湘南在住のヨガインストラクター ちゃーこさんによる公式ブログでは、体を目覚めさせる朝ヨガや疲れを癒やす夜ヨガ、そして、体調を整えるヨガを隔週連載でご紹介いただきます♪
おはようございます♪ヨガインストラクターのちゃーこです！
今日は、朝にオススメのストレッチをご紹介します。
朝の1分で1日が変わる!?どこでも簡単「目覚めのストレッチ」のすすめ
その日の質が変わる！朝の過ごし方を整えよう
私自身、毎日感じていることですが…
朝ってどうしてあんなにも時間がないんでしょうか？
一人暮らしをしている自分がそう感じているぐらいなので、子育てをしている世の中のお母さんなんて、もっと時間がないんだろうなと思います。
大切なその日を、どう過ごすか。
私は、「朝の過ごし方でその日が決まる」と思っています。
朝寝坊してバタバタした朝は、日中もバタバタして、イライラしやすかったり…そのうち1日が終わって、グッタリした身体と心で眠りにつく感じ。
一方で、目覚まし時計より早く目が覚めた日は、朝からヨガしたり、掃除したり、好きな音楽を聴いたり。
自分にとって気持ちいい朝時間を過ごせると、そのまま穏やかな気持ちで1日を過ごせている気がします。
そのぐらい、朝の時間って大切です。
今回は、朝にバタバタしがちな方でも、気持ちよく一日のスタートが切れそうな、とっても簡単な1分ストレッチをお教えします♪
簡単！朝の1分ストレッチ
そのストレッチとは…
大きく息を吸いながら、ぐーーーーーーっと伸びる！
ただそれだけです♪
寝起きの身体は筋肉や内蔵もまだ起きていません。寝ている間に固まった身体をほぐす事で血行が良くなりますし、伸びる事で胸が広がり気持ちも上向きになります。
また、たくさん酸素を身体に入れるとこで、頭もスッキリします。
外に行かずとも、お布団の中でも、立っても座って行っても大丈夫♪
大事なのは、呼吸と共に伸びること。これでもか！ってぐらい、伸びてみましょう♪
自分の心のチューニングは、自分でしなくてはいけません。自分次第で良くもなるし、悪くもなります。
どうせなら、常に良い状態にしておきたいですよね♪
ぜひ今日から、朝はぐぐーーっと体を伸ばして気持ちを上向きに◎素敵な1日を送りましょう♪♪
ちゃーこ
