レンジで簡単まろやか!「小松菜とクリームチーズのナムル」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、万能野菜「小松菜」を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

レンジで完結する、とっても簡単なレシピ。小松菜をクリームチーズで和え、まろやかなナムルに仕上げます。朝食だけでなくおつまみにもピッタリですよ!

レンジで簡単まろやか!「小松菜とクリームチーズのナムル」の作り置き

小松菜とクリームチーズのナムル

材料

  • 小松菜・・・一袋
  • クリームチーズ・・・30g
  • (A)白だし、醤油・・・各小さじ1
  • (A)ごま油、白ゴマ・・・各大さじ1

作り方(調理時間 10分)

1) 小松菜は3cmの幅で切り、耐熱皿に軸の方を底にして入れ上に葉を乗せる。レンジ600wで3分加熱する。

2) 小松菜から出た水分を捨て、熱いうちにクリームチーズを加えて軽く崩す。

3) (A)を加え、混ぜ合わせる。

小松菜

※冷蔵庫で3日保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

当たり前のことから見直そう!「値上げラッシュ」への対抗策3つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

毎日の生活に欠かせないトイレットペーパーなどの日用品、そして、調味料、お菓子、野菜、お肉など食品の値上げが続いています。

レジのお会計で「これくらいの金額かな」と予想していても、2割くらい高い支払い額になっていて「えっ!」と驚くことも。

今回は、止まらない値上げラッシュに対抗するための、当たり前ともいえる対抗策を3つ紹介していきます。

当たり前のことから!「値上げラッシュ」への対抗策3つ

ス-パー

【1】プライベートブランドを活用する

食品メーカーのパッケージの品物は値上がりしていますが、企業努力でプライベートブランドの商品は値段を据え置きしているものが多くあります。

プライベートブランドとは、スーパーなどが企画開発したオリジナル商品のシリーズです。食品にとどまらず、生活雑貨、衣料品も展開しています。

イオンはトップバリュー、イトーヨーカドーはセブンプレミアムがあり、セブンプレミアムはセブンイレブンでも購入できます。

【2】食品ロスを減らす

食品ロス イメージ

日本の食品ロス量は年間523万トン(農林水産省による令和3年度推計値)となっており国民一人当たり一日114g、年間42㎏となっています。

相当無駄にしていることになりますね。食材を使い切る、食べられる量を作ることで食費はかなり節約できるはずです。

買い物しない日を週に1,2回つくり自宅にある食材でカレーや鍋にして使い切るのもよいでしょう。

【3】調味料を手作りする

ドレッシング

ドレッシングやタレ、ポン酢などは、家庭にもあるような調味料を組み合わせたものです。

醤油、砂糖、酢、オイル、塩、コショウ、胡麻、ニンニクなど基本の調味料や食材があれば、アレンジは無限大。

値上がりしている調味料類を手作りすれば、冷蔵庫もすっきりして一石二鳥です。

まとめ

貯金 節約

値上がりは続いていますが、できる対抗はいろいろとあります。値下げシールを貼りだす夕方以降の時間にお買い物をするなどもよいでしょう。

値上げを憂うだけでなく、ゲーム感覚で節約を楽しんでみませんか?

歩きやすくておしゃれ!気分がアガる「シューズ×靴下」コーディネート術

おはようございます。アンジェ web shopです。

「あの人っていつもおしゃれだな…」

そう感じる人のファッションをよ~く観察してみると、実は足元がポイントになっていることが多くあります。

逆に言えば、「なんだか今日の私、垢抜けないな」というときは、足元を見直してみるといいかも。とはいえ、おしゃれさも気になりつつも、靴の歩きやすさやフィット感は手放したくないもの…。

今回ご紹介するAgreable(アグレアーブル)の「柔らかローファー」と「レースアップシューズ」は、そんなわがままを叶えてくれるアイテムです。

さらにande(アンデ)のソックスをあわせれば、より遊び心ある足元が完成しますよ。

この記事では、歩きやすくおしゃれなシューズ2種の魅力と、靴下と組み合わせたコーディネート実例をご紹介します。

クシュッとやわらかい素材が、かかとにフィット

Agreable(アグレアーブル)の「柔らかローファー」

ストレッチ性のある素材を使い、履き口にゴムをあしらうことで、ソフトな履き心地を実現した「柔らかローファー」。

甲の部分にはビット付きで、見た目は本格的なローファーそのもの。革の固い履き心地や、かかとがパカパカしてしまうところが苦手…。そんな方にぜひトライしてほしいアイテムです。

ほんのりマニッシュできちんと感をプラス

Agreable(アグレアーブル)の「レースアップシューズ」

片足約145gと、とっても軽やかな履き心地の「レースアップシューズ」。アッパーは柔らかな合成皮革で、やさしく包み込まれるような足当たりです。

甲高でお悩みの方もストレスなく履けるよう、甲部分のスリットをゆったりとしたUカットにしているところポイント。

足元に遊び心をプラスする、バイカラーソックス

ande(アンデ)のソックス

おしゃれな足元コーデに欠かせないのが、カラーソックス。ande(アンデ)のソックスは、履き口ゆったりで締め付け感ゼロ。お仕事中に足がむくむと、ゴム跡が気になる…という方でも気兼ねなく履けるソックスです。

今回は、この3つのアイテムを使ってアンジェスタッフがコーディネートに挑戦。それぞれのコーデのポイントや、着用感をレポートします。

スタッフ金本「子どもの送り迎え用にも活躍しそう」

スタッフ金本さん

スタッフDATA

  • 40代、2児のママ
  • 身長:162cm
  • 足のサイズ:24,5cm
  • 着用アイテム:柔らかローファー/ベージュ、ソックス/チャコールグレー

幅広の足なので、いつもローファーを履くと痛くなりがち。けれど、このローファーはとっても柔らかく、これなら1日履いていても痛くならなそう。3層構造クッションが足裏をサポートしてくれて、歩き心地も抜群でした。

ベージュのローファーにあわせたのは、チャコールのソックス。

ソックス

靴下を選ぶ時、今までは意識せずにブラックを選んでいましたが、カラー靴下を取り入れるだけで、コーデが今っぽくまとまることに感動!

今回選んだチャコールは派手すぎず重すぎずなカラーで、初心者の私にもチャレンジしやすいところが優秀でした。

普段、子どもの送り迎えは動きやすさ優先でスニーカー派、おしゃれも後回しでしたが、このローファーなら簡単に脱ぎ履きもできるので、新しい選択肢になりそう。靴下の差し色で、おしゃれも楽しめる春になりそうです。

スタッフ渡邊「“色を楽しむ”をテーマにコーディネート」

スタッフ渡邊さん

スタッフDATA

  • 30代
  • 身長:156cm
  • 足のサイズ:23.5cm
  • 着用アイテム:レースアップシューズ/ホワイト、ソックス/イエロー

今回のコーデはとことん色で遊ぼう!と思い、「ホワイトの靴×イエローのソックス×ブルーのシャツ」で、春夏のおでかけコーデを考えてみました。

オーバーサイズのシャツとパンツに、レースアップシューズをプラスすることで、スマート感をプラス。シューズは、ソフトな素材とホワイトの優しい色味が特にお気に入りです。

Agreable(アグレアーブル)の「レースアップシューズ」

コーデのポイントは、ソックスのバイカラーを見せるために、パンツをあえて高めにロールアップしたこと。可愛いソックスの細部まで見えるようになり、より春っぽさもアップ!

これからの季節、足元からコーデを組み立てていくのも楽しそうです。

スタッフ松村「オールブラックコーデに赤い靴下で、遊び心をプラス」

スタッフ松村さん

スタッフDATA

  • 30代
  • 身長:162cm
  • 足のサイズ:24.5cm
  • 着用アイテム:柔らかローファー/ブラック、ソックス/レッド

どんなコーデにもフィットする「柔らかローファー」ですが、私はカチッとしたスタイルにあわせたいなと思い、クラシカルなオールブラックコーデにトライ。

それだけではつまらなので、赤い靴下を差し色にし、遊び心をプラスしました。

ローファーのサイズは24.5㎝を選びましたが、かかとのゴム想像より緩かったので、普段より-0.5~1cmのサイズでもよかったかなと思います。

Agreable(アグレアーブル)の「柔らかローファー」

ソックスも、鮮やかな赤がとびきりの存在感を放ってくれて、大満足。

難しいイメージのある差し色コーデですが、靴下からなら取り入れやすそう。次はブラックの靴×イエローソックス、ブルーのパンツ×グレーソックスもいいかも…と、想像が膨らみます。

スタッフ寺山「足元が明るいと、気分も晴れやかに」

スタッフ寺山さん

スタッフDATA

  • 30代
  • 身長:158cm
  • 足のサイズ:23cm
  • 着用アイテム:レースアップシューズ/ブラック、ソックス/グレー

今回、私が履いたソックスはどんなスタイルにも合わせやすいグレー。履き口は白のバイカラーですっきりとした印象。

足を通すと、しっとりとして気持ちが良く、足触りがとっても優しい。締め付けゼロで癖になりそうな履き心地でした。

グレーのソックスに合わせやすいのは、やはりブラックかなあと思い、定番の黒のスカートやレースアップシューズと組み合わせてみました。

Agreable(アグレアーブル)「レースアップシューズ」

こういったタイプのシューズは足当たりが気になりますが、こちらはとっても軽くて柔らかい。靴ズレも気にせずに履くことができそうです。

黒のシューズであれば、靴下やバッグなどの小物で色を取り入れやすいのも魅力の一つ。足元が明るくなると、気分もちょっと晴れやかになりますね。

色々なシーンでシーズン問わず履きたいソックスとシューズだなと思いました。

足元コーデで、ちょっと垢抜けたファッションに。

いかがでしたか?

足元のコーデが決まると、服装も一気に垢抜けて見えるもの。

靴下とシューズのコーデが難しそう…と敬遠していた方でも、スタッフのコーディネートを参考に、ぜひ足元コーデにチャレンジしてみてくださいね。

Agreable(アグレアーブル)の「柔らかローファー」

クシュっとしたアッパーで、まるでバレエシューズのような履き心地に仕上げたローファー。本革に見えて実は撥水性もあり気軽に履けるフェイクレザー。デイリー使いしたい1足です。

柔らかローファー 日本製/Agreable (アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

柔らかローファー 日本製/Agreable(アンジェ楽天店)

Agreable(アグレアーブル)の「レースアップシューズ」

軽さと柔らかな履き心地にこだわったレースアップシューズ。レザー見えする合皮素材でとっても軽量。きちんと感もあり、休日からオフィスカジュアルまでおすすめです。

 レースアップシューズ 日本製/Agreable(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

レースアップシューズ 日本製/Agreable(アンジェ楽天店)

アンデの靴下

履き口がゆったりとしたノンストレスソックス。奈良県の工場で1足ずつ丁寧に作られた、滑らかな生地とバイカラーなデザインが遊び心のある靴下です。

ノンストレスソックス 日本製/ande(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

ノンストレスソックス 日本製/ande(アンジェ楽天店)

英語「I’m nervous」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

心配する女性

英語「I’m nervous」の意味って?

学校の中でくり返し習慣的に行う行動や質問を、イギリス英語で言ってみましょう!

Today is my first day at language school.
今日は語学学校の初日だ。

I’m nervous about my placement test today.
今日のレベルテストのことが心配だ。

I’m looking forward to making new friends at language school.
語学学校で新しい友達ができるのを楽しみにしている。

I hope my new English teacher is nice!
新しい英語の先生がやさしい人だったらいいね!

This school is located in the centre of London.
この学校はロンドン中心部にある。

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • 「英語学習者」は英語でEnglish learnerになります。このハッシュタグで英語関係の情報をシェアできます。
  • be nervous about…は「~を心配している、~で緊張している」という意味になる表現です。nervousの代わりにworried(不安で、緊張している)も使えます。
  • makeとfriendsの間に形容詞を入れられます。例えばmake new friends(新しい友達を作る)やmake foreign friends (外国人の友達を作る)という文を作れます。
  • 「~だといいね」は英語でI hope…になります。例えば、I hope the test is easy.(テストが簡単だったらいいね)や、I hope itʼs sunny tomorrow.(明日は晴れるといいね)などの文章が作れます。
  • be located in…は少しフォーマルな言い方なので、主にライティングで使われます。会話では、This school is in the centre of Londonなどになります。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • language school:語学学校
  • be nervous about ~:~を心配している、~で緊張している
  • placement test:レベルテスト、実力試験
  • make friends:友達を作る
  • hope:望む、~だといい
  • be located in:~に位置する

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の15分47秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

おいしく飲んで、お腹スッキリ!簡単「腸活アボカドバナナスムージー」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、整腸効果やむくみ解消効果が期待できる「アボカド」「バナナ」を使ったスムージーをご紹介します。

  • 何度も作ってハマったレシピ!満足感があるので腸活ダイエットにぴったり♪
  • アボカドやバナナには食物繊維がたっぷり
  • バナナにはレジスタントスターチが含まれ、食物繊維のような働きをします。整腸作用、血糖値上昇を抑える作用が期待できます。

簡単なので、ぜひお試しください。

お腹スッキリ!簡単「腸活アボカドバナナスムージー」

腸活アボカドバナナスムージー

材料(1人分)

  • バナナ 1本
  • 冷凍アボカド 50g(※生の場合は皮をむき一口大に切る)
  • 牛乳 200ml
  • はちみつ 大さじ1/2(※砂糖でも代用可能)
  • 氷 30g

作り方(調理時間5分)

1) バナナを一口大に切る。牛乳とアボカドを計量する。

バナナ、牛乳、アボカド

2) ブレンダー容器にバナナ、冷凍アボカド、牛乳、はちみつ、氷を入れて攪拌する。

スムージー

3) アボカドとバナナが細かくなれば完成です。出来立てをどうぞ!

腸活アボカドバナナスムージー

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】アボカドやバナナには食物繊維がたっぷり含まれています。

【2】バナナにはレジスタントスターチという食物繊維のような働きをする難消化性でんぷんが含まれています。

【3】アボカドからは良質なオレイン酸や葉酸、バナナからはビタミンがとれて一石二鳥です。

【4】レジスタントスターチはバナナの茎部分が緑色になっている方が多く含まれています。

***

アボカド&バナナでお腹スッキリ!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

やっぱりおしゃれ!「UNIQLO and JW ANDERSON」2024春夏新作アイテム試着レビュー

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

先日、発売直前にプレスルームにてUNIQLO and JW ANDERSONの2024年新作アイテムを試着してきました。JW ANDERSONとユニクロのコラボは毎回チェックする!という方も多いのではないでしょうか?

今回のコレクションは、いつもよりカラー展開が豊富だなという印象。ビビッドなカラーが春夏にぴったりだと感じましたよ。

ということで今週は、UNIQLO and JW ANDERSON2024年春夏コレクションの新作アイテムを、試着写真とともにご紹介します、

【Vol.1】印象的!「ビビッドなイエロー」のトップス

UNIQLO and JW ANDERSON2024年春夏コレクション

UNIQLOと JW ANDERSONのコラボは、今回で7年目、14回目のコレクションになるそう!

今回はイギリス1950年ミッドセンチュリー期の工芸品からインスピレーションを得たコレクションになっているそうで、ミッドセンチュリーへのオマージュを感じるカラー使いになっていました。

一番印象的だなと思ったのが、ビビッドなイエロー。いつものユニクロだとイエローでもこんなにビビッドなものはあまり見かけません。

ビビッドなイエローは、相性の良いネイビーを合わせてコントラストをつけ、ノーブルな印象で着こなしたいなと思い、この写真のようなスタイリングを考えました。

春夏にネイビーを取り入れる時は、今回のショートパンツのように、白を足してみると軽やかに着こなせますよ。

【Vol.2】今っぽい、メンズライクな「ゆるニット」

UNIQLO and JW ANDERSON2024年春夏コレクション

ゆるっとしたメンズライクなニットは、ここ数年人気があるアイテム。

特に襟付きニットは人気が高いので、早めのチェックが良さそうですよ!ぴったりサイズで着るのではなく、少し大きめなサイズをゆるっと着こなすのがおすすめです。

ゆるっとしたニットはIラインの長めのスカートともバランスよく着ることができそう。今回はパンツを合わせましたが、スカート派も使いやすい1枚だと思いますよ。

【Vol.3】ブルーの「透け感ブラウス」でさわやかに

UNIQLO and JW ANDERSON2024年春夏コレクション

最後は、きれいなブルーが印象的なブラウスです。少しシアー感のあるブラウスですが、程よい透け感なので、シアーアイテムに慣れない方でも比較的着やすいと思います。

4色展開で、このカラーだけ派手なカラーですが、もし顔色にあうのであれば、何と言っても推したいのはこのカラーです!

いつものユニクロにはあまり出ないカラーでとってもさわやかなので、気温の上がってくるこれからの季節に映えそうです。白を合わせた涼やかなカラーリングで着こなすのがおすすめです。

このブラウス、さらさらした生地感なので、梅雨の湿度の高い時にも快適に着ることができそうですよ♪

試着会での動画もアップしましたので、ぜひチェックしてみてください♪

今日のプチプラitems

ローファーのみ私物、他JW ANDERSONコラボのUNIQLO

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いかがでしたか?コラボならではのカラーリングを楽しんでみてくださいね!

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◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

1品で彩りアップ!簡単「緑のお弁当おかず」レシピ3つ

おかずの組み合わせを考えずに作ってしまうと、仕上がりが茶色っぽくなってしまった…「お弁当あるある」ですよね。

見栄えの良いお弁当を作るなら、1品だけでいいので「緑のおかず」をプラスしたいもの。青菜やピーマン、えんどうを使えば、色合いだけでなく栄養バランスも整って一石二鳥!

今日は、料理研究家 かめ代さんのレシピの中から、簡単に作れて彩りアップに役立つ「緑のお弁当おかず」レシピを3つご紹介します♪

素材1つでお手軽!「スナップえんどうのおかかバター」

スナップえんどうのおかかバター

シャキシャキの食感に、かつおぶしの風味が食欲をそそる「スナップえんどうのおかかバター」。

スナップえんどうをさっと茹でたら、バターと塩を加えて水気を煮飛ばし、かつおぶしを絡めるだけ。

ほんのり甘いスナップえんどうとおかかの風味はご飯がすすむおいしさです。

(フライパン1つ!「ささみとなすの味噌照り焼き」「スナップえんどうのおかかバター」2品弁当 )

「スナップえんどうのおかかバター」レシピ >>

自炊初めてさんも簡単!「青梗菜炒め」

青梗菜炒め

緑とオレンジ色でお弁当の彩りアップ!塩昆布の旨みたっぷりの「青梗菜炒め」です。

お肉を焼いた後のフライパンを洗わずにそのまま使用。豚肉の旨みや生姜風味のタレが絡んでご飯によく合うおいしさです。

さっと炒めるだけなので、自炊はじめてさんでも作りやすいですよ。

(自炊初めてさんも簡単!「ポークステーキ生姜焼きだれ」「青梗菜炒め」2品弁当)

「青梗菜炒め」レシピ>>

あわせて読みたい

新玉ねぎとアスパラの塩炒め

さっと炒めるだけ!簡単「緑のおかず」レシピ3選 by 朝時間.jp 編集部

かつおぶしたっぷり♪「ピーマンのじゃこおかか」

ピーマンのじゃこおかか

「ピーマンのじゃこおかか」は、じゃことおかかの香ばしさが絶妙に絡み合った一品。

ピーマン、パプリカ、じゃこをごま油を和えてレンジで加熱したら、しょうゆとかつおぶしを混ぜ合わせたら出来上がり。

レンチンで作れるので、寝坊した朝でも気軽に作れそうですね。

(懐かしい味を簡単に!「ハムカツ」「ピーマンのじゃこおかか」2品弁当)

「ピーマンのじゃこおかか」レシピ>>

野菜の栄養を補足したい時に役立つ「緑のお弁当おかず」レシピをご紹介しました。

鮮やかなグリーンは、1品入れるだけでお弁当をパッと華やかにしてくれますよ。ぜひ、試してみてくださいね♪

かさばらない、経済的、環境思い…良いことだらけ!「ミニコスメ」のすすめ

4月24日:今日は「ブルボン・プチの日」

手軽に食べられる大きさのクッキーやスナックが人気の「ブルボン プチシリーズ」。種類が豊富で気分によって選べるのも嬉しいお菓子です。

さて、小さいサイズ感のものはお菓子以外でも増えてきたように感じています。特に私が最近「重宝するな」と思っているのが、コスメやスキンケア類のミニサイズ。

今回は、私が感じている「ミニサイズコスメ」の良さをご紹介します♪

持ち運びやすい

ミニサイズコスメ

さまざまなメーカーからミニサイズのコスメやスキンケアグッズが出ていますが、私がよく活用しているのは、リップ、アイシャドウ、ファンデーション、ハンドクリーム、クレンジングなど。

ミニサイズは通常サイズに比べると割高になってしまうものも多いのですが、なんといっても持ち運びやすさは抜群!

年々荷物を軽くしたいと考える私にとって、ミニコスメはぴったり。ポーチがかさばらず、移動がしやすくなります。

使い切れて環境にもやさしい

通常サイズのリップやアイシャドウなどはなかなか使い切れないことも。使用期限内に使い切れず処分してしまうこともあり「もったいないな」と感じていました。

その点ミニコスメは使い切りがしやすい!環境にもやさしいと思うので積極的に使っていきたいです。

気になる色・ブランドが試しやすい

気になっているものの、肌に合うか不安なコスメに挑戦しやすい点も便利

ミニコスメならトライしやすいので、メイクやスキンケアの可能性が広がる気がします。

***

小さいけれど使い勝手が良いミニコスメ。連休の旅行やお出かけにも便利ですよ!

「ブルボン・プチの日」とは?

新潟県柏崎市に本社を置き、数多くの人気菓子を製造販売する株式会社ブルボンが制定。同社が1996年から販売する「プチシリーズ」は手軽に食べられる大きさのビスケットや米菓、スナック類など24種類。そのバラエティ豊かな品揃えと、色とりどりの細長いパッケージで人気の「プチシリーズ」をさらに多くの人に楽しんでもらうのが目的。日付は24種類にちなんで毎月24日に。同社は「ブルボン・プチの日」の愛称を「プチの日」としている。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「Is this desk free?」の意味とは

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

空席

英語「Is this desk free?」の意味とは

学校の中でくり返し習慣的に行う行動や質問を英語で言ってみよう!

Is this desk free?
この机は空いてる?

Can I borrow your rubber?
消しゴムを借りてもいい?

Shall I lend you a pen?
ペンを貸そうか?

What is this teacherʼs name?
この先生の名前は何ですか?

May I ask you a question?
質問をしてもいいですか?

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • 上の例文の free は「無料」ではなく「空いている」という意味。もちろん、状況によっては「この机は無料ですか?」という意味になります。
  • eraser(消しゴム)はイギリス英語ではrubberという言い方になります。なお、rubberはアメリカ英語で「コンドーム」という意味になるスラングです。
  • lendは「貸す」、borrowは「借りる」。違いに気を付けましょう!
  • 日本人は教師を「先生」と呼びますが、英語圏の国では先生を名前(Mr/Ms/Mrs + 苗字)で呼びます。発話者が大人の場合はファーストネームで呼びます。
  • May I…?(~してもいいですか)は、許可を求めるときの特に丁寧な聞き方です。カジュアルな場合にはCan I…?(~してもいい?)を使います。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • free:空いている / 無料の
  • borrow:借りる
  • rubber:消しゴム(イギリス英語)
  • lend:貸す
  • May I…:~してもいいですか

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の15分24秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

連休中に役立つ!動きやすくておしゃれな「旅行」コーデ術

もうすぐ始まるGW。お出かけの予定がある方は、どんなコーデをしようか準備しておくと安心ですよね。

準備不足だと寒すぎたり、動きにくかったり、荷物が重くて大変な思いをしたり…なんて事態になり旅を楽しめないことも。行先に合わせてしっかりと備えておきましょう♪

今回は、パーソナルスタイリスト高橋 愛さんの連載の中から、動きやすくておしゃれな「旅行」コーデ術を3つご紹介します。

【1】歩きやすさときちんと感が叶う「スリッポン」

旅先で話題のスポットや美術館などに立ち寄った時に、「もうすこしきちんと感のある服装にすればよかった…」と思う事もありますよね。

ワイドパンツ

パンプスを履きたいけど長時間は無理…そんな日は、きれい目からカジュアルにも使えるスリッポンを合わせてみませんか?

ワイドパンツと合わせることで気になる下半身をカバーしつつも、程よくきれい目な印象に。

肩にかけたカーディガンはコーデのアクセントになるだけでなく、肌寒い時や日差しが気になる時にも便利ですよ。

(参考:旅や休日に!「スニーカーコーデ」がおしゃれにまとまるヒント3つ

【2】「マキシ丈ワンピ」でスタイルアップ

着やせしたいけど、荷物は極力減らしたい…そんな時にぴったりなのがマキシ丈のワンピース

ワンピース

中途半端な着丈で気になる脚を見せるより、スポっと覆ってしまった方がスッキリ見えることも。

写真のように上部分にポイントを持ってくるのがコツ。目線が上に行くようなポイントがあることで、重心が上になりスタイルアップしてくれます。

ただし、この手のワンピースは長い分ボリュームが出ないように気をつけたいところ。
フレアワンピースの時は、上半身はスッキリ見えるシンプルな形を選んでみてくださいね!

(参考:着痩せとおしゃれを両立!「体型カバー」コーデのコツ3つ

【3】肌寒い日や紫外線もカバー!「軽いアウター」

最後は、軽いアウターにふんわりシルエットのスカートを合わせたコーデです。

軽いアウター

朝晩と日中の寒暖差や、日差しが気になり始める今の時期は、さっと着られる羽織ものがあると安心ですよね。軽いアウターは1枚持っておくと旅先で重宝しますよ。

涼しげカラー&動きやすい丈のスカートは、よく歩く日や、爽やかなこの時期の行楽にぴったり◎

ローカットスニーカーと合わせると足元がスッキリと見えて、長距離の移動も疲れず過ごせそうですね。

(参考:GWに活躍しそう!「軽めアウター」おしゃれコーデ術3つ

***

動きやすいのにきちんと感もある「旅行」コーデ術ををご紹介しました。連休のスタイリングの参考にしてみてくださいね♪

洗濯機で丸洗いできて乾きも速い!履き心地よい「スリッパ」のお気に入りポイント3つ

朝時間.jp×スタイルストア共同開発商品「洗えて脱げにくいスリッパ」を使ってみてた感想を朝時間アンバサダーにお聞きします。今回はこれまで階段を降りる時にスリッパが脱げそうになるのが怖かった…と話すなこさん。

おはようございます!朝時間アンバサダーのなこ(@miekana58)です。

4月、新生活シーズンということで、環境が変わっても変わらなくても使っている物を新調したくなりますよね。そんな気分の方におすすめしたいのがこちらです。

洗えて脱げにくいスリッパ グレーとブルーグリーン
(「洗えて脱げにくいスリッパ」販売価格 2,860円(税込))

そう、ちょっぴり贅沢なスリッパを普段使いするんです。ふかふかすべすべ生地のスリッパに素足を入れた瞬間の気持ちよさと言ったら…!やみつきになります。

と言っても「2,000円超え!」「布地のスリッパを裸足で履くの汚くない?」と思いますよね?ここからは、私がこの「洗えて脱げにくいスリッパ」の好きな点を3つご紹介していきます。

【1】スリムなデザインなのにふかふかすべすべで履き心地が良い

見た目は一般的なスリッパの形状なのですが、底が低反発でふかふかに感じます。表の生地は綿100%ですべすべ。だから肌が触れたときにとても気持ち良いんです。

朝起きて足を通すとき、帰宅したとき、お風呂から上がったとき…。毎日意外とスリッパの脱ぎ履きの機会があるので、スリッパを格上げするとそのたびに少し気分が満たされます。

【2】滑りにくく、脱げにくい

特に実感したのが階段を降りるとき。私は足幅が広いので、緩めのスリッパを履くと階段を降りるときにスリッパが脱げそうになり結構怖いんです。その点、このスリッパは先が広いのに脱げにくくて歩きやすい!時には履いていることを忘れるほどです。

洗えて脱げにくいスリッパで階段を下りる

【3】 洗濯機で丸洗いできる

私は汗っかきなので、どんなに肌触りが良くても洗えないと素足で履けず、夏場は屋内用にサンダルを一足用意していたほど。

しかし、このスリッパはネット不要、そのまま洗濯機にポイッと入れて洗えるし乾きも速い!若干色落ちはしてきていますが、くすんでも綺麗なので気にせず履いています。

洗えて脱げにくいスリッパを洗濯機で洗って干す

ちなみに、夫もこのスリッパを履いているので、何の前情報も入れずに「履いた感想を教えて?」と聞いてみました。

答えは「デザインがシャープ、蒸れない、階段が歩きやすい、洗ってもへたれないのすごい」。思わず「このスリッパ知ってた?」と思うほど魅力を体感していて、聞いた私がびっくりしました。そのくらい違いを実感できるようです。

まさに「洗えて脱げにくいスリッパ」だから、夏は裸足で、冬は厚手の靴下を履いて快適に過ごせると思います。

人に見られる機会が少なくないがしろにしがちなスリッパ。是非この新生活シーズンに取り入れて、丁寧な暮らしをしてみてはいかがでしょうか?

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オリジナルスリッパへの想い(朝時間.jp編集部より)>>

その他のスリッパのご感想>>

洗えて脱げにくいスリッパ

「摂らないと太る」ってホント⁉️ダイエットと脂質の関係とは

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

今回は、ダイエットをするなら知っておきたい「脂質」のお話。

酸化された油(スナック菓子や揚げ物など)ではなく、魚・肉・ナッツ・豆類などの食品に含まれる脂質について解説します。

「脂質」を摂ると太る?それとも、摂らないと太る?

食品 いろいろ

「脂質を多く摂る=太る」と思われていた時代

脂質=肥満という概念は、1950年〜1970年代に、肉などの脂質をたくさん摂取している国で肥満が多かったためです。

余分な脂質の摂取は、脂肪細胞に蓄積されて肥満になる、そう考えられていました。

21世紀になって分かったこと

ダイエット食

2010年以降、体重減量についての実験で、次の3グループの食べ方で検証がされました。

  • 『脂質制限+糖質・たんぱく質を制限』
  • 『脂質積極摂取+糖質・たんぱく質を制限』
  • 『糖質ゆる制限(1食糖質40g)+脂質・たんぱく質を無制限』

結果、1番体重が減ったグループは『糖質ゆる制限+脂質・たんぱく質無制限』。糖質はロカボ的に摂り、脂質・たんぱく質は好きなだけ食べる方法が1番痩せるという結果になりました。

2位は『脂質積極摂取+糖質・たんぱく質制限』、そして3位は『脂質制限+糖質・たんぱく質制限』。

つまり、脂質を制限しても痩せないという結果が出たのです

満腹感を長続きさせて、余計な食事を防ぐコツ

食品

脂質やたんぱく質を摂取すると、消化管ホルモンの「グルカゴン様ペプチド-1」「ペプチドYY」の分泌で満腹中枢が刺激され「お腹いっぱい」と感じます。

また、たんぱく質と脂質は、空腹を感じるホルモン「グレリン」の分泌を抑制するので、満腹感が長続きします。

お腹いっぱいが長続きする=余計な食事をせずに済むということ。糖質をお腹いっぱい食べても、すぐにお腹が空いてしまうのは、糖質にはグレリンを抑える効果があまりないからなのです。

つまり、脂質を食べなければ太る、というわけではありませんが、ダイエット中に無理なく過食と余計な間食を防ぐために、脂質はしっかり食べたほうがいい、と考えることができます。

ただし、脂質=揚げ物ではありません。くれぐれもそこを勘違いせず、脂質の摂り過ぎには気をつけましょう。

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

さらツヤ髪にうっとり!大人気「オルビス エッセンスインヘアミルク」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

ダメージ補修!オルビスの洗い流さないトリートメント

オルビス エッセンスインヘアミルク ¥1,320(※記事制作時の楽天市場での価格です)

冬の乾燥ダメージや、だんだんと増えてきた紫外線の影響によって、髪のパサつきや傷みが気になっていませんか?

ツヤがあり、さらっとした美しい髪の毛をキープするためには、毎日のセルフケアが欠かせません。

今日ご紹介するオルビス「エッセンスインヘアミルク」は、傷んだ髪の毛を芯から補修してくれる美容液成分入りの洗い流さないトリートメントです。

保水効果の高い成分も入っているそうで、パサつきを抑えて、しっとりまとまる髪の毛へと導いてくれますよ。また、ドライヤーの熱から髪の毛を守り、サラサラの仕上がりになるのも特徴です。

コスパもよく、口コミでの評価も高い大人気のアイテム!髪の毛を内側、外側からしっかりケアして、パサつき、広がりなどを抑えます。

使い方はタオルドライ後の髪(または乾いた髪)に適量取り、毛先を中心に馴染ませるだけ。朝のスタイリングのときに使えば、まとまりのある髪になります。

さらに嬉しいのが「無香料」なこと。香りが強いトリートメントが苦手な方も、これなら使いやすいかもしれません。潤うのにベタつかず、重たさもありませんよ。

これから夏に向けて紫外線量がどんどん増えてきます。ダメージから髪を守るために、このトリートメントでケアをしませんか?

オルビス エッセンスインヘアミルク ¥1,320(※記事制作時の楽天市場での価格です)

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

ご飯が止まらない!簡単「野菜の作り置き」レシピ3つ

忙しい朝でも、野菜の栄養をしっかりと摂りたい…そんな時に頼りになる「野菜の作り置き」。

朝は冷蔵庫から出してレンジで温めるだけで、バランスよくヘルシーな献立が完成するので、朝の時短にも役立ちますよ。

今日は、ご飯が止まらなくなるほどおいしい!簡単「野菜の作り置き」レシピを3つご紹介します♪

苦味と旨みのバランスが絶妙!「ピーマンとしいたけのきんぴら」

ピーマンとしいたけのきんぴら

素材は2つだけ。甘辛味でご飯がすすむおいしさの「ピーマンとしいたけのきんぴら」です。

きんぴらというとフライパンで炒めて作るのが一般的ですが、こちらのレシピはレンジを使用。さっと作れるのであと一品欲しい時にも重宝しますよ。

ピーマンの爽やかな風味と椎茸の旨みが絶妙に合わさり、食欲をそそる逸品です!

(レンジで簡単!「ピーマンとしいたけのきんぴら」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「ピーマンとしいたけのきんぴら」レシピ >>

ダイエット中にも活躍!「人参のおかかきんぴら」

人参のおかかきんぴら

砂糖を使わず少量のみりんで味付けるので低糖質ダイエットに役立つ「にんじんのおかかきんぴら」。

千切りにしたにんじんをごま油で炒めたら、醤油、みりん、赤唐辛子で味付けて、おかかとしろごまを和えたら出来上がり。

朝からヘルシーな食事がしたい…そんな時はたっぷり作り置きしてみて!

(低糖質な作り置き!簡単ヘルシー「人参のおかかきんぴら」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「人参のおかかきんぴら」レシピ>>

何度も食べたくなるおいしさ!「味噌玉ねぎ」

味噌玉ねぎ

野菜の甘みと味噌が相性抜群!食欲をそそる味わいの「味噌玉ねぎ」。

フライパンで玉ねぎをさっと炒めたら酒を加えて蒸し焼きにして、調味料を加えてトロッとするまで火が通れば完成です。

ご飯のお供にぴったりで、一度作るとやみつきになること間違いなし!

(ご飯がどんどん進む!簡単「味噌玉ねぎ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「味噌玉ねぎ」レシピ>>

バランスの良い献立が手軽に叶う「野菜の作り置き」レシピをご紹介しました。

どれもほかほかの白いご飯と一緒に食べたいおいしいおかずばかり。ぜひ、お好みのメニューを探してみてくださいね♪

どうするのが正解?割り箸に巻かれた「箸帯」の外し方マナー

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「箸帯」の美しい外し方

外食に行った際、割りばしの中央に紙が巻かれている…。

外そうと思っても全然動かないし、破るのはよくないのかも。一体どうしたらキレイに外せるんだろう?

…そう思ったことはありませんか?

今回は、「箸帯(箸留め)」の美しい外し方について、一緒に確認しましょう!

箸帯(箸留め)とは

あらかじめ2本に分かれている割りばしの中央に巻かれている紙のことを指します。

箸帯の外し方

箸帯は破らずに、外すようにしましょう。

とはいえ、箸帯をずらして外そうとしても、全然動かないことがありますよね。

右利きの場合の、上手な外し方をお伝えします。(割り箸ではない場合です)

1) 右手で、箸を横にしたまま持ちあげ、左手は下から支える

箸

2) 左手で、箸帯を軽く押さえる

箸

3) 右手で奥の箸を右にずらす

箸

4) 手前の箸を同じようにずらす

箸

5) 紙帯を左に動かして外す

箸

外した箸帯は、テーブルの端に置いておいてくださいね。

*****

いかがでしょうか。

箸帯はきっちり巻かれていて、なかなか動いてくれないことが多いですが、上の方法で試してみてくださいね!

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

英語「I will be absent」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

デスク

英語「I will be absent」の意味って?

学校の中でくり返し習慣的に行う行動や質問を英語で言ってみましょう♪

Could you speak a little slower, please?
もう少しゆっくり話してくださいますか。

I donʼt know this word.
この単語の意味がわからん。

Is this an idiom?
これはイディオムなの?

I will be absent tomorrow.
明日は欠席します。

 Which classroom are we in today?
今日はどこの教室を使うの?

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • a little slowerの代わりにmore slowly(もう少しゆっくりと)も使えます。
  • wordは「単語」です。「熟語」や「イディオム」の場合にはidiomを使います。slang(俗語)という言い方もあります。
  • 教材などに出ている表現を指さして質問する際にこの表現を使います。
  • 休みを取る際にbe absent(欠席する)という表現を使います。
  • 「教室」が変わる場合にこの表現を使います。classroomのイギリス英語の発音は「クラースルーム」になります。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • a little slower:もう少しゆっくりと
  • word:単語
  • idiom:イディオム、慣用語、熟語
  • be absent:欠席する
  • classroom:教室

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の15分02秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

汗ばむ季節もさらっと気持ちいい!毎日着たい「春夏インナー」5選

汗ばむ季節を気持ちよく過ごす!大人女性におすすめの春夏インナー

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

汗をかく季節はインナー選びに気を遣うもの。「ベタつかず涼しく着たい」「チラ見えは防ぎたい」「冷房対策にもなるとうれしい」など、歳を重ねるほどにインナーに求めることが増えているなと感じている方も多いのではないでしょうか。

今回は、当店で扱うインナーから春夏におすすめのものを5点集めました。どのインナーも風通しが良い天然素材だから、汗をかいてもベタつかずさらっと着られます。汗ばむ季節のインナー選びのわがままを叶えてくれる一着が、きっと見つかりますよ。

快適な「BIWACOTTON」フレンチスリーブインナー

BIWACOTTON/フレンチスリーブインナー

気配りがうれしい、大人女性向きインナー

滋賀県高島市で150年以上もの歴史を持つ「高島ちぢみ」をベースに、改良を重ねて生まれた「BIWACOTTON(ビワコットン)」のインナーウェア。

綿100%でありながらもストレッチ性と耐久性を兼ね備えており、洗濯しても形が崩れにくいのが特徴です。シワ加工のおかげで肌離れが良く、さらりとした肌ざわりで心地よく過ごせます。

BIWACOTTON/フレンチスリーブインナー

胸元にはふっくらとしたギャザー、肩を包みこむデザインは下着の肩ひもが見えないことへ配慮されています。脇にある汗取りパーツは下着のチラ見えを防ぎ、ネームタグがないからチクチクしません。吸湿性や速乾性、風通しにすぐれているので汗をたくさんかいても快適。端々に感じる大人女性への心配りがうれしい一着です。

BIWACOTTON/フレンチスリーブインナー

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締め付け感ゼロ!「丸福ガーゼ」無地ショーツ

丸福ガーゼ/無地ショーツ

やわらかガーゼ素材で快適

日本に3台しかない古い編み機で生産される、丸福ガーゼのガーゼ生地。気温の変化にも敏感な編み機はメンテナンスに手間がかかり、大量生産が難しいものの、編み上がった生地はふんわり柔らかく極上の質感です。

甘く編み立てられているから風通しがよく、暑い季節も涼しく着られます。洗濯後の乾きが速いのもポイントです。

丸福ガーゼ/無地ショーツ

生地の混率は、エコ素材のモダールが35%、綿30%、ナイロン30%、ポリウレタン5%。化学繊維は生地のつなぎのみ、肌に当たる部分はモダールと綿の混紡糸で構成されているので安心の肌ざわりです。

ゴムを使用しないお腹を包み込むような深穿きデザインで、締め付け感のない履き心地。一度履いたら手放せなくなるショーツです。

丸福ガーゼ/無地ショーツ

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リネン100%。「n.o.f.l」タンクトップ

n.o.f.l/リネンジャージータンクトップ

汗をかいてもさらっと快適

吸放湿性にすぐれ、汗ばむ季節に重宝するリネン素材。そんなリネンのジャージーを贅沢に使ったのがこちらのタンクトップです。リネン特有のドライな質感を持ちながらも、特殊加工によりチクチク感を抑えることで肌触りはやわらか。スラブ糸を用いた生地表面の凹凸感が、リネンらしいカジュアルな風合いを引き立てています。

n.o.f.l/リネンジャージータンクトップ

形はベーシックなタンクトップ型。胸や脇部分の開きが広すぎず、安心して着用いただけます。アームホールが詰まっていないから、腕を動かしやすいのも良いところ。体にフィットしすぎないシルエットで風通しが良く、肌離れの良い素材で汗をかいてもまとわりつきません。暑い季節に毎日手に取りたくなるインナーです。

n.o.f.l/リネンジャージータンクトップ

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冷房対策になる「meri ja kuu」4分丈インナーパンツシルク

meri ja kuu/4分丈インナーパンツシルク

さらっと蒸れないシルク100%

暑い季節の冷房によるおなか周りの冷え対策には、こちらのシルク100%のインナーパンツがおすすめです。使われている「絹紡糸(けんぼうし)」は生糸を作る時に出る短繊維を再利用した糸で、空気の含有率が高いのが特徴。通常の絹糸よりも保温性にすぐれており、おなか周りをふんわりやさしく保温してくれますよ。

meri ja kuu/4分丈インナーパンツシルク

シルクの高い吸放湿性に加え、薄手に編まれているから通気性も抜群。汗をかいてもベタつかず、蒸れずに快適です。ホールガーメント機を使用して立体的に編まれており、股ぐりに縫製部分がないのもポイント。縫い目がお肌に当たらず、ストレスフリーな履き心地です。ペチコートとしても活躍してくれますよ。

meri ja kuu/4分丈インナーパンツシルク

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やわらかリブに包まれる「天衣無縫」リブカップ付きキャミソール

天衣無縫/リブカップ付きキャミソール

締め付け感のない着心地

こちらのキャミソールの素材はオーガニックコットン100%。編み方をリブ編みにすることで化学繊維を使わずに抜群の伸縮性を実現しました。

ワンサイズ展開でありながらどんな体型にも寄り添うようにやさしくフィット。リブ編みの凹凸が肌との間に程よい空間をつくり、汗ばむ季節でも肌に貼り付かず快適に着用できます。

天衣無縫/リブカップ付きキャミソール

前のカップ部分は3重構造で締め付け感のない着心地ながら、アンダーに入った細いゴムがバストをしっかりホールドします。

背面は表生地との2重のつくりで涼しく着られるのもポイント。肩紐の長さはアジャスターで調節可能です。

たっぷりと長さがあり腰まわりを冷えから守ってくれるから、冷房の効いた場所でも安心です。

天衣無縫/リブカップ付きキャミソール

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快適な天然素材のインナーで、汗ばむ季節をさらっと過ごそう

今回は「ベタつかない」「蒸れない」「締め付けない」を叶えてくれる、大人女性にこそ手に取ってほしいインナーをご紹介しました。

ちょっと暑さを感じる春先から年々厳しくなる真夏まで、さらっと着られるインナーならストレスフリーに過ごせそうですね。

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストアのお買い物ポイントを通常時の10倍進呈いたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

簡単に味が決まる!「めんつゆ活用」朝ごはん3つ【管理栄養士さんレシピも】

忙しい朝は、時間をかけずにさっと作れる朝ごはんが理想。とはいえ、おいしさも大事にしたいですよね。

そんな時に頼りになるのが「めんつゆ」。あれこれと調味料を使わずとも、1本で味が決まるめんつゆは、料理が面倒な時や少しでもラクしたい時に便利ですよ!

今日は、万能調味料めんつゆを活用した、簡単でおいしい朝ごはんレシピを3つご紹介します♪管理栄養士のmaikoさん、フードデザイナー タラゴンさんのおすすめレシピです。

混ぜて焼くだけ!「チーズとおかかの焼きおにぎり」

チーズとおかかの焼きおにぎり

具材を混ぜてにぎるだけであっという間に作れる「チーズとおかかの焼きおにぎり」です。

ボウルに飯、かつおぶし、粉チーズ、めんつゆ、ごまを入れてよく混ぜて握ったら、ごま油を熱したフライパンで両面こんがりと焼くだけ。

おにぎりにして冷蔵庫に保存しておけば、朝は焼くだけで熱々のおいしい朝ごはんが完成しますよ♪

(混ぜるだけでもおいしい!絶品「チーズとおかかの焼きおにぎり」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「チーズとおかかの焼きおにぎり」レシピ >>

朝の栄養補給に役立つ!「おさかなふりかけ」

おさかなふりかけ

DHA・EPA・カルシウム・鉄分・亜鉛など、朝に不足しがちな栄養を手軽に補給できる「おさかなふりかけ」です。

食べる煮干しと味海苔を手でほぐしたら、塩昆布、かつおぶし、いりごま、めんつゆを混ぜ合わせて、温かいご飯にのせるだけ。

包丁も火も使わない手軽さなのに栄養満点な優秀レシピです。

(包丁いらず!ダイエットや栄養補給に簡単「おさかなふりかけ」 by 管理栄養士 maikoさん)

「おさかなふりかけ」レシピ>>

火を使わずレンジで5分!「おかかピーマン」

おかかピーマン

お弁当のスキマおかずや、あと一品欲しい時にも重宝する「おかかピーマン」。

食べやすくカットしたピーマンをレンジで加熱し、ごま油、めんつゆ、かつおぶしと和えるだけなのでとっても簡単。

低カロリーなのにビタミンCやカリウムなど栄養豊富なピーマンは、ダイエット中にもおすすめの素材です♪

(火を使わずレンジで5分!材料少しで簡単「おかかピーマン」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「おかかピーマン」レシピ>>

お料理初心者さんでも気軽に作れる「めんつゆ活用」朝ごはんレシピをご紹介しました。

麺類や煮物、スープ…などさまざまなレシピで活躍するめんつゆは、欠かさずストックしている方も多いはず。ぜひ、気になるレシピを試してみてくださいね♪

長時間デスクワークの私が実践!簡単「肩こり解消」セルフケア3つ

4月22日:今日は「肩コリを労わる日」

運動不足、冷え、長時間同じ姿勢でデスクワークをしているなど、さまざまなきっかけでおこる「肩こり」。肩が痛い、重いと感じる症状が続くと気分も下がってしまいますよね…。

今日は、コラムニストゆえにデスクワークの時間が長い私が実践している、肩こりをやわらげる習慣をご紹介します。

「肩こり」をやわらげるセルフケア3つ

肩こり 女性

同じ姿勢のまま長時間デスクワークをしてしまうことがよくある私。以前は運動もあまりしていなかったことから、肩こりに悩むことが多く、セルフケアを取り入れるようになりました。

今回は、肩こり解消のために私が取り入れている習慣の中から、特におすすめのケア3つをご紹介します。

【1】「あずき入りネックピロー」を活用する

まずは、電子レンジで温めて、首にのせるタイプの「あずき入りネックピロー」の活用。筋肉の疲労や血行不良などによって肩がこりやすくなると言われているため、仕事の前後はネックピローで肩まわりを温めるようにしています。

じんわりとした温かさによって痛みも軽減しますし、癒しの時間にもなっています。繰り返し何回か使えるところもお気に入り!

【2】こまめに「ストレッチ」をする

仕事中にこまめに立ち上がって、肩や首周り、腕のストレッチをしています。簡単なストレッチをするだけで、かなり疲労の蓄積が軽減されたように感じることがわかり、以前何もしていなかったことを悔やむほど。

ストレッチをすることはパソコンやスマホからこまめに離れることにもつながり、眼精疲労の軽減にもなっています。

ストレッチの方法は、YouTubeなどで検索すると簡単に見つかりますよ。

【3】つらいときは「湿布」を使う

以前はあまり湿布を取り入れていなかったのですが、以前肩こりがつらいときに湿布を貼ったら、かなり楽になったことがありました。

それ以降、ストレッチをしてもなかなか軽減しないときは湿布を取り入れるようにしています。衣服に透けにくいベージュ色、薄型などを使えば日中でも使いやすいですよ。

***

手軽にできるセルフケアで、少しでも肩こりを軽減したいものですね。

もちろん、肩こりの軽減には日々の姿勢改善や、血行を促進させることも大切!猫背になっていないか、毎日湯船に浸かるなども併せて意識してみてくださいね。

「肩コリを労わる日」とは?

大阪府大阪市に本店を置き、医療衛生用品、健康食品、ヘルスケア用品などの卸販売。自社開発商品の製造販売を行うピップ株式会社が制定。コリをケアをするきっかけをつくるのが目的。日付は夏目漱石が執筆した朝日新聞の連載小説『門』の1910年4月22日掲載の一節に「指で圧してみると、頸と肩の継目の少し背中へ寄った局部が、石のように凝っていた。」とコリに関する記述があり、ここから日本人が肩こりを自覚するようになったとの説があることと、「しんどい(4)コリつらい(2)つらい(2)」と読む語呂合わせなどからこの日を「肩コリを労わる日」としたもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語の形容詞「due」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

宿題

英語の形容詞「due」の意味って?

学校の中でくり返し習慣的に行う行動や質問を、英語で言ってみましょう♪

I don’t understand this assignment.
この課題が理解できない。

Excuse me. Could you tell me what this means?
すみません。この意味を教えていただけますか。

When is this homework due?
この宿題の締め切りはいつ?

Let’s be partners for this activity.
このアクティビティーではパートナーになろうよ。

I’m sorry I’m late for class.
レッスンに遅れてしまってごめんなさい。

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • assignmentは「課題」という意味になります。代わりにtaskやexerciseも使えます。
  • meanは「意味する」という意味の動詞で、過去形は「meant」です。
  • dueは「締め切り、期限である」という意味の形容詞です。
  • このように何かを提案する際にLetʼs…を使います。
  • 自分が遅れている際にIʼm sorry Iʼm lateを使いますが、課題の提出が遅れる場合にはIʼm sorry itʼs lateになります。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • assignment:課題
  • mean:意味する
  • due:締め切りの、期限である
  • Letʼs:~しましょう
  • activity:アクティビティ、活動
  • Iʼm sorry Iʼm late:遅れてしまってすみません

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の14分40秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!