9月5日：今日は「計画と実行の日」

今日は、「計画と実行の日」。

毎日生活する中で、「やりたいことはあるんだけれど、なかなか行動できない」…仕事でもプライベートでも、そんな風に思うことってありませんか？

私自身、やりたいことはたくさんあるのになかなか実行できず、どんどん自己嫌悪に陥っていた時期がありました。このままではいけない！と色々試してみた結果、効果があったアクションが3つあります。

今日はその具体的なアクションをご紹介します！

【1】目標を「周囲に宣言」しておく

たとえば「ダイエットする！」「〇〇という資格を取る！」など、明確な目標がある場合、それを周りに宣言するようにしました。

宣言してしまえば、後には引けなくなるもの。「そういえば、ダイエットは順調？」「資格はもう受けたの？」と、周りからも気にしてもらえるのでモチベーションが維持できます。

今現在も、10月にある資格試験を受けることを周りの人に話すことで、自分を追い込んでいますよ。

周りに話すと、同じ目標を持っている人、またはその目標を既にかなえた人ともつながることができます。ぜひ目標は口に出して、誰かに話してみましょう！

【2】「目に見えるところ」に目標を書く

冷蔵庫でも、ドアでも、鏡でもなんでもOK。毎日目にするものに目標を書いた付箋に貼っておく方法も、実行につながる効果がありました。目に入る頻度が増えることで、常に目標のことを考えて行動できるようになりますよ。

たとえば私は今ノートPCに「広背筋」と書いた付箋を貼っています。

どういうことかというと、今の私の目標は「常に姿勢の綺麗な人でいたい！」というもの。「広背筋」とは、文字通り背中の筋肉のこと。この付箋を見ると、「今、猫背になってた！広背筋を意識しなきゃ！」と思えるので、自然に綺麗な姿勢がキープできるのです。

もちろん「資格取得◎」とか「〇kgやせる」など目標そのものを書いてもOK。毎日目にするだけでも変化が出てきますよ。

また、スマホの待ち受け画面に目標に関する写真を使うのもおすすめ。私は、憧れのアイドルを待ち受け画面にしています。彼女を見るたびに、「私もこんな女性になりたいなぁ」という想いが沸き起こり、「よし、ダイエット頑張ろう！」と気合いが入ります。

【3】「目標達成後のわくわく」を想像する

自分がたてた目標が達成したあと、どんな良いことが待っているか…そのわくわくを想像するのもおすすめです。

たとえば、「〇kgやせる」という目標だとしたら、着たい服が着られるようになる、とか、水着を堂々を着られるようになる、とか。そんな未来をリアルに想像したら…なんだか行動せずにはいられなくなりませんか？（私はそうでした！）

既にその目標を達成したと仮定して、その時の喜びを1度思いっきり感じ切ってみてください。そうすると、モチベーションも一層高まるはずです。

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この3つの方法は、今すぐにお金をかけずに実行できるものばかり。ぜひ楽しみながら、目標達成を目指してくださいね。

「計画と実行の日」とは？

「計画と実行」を理念に事業支援を行う株式会社ピー・アンド・イー・ディレクションズが制定。計画（Planning）を立てて実行（Execution）することの大切さを、世の中に広めていくのが目的。日付は計画の計の字が９画であり、実行の英字のExecutionの頭文字Ｅがアルファベットの５番目であることと、同社の設立日が２００１年９月５日であることから。

出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに！

9月4日：今日は「心を注ぐ急須の日」

今日は、「心を注ぐ急須の日」。

最近、急須を使ってお茶をいれたことはありますか？急須を使ってお茶をいれると、なんだか丁寧な暮らしをしているような気分になる私。気持ちが高まるので、時々ティーバッグではなく急須でお茶をいれるようにしています。

さて、お茶と言えば、最近ハマっているのが「冷やし茶漬け」。名前の通り、冷えたお茶でいただくお茶漬けです。

緑茶、ほうじ茶、そば茶…どんなお茶でもおいしくいただけますが、私のおすすめは麦茶で作る冷やし茶漬け。今の季節、冷蔵庫に常備している麦茶を使って、さっと作れるのでとっても便利なんです。

先日はこんな具だくさんの冷やし茶漬けを作りましたよ。

具材は、冷蔵庫にあった「鶏のささみとオクラのポン酢和え」と梅干し。和え物のポン酢の味が強めだったので、特に調味料を足さなくても麦茶を注ぐだけでおいしくいただけました◎

今までいろいろな具材を試してみましたが、麦茶とマッチしていたのは、塩昆布、鮭フレーク、ツナなど。麦茶はクセがないので、どんな食材とも合わせやすいようです。

夏バテで食欲がない残暑の朝にもサラサラッと食べられる冷やし茶漬け。冷蔵庫やキッチンの具材を自由に使って、アレンジ冷やし茶漬けを楽しんでみてください♪

「心を注ぐ急須の日」とは？

急須のある生活を進めることで人々の心にも愛情という潤いを注ぎ、家族のなごみの時間を増やしてもらおうと、京都市伏見区の宇治茶の製造卸直販店「京都ほっこり庵七之進」の畠山友晴氏が制定。日付は９と４で「急須」と読む語呂合わせから。「お茶の入れ方セミナー」などを通じて急須でお茶を飲む文化の普及と、人と人との温かいコミュニケーションの拡大を目指している。

出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

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９月3日：今日は「クエン酸の日」

今日は、クエン酸の日。クエン酸というと、何を思い浮かべますか？

「疲労回復成分」「梅干しやレモンに含まれている」「酸っぱい」…など、その栄養効果や味わいを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。

実はクエン酸は、「お掃除」でも大活躍する優秀アイテム。私はいつも、100円ショップのキャンドゥで、お掃除用にクエン酸を購入しています。

今日は、このクエン酸を使ったお掃除方法をご紹介します♪

100均でも買える！簡単「クエン酸」おそうじ術3選

【1】「電気ケトル」の掃除に

電気ケトルを長く使い続けていると、汚れがどうしても出てしまうもの。こんなときにクエン酸を使うと、汚れがすっきりと落ちるんです。

電気ケトルの中に水を満水まで入れ、クエン酸を大さじ1ほど投入。沸騰したら1時間ほど放置し、中の水を捨てて乾いた布で拭き取れば完了です。

使用頻度の高いものだからこそ、いつでも清潔にしておきたいもの。定期的なクエン酸掃除で、毎日心地よく使うことができますよ。

【2】水垢汚れに

私がよく使っているのが、「クエン酸スプレー」を手作りして、水垢掃除に利用する方法。

スプレーの作り方は簡単です。水500mlを入れたスプレーボトルに、クエン酸を小さじ2杯入れるだけ。

（スプレーボトルも同じく100円ショップで購入しました）

このスプレーを水垢が気になるところにシュッと吹きかけて、スポンジやクロスでこすると、水垢がきれいに落とせます。

これでも落ちない頑固な水垢には、「クエン酸パック」がおすすめ！クエン酸スプレーをシュッと吹きかけた後、クッキングペーパーをかぶせてパック状態にするだけ。2～3時間放置してから剥がし、スポンジやクロスでこすると、汚れが落ちやすくなりますよ◎

【3】トイレの掃除・消臭に

「クエン酸スプレー」は、トイレ掃除でも大活躍。トイレにシュッと吹きかけた後、トイレットペーパーでこすると汚れを落とすことができます。

また、気になるトイレの床や壁の臭いにも◎シュッと吹きかけた後、乾いた雑巾で拭き取るだけ。これをするだけで嫌な臭いが気にならなくなりますよ。

気温が下がり始め、お掃除がしやすいシーズン。100均でも買えるクエン酸を使って、お掃除を楽しんでみませんか？

なお、材質によってはクエン酸が合わない場合があるので、事前に材質を確認の上お使いくださいね。

「クエン酸の日」とは？

レモン果汁を創業商品とするポッカサッポロフード＆ビバレッジ株式会社が制定。レモン果実に多く含まれる酸っぱい成分で、疲労物質を減らす力のある天然クエン酸に着目してもらうことが目的。日付は夏バテで疲れが出やすくなる時期と、９と３で「クエン酸」の語呂合わせから。

出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

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９月2日：今日は「おおきにの日」

今日は「おおきにの日」。「おおきに」とは、関西弁で「ありがとう」の意味を持つ言葉です。

照れくさくてなかなか伝えることのできない、「ありがとう」の気持ち。お出かけすることもままならない昨今、誰かに直接会って感謝を伝えることが減っていますよね。

そこで今日は、オンラインで気軽に贈れる◎私も愛用している「ソーシャルギフト」サービスを3つご紹介します。

【1】商品券やチケットが贈れる「giftee（ギフティ）」

giftee（ギフティ）

カフェやコンビニ、飲食店などで利用できる商品券を贈ることができるサービス。100円～500円など安価なチケットも幅広く揃っており、気負わずに送ることができますよ。

ギフティに掲載されているプレゼントの中で特に私が惹かれたのは、Netflix（ネットフリックス）やhulu、絵本ナビ（キッズ向け動画）の1ヶ月分視聴チケット。

こういうプレゼント、今までありそうでなかった…！おうち時間が必然的に多くなっている今、喜ばれそうな予感がするギフトです。

【2】手順が簡単♪「LINEギフト」

LINEギフト

LINEでつながっている友人にプレゼントを贈ることができるのが、LINEギフト。贈る際の手順も簡単で、私は1番このサービスを多く利用しています。

ギフティ同様ちょっとした価格帯のものから揃っているので普段使いしやすいのが特徴。私はよく、ちょっとしたお礼にスターバックスのギフトチケットを贈っていますよ。

また、時々「友だちにギフトを送ると10%オフチケットがもらえる！」などのキャンペーンを行っているんです！友人にギフトを贈ると、自分にもクーポンが贈られてくるという嬉しいシステム。キャンペーンは頻繁に行われているので、ぜひチェックしてみてください。

【3】相手に選んでもらえるカタログギフト「GiftPad」

GiftPad

オンラインで送ることができるウェブカタログギフト。カタログギフト以外にも、上品で洗練された食器や上質な食材などが揃っています。

「相手に何か贈りたい、けれど相手の好みが分からない…」という時に重宝するのが、カタログギフト。私はよく、友人の結婚・出産祝いに利用しています。「自分の欲しいものが選べるから嬉しい！」と言われて、私も嬉しくなりました。

いかがでしたか？

最近は、メールアドレスやLINEの連絡先は知っていても、住所はわからない…そんな知人・友人が増えていると思います。ご紹介したソーシャルギフトは、3つとも相手の住所を知らなくてもギフトが贈れる便利なサービス。

普段、感謝しているけれどなかなか「ありがとう」が言えない、でも伝えたい相手に贈ってみてくださいね♪

「おおきにの日」とは？

大阪府大阪市でコーヒーストアの経営などを手がける「おおきにコーヒー株式会社」が制定。関西弁で「ありがとう」の意味を持つ「おおきに！」で、世界の人がお互いに笑顔でいられるようにと「おおきに！」を発信するのが目的。２０１３年から「おおきにプロジェクト」をスタートし、参加企業と「おおきに感謝祭」などのイベントを開催。日付は「おおきに」を００９２と見立て、「お（０）お（０）き（９）に（２）」と読む語呂合わせから。

出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

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