分

材料&分量

  • お餅 1個
  • ワカメ お好み量
  • 大根おろし お好み量
  • (A)鶏がらスープの素 小さじ1
  • (A)熱湯 200ml
  • トッピング用・白ごま、ごま油 適量

作り方・手順

1) お餅を小さめに切り、こげ色がつくまでトースターで焼く。

2) マグカップにワカメを入れ、Aを入れ混ぜる。

3) 焼けたお餅を添え、ごま油、白ごまをかけてできあがり。

今までのスープ&スムージーはこちら(>>>https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

もらった後が肝心!簡単トクする「化粧品のサンプル」整理収納術♪

みなさま明けましておめでとうございます。にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪本年もどうぞよろしくお願いいたします。

年が明けて、今年1年の目標を立てた方も多いのではないでしょうか?^^

わたしは子どもとの時間や自分の好きなことを大切にする1年にしようと思っています。そして、今年はお肌のお手入れも強化したいところ…!

ということで、去年使い切れなかった化粧品のサンプルをちゃんと使い切るための収納について考えてみました♪

家じゅうのサンプルを集める

化粧品のサンプル

まずは、家じゅうの化粧品サンプルを集めましょう!

せっかくもらっても、洗面台の下、化粧ポーチの中、バッグの底…あちこちにしまい込んでいては、いざ使いたい時に使えないことがほとんどです。

一度全てのサンプルを把握・整理するためにも、全出ししてみることをおすすめします。

その中で「いつもらったかわからない状態」の古いサンプルは、潔く捨てるか、もしもったいなければ、今すぐに手足のお手入れに使ってしまいましょう!笑

トラベル用は必要最低限のストックを

「化粧品のサンプル」

サンプル品はトラベル用に取っておく、という方も多いかもしれません。ただ、ストックがありすぎても結局使い切れないこともあります。

まずは直近で旅行の予定があるのか、あるとしたら何日くらい行くのかを考えてみましょう。そして、自分にとって必要なストック数をきちんと出してみます。

3日分あればひとまず安心!という方は、常に新しくもらったサンプル3日分をトラベル用ストックとし、多い分は日々のお手入れに使うようにすると、期限切れにならずに使うことが出来ますよ♪

サンプル専用BOXを準備する

化粧品のサンプル

サンプルって気がついたらごちゃごちゃしてる…なんてことはないでしょうか?

片づけにおいて「小さいモノ・細かいモノ」は、じつは散らかりやすい部類に当たります。

ひとつひとつが小さいと、ちょっと置いておいても圧迫感がないので、気がつくと「あれれ…」ってことになりやすいのです。

ただ、大きくても小さくても、モノには変わりありません。数が多くなれば多くなるほど、片づけのハードルも上がってしまうのです。

そうならないためには、小さなモノにもきちんとした「指定席」を作る必要があります。

使う時に見つけやすいように専用BOXを準備して、アイテムごとに分けておいたり、グルーピングして置いておくと、サッと使えて便利ですよ^^

必ず使う場所に置く

整理して使いやすく準備ができたら、あとはセッティングして完了です。

せっかく整理してもそれを引き出しや戸棚の奥にしまい込んでしまっては、結局意味がありません。

使いたい時に遠い所に収納してあるモノをわざわざ取りに行くことは、ほぼ0(ゼロ)に近いのです。

必ず使うそばで、手のすぐ届く所が、ベストポジションです!

つい、いつも使っている化粧品に手を伸ばしてしまいそうなら、いっそのこといつもの化粧品を一旦収納して隠してしまうのも方法のひとつですよ◎

***

サンプルって、使うのはちょっとめんどくさいこともありますが、化粧品には変わりありません。

もし何日分も溜まっているのなら、その分美容費も浮くので、活用しない手はないのです…!

(例えば月に3000円の化粧水を1本使っているなら、1日100円かかっていることになり、5日分サンプルがあれば、500円浮いたことになるのです!メーク落とし・洗顔フォーム・乳液・美容液…とそれぞれあれば、実際かなりの金額になります!)

片づけって、片づいてスッキリするだけではなく、じつはおトクなことも多いんですよ♪

2019年も片づけで素敵な朝時間をお過ごしくださいね^^

■土曜日の朝に更新♪

バックナンバーはこちら >> https://asajikan.jp/asabijin/kataduke_morning/

ゆりんごのInstagramはこちら >> @yuringo717

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【東京・神楽坂】唯一無二!やみつきになる新食感の絶品バゲット「パン デ フィロゾフ」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

「パンドフィロゾフ」の絶品バゲット

【東京・神楽坂】唯一無二!やみつきになる新食感の絶品バゲット「パン デ フィロゾフ」

東京メトロ東西線の神楽坂駅を下車し徒歩5~7分程度。駅から300mくらい。神楽坂商店街を横道に入り何度か曲がると、あとは道なりなので分かりやすいです。

閑静な住宅街の中にあるので、何の情報を持たずに歩いているとここがパン屋さんだとは気づかないかも。お店自体はそれほど大きくはなく、4~5人も入ればいっぱい。対面式で購入したいパンをスタッフの方にとってもらうスタイル。

「パン デ フィロゾフ」

こちらは、元ドミニクサブロンのシェフブーランジェであった榎本哲さんがオーナーシェフとして2017年の9月にオープンしたお店。

ドミニクサブロンが日本撤退した後、「俺のベーカリー&カフェ」のメニュー開発などのお仕事をされてはおりましたが、いつご自身のお店を出すのだろう?パンマニアが首を長くしてまっていた待望のお店。

「パン デ フィロゾフ」のクロワッサン

ドミニクサブロンの代名詞でもあったクロワッサン。パン デ フィロゾフに陳列されていたクロワッサンも芸術的で、あまりの神々しい綺麗さにおもわずうっとりしてしまうほど。

AOPフランス発酵バターの芳醇な香りが口の中に広がり、さっくりしていながらもしっかりとした弾力

個人的には、クロワッサンにはエアリー感を求めているのですが、このクロワッサンは別。久しぶりに食べる榎本さんのクロワッサン、一口一口噛みしめながら頂きました。

「パン デ フィロゾフ」の絶品バゲット

ただ、今回、みなさんに声を大にしてご紹介したいのはこちら!アルファバゲット。パン デ フィロゾフにはバゲットだけでも3種類。バゲット、バゲット・ジ・コンプレット、アルファ・バゲットとあります。

「パン デ フィロゾフ」の絶品バゲット

パンの中で一番好きなのは何かと聞かれたら、迷わず「バゲット!」と答えるほどバゲット好きなワタクシ。コンプレも普通のバゲットも他のお店でも食べたことあるけれど、アルファバゲットとはなんぞや!と気になりポップカードを読むと、湯種のバゲットと書いてあるじゃないですか!

もっちりした食感が大好きなので、ここ最近、湯種のパンを好んで食べていることもあり迷わず購入。

これがめちゃくちゃ美味しい!さっくりしたクラスト、ヒキがありクラムはもっちり。湯種で作っているので気持ち甘味があり、バゲットでもこんなクラムの瑞々しさを表現できるのだ!と感動しました。パン デ フィロゾフに行くことがあったら、絶対にアルファ・バゲットは食べてみて欲しい。

「パン デ フィロゾフ」のポミエ

「パン デ フィロゾフ」のパンたち

それ以外にも、ちょっと変わったパンなどもあり、次回はジンジャーアップル入りのポミエを食べてみようかと思っています。

パン デ フィロゾフ

住所:東京都新宿区東五軒町1-8

電話番号:03-6874-5808

営業時間:10:00~19:00 ※完売の場合は早めに閉店することもあります

定休日:月曜日(他不定休)

公式Instagram:https://www.instagram.com/pain_des_philosophes/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のSNSなどでご確認ください。

休み=Holidayだけじゃない!ニュアンスで変わる「休み」の英語表現3選

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

休日にくつろぐ

休み=Holidayだけじゃない!ニュアンスで変わる「休み」の英語表現3選

明日から3連休ですね!みなさん、ご予定はお決まりでしょうか?

そんな3連休。英語にする時は、ニュアンスの違いによって表現が変わります

【1】Long weekend

まず、今週のように週末が3連休のときは “Long weekend(=長めの週末)” という表現が使われます。「3連休」と具体的にいいたいときは、”3 day weekend” ということもできます。

ちなみに、英語のネイティブは3連休前の金曜日によく

Have a nice long weekend!(=良い3連休を!)

という挨拶フレーズを使います。

【2】Holiday

次に、「休み」と言われてパッと思いつく単語と言えば “Holiday(=休暇)” かと思いますが、この単語には「予定をしっかり立てて過ごす休暇」というニュアンスがあります。例えば

I took a 3 day holiday to go Hakone.(=3日間休暇をとって箱根に行きました)

というように、どこかに出かけるような休みにはこの単語が使われます。

【3】Off

最後にご紹介するのが “Off(=仕事をしない)” という表現です。

昨年ご紹介しました「手帳に使える英語5選」(https://asajikan.jp/article/158054)の記事でも、”day off” という表現をご紹介しましたね。

offの持つ「仕事をしない」という意味から「休み」として使われ、例えば

I had the flu, so I took 3 days off. (=インフルエンザにかかったので、3日間休みました)

のような使い方をします。

いかがでしたか?では、今週末の寒さにはくれぐれもお気をつけて、Have a great long weekend♪

(※編集部よりお知らせ)
今年こそ英語を勉強するぞ!と新年に誓った方へ!この連載で朝のカンタン英語レッスン記事を届けてくれている通訳エージェント「テンナイン・コミュニケーション」さんが、2019年1月4日から、新しい英語学習プログラム「One Month Program TOEIC®」をスタートされるそう♪
なんと、たった1ヶ月でTOEIC®750点獲得を目指すという、短期集中プログラムです。自分の限界に挑戦する、本気の1ヶ月。興味がある方は、ぜひチェックしてみてくださいね!

英語の勉強

短期集中TOEIC®特化型プログラム「One Month Program TOEIC®」 https://www.ten-nine.co.jp/onemonth-toeic/

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

寝ぐせのまま三つ編みだけでできちゃう♪簡単華やかヘアアレンジ術

あけましておめでとうございます。

(今年に入って2回目の記事になりますが、1回目はご挨拶ができていなかったので、改めて)

昨年はたくさんの方にヘアアレンジをご覧頂き、そして自分の想像以上に反響がありとってもhappyな1年になりました。いつもありがとうございます。

今年も、朝から簡単にでき、1日を楽しく素敵な笑顔で過ごせる…そんなhappy SMILE ヘアアレンジをご紹介出来ればと思います。どうぞよろしくお願い致します!

コテ不要!寝ぐせのまま三つ編みだけでできちゃう簡単ヘアアレンジ

さて、今日は、コテで巻く必要なし!寝ぐせのまま、三つ編みだけで簡単に出来るヘアアレンジをご紹介します♪

コテ不要!寝ぐせのまま三つ編みだけでできちゃう簡単ヘアアレンジ術

1) 髪をトップと左右、3つのパートに分け、左右の髪を耳の下でそれぞれ三つ編みにします。

2) トップは上から真ん中で三つ編みにします。

3) 三つ編みを少し引き出してほぐします。

4) 3本の三つ編みをひとつにまとめて三つ編みにします。

5) 全体のバランスをみて、髪を少しずつ引き出せば完成です!

巻いたりしなくても、寝ぐせのまんまでも出来る、とっても簡単ヘアアレンジ。

簡単なのに華やかで、新年会や成人式の二次会にもおすすめなこなれヘアです!ぜひお試しくださいね。

※冬は乾燥でまとまりにくいので、ヘアワックスやヘアクリームを少量つけると簡単にまとまります!

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

ジャム6種とパン4種を堪能!並んでも食べたい渋谷「VIRON」の朝食♪

全国各地にお住まいの朝美人アンバサダーのみなさんに、素敵な朝カフェを紹介していただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのみほこです。

私は毎朝お散歩するのが日課となっているのですが、その際に素敵な朝カフェを見つけたのでご紹介させてください♪

その朝カフェとは、渋谷駅から徒歩5~6分ほど、東急本店の向かいにある「VIRON(ヴィロン)」です。

こちらのモーニングがとても評判であることは以前から聞いていたのですが、今回、満を持して訪れてみました。

ジャム6種とパン4種を堪能!並んでも食べたい渋谷「VIRON」の朝食♪

VIRONの朝食メニュー

オープンは9時だったので、8時55分にお伺いすると既に15名ほどの行列が…!!

入り口に名前を記入する紙がセッティングされているので、そこに名前を書いて待ちます。

名前を書いた順に席に通されるシステムなので、名前の記入はお忘れなく。

VIRON店内

オープンの9時になると、順番に2階席に通されます。

席数は比較的多く、8時55分に並んでいた方は問題なく全員入店。その後もわりとスムーズに入店し、9時半頃には満席になっていました。

私が訪れた日は比較的空いていたようで、多い日だと10時には行列が出来ているそうです。

私は10時ちょっと過ぎに退店したのですが、その時はいくつか空席がありました。

モーニングは9時~11時まで。

VIRON店内

11時までに入店すればモーニングメニューをオーダーすることが出来るそうです。

モーニングメニューは、「ヴィロンの朝食」というパンビュッフェの1種類のみなので、オーダーする際はセットで付いて来るコーヒーor紅茶のチョイスのみ行います。

ちなみにコーヒーはお代わり自由、紅茶はポットサービス。

私はコーヒーとパンの組み合わせが大好きなので、迷わずコーヒーをチョイスしました。

お代わり自由なのも魅力的です。

VIRONの朝食のコーヒー

飲み物をオーダーすると、早速コーヒーが運ばれてきました。

クセが少なく、後味がすっきりとしたコーヒーなのでどんなパンにも合いそうです。

ほどなくして、ジャムのセットも運ばれてきたのですが、これが圧巻!!

VIRONの朝食のジャム

1組に1セットずつセッティングしてくださるので、もうこれだけでも十分贅沢な気分を味わうことが出来ます。

ジャムが6種、ハチミツ、チョコレートクリームのセットとなっているので、気分によって味を変えながら飽きることなく頂くことができます。

それからバゲットと、好きなパンが2種類選べます。

店員さんが持ってきてくださったバスケットの中には、こんなにも美味しそうなパンがずらり!!

VIRONの朝食のパン

思わず「全部ください…!!」と言ってしまいそうになる衝動に駆られました。

パンは2種類ずつ、お代わり自由となっています。

私はアップルパイとレーズンのパンをチョイスしてみました。

VIRONの朝食のレトロドール

VIRONの朝食のパン

1つ1つ、ずっしりとしたボリュームたっぷりのパン。

私はお伺いする前は「全種類制覇したい!!!!」と息巻いていたのですが、最初に頂いた2つすら食べきることができませんでした(笑)

でも、食べ切れなくても大丈夫。余ったパンは、お持ち帰り用の手提げ袋に丁寧に包んでくれます。

冷めていても美味しいパンなので、その日のお昼にしてもOK。

また、お家で温め直して頂いても勿論美味しく頂くことが出来ます。

VIRONの朝食
美味しいパンとコーヒーに癒されて、朝からとても良い気分に浸ることのできるカフェ、「VIRON」。

是非足を運んでみてください。

VIRON 渋谷店

住所:東京都渋谷区宇田川町33-8 塚田ビル 1F

TEL:03-5458-1770

9:00~22:00 年中無休

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページなどでご確認ください。

紹介してくれた朝美人アンバサダー朝美人アンバサダー みほこさん

みほこさん(会社員)

番組制作会社の事務をしています。数年前、体調を崩したことをきっかけに朝型生活にチェンジしました。 趣味はカフェめぐりで、最近はモーニングの美味しいカフェを開拓中。おすすめエリアは「奥渋谷」!早朝から営業している素敵なカフェが揃っています。朝時間の楽しみ方を沢山の方に広めていきたいです。

■blog:https://ameblo.jp/cheerful32

■Instagram:@miho333

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

旨味しみしみ♪煮るだけで簡単「大根のだし煮」の作り置き

おはようございます^^

寒い朝に、出汁の旨味をしっかり含んだ大根。じんわり美味しいです!朝は温め直すだけ♪優しい味わいに癒されますよ。

旨味がしみしみ♪煮るだけ簡単「大根のだし煮」の作り置き

出汁の旨味がしみしみ♪「大根のだし煮」の作り置き

 

<材料>4人分

  • 大根(2cm厚で半月、面取り)・・・1/3本
  • (A)水・・・4カップ
  • (A)昆布(5cm×5cm)・・・1枚
  • (A)みりん、薄口醤油・・・各大さじ1
  • (A)酒・・・大さじ2
  • (A)塩・・・小さじ1/2

<作り方> 調理時間   40分

1)    鍋に(A)を入れ、昆布がやわらかくなるまでおく。

2) (1)の鍋に大根を入れ、火にかける。沸騰したら10分煮込み、火を消して蓋をする。

3) 冷めたら蓋を開け、昆布を取り出し細く刻んで戻す。大根が固ければさらに5分ほど加熱する。

  • 冷蔵庫で3日保存できます。

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【大阪】お皿からはみ出しそう!大迫力のクロワッサンモーニング@The City Bakery

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

あけましておめでとうございます!今年も色々な美味しいモーニングをご紹介していきますので、どうぞよろしくお願いします。

年明け1回目のモーニングは、大阪が誇る商業施設「グランフロント大阪」…

グランフロント大阪の中にある、オシャレなこちらのパン屋さん。

【大阪】お皿からはみ出しそう!大迫力のクロワッサンモーニング@The City Bakery

【大阪】お皿からはみ出しそう!大迫力のクロワッサンモーニング@The City Bakery

梅田のど真ん中という好立地にあって、朝一番、7時半から開店してくれるありがたいお店です。

お正月時期ですもの。お店には門松。

門松
某海外ドラマで有名になったこちらのパン屋さん。大阪のこちらの店舗は2013年にオープンしましたので、かれこれ6年目となるのですが…それでも開店前から!お正月から!お客さんが並んでいます。

根強い人気の理由のひとつが、このモーニング。

The City Bakeryのモーニングメニューどれも美味しそう!

7時半の開店と同時に、ずらずらと店内へ。美味しいパンを眺めながら…

The City Bakeryの店内まずはお席を確保。

The City Bakeryの店内

ちなみに奥の席からは、「人工滝」を眺めることができます。(この日は動いてなかったけど)

The City Bakeryの店内

お正月っぽい素敵なお花が飾ってあるお席を確保して…

The City Bakeryの店内

注文し、暫し待ちます。

The City Bakeryの店内

トーストもエッグベネディクトもフレンチトーストも魅力的だけど…!今朝のモーニングは、こちらにしました。

The City Bakeryのモーニング

C.B.モーニングプレート(960円)

 +トーストをホールウィートクロワッサンに変更(90円)

C.B.は多分というか勿論「City Bakery」の略称。店名を冠したモーニングとならば、頼むしかあるまい!

ついてくるパンはトーストなのですが、+90円でホールウィートクロワッサンに変更することができちゃいます。

The City Bakeryのモーニング

さくさくっとした味わいがめちゃくちゃ美味しいクロワッサン。外国っぽい大きさでびっくり!がっつりたっぷりお腹に溜まります。

添えられたサラダ、ベーコンエッグも迫力いっぱい!ベーコンがはみ出している…

The City Bakeryのモーニング

セットのドリンクは珈琲か紅茶から。なんとなくアメリカっぽいかなって思って珈琲にしました。

マグカップでたっぷりがThe City Bakery流。

The City Bakeryのモーニング

立地も営業時間もメニューも、使い勝手がとてもいいオシャレなパン屋さん。是非、早起きして行ってみてくださいね。

The City Bakeryの店内The City Bakery

住所:大阪府大阪市北区大深町4-1 グランフロント大阪 うめきた広場 B1F

営業時間:7:30~22:00

TEL:06-6359-2010

公式ホームページ:https://thecitybakery.jp/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページ・SNSなどでご確認ください。

リバウンドを防ぐ!ファスティング後に気をつけたい「食事のキホン」3つ

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!ファスティングマイスターの資格を持つSakiさんに、「ファスティング」をテーマにスペシャル連載コラムを届けていただきます♪

おはようございます。ファスティングマイスターの野口沙貴(Saki)です。

この連載では、私を大きく変えた「ファスティング」をテーマに、その効果やおすすめの方法などを丁寧にご紹介しています。(バックナンバーは本記事の下部をご確認ください♪)

前回は、12時間だけ食べない半日ファスティング(断食)についてご案内しました。

最終回でもある今回は、ファスティング後のリバウンドを防ぐ”健康的な食事”についてご紹介しますね

ここで言う”リバウンド”とは、見た目や体重はもちろん、腸内環境やホルモンバランスなど、細胞レベルでファスティング前の状態に戻ってしまうことを指します。

せっかくキレイにした体ですから、出来るだけ保ち続けたいですよね。断食前の「準備食」段階に食べる物を変えただけで、体重が落ちる方もいらっしゃるんですよ^^

「まごわやさしい+生+発酵」の食事

リバウンドしない食事の基本…まず意識したいのは「まごわやさしい」です。

「まごわやさしい」とは、健康な食生活に役立つ、和の食材の頭文字を覚えやすく語呂合わせにしたもののこと。

まごわやさしい食事
(「まごわやさしい」食事)

「ま」は「マメ類」

「ご」は「ゴマなど種子類」

「わ」は「ワカメなど海藻類」

「や」は「野菜」

「さ」は「魚」

「し」は「シイタケなどきのこ類」

「い」は「イモ類」

を指します。そして私はここに、「生」と「発酵」の食品も仲間入りさせています^^

「生」の食事って?

ローフード」という言葉を聞いたことはありませんか?

「ロー」=生、「フード」=食事。

つまり、加工されていない「生」の食材を用いた食品、あるいは食材を極力「生」で摂取する食生活のことです。

食物酵素が摂れ、内臓に負担をかけづらいので、野菜や果物を「生のままいただく」ことも意識しましょう。

ローフード

「発酵」の食事って?

発酵食品は善玉菌(腸内細菌)のエサになりますので、腸内環境を整え、体の免疫力アップに繋がります。

連載2回目でご紹介した、「腸内環境」のお話を思い出してくださいね^^

納豆、味噌、キムチ、糠漬け、鰹節など…身近なものから、食卓に取り入れてみてください。

豆腐の上に納豆とキムチを乗せて食べる…など、お手軽レシピで楽しめるのも嬉しいですね。

発酵食品

ビタミンやミネラル、たんぱく質がバランスよく含まれている「まごわやさしい+生+発酵」の食事。

まんべんなく取り入れることで、自然に栄養バランスのとれた食事ができあがるのです。

1日3食、「まごわやさしい+生+発酵」すべてにマルがつくような食事を心掛けるのが良いです^^

自炊するときも外食するときも、メニューに困ったときは「まごわやさしい」食材をヒントにしてみてくださいね。

健康的な食材を使った料理

以上、これまで6回にわたって、「ファスティング」についてご紹介してきました。

ファスティングの良さは、ご理解いただけましたか?^^

痩せる、むくみが取れる、肌が綺麗になる、思考がクリアになる…などなど、ファスティングは心と体に素晴らしい変化をもたらします。

今回で連載は終了ですが、せっかくのご縁がこれで終わってしまうのは悲しいので…是非、引き続き、以前からご紹介しているセミナーやメルマガ(https://17auto.biz/sakinoguchi/touroku/fastingseminar1901.htm)にて交流させていただけたら嬉しいです。

今後ともよろしくお願いいたします!

【こちらもおすすめ☆】Sakiさんの「ファスティング」スペシャル連載 バックナンバー

ファスティングマイスターのSakiさんスペシャル連載コラムバックナンバーも合わせてチェックして!

Vol.1 「痩せただけじゃない!私を変えた『ファスティング』の効果とは?」(https://asajikan.jp/article/156340)

Vol.2 「痩せることはオマケ!?「ファスティング」の嬉しい効果2つ」(https://asajikan.jp/article/156554)

Vol.3 「味覚が変わる!?「ファスティング痩せ」がリバウンドしにくい理由」(https://asajikan.jp/article/156842)

Vol.4 「“食べない”だけじゃない!正しい「ファスティング(断食)」の3ステップ」(https://asajikan.jp/article/157518)

Vol.5 食べないのは12時間だけ!飲み会が続いた時におすすめ「半日ファスティング(断食)」

Sakiさん主催!ファスティングセミナー情報

ファスティング

Sakiさんがファスティングのセミナ―を定期的に開催中です!(※2019年1月分は満席となりました)

ただいま2月以降のセミナー情報が優先的に受け取れる事前応募登録受付中ですので、ご興味ある方は、Sakiさんのブログで詳細(https://ameblo.jp/saki-m0rning/entry-12420492959.html)をご覧くださいね!

なお、個別カウンセリングも行っておりますので、SNS上からお気軽にお問い合わせくださいね。

紹介してくれた朝美人アンバサダー

Sakiさん(会社員)

早起き生活1年目の代官山OLです!最近は、ファスティングマイスター(断食指導者)としても活動しています。 出勤前にウォーキング、ヨガ、カフェモーニングを楽しみ、その朝活記録をinstagramやblogで発信することが日課です。「朝活」をもっと身近に感じてもらい、朝活仲間を増やしていけたら嬉しいです。

■blog:https://ameblo.jp/saki-m0rning

■Instagram:@saki_m0rningram

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィール >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)