おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
年末年始の食べすぎで、身体がどーんと重く感じる方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。そろそろ少しずつ、身体をもとに戻していきましょう！
今日は、くびれ作りに効果的なポーズをご紹介しますね。
早速やってみましょう♪
お正月太り解消ヨガ♪くびれを作る「Vのポーズのバリエーション」
1） 両手を膝裏に入れ、足を持ち上げます。安定していて、余裕があれば膝下が床と平行になるようにしましょう。
2） 余裕があれば手を離し、上体を左右にねじります。
3） 無理のない範囲で、左右1セットを5～10回ほど行ってみましょう。
ポイント
- 肩はリラックスさせましょう。
- 膝下は辛ければもう少し下げましょう。
- 背中は丸まり過ぎないように意識しましょう。
- 腹筋を意識して、きゅっと締まったくびれをイメージして動きましょう。
いかがでしたか？
少しキツイかもしれませんが、やり終えた後の達成感を是非味わってくださいね！
それでは今日も素敵な1日を♪
動画はこちら
こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。（https://www.instagram.com/p/BsP5ENCAkT3/）
ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪
☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
