朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

こんにちは！今年も朝時間アンバサダーに就任させてもらいました、ちえ（@chie.yoga_kirakirahoshi）です。

今回のコラムでは「朝の時間で気持ちをリセット」についてお話をさせてください。

ママ友とお話をしている中で、朝があまり得意でないママさんにお会いすることがあります。

私自身「朝、早起きするのが絶対に良い！」とは思ってなくて（笑）。
自分が心地よく過ごせるというのが大切かなと思っています。

皆さんは「朝の早起き」って何時を想像しますか？
4時を想像する方がいれば、6時と思う方もいらっしゃるかと思います。

そう、「早起きの基準」はみんなバラバラなのです。

休日8時、9時まで寝られる方からすると朝6時は「早起き」に感じますよね。

いつも5時30分に起きている方からすると、5時は早起きだけど6時はそう感じないかなと思います。

「●時に起きるから早起き！朝活！」というよりも、一日のスタートをバタバタと過ごすのではなくゆとりをもって起きられていたのなら、それは朝活をしていることになるのではないのでしょうか？

私がなぜ早起きをするのか

毎年、子供の成長とともに寝る時間も変動しています。

夜は子供たちが寝ていて静かなのですが、晩酌することが多いので完全にオフモード！
晩酌しながら作業することもありますが、「寝て明日にしよ！」とした方がはかどるので、夜はゆっくりして寝ることにしています。

また、朝早く起きた際に今日の予定を把握して夜までの段取りをつけておくことで、一日を流れるように進めることができます。

もちろんアクシデントもおこりますが、その時々で予定を修正ができるのも、朝に一日の流れを把握しているからだと感じます。あと、私は寝てしまうと前日に考えてたことはすっかり忘れちゃう（笑）。

寝ぼけながらも起きて一日の動向を決めると、やるべきことを取りこぼすことなく進められるので、早起きが習慣になっています。

朝こそリセット！良い一日のスタートを

時間薬※の発想でいくと、睡眠時間がちょうど「時間薬の役目」をしてくれて、翌朝には新たな気持ちを得られます。

（※時間薬は、時間が経つことで心の痛みや苦しみが和らぎ、心身の状態が回復するという考え方や現象を指す言葉）

昨日あった嫌なこと、嬉しいこと。人は色々な感情や出来事が常にありますが、寝て起きた朝には
「今日はどんな一日になるのかな？」
「今日もぼちぼち頑張ろう」
と、少し前向きな気持ちを持ちやすくスタートができやすいもの。（夜は逆にネガティブな思考になりやすいと言われています）

バタバタとこなすだけではちょっともったいない。それなら、5分でも10分でも早く起きてみて、一日のスタートを良くしてみませんか？

季節によって変わる朝の空気の味わい

春はまだ寒さが残る朝、窓を開けたときにヒヤッとする空気感が頭をシャキッとしてくれます。
新たな生活でそわそわしやすい心を落ち着かせてくれる大切な時間。

夏は「これからもっと暑くなるのかな」という予想を肌で感じることが多い朝。
暑さに対して覚悟を決めることができるので、気合が入ります！

秋はジリジリと暑い朝から暑さがなくなってくるのを肌で感じ、いつの間にか蝉の声から鈴虫の声へ。
肌でも耳でも変化を感じるので「時の速さ」をとても感じやすく、「今年もうすぐで終わるけど何かやり残していないなかな？」と振り返ることができる朝。

冬はまだ暗い朝。
寒いリビングにストーブをつけて部屋がだんだんと暖かくなるのを待ちながら、一日のスケジュールを把握していると少し気持ちも温かい気持ちになり前向きになれることができる朝。

季節を感じるのも時間の余裕がないと難しいと思います。

＊＊＊

是非、少し早く起きることを試してみてください。
一日のスタートを新たな気持ちにリセットをして、今日も一日ぼちぼちと頑張りましょうね！

【プロフィール】ちえさん／ヨガインストラクター

第3子が幼稚園入園してから少しずつヨガインストラクターとしての活動をしております。子供たちの成長とともに、私の働き方や時間の使い方が変わっていくのを臨機応変に、バランス良くをモットーに生活。転勤族でもあるので柔軟な思考、多方面な視点での感じ方など、何か読んで元気をお渡しできる内容を発信できたらと思っております（＾＾）
■Instagram：@chie.yoga_kirakirahoshi

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

おはようございます。朝時間アンバサダーのショコバニ（@ccchocovanii）です。

朝時間アンバサダーをさせて頂いてコラムを書くのはおそらく6回目ではないかと思います。
初めて書いたコラムは、「朝が苦手な私ですが朝ごはんが大好きで朝ごはんの為に早起きをしている」…というような内容だったかと思います。（初回のコラム）

パンケーキやフレンチトースト、常備菜をモリモリ乗せたワンプレートごはん…など、とにかく朝ごはんを作って食べることに夢中でした。

それから、結婚し出産を経て一人暮らしから三人家族になり、私の生活も大きく変化しました。

主人と二人の時はまだのんびりと朝ごはんを作り食べる余裕がありましたが、息子が生まれてからそうはいかないことも増え、初めてのことに手探りで毎日が時間との戦いでした。

気が付けば一日が終わっていて、何をしていたのだろうと呆然とする日々…。

そんな毎日でしたが、息子が1歳を迎え自分なりにですが、やっと一日のリズムがつかめてきました。

やはり鍵は朝の時間の使い方かなと、ひしひしと感じたのでモーニングルーティンとしてお伝えできたらと思います。
（予定がない日は近くの公園に遊びに出かけるので、朝起きてから公園に出発するまでの過ごし方です）

私のモーニングルーティン（朝起きてから公園に出発するまで）

• 5時　　起床
  パックをしながらSNSを見たり、ストレッチ、家計簿や育児日記などを書いたり、自分のことをする。
• 5時半　洗濯機を回す
  主人のお弁当作り開始。並行して息子の朝ごはん作り、その日の夜ご飯の下ごしらえもできたらする。
• 6時半　お弁当、朝ごはん、夜ご飯の完成が見えてくる
  メイクをするなど身支度をする。
• 7時　　主人起床→朝ごはん
  洗濯物を干す
• 7時半　主人仕事へ
  息子起床→朝ごはん
• 8時　　私→朝ごはん
• 8時半　息子の身支度（歯磨き、着替え、日焼け止めなど）
  キッチンの後片付けをざっとする。
• 9時　　公園へ出発！

というのが、現在のスムーズにいった場合の朝の過ごし方です。

毎日このようにできたら本当に理想ですが、なかなかうまくいかないこともしょっちゅう。SNSに夢中になりすぎて時間がおしてしまったり、洗濯機を回し忘れたり…（笑）。

それでも今このような流れができているので、多少リズムが変わっても日中にそのずれを調整できるようになりました。

以前はてんてこ舞いで、何を思ったのか4時に起きて風呂掃除をしたりしていて…自分でもへとへとの日々でした。

朝に自分を労わることで気持ちに余裕を

試行錯誤しながら子育てにも慣れてきた中で、朝に自分の時間を作るようにしたことがかえって良かったように思います。

・夜にパックをする時間がないので朝にする
・日記を書きながら昨日のことを思い出してみる
・腰痛体操をする

…など、自分を労わる時間を朝に作るように生活をシフト。

早く起きるのは辛い時もありますが、驚くほど気持ちに余裕ができました。

こうして朝をスムーズに過ごせるようになると気持ちも本当に楽ですし、子育ても楽しめるようになりました。

朝ごはんは、お弁当の残りのおかずなど。以前のように凝った朝食を毎日作るのは難しいですが、今は時間のある週末に楽しみ満足しています。

朝の時間というのは私にとって変わらず大切で、1日が決まる時間と言っても過言ではないくらいです。

朝、ひと段落した際にキッチンに溜まった洗い物を見ると、一日終わったくらいの疲労感がでることもありますが（笑）。

そのあとに息子と行く公園の時間が癒しだったりもします。

＊＊＊

朝ほんの少しでも自分が好きなことやリラックスできる時間を持つこと。
それはきっと、朝ごはんが大好きで早起きしていた頃の自分と根っこの部分では変わっていないのかなと、コラムを書いていて改めて思いました。

これからまた月日が経てば状況も変わり朝の過ごし方も変わってくると思いますが、自分自身はもちろんですが家族で朝の時間を楽しみたいです。

ショコバニさんのコラム一覧

・暮らしが変わっても朝時間が1番好き♪「朝ごはんを作り続ける」4つのコツ

・朝は忙し過ぎる！私がやっている「朝ごはんを効率よく作るコツ」3つ

・毎日の朝ごはんを続けるコツ！休みの前やご褒美に「特別メニュー」を楽しもう

・100均の便利グッズを活用！朝ごはん作りを楽しむアイデア3つ

・朝から夜へ「スライド方式」！朝ごはんを無理なく続けるコツ

・大好きなことのためなら早起きができる！わたし流「朝ごはん」の楽しみ方

【プロフィール】ショコバニさん／主婦

一人暮らしから二人暮らしになりこの度男の子のママになりました。 毎日キッチンで家族のご飯作りに奮闘中。オーガニックや無農薬など体に良いことを、無理せず頑張りすぎず取り入れていくのが専らの目標です。
■Instagram：@ccchocovanii

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