味が決まる!さば缶で簡単「うま辛キムチチャーハン」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、さば缶

さば缶

良質なたんぱく質たっぷりなさば缶は、生で食べるよりも缶詰で食べた方が栄養素が多くとれるといわれます。

動脈硬化や心筋梗塞の予防効果が期待できるEPAやDHAなどが豊富に含まれているので、どの世代にもおすすめ。我が家はたくさんストックしていてで、いろいろなレシピにさば缶を活用していますよ。

今日はそんなさば缶で作る、簡単でおいしいキムチチャーハンの作り方をご紹介。キムチ入りでも辛すぎないので食べやすく、うまみたっぷりで味付けが簡単に決まる、失敗しらずのレシピです!

【味が決まる!さば缶で簡単「うま辛キムチチャーハン」】

うま辛キムチチャーハン

材料&分量 2人分(調理時間:5分

  • さば缶 1缶(味噌でも醤油でも水煮でもお好みのもので)
  • ごはん 2杯分
  • キムチ 80g(汁ごと)
  • 小ねぎ 4本
  • たまご 1個
  • ごま油 小さじ2
  • しょうゆ 小さじ1
  • 塩・こしょう 適量(味が足りない場合)

作り方・手順

1) ごま油小さじ1をフライパンに入れ、さば缶の汁を切って入れて木べらでほぐしながら炒めたら、キムチを汁ごと入れて炒める。

2) ごはんを加えて全体を混ぜたら、鍋肌からしょうゆを入れ全体を炒める。火を止め、フライパンの中身を左端にずらし、残りのごま油(小さじ1)を入れ、そこに卵を落としてさっと炒める。

3) 全体を混ぜたら味を見て、少し味が足りないようなら塩・こしょうで味をととのえてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

【大阪・北浜】開店前から行列!14時までOKの贅沢モーニング@パンカラト ブーランジェリーカフェ

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、人気スポットが目白押しの大阪ですが、中でもおしゃれな地域として人気なのが「北浜エリア」。レトロな建物が多く残り、また違った雰囲気の大阪を楽しめる場所です。

そんな素敵なお店がたくさん立ち並ぶ北浜エリアに、オープン前から行列ができる人気のパン屋さんがあります。

並んででも食べたい!「Pain KARATO Boulangerie Café(パンカラト ブーランジェリーカフェ)」

12年連続でミシュランの星を獲得した「フレンチレストラン リュミエール」が展開しているブーランジェリーカフェです。

場所は北浜駅3番出口から地上に上がってすぐ!

パンカラト ブーランジェリーカフェ 外観

この日もオープン前の8時前に到着しましたが、すでに行列ができていて、あっという間に満席に。2ターン目でようやく入店できました。(あまりの人気っぷりに行列が絶えず60分制になっています)

パンカラト ブーランジェリーカフェ 店内

店内にはカウンター席とテーブル席がありますが、席数はさほど多くありません。この日はカウンター席へ着席。

奥にキッチンがあるので、焼きたてパンの香ばしいにおいがして、食べる前から気分が上がります!

そして!多くの人がこぞって並ぶほど食べたくなるモーニングメニューがコチラ。「野菜たっぷりモーニング」です。

パンカラト ブーランジェリーカフェ モーニングメニュー

なんと8時から14時まで注文できるモーニングメニューなんです。朝が苦手な方も安心!

パンカラト ブーランジェリーカフェ モーニングセット

パンの選び方によって料金は変わります。

(1)スタッフお任せパン2種盛り
(2)パン1個
(3)パン2個
(4)サンドイッチ1個

(1)以外は、入口前のショーケースから好きなパンを選ぶことができます!

パンカラト ブーランジェリーカフェ パンショーケース

私は、(1)スタッフお任せパン2種盛りをチョイス。この日のパンは、「きのこのタルティーヌ」と「フォカッチャ」でした。

パンカラト ブーランジェリーカフェ フォカッチャとタルティーヌ

フォカッチャはもっちもち、きのこのタルティーヌはすごくクリーミー!

パンが美味しいのはもちろんですが、人気の理由はこの野菜がたっぷりのったプレート!

パンカラト ブーランジェリーカフェ 野菜たっぷりプレート

じゃがいもや茄子、かぼちゃ、レンコンなどの野菜の他に、ソーセージや温泉玉子も盛られていて、まさしくご馳走サラダ!

グリルした野菜、揚げた野菜、ローストした野菜、生野菜など、野菜ごとに調理方法が変えられているのも驚きです。野菜へのこだわりっぷりがすごいです!!(ピンクのソースやオレンジ色のドレッシングもお洒落!)

パンカラト ブーランジェリーカフェ 入口

朝から野菜をたくさん摂れることもあってか、女性のお客様が多かったです♪♪

焼きたてパンと野菜たっぷりのモーニングを食べたい方は、ぜひ足を運んでみてください^^

Pain KARATO Boulangerie Café(パンカラト ブーランジェリーカフェ)

■住所:大阪市中央区北浜1-9-8 ザ ロイヤルパーク キャンパス大阪北浜1F
■TEL:06-6575-7540
■アクセス:京阪本線「北浜駅」3番出口に隣接
■営業時間:8:00〜20:00
■公式ホームページ:https://pain-karato.com
■公式Instagram:@painkarato

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

***
★本連載は隔週土曜日でお届けします。

執筆者Instagram:@ayane_kitchen

【門前仲町】大人気「パンエス」と保育園がコラボ!家族で楽しめるおいしいパンモーニング@みらいのテーブル【vol.426】

おはようございます。しろです。

東京はソメイヨシノの散りゆくさまが、いとをかし。そして八重桜が咲いてきました。一気に暖かくなったのでツツジも咲いてきましたね。お外で楽しむのが楽しい季節。朝ごはんスポットも見逃せません。

今日は門前仲町、深川不動尊の参道にある「みらいのテーブル」をご紹介。

参道沿いに、絵本から飛び出てきたようなかわいい外観のお店を発見。

こちらのお店は認可保育園を営む「さくらさくプラス」と、ソトアサごはん会ではお馴染み、ファン多数の「パンとエスプレッソと」を営む「日と々と」の合弁会社「みんなのみらい」が生んだお店!

なので、店内に入ると朝から焼きたてのパンがずらり。「パンエス」のパンを門仲でも食べられるのは嬉しい。

さらに奥へ進むと、幼稚園の一室のような優しい空間が広がります。絵本もたくさん。

そして、子供向けにトンネルも。

テラス席もあります。丁度目の前の公園の桜も見えました。

オーダーしたのは人気のフレンチトーストと、米粉パン。あとクリームパンもおいしそうだったので買いました。

米粉パンは、栄養士さんが監修したもの。お子様の栄養を考えてお野菜が練り込まれています。

どれも優しいお味。朝から子供連れのお客さんが多く、みなさん、この空間ごと楽しまれている様子。ベビーフードの温め直しなどもできるんですって。

保育園で人気のパンは糖質・脂質の高さや塩分の多さが課題。そのため低糖質パンの開発や、栄養価の高いパンの開発などにも取り組んでいくとのこと。

ここで朝ごはんを食べて、お詣りしてスタートする一日は素敵な一日になりそう。ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎みらいのテーブル

東京都江東区富岡1-14-5

03-5809-9039

月・火・水・金
09:00 – 16:30

土・日・祝日
08:30 – 16:30

水•木
定休日

門前仲町駅から徒歩2分

https://www.instagram.com/mirainotable_monnaka?igsh=aGI0NDl4eDN3eDB1

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

 

英語「I’m so annoyed」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

英語「I’m so annoyed」の意味って?

交通機関での行動習慣や、使える定番表現をイギリス英語で言ってみましょう。

I missed my train this morning because of the heavy rain. I’m so annoyed!
豪雨のせいで今朝は電車に間に合わなかった。ムカつく

Look at the view from the train window! Beautiful scenery!
電車の窓の外にある景色に見て!きれいな景色!

What is the best site for buying train tickets?
電車の切符を買うのに一番良いサイトは何ですか。

What a hassle! My train got cancelled!
困った!電車がキャンセルされてしまった。

The traffic in the city centre is terrible.
都心の交通量はひどいもんだよ。

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • annoyed は自分が「イライラしている」ときに使う表現です。他には pissed off(少し下品な罵り言葉)、grumpy(不機嫌)、irritated(イライラしている)などの表現もあります。
  • scenery は主に自然を見る際に使う単語です。例えば、山の景色や森、田畑などの景色です。都会の景色など特定の場所について話している際には view を使った方がいいです。
  • 「電車の切符」はそれぞれの電車会社のウェブサイトで販売されていますし、アフィリエイトサイトでも販売されています。公式サイトは nationalrail.co.uk です。切符をより安く買いたいなら、railcard(レイルカード)という割引カードを買いましょう。
  • hassle は「めんどくさいこと」という意味になります。日常会話によく使われています。名詞なので … is a hassle という形で使います。It’s a pain(それは面倒くさい)という言い方もあります。
  • centre は「中心」という意味になります。アメリカ英語のスペルは center です。city centre は会話でも道路の標識の表示でも使われている表現です。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • missed :間に合わなかった
  • heavy rain:豪雨
  • be annoyed:イライラしている、ムカつく
  • look at:~を見る、眺める
  • scenery:景色
  • train tickets:電車の切符
  • hassle:面倒くさいこと
  • city centre:町の中心、都心
  • terrible:ひどい、非常に悪い

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の9分37秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

生花もドライフラワーも飾れる!2WAY仕様の真鍮製フラワーベース

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

花は、暮らしに安らぎと彩りをもたらしてくれる存在。けれども、使いやすい花瓶が見つからなかったり、お手入れが大変だったりして、なかなか花のある暮らしにチャレンジできない……という方も多いですよね。

今回は、バイヤー菱倉が「ドライフラワー付きですぐに飾れる」とおすすめする、贈り物にもぴったりな真鍮製フラワーベースをご紹介します。

PICUS/HERBARIUM BRASS GLASS DOME & FLOWER VASE SOLID

PICUSの「HERBARIUM BRASS GLASS DOME & FLOWER VASE SOLID」は、一輪挿し・グラスドームの2WAYでお使いいただけるアイテム。ドライフラワーが付属しているので、届いたその日から花のある生活を楽しめます。

スリムなデザインで、お部屋のちょっとした隙間にもフィットしてくれますよ。

2通り使える。お手入れしやすいフラワーベース

PICUS/HERBARIUM BRASS GLASS DOME & FLOWER VASE SOLID

一輪挿しやグラスドームとして活躍

お部屋に花を飾りたいけれど、花の種類に合わせていくつも花瓶を揃えるのは大変…とお悩みの方も多いですよね。こちらのフラワーベースは、ガラスの器の向きを変えることで一輪挿し・グラスドームの2WAYで使えるのが特徴。これひとつで、生花やドライフラワーなどさまざまな花を飾れます。

お花屋さんで素敵な花を見つけたときや、新鮮な花をいただいたときは一輪挿しとして。花を切らしているときやお世話をする時間がないときは、ドライフラワーを入れてグラスドームとして。季節やシチュエーション、気分に合わせて柔軟に使い分けられるので、花との暮らしのハードルがグッと下がりますよ。

ガラスと真鍮を組み合わせたシンプルなデザインなので、花の種類やカラーを問わずお使いいただけるのも魅力。インテリアにもしっくりと溶け込む、ひとつ持っていると重宝するフラワーベースです。

付属のドライフラワーを飾れば水替え不要

忙しい方にとって、水替えや花瓶の洗浄、茎の切り戻しといった生花のお手入れを続けるのは大変なもの。このフラワーベースはグラスドームにぴったり収まるドライフラワーが付属しているので、「生花を飾るのは抵抗がある」という方でも手軽に花を楽しんでいただけます。

PICUS/HERBARIUM BRASS GLASS DOME & FLOWER VASE SOLID

ドライフラワーというと、ポロポロ落ちる花がらを掃除したり埃を払ったりといった手間が掛かるのでは?と感じる方もいらっしゃるかもしれません。この商品なら、グラスドームの中にドライフラワーを閉じ込めておけるので大丈夫。お掃除の煩わしさはほとんどなく、バーバリウムのような感覚で飾っていただけますよ。

付属のドライフラワーは、ラグラス、ローダンセ、センニチコウ、ラベンダーの4種類。どれも自然の色を残しつつ味わい深い風合いに仕上がっており、見る人の心をほっと和ませてくれます。

ちょっとした隙間にも飾れるスリムなデザイン

お部屋のスペースに余裕がなく、大きな花瓶は置けない…という方も多いと思います。このフラワーベースはガラスの器部分が直径2.4cmとスリムなデザインなので、デスクの隅や窓枠、キッチンの棚など、ちょっと空いたスペースにも無理なく飾っていただけます。

PICUS/HERBARIUM BRASS GLASS DOME & FLOWER VASE SOLID

また、スリムではありますが、土台はずっしりとした真鍮製なので花を生けたときに倒れる心配もありません。

土台の真鍮は、特有の経年変化を楽しめる「SOLID」、アンティークな風合いのサビ加工を施した「RUST」の2種類から、お部屋のイメージに合わせてお選びいただけます。

PICUSのフラワーベースは、一輪挿しとグラスドームの2WAYで使えて、どんな花もすっきりと美しく引き立ててくれる一品。ドライフラワー付きで手間なくすぐに飾れるので、忙しい方にもおすすめですよ。

『PICUS/HERBARIUM BRASS GLASS DOME & FLOWER VASE SOLID』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

PICUS/HERBARIUM BRASS GLASS DOME & FLOWER VASE SOLID

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

レンジで5分!簡単ふわふわ「チョコ蒸しパン」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、電子レンジ加熱5分で作れる「ふわふわチョコ蒸しパン」のレシピです。

おいしくふわふわに作るコツは、混ぜすぎないこと!たったこれだけで、ふわふわの蒸しパンが簡単に作れますよ♪忙しい朝にもあっという間に完成します!

レンジで5分!簡単ふわふわ「チョコ蒸しパン」

材料(15㎝角深さ8㎝の容器1個分)

  • (A)卵 1個
  • (A)牛乳 100ml
  • (A)砂糖 大さじ5
  • (A)サラダ油 大さじ3
  • (B)無糖ココア 大さじ3
  • (B)ホットケーキミックス 150g

作り方

1) (A)をボウルに入れてよく混ぜる。

蒸しパン

2) (B)を加えてさらに混ぜる。

※この時、混ぜすぎないのがふわふわにするコツです。粉っぽさが無くなればそれ以上は混ぜすぎないようにしましょう♪

蒸しパン

3) クッキングシートを敷いた耐熱容器に生地を流し…

蒸しパン

ふんわりラップをして600wの電子レンジで5分加熱すれば完成。(ラップの代わりに耐熱の蓋などをのせてもOK)

蒸しパン

 今日のレシピのポイント

  • ホットケーキミックスを加えた後は混ぜすぎないようにしましょう。
  • 使用した耐熱容器は15㎝角・深さ8㎝のものです。
  • 保存するときは、粗熱が取れた後でラップに包んで冷蔵・冷凍してください。食べる際に電子レンジ加熱すると、ふわふわの食感に戻ります。

動画でご覧になりたい方はこちらをどうぞ↓↓

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

【京都・北区】素材ゴロゴロのパンがおいしい!「ぱんとおかし コハルビヨリ」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

キュートなイラスト看板が目印!「ぱんとおかし コハルビヨリ」

京都 「ぱんとおかし コハルビヨリ」外観

京都市営地下鉄烏丸線に乗り、京都から7駅目の北大路駅で下車。ざっくりした方向でいうと大徳寺方面。距離にして1キロあるかないかくらいなので徒歩で行く場合は15分くらい。最寄りの停留所(高高縄町バス停留所)からも8分くらいらしいので、歩きたがりの私はもちろん徒歩で(笑)。新大宮商店街の中に「ぱんとおかし コハルビヨリ」はあります。

ぱんとおかし コハルビヨリ 看板

2021年4月にオープンしたこちらのお店は、国産小麦と自家製天然酵母を使ったハード系のパンがメイン。朝は9時半からオープンしていて、キュートなパンのイラスト看板が目印です。

ぱんとおかし コハルビヨリ パン棚

入って正面にパンが陳列されていて、奥には厨房があるので作っている様子も見ることができます。

オープン直後に伺ったら、続々と新しいパンが焼き上がっていたので、多種類から選びたい場合はお昼に向けて伺う方が良いかも。ただ、朝一の時点でもすぐに食べることができる惣菜パンなどもあったので、今回はこちらの2つのパンを購入しましたよ。

コーンとチーズのフォカッチャ

ぱんとおかし コハルビヨリ フォカッチャ

コーンとチーズのフォカッチャの生地は、もっちり弾力あり。上にはコーンがたっぷり。食べてみるとジュワっとコーンの甘味が広がります。それでいて、焼きトウモロコシのような香ばしさも。チーズのコクが旨味を増幅させているのはもちろん、はみ出た羽部分のチーズがカリッとしていてこれまた美味しいのです。

ぱんとおかし コハルビヨリ フォカッチャ 断面

ほぼカボチャ

「ほぼほぼシリーズ」というものがあるらしくて、隣には「ほぼやき芋」なんてパンもあったりしましたよ。

「ほぼカボチャ」を食べてみると商品名に納得。ほぼカボチャです。パン生地はハード系ではありますが、そこまでむぎゅりと引きちぎる感じではなく、噛み応えあります。大きくカットされたカボチャに甘辛肉そぼろがあえられていて、まるで煮物を食べているような感じ。惣菜が濃いめなので、パン自体はシンプルな味わいでしたよ。

北大路エリアは、枯山水などの石庭で有名な大徳寺や、金閣寺など有名な歴史的建造物が多いエリア。イートインスペースはないので、焼きたてをすぐに食べることはできないですが、観光帰りにでもぶらり寄り道して、のんびりホテルで食べたりするのも良いのではないでしょうか。

ぱんとおかし コハルビヨリ

住所:京都府京都市北区紫竹西高縄町82‐1
電話番号:075‐406‐0691
営業時間:9:30~18:30
定休日:水曜日(不定休インスタチェック)
Instagram:@koharubiyori.kyoto

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

ずっと役立つ!簡単ヘビロテ「お弁当おかず」レシピ3つ

春からお弁当作りを始めたばかり、という方にとっては、さっと作れておいしいお弁当は、まだまだあこがれの存在…という時期かもしれません。

そんなお弁当ビギナーさんに向けて、この記事では、料理家 かめ代。さんの人気メニューの中から、簡単でおいしい理想的なおかずレシピを厳選してご紹介します!

覚えておけばずっと役立つおかずばかり。ぜひチェックしてみて♪

時短で完成!「両面目玉焼きのおかか醤油」

両面目玉焼きのおかか醤油

かつおぶしの風味が食欲そそる「両面目玉焼きのおかか醤油」は、寝坊した朝でもさっと作れる時短メニュー。

卵焼きのように巻きながら焼く必要がなく、目玉焼きを両面こんがりと焼くだけだからとにかく楽ちん。

お昼頃にはおかか醤油が目玉焼きにしみて、よりおいしくなりますよ。

(美味しくてやめられない!「両面目玉焼きのおかか醤油」のお弁当)

「両面目玉焼きのおかか醤油」レシピ >>

大さじ1の油でOK!「揚げない唐揚げ」

揚げない唐揚げ

朝から揚げ物は面倒…そんなお悩みを解決してくれるのが、少しの油で作れる「揚げない唐揚げ」です。

ポイントは、ビニール袋に鶏肉や調味料、片栗粉をいれてよく揉みこむこと。こうすることで大さじ1の油でもカラリおいしく仕上がります。

揚げ物後の面倒な油の処理もキッチンペーパーで拭くだけでラクラク♪

(大さじ1の油でOK!簡単「揚げない唐揚げ」のお弁当)

「揚げない唐揚げ」レシピ>>

あわせて読みたい

豚しょうが焼き

傷み予防、時短ワザ…覚えておくとずっと役立つ「お弁当の必殺テクニック」4つ by 朝時間.jp 編集部

3つのコツで時短!「混ぜるだけのわかめごはん」

混ぜるだけのわかめごはん

乾燥わかめで手軽に作れて、お弁当の彩りアップにも役立つ「混ぜるだけのわかめごはん」。

時短でおいしく仕上げるコツは

  • わかめを乾燥している状態で砕くこと
  • 調味料でわかめを戻すこと
  • ごま油をからめること

の3つ!

わかめごはんに味がついているので、おかずは薄味にするのがおすすめ。おにぎりにしてもおいしそう!

(簡単!洗い物も少ない「混ぜるだけのわかめごはん」のお弁当)

「混ぜるだけのわかめごはん」レシピ>>

料理家 かめ代。さんのアイデアが詰まった「お弁当おかず」レシピをご紹介しました。

前日の夜に、お肉を切っておいたり野菜を茹でたり、下準備を済ませておくと翌朝とっても楽になりますよ。ぜひ、毎日のお弁当作りに役立ててくださいね♪

【四コマ漫画】vol.114「おうちでお花見」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)
【四コマ漫画】vol.114「おうちでお花見」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

せっかく咲いた桜を長く楽しめないのは残念…と落ち込みますが、こんなおうち花見も素敵ですね。より近くで桜を感じながらお花見モーニング楽しんでいきましょう♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

「口癖」で人生が変わる!?幸福度を上げる言葉と思考法3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、口癖で人生を変える方法について。心の免疫力を上げて、人生の幸福度を高めるマインドの作り方についてお伝えします。

口癖と脳の関係って?

わたしたちが普段何気なく発している言葉は、脳へ大きな影響を及ぼしていることがわかっています。

医師が患者に

『これは薬です』

と伝えて、「病状には関係のない」サプリメントを与えるという実験が行われましたが、この結果では、『関係のないサプリメント』を与えられた患者の症状に改善がみられました。

これは、言葉が脳に影響を与えるという『サブリミナル効果』を実証したもので、日々耳にする言葉や発する言葉がメンタルにとっていかに大切かを教えてくれています。これと同じように

  • 心地良くなる言葉
  • 前向きになる言葉
  • 幸せを感じる言葉

などを習慣づけることで、人生の質は確実に上がります。

何を言えばいいの?「幸福度が上がる」口癖とマインド

笑顔の女性

【1】『認める』言葉を使おう

例えば、仕事などで失敗をした時

『わたしはなんてダメなんだろう』

『わたしのせいで迷惑をかけてしまった』

というように自分のことを責めてしまうと、その責め言葉は身体をこわばらせてしまい、同じような失敗を繰り返してしまう原因となります。

反対に、失敗してしまったとしても

『がんばった自分を認めてあげる』

『良かった点を褒めてあげる』

ことで、脳がリラックスして、次へ向けて前向きに改善する意識が作りやすくなります。

『責める』よりも『認める』。

どんな自分でも、いつも自分を受け止めて励ますような言葉を積極的に使いましょう。

【2】眠る前の『書き換え』

上手くいかなかったことがあった日は、一日中気分が落ち込みがちですが、そのまま引きずってしまうと次の日にもその状態を持ち込んでしまいます。

そうならないためにも、眠る前には言葉を書き換えて、思考をしっかりリセットしましょう。

上手くいかなかったたことがあったら

『こうすれば上手くいった』

というイメージを具体的にしましょう。

具体的なイメージができたら、実際にそのイメージ通りにやって上手くいったという状態を頭の中に描いてください。

描くことができたら、最後に『上手くできてよかった』と実際に言葉にしてみましょう

このように言葉にすることで脳内での成功体験ができ、気持ちのベクトルも前向きに向かっていきます。

おやすみ

【3】感謝の言葉はいつでも最強

感謝

自分が言われて嬉しい言葉を普段から人に対しても発する癖をつけましょう。

『ありがとう』

『いつも助かってるよ』

『大丈夫だよ』

『あなたならできるよ』

など、感謝の言葉や相手を褒めたり励ますような、自分が言われて嬉しい言葉は脳を活性化させて自分も他人も幸福度が上がります。

思うだけでなく『積極的に声に出す』ことをぜひ意識してくださいね。

***

理想の自分は「日々の口癖」で作られます。

ぜひ、言葉を上手に使って、自分で幸せな未来を作っていってくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

免疫力アップ・疲労回復にも効果あり!リンパ液の流れを促すストレッチ【上半身編】

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、「上半身のリンパ液の流れを促すビューティーストレッチ

リンパ液というのは、血液と比べて流れが滞りやすいのが特徴です。
リンパ液の流れが滞ると、健康や美容面に悪影響があらわれやすくなりますが、ストレッチ、マッサージなどでケアをすることで次のような嬉しい効果に期待ができるでしょう。

リンパ液の流れが良いと…

  • 老廃物や余分な水分が除去される:美肌効果、むくみ改善、疲労回復
  • 新陳代謝UP:血行促進、冷え性の改善
  • リラックス効果:ストレス軽減、免疫力UP
  • 筋肉の硬さが和らぐ:凝りの軽減

ここでおこなうのは、主に上半身のリンパ液の流れを促していくストレッチです。

ヘソから上のリンパ液は、脇の下にある腋窩(えきか)リンパ節に送られるため、お腹や脇の下を中心に気持ち良く伸ばしていきましょう。

※ただし、背中や腰の筋肉を痛めているときは、上体を反らせるこのストレッチは控えてください。

上半身のリンパ液の流れを促す「ビューティーストレッチ」のやり方

1)ひざ立ちになり、お尻をかかとに預ける

ひざ立ちになる女性

→脚を揃え、つま先は立てておきます。姿勢がツラい場合、ひざを開いてもOK。尾骨(背骨の延長線)をグーッと引き下げて骨盤を立てたら、頭頂~背中をスッと伸ばしましょう。

2)【息を吐きながら】上体を右にねじり、右手を床につく。

上体を右にねじる女性

→お尻の位置はできるだけ動かさずに、上体を右にねじります。右手指先を床についたら、左腕を持ち上げましょう。

3)【息を吸いながら】左腕を頭上に伸ばす~【息を吐きながら】側屈をする

上体を右にねじって側屈

→吸う息に合わせて左腕を頭上に伸ばしてきたら、吐く息に合わせて上体を側屈。左腕は余計な力を抜き、ふんわりとカーブさせます。脇の下やお腹を大きく解放して、呼吸を繰り返しましょう。<回数:5呼吸>

4)反対側も同様におこなう

上半身のリンパ液を流すビューティーストレッチ

→首・肩が疲れてきたり、違和感があったりする場合は、あごを引いて顔を下に向けてもOK。

3と4は5呼吸ずつ、慣れてきたら2セットを目安に取り入れてみましょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

白トリュフの塩パンがおいしい!手土産にもおすすめ「TruffleBAKERY」

4月12日:今日は「パンの記念日」

日本で初めてパンのようなものが焼かれたのが、1842年の今日だと言われています。

今やパンは、私たちの生活に欠かせない存在です。朝においしいパンがあると、それだけで「1日頑張ろう」と思えることもあるほど。

今日は、パンが大好きな私が最近ハマっている、人気のパン屋さんをご紹介します。

白トリュフの塩パンがおいしい!「TruffleBAKERY」

TruffleBAKERY

門前仲町に本店を構えている「TruffleBAKERY」。旗艦店のほかに、より気軽にパンが買えるよう駅構内の店舗「TRUFFLE mini」も各地に展開されています。

こちらの看板商品である「白トリュフの塩パン」(写真上)が、私は以前から食べたくて!先日、ようやくゲットできました。

「白トリュフの塩パン」は、自家製オリジナルトリュフバターが巻き込まれ、仕上げにもトリュフオイルが使用されています。

トリュフのいい香りが感じられて贅沢な気分になりますよ!生地は弾力がありつつ、ふんわり感もありました。そのままでもおいしいですが、私はリベイクするほうが好みでした。

TruffleBAKERY

他にもさまざまなパンがありますが、「TRUFFLE mini」は駅に出店されていて店舗自体は小さめ。曜日や時間帯によっては並ぶこともあります。ただ回転率は早いので、私はそれほどの待ち時間には感じませんでした。

手土産にもおすすめなパンです。トリュフや塩パン好きな方はぜひ、お店を探してみてください。

詳しくはこちらから>>

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

「パンの記念日」とは?

日本で初めてパンのようなものを焼いたのは、砲術の研究家・江川太郎左衛門で、1842(天保13)年4月12日に伊豆韮山の自宅の庭で作ったとされている。これを記念してパン食普及協議会が1983(昭和58)年3月に、毎年4月12日を「パンの記念日」と制定、毎月12日を「パンの日」と設定した。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「season ticket」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

改札

英語「season ticket」の意味って?

交通機関での行動習慣や、使える定番表現をイギリス英語で言ってみましょう。

My train is delayed again.
電車がまた遅れている。

I bought my first season ticket for the train today.
今日初めて電車の定期券を買った。

The bus is always crowded in the mornings.
バスは朝いつも混んでいる。

My Uber driver was so friendly!
ウーバーの運転手がめちゃくちゃフレンドリーだった!

I recommend buying train tickets online. It’s much cheaper!
電車の切符はネット購入がお勧め! かなり安くなる!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • イギリスの鉄道が民営化される前にはBritish Rail(英国鉄道)という名前が付いていました。評判がとても悪かったため、現在でも電車が遅延したときSNSなどで「さすがBritish Rail」という皮肉の文言が現れたりします。
  • イギリスの会社は一般的に交通費を出しませんので、自分で負担する必要があります。通学や通勤をする際には season ticket (定期券)を買った方がお得です。
  • ロンドンの朝夕のラッシュは朝の 7:30~9:00 と夕方の 5:00~7:00 の時間帯です。長距離の電車の切符は off peak(ラッシュ以外の時間帯)になると安くなります。
  • Uber やタクシーの運転手は一般的におしゃべりで「フレンドリー」ですので、乗るときは英会話を練習するいい機会になります。ローカル訛りを話す運転手もいますが、リスニング練習にはなります!
  • イギリスの電車に乗りたい場合には、できるだけ早めにオンラインで買うのがお勧めです。当日を買うのに比べてかなり安くなります。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • delay:遅らせる、延ばす
  • bought:buy の過去形、買う
  • season ticket:定期券
  • crowded:混みあった、満員の
  • friendly:愛想がいい、フレンドリー
  • recommend:おすすめする

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の9分13秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

玉ねぎたっぷり!簡単「豚肉の生姜焼き」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、玉ねぎをたっぷり使った豚肉の生姜焼きです。浸ける時間なし!簡単でおいしい、作り置きおかずをご紹介します。

新玉ねぎもおいしい季節です。玉ねぎを丸ごと1個たっぷり使った生姜焼きは、甘味も旨味もアップしておいしいですよ。

玉ねぎたっぷり!簡単「豚肉の生姜焼き」の作り置き

豚肉の生姜焼き

材料

  • 生姜焼き用豚肉・・・250g
  • 玉ねぎ(縦半分にし、繊維を断ち切るように1cm幅で切る)・・・1個
  • (A)生姜(すりおろし)・・・大さじ1と半分
  • (A)蜂蜜・・・大さじ1
  • (A)みりん、醤油・・・各大さじ2
  • 酒・・・1/4カップ
  • 塩・・・小さじ1/4
  • 油・・・大さじ1

作り方(調理時間 15分)

1) フライパンに油を熱し、豚肉に塩をして焼く。

2) 豚肉が両面色付いたら玉ねぎを加え、酒を入れて蓋をし、中火で2分ほど蒸し焼きにする。

3) (A)を混ぜ合わせておく。

4) 蓋を開け、豚肉に火が通ったのを確認して(A)を加える。ザッと合わせたら具材だけ取り出して、煮汁を強火で煮詰めてとろみを出し、具材にかけて仕上げる。

豚の生姜焼き

※冷蔵庫で4日保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

鏡に映る自分が見たくなる!?ほぐして伸ばす「姿勢改善ピラティス」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

人との出会いが多い春、せっかくなら素敵な雰囲気を身にまとって、第一印象を良くしたいですよね。

軸が通って凛とした姿勢は、顔色もスタイルも良く見せてくれます。とはいえ、背中がコリでバキバキだと姿勢を保つのも一苦労ですよね。

今日は、そんな春にぴったりの、背骨をほぐして伸ばして「姿勢改善」につなげていくエクササイズを紹介していきます。ぜひお試しください!

ほぐして伸ばして整える。「姿勢改善ピラティス」

※このエクササイズではストレッチポールを使用します。ポールをお持ちでない方は、両手をマットの上で滑らせるようなイメージをもって動いてみてください!

1) 坐骨をマットに垂直に立て、お腹を薄く引き上げる

姿勢改善ピラティス

2) 息を吐きながら、お腹を引きこみながらストレッチポールを遠ざける

姿勢改善ピラティス

坐骨は立てたまま。そうすると腹圧が入り、腰もしっかり伸びます。

3) 息を吸いながら、お尻をプリッと突き出すようにして、背骨を斜めまっすぐに積み上げる

姿勢改善ピラティス

尾骨と頭のてっぺんを引っ張り合いっこするイメージです

4) 息を吐きながら、骨盤を後ろに倒しポールを押し出す((2)と同じ体勢)

姿勢改善ピラティス

5) (2)(3)を心地よい範囲で繰り返す

6) 骨盤の向きは変えずに、ポールを左斜め前に置いて、同じ動きを繰り返す

姿勢改善ピラティス

※右側の腰がより伸びます

6) 右斜め前に置いて同様に繰り返す

姿勢改善ピラティス

※左右の坐骨は、ずっとマットにつけたままです

※(6)では左側の腰がより伸びます

効く場所

  • 腰〜背中全体

回数の目安

心地の良い範囲でお好みで

エクササイズのポイント

  • 波打つような背骨の動きを意識しましょう
  • 頭のてっぺん〜尾骨を引っ張り合いっこしながら動くイメージを持つと、姿勢筋の強化にも繋がりますよ。

***

コリなどで身体が硬いと波打つような動きは難しいと思いますが、まずはイメージすることが大切。

「こういうふうに動きたい!」とイメージしながらエクササイズすると神経が通って、イメージした通りに身体が動くようになっていきます。

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C5VXAgXPgiZ/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

キャッシュレス化時代こそ!「小学生の金銭感覚」の育て方3つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

桜舞う中、ピカピカのランドセルを背負う子ども達の明るい声が朝から響いていますね。

お子さんが小学校に入学すると、その親御さんから「子どもの金銭教育」についてのご相談が、FPである私のところには増えてきます。

小学生 ランドセル

子どもの金銭感覚を育てることは、キャッシュレス化が進む現代において、より重要になってきていると思います。

そこで今回は、今の時代に合った「小学生の金銭感覚」の育て方についてお伝えします。

昔と比べてどう違う?「小学生の金銭感覚」の育て方

バーコード決済

【1】通学用ICカードでの買い物は禁止

SuicaやPASMOなどの交通系ICカードを、通学や習い事通いのために、小学生のお子さんに持たせている方は多いのではないでしょうか。

交通系のICカード乗車券は、残高があれば、電車やバスに乗るためだけでなく、自動販売機やコンビニで買い物をするときにも使えます。

お子さんでも「ピッ」とタッチするだけで支払いができるのは便利なのですが、キャッシュレスで買い物をする習慣がつくと、お金を使っているという感覚が育ちにくくなると考えられます。

お使いを頼むときや緊急時用には少額の現金を持たせるようにして、普段はICカードでは買い物させないほうがよいでしょう。

【2】現金+おこづかい帳でお金の感覚を学ぶ

おこづかい

100円単位までの足し算引き算ができるようになったらおこづかいの始め時です。

一カ月いくらと決まった金額でも、お手伝いをしたらいくらという報酬制でもどちらでもOK。

とにかく、おこづかい帳をつけることが重要です。いくら入って、何にいくら使って、いくら残っているのか。この感覚を少額から経験させていきます。

おこづかいがあるからと好きなものを買っていると、あっという間におこづかいがなくなってしまうこと、少し高いものが欲しいときは我慢して貯めておくこと、そして、買える喜びなどを伝えていきましょう。

【3】先取り貯金でステップアップ

貯金箱

おこづかい帳を書いて、入ったお金と使ったお金を管理できるようになったら、貯金することを教えていきましょう。

貯金は、入ったお金の1割が目安です。

まだ割合の計算ができないなら、500円もらったら50円、1,000円もらったら100円を、使う前に貯金箱にいれさせて、残ったお金で好きなものを買う「先取り貯金」を教えていきます。

収入が入ったら設定しておいた割合を先取りして貯金し、残ったお金でやりくりする。こうすると、必ずお金を貯められます。

これは、キャッシュレス時代であっても、大人も習慣にしてほしい基本の貯金法です。子供のころから身につくと、一生役にたちます。

まとめ

お金

我が家の子どもにも先取り貯金をさせて、3年後に貯金箱を開けてみると5,000円ほど貯まっていて、とにかく大喜びでした。

キャッシュレス時代であっても、現金でお金の使い方を教え、かつ、「貯める楽しみ」も伝えていくと、金銭感覚がしっかり養われるのではないでしょうか。

自分自身のお金の使い方を省みながら、学校では教えてくれないお金のことを伝えていきましょう!

爽やかな春にぴったり!「大人の白トップス」コーデ3選

明るく清潔感のある白のトップスは、さまざまなアイテムに合わせやすく、爽やかな春にぴったり。シンプルながらもどこか上品、そんな大人コーデを楽しみませんか。

今日は、パーソナルスタイリスト高橋 愛さんの連載の中から、今の時期に活躍する「白トップスコーデ」3選をご紹介します♪

【1】シアートップスで軽やかに

白シアートップスコーデ

程よくゆったり感があるデニムにシアー感のある白いトップスを合わせたコーディネートです。

ボリュームがあるカーブジーンズは重心が下にあるので、軽いスタイリングにするならトップスをシアーにするのがおすすめ。

デザイン性があるボトムの場合は、コーディネートの中で使う色の数を少なくしてあげると、大人らしいスタイリングになりますよ!

(参考:抵抗感なく履ける!ZARA「カーブジーンズ」着回し術3つ

【2】個性のある白シャツでおしゃれ度アップ

スタイルアップ上品さが叶う大人女子にぴったりなコーデ。

白シャツコーデ

少し個性のある白シャツは、おしゃれをもっと楽しみたいという方におすすめ。

合わせるが難しそうに感じるかもしれませんが、ニットのタイトスカートと合わせてシルエットにメリハリをつけると洗練された大人の雰囲気に。

少し丈が長めのものや、襟抜きしてキマるシャツなどは一枚持っているととても重宝しますよ。

少し肌寒い日は、ボタンを外してサラッと羽織って着るのもおすすめです。

(参考:春のおしゃれに活躍!今すぐ着られる「シャツ」コーデ3つ

【3】白のリネンシャツコーデで涼しげに

最後は、休日に着たいちょっとゆるっとしたパンツと合わせた白リネンシャツコーデ。

サラッとして肌触りのよいリネン素材のシャツは、今の時期から夏にかけて長い季節使える便利なアイテム。
特に、きれい目もカジュアルも叶う白は、仕事や休日などさまざまなシーンで活躍します。

写真のようなカジュアルボトムもリネン素材の白シャツを合わせることで、きちんと感をだしつつもどこか柔らかい印象に。

また、メンズライクなアイテムを合わせる時は、ピンクなどの女性らしいカラーを足元や小物でプラスするのもポイント!

(参考:ヘビロテ確実!ユニクロの「白のリネンシャツ」着回しコーデ3例

***

明るく華やかな雰囲気が今の時期にぴったりな「白トップス」コーデをご紹介しました。ぜひ毎日のスタイリングのヒントにしてみてくださいね♪

自炊初めてさんも簡単!「基本の朝ごはん」レシピ3つ

春からの新生活で自炊デビューしたばかり!という方も多いのではないでしょうか。

知っているようで知らない「おいしいトーストの焼き方」や、「ゆで卵」の失敗しない作り方、簡単にできるサラダなど、基本になる朝ごはんメニューを最初にマスターしておくと、毎日の朝食作りに重宝しますよ!

ということで今日は、料理家 村山瑛子さんの数あるレシピの中から、自炊初めてさんに試してほしい「基本の朝ごはん」レシピを3つご紹介します♪

トースター不要!おいしいトーストの焼き方2つ

トーストの焼き方

まずは、トースターが無くてもいつもの食パンでおいしいトーストが焼ける2パターンの作り方をご紹介。

1つ目は、フライパンで中の水分を逃さないように強火で短時間で焼く方法。2つ目は魚焼きグリルで高温でサッと焼く方法。フライパンなら外はカリッ、中はもちっと。グリルなら外はカリッ、中はふわっと仕上がるそう。

家でどちらも試せる場合は、比較して自分の好みのトーストを探すのもよいですね!

(トースターがなくてもOK!美味しいトーストの焼き方2つ)

「トースト」レシピ >>

好みの固さに仕上げたい!ツルっと剥きやすい「ゆで卵」

ゆで卵

好みの固さに仕上げるのが難しいゆで卵ですが、コツさえつかめば簡単!

沸騰したお湯に卵を入れて、写真左から7分半・9分・13分、お好みの固さに合わせて茹でたら、素早く冷やすのがコツ。ひびを入れて冷やすと、殻がつるんと気持ちよくむけますよ♪

ゆで卵は朝ごはんにそのまま食べるだけでなく、サラダやサンドイッチ、作り置き用の「味玉」など、さまざまなお料理で活躍するので、覚えておくと便利です◎

(もう失敗しない!ツルっと「ゆで卵」がむけちゃう裏ワザ)

「ゆで卵」レシピ>>

切って混ぜるだけ!「春野菜のコールスロー」

春野菜のコールスロー

最後は、毎朝でも食べたいサラダのレシピ。切って混ぜるだけでカンタンに作れて、旬のおいしさが楽しめる「春野菜のコールスロー」です。

みずみずしい春キャベツと香りが良く甘い春ニンジンをたっぷりと使用。春以外の季節は、食感や味わいはやや変わるものの、通年のにんやキャベツで同じように作れます。

コールスローはご飯にもパンにも合わせやすいので、献立を選ばず使いやすい優秀サラダ。もちろん栄養面でも頼れるメニューです。(ただし、カロリーや塩分を摂りすぎることのないよう、マヨネーズなど調味料の使い過ぎには気をつけましょう)

(無限に食べられそう♪サラダの定番「春野菜のコールスロー」)

「春野菜のコールスロー」レシピ>>

自炊初めてさんでも手軽に試せる「基本の朝ごはん」レシピをご紹介しました。

忙しい朝でも食事は抜かずに、朝からしっかりと栄養補給!基本のレシピをマスターして、ぜひ毎日の朝食作りに役立ててくださいね♪

2024年春の圧倒的人気カラー&おすすめヘアカラー

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

桜が満開の季節になり、すっかり春の陽気ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?

今回はオススメの春カラーをご紹介します。

春のオススメヘアカラー

春になるとピンク系の暖色系カラーが人気が出ますが

今シーズン圧倒的人気のカラーは、やはりベージュ系カラーです。

透明感を重視した、透けるような透明感のあるベージュ系カラーが圧倒的人気です!

ロングヘア

ショートヘア ベージュカラー

ロングヘア

なかでも、ブリーチをしないダブルカラーやハイライトなど、少し明るめベースのベージュが大人気です。

切りっぱなしボブ

ショートヘア

ショートヘア

新しいスタートの季節。心機一転、春カラーを楽しみましょう!

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

新調するならリュック型!買い物やレジャーに家族で使える「2way 保冷バッグ」

おはようございます。アンジェ web shopです。

2020年にレジ袋の有料化が始まって以来、スーパーなどに買い物に行く際は「マイバッグ(エコバッグ)持参」がスタンダードになりましたね。

そんなお買い物用のマイバッグは、選択肢がたくさん。

  • コンパクトになり持ち運びしやすいエコバッグ
  • スーパーの買い物カゴにぴったりのレジカゴ用バッグ
  • 車での買い物用にマイバスケット

などなど、用途にあわせて使い分けている方が多いと思います。

エコバッグ

(▲スタッフが愛用中のエコバッグ類。一番右が今回ご紹介する2way保冷バッグ)

「新年度だしマイバッグを新調したいけど、どれが良いか迷う…」という人に、アンジェのスタッフである私がおすすめしたいのが、bon moment 保冷もできる 2wayリュック トートバッグです。

このバッグのおすすめポイントは、次の3点。

  • リュック型になるから、自転車や子連れの時に便利。
  • シンプルデザイン&シックなカラーなので、家族で共用しやすい。
  • 買い物だけじゃない、レジャーにも最適。

色々なシーンで活躍すること間違いないアイテムです。

リュック型になるから、自転車での買い出しにも最適。

bon moment 保冷もできる 2wayリュック トートバッグ

リュックサックの最大のメリットは「両手が空く」という点。特に、子どもが小さいと、手を繋いだり、追いかけたり、不測の事態に備えたりと、常に、両手が自由になっている方が何かと安心ですよね。

我が家も、下の娘がまだ幼稚園児。手を繋いだり、抱っこをせがまれたり、追いかけたりすることも多いので、普段のお出かけの際もリュックを選びがちです。

bon moment 保冷もできる 2wayリュック トートバッグ

そんな我が家。食材の買い出しをするときは、週末に車で出かけることもありますが、幼稚園のお迎え帰りに、自転車でスーパーに買い出しに行く時も。

自転車だとやはりリュックが最適。幼稚園帰りだと、娘の荷物(通園バッグや水筒、通園帽)に前カゴが占領されるので、買ったものはリュックに入れて背負うのが、基本スタイルです。

bon moment 保冷もできる 2wayリュック トートバッグ

今までは、保冷機能の付いていない普通のリュックを使っていたので、暖かい時期は「買い物が済んだら、食材が傷まぬうちに、寄り道せずに急いで帰る…」というのが常でした。

このバッグは、内側が丸ごと保冷素材でできており、保冷剤を入れられるメッシュポケットも付いているから、食品を持ち歩く時も安心。買い物帰りに、慌てずに済みそうです。

シンプルデザインだから、家族みんなで使える。

bon moment 保冷もできる 2wayリュック トートバッグ

(▲身長177cmの主人が背負ったところ。シンプルなデザインとカラーで男女問わずに使えます)

「保冷バッグに見えない!」というのが、最初に手に取ったときの感想です。

パッと見ただけでは、保冷バッグとは気づかれない、至ってシンプルなデザインだからこそ、どんなスタイルにも馴染んでくれるので、性別世代問わず使いやすいはず。

我が家はグレーをチョイスしましたが、どのカラーもユニセックスに使えるシックな色味なので、パートナーと共用するという使い方もおすすめです。主人も「シンプルで良いね〜」と言って気に入っています。

スーパーのお買い物

(▲この日は買い忘れと追加で必要になったものを購入。買い物カゴ1杯弱の量)

スーパーのお買い物

(▲パズルのように詰めていくと、ピッタリ収まりました!)

スッキリとした見た目だから、あまり容量が入らないのでは?と心配したのですが、実際に使ってみると、見た目以上にたくさん入りました。

マチもあるので、購入した食材を収納しやすく、持ち帰った後、玄関に置くときも自立することも高ポイントです。

bon moment 保冷もできる 2wayリュック トートバッグ

シンプルだけど、使い勝手もばっちり。お財布やスマホなどは、外側のファスナーポケットに収納すれば、必要な時にサッと取り出せます。両サイドにはオープンポケット付き。ペットボトルや水筒を入れておけば、外出時の子どもたちの「ノド渇いた〜!」の声にすぐに対応できますよ。

お弁当を持って出かける時にも大活躍。

ピクニックの道具

「リュック」と「保冷バッグ」と聞けば、思い浮かぶのは「ピクニック」。

日に日に暖かさが増し、お弁当を持って公園やレジャーに出かける機会が増えるこれからの季節、保冷機能が付いているバッグを一つ持っていると安心です。

bon moment 保冷もできる 2wayリュック トートバッグ

我が家は、気候の良い季節になると、自転車で片道15分ほどの子ども達が大好きな大きな公園によく遊びに行きます。

家から、手作りのお弁当を持っていくこともあれば、途中でコンビニに寄ってランチやおやつ、飲み物を調達することも。そういった場面にも、リュック型になる保冷バッグはピッタリです。

bon moment 保冷もできる 2wayリュック トートバッグ

いかがでしたか?

お買い物の時はもちろん、これからの季節のお出かけにも、幅広く活躍する2way保冷バッグ。ぜひ、チェックしてみてくださいね。

bon moment 保冷もできる 2wayリュック トートバッグ

内側全体が保冷仕様になった、バックパックタイプの保冷バッグです。キャンプやレジャー、運動会やお花見まで、どんなシーンにもおすすめのシンプル&便利なアイテムです。

bon moment 保冷もできる 2wayリュック トートバッグ/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 保冷もできる 2wayリュック トートバッグ/ボンモマン(アンジェ楽天店)