なす、れんこん、ごぼうで簡単!「秋の作り置き」レシピ3つ

なす、れんこん、ごぼう…など、秋はさまざまな野菜が食べごろを迎える、実りの季節。

忙しい朝でも秋の味覚をたっぷり楽しみたいなら、すぐ食べられる「作り置きおかず」を活用するのがおすすめです!

今回は、簡単なのにとってもおいしい「秋の作り置き」レシピを3つご紹介します♪

食欲そそる!「カリカリ豚とナスの甘酢焼き」

カリカリ豚とナスの甘酢焼き

ご飯に合う甘辛い味付けと、豚のカリッとした食感がクセになる「カリカリ豚とナスの甘酢焼き」です。

片栗粉を付けた豚バラ肉をフライパンでカリカリに焼いて一度取り出し、なすを両面焼いて調味料を加えたら、お肉を混ぜ合わせて完成。

柔らかくジューシーな豚バラ肉は、冷めても固くなりにくいので、お弁当にぴったり!

(食欲そそる作り置き!簡単「カリカリ豚とナスの甘酢焼き」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「カリカリ豚とナスの甘酢焼き」レシピ >>

サクッと香ばしい!「ゴボウのサクサク唐揚げ」

ゴボウのサクサク唐揚げ

ポリ袋で味付けをするから、洗い物が少なく時短!サクサクの食感が楽しめる「ゴボウの唐揚げ」です。

カットしたゴボウを袋に入れて、オイスターソースと醤油、片栗粉を揉みこんだら、フライパンでこんがりと揚げるだけ。

下味をつけたゴボウは焦げやすいので、色がついてきたら弱火にして火加減を調節してくださいね。

(ポリ袋で簡単作り置き!「ゴボウのサクサク唐揚げ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「ゴボウのサクサク唐揚げ」レシピ>>

素材1つで簡単!「れんこんのバター醤油きんぴら」

れんこんのバター醤油きんぴら

素材1つで手軽に作れる「れんこんのきんぴら」は、香ばしい醤油とバターの風味が食欲をそそる一品です。

レンコンは焼き色を付けることで香ばしさが増して、旨味がアップしますよ。

体の潤いを保つとされるレンコンは、乾燥が気になるこれからの季節にぴったりな食材です♪

(素材1つだけ!簡単作り置き「れんこんのバター醤油きんぴら」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「れんこんのバター醤油きんぴら」レシピ >>

旬のおいしさと栄養が詰まった、簡単おいしい「秋の作り置き」レシピをご紹介しました。

どれも、野菜の旨味と食感が楽しめる優秀おかずです。今しか味わえないおいしさを、朝からたっぷり楽しみましょう♪

甘すぎない焼き菓子がおいしい♪東京・蔵前「菓子屋シノノメ」

10月9日:今日は「とろけるクッキーの日」

「とろけるクッキー」は、宮城県石巻市にある有限会社益野製菓が販売する焼き菓子です。全体の約6割にチョコレートを使用していて、口に入れた瞬間にとろけだすそうですよ♪

さて、私はクッキーをはじめとする焼き菓子が大好き!おでかけしたときは、周辺に焼き菓子屋さんがないかチェックすることが多いです。

今日は、東京・蔵前にある素敵な焼き菓子屋さんをご紹介します。

手土産にもおすすめ!「菓子屋シノノメ」

「菓子屋シノノメ」

(写真右上のパンは「シノノメ製パン所」で購入しました)

蔵前駅から徒歩4分ほどで到着する菓子屋シノノメ。こちらはテイクアウト専門のお店で、クッキーやスコーン、パウンドケーキなどの焼き菓子を販売しています。

前から気になっていたお店で、先日友人と焼き菓子屋さん巡りをしたときに伺いました。

菓子屋シノノメのお菓子は、毎日食べられるように“甘すぎない”ことが特徴なのだそう。定番商品から季節のフレーバーのお菓子が並んでいますよ。

今回私は平日のオープンと同時に入店しました。人気店なので週末は行列になることも多いそうで、早めの時間帯がおすすめです。

店内にはさまざまな味の焼き菓子がたくさんあり、テンションが上がりました。

人気の「ウーロン茶のマドレーヌ」や、スパイスを使った「くるみシナモンクッキー」、「セイロンティーと金木犀のパウンドケーキ」といった気になるフレーバーもあり「全部ください!」と言いたくなるほどでした…。

菓子屋シノノメのクッキー

(右:くるみシナモンクッキー 左:セイロンティーと金木犀のパウンドケーキ)

お菓子はどれも甘すぎず、素材の風味をしっかりと感じられるものばかり。とても美味しく、じっくりと噛み締めて食べたい気持ちになりました。

朝のおめざや、手土産にもおすすめなので、蔵前に行かれる際はぜひチェックしてみてください。

「菓子屋シノノメ」詳しくはこちらから>>

「とろけるクッキーの日」とは?

宮城県石巻市に総本店を構え、「サンタのいるケーキ屋さん」として知られる「アルパジョン」を経営する有限会社益野製菓が制定。同社が販売する焼き菓子「とろけるクッキー」は全体の約6割にチョコレートを使用しており、口の中に入れた瞬間にとろけだす新食感クッキー。2021年に「とろけるクッキー」が発売25周年を迎えることを記念し、さらに多くの人にその美味しさを味わってもらうのが目的。日付は10と9で「と(10)ろけるクッ(9)キー」の語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

「手渡す」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

チケット売り場

「手渡す」を英語で言うと?

さまざまな「be 動詞+過去分詞」で表される文を、主語を変えて作りましょう。

We were given some documents to read before the meeting.
私たちは会議の前に読むように資料を渡された。
Some documents were given to us to read before the meeting.
会議の前に読むようにと、資料が私たちに渡された。
We were handed a ticket at the entrance.
私たちは入り口でチケットを渡された
A ticket was handed to us at the entrance.
チケットが入り口で私たちに渡された
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 上の例文はどれも受動態の文で、かつ、上の2文、下の2文は、事実上同じことを伝えています。
  • giveのような目的語をふたつとれる動詞は、このように受動態にするとふたつの主語があり得えます。動詞 hand が受動態で用いられている 場合も同様です。
  • 「渡された」は be handed と受動態で表せます。
  • 「手渡す」は動詞の hand で表します。ものや状況により pass や give などで表現することもあります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • given:give の過去分詞、与えられた
  • document:資料
  • before:~より前に
  • meeting:会議
  • hand:手渡す
  • ticket:チケット、入場券
  • entrance:入口

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

スープジャーで簡単「鶏と秋野菜の塩麹スープ」「わかめの巣ごもり卵ご飯」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第215回目の2品弁当は

  • 鶏と秋野菜の塩麹スープ
  • わかめの巣ごもり卵ごはん

のレシピをご紹介します。

秋は、甘くて美味しい野菜がたくさん!シンプルに塩麹で煮ると、お昼には味がしみて、本当に美味しくいただけます。

特に、麹とさつまいもやかぼちゃなどの甘いいも類や野菜がとても合いますので、秋にぜひスープをお試しいただきたいです。

合わせるごはんは、乾燥わかめと卵で作る簡単ごはん。しみじみと体に優しい秋のお弁当。お楽しみください。

スープジャーで簡単「鶏と秋野菜の塩麹スープ」「わかめの巣ごもり卵ご飯」2品弁当

「鶏と秋野菜の塩麹スープ」「わかめの巣ごもり卵ご飯」2品弁当

1品目 鶏と秋野菜の塩麹スープ

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 鶏もも肉 100g
  • お好みの野菜 150g程度(れんこん、かぼちゃ、さつまいも、たまねぎ、キャベツ、ピーマン、にんじんなど)
  • 水 1カップ
  • 塩麹 大さじ1強
  • パセリ 適量
  • 黒こしょう 適量

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) 鶏肉は2cm角に、野菜は1cm角に切る。

3) 小鍋に(2)と水を入れ、蓋をして強めの中火にかける。

鶏と秋野菜の塩麹スープ

4) 沸騰したら中火にして2分程度、鶏と野菜に火が通るまで熱して塩麹を入れて混ぜる。パセリも刻んで入れる。

鶏と秋野菜の塩麹スープ

5) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨てて、(4)を入れて黒こしょうをちらす。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理。

鶏と秋野菜の塩麹スープ

※お昼までにしっかり味がしみこんで美味しくなります

2品目 わかめの巣ごもり卵ごはん

材料(1人分)

  • 卵 1個
  • 乾燥わかめ 大さじ1
  • 水 1/4カップ
  • しょうゆ 小さじ1
  • みりん 小さじ1
  • 温かいごはん 1膳分
  • かつおぶし 小パック1

作り方

1) フライパンに乾燥わかめと水を入れて3分程度置き、わかめを水で戻す。

※わかめからうまみや塩分が出ます

乾燥わかめ

2) しょうゆとみりんを入れて中火で熱し、中央に卵を割り入れる。

目玉焼き

蓋をして2~3分、卵が固まるまで熱してから蓋をあけて汁気を炒り飛ばす。

3) 弁当箱にご飯を入れて、かつおぶしをのせる。

かつおぶしご飯

4) 巣ごもり卵を上にのせて七味唐辛子をふる。

巣ごもり卵丼

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方プロセスはなしです!

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

おなかがホッとする秋弁当。

「鶏と秋野菜の塩麹スープ」「わかめの巣ごもり卵ご飯」2品弁当

心を楽に。2品弁当をお楽しみください。

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

***

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

自然の多い土地に移住して。暮らしや気持ちが変化した3人のお話

もっと自然と触れ合う生活がしたい、広い家に住みたい、故郷に帰りたい、暮らし方を変えたい。移住の理由は様々あると思いますが、暮らし方が変わることで、気持ちにも変化がありそうですよね。

いつかは移住もいいかも?と考えている方は、みなさんの変化をお聞きしてみませんか♪

今回は3人の国内移住経験者の方々の暮らしの変化や、朝の過ごし方についてご紹介します。

ファーマーズマーケットで買った新鮮野菜とコーヒーを楽しむ

東京から沖縄に移住した朝美人アンバサダーのKAORIさん@marmaladeengine)は、言葉や習慣の違いを日々楽しんでいたようです。

朝ごはんをしっかり食べる習慣があり、沖縄の家では、近所にファーマーズマーケットがあるので新鮮な野菜が手に入るので、淹れたてのコーヒーを片手に、キッチンでサラダの準備をするのがお気に入りになったそうですよ。

採れたての新鮮野菜は栄養もたっぷりで美味しそうですよね。食材が変わると料理も楽しくなるし、食生活が豊かになりそうですね。

(参考: 移住先の沖縄で見つけた!新鮮野菜とコーヒーを楽しむ私の朝時間♪

家庭菜園を楽しみ、休日はキャンピングカーでアウトドアを堪能

東京から八ヶ岳に移住した村本彩さん(@ayaaa_muramoto)は、朝起きる時間は変わっていないそうですが、自然の多い環境で過ごすようになり、苦手だった「ゆるめる」ことがスムーズにできるようになり、心は今までよりも穏やかに安定するようになったそうです。

子供とのふれあい時間

家庭菜園で育てた野菜を朝のサラダに取り入れたり、キャンピングカーを購入し、冬は日帰りスキー、夏はひまわり畑など季節ならではの遊びを楽しんでいるそうです。

村本彩さん_家族で移住

(参考: 5時起床で仕事スタート!移住先の生活を満喫する、村本彩さんの朝時間

鎌倉で楽しむサステナブルなスローライフ

東京から鎌倉に移住した朝美人アンバサダーの廣松叶子さん(@hiromatsu_kanako)は、子どものころから東京で過ごし何でも揃う暮らしに慣れきっていましたが、移住して自然や文化に触れることの良さに気づいたそう。

海辺

鎌倉は朝からオープンしているお店も多く、近所でモーニングを食べたり、直売所で食材を買ってきて自宅で作って食べるなど、その日の気分に合わせて朝食を楽しんでいるそうですよ。

鎌倉野菜で作る朝食

写真の鎌倉野菜たっぷりの朝食プレートに添えた唐揚げやミートボールも、大豆ミートやオートミールでできたヘルシーで環境にも優しい一食。

自然を身近に感じると、地球にも優しい暮らしが自然と意識できるようになりそうですね。

(参考:6時スタート!鎌倉を楽しみ尽くす私の朝時間の過ごし方

***

都会を離れ、移住先で朝時間を楽しむ様子をご紹介しました。

場所が変われば、時間の使い方も、人間関係にも変化が起きますよね。その時々で、自分に合った暮らしを選択していけるといいですね。

間違いない組み合わせ!簡単「マヨネーズ×パン」朝食レシピ3つ

風味とまろやかな口当たりで人気の調味料「マヨネーズ」。いろいろな食材と合うマヨネーズですが、朝ごはんの定番食材であるパンとももちろん、好相性!

この記事では、たまに食べたくなる、間違いない組み合わせ!?簡単でおいしい「マヨネーズ×パン」朝食レシピを3つご紹介します♪

簡単なのに豪華見え◎「スタッフドバゲット」

スタッフドバゲット

中身をくり抜いたバゲットにポテサラを詰めるだけ!簡単にできる「スタッフドバゲット」です。

チーズをプラスしたり、カットした後にトーストしたり、ちょい足しアレンジも楽しめる優秀レシピ。

ポテサラは手作りしたものはもちろん、スーパーやコンビニで売られている市販品を活用してもOK。可愛い見た目で、お子さんも喜ぶ一品です♪

(くり抜いて、詰めるだけ!ポテサラで簡単「スタッフドバゲット」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「スタッフドバゲット」レシピ >>

旬のおいしさ♪「鮭ときのこの照りマヨトースト」

鮭ときのこの照りマヨトース

火を使わずにレンジとトースターだけで作れる、「鮭ときのこの照りマヨトースト」です。

食パンに、チーズ、下味をつけて、レンチンしたきのこ、鮭フレーク、マヨネーズをトッピングしたらトースターでカリッと焼くだけ!

レシピでは鮭フレークを使用していますが、塩鮭の切り身をほぐしたものでもOKです。

(レンジ→トーストで簡単!「鮭ときのこの照りマヨトースト」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「鮭ときのこの照りマヨトースト」レシピ>>

旨みたっぷり!「キャベツとカニカマのチーズトースト」

キャベツとカニカマのチーズトースト

甘みと旨みが詰まったおいしさの「キャベツとカニカマのチーズトースト」は、お手軽食材で作れるスピードメニュー。

キャベツに塩をふって水気を切り、カニカマ、マヨネーズ、とろけるチーズを混ぜ合わせたら、お好みのパンにのせてこんがり焼けば出来上がり。

お好みで七味粗挽きこしょうをかけて、ピリッとアクセントをつけるのもおすすめ♪

(混ぜてのせて焼くだけ!簡単「キャベツとカニカマのチーズトースト」 by  フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「キャベツとカニカマのチーズトースト」レシピ >>

朝ごはんに楽しみたい、時短で作れておいしい「マヨネーズ×パン」レシピをご紹介しました。

どれも身近な食材で簡単に作れるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね♪

今狙うのはこの3本!タイプ別で選ぶ「秋のプチプラ新色リップ」

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

今年の秋は、リップが大豊作!質感・色ともに、旬のものがたくさん揃っています。

なかでも、プチプラブランドのリップが熱い!ということで、今日は、1,700円以下で買える秋の新色リップをご紹介しますね♪

【1】乾燥しない滑らかマットリップ

「マットリップはおしゃれだけど、乾燥が気になる…」

こんな悩みを解決するリップが、デイジードールから登場しました。

デイジードール マット リップスティック

デイジードール マット リップスティック

9月15日に発売されたばかりの「マット リップスティック」は、美容エモリエント成分(シア脂・オリーブ果実油など)を配合。マットなのに、乾燥が気になる唇にもスルスルと塗れます。

超がつくほどの乾燥肌(特に唇)の私でも、マットリップ特有の、塗っている時の引っかかりは感じられませんでした。

しばらく時間が経っても、縦じわが目立たず、快適に過ごせて大満足。

カラーは「O-01パンプキンファッジ」を使用しました。オレンジベージュは秋のファッションとも相性がよくておすすめです。

(全5色 1,650円・税込)

【2】バームのような塗り心地のリップ

リンメルからは、しっとりとしたうるおいと、色持ちがうれしいリップが登場しました。

リンメル ラスティング フィニッシュ クリーミィモイスト リップスティック

リンメル ラスティング フィニッシュ クリーミィモイスト リップスティック

8月25日から発売中の「ラスティング フィニッシュ クリーミィモイスト リップスティック」は、保湿成分(ハチミツエキス・ローヤルゼリーエキス)を配合。

ツヤ感のあるむっちりとした唇になれます。

リップクリームのようなクリーミィな塗り心地ですが、しっかり発色。しかも色持ちがいいので、長時間のお出かけにぴったりです。

体温でとろけるタイプだから、温度管理には気をつけてくださいね。

カラーは「006 ミルクブラウン」を使用しました。やわらかなミルキーブラウンなので、ブラウンリップが苦手な方も挑戦しやすいカラーです。

(全6色 1,430円・税込)

【3】ケアしながらカラーも楽しめるリップ

乾燥がすすむ秋冬におすすめのリップが、キュレルから登場。

キュレル リップケア クリーム

キュレル リップケア クリーム

8月26日に発売後、すでに大人気の「リップケア クリーム」は、うるおい成分としてセラミド(セチルPGヒドロキシエチルパルミタミド)を配合。

保湿ケアメインのリップクリームですが、同時にカラーも楽しめるんです。

塗り心地はリップクリームなだけあり、とにかくなめらか!

カラーは「美発色レッド」を使用しました。発色は控えめながらも、唇の色をさりげなくカバー。さらにパールによる光の反射効果で、顔の印象を明るくしてくれるところも高ポイントです。

いつものリップケアと同じ感覚で、鏡なしで塗れるのもうれしいですね。

(全3色 1,045円・税込)※花王公式通販価格

(お詫びと訂正)本記事を公開した際、「キュレル リップケア クリーム」のカラー名を「006 ミルクブラウン」と記載しておりましたが、正しくは「美発色レッド」でした。訂正してお詫び申し上げます。(2023年10月10日)

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この秋発売の、マット、高発色、ケアリップの3つから優秀なリップを選んでご紹介しました。

どの商品もプチプラとは思えない優秀なリップです。秋冬リップの参考にしてくださいね♪

上品で美しい印象のカギは「ツヤ」!理想の髪へ導くヘアケア3選

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか? 毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】見た目印象を左右するのは「ツヤ」!大人世代の美髪を作るヘアケア

ヘアケア

30代半ばとなり、体型や体力、肌の変化をしっかりと感じるなか、さらに気になり始めたのが、髪の毛の変化でした。

髪の毛が乾燥しやすく、しっかり保湿をしないとパサついて疲れた印象になってしまうこと。また、ハリやコシを感じにくく巻き髪のキープ力が落ちたこと、うねりやすくなった、白髪が気になり始めたという点です。

同世代の美容マニアと集まると、やはり髪の毛の変化についていろいろと情報交換をすることが増えてきました。

若々しく、上品な印象にはメイクやファッションだけでなく、髪の毛がよく整えられていることも大切だなと感じています。

そこで、夏からヘアケアに力を入れて、さまざまなアイテムを試す中『これはいい!』と感じたアイテムをご紹介します。

【1】haru ヘアリペアセラム

haru ヘアリペアセラム

PR会社さんからのご紹介で知った「haru リペアセラム」は、スプレータイプの髪の美容液。シャンプーし、泡だった髪に数回スプレーするアイテムです。

実際に商品を試したのですが、配合されている「へマチン」という成分に感動!タンパク質と結合する性質があるへマチンは、髪の主成分であるケラチン(タンパク質)と強く結合し、キューティクルを瞬時に補修してくれるそう。

この髪の補修力が高いへマチン原料が、高濃度で30%配合しています。スプレータイプでまんべんなく、ムラなくヘアケアできるのが良かったです。

うねってアホ毛が気になる後頭部や頭頂部にも、パサつく毛先にも、コレでしっかりケアをするようになりました。

黒いさらさらとした液体ですが、バスルームに色が残ることはないので使いやすいんです。

haru リペアセラム

店舗によりますが、ロフトなどでも取り扱いがあるので直接商品を手に取って購入できるのが良いポイント!

【2】フラコラ プロへマチン原液 ヒト幹細胞培養エキス+

フラコラ プロへマチン原液 ヒト幹細胞培養エキス+

フラコラ プロへマチン原液 ヒト幹細胞培養エキス+

こちらは、シャンプーとトリートメントの間に使う、プレトリートメントや美容液。1.5stepの集中トリートメントも今やさまざまなブランドからでていますが、ひときわ感動があったのがこのアイテムです。

サンプルを使用して、すぐ定期購買を決めたほどお気に入りの商品。

こちらもヘマチンを配合しています!

さきほどの商品でも紹介しましたが、へマチンは、髪の主成分であるケラチン(タンパク質)と強く結合するので、キューティクルを瞬時に補修するはたらきが期待できます。

このへマチンを、なんと原液100%で髪にとりいれられるという最強の髪専用の美容液です。

黒い液体で、すこしとろみを感じます。なので髪に絡みつく感じがお気に入り!

フラコラ プロへマチン原液 ヒト幹細胞培養エキス+

ヘアアイロンやカラーリングで傷んだ髪も、ごわつきやひっかかりのないなめらかな手触りになるのでびっくり。

キューティクルが開いて傷んだ状態の髪はドライヤーに時間がかかっていたのですが、このアイテムを取り入れてからかなり早く乾くようになりました。

髪の毛の状態を本当になんとかしたい方にオススメです。

【3】フラコラ アミスタ シャンプー/トリートメント

フラコラ アミスタ シャンプー/トリートメント

フラコラ アミスタ シャンプー/トリートメント

こちらはフラコラさんから提供していただいたフラコラのシャンプー&トリートメントです。髪のダメージ補修だけではなく、健やかな髪の土台である頭皮のことも考え細胞ケアもできるシャンプー&トリートメントとなっています。

面白いのが、さまざまな髪タイプに合わせて必要な美容成分を配合しているので、シャンプーとトリートメントの組み合わせが4通りあること。

  • ボリュームが多い×ストレート毛タイプ
  • ボリュームが多い×うねり毛タイプ
  • ボリュームが少ない×ストレート毛タイプ
  • ボリュームが少ない×うねり毛タイプ

この4パターンのなかから、自分の髪の毛の状態や理想の髪の状態を考えて選んでいきます。

私は、加齢により髪のうねりが気になってきたのでシャンプーはうねりヘア用、多毛で広がりやすいのが悩みなのでトリートメントはボリュームセーブ用を使用しています。

フラコラ アミスタ シャンプー/トリートメント

このアイテムたちは、「トステア」という熱による形状記憶のはたらきをもつ成分(アミノ酸の1種)が配合されているので、ストレートアイロンやコテによる熱でセットしたケアをキープもしてくれます。

パーマをかけている家族も、ドライヤーでセットしているだけなのにパーマの持ちが良いとお気に入り。

シャンプーの泡立ちも泡切れもよく、加齢によるヘアの悩みも気にならなくなってきたので今後重宝したいアイテムです。

***

いかがでしたか?今回は、オトナ世代ならではの髪の悩みに寄り添ってくれるアイテムをピックアップしました。髪の状態が美しいと周りからみての印象もよくなるのはもちろん、自分の気分も高まります♪

髪の悩みと本気で向き合いたい方の参考になると嬉しいです!

【京都】朝のお勤め体験と特別な朝食を!「三井ガーデンホテル京都河原町浄教寺」

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子(@miho333)です。

私は朝時間.jpで、隔週金曜日「朝が楽しみになる♪関東のおいしいモーニング記録」というコラムを執筆しております。
このコラムでは関東のモーニングをご紹介していますが、旅行が大好きな私、最近では全国各地のモーニングを楽しんでいます。

朝からお散歩して、ふらりと見つけたお店に入ってモーニングを頂く瞬間は至福のひととき。
私の野望は、47都道府県全てのモーニングを味わうこと。
まだ半分にも満たないのですが、必ず達成したいです。その模様はいつかご紹介させてください。

朝食と特別な体験

さて、先日、京都に出張の予定が入った時のこと。宿泊先をネットで探していると、素敵な朝食が味わえるホテルがいくつも見つかって目移りしてしまいました。
ただ、その中に、朝食と特別な体験がセットになった宿泊プランを発見!「残り1室」の文字を見て、即予約しました。

はやる気持ちを抑えながら訪れたのは、『三井ガーデンホテル京都河原町浄教寺』

寺院が併設するホテルの外観

ホテルと寺院が一体型となった、とても珍しいホテルです。その特徴を生かし、宿泊者限定で朝のお勤め体験に参加することができます。

さて、この朝のお勤め体験。宿泊者であればどなたでも参加可能ですが、定員に達した場合は参加できない場合もあるそう。「朝のお勤め体験宿泊プラン」で宿泊すれば必ず参加できるため、このプランで予約を入れるのがおすすめです。

朝のお勤めは、6時50分から開始。6時40分にホテルの1階ロビーに集合し、浄教寺へと移動します。

一歩、お寺の中へと入ると、荘厳な空気に包まれました。

寺院の内観

ふと見上げると、美しい天井画が。

寺院の美しい天井絵

浄教寺は、正式名称は「多聞山鐙籠堂浄教寺」といいます。知恩院を総本山とする浄土宗のお寺で、1171年頃、平清盛の長男・平重盛によって開基されました。

席は畳で正座ではなく椅子に着席するスタイルなので、正座が苦手な方でも安心。
椅子に座って、この静寂な空間、そして自分自身と向き合っていると、ほどなくして住職がやってきました。

朝のお勤めは、30分ほど。住職がお経を上げ、今日一日の無事と幸せを祈ります。大切な人たちが、どうか今日も心穏やかに、幸せに過ごせますように。お経を聞きながら、私も心の中で強く祈りを捧げました。

朝のお勤めでは、参加者がお焼香をあげる場面があります。お焼香の作法については事前にイラスト入りのパンフレットが渡されるので、安心して参加できますよ。

朝のお勤めの後は、7時40分まで寺院内を見学することができます。朝のお勤めは撮影不可ですが、寺院見学時は撮影して良いとのことだったので、ありがたく撮影させていただきました。

寺院内には、貴重な歴史的所蔵品が展示されています。掛け軸は3~4ヶ月毎に掛け替えをしているとのこと、何度訪れても新鮮に楽しむことができます。

3つの掛け軸

思わず足を止めて見入ってしまったのはこちら。

平重盛像

安土桃山自体に作られたという、平重盛像。明確に平重盛と判明している、日本唯一の像と言われているものです。私は学生時代に平家物語の研究をしていたので、この像と出逢えたことで胸がいっぱいになり、泣きそうになってしまいました。

なんとか泣くのをこらえ、平重盛像の前で立ち尽くしていたら、あっという間に見学終了時間に。何時間でも過ごしていたくなる、特別な場所でした。

レストラン「僧伽小野 京都浄教寺」で朝食

浄教寺をあとにして向かったのは、ホテルの2階にあるレストラン「僧伽小野 京都浄教寺」。

3種類のプレート朝食(¥2,530)から、好きなものを選べます。

・紫雲(しうん):僧伽ちらし、冷やし蕎麦
・光明(こうみょう):お茶漬け(鯛・野菜天ぷら)
・青蓮(しょうれん):白ご飯、穴子料理

私は紫雲を頂くことに。オーダーを待っている間、フリードリンクを頂くために席を立ちました。

レストランのドリンクコーナー

ドリンクはお茶や珈琲、牛乳、オレンジジュース、グレープフルーツジュースがあります。私は牛乳を頂きました。

ドリンクコーナーの横には、お代わり自由のごはん、パンケーキがありました。

ご飯やパンケーキ

パンケーキはミニサイズ。朝からパンケーキはやや重いですが、このサイズ感ならば無理なく頂くことができるので嬉しいです。

ミニサイズのパンケーキ

ドリンクを持って席へ戻ると、早速お食事が運ばれてきました。

品数豊富な朝食

彩り豊かで見た目から楽しめるプレート朝食。
自宅でのご飯は、どうしても洗い物を減らすためにワンプレートにまとめてしまいがちな私。早朝からこんなにも種類豊富な器を用意し、さらに1品1品美しく盛り付けて頂いて、その労力とおもてなしの心に感謝の気持ちが湧き上がってきました。

僧伽ちらしは特に目を惹く美しさ。お食事というよりアート作品のよう。

僧伽ちらし

冷やし蕎麦は量がやや少な目で、朝の胃袋に優しい配慮。蕎麦の良い香りが鼻に抜けていきます。

冷やし蕎麦

お椀は、湯葉と九条葱の味噌汁と、鶏と厚揚げの粕汁の2種類から選べます。悩んだ挙句、お味噌汁をいただくことに。

湯葉と九条葱の味噌汁

正直なところ、九条葱がほとんど入っておらずやや寂しい思いをしましたが、湯葉は堪能できたので満足。朝のお味噌汁は身体をじんわり温めて、包み込んでくれるような優しさがあって好きです。

***

朝のお勤めと特別な朝食を味わうことのできる、『三井ガーデンホテル京都河原町浄教寺』。寺院に訪れることはあっても、朝のお勤めに参加する機会はそうそう無いのでとても貴重な体験ができました。

「朝のお勤め体験宿泊プラン」は素泊まりタイプのもの、そして朝食付きのものがありますが、私としては断然、朝食付きをおすすめしたいです。

これからも、全国各地で見つけたモーニングや特別な朝の過ごし方をご紹介していきたいと思っています。楽しみにしていただけたら嬉しいです。

三井ガーデンホテル京都河原町浄教寺

住所:〒600-8031 京都市下京区寺町通四条下る貞安前之町620番
電話:075-354-1131
※朝のお勤め体験は、住職の都合により中止になる場合もございます。また、既に中止が決まっている日程についてはホテルの公式HPに掲載されているので、ご確認ください。
公式HP:https://www.gardenhotels.co.jp/kyoto-kawaramachi-jokyoji/

【プロフィール】美帆子さん/会社員 兼 ライター

美帆子さんプロフィール

IT企業に勤めながら、ライターとしても活動しています。数年前に、池田千恵さんの著書『朝4時起きで、すべてがうまく回りだす!』と出会い、朝活を開始。朝活をきっかけに、夢が次々と叶い出しました。朝時間を丁寧に過ごすと、その日1日がより豊かなものになる。ということを、多くの方に広めていきたいです。
■Instagram:@miho333
■blog:https://ameblo.jp/cheerful32/

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝美人アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2023
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

英語「incredible beauty」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

星空

英語「incredible beauty」の意味って?

さまざまな「be 動詞+過去分詞」で表される文を作りましょう。

The auditorium is closed at seven.
公会堂は 7 時に閉館となります。
A note was left on her desk by the manager.
彼女の机の上にメモが課長によって残された。
The missing boys were found in the cave by the rescuers.
行方不明の少年たちは救助隊員らによって洞窟の中で発見された。
I was mesmerized by the incredible beauty of the Milky Way through the telescope.
望遠鏡で天の川を見てその信じられないような美しさに魅了された。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 受動態は「何(誰)かが何(誰)かによって何かをされる」という、ある行為の影響を受ける側に焦点を当てて語る文のこと。「主語+ be 動詞+過去分詞」で行為をする人やものを by… で表します。
  • ただし、行為者を表す by ~ は省略されることも多くあります。
  • 「天の川」は the Milky Way です。
  • incredible は「信じられない」「驚くほどの」という意味の形容詞。incredible story(信じられないような話)、incredible speed(驚くほどの速さ)など、色々な場面で使える単語です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • auditorium:公会堂
  • note:メモ
  • manager:課長
  • missing:行方不明
  • found:find の過去形、発見する
  • cave:洞窟
  • rescuers:救助隊員
  • mesmerize:魅惑する
  • incredible:信じられない、驚くほど
  • the Milky Way:天の川

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

レンジだけで簡単!ほっこり甘い「かぼちゃのミルク汁粉」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

かぼちゃ

今日の主役は、かぼちゃ。

ハロウィンが近くなり、お店にはいろいろな種類のかぼちゃが並び始めました。

今日は、ごくごく定番のかぼちゃを使った、甘くておいしい一品をご紹介します。朝ごはんにも、おやつにもぴったりのお汁粉です!

【レンジだけで簡単!ほっこり甘い「かぼちゃのミルク汁粉」】

かぼちゃのミルク汁粉

材料&分量<2人分/調理時間:10分>

  • かぼちゃ 1/3個(正味約300g)
  • 切り餅、白玉などお好みのもの 適量
  • (A)牛乳 300ml
  • (A)練乳またははちみつ(砂糖) 30g
  • (A)塩 ひとつまみ

作り方・手順

1) 耐熱容器にかぼちゃの皮むいて耐熱容器に入れ、600wレンジで3分加熱する。フォークなどでつぶし(A)を入れてよく混ぜる。

2) 再度600wレンジで2分加熱し、滑らかになるまでよく混ぜる。

3) 切り餅や白玉などを添えてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
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インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

使ってきた数は100本以上!2023年愛用おすすめ「日焼け止め」3選

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのすさーな(@susana518)です。

都内で会社員をしています。今は第二子の育休中です。

お子さんと過ごすすさーなさん

子供がいるとなかなか日傘をさしたりできないので、日焼け止めが必須な私。

美容が好きなので、学生時代から日焼け止めを使った数は100本以上!!

毎年進化を感じますが、2023年で私が愛用中の「とりあえず、これだけ塗っておこう!!」と、朝使っている日焼け止めをご紹介します。

【1】アスタリフト D-UVクリア ホワイトソリューション

1つ目は発売以来、何個もリピートしている大好きなアイテム!!「アスタリフト D-UVクリア ホワイトソリューション」です。

アスタリフトD-UVクリア ホワイトソリューション

ピンクベージュの乳液のようなテクスチャーで、伸びが良くて、自然にトーンアップ*(※メイクアップ効果による)してくれて、顔と首の色浮きがしにくいのが好きです。

手に塗った日焼け止め

表情に合わせてフィットしてくれて、(←これ凄い!!)紫外線はもちろん、花粉や微粒子汚れからも防いでくれるので、今の季節にもピッタリです。

紫外線があるとキャップが紫に光るので、持ち歩いて、これを見るたびに気をつけようと思うのです。

主にメイクする日の化粧下地として愛用したり、ファンデーションは塗らないけど軽めのお化粧したい日に愛用中です。

【2】山田養蜂場 植物から生まれたミツバチUVミルク

2つ目は「山田養蜂場 植物から生まれたミツバチUVミルクです。

山田養蜂場植物から生まれたミツバチUVミルク

これは自然にも肌にもやさしい、家族で使える日焼け止め。化学合成の紫外線吸収剤も、紫外線散乱剤も使用していない自然の力だけでUVカットしてくれる日焼け止めです。

しかも89%が美容成分なので、キシキシしないし、白うきもないし、美容液感覚で使えます。なんなら、朝は鏡も見ないでつけちゃっています。笑

SPF36・PA+++なのも嬉しいです。

無香料ですが、ほのかに高級リゾートホテルの幸福感がある香りがするのですが、これは紫外線から肌を守るために配合している植物由来の美容ポリフェノール「フェルラ酸※」の香りらしく、この香りが私は大好き。(※ 紫外線カット成分)

赤ちゃんも6ヶ月から使えるので、1本持って公園に行っています。主にお化粧面倒な日や、子供を保育園に送るときにパパッとつけています。

【3】アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク

3つ目は「アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク」です。

アネッサパーフェクトUV スキンケアミルク

最強UV※ミルク!!(最強とはSPF50+、PA++++、及びアネッサ内のUV耐水性を意味する)と自分で言っているUVケア用品です。

私は長時間の外出やレジャーの時はアネッサを使います。SPF、PAが高く頼もしいアイテムです。

ウォータープルーフですが石鹸で落とせるし、しっかりなじませれば白浮きをしないし、ベタつきも気になりません。

メイクはしなくても日焼け止めは絶対塗るようにしているので、私には欠かせないアイテムです。

***

日焼け止めの進化はいつも驚くので、私の夏の楽しみでもあります。

1つの日焼け止めではなく、用途によって使い分けているので、今日はどの日焼け使おうなーと朝考えるのが楽しくて日焼け止めを好きになりました。

ちまたに溢れる日焼け止めの中から、自分のお気に入りの日焼け止めをぜひ探してみてくださいね。

最後までご覧いただきありがとうございます。

【プロフィール】すさーなさん/会社員

すさーなさんプロフィール

育休中の2児ママです。子供と行けるスポットを開拓中
■Instagram:@susana518
■blog:https://ameblo.jp/susana2013/

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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栄養満点!たっぷり食べたい秋の味覚「いもたき」の作り方

おはようございます。野菜料理家 やのくにこ です。

お米の収穫が終わると、豊作を祝って河原で食べる「いもたき」は、愛媛の秋の風物詩です。この風習は全国各地でも行われている秋の行事で、愛媛、山形、島根のいもたきは、3大いもたきとも言われています。

各地で具材が変わったり、家庭料理になって具材が変わったりと色々ですが、稲刈りの労をねぎらって栄養たっぷりの里芋や人参、ゴボウや、丸こんにゃくなどを加えて醤油味で煮ていきます。

遅く起きた朝は、秋の味覚の野菜を何でも煮込んで、いもたきを作ってみませんか。

作り置きできるので、朝ごはんにもおすすめです。

愛媛のいもたきは鶏肉が多いようですが、我が家は鶏肉と豚肉を両方入れます。必ず使う野菜は里芋で、それ以外はお好みの野菜を使っても美味しく仕上がります。今回は栗も入れてみました。

秋の風物詩「いもたき」の作り方

いもたき

材料(4人分)

  • 里芋 250g
  • 人参 100g
  • ゴボウ 100g
  • 長ネギ 1本
  • 玉ねぎ 100g
  • むき栗 100g
  • 厚揚げ 1枚
  • 丸こんにゃく 220g
  • 鶏もも肉 100g
  • 豚肉切り落とし 100g
  • だし汁 700ml
  • (A)だし醤油・本みりん・酒 各大さじ2
  • (A)液体塩こうじ 大さじ1

作り方

1) 里芋は皮をむき一口大に切る。

人参は乱切り、ゴボウは洗って包丁の背で皮をこそぎ取り、5mm程度の薄切りにして水にさらし灰汁を取る。

いもたきの野菜

長ネギは斜め切り、玉ねぎはくし形切り、厚揚げは1cm程度の厚さに切る。鶏もも肉は一口大に切る。

いもたきの材料

2) 鍋に具材をすべて入れ、だし汁と(A)を加え、沸騰したら火を弱めて10分煮る。

いもたき

(美味しく仕上げるコツ)

最近のゴボウはやわらかく灰汁も少ないので、灰汁抜きは長く水にさらすと旨味も流れてしまうので、30秒くらいで十分です。

玉ねぎを加えるのは私のオリジナルで、甘みと旨味が加わるのでおすすめです。栗はあれば入れると、これも楽しい秋の食卓になります。

いもたきは河原料理なので、一度に全部入れて味付けも先にして、灰汁も取らなくても美味しく仕上がりますよ。おおざっぱでも必ずおいしいのが、いもたきです。

我が家は薄味なので、調味料はお好みの味に調節してください。液体塩こうじがあるとコクがでますが、無くでも美味しくい仕上がります。

だし汁はだしパックがお勧め、表示通りに煮だすだけで手軽に本格的なだしが取れます。

だしぱっく

しめはうどんがおすすめ!具材が無くなったら、うどんを加えて旨味たっぷりの汁までしっかり飲み干してくださいね。具材が残ったら、カレーにしても美味しいですよ。

***

秋の味覚がたっぷり味わえる「いもたき」を作って、野菜不足も解消してみませんか。

次回はさつまいもの手作りおやつをご紹介します。

 

☆この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

簡単、おいしい!作り置きできる「韓国風おかず」レシピ3つ

ドラマやK-POP、グルメ、コスメなど、ますます盛り上がる「韓国発」トレンド。キムチやごま油、コチュジャンを使って、おうちで韓国風メニューを作る韓国ファンも多いのではないでしょうか?

今回は、おうちで手軽に本格的なおいしさが楽しめる、作り置きできる「韓国風おかず」レシピを3つご紹介します♪

朝の冷えた体が温まる!「韓国風スープ」

韓国風スープ

一品で野菜もたんぱく質もしっかりと摂れる、便秘解消にも役立つ「韓国風スープ」です。

食物繊維が豊富なもち麦は面倒な下茹で不要で使いやすく、腹持ちよし。忙しい日の朝ごはんにぴったりな優秀食材ですよ。

たっぷり作り置きすれば、朝は温めるだけでバランスの良い朝ごはんが楽しめます♪

(【作り置きOK】もち麦で便秘を解消!簡単「韓国風スープ」レシピ by 管理栄養士 maikoさん)

「韓国風スープ」レシピ >>

とろ~り半熟♪「ヤンニョム卵」

ヤンニョム卵

甘辛ダレに漬けるだけで簡単に作れる「ヤンニョム卵」。

熱湯で9分茹でた卵、砂糖、ケチャップ、醤油、コチュジャンをポリ袋で混ぜ合わせ、冷蔵庫で2時間ほど漬ければ出来上がりです。

冷蔵庫で3日ほど保存できるので、すきま時間に作り置きしておくと便利ですよ♪

(ゆで卵を漬けるだけ!とろ~り半熟「ヤンニョム卵」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「ヤンニョム卵」レシピ>>

袋でもむだけカンタン!「オイキムチ」

オイキムチ

きゅうりのぽりぽり食感が楽しい、甘さと辛さの絶妙なバランスがクセになるおいしさの「オイキムチ」です。

きゅうり、大根、にんじんに鶏ガラスープの素を混ぜて水気を切ったら、調味料を加えてよく揉みこむだけで完成します。

ピリ辛味のきゅうりは、ご飯のお供にはもちろん、お酒のおつまみとしてもおいしい一品です。

(袋でもむだけ!10分で簡単「オイキムチ」 by  フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「オイキムチ」レシピ >>

簡単でおいしくて、作り置きしておくと便利な「韓国風おかず」レシピをご紹介しました。

いろいろな種類を作り置きして、おうちで朝から韓国気分を楽しみましょう♪

とろっと美味しい♪「卵メニュー」が絶品の都内の朝カフェ3つ

朝食に欠かせない定番食材「卵」。トロッとコクのある味わいで、さまざまなアレンジで楽しめますよね。

卵サンドやエッグベネディクト、クロックマダム、トーストに半熟卵が添えてあるだけでもテンションが上がりますよね♪

今日は、そんな美味しい卵を使った料理が楽しめる人気のカフェをご紹介します!

卵メニューが充実!「iki ESPRESSO」

iki ESPRESSO外観

清澄白河駅から徒歩5分ほどで到着する「iki ESPRESSO」。高品質のコーヒーと美味しい料理を提供しているお店です。

こちらではモーニングメニューではなく、ALL DAY MENUとして朝から数多くのフードが楽しめますよ。

東京ソトアサごはん会のりえこさんが選んだのは「クリーミーマッシュルームトースト」。

クリーミーマッシュルームトースト

薄く切ったバゲットにベーコンと半熟卵、きのこのクリーム煮がワンプレートになっています。卵、トースト、ベーコンが各2つずつついているので、ボリュームたっぷり!

クリーミーマッシュルームトースト とろける卵

半熟卵のとろ〜っとした味わいが、トーストや他の食材と相性抜群ですよ♪

この他に「エッグベネディクト」「エッグトースト」などのメニューがあるので、卵好きは必食です!

【お店情報】「iki ESPRESSO」

住所:東京都江東区常盤2-2-12
電話番号:03-6659-4654
営業時間:(月〜金)8:00〜17:00 (土日)8:00〜18:00
定休日:不定休
公式HP:https://www.iki-espresso.com/

(参考:【清澄白河】トーストメニューがあれこれ選べる!@iki ESPRESSO【vol.320】

歴史あるお店で楽しむ卵サンド「カヤバ珈琲」

「カヤバ珈琲」の外観

JR日暮里駅から徒歩10分ほどで到着する「カヤバ珈琲」。歴史を感じる素敵な外観が目印のお店です。

実は平成18年に一旦閉店しているのですが、復活を希望する方々が行動に移してくれたおかげで2年後に再開されたそうです。

そんな多くの方に愛されている「カヤバ珈琲」では、サンドイッチやトースト、スイーツメニューが楽しめます。

「カヤバ珈琲」の朝食プレート

朝美人アンバサダーの林美帆子さんが食べたのは「たまごサンド」。焼きたてふわふわの卵焼きを、サワードウブレッド(天然酵母の一種で作ったパン)に挟んでいます。

「カヤバ珈琲」の卵サンド

卵はとろとろでぷるんとした食感。パンはしっとり&もっちりとして、とても美味しいそうですよ。

なお、公式Instagramによると現在席の予約は受け付けていないようです。行く際はご注意くださいね。

【お店情報】

住所: 東京都台東区谷中6-1-29
電話番号:03-5832-9896
営業時間:平日10:00〜17:00 土日祝日9:00〜18:00
定休日:月曜定休(月祝の場合翌火曜休み)
公式Instagram:@kayabacoffee

(参考:【根津】事前予約がおすすめ!たまごサンドにときめく「カヤバ珈琲」のモーニング

絶品クロックマダム!「パンとエスプレッソとまちあわせ」

パンとエスプレッソとまちあわせ

各線渋谷駅から徒歩数分で到着する、MIYASHITA PARK South 2階にある「パンとエスプレッソとまちあわせ」

有名な「パンとエスプレッソと」の系列のお店で、こちらでは「“まちあわせ”にちょうどいいパンとコーヒーのお店」をコンセプトとしています。

東京ソトアサごはん会のしろさんが食べたのは、人気食パン・ムーのクロックマダム。一緒に訪れたりえこさんはムーと鉄板ベーコンエッグを注文されたそうです。

クロックマダム

ムーのクロックマダムは、食パンに濃厚な卵が絡んで絶品なのだそう!パンはふわふわ&しっとりした食感とのことです。

ムーのクロックマダム

ムーと鉄板ベーコンエッグも黄身がトロッとしていて、美味しそうですよね。朝からしっかりと卵料理を食べたい方にぴったりのお店ですよ。

【お店情報】「パンとエスプレッソとまちあわせ」

住所: 渋谷区神宮前6-20-10 MIYASHITA PARK South 2F
電話番号:03-6805-0830
営業時間:8:00〜21:00(L.O FOOD 18:00, SWEETS 19:00, DRINK 20:00)
定休日:無休
公式Instagram:@bread.espresso.and.machiawase

(参考:【渋谷】NEW!今注目のMIYASHITA PARKで美味しい朝ごパン@パンとエスプレッソとまちあわせ【vol.215】

***

卵料理が楽しめる朝カフェをご紹介しました。

卵はたんぱく質が豊富。朝からしっかりエネルギーチャージがしたい方におすすめですよ!

英語「It’s a pity」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

残念そうな女性

英語「It’s a pity」の意味って?

形式主語の It を用いて、「be 動詞+形容詞 / 名詞+ if/ that 節」の文を作ってみましょう。

It’s such an inconvenience [such a pain] that we have to change trains four times.
乗り換えが 4 回もあるなんて、不便だなあ [ しんどいなあ ]。
It’s a pity that you can’t come with us.
あなたがいっしょに来られなくて残念
It was my childhood dream that I would play in the World Cup someday.
いつかワールドカップでプレーするのが子どもの頃の夢だった。
It’s my fault that this project was not completed on schedule.
このプロジェクトが予定どおりに終わらなかったのは私の責任です。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「不便」 は inconvenience、「しんどい」の場合にはpain(苦痛)と表現します。
  • It’s a pity that ~ は「~は残念だ」という意味。 I’m sorry that ~と言い換えることもできます。
  • fault は「落ち度、(人の)せい」の意味です。つまり、It’s my fault that ~ で「~は私のせいだ」という意味になります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • inconvenience:不便
  • have to:しなければならない
  • change trains:乗り換え
  • pity:残念なこと
  • childhood:子供のころ
  • someday:いつか
  • fault:責任
  • not completed:終わらなかった
  • on schedule:予定どおり

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

美と健康に役立つ!「血糖値コントロール」簡単ケア4つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回は、美と健康のための「血糖値コントロール」についてお伝えします。

よろしければぜひ参考にしてください。

血糖値のコントロールが大切なのはなぜ?

お腹

血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の濃度のことになりますが、この血糖値が慢性的に上昇することで起こりやすくなる代表的な病気が糖尿病です。

しかしながら、血糖値の慢性的な上昇や乱れは糖尿病だけでなく様々な肉体的および精神的な病気を起こしやすくなるだけでなく、ダイエットにとっても大きな妨げとなってしまいます。

また、血糖値が乱れることで腸内に細菌が増えすぎてしまい、腸へも大きな負担を与えてしまいます。

腸の働きが良いほど、美にも健康にもプラスの作用がありますので、できるだけコントロールすることが大切になります。

※通院中の方や薬を処方中の方は医師の指示に従ってください

毎日できる「血糖値コントロール」セルフケア4つ

昆布茶

【1】食事の前に昆布水を飲む

昆布に含まれている食物繊維は糖分の消化や吸収を緩やかにする作用があり、血糖値の急上昇を抑えてくれます。

食事前に小さな湯呑みサイズほどの量を飲むようにしましょう。

昆布水の作り方

おすすめの昆布は、水に浸けたときに栄養素が抽出されやすい羅臼昆布・真昆布・ガゴメ昆布などです。

水500ccにつき10cm×5cmほどの昆布を入れて一晩冷蔵庫でつけ置くだけで完成です。

翌朝昆布を取り出して、作ったものは冷蔵庫に保存をして3~4日で飲み切りましょう。

昆布に含まれるアルギン酸は脂肪の吸収を抑制する効果もあるので、ダイエットにもおすすめです。

※ヨウ素制限をされている方はお控えください

【2】食べる順番を見直す

和朝食

食べる順番を意識することで、血糖値の急上昇をおさえることができます。

例えば、いわゆる定食の場合は

  • 味噌汁(無ければお湯か温かいお茶)

  • 野菜(食物繊維)

  • 魚肉類(タンパク質)

  • 主食(糖質)

このような食べ方をすることで血糖値の急上昇を抑えてくれますので、意識して食事を取るようにしましょう。

【3】発酵食品を積極的に取り入れる

納豆

納豆、キムチ、糠漬けなどの発酵食品にはインスリンの分泌を増やす効果があります。

その他、善玉菌を増やして便通を良くする作用もありますので、ぽっこりお腹もスッキリしてきます。

【4】食後に軽い運動をする

ストレッチする女性

食後すぐに軽い運動をすることで、血糖値の急上昇を抑える作用があります。

この際、注意することは

  • 満腹になるまで食べないで腹八分目を心掛ける
  • 食後の激しい運動は内臓に負担がかかるのでウォーキングなどの軽い運動を行う

の2つです。くれぐれも身体に無理がないように取り組んでみてください。

***

血糖値コントロールをできるだけ意識して、みなさまの美も健康もますます理想に近づきますように!

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

計11個のポケットを搭載!収納上手になれる「BRT デイパック」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

PCや資料、ペットボトルなど、毎日持ち歩く荷物が多い方はたくさんいらっしゃると思います。荷物が多いときはリュックサックが楽ちんですが、中で荷物がごちゃごちゃになったり重かったりと、不便なことも多いもの。

今回ご紹介するのは、持ち歩く荷物が多めで整理が苦手なバイヤー加藤が、「PC収納ポケットなど、使いやすい収納で荷物がすっきり収まる。しかも小柄な女性でも持ちやすい」と絶賛する、仕事や旅行にぴったりのリュックです。

SiiLo/BRT デイパック

11個のポケットを搭載し、PC・水筒やペットボトル・小物をしっかり整理可能。財布や鍵といった、すぐ取り出したい貴重品もストレスなく収納できます。

細々とした荷物が多い方や、通勤用のリュックを探しあぐねている方には特におすすめです。

PCも小物もすっきり!小柄な方にも馴染むデイパック

SiiLo/BRT デイパック

11個のポケットで、荷物がすっきり

このリュックの最大の特徴は、計11個ものポケットを備えていること。それぞれサイズや容量が異なり、荷物を整理しながら収納できます。

例えば、外ポケットは4か所あり、正面の2つのポケットはハンカチやティッシュ、手の届きやすい両脇のポケットは、水筒や折り畳み傘を入れられます。背面ポケットはパスケースやスマートフォンなど、サッと取り出したいものを入れるのにぴったりです。

内側にもファスナーポケットやメッシュポケットを搭載。特にファスナーポケットは高い位置にあるので、財布や鍵といった、外側のポケットには入れたくない、けれどすぐ取り出したい貴重品を入れるのに適しています。

一方のメッシュポケットは、中身が見えるので、消毒スプレーやイヤホンなど、細かいものの整理にうってつけ。

背中側にはノートPCやガジェット、書類の収納に便利なポケットがあります。通勤用にPCの入るリュックを使っている方は多いと思いますが、こちらのリュックなら、他の細かいものや貴重品をきちんと整理しつつ、仕事に使うものをまとめられます。

小柄な女性でもバランスよく見えるサイズ感

たくさんの荷物が入るリュックは、どうしてもサイズが大きくなりがち。小柄な方が背負うと違和感が出てしまうこともありますが、こちらは女性の体格にもバランスよく馴染みます。

SiiLo/BRT デイパック

身長153cmのスタッフが背負っても、こんなふうに違和感なくマッチします。それでいてユニセックスなデザインなので、男性もお使いいただけますし、年齢も問いません。

さらに、マットな風合いのナイロン素材を使用しているため、カジュアルになりすぎないのもポイントです。

大人にとってナイロンの光沢はラフすぎることもありますが、通勤用のきれいめのコーディネートにも合う、落ち着いた印象になっています。

撥水・防水・透湿性が高く、雨の日も活躍

マウンテンパーカーにも使われる、撥水・防水・透湿性に優れた高性能素材、「Breathatec」を採用。多少の雨であれば弾いてくれるので、大事な書類なども気兼ねなく入れられます。

内装には消臭ネーム「DEOSUNNY」が付いているので、バッグの中の生活臭が気になる方にもおすすめです。

SiiLo/BRT デイパック

今回は、細かいものからガジェット類や貴重品まで、きれいに収納できるリュックをご紹介しました。通勤など普段使いにおすすめですが、旅行など、あれこれ持っていかなくてはならないシーンでも活躍します。

「荷物が多いけど、まとめるのは苦手」「リュックの中で荷物がすぐ迷子になる」という方には、特にお試しいただきたいです。

『SiiLo/BRT デイパック』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

SiiLo/BRT デイパック

【10/11までポイント10倍】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【10/9までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストアのお買い物ポイントを通常時の10倍進呈いたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

【代々木】新米の季節におすすめ!「おひつ膳 田んぼ 代々木本店」

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

とんでもない暑さを体感した、2023年の夏。10月に入り、ようやく秋らしい気候になってきましたね。私はやっと、夏の間に封印していた日課の散歩を復活させられました!

まだ日中は日差しが暑い日も多いですが、早朝は涼しくて快適。やっぱり、朝歩くと目がシャキッと冴えるし、会社に着いたらすぐ仕事モードに入れるので、私にとって散歩は必要不可欠なルーティンだと再認識しました。

散歩するルートは日によってまちまちですが、先日訪れたのは、こちら。

代々木駅

JR代々木駅です。ここに、どうしても食べたい朝ごはんがあって、散歩がてら訪れてみました。

新米の季節におすすめ!「おひつ膳 田んぼ 代々木本店」

JR代々木駅の西口を出てすぐ、交差点を渡り、まっすぐ進んでいくと…

代々木駅

ありました!【おひつ膳 田んぼ 代々木本店】です。

おひつ膳 田んぼ 代々木本店

安全で美味しいお米、そして厳選された無添加の調味料を使った定食が味わえるお店。店舗は代々木本店をはじめ表参道、新宿、三軒茶屋の計4店舗があります。

もう、17年ほど前になるのでしょうか。上京して初めて住んだ場所が、このお店のすぐそばでした。当時からお店の正面には行列が出来ていて、その人気ぶりに圧倒されていたものです。

そして、あれから17年たった今も、早朝から行列が絶えない人気店です。

朝食は9時までに訪れるのがおすすめ

お店は毎朝8:00にオープンします。私がお伺いしたのは、土曜日の8:40。既に店内は8割ほどお客様でうまっています。

こんなに朝早いのに、まるでランチタイムのような賑やかさ。席は、カウンター席とテーブル席の2種類。私は1人で訪れたので、カウンター席に通して頂きました。

おひつ膳 田んぼ 代々木本店

古民家風の雰囲気に、なんだか癒されます。

この日は、おひとり様と団体の方が半々の割合でした。これはあくまで私が訪れる時の傾向なのですが、おひとり様がいつも多い印象です。1人で訪れるのはちょっと緊張する…という方も、安心して入ることができますよ。

私が入店してまもなく、満席状態に。ですが回転は早く、お店の前に並んでいる方も10分ほどの待ち時間で入店していたようです。

ですが、9時を過ぎてからというもの、堰を切ったようにお客様がいらして、あっという間に行列が。9時半には3組が並んでいました。

朝食メニューがオーダーできるのは10時までなので、朝食利用の場合は9時までに訪れるのがおすすめですよ。

さて、今回私がオーダーしたのは、「田んぼの朝ごはん」(¥980)

  • 精米したて、炊きたてのおひつごはん
  • 味噌汁
  • 皮ぱりぱりの焼き鮭
  • 玉子焼き
  • 有明海苔
  • 無添加たくあん

がセットになったメニューです。

ちなみに朝ごはんがオーダーできる8:00~10:00は、朝ごはん以外のレギュラーメニューもオーダー可能。周りを見渡してみると、朝ごはんセットをオーダーしている方が6割、レギュラーメニューをオーダーしている方が4割ほどいらっしゃいました。

周りから漂ってくる朝食の良い香りにうっとりしながら待つこと10分ほど、ついに運ばれてきました。

おひつ膳 田んぼ 代々木本店

おひつを開けると、炊き立ての艶々としたお米が。

おひつ膳 田んぼ 代々木本店

おひつ膳 田んぼ 代々木本店

おひつにはいったお米は、お茶碗1杯分。とはいっても、お茶碗はやや大きめ。食卓に登場するサイズの1.5倍はあるかもしれません。

おひつ膳 田んぼ 代々木本店

まずは、お米をひとくち。熱々のお米を頬張ります。この日いただいたお米は、岩手県産の江刺ひとめぼれ。ふっくら柔らかく、もちっとした食感が楽しめます。

ちなみに、こちらのお店で味わえるお米は全て「特別栽培米」と呼ばれるもの。

「特別栽培米」とは、農林水産省が定める「特別栽培農産物に係るガイドライン」に沿って、節減対象農薬および化学肥料を慣行レベルの5割以下で育てたお米のこと

使われている農薬や化学肥料が少ないということは、安心にもつながりますよね。ただ、農薬が少ないということは、作物の害虫予防など、通常より手間がかかってしまうということも意味します。

目の前にある、艶々としたお米。ここにやってくるまで沢山の人の労力や想いがあったのだろうなぁと、そう思うと感謝でいっぱいになり、1粒1粒大切に頂かなくては、と感じました。

身がふっくらとした鮭を、お米にのせていただく瞬間も幸せでした。

おひつ膳 田んぼ 代々木本店

皮目がパリパリなのも嬉しい。お米に本当に良く合います。これぞ、理想の朝食。ふわふわの玉子焼きも甘くて美味しかったです。

お味噌汁にはなめことお豆腐がたっぷり。釧路昆布と鹿児島枕崎鰹節のお出汁が効いていて、朝の身体に染み渡る優しい味。

好きな量でお代わりできる!おひつごはん

お腹いっぱいになったのですが、お米があまりにも美味しいのでお代わりすることに。そう、実はおひつのごはんは1回までお代わりができます

前述の通りおひつに入ったお米の量は大きめのお茶碗1杯分。なので普通にお代わりするとお茶碗2杯分になり、結構なボリュームに。

ですが、お代わりの量は調整可能。例えば私は、「おひつに半分だけ、お代わりください」とお願いしたところ、さきほどの半分の量を頂くことができましたよ。

おひつ膳 田んぼ 代々木本店

私のお隣にいらした女性は「おひつに3分の1、お代わりください」と仰っていました。たくさんは食べられないけれど、もうちょっと食べたいな~という方も、このような頼み方をしてみるといいかもしれません。

美味しいお米で、身も心も満たされた朝。

あまりにもお米が美味しくて感激したので、お会計のときに「お米、美味しかったです。また来ます」と店員さんにお伝えしたところ、「そろそろ新米が楽しめる季節なので、また来てくださいね」と教えてくれました。

そっか、もう、10月。秋といえば、新米の季節。涼しくなってきたことも嬉しいけれど、新米が味わえる、ということも秋の醍醐味ですよね。ますます、秋という季節がやってきたことの喜びを感じました。

ぜひ皆さんも、「おひつ膳 田んぼ 代々木本店」で新米を味わってみてくださいね。

おひつ膳 田んぼ 代々木本店

住所:東京都渋谷区代々木1-41-9 DMK代々木ビル 1F
電話:03-3320-0727
定休日:年中無休 ※田植え、稲刈り期に臨時休業あり
営業時間:8:00~20:30(L.O.20:00)

※朝ごはんはオープンから10時まで

公式ホームページ:http://tanbo.co.jp/
公式Instagram:@ohitsuzentanbo
※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

【ガチガチの肩こりに!】肩まわりをグーンと広げる、深めのストレッチ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、筋肉がガチガチに凝り固まりやすい「肩のまわり」のストレッチ。
自分の体重を使うことで、肩のまわりがグーンと広がる深いストレッチ感を味わえる方法をご紹介します!

肩のまわりの筋肉に凝り・疲れを感じやすい起床後長時間のデスクワークのあとなどにおこなってみてくださいね。

深いストレッチ感を味わう! 肩まわりのストレッチのやり方

1)正座の姿勢からスタート。両手を体の前に伸ばして、手のひらを床につく

肩回りストレッチ

※ 足は重ねず、かかとを自然に開きます。手と手の間隔を広くして、ひじは伸ばしきりましょう。

2)右ひざを外に開き、手と手のあいだにセット。左脚はうしろにまっすぐ伸ばす

肩回りストレッチ2

※ 右のかかとは恥骨の前、お尻は床に預けます。左脚は足の甲を寝かせて、うしろにまっすぐ伸ばしましょう。手のひらのつけ根で床を押し上体をしっかり支えたら、目線は正面に向けて首を長く保ちます。

3)右手のひらを上に向け、左脇の下をくぐらせたら真横に引っ張る

肩回りストレッチ3

肩回りストレッチ4

※ まず、右手の甲~前腕(手首~ひじ)を床につけて姿勢を安定させたら、無理のない範囲で右腕を真横に引っ張ります。左腕も体の前につき、右腕とクロスさせましょう。

4)上体を前に倒して、額を腕に乗せる【呼吸を5~10回】

肩回りストレッチ5

※  肩まわりの心地良い広がりを感じながら、上体をリラックスさせて呼吸を繰り返しましょう。

5)反対側も同様におこなう

肩回りストレッチ6

※ 床に預けたお尻のほうに重心が偏りすぎると、姿勢が崩れやすくなるので注意しましょう。

ポイント

左右の手の指先をより遠くに引っ張ったり、緩めたりして、ちょうど良い具合に伸びる姿勢でゆっくりと呼吸を繰り返します。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!