調味料を混ぜるだけで簡単!「わかめごはん」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日は、混ぜるだけで簡単にできる「わかめごはん」をご紹介します。

冷めてもおいしいので、お弁当やおにぎりにしても◎わかめの香りが食欲をそそります♪

我が家では何もおかずがない日の朝食に、おにぎりとしてよく作ります!ストックに便利な乾燥わかめと、家にある調味料で作れるので、すごく重宝しているメニューです。

調味料を混ぜるだけで簡単!食欲そそる「わかめごはん」

わかめごはん

材料(2人分)

  • ごはん 250g(茶碗に軽く2杯分)
  • 乾燥わかめ 1g(戻してすぐに食べられるものを使うか、またはさっとゆがいて使いましょう)
  • (A)醤油 小さじ2/3
  • (A)きび砂糖 ひとつまみ
  • (A)塩 2つまみ
  • (A)顆粒和風だしの素 小さじ1/3

作り方

1) わかめはポリ袋に入れて、細かくなるまで綿棒などで叩いて砕き、表示通りに水で戻しておく。

わかめごはん

2) 温かいごはんに、水気をしっかりと切った(1)のわかめ、(A)を入れてよく混ぜたら完成。

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いかがですか?

ネギや白胡麻、しらすやごま油を風味づけに入れてもおいしいですよ。朝食を作るのが面倒な朝に。ぜひ、試してみてください!

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

食べてないのに痩せない…ダイエットのよくある間違い3つ

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師岩瀬結暉です。

ダイエットを開始して、頑張っているのに効果が出ずに断念してしまう…そんな方はとても多いです。

でも、そのダイエット、そもそも間違っていませんか?

【間違いその1】食べていないのに痩せない

食べないダイエットをすると、ダイエット開始3日くらいは順調に体重が落ちますが、その後は頑張りに見合うほどの結果が出ずに、嫌になってしまったことはありませんか?

食事制限をして最初に落ちる体重は、体脂肪ではありません。胃から腸に溜まっている排泄物や体内の水分が抜けて、軽くなっただけです。

脂肪を1kg燃焼するには、7,200kcalの消費が必要です。1日1,800kcalを消費している人が4日絶食すると、体脂肪が1kg減る計算に。脂肪を減らすには、時間とエネルギー消費が必要なのです。

また、食事の消化に費やす消費エネルギー(食事誘発性体熱産生)は、1日の消費カロリーの10~30%。何も食べないと、消費エネルギーは少なくなることも忘れてはいけません。

何日もの絶食や、過度なカロリー制限は続きません。無理な食事制限より、自分が続けやすい食事方法を見つけて、体重ではなく体脂肪を減らせるようにしましょう。

【間違いその2】水を飲んでも太る

水

水は1ℓ飲めば、体重は1kg増えます。通常、健康な人だと尿として排泄するので、増えた1kgは元に戻るはずです。

しかし、普段の食事で塩分量が多い人は、摂取した塩分で濃くなった体液を薄めるため水を細胞内に溜め込みます。そのため、一時的に体重が増えるので太ったと誤解するのかもしれません。

また、筋肉が弱く、脚が浮腫みやすい人も、午後になると下半身に水分が溜まっていくので、太ったと勘違いするかもしれません。

水はどんなに飲んでも、体脂肪にはなりません。浮腫みを気にして水分を摂らないと、食後の血糖値が高くなり、体脂肪が増える原因にもなります。

水を控えるより、食事を薄味にしたり、運動して浮腫みにくい身体を作るようにすると良いでしょう。

【間違いその3】ストレスで痩せない

ストレスを抱えた女性

ストレスが多いとホルモンバランスが崩れて、リラックスしている時よりも痩せにくくなるのは事実です。

しかし、いまや、ストレス無く生きている人を探すことは困難です。

人の身体は、ストレスがあっても、食事で入ってくるエネルギーを減らし、運動して消費エネルギーを増やせば痩せるように出来ています。ストレスを理由にせず、食事と運動の見直しをしてみましょう。

また、筋トレやランニングをすると、幸福ホルモンであるドーパミンやセロトニンが放出されることが分かっています。ストレスを感じている人ほど、適度に身体を動かしてみることをおすすめします。

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ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

3つの材料で簡単!コンソメ代わりの万能調味料「玉ねぎ麹」の作り方

おはようございます。インナービューティープランナーのmariです。

皆さん、玉ねぎ麹をご存じですか?塩麹は知っているけど玉ねぎ麹は聞いたことがない、という方が多いのではないでしょうか。

玉ねぎ麹は誰でも簡単に仕込むことができ、コンソメのようにどんな料理も美味しくしてくれる万能調味料なんです!玉ねぎが旬をむかえる時期に、ぜひ作っていただきたい発酵食品です♪

万能調味料「玉ねぎ麹」

玉ねぎ麹

玉ねぎ麹とは、すり下ろした玉ねぎに麹と塩を混ぜて発酵させた発酵調味料です。

玉ねぎには旨味成分であるグルタミン酸が含まれるため、塩麹よりコクや旨味が多いのが特徴です。玉ねぎ麹はコンソメ代わりにも使うことができる万能調味料なんですよ。

スーパーで揃う3つの材料で簡単に作ることができるので、ぜひ挑戦してみてくださいね。

玉ねぎ麹の作り方

材料

  • 玉ねぎ…2個(300~350g)
  • 米麹…100g
  • 塩…35g

作り方

1) 保存瓶は熱湯をかけて消毒しておく。

2) 玉ねぎをすり下ろし器ですり下ろす。フードプロセッサーを使用してもOK。

3) 保存瓶に米麹と塩を入れ、麹に塩が何遍なく行き渡るようにスプーン等で混ぜる。

麹

4) (3)にすり下ろした玉ねぎを加え、均一になるまで混ぜ合わせる。

5) 蓋をして常温で3〜5日ほど置いておく。1日1回以上かき混ぜる。

6) 甘い香りがしてピンク色に変わったら完成。お好みでフードプロセッサーにかけて滑らかに仕上げる。冷蔵庫で保存する。

玉ねぎ麹

玉ねぎ麹の活用方法

玉ねぎ麹は、コンソメ代わりに使えます。ポトフ、スープ、シチュー、カレーなど、コンソメを使う料理ならどんな料理に入れても料理がとっても美味しくなります。

朝ごはんのスープの味付けやお弁当の卵焼きの味付けに使うのもおすすめです。私はハンバーグの種に加えたり、カレーの隠し味に使ったりしています♪

いかがでしょうか?玉ねぎが旬のこの季節に、ぜひ試してみてください♪

私のInstagramでは「発酵あさごはん」を投稿しています。>>@mari_sgram

この連載は<隔週月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

糖質約10gでヘルシー!人気食材で作る「オートミールのガレット」

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

今週から、美味しく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今日は、いま大人気のヘルシー食材「オートミール」を使った、低糖質がうれしい「オートミールガレット」のレシピをご紹介します。

低糖質でおいしい♪ほうれん草とトマトの「オートミールガレット」

オートミールガレット

ほうれん草・卵・トマトで栄養も満点!オートミールを使うことで、低糖質に楽しめるおしゃれなヘルシーガレットです。

材料(2人分)

  • オートミール 30g
  • オリーブオイル 小さじ1
  • 水 30ml
  • 卵 2個
  • 冷凍ほうれん草 60g
  • プチトマト 2個
  • 塩・こしょう 適量
  • ブラックペッパー 少々

※1人分 糖質約10g(使用する食材によって前後します)

下準備

  • オートミールをフードプロセッサーで粉状にする
  • 冷凍ほうれん草をレンジで解凍する
  • プチトマトを4等分に切る

オートミール

作り方

1) ボウルに水・オリーブオイル・卵1個・オートミールを入れて混ぜ合わせる

ガレット生地

2) 熱したフライパンに、生地を1/2量入れて丸くなるように広げる

3) 卵1個を真ん中に割り入れたら、蓋をして卵に火を通す

ガレット

4) 周りにほうれん草をのせたらお皿にうつす(もう1枚も同様に、2~4の手順で作る)

ガレット

5) 端を折り込み、仕上げにプチトマトをのせて塩・こしょうを振ったら完成!

ガレット

見た目も華やかで、朝から元気になれそうなオートミールガレットが完成です!

ぜひ、朝ごはんに試してみてくださいね。

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram(@ruriscooking)のDMへどうぞ♪

☆この連載は<隔週月曜日>に更新です。次回もどうぞお楽しみに!

キュッと上向き美尻になる!効きすぎヒップアップ「バックキック・サークル」

ピラティストレーナーTOMOKOです。あなたらしく美しいカラダをつくる『ポジティブ・ダイエット vol.171ご覧いただきありがとうございます。

TOMOKO式ポジティブ・ダイエット

3月は自律神経が乱れやすい季節。適度な運動で体調整えて!

三寒四温、期末、新年度など、3月は何かと気が張ることが多いですよね。適度な運動、深呼吸で「なんとなく不調」を回避しましょうね^ ^

おうちでできるヒップアップ!「バックキック・サークル」

冬の間の運動不足や体重増加、ちょっとした油断から起こりやすい「垂れ尻」は、全身のボディーラインを総崩れさせる強者!

逆に、キュッと上がった丸いお尻は、それだけで後ろ姿はもちろん、姿勢もボディーラインも美しく見せてくれるありがたすぎる部位。ふっくらとした女性らしいヒップラインはちょっとした「自信」にもつながりますよね!

今回は、崩れて垂れたお尻を、春までに美尻にする、自宅でできるヒップアップエクササイズをお伝えします! 理想の後ろ姿&ヒップで、春までになりたい自分を目指しましょう^ ^ (※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

ヒップアップ

1) 背筋を伸ばして四つ這いになり左右のバランスをとる

ヒップアップ

2) 膝を伸ばしたまま左足を上げる

ヒップアップ

3) 左足を外側方向に回し、左足で円(サークル)を描く

4) (1)〜(3)の動きで、円を5周ほど回す

5) 一度足を下ろして姿勢を整え、今度は同じく左足で内側方向に5周ほど円を描く

6) 左足を終えたら、左右の足を入れ替え右足も同様に行う

ポイント

  • 時間帯:(1)~(6)を1セットとして、朝晩に各1セットづつ
  • 回数:5周から8周くらいを目安に
  • アドバイス:円は大きくなくて大丈夫です。小さい円でもこまめにやることが成功の秘訣!

バックキック・サークルいかがでしたか?  春服への衣替えももうすぐ、後ろ姿に自信をつけて新しい季節を迎えましょうね^ ^

それでは今週も Have a good week☆

動画はこちら!

「バックキック・サークル」は、この動画の3:45秒ごろスタートします。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください!

※撮影:ポジティブな毎日とキレイをつくる|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

一気に春気分♪「キャンメイク」新作コスメ4品【使い方のコツ付き】

おはようございます!透明感クリエイターのRinaです。

気温も上がり、いよいよ春らしくなってきましたね^^ メイクも明るく春仕様にして、気分も明るく過ごしましょう!

今回は、春メイクにおすすめ◎キャンメイクの新作コスメとその使い方をご紹介します。

キャンメイクコスメ

見ているだけでも気分の上がる春らしく明るいカラー展開に心がときめきますね!

早速アイテムごとにご紹介します。

ハッピーな雰囲気!「シルキースフレアイズ」キューピッドペタル

シルキースフレアイズ(マットタイプ) M04 キューピッドペタル

シルキースフレアイズ(マットタイプ) M04 キューピッドペタル

アクセントカラーがコーラルピンクのハッピーな雰囲気のアイシャドウパレット。

左上のラメ以外はマットカラーでふわっと色づきます。

透明感のある仕上がりですが、発色がすばらしい!プチプラなのにとても優秀です。

ピンクの挑戦に抵抗を感じる方は、お手持ちのベーシックカラー(ベージュやブラウン)のアイシャドウ使用時に、目尻側の二重幅にのみピンクを上から軽くのせるのはいかがでしょうか?

ポイントで入れるだけでも、表情が明るくなり春らしくなりますよー!

春らしいピンク♪「ミックスアイブロウ」ピーチティーブラウン

キューピッドペタル

ミックスアイブロウ 09 ピーチティーブラウン

春らしいピンクのアイブロウパウダー!カラーアイブロウは大流行中なのもあり、これは春メイクのマストアイテム。3色を混ぜて、自分好みのカラーでメイク出来ます。

薄づきなので、少しずつ色を足していけば失敗しにくいですよ。

いきなりカラーアイブロウは抵抗があるという方にオススメなのは、いつものアイブロウメイクの最後に真ん中のピンクをフワッとのせるテクニック。これだけでもニュアンスが加わり印象が変わります!

マスク生活に便利!「ジューシーリップティント」2色

ジューシーリップティント

ジューシーリップティント

ジューシーリップティント

上から

05 クラシックフィグ 上品で華やかなローズピンク

06 ポメラレッド 万能コーラルレッド

マスク生活に便利なティントタイプのリップ。

水に対して約2倍のオイル成分を配合した「オイルinウォーター処方」なのでツヤのある仕上がり。軽くスルスル塗れるテクスチャーで、ベタつきません。

塗ってから5分おくと、ティント効果をよく感じられます。ティントリップを塗る時は、唇の油分をティッシュでオフするとしっかり色づきます!

お湯でオフできる◎「オフするんマスカラ」

マスカラ

オフするんマスカラ

お湯でオフできるのに、しっかりカールキープできる、フィルムタイプのマスカラ。

これならあまりメイクをしたくない時でも使いやすいですよね!

ブラシもまぶたにフィットする緩やかなカーブが塗りやすく、また、ダマになりにくいのでセパレートした綺麗なまつ毛が作れます。

***

どれも、春におすすめのアイテムばかりです!ぜひ、試してみてくださいね。

☆この公式ブログは<隔週月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

料理の全工程をカバー!時短にも役立つ「ピタッと!つまめるトング」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

今回は、キッチンカテゴリ担当のバイヤー畠田が「今や料理に欠かせない道具のひとつになった」とおすすめする愛用品、Three Snowの「ピタッと!つまめるトング」をご紹介します。

Three Snow/ピタッと!つまめるトング

みなさんは料理をするとき、「トング」をどのくらいの頻度で使いますか?「麺やサラダなどを掴むときには重宝するものの、必要なシーンが限られているので、今まではあまり使わなかった」と言うバイヤー畠田。

特に、忙しい朝は洗い物を増やしたくないので、「菜箸だけで作る」、という方も多いかもしれませんね。

こちらのトングは、ひとつで3役をカバーできる優れもの。毎日しっかり使える上に、洗い物を減らせるアイテムです。

「菜箸」や「へら」としても使える。便利な3wayトング

Three Snow/ピタッと!つまめるトング

朝食作りの全工程をこれ1つで時短!

こちらのトングの魅力は、菜箸、トング、へらのいいとこどりをしていること。

1本で3役をカバーできるので、少ない道具でササッと済ませたい朝食作りに役立ちます。具材を炒める、和える、お皿に盛りつける、と全工程これひとつで行えるので、洗い物も減りますよ。

端が細くピタッとくっつくことで、繊細な作業までこなせます。また、広い面でやさしく挟めるので、お箸が苦手なやわらかいものをつかむことも得意です。煮崩れしやすい魚や豆腐、小さな豆もなんのその。

トングの先はゆるやかなカーブになっていて鍋底に沿うので、ソースや具材もきれいにすくえて、へら要らずです。

持ちやすく、力がいらない構造

Three Snow/ピタッと!つまめるトング

また、トングに力が伝わりやすく、使っていて疲れません。食材をつかんだりといった細かい作業も楽ちん。手の小さな方や、力がない方でも無理なく扱えるので、女性や年配の方の料理にもおすすめです。

これには、理由がふたつあります。ひとつはサイズ感で、一般的なトングに比べ少し短く、食材をつかんだりといった細かい作業もしやすいつくりです。

また、ロール加工という板を薄くのばす技術をトングのバネ部分に採用しており、軽く握るだけで開閉の操作ができるようになっています。

起きてすぐに朝食を準備をしなくてはいけないとき、急いで朝食を作るときなどは、余計な力がかからないだけでもグッと楽になるもの。使う道具の数だけでなく、負担も減らしてくれます。

シンプルかつ機能的なデザインで、お手入れがしやすい

Three Snow/ピタッと!つまめるトング

無駄な装飾や凹凸がなく、シンプルかつ機能的なデザインなのも嬉しいところ。トングによくある縁の折り返しもないので、洗った後に水が溜まりません。

使用後はサッと洗ってかごに置いておくだけでOKなので、朝の片付けもスムーズ。また樹脂部分は耐熱温度240℃なので、揚げ物にもお使いいただけますよ。

***

「トング」という名前がついているものの、役割としては菜箸、トング、へらの3役をカバーしている上に、扱いやすく機能的。少しでも時短したい朝食作りはもちろん、昼や夜の食事作りにも役立ちます。

トングデビューにも、他のトングを使っている方の買い替えにも、心からおすすめしたい道具です。

『Three Snow/ピタッと!つまめるトング』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

Three Snow/ピタッと!つまめるトング

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

“~しながら”姿勢美人になる!簡単「膝回しエクササイズ」

はじめまして!ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘と申します。

私はJR原宿駅前に「フラクタルワークアウト」という持続可能な食事と運動をサポートしているジムで、代表トレーナーを務めております。

日常生活によって生じてしまう筋肉の凝りや張り、間違った運動パターンなどを修正し、人間が本来持ち合わせている理想的な正しい運動パターンを指導させていただいております。

女性向けパーソナルトレーニングジムでの指導経験が長く、これまで女性のクライアントのお身体の悩みの解消をお手伝いしてきました。

今日スタートするこの公式ブログでは、正しい姿勢や動作パターンを習得するためのエクササイズを日常生活に落とし込み、忙しくても続けられる「ながらトレーニング」としてご紹介します。

日常生活のちょっとしたシーンで、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指しましょう!

スキマ時間で姿勢美人になる!「膝回しエクササイズ」

今回ご紹介するのは「立っている時にできるながらエクササイズ」です。

朝起きて歯を磨いている時、出勤時の交通手段を待っている時、乗っている時、待ち合わせしている時etc…、立ちっぱなしの時は1日のうちかなりの時間を実は有します。

本日のエクササイズをやると、お尻が引き締まってキュッと上がり、小尻になり姿勢も美しくなります。ちょっとした時間に試してみてください。

簡単!膝を回すエクササイズのやり方

1) 背筋を伸ばして真っ直ぐに立ちます。

2) 左右の脚同士をピッタリとくっつけます。

足

3) つま先の向きはそままにして、膝の向きだけ外側に向け、お尻の辺り〜裏もものあたりがなんとなく動くまで回す。

たった足

4) お尻の周り〜裏ももの辺りの力を抜く

※(1)〜(4)までを1セットとし、20回を目安に行う。

  • ポイント:なるべく午前中に行いましょう。
  • 回数:多ければ多いだけよいエクササイズなので、気がついた時に積極的に取り入れましょう。
  • アドバイス:より効果を高めるには、足の親指を地面から離さないようにしながら行いましょう。

***

それでは、今週からより一層の姿勢美人を目指して頑張りましょう!

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

スマホを見ながらでもできる!足の疲れ・むくみを解消「足首ストレッチ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

3月は春の始まり。少しずつ暖かい日が増えてきましたが、まだまだ寒さには油断ができません。この時期は、冷えから来る足のむくみにも気を付けたいところです。

そこで今回は、足の疲れやむくみに、とても効果的な「足首のストレッチ」をご紹介します。

では早速やってみましょう♪

スマホを見ながらでもできる「足首ストレッチ」

1) 正座になり、左膝を立てます。左足を右足よりもやや前に出しましょう。

足首ストレッチ

※背は丸めず伸ばしたまま、息を吐きながら重心を少しずつ前に移動させて左足首を伸ばします

2) 余裕があれば手を重ねて膝の上に置き、さらに前屈し、ストレッチを深めます。

足首ストレッチ

3) さらに余裕があれば、左膝の上に肘を置きます。

足首ストレッチ

スマホを見ながらでもできちゃう、簡単ストレッチ♪反対側も同様に行いましょう。

ポイント

  • 伸ばすときにかかとがマットから浮かないように、しっかり下ろしておきましょう
  • 重心をかけるときは息を吐きながら少しずつ行いましょう。無理をしないように気を付けてください
  • 伸びている足首に意識を向けましょう

いかがでしたか?

ヨガの時間はしっかり集中したいですが、ストレッチだけの時は本を読みながらおこなったり、スマホを見ながらする時もあります♪ぜひ無理なく、気持ちよさを感じながら試してみてくださいね。

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

https://www.instagram.com/p/CabpxIlPfng/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

 

花粉症の方、必見!目元の小じわ対策に◎「キャンメイク」のマスカラリムーバー

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】こずらず落ちる!小じわ対策にもなるプチプラ「マスカラリムーバー」

マスカラリムーバー

少しずつ暖かくなってきたと思いきや、鼻がムズムズ…目がショボショボ…。花粉のシーズンが到来して、花粉症の方にとってはとても辛い時期になりましたね。

目元の乾燥だけでなく花粉のせいで小じわが気になる時期こそ、アイメイクのリムーバーを丁寧にしませんか?

花粉症&乾燥肌の私は、特に目元の小じわが気になる春。涙でアイメイクが崩れやすかったり、乾燥しやすく小じわが目立ちやすくなってしまいます。

こんな時期だからこそ、私は、アイメイクのクレンジングは丁寧に!絶対に擦らない!と気をつけています。

目元の小じわやたるみが気になる前に取り入れてよかったな、と感じているのがマスカラリムーバーです♪

500円で買える!「キャンメイク」のマスカラリムーバー

「キャンメイク クイックラッシュカーラーリムーバー」は、なんと税込550円!

マスカラリムーバー

キャンメイクの大人気マスカラ「クイックラッシュカーラー」専用のリムーバーですが、他のウォータープルーフマスカラやフィルムタイプ(お湯落ちマスカラ)にも対応しています。

液だれしにくいコームタイプで、まつ毛にしっかり密着!

マスカラリムーバー

マスカラを塗るようにリムーバーを塗布して、2〜3分放置。あとは他のパーツと一緒にいつものクレンジングをするだけ。

目元をごしごしこすったり、まつ毛をひっぱったりせずにスルンと落ちるので、目元に無駄な負荷をかけずにしっかりメイクオフすることができます。

マスカラリムーバー

目元のたるみや小じわ対策にも、このようなこすらずメイクオフできる、アイメイクリムーバーを使うことはとても大切です。

ぜひ、プチプラから取り入れてみてくださいね♪

☆この公式ブログは<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

使うのは1アイテムだけ!「両眉2分以内」で描ける美眉レッスン♪

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

ほんの少しの時間が惜しい朝。メイクもできるだけ手早く済ませたいですよね。

そこで今回は、時短を意識した眉メイクのコツをお届けします。

時短眉メイクを成功させるコツ

みなさんお使いのアイブロウアイテムはいくつありますか?

ペンシル、リキッド、パウダー、ワックス、マスカラ、そこにカラバリまで揃えるとかなりの数ですよね。

私は時間がある時や丁寧にメイクしたい日は、これらの中からいくつかピックアップして眉を描いています。ですが、短時間でメイクを終えたい日は1アイテムのみで完結させています。

そう、時短眉メイクの鍵は、「アイテム数を絞ること」なのです。

手抜きに見えない!時短眉メイク術

今回の時短眉メイクに使うアイテムはこちら!

アイブロウコスメ

ヴィセ リシェ アイブロウパウダーです。

BR-2は、万能なブラウンカラー。

ふわっとした色付きですが、眉毛の生えてない地肌にもしっかり色が乗るので、薄眉さん・しっかり眉さんの両方に対応できます。

アイブロウブラシ

付属のブラシも大きさやコシがちょうど良く、眉頭から眉尻までこのブラシ1本でOK。それでは実際に、メイクをしていきましょう!

【1】整える

アイブロウメイク

時間が無い時でも、眉を描く前にはスクリューブラシで毛流れを整えましょう

ブラッシングは毛流れを整えるだけではなく、ほこりや余分なパウダーが取れて眉が描きやすくなります。ササッと梳くだけ、両眉5秒ほどなので、忘れないでくださいね。

【2】描き始めの位置は?

アイブロウメイク

アイブロウパウダーは、最初に塗った部分の色が濃く発色します。パウダーBをブラシ小に軽く含ませて、眉の中央から眉尻の手前まで塗ります。

この時、ブラシの向きを横方向(広い面)にすると、眉の太さにフィットして塗りやすいですよ。

私は薄眉なので毛流れとは逆方向からもブラシで塗っています。こうすると、まばらなところにもパウダーの色がきれいにつくからおすすめです。

【3】眉頭はふんわりと

アイブロウメイク

眉頭は先ほど眉を描いた時のブラシに残ったパウダーを使います。

今回は眉マスカラを使わないから、眉頭の毛を立ち上げるように意識して、下から上にブラシを動かしましょう。

【4】眉尻はきっちり締める

アイブロウメイク

時短でも美眉に見える最大のポイントはここ、眉尻。

眉尻がきれいに描けていればメイクの完成度はぐんと高まります。

パウダーAをブラシ小に含ませて、眉尻を一気に描きます。

この時のブラシの向きは縦方向(狭い面)

ブラシは太いラインが横、細いラインは縦方向を使うと描きやすいですよ。

【5】仕上げはふんわりと

眉頭から眉尻まで描けたら、最後にスクリューブラシでぼかします。

最後にブラシ大でパウダーCを取り、眉頭にふわふわっと乗せたら完成!

***

いかがでしたか?

アイブロウパウダーのみで眉を描けば、時短を叶えつつ今っぽいやわらかな眉も手に入れられます。

慣れると片眉1分ほどで仕上げることも可能なのでぜひお試しを♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

リピート確定♪朝から行きたい23区内のカフェ3選

※新型コロナウイルス感染拡大を受けて、複数の都道府県でまん延防止等重点措置が実施されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。またこの影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前に公式サイト・SNS等でご確認ください。
※記事の内容は取材時時点の情報です。最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

カフェ巡りが好きな方は特に、好きなメニューがあったり居心地の良いお店は、頻繁に利用しているのではないでしょうか。好みにマッチすると足しげく通いたくなりますよね!

今日は、休日の朝にゆっくり過ごせる、何度でも行きたい23区内のカフェを3つご紹介します。

開放感いっぱいの景色と多国籍料理を満喫!「ドンシー亜細亜香辛料理店」

JR渋谷駅から徒歩3分程のミヤシタパーク5階にある「ドンシー亜細亜香辛料理店」は、ベトナムやイスラエルなどのアジアン料理を楽しめるお店です。

モーニングメニュー(ドリンク付)は2種類からチョイス。

「SELECT BREAKFAST」はサラダ、メイン、パンorごはん、ヨーグルト&グラノーラのセットで、サラダとメイン料理は数種の中からそれぞれ選びます。

イスラエル料理のシャクシューカは、甘くてコクのあるトマトソースをポーチドエッグに絡めると、まろやかな味わいでとても美味!

「Dōngxī All IN ONE SALAD」はメインとなるサラダにフォー、パン、ヨーグルト・グラノーラ・フルーツがセットでボリューム満点!お肉もたっぷり入っているそうです。

大きな窓からは、広々とした宮下公園の景色も楽しめますよ♪

Dōngxī(ドンシー)亜細亜香辛料理店

東京都渋谷区神宮前​ 6-20-10 MIYASHITA PARK North 5階
TEL:03-6712-5730
HP:https://dongxi.tokyo/
※営業時間や定休日は公式サイトでご確認ください。
(参考:渋谷の新スポット!「sequence MIYASHITA PARK」でいただく多国籍モーニング♪ )

極厚トーストと本格エスプレッソが楽しめる♪「10dixans(ディゾン)」

JR中央線・水道橋駅から徒歩4分ほどの場所にある「10dixans(ディゾン)」は、武蔵小山の人気パティスリー・ドゥボングーフゥの代表店。

本格的なエスプレッソと濃厚なケーキが味わえるパティスリーカフェのため、ショーケースにはうっとりするほど美しいケーキがたくさん!

思わず二度見してしまう極厚トーストと繊細でかわいいラテアート、人気パティスリーのケーキを目当てに来店する人も珍しくないようです。

ジャズが流れる店内はおしゃれで居心地の良い空間。電源やフリーWifiの環境もばっちり整っています。

dixans(ディゾン)水道橋店

東京都千代田区西神田2-7-11
TEL:03-6256-8417
HP:http://www.dixans.jp/
※営業時間や定休日は公式サイトでご確認ください。
(参考:【神保町•水道橋】大人気パティスリーのフラッグシップカフェ@10dixans【vol.264】 )

旬の食材やブランド肉を使った小鉢が人気ビュッフェ!「銀座朝食ラボ」

JR新橋駅より徒歩6分、ホテルミュッセ銀座名鉄の中にある「銀座朝食ラボ」は、小鉢に盛られたお料理をビュッフェスタイルでいただくレストラン。

旬の食材や、東京の厳選食材を中心に使用した小鉢料理の中から、好きなものをトレイにのせていただきます。

メニューは冷菜からハンバーグなどの温菜、深川めしにカレーソースを合わせたライスコロッケと多種多様!サラダバーやデザートも食べ放題です。

ライブキッチンで調理された、東京産のブランド豚「TOKYO X」のしゃぶしゃぶなど、作りたてのおいしさを味わうこともできますよ!

制限時間は90分。宿泊者の利用も多いため事前に予約するのがおすすめです。

銀座朝食ラボ

東京都中央区銀座7-12-9ホテルミュッセ銀座名鉄2階
※営業時間や定休日は公式サイトでご確認ください。
03-6264-7037
https://choshoku.neu-inc.tokyo/
(参考:【銀座】豊富な小鉢とコスパと美味しさに感動するビュッフェ@銀座朝食ラボ【vol.271】 )

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※新型コロナウイルス感染拡大を受けて、複数の都道府県でまん延防止等重点措置が実施されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。またこの影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前に公式サイト・SNS等でご確認ください。
※記事の内容は取材時時点の情報です。最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

香ばしさがスゴイ!「ささみのごま唐揚げ」「野菜の塩キンピラ」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第132回目の2品弁当は、フライパンを途中洗わずに2品作れる

  • 鶏ささみのごま唐揚げ
  • 野菜の塩キンピラ

のレシピをご紹介します。

鶏ささみを使ったヘルシーなスティック唐揚げは、たっぷりのごまをまぶして揚げ焼きに。一口ほおばると、香ばしい風味が口いっぱいに広がります。

少ない油で唐揚げを作った後は、フライパンの油と旨みを利用して、野菜は塩だけで美味しいキンピラに。

途中フライパンを洗わずに、2品が無駄なくスムーズに調理できますので、ぜひお試しください。

香ばしさがスゴイ!「ささみのごま唐揚げ」「野菜の塩キンピラ」2品弁当

「鶏ささみのごま唐揚げ」「野菜の塩キンピラ」2品弁当

1品目 鶏ささみのごま唐揚げ

材料(1人分)

  • 鶏ささみ 小2本(100g)
  • しょうゆ 小さじ1
  • 酒 小さじ1
  • おろししょうが 小さじ1/3
  • 片栗粉 大さじ1
  • 炒りごま 大さじ4程度(白と黒合わせて)
  • ごま油 大さじ1

作り方

1) 鶏ささみは筋をとって縦半分に切る。ボウルに入れ、しょうゆ、酒、おろししょうがを入れてもみこんでから片栗粉をもみこむ。

鶏ささみのごま唐揚げ

2) バットに炒りごまを半量広げて(1)を並べ入れ…

鶏ささみのごま唐揚げ

上から残り半量をかけて、全体にまぶす。

鶏ささみのごま唐揚げ

3) フライパンにごま油を入れて中火で熱し、(2)を並べ入れる。香ばしいごまの香りがしてきたら裏返してもう片面もこんがり焼き、全体に火を通す。

鶏ささみのごま唐揚げ

※ごまを焦がさないよう、中火でじっくりと焼いてください。鶏ささみは火が通りやすいので、蓋をして表裏1分程度ずつ焼けばOKです

鶏ささみのごま唐揚げ

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。蓋も必要です

※フライパンは洗わず、副菜を作りましょう

2品目 野菜の塩キンピラ

材料(1人分)

  • ブロッコリー 70g程度
  • にんじん 30g程度 ※野菜は合わせて100g程度で
  • 水 1/2カップ
  • 塩 ひとつまみ

作り方

1) ブロッコリーは小さめの小房に分ける。にんじんは細切りにする。

2) 唐揚げを作ったフライパンを洗わずに、にんじんと水を入れて中火で熱する。

※唐揚げの残りのごま油をそのまま利用します

3) 煮立ったら、ブロッコリーを入れて蓋をして2分程度加熱する。

野菜の塩キンピラ

4) 塩を入れて炒め、水気を炒り飛ばす。

2品弁当の詰め方プロセス

1) 今回は長いスティック唐揚げを入れるために、ご飯は下半分に細長く詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

※冷ます時には、割りばしなどの上にお弁当箱を置いて底を浮かせると、下にも空気が通って早く冷めます

2) 中間にスティック唐揚げ、上に野菜を半量ずつくらいずつラフに詰める。

※一度に詰めようとせず、下の段から埋めていく感覚でOK

2品弁当の詰め方プロセス

3) 残りのスティック唐揚げを上にのせ…

2品弁当の詰め方プロセス

野菜の残りもきれいに隙間無く詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

4) ごはんにゆかりをちらす。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ごはん1人分、ゆかり 適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

フライパン1つで手軽にできる2品です。たっぷりのごまが香ばしくて、たまりません!

「鶏ささみのごま唐揚げ」「野菜の塩キンピラ」2品弁当

ごまをたっぷりまぶすため量が増えます。2本ずつ2人分のメインおかずにしても大丈夫ですよ!

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでくださいね。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

オートミール米化レシピ!5分で簡単「カニカマたまご雑炊」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!

かに風味かまぼこ

今日の主役は、カニカマ。

カニカマ(カニ風味かまぼこ)はサラダにしたり、キャベツと一緒にトーストにしたり、いろいろアレンジできる食材です。

今日はそんなカニカマを使った、超簡単レシピ♪

先日、オートミール を使った簡単中華粥レシピ( https://asajikan.jp/article/219757 )に反響がありましたが、それをアレンジした簡単雑炊をご紹介します。

たったの5分でできて、なんといっても「これ、オートミール!?」と疑ってしまうほど米化しているオートミールがすごい!巷でブームの「オートミール米化」のレシピです。

今回はカニカマで作りますが、蒸し鶏を使うこともあるし、ベーコンなどでもOK。ちょっと味が出そうな具材をいれるとおいしいですよ。

オートミール米化レシピ!5分で簡単「カニカマたまご雑炊」

オートミール米化レシピ!5分で簡単「カニカマたまご雑炊」

材料&分量(たっぷり1人分:調理時間5分)

  • カニ風味かまぼこ 4〜5本
  • 【A】オートミール  30g(お米用カップ約1/2)
  • 【A】水 300ml
  • 【A】鶏がらスープの素 小さじ2
  • 卵 1個
  • 仕上げに 小ネギ、ごま油 適量

作り方・手順

1) 小鍋にほぐしたカニカマ、【A】を入れ沸騰させる。溶いた卵を加え、お好みの硬さに卵が固まったら、火を止める。

2) 仕上げに小口切りした小ネギ、ごま油をかけてできあがり。

カニカマを使ったレシピならこちらもおすすめ☆↓

混ぜてのせて焼くだけ!簡単「キャベツとカニカマのチーズトースト」

キャベツとかにかまのチーズトースト

材料&分量(2〜3人分:調理時間10分)

  • カニ風味かまぼこ 1パック
  • キャベツ 3枚
  • 塩 小さじ1/3
  • お好みのパン(バゲットやカンパーニュのスライス、食パンなど) 適量
  • (A)マヨネーズ 大さじ3〜お好みで
  • (A)とろけるチーズ 30g〜お好みで

作り方・手順

1) キャベツを千切りにし、塩をかけてもみ水気がでるまで5分ほどおき、水気をぎゅっと絞る。カニ風味かまぼこは細かく裂く。

2) (1)と(A)をよく混ぜてパンの上にのせ、チーズが溶けるまでトースターやオーブンで焼けば出来上がり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

4月の新生活になる前に!今こそ考えておきたい3つのこと

3月も始まったばかりですが、来月から始まる新年度に向けた準備で忙しい方も多いはず。準備できる段階だからこそ、新生活に向けてやっておきたいこともたくさんありますよね。

今回は、毎日の家事から美容まで。4月がはじまる前の今こそやっておいたい3つのことをご紹介します。

タイムマネジメントこそすべて!時間管理術「スリークエスト」

時間管理術「スリークエスト」で忙しい朝が快適に!三條凛花さんの朝美人インタビュー

まずやっておきたいのが「時間管理術」を身に着けること。みんな等しく有限の時間をうまく使えるかどうかが、新生活でも重要になってきますよね。

ここでご紹介する時間管理術は、整理収納アドバイザーの三條凛花さんが紹介してくれた「スリークエスト」というもの。やり方は至ってシンプル。1時間の間に3つだけ、今すぐに処理したいものを選んで優先的に行っていくというもの。

やる気の出ないときは、3つ終えたら自由時間。忙しい時は、キリの良い時間ごとにスリークエストを繰り返していきます。

家で仕事をする場合や、明確なタイムリミットがない仕事はダラダラしない工夫が大切。スリークエストを行うことで、集中力を切らすことなく目の前のことに取り組めますよ。

余裕のある時は、写真のようにタスクを絵することで、ゲーム感覚で楽しめます。

新生活がはじまる前に、自分なりの時間管理術を身に着けて、リズムの整った新生活をスタートさせてみませんか?

(参考:時間管理術「スリークエスト」で忙しい朝が快適に!三條凛花さんの朝美人インタビュー

つるすべ肌を手に入れる♪「朝美容習慣」

20分間たっぷりつけられるフェイスパックでうるうる肌に♪わたしの朝美容習慣

2つ目にやっておきたいのは、「朝美容」に取り組むこと。朝は時間が無いからといって、何もやらないのはもったいない!工夫して美容時間を取り入れることで、美しさも磨きずつ、気持ちの良い朝のスタートが切れるはず。

そうは言っても、平日の仕事前は本当に時間のないですよね…。そんな時は、優秀な美容家電などのグッズに頼りましょう♪ 新生活がはじまる前に、自分に必要な美容アイテムなどのチェックをしておくのも◎

時間に余裕のある休日におすすめなのは「朝風呂」。半身浴で代謝がアップするから、冷え対策やダイエットにも効果的ですよ。

仕事のある日、無い日、それぞれに合わせた朝美容ルーティンを作ってみましょう。

(参考:20分間たっぷりつけられるフェイスパックでうるうる肌に♪わたしの朝美容習慣

あえてやめてみた!「モーニングルーティーンについて」

あえて「モーニングルーティン」を止めて、私が気付いたこと

最後は「朝時間の使い方」を見直すこと。ここ数年、モーニングルーティンというワードをよく耳にしますよね。実際、朝の動きはルーティン化している方も多いのではないでしょうか。

年度が切り替わる前に、本当にそのルーティーンが今の自分にあっているのか、モーニングルーティンは必要か考えてみてはいかがでしょう。

朝美人アンバサダーの倉口ゆうみさんは、あえてモーニングルーティーンをやめてみたひとり。

その日の体調や気分に合わせた時間を過ごすことで、ルーティーン通りにいかない自分自身を責めることが無くり、心地よく過ごせるようになったそう♪

もちろんルーティンがあるのも素敵ですが、あえて持たないという選択肢もありますね。

今のうちに、自分にあったルーティンの有無を考えてみてはいかがでしょうか。

(参考:あえて「モーニングルーティン」を止めて、私が気付いたこと

***
4月になる前に、今こそやりたい3つのことをご紹介しました。

気持ちよく新生活のスタートが切れるよう、今のうちに生活を見直してみませんか。

【石川・金沢】特製粒あんを使ったあんバターが絶品!「坂の上ベーカリー」

(編集部より)新型コロナウイルス感染拡大を受けて、複数の都道府県でまん延防止等重点措置が実施されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。またこの影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前にご確認ください。

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【石川・金沢】特製粒あんを使ったあんバターが絶品!「坂の上ベーカリー」

金沢駅から北鉄バス平和町線のバスに乗り、寺町3丁目で下車。特に渋滞などがなければ、17分くらいで到着。そこから1分くらいのところに「坂の上ベーカリー」はあります。

坂の上ベーカリー

通りに面したところに、白黒で食パンの絵が描かれた看板がありますが、パッと見た感じはパン屋さんってわからないかも。

坂の上ベーカリー

朝は8時からオープンしているのだけれど、一番パンが揃うのは10時頃。

はりきって開店と同時に行ってしまったのですが(笑)それでも大満足の3種類を購入することができたのでご紹介しますね。

たろうのあんぱん

たろうのあんぱん

カステラをもう少ししっかりした食感にしたようなパン生地に、金沢で有名な和菓子のお店、茶菓工房の特製つぶあん。

餡子は上品ながらもしっかりした味わいで、それをバターが全体的になめらかにしてくれている感じ。とにもかくにも、このヴィジュアルが可愛い(笑)

豚肉のサンド

豚肉のサンド

朝一で行ったので、まだ全てのパンが揃ってない中、おすすめのサンドイッチがあるというのでそれを購入。

値札が貼られる前だったので、音でしかサンド名はわからないのですが…(多分「ちじゃろサンド」と言っていたかと…違ったらごめんなさい)

塩麹で3時間ほど煮詰めた豚肉をバゲットにサンド。角煮の味わいに近いです。でも、角煮よりも、もっとお肉がホロホロっとしていて、塩麹と豚肉の味がパンに染み込み、時間がたってもめちゃくちゃ美味しかったです。

1人前バゲット

1人前バゲット

その名の通り、一人で食べきれるプチサイズ。クラストがさっくりしていて、むにゅりと弾力あり、クラムは小麦や酵母などの素材の甘みがじんわり。

実はこちらのお店、金沢から戻った後にお取り寄せでいただく機会があり、他のパンも食べたのですが、どれもこれも味わい深いんですよ。

全体的に柔らかいパンというよりはセミハードなものが多いのだけれど、それに組み合わせたジャムなんかも本当に美味しくて。

朝の8時頃に行っても私が購入したくらいのパンはありますが、もっとたくさんから選びたいということでしたら、もう少し時間をずらしていくことをおすすめします。

坂の上ベーカリー

住所:石川県金沢市寺町3-2-27

TEL:080-4255-1595

※お店の情報は記事制作時点の情報です

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。新型コロナウイルス感染拡大などにより取材が困難になった場合は、記事公開がお休みまたは延期になる可能性がございます。予めご了承ください

アメリカのソウルフード!簡単「ピーナッツバタージャムトースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、あま~~くてコクのある「ピーナッツバタージャムトースト」をご紹介します。

甘くてコクのある「ピーナッツバタージャムトースト」

ピーナッツバタージャムトースト

材料1人分

  • 食パン 1枚
  • ピーナッツバター 大さじ3
  • いちごジャム 大さじ1

作り方

1) 食パンはこんがりトーストし、冷ます。

2) 冷ましたトーストにピーナッツバター、ジャムの順で重ねて塗り、完成。

ピーナッツバターは加糖でチャンクタイプの粒感がしっかりしたものがおいしいです。

ピーナッツバタージャムトースト

ジャムとの相乗効果でものすごーくコク甘~~~に感じる、おやつのようなトーストです。

***

このトーストは、知り合いのアメリカ人の方に教えてもらったレシピ。アメリカの方にとっては、ソウルフードのようなもので、調べてみると「ピーナッツバタージェリー」と呼ぶそうですね。

「とてもこのトーストが好き」とのことでしたが、聞いた当時はインターネットも無く、「へぇ~そんなの食べるの、変わってるね~」と言ったのを覚えています。

やってみるとハマる美味しさでした…もう、今更なんですが。あの頃の自分に「一度食べてみて!」と言いたいです!

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

トーストのカリカリ感が続く!桜の木の「オーバルパン皿」

こんにちは。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

皆さまはいつも、朝食はどんなものを召し上がっていますか?平日の朝は簡単に済ませて、時間があるときは朝昼兼用でしっかり食べる、という方もいらっしゃると思います。

今回は、当店でキッチンカテゴリを担当しているバイヤーの中井が「朝はパン派という方にぜひ」とおすすめする、木製のパン皿をご紹介します。

薗部産業/オーバルパン皿 桜

中井いわく、「朝食はパン派だけれど、焼いたトーストをお皿に盛りつけると、湿気でしなしなになってしまうのが悩みだった」とのこと。そこで、パンをカリッとしたまま美味しく食べられて、野菜なども一緒に盛りつけられるお皿はないか?と探していたそうです。

そこで見つけたのが、今回ご紹介する薗部産業の「オーバルパン皿」。水分が染み込みにくく、パンをカリカリのままいただけて、サラダや果物も気兼ねなくのせられる木のお皿です。

トーストが美味しく食べられて、片付けも楽ちん!

薗部産業/オーバルパン皿 桜

水分が染みにくく、トーストのカリカリ感が長く続く

中井のように、焼きたてのトーストをお皿に乗せたら、裏側が水分でしっとり…という経験がある方は多いのでは?

こちらのオーバル皿は、熱々のトーストを乗せてもしなしなにならず、カリカリ感が続きます。その秘密は、調湿性のある素材を使っていること。

トーストがしなしなになるのは、トーストから発される蒸気が原因です。こちらは調湿性のある木を使っているので、蒸気を吸い取りサクサク食感をキープしてくれます。

また、こちらのお皿は、木製の器につきものの「水分に弱い」という弱点がありません。

一般的な木の器は、水分の多いサラダや、ドレッシングなどの液体を乗せると染みができてしまいますが、こちらは特殊なウレタン塗装で耐水性をアップ。木の器の質感はそのままに、ドレッシングやサラダ、果物も安心して盛り付けていただけます。

気軽に洗えて、忙しい朝の片付けも楽ちん

オーバルパン皿

普通のお皿と同じように、中性洗剤を使って洗えます。木製のお皿ですがウレタン塗装のおかげで水に強く、すぐ拭く必要もありません。忙しい朝、気兼ねなく使えるところも魅力です。

そして約180gと軽いので、洗う→拭く→片付けるという動作も楽。ご年配の方もお子様も、安心してお使いいただけます。

「朝は時間がないから、使った後の食器を丁寧に片づけている暇がない…」という方も多いですよね。特にお仕事や予定のある日は、いちいち水気を拭き取る時間も惜しいもの。

陶器製のお皿と同じように、サッと洗って水切りかごに入れておくだけでOKなのは、便利なポイントです。

使い勝手のいいオーバル型

薗部産業/オーバルパン皿 桜

オーバル型の形状なのも、使いやすい点の一つ。左にサラダ、右にパン、と、順番に並べるだけで見栄えが良くなります。また丸型が並びがちな食卓の隙間に、すっと収まりやすい形状です。

ホットサンド+サラダ、トースト+果物など、パン以外のものを一緒に盛りつけやすいのも嬉しいところ。ボリュームのあるサンドイッチも、しっかりと器の中に納まります。

朝食をすべてこのお皿1枚で済ませられるので、洗い物を減らすのにも役立つはず。

朝食用のパン皿として特におすすめの一品ですが、もちろん昼食や夕食にも使用可能。水分を気にしなくていいので、おかずやご飯、サラダをすべて盛り付けてワンプレートランチに、なんて使い方もできます。

仕事や家事で忙しい、お子様が小さくて…というすべての方に、朝ごはんの時間を楽しんでいただけたらなと思います。

『薗部産業/オーバルパン皿 桜』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

薗部産業/オーバルパン皿 桜

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

春は肌が荒れやすい!ツルツル美肌を手に入れる腸活ケア3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

春は様々な影響により、ゆらぎ肌のお悩みが出やすくなる季節。今回は、この季節でもツルツル美肌で快適に過ごすための、日々のおすすめスキンケアについてお伝えします。

どうして春はお肌がゆらぐの?

顔を触る女性

肌には乾燥や外部からの刺激を防ぐ「バリア機能」がありますが、この時期の温度・湿度の変化にうまく適応できなかったり、また、花粉などの外的要因により、一時的に肌が敏感になってしまうことがあります。

カサカサしてメイクがキレイにのらなかったり、ヒリヒリしてかゆくなったり…、皮脂のバランスが崩れて、ベタつきやすい部分と乾燥した部分の混合肌に悩まされたり。

そんな様々な影響を受けやすくなる季節こそ、美肌へと導く腸活とスキンケアを取り入れて、上手に乗り切ってゆきましょう。

【1】食事からアプローチ!

ランチのシーン

お肌は内臓の状態が正直に出ますので、美肌を作るために、食事はとても大切です。

腸内に潜む善玉菌を増やすような食事と同時に、悪玉菌が好むものをできるだけ減らすことがポイントです。

善玉菌を増やす食事

  • 発酵食品
  • 食物繊維
  • オリゴ糖
  • 良質のオイル

その他、美肌の維持に欠かせないビタミンB群やビタミンC(野菜・フルーツ全般)、E(アーモンド・アボカドなど)などを日々の食事に積極的に取り入れるようにしましょう。

悪玉菌が好むもの

  • お肉
  • 白砂糖
  • 添加物
  • 揚げ物

などは食べ過ぎないように、バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。

【2】メンタルからアプローチ!

心の状態も、お肌に大きく影響しますよ。

春は一年の中でも大きな変化が起こりやすく、不安になったり心がそわそわしがちです。リラックスできていない状態は交感神経が優位な状態が続くため、自律神経バランスが崩れやすくなります。

自律神経のバランスを整えるために

  • 朝昼晩、深呼吸を意識して行う
  • 夜は湯船に浸かって一日の疲れを癒す
  • 朝は太陽を浴びる
  • 心の声を溜め込まずにノートに書いたり信頼できる人に話すようにしてストレスを溜め込まない

など、心地良いと感じるものを日々取り入れて、穏やかな状態を心がけましょう。

【3】スキンケアは洗顔と保湿重視!

洗顔する女性

大切なことは、毎日の【洗顔】と【保湿】。

例えノーメイクでも、肌についた埃や花粉などをしっかり排除するように、肌への負担が少ないジェルタイプやパウダータイプの洗顔料を使って洗顔するようにしましょう。

洗う際は肌をこすらないように、やさしくゆっくりと行い、すすぎもやさしく、ぬるめのお湯で洗顔剤を落とすようにして、洗顔の後は時間を置かずにすぐに、たっぷりと化粧水をつけて保湿をしましょう。

化粧水は人肌に温めた状態が肌へ浸透しやすいので、手のひらで包み込むようにしてからつけるようにしてくださいね。

その後は、美容液などでしっかりと保湿をしましょう。

***

これら、日々できる腸活+スキンケアで、春のゆらぐ季節をぜひ乗り切ってくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル – YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回のテーマは、『太らない体質を手に入れるための簡単脳腸ダイエット!』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

血流を巡らせて、目覚めスッキリ!ベッドの上で簡単「関節運動」

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

朝、ベッドの中で目を覚ました瞬間に「腰が重い…」と感じることはありませんか。

これには2つの原因があります。1つは長時間、同じ姿勢で眠っているから。そしてもう1つは、寝具が合っていないから

寝具の問題は比較的解決しやすいのですが、寝姿勢に関しては無意識であることから、なかなか改善が難しくて厄介。毎朝腰がだるく、サクッと起きられずにいるという方は、ベッドの上で軽めの関節運動を行ってみるのも良いでしょう。

おすすめなのは、足首や股関節を軽く動かして、寝起きの体(筋肉)に大きな負担をかけることなく、血流を巡らせること

また、腰まわりをすっきりさせる効果も期待できると言われていますよ。早速一緒に行ってみましょう♪

目覚めスッキリ!ベッドの上で簡単「関節運動」

1) 仰向けになり、足を腰幅よりも広く開いたら、つま先を内側・外側にパタパタと動かす(10~15回)

朝にする間接運動

※背中や腰が床(ベッド)から浮きやすい方は、腰まわりを左右に揺すって余計な力を抜いてあげると良いです

2) 右足を床から持ち上げてひざを曲げたら、右手でひざをつかんで太ももとお腹を近づける(30~60秒キープ)

朝にする間接運動

※ここでも背中や腰が反らないように気をつけ、右太ももは苦しくない程度に引き寄せるようにします

3) 右ひざで円を描くように足を動かし、股関節周辺をほぐす(右回り・左回りそれぞれ10~15回)

朝にする間接運動

※最初は小さな円から、徐々に大きな円を描くようにすると、股関節や腰まわりへの負担がかかりにくいです。

4) 右足を中央に戻したら、左手で右ひざをつかみ、そのまま足を左側に倒す(30~60秒キープ)

朝にする間接運動

朝にする間接運動

※足を倒す角度を調節して、腰に強い痛みが出ないようにしましょう

5) 仰向けに戻り、反対側も同様に行う

***

いかがでしたか?

腰はもちろんのこと、寝起きの体は思っている以上に凝り固まっていて、だるさや重さを感じやすいもの。そんな朝は、ベッドの上でできる軽めの関節運動やストレッチを取り入れて、体も心もすっきりと、気分良く1日のスタートを切っちゃいましょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!