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今からできる熱中症対策！汗をかける身体になる「ミニ太陽礼拝」

Posted on by kayo

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回のテーマは「熱中症対策」。真夏がやってくる前に、しっかりと汗をかける身体作りをしておきましょう。

夏のベトベトする汗は不快なものですが、汗には体温調整をするはたらきがあるため、熱中症を防ぐためには、汗をかくことはとても大切です。

汗をかける身体を作るためには、軽い運動がオススメ。そこで今回は、朝から代謝をアップさせる「ミニ太陽礼拝」をご紹介します。汗がかける体質を目指し、早速やってみましょう♪

汗をかける身体をつくる「ミニ太陽礼拝」

1）　胸の前で合掌し、一息吐きます。

ミニ太陽礼拝

2）　息を吸いながら、手を斜め下から上に伸ばします。

ミニ太陽礼拝

3）　吐きながら中心を通って前屈します。

ミニ太陽礼拝

※辛ければ膝をゆるめ、頭をだらんとリラックスさせましょう

4）　吸って背を伸ばし、前方を見ます。

ミニ太陽礼拝

※辛い方は手をすねの上に置きましょう

5）　両手を横から広げながら上体を起こし、頭上で合掌します。

ミニ太陽礼拝

6）　吐きながらゆっくりと胸の前に下ろします。

ミニ太陽礼拝

呼吸をととのえましょう。

余裕があれば、（1）〜（6）の動きを3回繰り返します。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう
  • ひとつひとつを丁寧に練習し、慣れてきたら呼吸に合わせて流れるように動いてみてください

いかがでしたか？

少し長めのプログラムですので覚えるのが大変かもしれませんが、慣れるととっても気持ちいいですよ♪呼吸をしっかり入れることで、さらに効果がアップします。

ぜひお試しください。

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました！動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

https://www.instagram.com/p/CerqVbIhZfj/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は＜毎週日曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

英語「on time」の意味って？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

時計

「now」「on time」「not at all」を使った英文

「主語＋動詞」の基本形に、時制・疑問・否定などを組み合わせて、少し複雑な英文を作ってみましょう♪

彼の机の上の電話が鳴っている。＝The phone on his desk is ringing.

今、信号が点滅している。＝The light is blinking now.

バスは時間通りに来なかった。＝The bus didn’t come on time.

エアコンがまったく効かなかった。＝The air conditioner didn’t work at all.

（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）

ちょこっと解説♪

on time は「時間通りに」という意味。「間に合って」という意味の in time との使い分けに気をつけましょう。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • ring：鳴る
  • blink：点滅する
  • on time：時間通りに
  • air conditioner：エアコン
  • work：動く、運転する

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

残り物リメイクはこれで決まり！簡単「ポテサラチーズトースト」

Posted on by タラゴン（奥津純子）

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン（奥津純子）です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します！

じゃがいも

今日の主役は、じゃがいも。

ビタミンCが豊富なじゃがいもは、熱を加えても壊れにくい性質があるので、料理に最適。

カリウムも豊富なので、冷房で冷えてしまった時のむくみ対策にもおすすめです◎

（上の写真のじゃがいもは、甘くてむっちり感のあるアンデスレッドという品種です。普通のじゃがいもと同じように使えます）

今日は、ポテサラが残った翌朝に必ず作る、簡単トーストアレンジです。余っていなくても、スーパーやコンビニのポテサラでもOK！ぜひお試しください♪

【残り物リメイクはこれで決まり！簡単「ポテサラチーズトースト」】

ポテサラチーズトースト

調理時間：5分

材料&分量

  • ポテトサラダ  適量
  • 食パン　１枚
  • とろけるチーズ　適量

作り方・手順

食パンにポテトサラダ をのせてチーズをのせて、とけるまでトースターで焼けば完成。
簡単じゃがいもレシピならこちらもおすすめ↓

茹でずにフライパンで焼くだけ！のり塩味の簡単「じゃがいもガレット」♪

もちもち、カリッ。のり塩味の簡単「じゃがいもガレット」♪

材料&分量（2人分）

  • じゃがいも　2個
  • 片栗粉　大さじ2
  • 青のり　小さじ1
  • 塩　小さじ1/4

作り方・手順

1）　じゃがいもは皮をむき、スライサーなどで千切りにする。

※水にさらさないのがコツです。

2）　その他の材料と一緒にボウルに入れて混ぜたら、フライパンに多めの油を熱しスプーンで落として焼く。両面カリッと焼けたらできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」（>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/）をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木（お料理ブログ）※毎日更新中！
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム（おいしい日常を日々更新♪）
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

 

簡単！お食事系「ホットケーキミックス」アレンジレシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

いつもよりゆっくりできる休日の朝。「ホットケーキミックス」を使って、少し特別感のある朝食を作ってみませんか？

今日はプロのレシピの中から、ホットケーキミックスを活用した「お食事系レシピ」を3つご紹介します。

おしゃれな味わい♪「サーモンとクリームチーズのマフィン」

サーモンとクリームチーズのマフィン

サーモンとクリームチーズの好相性コンビを、ホットケーキミックスの生地でつつんだ、ハーブ香るおしゃれな味わいのお食事マフィンです。

ベーコンやチーズ、トマトでピザ風にしたり、サーモンをツナに変えたり、きんぴらごぼうなど和のお惣菜を加えてみたり…いろいろとアレンジしてみても楽しいですよ。

（ホットケーキミックスで簡単！「サーモンとチーズのおかずマフィン」 by 料理家 村山瑛子さん）

レシピはこちら>>

残り物のカレーで簡単♪「焼きカレーパン」

焼きカレーパン

残り物のカレーがあったら、ぜひ試してみて！紙コップ＋ホットケーキミックスで作る「焼きカレーパン」です。

混ぜるだけの簡単な生地に、カレー、チーズ、お好みでゆで卵をトッピングし、オーブンで焼いたら完成！

キーマカレーのような水分が少ないカレーが向いていますが、水分が多いカレーを使う場合は、少し煮詰めて濃度をつけてくださいね。

（カレーの翌朝はコレで決まり♪紙コップ＋ホットケーキミックスで簡単「焼きカレーパン」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）

レシピはこちら>>

栄養満点！「野菜パンケーキ」

野菜パンケーキ

ほうれん草やにんじん、野菜をたっぷり入れた栄養満点の野菜パンケーキです。

ソーセージやチーズのおかげで、しっかり旨みも感じられる1品に。野菜嫌いなお子様も、これならおいしく食べてくれるかも!?

（これ1枚で栄養満点！ホットケーキミックスで簡単「野菜パンケーキ」♪ by  フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）

レシピはこちら>>

いつもと違う朝食は、それだけで朝の気分を盛り上げてくれますよ♪

手軽に作れるホットケーキミックスレシピ、ぜひ試してみてください。

英語「The light blinked」の意味って？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

信号

「信号が点滅した」「バスが来た」を英文にすると…

人以外のものを主語にして、過去形の英文を作ってみましょう♪

彼のデスクの電話が鳴った。＝The phone on his desk rang.

信号が点滅した。＝The light blinked.

ホームに電車が着いた。＝The train arrived on the platform.

バスがすぐに来た。＝The bus came right away.

（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）

ちょこっと解説♪

「The phone on his desk」のように、複数の語句が名詞を修飾する場合は、修飾語が名詞の直後に置かれます（後置修飾）。

right away や well、last year、at last などの動詞を修飾する語句（副詞句）は、動詞の後ろに置かれます。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • rang：ring（鳴る）の過去形
  • blinked：blink（点滅する）の過去形、過去分詞
  • The light blinked：信号が点滅した
  • on the platform：ホームに
  • right away：すぐに

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

調味料も火も使わない！簡単おいしい「チーズ混ぜご飯」レシピ2つ

Posted on by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム！まいにちまぜごはんのハルさんが、火を使わない簡単「映えご飯」朝食レシピを届けてくれます♪

おはようございます。朝美人アンバサダーのまいにちまぜごはんのハルです。

忙しい朝に、見栄えが良く、美味しい朝食を作るのは大変ですよね。でも、家族が朝から喜ぶ朝食を作りたい！！

そんな、あなたにピッタリな、火を使わずに「切る」「レンチン」「混ぜる」「のせる」だけのご飯ものレシピを、今日から全5回連載でお届けします。「美味しい映えご飯」は、誰でも簡単に作れますよ◎

第1回目となる今回は「調味料いらず！切って混ぜるだけのチーズご飯」レシピ2つをご紹介します。

【1】市販品を使って楽ちん！「モッツァレラのミント洋風ちらし寿司」

まぜごはん

材料（2人前）

  • 永谷園「すし太郎」　　　　　　1小袋
  • 米　　　　　　　　　1合分（ご飯2杯分）
  • ハム　　　　　　　　適量
  • ミント　　　　　　　適量（ない場合はパセリのみでOK）
  • パセリ　　　　　　　適量
  • モッツァレラチーズ　1個
  • ミニトマト　　　　　適量

作り方

1）　ハム・ミント・パセリをみじん切りにする

2）　炊いたご飯にすし太郎、（1）の具材を入れて、うちわで扇ぎながら混ぜる

3）　お皿に盛り、半分に切ったミニトマト、スライスしたモッツァレラチーズ、ミントをのせれば完成

まぜごはん

レシピのポイント

  • ミントがない場合は、パセリのみでもOK。生のハーブがない場合、ドライハーブを活用してください
  • モッツァレラチーズ以外でも、もちろん美味しくできます
  • モッツァレラチーズは、佐賀県嬉野市のナカシマファームの「できたてモッツァレラ」がおすすめです（ https://www.instagram.com/nakashima.farm/ ）

【2】5分で簡単！「たくちーじゃこ枝豆ごはん」

混ぜご飯

材料（2人前）

  • 米　　　　　　　　　1合分（ご飯2杯分）
  • たくあん　　　　　　　適量
  • QBBベビーチーズ　　3個（プレミアムトリュフ入りがおすすめです）
  • 冷凍枝豆　　　　　　　60ｇ（レンジ加熱できるもの）
  • ちりめんじゃこ　　　　適量

作り方

1）　たくあん、ベビーチーズはサイコロ切りにする。枝豆はレンチンして実を取り出す

2）　炊いたご飯に（1）とちりめんじゃこを入れて混ぜれば完成

レシピのポイント

  • 味が薄い場合は「たくあん」もしくは「チーズ」の分量を増やして調節してください
  • 具材はすべて混ぜずに、一部を飾り用に使うと見栄えがよくなります

火を使わない料理で、朝の時間を確保しよう！

朝時間確保

今回は、火を使わずにさっと作れる、チーズを使ったご飯アレンジをご紹介しました。

火を使わないだけで、洗い物も少なくなり、貴重な朝の時間が節約できます。美味しくて簡単な時短レシピをたくさん覚えて、家事の負担を減らし、あなただけの朝時間を確保しませんか。

次回の記事（2022年7月2日に更新予定）では、「しらす」を使ったご飯レシピをご紹介します。ぜひ、お楽しみに。

まいにちまぜごはんのハルさんのプロフィール

まいにちまぜごはんのハルさん

営業事務としてフルタイムで働き、帰宅後に3食を時短レシピで作っています。

料理を楽しくするために始めたInstagram『まいにちまぜごはん』では毎日お米料理や地元長崎のオススメ品を発信中。Instagramを通じて色々なものや人に出会い、どんどん活動の場が広がり、携帯1つで世界が広がることを実感しています。

朝美人アンバサダーとしては、お料理はもちろん、SNSを楽しむ方法を発信していきたいと思います。

Instagram：@mainichimazegohan

Blog：https://mainichimazegohan.amebaownd.com/

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2022） 

朝活のプロ！5時こーじさんおすすめ「モーニングルーティン」3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

日本最大の朝活コミュニティ「朝渋」代表、5時こーじさん。連載「早寝早起きで人生無敵！5時こーじの朝活マイルール」では、様々な朝時間の活用方法を紹介してくれています。

仕事と育児を両立しながら、早起きで「心に余裕のある生活」を送り、自分のご機嫌を取りながら生活される5時こーじさんの姿は、朝型生活を始めたい方の参考になること間違いなし♪

今回は、5時こーじさんが実践しているおすすめの「モーニングルーティン」を3つご紹介します。

短い時間でOK！「15分読書」

読書

朝早く起きることで生まれた「余白の時間」を自分のために使えることこそが、早寝早起きの魅力。

早起きしても何をしたらいいか分からない方にまずおすすめしたいのが、朝の短い時間でできる「15分読書」です。

最初は脳が寝ている状態でも、本を読み始めているうちに頭が冴えてくる感覚が気持ち良いそう♪

読書は自分との対話時間。キャリアの本を読めば、自分のキャリアを考えるきっかけとなり、人生についての本を読めば、今後の生き方を考えるきっかけになるかも。

読むのは自分の好きなジャンルでOKです。本棚に眠っている本を引っ張り出してはいかがでしょうか。

（参考：早起きして何したらいいの？「15分読書」のススメ）

モヤモヤが消える「朝散歩」

ウォーキング

「朝はクリアな気持ちでスタートしたい！」、そう感じている方におすすめしたいのが「朝散歩」習慣。

マインドフルネスのひとつに歩行瞑想というものがあるように、朝に散歩をするだけでモヤモヤした不安感は劇的に解消されます。

辺りが静かな朝の時間に散歩をすることで、自分との対話のみに集中できる効果も。

リモートワークが普及し、常に自宅で過ごすことで脳のオンオフの切り替えがしづらくなっている方もいるはず。

そんな時は、朝の散歩で脳や心をリセットする時間を作ってみませんか。

（参考：歩くだけで悩みが消える!?毎日をリセットする「朝散歩」のすすめ）

体を動かして目覚める！「50個片付け」

部屋

朝スッキリと気持ち良く目覚めたいけど、実際は、起きてすぐスマホをチェック、ダラダラと見続けてしまってベッドから抜け出せない…なんてことありませんか？

目覚めを良くしたいなら、スマホを眺めるのではなく、体を動かして「目覚めのスイッチ」をオンにしましょう！

おすすめなのが「50個片付け」。その名の通り、起きてすぐに50個の片付けをすること。

50個というと難しそうと思うかもしれませんが、お皿洗いの場合は、お皿1枚1枚洗うごとに「1個片付けた」とカウントしてOK。

床に落ちているものを1つ拾ったら1カウント、リモコンを定位置に戻したら1カウント、という感じで進めます。

「1、2、3〜」と声に出しながら50のカウントをすると、テンポよくあっという間に50個の片付けが終了するそう。

朝から片付けをして部屋の中が整うことで、スッキリ気持ちよく1日をスタートできますよ♪

（参考：1日を心地よくスタート！朝10分の「50個片付け」習慣）

＊＊＊

朝時間を有効活用することで、1日にゆとりが生まれると新たな発見もあるかもしれません。

これから朝活を始めたい方、新しいことをスタートさせたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

【渋谷】フレンチトーストが食べられるハンバーガー店@Chillmatic【vol.301】

Posted on by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。りえこです。

またまた渋谷にニューオープンの朝ごはんスポットが登場。

渋谷ブリッジにあるMUSTARD HOTELの1Fにできたハンバーガービストロ「Chillmatic」です。

ハンバーガービストロですが、朝はフレンチトーストのモーニングメニューが4種類用意されています。

甘い系も食事系のもあって、どれも食べてみたくなるメニューですね。

こちらはローストバナナとカカオのソース。

トーストに負けないくらい大きなとろとろバナナがのっています。

トッピングのナッツもよいアクセントです。

朝はハンバーガーは食べられないのですが、写真を見るとお肉の存在感がすごいグルメバーガーのようで、こちらも気になります。

お店がある渋谷ブリッジは渋谷駅から恵比寿方面に南下した場所にあり、渋谷川沿いを歩く道はお散歩コースとしてもオススメです。

●Chillmatic

東京都渋谷区東1-29-3 渋谷ブリッジB 1F

モーニング7:00 – 10:00（LO 9:30）

ランチ11:30 – 15:00（LO14:30）

ディナー17:00 – 22:00（LO 21:30）

バータイム22:00 – 24:00（LO 23:30）

※時期により営業時間が変更となる可能性がありますので公式サイト・SNSにてご確認ください。

https://www.instagram.com/chillmatic_higashibu/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください！

https://www.facebook.com/sotoasagohan

英語「My turn came」の意味って？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

挙手

「売上が伸びた」「順番が来た」を英語で言うと…

人以外のものを主語にして、過去形の英文を作ってみましょう♪

エアコンがよく効いていた。＝The air conditioner worked well.

去年、売上げが伸びた。＝Sales improved  last year.

関東地方に台風が来た。＝A typhoon came to the Kanto region.

とうとう私の順番がきた。＝My turn finally came. 

（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）

ちょこっと解説♪

region は、広大な地方、地域、地帯といった意味。日本の「関東地方」は、英語で「Kanto region」などと表現します。

turn には「回る」以外に、「順番」という意味もあります。動詞をともなわない「My turn.」（＝私の番です）という表現もよく使われます。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • air conditioner：エアコン
  • well：よく
  • sale：販売、売り上げ
  • typhoon：台風
  • turn：順番
  • finally：とうとう、ついに

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

太ももとの境目くっきり！垂れたお尻を整える「ヒップアップエクササイズ」

Posted on by ヨガ講師 高木沙織

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

長時間のデスクワークや、椅子やソファに座ってテレビを見ている間。気がつかないうちに、お尻には上半身の重さがズシッとのしかかっています。

こうした状態になると、自分の体重によって圧迫され続けてお尻が潰れてしまいます。また、筋肉が使われずに衰えて、お尻に丸みがなくなったり、形が崩れたりします。

お尻が全体的に下に垂れてしまい、太ももとの境目がなくなる…というよく聞くお悩みも、長時間座っていることが原因になっていることも。

そこで今回は、おしりのラインを整え、太ももとの境目をくっきりさせる「ヒップアップエクササイズ」をご紹介します。

お尻がキュッと引き上がって、足が長く見える、そんな一石二鳥エクササイズです！

お尻と太ももの境目をくっきりさせる「ヒップアップエクササイズ」

1）　四つ這いになる

ヒップアップエクササイズ

※手は肩幅、足は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます

※腰が反りすぎないように、ヘソを引き上げて背中を平らにしましょう

2）　肩の下にひじをつく

ヒップアップエクササイズ

※片方ずつ、ゆっくりとひじを床につけます。ここでも、腰が反りすぎないように、注意しましょう

3）　右足を床から浮かせたら、ひざを伸ばしてつま先を高く持ち上げる。10秒キープする

ヒップアップエクササイズ

※お尻（お尻の丸みを形づくっている大きな筋肉「大臀筋」）や太ももの裏側に効いているのを感じながら、姿勢を保ちます

※右ひざは、なるべく伸ばしたままでおこないましょう

4）　ひざを伸ばしたまま、右足を下ろす。10秒キープする

ヒップアップエクササイズ

※右のつま先が床につかない位置まで、足を下ろしてきます

5）　（3）～（4）をゆっくりと、10回を目安に繰り返す

6）　反対側も同様におこなう

ヒップアップエクササイズ

※足は、無理のない高さまで上げ下げをします

※背中や腰に痛みがある方は、無理におこなわないようにしてください

＊＊＊

ここ数年で、座って過ごす時間が長くなったという方は多いですよね。自分の後ろ姿は滅多に目にしないものですが、エクササイズやトレーニングをおこなうことで、グッと引き締まったスタイルを手に入れられるはず！

ぜひ参考にしてみてくださいね。

それでは今日も、良い1日を！

☆この連載は＜毎週金曜日＞に更新です。来週もどうぞお楽しみに！

ドラマや映画によく出てくる英語「You have my word」って？

Posted on by テンナイン・コミュニケーション

毎週金曜日更新！通訳者・翻訳者をネットワークする「テンナイン・コミュニケーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

約束

どういう意味？ドラマに良く出てくる英語「You have my word」

英語圏のドラマや映画を観ていると

You have my word.

という表現を聞いたことはありませんか？もしくは、英語ネイティブの友人や同僚との会話の中で、このフレーズを耳にしたことがあるかもしれません。この英文は

保証します、約束します

という意味です。特に、相手に自分が言ったことを信用してほしい時、念押しとして使う表現で、例えば以下のように使います。

例）
Aさん: I need to tell you something, but you have to promise not to tell anyone else.（＝あなたに言いたいことがあるのですが、他の人に言わないと約束してください）
Bさん: I won’t say anything. You have my word.（＝何も言いませんよ。約束するよ）

word という単語は、「単語」や「言葉」という意味で使われることが多いですが、「約束」や「保証」といった意味も持ち合わせています。

You have my word は、直訳すると「あなたは私の約束を持つ」という意味。つまり、「（私が）保証します」「約束します」というニュアンスになります。

自分が言ったことを強調したいとき、念押ししたいときに使える便利な表現です。ぜひ覚えて使ってみてください！

（記事協力：テンナイン・コミュニケーション）

☆この連載は＜金曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

メンタルは食事で作られる！理想の自分になるための食事ケア3つ

Posted on by 脳腸活アドバイザー 桜華純子

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

食事は体の健康やボディラインだけでなく、心の状態（メンタル）とも大きな関わりがあります。

今回は、食事を通して、体も心も理想の自分になるためのケアについてお伝えします。

「メンタル」と「食事」の関係って？

ハーブティーを飲む女性

わたしたちが普段口にしている食べ物は、肉体形成、維持のためにはもちろんのこと、「心の状態」にも深く関わっています。

例えば、「糖質摂取量」が過剰になるとイライラしたり、心が不安定になることがあります。

特に、様々なお菓子類に入っている白砂糖。この白砂糖をたくさん摂取することで、まず、カルシウムが不足します。カルシウムには神経の興奮を抑える働きがあるので、不足することで感情が乱れやすくなってしまいます。

また、白砂糖の過剰摂取によって、血糖値の乱高下が起こります。そうなると、副腎から攻撃ホルモンと呼ばれる「アドレナリン」が分泌されるため、怒りっぽくなったり、頭痛や動機なども起こるようになるのです…。

他にも、精神を安定させる役割を持つセロトニン分泌に関わる「タンパク質」の欠乏によっても、イライラや心の不安定を招いてしまいます。

さらには、「ビタミンB群」が著しく欠乏することで、うつ状態を招いたり、幻覚妄想などがみられる可能性もあると言われています。

このように、食事とメンタルは大きく関係しています。自分の心の状態を見つめながら、偏りのない食事を取ることが大切なのです。

理想の自分に近づく食事のヒント3つ

サラダを食べる女性

心にマイナスの影響を与える食事を避けるべく、毎日の食事では、ぜひ以下のことに気をつけてください。

【1】糖質の過剰摂取を控えよう

糖質の多いパン

パン、パスタ、うどん、お好み焼き、ケーキなど、糖質を多く含む食品を食べる際には食べ過ぎに注意しましょう。

また、血糖値の乱高低を防ぐためにも、糖質を摂取する前には、味噌汁などのスープ類、野菜類、タンパク質などを先に食べるようにして、空腹時にいきなり糖質を大量摂取することは避けましょう。

【2】セロトニンの元になる「トリプトファン」を摂ろう

トリプトファン

魚肉、納豆、味噌などの豆類や、バナナ、ナッツ類、ゴマ、穀類、には必須アミノ酸であるトリプトファンが含まれています。

また、こちらに加えて脳内でトリプトファンの合成を促進するビタミンB6も取り入れましょう。

ビタミンB6を含む食品

  • 鮭
  • サバ
  • サンマ
  • 鶏胸肉
  • にんにく
  • 焼き海苔
  • ゴマ
  • 玄米

など

【3】うつ予防になる「ビタミンB群」を摂ろう

ビタミンB群食品

ビタミンB群は、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類の栄養素になります。

上記でお伝えしたビタミンB6を含む食品の他、魚肉類、レバー、ハツ、落花生なども取り入れるようにしてください。

＊＊＊

このように、毎日の食事はメンタル作りに大いに関わっています。

安定した心の状態を保つことで理想の自分に近づき、また様々な願いを実現することにもつながりますので、ぜひ、ダイエット以外に、メンタルも意識した食事を取り入れてみてください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）

次回のテーマは、『たのしく元気な毎日を送るヒケツ！人生の質を上げるウォーキング』についてお伝えします。どうぞおたのしみに！

しっかり食べてもヘルシー！簡単「お豆腐」朝ごはんレシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

「夏に向けて体を絞りたい」という方や「朝から重いものはちょっと…」という方におすすめしたいのが、ヘルシーな豆腐を使った朝ごはん。

豆腐なら、低カロリーながらも食べ応えアリ◎しっかり満足感が得られますよ。朝に不足しがちと言われるたんぱく質がとれる点も優秀！

今日は、朝ごはんにおすすめの、簡単でヘルシーなお豆腐レシピを3つご紹介します。

朝5分！「ぶっかけ豆腐丼」

豆腐丼

夏の朝にサラッと食べやすい、ぶっかけうどんならぬ、ぶっかけ豆腐丼です。

ご飯に豆腐やおかか、ねぎ、梅干しなどをのせたら、めんつゆをかけるだけ！火を使わず、あっという間に作れますよ。

風味付けにごま油をちょい足しするアレンジもおすすめ♪

（火も包丁も使わず簡単！朝5分でできる「ぶっかけ豆腐丼」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん）

レシピはこちら>>

天かすでコクアップ！「炒り豆腐」

炒り豆腐

豆腐、野菜、きのこなどを炒めて調味料で味付けるだけ。簡単に作れて、栄養がしっかりとれる、具だくさんの炒り豆腐です。

このレシピのポイントは、天かすを使うこと！味わいにコクをプラスし、食べ応えもアップしてくれますよ♪

炒り豆腐をたっぷりご飯にのせて、丼スタイルでいただくのもおすすめです◎

（天かすマジック!?時短カンタン「炒り豆腐」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん）

レシピはこちら>>

薬味たっぷり！「やっこ飯」

やっこ飯

みょうがやねぎ…たっぷりの薬味がポイント！豆腐をつかった簡単「やっこ飯」です。

ご飯に、豆腐と薬味、かつおぶしなどをのせ、醤油をかけるだけ。

食欲がわかない日の朝でも、夏らしい薬味の風味のおかげで、さらさらっと食べられそうですね♪

（食欲がない朝はコレ！超カンタンお豆腐レシピ「やっこ飯」 by FOOD unit GOCHISOさん）

レシピはこちら>>

さっぱり、つるっと食べやすいお豆腐は、暑い時期の朝ごはんにぴったり！

パパッと済ませたい日や減量中の朝に、ぜひ試してみてくださいね。

この肌触り、トップクラス！「洛中高岡屋 八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん」

Posted on by ライフスタイルショップ「スタイルストア」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

今回は、数々の寝具を仕入れてきた当店バイヤー中井が「触った瞬間の肌触りのやわらかさは、歴代トップクラス」とおすすめする一品、京都の老舗、洛中高岡屋（らくちゅうたかおかや）の「八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん」をご紹介します。

洛中 高岡屋/八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん

暑い時期の寝具として、薄手のケットを使用している方は多いのではないでしょうか。とはいえ「本当はやわらかい肌触りの夏ふとんを使いたい」「軽いケットだと身体に掛けたときに心もとない」など、夏のおふとんにはそれぞれ悩みがあるもの。

今回ご紹介する八分の五 夏ふとんは、肌触りの良さは抜群で、軽くて通気性も良く、中綿入りふとんなのに家で洗えるという優れもの。

ぐっすり眠って快適な朝を迎えたい方におすすめです。

やわらかくて気持ち良い！軽くて家でも洗える夏ふとん

洛中 高岡屋/八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん

朝まで快適！やわらかいふわふわ質感

八分の五 2重ガーゼ 夏ふとんは、とろりとしていてやわらかく、ふわふわな質感なのが大きな特徴。それを実現しているのが、スフレのようなガーゼ＆中綿の組み合わせです。

「スフレガーゼ」という手間暇かけて作られた綿100％の二重ガーゼ素材を上下に使い、その間にリヨセルとポリエステル素材の「中綿」を挟み込んで、1枚の布に仕上げています。

そのため、布の間に空気の層ができ、やわらかく、ふんわりとした風合いに。さらっとした質感もあるので、肌にまとわりつくストレスもありません。

ガーゼ生地は通気性に優れているため、蒸れにくく、寝汗もしっかりと吸収。暑い時期でも、朝まで快適な寝心地になります。

これまで様々な夏の寝具のお取り扱いをしていますが、こちらは、触った瞬間の肌触りのやわらかさ歴代ナンバーワンの心地良さになっています。

身体の負担になりにくい！軽くて適度な厚み

洛中 高岡屋/八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん

夏の時期の寝具は、涼しさ優先で薄いケットを使いがちですが、身体に掛けたときの心もとなさやお腹を冷やしてしまうのが気になるところ。

こちらの夏ふとんは、適度に肉厚なのに、軽いので、一晩中使っていても身体の負担になりにくくなっています。そのため、お子様やご高齢の方にもおすすめですよ。

夏ふとんなので、普通の掛け布団の約5/8のサイズになっている点も、軽さにつながるポイント。縦横どちら向きでも使うことができ、縦だと足先がすこし出るくらいで、横だとお腹は冷やさず、足元は涼を得られる最適なサイズになっています。

とくに手足の末端は、体の中でも熱を放出しやすいと言われています。蒸し暑く寝苦しい夜は、足をふとんから出すと涼しく感じ、眠りやすい状態になります。

お手入れ簡単！中綿入りなのに家で洗える

洛中 高岡屋/八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん

綿わたのふとんの場合、夏用でもご家庭で洗濯するのが難しく、カバーをつけて使用する必要があるなど、お手入れの面倒さがネックでした。その点、こちらの夏ふとんは、ご家庭の洗濯機で丸洗いできる優れもの。

さらに布団カバーがいらないので、お手入れがとても楽です。

また、洗うほどにやわらかくなっていきますので、洗濯しても安心してお使いいただけます。軽くてサイズも小さい夏用ふとんは、洗うときや干すときにも嵩張らないのも嬉しいポイントです。

＊＊＊

今回は、抜群の肌触りの良さで、軽くて通気性に優れ、家で洗える「八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん」をご紹介しました。暑い時期でも快適に眠れるよう、やわらかい肌触りの夏ふとんを揃えてみてはいかがでしょうか。

『洛中 高岡屋/八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

洛中 高岡屋/八分の五 2重ガーゼ 夏ふとん

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

家具や色選びで変わる！「部屋がすっきり広く見える」3つのポイント

Posted on by 整理収納アドバイザー サチ

おはようございます！整理収納アドバイザーのサチです。

私はこれまで、多くの個人宅で、整理収納作業を施してきました。

ものを整理して適切に収納していくのはもちろん、どうせなら部屋をすっきり広く見えるようにしたくて、現場でたくさんの思考錯誤を繰り返してきました。

そんな数々のリアルな現場から見えてきた、「部屋がすっきり広く見える」3つのポイントを、今日はご紹介します。

部屋が広く見える！インテリアの3つのポイント

今回は、単身赴任している夫が住む部屋を実例に、3つの「すっきり見え」ポイントを紹介します。

夫は、整理収納はもちろん、インテリアにも全く興味はありません。それでも、これから紹介する3つのポイントをおさえているため、それだけですっきり広く見える部屋を実現できています。

それでは、早速見ていきましょう！

【1】「腰高より低い」家具を選ぶ

まずは、家具選び。背の高い家具ではなく、腰高より低いものを選んで、ものが目線の高さにこないようにするのが1つ目のポイントです。

とてもシンプルなことですが、視界に入るものが少ないだけで、かなり空間がひらけて見えます。

背の高い家具は収納量は期待できますが、その分、空間を埋めてしまい、部屋全体が狭く見えてしまうことも。

収納量の多い家具を置きたくなったときは、「しまうものが本当にあるか？「そこまで収納場所が必要か？」と、ちょっとだけ疑ってみてください。そうして、持っているものの量を見直すことで、収納家具選びに変化があらわれるかもしれません。

【2】カラーは「４色」にしぼる

スッキリ片づいた部屋

どんなにきちんと整えていても、たくさんの色で溢れかえっていれば、ごちゃついた空間に見えてしまいます。子どものおもちゃが転がっていると、それだけで散らかって見えてしまうのと同じ理由です。

生活していれば必ず、色々なカラーが発生してしまうものですが、ごちゃついた印象を少しでもおさえたいと思ったら、部屋のテーマカラーを4色までにしぼってみるのがおすすめです。

夫の部屋でいうと、白、黒、グレー、木の色　を基準にして家具や置いているものの色を決めています。

色が絞られていることで、それぞれのテイストが違っていても、まとまりを感じられる空間になっています。

【3】「グリーン」をひとつ取り入れる

ただし、ものを減らし、カラーもしぼると、冷たい印象になってしまう可能性もあります。部屋の印象を少しでもあたたかみのある雰囲気にしたい場合は、グリーンを置くのが効果的です。

大きな観葉植物はハードルが高い、と感じる方には、インテリアショップや雑貨店などでも手軽に手に入る、お世話不要のフェイクグリーンもおすすめ。

たったひとつでも部屋の印象が大きく変わりますよ。

まとめ

スッキリ片づいたお部屋

今日は、部屋がすっきり広く見えるためのポイントを3つお伝えしました。

整理収納にもインテリアにも全く興味がない夫でも、この3点をおさえただけで、誰からも褒められるすっきりした空間を保てていますよ。

すっきり空間を手に入れたい！という方は、ぜひ参考にしてくださいね。

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

【四コマ漫画】vol.30「冷たい麦茶」｜おはよう！おしばと愉快な仲間たち

Posted on by イラストレーターもちこ

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場！元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪（毎週金曜日更新）

冷たい麦茶　漫画

30度を超える日が出てくると、冷たい麦茶がとりわけおいしく感じますよね♪まさに「浴びるように」麦茶を飲み干したクマシローのこの笑顔、とっても幸せそう！でも、起床後にどれだけ喉が乾いていても、人間の場合、冷たい飲み物をがぶ飲みするのは控えたほうがよいかもしれません。それは、パジャマの胸元が大変なことになるから、ではなく、冷たい飲み物を飲むと胃腸に負担がかかって腹痛や体調不良につながることがあるから。朝は冷たすぎないお茶やお白湯をゆっくり飲んで、体を優しく目覚めさせましょう♪（by 朝時間.jp 編集部）これまでのお話一覧：（https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/）
作者・イラスト：もちこさん（@mochiko_pan1）

「おはよう！おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば：元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー：おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八（ねこはち）：クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん：常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は＜毎週金曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに！

朝の目覚めが変わった！9日間「ファスティング（断食）」体験記

Posted on by 朝時間アンバサダー
朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

おはようございます！朝美人アンバサダーの浅野真梨奈です。

現在は花屋でフローリストとして働き、来年からヨガインストラクターというパラレルキャリアを手に入れるためにインストラクター養成スクールに通っています。

浅野真梨奈さん_お花

いつもは自然に目覚める6時30分頃から出勤までの約3時間を自分のために使っており、読書や散歩、スクールの課題に取り組んだりと、その日の気分に正直に過ごしています。

今回は先日チャレンジしたファスティングによって、朝時間に変化があったことをお話しします！

「飲む・食う」大好きな私がファスティングに挑戦したきっかけ

日頃から好きなものを好きなように食べ、毎晩のアルコールも欠かせないことが災い、胃の不調を感じたことが始まりでした。

できれば薬は飲みたくないし根本から改善したい（あわよくば痩せたい！）

そんな思いで、実践された方をタイミング良くSNSで見かけ「ファスティングで胃腸を休ませる」という方法を試してみることに。

取り組んだファスティング方法

日程

・準備食3日間
・ファスティング3日間
・回復食3日間

準備食

肉・魚・卵・牛乳などの動物性食品やカフェイン・アルコール・グルテンを避け、全体量を減らした和食中心の食事をしました。

ファスティング

「水しか飲まない」「酵素ドリンク＋水だけで過ごす」など様々な方法があるようですが、私は1日あたり
・酵素ドリンク１リットル
・水１リットル
・糖質少なめのプロテイン200ml〜500ml
の3種を摂取。

回復食

初回は「スッキリ大根」と呼ばれる昆布で大根を煮たものを食べ、その後はお粥などで体を慣らしていき準備食と同様に過ごしました。

９日間の心と体の変化

DAY1｜準備食

・「食べれるのに食べれない」という状況はなかなかの辛さ
・満腹にならないこともあり常に口寂しい
・特にコーヒーへの欲求が一日中沸々としている

DAY2-3｜準備食

・「パスタを食べたい」「ドーナツを食べたい」と気が付けば頭の中は食べ物のことばかり
・目的達成への意思を強く保てていたこともあり徐々に辛さは軽減
・「9日後には体質改善されている！」というワクワク＆ポジティブな感情が湧く

浅野真梨奈さん_準備食

DAY4｜ファスティング

・いよいよ食事とお別れ
・空腹感はあるものの、甘味のある酵素ドリンクのおかげでそこまで辛くない
・いつも20時過ぎての夕食のため、消化のために0時ごろまで起きているが、この日は心置きなく22時頃に就寝

DAY5｜ファスティング

・5時に自然と目覚める
・睡眠時にきちんと胃が休まっているおかげか、明らかに熟睡できた感がある
・むくみが取れて体も軽い
・前日と違って空腹感はほぼない
・22時就寝

DAY6｜ファスティング

・4時半に自然と目覚める
・眠れないというわけではなく、充分寝た！という感覚
・ゆったりとした気持ちでヨガをしたり本を読んだりと心地よい朝時間を過ごす
・肌艶がいい気がする
・DAY1から体重3kg減
・心も体も軽くなったことを実感

DAY7｜回復食

・5時自然と目覚める
・とにかく体が軽い
・ハードワークだったが階段の上り下りなども足取りが軽い
・まだまだ食事を摂らなくても平気かも、と思ってしまう
・スケジュールの都合上、夜から食事を再開
・「スッキリ大根」でデトックスに追い込みをかける
・DAY1から体重3.5kg減

浅野真梨奈さん_回復食

DAY8−9｜回復食

・相変わらず目覚めがよく、起床時間も早いまま
・プロテインを摂取し続けていたので筋肉はキープしたまま減量できたおかげか、ずっとできなかった筋力を使うヨガのポーズに久々に挑戦したところ、軽々と成功！
・欠かせなかった晩酌への欲求を全く感じなくなっていることに気付く
・味覚が敏感になって、野菜の甘みを強く感じる

浅野真梨奈さん_回復食2

ファスティングプログラム全9日間を終えて

食事に対する気持ちが大きく変わり、せっかく綺麗になった体内を維持したいという気持ちから、口にするものを慎重に選ぶようになりました。

基本的には和食でメインはお魚。お肉はあまり食べたいと思わなくなりました。

また回復食時に、味わうことと消化のために咀嚼回数を意識的に増やしていたのですが、それが癖づいてしっかり噛むように。

それらがいい方向に影響して、目覚めのすっきり感も維持したままでいられています。（きっかけとなった胃の不調も改善！）

＊＊＊

人によっては向き不向きがあるので万人におすすめはしませんが、専門家がサポートしてくれるプログラムもあるようなので、気になった方は一度調べてみてください！

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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浅野真梨奈さん(フローリスト/ヨガインストラクター)

広告制作ディレクターから、保育園児の頃の夢「おはなやさん」に転身。常に好きなこと・楽しめることに向かうスーパーポジティブ。将来はフローリストとヨガインストラクターの二刀流となるべく、全米ヨガアライアンスRYT200取得にむけ勉強中。
■Instagram:@_mrin_mrin_mrin_

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)

ふんわり、絶品！「関西風たまごサンド」トーストレシピ

Posted on by えつこ（朝ごはんブロガー）

おはようございます。朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、私が慣れ親しんだ、「関西風たまごサンド」をアレンジしたトーストレシピをご紹介します。

関西風たまごサンドトースト

材料（1人分）

  • 食パン　1枚
  • 卵　1個
  • 牛乳　小さじ2
  • 塩　小さじ1/3
  • 油　適量
  • ケチャップ　大さじ2
  • マヨネーズ　大さじ1

作り方

1）　卵に牛乳、塩を加えてよく混ぜる。

卵

2）　油を熱したフライパンに（1）を一度に流し入れて、混ぜずに周りから集めるようにしてなんとなくまとめ、ゆるふわな状態で火を止める。

卵

3）　食パンをトーストし、ケチャップ大さじ1を塗り、その上にマヨネーズを塗り、卵焼きをのせる。

トースト

4）　さらに残りのケチャップをかけて完成。

関西風たまごサンドトースト

カリッと焼いたトーストと、ふんわりした卵焼き、甘酸っぱいケチャップのコンビネーションがたまらないトーストアレンジです。

＊＊＊

幼稚園の頃、母が作ってくれるお弁当のたまごサンドが大好きでした。

ゆで卵を潰したものではなくて、焼いた状態の卵が挟まれている関西風のたまごサンドは、中身がこぼれにくくてとても食べやすかったのを覚えています。

母はおそらく、焼いた状態の方が食べやすいだろうと思ってそうしたのだと思いますが（私も子どもに同じようにしているので）、私が住む地方ではほとんどの喫茶店で、焼いた状態の卵焼きを、たっぷりのケチャップ、マヨネーズとともにサンドしてカットしたたまごサンドが主流です。

ふわふわ状態の食パンでも、クラブハウスサンドのようにサクッと焼いたトーストでも、どちらでもおいしい関西風たまごサンド。今回のようなオープンサンドスタイルなら、特に手軽に作れますよ。ぜひ試してみてください！

☆この連載は＜隔週金曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

【東京・巣鴨】朝から充実！創業1979年のベーカリー「ブーランジェリートースト」

Posted on by パンマニア 片山智香子

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します！

【東京・巣鴨】朝から充実！パン屋さん「ブーランジェリートースト」

JR、もしくは東京メトロ三田線の巣鴨駅から徒歩4分くらいのところにある「ブーランジェリートースト」。

巣鴨というと「とげぬき地蔵」がある商店街が有名ですが、そちらとは逆側。ただ、白山通り沿いにあるので、場所は分かりやすいです。

ブーランジェリートースト

外観からして、比較的新しいお店なのかなと思いきや、なんと！創業は1979年。

こちらのお店は素材にもこだわっていて、はるやゆたか、キタノカオリ、ゆめちからなどの国産小麦を中心に、天然酵母を使用してゆっくり生地を熟成させた生地を使って、パンを作っているのだそう。

ブーランジェリートースト

オープン時間の朝8時半から、品揃えが大充実でしたよ！

梅とオリーブ塩パンフォカッチャ

梅とオリーブ塩パンフォカッチャ

フォカッチャということもあり、もっちり弾力ある生地が特長。グリーン＆ブラックオリーブがジューシーで、それだけでも大満足なのに、梅果肉が口内をさっぱりさせてくれて、後味がすっきりするところも嬉しい！

私はオリーブｘ梅という組み合わせは初めてでしたが…最高すぎます！「次に行った時も絶対に購入する！」そう思わせてくれるフォカッチャです。

メープルメロンパン

メープルメロンパン

人気商品のメロンパン。クッキー部分も含めて、全体的にしっとりしています。

メープルメロンパン

洋菓子のようであり、パンでもあり。メープルシロップが程よい甘さなので、食べる手がとまらなくなる…そんなメロンパンでした。

ロデヴ

ロデヴ

超加水のパンですが、「もっちり」というよりも「しっかり」という食感。重さによって値段が違うようです。

私は、酸味を感じるこの生地の味が、たまらなく好き！基本的にハード系のパンにはスモークサーモンとクチームチーズをのせて食べるのが好きなのですが、これは生地が好みで、そのまま食べたい！と思いました。

トーストすると、しっとりと酸味がさらに増す感じが楽しめましたよ。

他にもいろいろな種類のパンがそろうブランジェリーです。巣鴨にお出かけの際は、ぜひ立ち寄ってみてください。

ブーランジェリートースト

住所：東京都豊島区巣鴨1-19-10

TEL：03-3943-2345

公式ホームページ：http://boulangerie-toast.jp/

※お店の情報は記事制作時の情報です

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。新型コロナウイルス感染拡大などにより取材が困難になった場合は、記事公開がお休みまたは延期になる可能性がございます。予めご了承ください。

英語「last train」の意味って？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

つり革

「train」「typhoon」…人以外の言葉が主語の英文いろいろ

「電車」「台風」など、人以外のものが主語となる英文を作ってみましょう♪

終電が出る。＝The last train leaves.

売上げが伸びる。＝Sales improve.／increase. 

台風が来る。＝A typhoon comes.

エアコンが効く。＝The air conditioner works.

（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）

ちょこっと解説♪

「last train」は最後の電車、つまり「終電」のこと。逆に「始発」は「first train」（＝最初の電車）です。

「The air conditioner works.」 （エアコンが効く）の work は、機械装置が「機能する」の意味。例えば「シャワーが流れない」と言いたいときは 「The shower doesn’twork. 」のように表現できます。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • last train：終電
  • leave：出発する
  • sales：売上げ
  • improve：良くなる、上向く
  • increase：増える
  • typhoon：台風
  • air conditioner：エアコン
  • work：機能する

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！