朝5分で飲むサラダ♪夏を味わう「ベリーのガスパチョ」

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おはようございます、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪

今日も朝スープ&スムージーの時間がやってきました。朝忙しい時でも野菜もフルーツも摂りたい!という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとする1杯をお届けしています。

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今日の主役はこちら、ベリー。

ビタミンCが豊富なベリー。ポリフェノールがたっぷりに含まれていて、脂肪を燃焼してくれる働きがありダイエットにもいいですね。

そしてベリーには目にいいとされている「アントシアニン」が豊富に含まれているそうで、パソコンやスマホからくる眼精疲労が少しでも疲労感が軽減されるよう普段からベリーを摂るようにしています。今日はミキサーで混ぜるだけの簡単レシピ♪

レシピに載せている野菜以外にも、冷蔵庫にある生で食べられる野菜(ピーマンやパプリカ、セロリなど)をプラスしてアレンジ自在です。

というわけで、まずは材料の紹介です。

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朝5分で飲むサラダ♪夏を味わう「ベリーのガスパチョ」

調理時間:5分
人数:2人分

ざく切りした材料をミキサーに入れて混ぜるだけ。

材料&分量

  • トマト 2個 (250g)
  • ベリー 70g (冷凍ベリーでも可、今日はブラックベリー)
  • 玉ねぎ 1/3本 (50g)
  • きゅうり 1/3本 (25g)
  • バゲット 20g
  • レモン汁 1/4個
  • 水と氷 150ml
  • 塩 小さじ1/3
  • トッピング用・粗びき胡椒、オリーブオイル、レモンタイム、飾りの野菜 適量

作り方・手順

1)材料を一口大に切り、全ての材料をミキサーに入れ攪拌する。

2)粗びき胡椒、オリーブオイル、レモンタイム、飾りの野菜を添え完成です。

お好みでおろしにんにくをプラスすると本格的に、朝なのでガーリックパウダーやなしでも!

調理のワンポイントアドバイス

食感を残すため、粗くブレンダーにかけた場合は、飾りの野菜はのせなくてもOK♪

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今までのスープ&スムージーはこちら☆をチェックしてくださいね♪

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知ってた?大人気のかき氷「アイスモンスター」が渋谷で限定出店中!

毎朝更新「今日のヒント」では、ハッピーな毎日を過ごすための「今日」にまつわる情報や、過ごし方の提案、アイデアをお届けします♪

食べたい!話題のかき氷”アイスモンスター”

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「世界一のかき氷」「3時間待ちのかき氷」といわれる、台湾発のかき氷ショップ「アイスモンスター」

素材の味をギュッと濃縮して凍らせてから削った氷(フレーバーアイスブロック)は、きめが細かく、口の中でふわっと 溶ける新食感。フルーツやコーヒー、紅茶そのままの味を楽しめる濃厚さが特徴です。

昨年の4月にオープンした表参道店は大行列を記録し、「2015年最も行列のできたお店」「テレビで一番紹介されたお店」とメディアでも注目されましたが、本格的な夏を迎え、その人気はさらにアップ!

最近では大阪のグランフロントにもオープンし、関西でも話題となっていますが、今年7月1日(金)~9月4日(日)までの期間限定で、渋谷MODIに出店しているんですよ!

アイスモンスターの特徴は、なんといっても、氷そのもののおいしさ!今まで食べたかき氷とは全く違う濃厚な味に、「一度は訪れたいお店」「一度食べたら忘れられない」という声も多いようです。

台湾にある本店では、多い日で1日2,500人以上が行列するという人気ぶり。この夏は、この季節に嬉しいひんやりスイーツのかき氷を食べに、渋谷モディへでかけてみてはいかがでしょうか?

【詳細】
「アイスモンスター」 期間限定ストア
オープン期間:2016年7月1日(金)〜9月4日(日)
場所:渋谷MODI
営業時間:11:00〜21:00 (20:30ラストオーダー)
マンゴーかき氷 1,200円、イチゴかき氷 1,100円(税込)
※テイクアウトカップのみの販売

朝時間が楽しくなる商品が勢ぞろい!渋谷に期間限定ポップアップストアがオープン13730616_1173130256070674_399690988_o

「アイスモンスター」が期間限定出店中の渋谷MODIの5Fに、朝の時間がちょっと楽しくなる、食器やカトラリーをはじめとした、”わくわく感”いっぱいのアイテムをそろえた、「朝時間.jpオフィシャルポップアップストア」も、期間限定オープンしています!

アクセスも便利なので、アイスモンスターのお店や渋谷へ出かけたときには、是非お立ち寄りくださいね♪

ポップアップストアの情報はコチラから>>

この夏、手土産美人になる!絶品「夏色スイーツ」5選

夏休みや帰省、旅行ほか、BBQやホームパーティーなどのイベントも増える夏。大切な人との中を深める季節でもありますよね。

でも、イベントへの差し入れや手土産、帰省先へのお土産に「迷って決められない」「いつも代り映えしない」など、悩みを抱えている人も多いはず。そんな方に、今回は、季節感たっぷりの夏色スイーツをご紹介します!

手土産の鉄板であるスイーツに季節感をプラスするだけで、笑顔があふれるような手土産を贈ることができますよ^^ センスが光るスイーツで、目指せ、「手土産美人」!

まるで宝石♪果実感たっぷり、一口サイズのフルーツゼリー

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一粒に果実の香りと甘酸っぱさを詰めた、宝石のようなフルーツゼリー。本場フランスの製法で、職人が手作りしています。季節ごとにフレーバーが変わり、夏は通年のフレーバーに加えてブルーベリーや梅、杏などが加わります。

たくさんのフレーバーからお任せで、6種の味わいがセットになっています。

MASAKOのゼリー(30個BOX)
ラ・メゾン・デュ・マサコ

詳細・購入はこちら>>

サプライズにも!太陽のような「まるごとみかん大福」

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愛媛みかんをまるごと大福で包んだ一品。みかんの酸味を引き立てる白餡と、もちもちの大福が絶妙にマッチしています。今まで味わったことのない、爽やかな味わいの大福です。

太陽のような断面も、夏らしくて◎

一福百果まるごとみかん大福
婦人画報のおかいもの

詳細・購入はこちら>>

ロマンチックな大人スイーツ♪抹茶の羊羹「笹ほたる」

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笹に集まるホタルをモチーフに作られた、抹茶味の水羊羹「笹ほたる」。繊細な抹茶餡と、琥珀色に輝くほうじ茶ゼリーを合わせています。夏のロマンチックな風景と、料亭ならではの上品な味わいが生み出す大人スイーツです。

柔らかな光が、心をほっと落ち着かせてくれますよ♪

笹ほたる
紫野和久傳

詳細・購入はこちら>>

塩気が上品な、湘南生まれのクッキー「プティ・フール・サレ」

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塩の風味を活かした、甘くないクッキーです。バジルやトマト、チーズなどのフレーバーが、塩の風味とベストマッチ!ついついワインが飲みたくなるような一品です。その美味しさに、スイーツが苦手な男性でもついつい手が伸びてしまいます。

手土産にぴったりな、爽やかな白缶のパッケージも◎

プティ・フール・サレ1缶
鎌倉レ・ザンジュ

詳細・購入はこちら>>

ジューシーな甘さが広がる♡涼やかな「茂木ビワゼリー」

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ジューシーな甘みが特徴的な「茂木びわ」をまるごとゼリーにした一品。丁寧に渋皮を取り除き、びわ本来の甘さを引き出しています。ほんのりとただよう洋酒の香りが、贅沢な時間を演出します。

夏は凍らせて、シャーベットのようにするのもオススメ♪

元祖茂木ビワゼリー 6個箱入
茂木一〇香本家

詳細・購入はこちら>>

…いかがでしたか?おとりよせネットでは、他にも手土産にオススメなスイーツをご紹介しています。ぜひチェックしてみてくださいね♪

女子会にもご挨拶にも。「手土産上手」なスイーツ8選(おとりよせネットへ) >>

夏の贅沢ブランチ♪メロンのフルーツサンド

みなさん、おはようございます!今週ものんびりブランチ始まります~!

さて。今回のレシピは、メロンを贅沢に使ったフルーツサンドです^^ とっても簡単にできておいしいので、ぜひ試してもらいたい組み合わせです!

ホイップするのがどうしても面倒だな~というときは、市販のホイップを使ってもらっても構いません♪市販のものを使うと自分で甘味は調整できませんが、手軽にできるのがやっぱり良いところですよね♪

ブランチにもぴったりなフルーツサンド、ぜひお試しくださいね☆

贅沢ブランチに♪「メロンのフルーツサンド」

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<2人分 調理時間…8分>

  • 生クリーム…1カップ
  • きび砂糖…小さじ2
  • 食パン(8枚切り)…4枚
  • メロン…1/2個

<作り方>

1) ボウルに生クリームときび砂糖を入れ、泡だて器でしっかりと混ぜ、ホイップクリームを作る。
2) メロンを皮から外し、ひと口大にカットしていく。
3) 食パンに(1)をぬり、(2)を乗せたら、もう1枚の食パンでサンドする。同様にもう1組作る。好きな形にカットしてお皿に盛る。

完成~!!

もちろんメロン以外のフルーツでも作れます。今だったらマンゴーなどもおすすめです!果物は難しい~という方は、フルーツの缶詰を利用するのも簡単で良いと思います☆

ぜひお試しくださいね。

それでは今日もありがとうございました!また来週お会いしましょう^^

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大本紀子

着心地、軽っ!おしゃれで涼しい「une nana cool」のルームウェア

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

さらっと涼しい!キュートなルームウェア「ウンナナクールのミニワンピ」

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どんなに暑い夏でも、冷えすぎたクーラーにあたっていると、カラダはどんどん冷えるもの。血行不良による体調不良やむくみにつながる冷えは、美容のためにも、普段から気をつけたいですよね。

なるべくクーラーの温度を下げすぎず、お部屋で快適に過ごすためには、着るものを涼しくするのがおすすめ。もちろん、エコにも◎。

そこで、今回は、編集部スタッフが「色違いで揃えて、夏じゅう愛用してます!」という、涼しくてストレスフリーのルームウェアをご紹介します。

「une nana cool(ウンナナクール)」は下着で有名なワコールのブランド。下着、インナー、パジャマやルームウェア、そして、ハラマキやハラパン(ハラマキとショーツが一体型になったもの)などのユニークなアイテムまで、とってもキュートなパターンとカラーが揃っています。

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デザインだけでなく、着心地や性能も優秀。ノンワイヤーでフィット感抜群の、縫い目のないブラや、夏でも暑くない、薄い(けれど冷えを予防できる)ハラマキなど、他にはなかなか見かけないアイテムがたっぷり。

今回ご紹介するルームウェア「une nana cool サラ男 ボーダー ミニワンピース」は、吸水速乾に、汗などの消臭機能が加わった、薄くて軽くて、さらさらの素材が気持ちいいワンピース。

本当に軽くて、暑い夏にぴったりなんです。

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素材のアップ。サラッと涼しげですよね

また、こちら、すその真ん中に「スナップ」がついているのも特徴。スナップを留めることで、裾が持ち上がるのを防げるので、このままパジャマとして寝ても、はだけることがないんです。「なるほど〜!」なアイデアですよね♪

 

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こちらのボーダータイプは、ブルー、ピンク、グリーンの3色。色味もかわいいですが、自称ボーダーマニアのスタッフいわく「このボーダーのピッチ(幅)が絶妙なんです!これより細いと安っぽいし、太すぎると子供っぽい。さすが、おしゃれなウンナナクール!」とのこと。

この夏は、軽くて快適、このまま寝ることもできるルームウェアで、エコで涼しいリラックスタイムを過ごしてみては♪

(ウンナナクール) une nana cool サラ男 ボーダー ミニワンピース(3色展開)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

朝活の先輩に聞く!「わたしが朝型生活になって変わったこと」5つ

8月4日は「おは(8)よ(4)う」にちなんで「朝活の日」!美容や健康面にも、プラスになることが多いという「朝活」。朝活をしたい!早起きをしたい!とは思っても、実際にいつもより早く起きたりと、習慣を変えるのはとても大変…

そんな敷居が高く感じてしまう朝活ですが、もっと具体的にイメージを持つことができれば、実行に一歩近づくはず♪

そこで今回は、目指せ今度こそ朝型生活!ということで、「朝活の先輩が朝型生活になって、実際に変わったこと」を紹介します。

【1】やってみようという意欲が倍以上に!

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朝型になったことで、一日のリズムはもちろん、気持ちの面が本当に変ったという、ヨガインストラクターのRisaさん

特に「何かにチャレンジしてみよう」と思った時に、朝に考えたり、友達とシェアすることで、やってみようという意欲が倍以上になるんだそうですよ♪

 【2】人と会うのが朝になったこと!

Risaさんの朝型2つ目の変化は、人と会うのが朝になったことだといいます。

はじめは、やはり「えーーー朝なの!?」という声が大半だったそうですが、実際に朝に変えるとお互い前向きに元気よく一日をスタートできて、「朝活めっちゃいいね!」という反響が多いのだとか♪

一人では難しくても、人と会うという目的があれば、遠足の日のように明るい気持ちで早起きできますよね。

Risaさんの朝美人インタビューはこちら>>

【3】朝カフェを楽しむようになった!

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朝カフェにはまったことがきっかけで、朝型生活に変わったという、サービスプランナーの豊田さん

朝に切り替えた途端企画書作成の効率が良くなったそう。美味しいカフェの朝ごはんを食べながら、仕事をサクサク終わらせることができて、気持ちよかったのがきっかけだといいます。

また、今まで行った朝ごはんの画像を、ハッシュタグとジオタグ(位置情報)をつけてSNSで発信したりと、朝カフェを満喫している豊田さん。朝ごはんの写真はバリエーションもあって見ているだけで楽しいそうですよ♪

豊田弥生さんの朝美人インタビューはこちら>>

【4】自分のための時間ができた!

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一人暮らしになったことで、家事などやることに追われて1日が終わってしまうことに、とてつもないストレスを感じるようになったという、会社員の谷山さん

「夜じゃなくて朝早起きして自分のための時間を作ろう!」と思い立ち、早起きするようになったことで、家事に追われない自分のための時間ができたといいます。

ちなみに、早起きが三日坊主にならないコツは、早起きは「手段」と思い、「目的(目標)」をしっかりと持つことだですよ!

【5】時間の使い方が上手になった!

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谷山さんは、他にも時間が上手く使えるようになったことと、自分を見つめなおす時間を持てたことが大きな変化だといいます。朝時間を作ろうと思うことで、時間を逆算して考えたり、無理なスケジュールを立てることがなくなったんだとか!

朝時間で、手帳、ノートを書くことで一呼吸置いて考えたり、嫌だと思ったことを朝もう一度考えるとそこまで悲観的にならなかったり、と上手に手帳を活用していらっしゃいます♪

谷山友子さんの朝美人インタビューはこちら>>

…いかがでしたか?

人と会ったり、朝カフェを楽しんだり、朝に楽しみを持つことで、無理なく朝型生活にチェンジできて、ずっと続けられるのかもしれません。朝の楽しみ、探してみてくださいね♪

必見!夏の帰省や旅先に持って行きたいもの7つ

毎朝更新「今日のヒント」では、ハッピーな毎日を過ごすための「今日」にまつわる情報や、過ごし方の提案、アイデアをお届けします♪

着替えや日用品以外もいろいろ!帰省や旅先に持っていくといいものって?

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来週末はお盆の入り。今年からは8月11日が「山の日」の祝日のため、有給休暇を使って12日をお休みして、11日から14日までお休みを取る方が多いのではないでしょうか。

また、たっぷりと有給休暇が余っている方や、お盆の帰省、旅行などを予定している方の中には、15日の週もお休みして、長い夏休みを楽しむという方もいらっしゃるはず。(うらやましいですね!)

いずれにしても、この時期に増える、帰省や旅行。お盆直前の今日は、行き先で不便せず、毎日思いっ切り楽しむために、帰省先や旅先に持って行くといいものを、まとめてピックアップしてみました♪

【その1】手土産

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帰省の場合に持って帰りたいのが、ご家族やご親戚、同窓会で会う予定のお友達に渡す「手土産」。おうちに仏壇がある場合は、「お供え」ののしをつけて、お菓子などを持ち帰って、お供えするようにしましょう。

その場合は、なるべく日持ちするものが◎。でも、家族や親戚など、堅苦しくない間柄の場合は、形式にとらわれず、相手の好みにあうものを柔軟に選ぶようにして。

例えば、この時期、ぷるんとおいしい「本わらびもち」などは、日持ちしないものが多いですが、帰省した日の夜など、ご家族や親戚のみんなで集まれる機会があるならOK!食後にちょうど冷えるよう冷蔵庫にいれると、ベストな状態でぷるぷるわらび餅が楽しめますね。

事前に、大体の人数を確認しておくようにしましょう。

帰省ではなく旅行にいく場合は、手土産は不要な場合が多いですが、何度も利用している旅館に泊まる場合などは、着いた時、女将にそっとお渡しすると、とってもスマートですよ。

いずれの場合も、小さなお子さま連れだったり、荷物が多い場合は、同じ日に届くよう、おみやげだけ別に送っておくのも◎

オンラインショップなどで注文すれば、直接配送してもらえるので、さらに便利ですよ!

おとりよせネット「夏の手土産特集」はこちら >>

【その2】新札・ぽち袋・お供え袋

お盆の帰省って、兄弟はもちろん、親戚やお友達の子どもにも会う機会が多いですよね。

普段なかなか会えない子どもたちに、「お盆のお小遣い」を渡せるよう、新札とぽち袋を用意しておくのがいかがでしょうか。

額は、少額でOK。小さいころ、お盆に会うと、必ずお小遣いをくれたおじさんやおばさんはいませんでしたか?そんな人のことって、大人になっても忘れなかったりしますよね。

500円玉でも、1000円札でも、子供ってお小遣いがうれしいもの。あらかじめ会うことがわかっている場合は、1000円ずついれたぽち袋をお財布に人数分いれておきましょう。

お盆はお参りの機会も増えるので、お供えの袋も一応持っておくと安心かもしれません。

【その3】スマートフォンの充電ケーブル・デジカメのバッテリーと充電器

旅でも帰省でも、忘れると困るのが、いまや暮らしの必需品であるスマートフォンの充電ケーブル。出張などで旅慣れている人は、サブの充電ケーブルをいつもトラベルバッグに入れているようですが、旅慣れていない場合は、ついつい忘れがちなもののひとつ。

同じく、旅に必須の「デジカメ」の、バッテリーと充電器も、必ずセットで持って行きたいものですよね。(充電器とカメラ本体は持ってきたけど、中にバッテリーが入っていなかった…なんて経験がある方も多いのではないでしょうか!)

毎日使うものなので、早めにパッキングすることができないので、前日の荷造りの際、忘れないようチェックしておいて!

不安な人は、今日にでも、旅用バッグに「充電ケーブル!」などと、付箋紙を貼っておくといいかもしれませんよ♪

【その4】常備薬・保険証(赤ちゃん連れの場合は、母子手帳)

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いくら健康に気をつけていても、猛暑で、環境が変わったり移動で疲れたりすると、熱中症や夏バテになったり、夏風邪をひいてしまうことも。

常備薬とあわせて、保険証(または保険証のコピー)を必ず持っておくようにしましょう。

赤ちゃん連れの場合は、保険証と、母子手帳も忘れずに!普段はさらに「乳児医療証」があれば、診察もお薬代も無料のことが多いですが、乳児医療証は、お住まいの区でしか使えないようです。

あとで、お住まいの区に手続きすれば、費用が戻ってくるようなので、旅先で赤ちゃんの診療費がかかった場合は、帰ってから区に問い合わせてみてくださいね。

【その5】帰りのチケット(もちろん行きのチケットも)

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旅に出る朝、行きのチケットは忘れずにポケットに入れてでかけたけれど、旅や帰省から帰る頃になって、「あ、帰りにチケット、どこだっけ…」なんて不安になったこと、ありませんか?

帰りのチケットは、必ず忘れずに、わかりやすい場所にいれておくようにしましょう。

「帰省先から帰る時、先に着替えや日用品など荷物を送って身軽に帰ろうと思ったら、帰りのチケットまで荷物に入れてしまっていた!」なんて事にならないよう、気をつけて。

(ちなみに、おうちの鍵も同様に!旅先では使わないので、つい奥の方にしまってしまい、どこにあるかわからなくなった…って経験をされた方、多いようです)

【その6】免許証・クレジットカード

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旅先では運転しないから、とか、買い物の予定はないから、と思っていても、急にレンタカーを借りて出かけることになったり、家族の代わりに運転したりと、意外と免許証をつかうことってあるかも。

クレジットカードも同様で、1枚持っておくと、いざというとき、やっぱり安心ですよね。免許証もクレジットカードもお財布に入れているという方なら問題ありませんが、もし、普段はお家の引き出しにしまっている、という方は、荷造りの時忘れないように気をつけて。

もちろん、ペーパードライバーの方など、「絶対に使うことがない!」という場合は、もちろん持ち帰る必要はありません!

【その7】ビーチサンダルやスニーカー、エコバッグ

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帰省先や旅先って、普段より歩く量が増えたり、逆に、普段はほとんど運転しない方が運転する事が増えたりと、行動手段が変わりますよね。

なるべく疲れがたまらない、移動しやすい靴を持っておくと、疲れがたまらず、動きやすさもアップします。

実家やビーチでゆるく過ごす方は、かさばらないビーチサンダルなど、運転が増える方はすべりにくいシンプルなスニーカーなどを持って行くと◎。また、かさばらない、エコバッグもいくつか荷物に入れておくと、旅先では何かと便利ですよ。


…いかがでしたか?

出かける前の持ち物チェックは忘れずに、帰省先、旅先ですてきな思い出を作ってくださいね!

心遣いに差がつく!”手土産上手”なスイーツ8選♪

「いつもマンネリ」「珍しいものないかな?」手土産って、意外にアレコレ悩みがちではないでしょうか?

そんなときは、ジャンル・予算・人気のトレンド・ベーシック~ちょっと珍しいものまで、バラエティ豊かな商品から選ぶことができる『おとりよせネット』で探してみてはいかがですか?

直接配送にすれば荷物が少なくなるうえ、冷蔵・冷凍品でもOK!  休暇をラクに楽しく過ごすための賢い選択はココにあるかも!?

夏のオススメ手土産情報はコチラから>>

一日をハッピーに過ごすための朝習慣♪「ひとこと朝宣言」をはじめよう!

【重要なお知らせ】
「ひとこと朝宣言」の機能は2021年5月10日(月)をもって終了させていただきました。5月11日(火)以降は投稿データのお渡し、及びアップデート後のアプリでの投稿・閲覧ができなくなりますのでご了承くださいませ。詳しくは 【お知らせ】「ひとこと朝宣言」終了について をご覧ください。(更新日:2021年5月11日)

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「朝時間.jp」のiPhoneアプリ(無料)で、新コーナー「ひとこと朝宣言」をスタート!

「ひとこと朝宣言」は、理想の一日の過ごし方や、今日の目標や、やりたいことなど、「今日一日をどんな風にすごしたいか?」を書いて宣言する、投稿コーナーです。

みんなの宣言に「いいね!」ボタンで応援もできますよ!

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一日のはじまりに、キモチやTODOを言葉にすると、その日一日意識して過ごせますよね。

早速、みなさんからは・・・「今日はたまった仕事を片づけるぞ!」、「おはようー!暑い一日だから日焼け止めを忘れずに!」など、朝の前向きな気持ちになる宣言が投稿されていますよ。

アプリを今すぐダウンロード >>

使い方

朝宣言

  1. 朝時間.jpのアプリを既にお使いの方はアップデート((参考)アップデート方法(nanapi)はこちら>> )、まだご利用になっていない方は、新規ダウンロード(ダウンロードはこちら>>)してください。
  2. アプリを開いたら、下のメニューバーの右側に「朝宣言」というメニューが表示されています。タップしてみんなの朝宣言を見てみてください。素敵な朝宣言には「いいね!」を押してみましょう♪
  3. 会員登録をして「ひとこと朝宣言」をしてみよう!会員登録は、メールアドレス、Facebook、Twitterの3つで可能です。(※PCメールの受信拒否設定をしている場合は、「asajikan.jp」ドメインのメールを受け取れるよう指定解除を行ってから登録してください)

【重要なお知らせ】
「ひとこと朝宣言」の機能は2021年5月10日(月)をもって終了させていただきました。5月11日(火)以降は投稿データのお渡し、及びアップデート後のアプリでの投稿・閲覧ができなくなりますのでご了承くださいませ。詳しくは 【お知らせ】「ひとこと朝宣言」終了について をご覧ください。(更新日:2021年5月11日)

「朝活の日」に聞きました!「みんなの夏のオススメ朝活」3選

8月4日は、『朝活の日』!実はこの記念日は、2016年夏にサイトオープン10周年を迎えた朝時間.jpが「もっと多くの人に朝を楽しんでほしい!」「朝活のきっかけになればうれしい!!」という思いで、「おは(8)よ(4)う」にちなんで日本記念日協会へ登録した記念日なんですよ♪

そこで、記念すべき第1回目の「朝活の日」、8月4日の朝、朝時間.jpでは恒例の「朝のおしゃべり会」を開催。ご参加いただいた皆さんから「おすすめの朝活」や「夏の朝のくふう」などをお伺いしましたよ!

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【オススメ朝活その1】やっぱりおすすめは「朝カフェめぐり」!

参加した皆さんから「おすすめ朝活」として最も声があったのが、やっぱり「朝カフェめぐり」!

チェーン店なら、おすすめなのが「上島珈琲」(限定店舗だけ食べられるフレンチトーストがおすすめ!)や、「エ・プロント」の朝メニュー(朝のスープセットがおすすめ!)。お近くで店舗を見つけてみたら、ぜひ立ち寄ってみてくださいね。

そして、表参道や原宿近辺の「朝カフェ」を楽しんでいる方も。

朝の時間を豊かにすることに貢献された「ヒト・モノ・コトを表彰する「グッドモーニングアワード2016」の施設・イベント部門 部門賞を受賞した「WORLD BREAKFAST ALLDAY」や、表参道や渋谷に店舗がある「幸せのパンケーキ」、“ムー”というスペシャルトーストが人気の「パンとエスプレッソと」などなど。コーヒー通なら、新宿NEWoManの「ヴァーヴ コーヒー ロースターズ」もぜひ。

これからの朝、「わたしも朝カフェめぐりをしてみたい!」という方は、都内の人気店舗で特別特典が受けられる、朝時間.jpのスペシャル企画「モーニングパスポート」をぜひ活用してみてくださいね♪

「モーニングパスポート」店舗など詳細はこちら >>

【オススメ朝活その2】夏だからこそ、「適度に体を動かすのが気持ちいい!」

朝、テレビをタイマーセットして、NHK「朝のラジオ体操」と一緒にカラダを動かすことから一日をスタートしたり。ウォーキングやランニングをまだ涼しいうちから楽しんだり、歩いて近所の公園まで散歩して、ひたすらぼーっとしてみたり。

夏バテしてしまいそうなこの季節だからこそ、「ちょっと体を動かす」ことを習慣にしているという声がおしゃべり会でも上がりました。

思い返せば、小さいころ、夏休みに「朝のラジオ体操」に出かけてスタンプをもらうのが楽しみだった方もきっと多いはず。ぜひあらためて、おうちでラジオ体操、はじめてみてはいかがでしょう?

【オススメ朝活その3】夏朝だからこその「ひんやりテクニック」を!

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そして、太陽が照り付ける夏だからこそ、朝の「ひんやりテクニック」を活用しているという声も。

  • 夜眠るときに、冷やした保冷剤をタオルで巻いて首元や枕の下に
  • 保冷剤を冷やしておいて、ポケットに入れて出かける
  • 冷蔵庫にパックを冷やしておいて、朝一番に取り出してパックをすると、顔が引き締まって化粧よれしない!
  • 人気商品「さらさらパウダーシート」凍らせてから使うと、ひんやり気持ちいい!!
  • ひんやり抱き枕ねむねむクールシリーズは、プレゼントにもおすすめ!

などなど。涼しく朝を迎えられるちょっとした工夫、ぴんとくるものがあれば、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。


朝時間.jpが、定期的に開催している「Good Morning 朝美人の会」では、毎回、さまざまなテーマで、ユーザーの皆さんとヨガやおしゃべり会などを楽しんでいます。

次回は、8月7日(日)に、先日発売になった「朝時間.jp人気ブロガーの大好評朝ごはん」の出版記念も兼ね、渋谷モディのHMVイベントスペースにて「ワンコインヨガイベント」を開催します!

夏のダイエットにもぴったりの、座ってできる「椅子ヨガ」フルコース。お家やオフィスで、ちょっとした隙間時間でも、効果的にシェイプアップできる方法のレッスンです。

同じビルで朝時間.jpのポップアップショップも開催中なので、休日のお出かけ前に遊びにきてくださいね♪

(※ワンコインヨガイベントやポップアップショップは終了しています)

これからも「Good Morning 朝美人の会」は定期的に開催予定です。ぜひ朝時間.jpのサイトやメルマガでの告知を、チェックしてくださいねー♪

大人気!IKEAのワゴンを取り入れたインテリア術3選

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」。

今日はIKEAのキッチワゴン「RÅSKOG」をテーマにアイデアを紹介したいと思います。

IKEAのアイテムは、デザイン性やお値段も手頃なことから取り入れているお宅も多いのでは。中でも「RÅSKOG」は、キッチンやそれ以外の場所で多くの方が活用しています。早速見ていきましょう♪

まずは定番・キッチンでの利用から

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画像公式提供:RoomClip

Mさんのお宅では、キッチンでワゴンとして使われています。色はベージュ・グレー・ターコイズから選べるので、いろいろなスタイルのキッチンにもあわせることができます。

上段にはすぐに取り出しやすいものを、下段にはあまり使わないものとわけてしまっておけるのもいいですね。そして何よりいいのは見栄えが良いので、どこにでも収納を作ることができるのがポイントです。見せる収納としては最高のアイテムかもしれません。

グリーンをのせてもOK

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画像公式提供:RoomClip

Cさんのお宅では「RÅSKOG」を、グリーンの置き場として使われているようです。インテリアSNS・RoomClipなどを見ていると、意外にこの利用法が多いなと思います。

スチール製ということで、割と耐久性に優れているからでしょうか。お水をかけちゃっても大丈夫な感じが、グリーンを育てる上で取っても安心。キャスターがついているので、お水をやる場所、日の当たる場所など移動もしやすくていいですね。

洗面周りでも機能的に活躍

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画像公式提供:RoomClip

最後はEさんのお宅での利用例。洗面周りで「RÅSKOG」が活躍していますね。

結構収納力があるので、例えば洗面エリアにまったく収納スペースがなくても、必要なものはすべて収められそう。メイク系のものをまとめて収納してしまうのもありですね。


IKEAのキッチワゴン「RÅSKOG」いかがでしたか?

このワゴンはデザイン性、汎用性が高いので1つの場所で使わなくなっても、別の場所で活かすことが可能です。家具は使わなくなったあとのことも気になるので、これはとっても嬉しいポイントです。

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。

というわけで次回をお楽しみに!

今回ご紹介した商品

IKEA/ RÅSKOG ワゴン ¥ 4,999
http://www.ikea.com/jp/ja/catalog/products/10216537/

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

Mさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/407784

2つ目のお部屋

Cさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/89502

3つ目のお部屋

Eさんのお部屋
http://roomclip.jp/myroom/352738

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

ベタつかず”つるん”とツヤ髪♪「ルベル イオセラム オイル」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

タオルドライ後やお出かけ前。髪がつるつるになる「ヘアオイル」

イオセラム オイル(ヘアトリートメント) 100ml お得2個セット

イオセラム オイル(ヘアトリートメント) 100ml お得2個セット

暑い夏。さらさら、つるんとすべるような髪なら、結ばずにおろしていても暑苦しさを感じないもの。

夏でもベタつき感なしの”つるつる”ヘアを手に入れたいなら、この「ルベル コスメティックス イオセラム オイル」がおすすめです。

「ルベル コスメティックス」はもともと美容室専売のメーカーで、数多くの美容室で、シャンプー、スタイリング剤が使われています。

この「イオセラム オイル」は、シャンプー後のタオルドライした髪はもちろん、スタイリングの後や、ちょっとぱさつきを感じたときにも使用OK。オイルなのに、とてもさらっとしたテクスチュアで、ベタつく感じがありません。

ゴワついたりぱさつきがちな髪につけると、髪がさらっともつれにくく、つるんと滑るような仕上がりに。しっとりしたみずみずしさは、「本当にオイル!?」と感じるほど。

このオイルを使い始めてもう3本目、という編集部スタッフEによると

「初めての出産後、髪質が変わったのか、くせ毛やパサつきが気になるようになり、行きつけの美容院で相談したんです。その時、美容師さんがおすすめしてくれたのが、このシリーズのシャンプーとヘアオイル。

洗ってもらったら、甘くなく大人っぽいシャンプーの香りと、洗いあがりの感じがとっても好みだったので、オイルと一緒に購入しました。

シャンプーももちろんいいのですが、さらに驚いたのは、このオイル。オイルをつけてからドライヤーで乾かすと、まず、もつれにくい。そして、乾いたあとに更に毛先につけると、ベタつきゼロで、つるんとすべるような、理想的なツヤ髪になったんです!

以前もヘアオイルを何度か使ったことがあったんですが、べたべたするか、または、ベタつきはないけどしっとり感も感じないかで、使いかけのまま棚の奥へ…というアイテムばかりで。

このヘアオイルは、実はもう3本目。シャンプー、トリートメントもセットで愛用しています。

タップリ入っていて、1日2プッシュ使ってもなかなか減らないので、コスパもすごくいいですよ。カールアイロンで巻いた後、毛先にもみこむと、つや効果だけでなく、カールの持ちもいい気が…とにかく、今最も信用していて、人におすすめできるのが、このオイル。

もちろん、夏休みの帰省にも、ミニボトルに入れて持っていきます!」

とのこと。

パサつきもベタつきもない、”つるん”とすべるような髪を手に入れて、夏もサラッと快適に、髪のおしゃれを楽しんでみませんか♪

イオセラム オイル(ヘアトリートメント) 100ml お得2個セット

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

朝活をはじめよう!シンプルに暮らすあのひと達の朝時間

今日8月4日は、「おは(8)よ(4)う」にちなんで、「朝活の日」。今年、「朝時間.jp」が日本記念日協会に登録しました。

朝活をしたい!早起きをしたい!と思っても、いつもより早く起きたり、実際に習慣を変えるのはなかなか大変ですが、具体的にイメージを持つことができれば、実行に一歩近づくはず♪

そこで今回は、これまでインタビューに出ていただいた方の中から、暮らしをシンプルに楽しみ、心地よく過ごす3人の朝美人さんの朝時間にフォーカスします。

無理せず最低限のことを済ませてゆったり過ごす

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モデルの“森きみ”こと森 貴美子さんは、フォトエッセイ 『森きみの毎日の家事が楽しくなるシンプル暮らし』で、居心地の良い空間づくりと暮らし方を紹介されている、シンプル暮らしの達人さん。

森さんの朝時間は、子どもよりも先に起きて、「身支度をゆっくり」すること。子どもより早く起きると、家事が倍はかどるそう。

ただ、朝の時間は限られているから、やるべき家事を脳内でザックリ整理して、あれもこれもと深追いはせずに最低限のラインまでこなすそう。無理をして片づけるという発想ではないんですね。

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他にも、花瓶の水を取り替えながら朝の紅茶を飲んだり、テレビで放映されているラジオ体操にあわせて体を動かして、朝のプチ運動。朝食の準備を済ませたら、まだ眠っている娘さんのとなりで寝顔を見つめて幸せな時間をかみしめのだるそう。

森 貴美子さんの朝美人インタビューはこちら>>

朝は1杯の紅茶とノートに”書くこと”からはじめる

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片づけが苦手だからこそ、モノを減らすというみしぇるさん(主婦/人気ブロガー)。片づけに費やしていた時間を、自分の好きなことをする時間にあてることができるようになって、朝時間がますます充実したといいます。

著書『ミニマルに暮らすwith無印良品』でも、すっきりとしたお部屋の暮らしを紹介されていました。

そんなみしぇるさんの朝を心地よくする厳選アイテムは、「ティーセット」!

前の晩にトレーの上に、ティーカップ、ティーポット、スプーンなどを乗せて用意しておき、朝起きたらすぐに、大好きな紅茶(ときにはコーヒー)で一日をスタートさせるんだそうです。

そして、毎朝の日課が、ノートに1日をどのように過ごしたいか、1日の理想の過ごし方などを書くこと。紅茶やコーヒーを飲みながらノートに向かうそうですが、この5分でできることを毎朝つづけると、驚くほど物事が好転していくんだそうですよ♪

みしぇるさんの朝美人インタビューはこちら>>

朝の座禅と毎日のお粥で、身体の変化に気づく

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夜明け前の座禅がとっておきの朝の楽しみという、雲水(禅の修行僧)の星覚さん

そんな星覚さんの、朝ごはんは『お粥、ごま塩、沢庵』。永平寺では基本的に365日、朝はこのメニュー。

お粥は、おなかに優しい、身体が元気になる、コストがかからない、作るのが簡単、飽きがこない、トッピングで様々な食べ方を楽しめる等々、シンプルながら朝ごはんとして必要な要素が全て備わっているもの。

星覚さんは、オートミールや雑穀で炊いたり、ヨーグルトやバナナ、ドライフルーツを加えて一味違ったおいしさを楽しんだりすることも。意外ですが、案外おいしいんだとか。

「お粥はシンプルな料理だけに、食べる人の身体と心を映します。味が物足りないと感じたら、調味料を加えるのは簡単ですが、自分の身体と心を顧みてみてください。何かをしながらでなく、ただ食べることだけにひたすら集中することで全く味が変わります」とのこと。

星覚さんの朝美人インタビューはこちら>>


3人の朝時間、いかがでしたか?

あれもこれもこなす朝時間ではなく、眠る娘さんの姿を見つめたり、ノートを前に自分の心を整理したり、食事に集中して味わってみたり。短い時間でも、”目の前のことを味わうこと”、この過ごし方が、心を乱さず、心地よい朝を過ごすヒントかもしれませんね。

 

夏のパンプスも蒸れしらず♪さらっと快適な「5本指フットカバー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

夏の味方♪「笹+和紙」製のサラサラ5本指フットカバー

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パンプスは好きだけれど、夏は、指先が蒸れるのが不快で…という人に♪

この「SASAWASHI/5本指フットカバー」は、暑い夏に気になるパンプスの蒸れを解消してくれる、とっておきのアイテム。

「和紙」と「くま笹」を組み合わせて開発された「SASAWASHI」という素材は、サラサラな風合いで、5本指の間まで、サラッとした履き心地でなんです。

夏は、汗の蒸れによる匂いも気になるところですが、「SASAWASHI」には、天然の抗菌・防臭作用があるので、体に優しく清潔感を保てるのも嬉しい!

この5本指ソックスを愛用しているという編集部スタッフによると…

「この商品は、とにかく、まずは一度履いてみて欲しい!履いてみると効果が実感できるアイテムだと思います。

暑い夏、家に帰って、靴下を脱いでも、指の間のあの「ベタッ」と張り付く感覚が全く無く、サラサラだったときは、感動しました!

夏でもパンプスを履くのが全く苦じゃなくなって、コーデの幅も広がりましたよ。ベージュもあるので、1足ずつ持っておくと、安心だと思います♪」とのこと。

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夏はもちろん、一年を通して便利なこちらのソックス、自分はもちろん、よくパンプスを履いている友達にプレゼントしても喜んでもらえること間違いなしですね☆

SASAWASHI/5本指フットカバー ブラック

商品詳細・購入はこちら(楽店市場のSTYLE STOREへ)>>

【京都・今出川】”パン街道”でイチオシ!ブーランジェリー「アルチザナル」

おはようございます。

「和」のイメージが強い京都ですが、意外にもパン屋さんが多いのをご存知でしょうか。パンもバターも牛乳も、その消費量が全国トップというデータもあるのです。(2012〜2014年平均、総務省統計局家計調査)

なかでも、とくにパン屋さんが多い通りが今出川通。「パン街道」などとも呼ばれるんですよ。

その今出川通と河原町通の交差点を少し西へ入ったところにある「アルチザナル」は、パン街道のなかでも、とくにおすすめ。一見すると、ギャラリーかな、と思わせる外観。トングとトレイがなければ、通り過ぎてしまいそうです。

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明るい色の木の大きなドアを開けて中に入ると…、

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テーブルのような大きな台にパンがお行儀よく並んでいます。

「アルチザナル」とは、「職人の市場」という意味。その名の通り、フランスを含め17年もの職人経験を積んだ店主が、自家製の天然酵母でひとつひとつ焼き上げているパンの数々です。外観とも相まって、大きさの揃ったそれぞれのパンが、作品のようですね。

こちらのパン屋さん、午後にも何度か訪れたことがあるのですが、売り切れていることも多いので、じっくり選んで食べたい時は朝がおすすめ。店内には、テーブルが2つあり、パックのジュースなどとともに店内でいただくこともできます。

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パンの種類はワインに合いそうなハード系のものから、ソーセージなどをサンドしたお惣菜系、季節のジャムなどをたっぷり詰めたデニッシュ系など多彩に揃っています。

客層は、近所の人が多いようで、注文済みの食パンを受け取りに来ている人も。整然と並んだパンが、ひとつ、またひとつとなくなっていくと、なんだか音符のようにも見えてきて楽しい気分になりました。

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アルチザナルから西へ少し歩けば京都御苑。反対に、東へ行くと鴨川です。さらに足を伸ばせば、下鴨神社も徒歩圏内。

お気に入りのパンをテイクアウトして、木々に囲まれながらパクリ、あるいは川を眺めながらパクリ、というのもおすすめです。

boulangerie Artisan’Halles(アルチザナル)

京都市上京区今出川通寺町東入ル一真町89
8:00~19:00
水曜、木曜不定休 ※2016.8.24-9.1は休業

移動も楽ちん☆プチプラ着回し「夏の旅行」コーデ3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届け出来たらと思っています。


今月はいよいよ夏休み!という方も多いのではないでしょうか?

旅行コーデ、楽ちんおしゃれにまとめたいですよね。旅行は移動時間も長いので、着ていて気持ちのいい素材選びも重要になってきます。

なるべく荷物を最小限に行けたら嬉しいところ。今回は、「綿のカットソー素材のロングスカート」を着回して、夏の旅行コーデ3つを考えてみました♪

【旅行にオススメ☆ロングスカートの着回しコーデVol.1】ビッグTを合わせてみる

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まずは、ビッグTシャツと合わせたコーデ。今年らしいカラーのビッグTシャツを合わせてみました。

ビッグTシャツは、ボトムをパンツで合わせがちですが、ボリュームのあるスカートとも好相性です☆スカートと合わせる事で、今年らしさも出るのでオススメです。

そして、つい荷物をまとめる段階で忘れがちなのが、帽子を含めたコーディネート。荷物をまとめる時は、一度帽子をかぶることを想定して、入れる服を見直してみると、旅先での『あっ・・・』が回避出来ますよ☆

夏の旅行では帽子をかぶることが多いと思うので、コーディネートはスッキリとまとめるのがオススメです。

【旅行にオススメ☆ロングスカートの着回しコーデVol.2】リネンシャツを着崩してみる

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リネンシャツ、かなり浸透してきているので、ワードローブの定番アイテムになりつつありますよね☆夏の冷房対策にももってこいなので、行先によっては入れておくと重宝するのでは?

そして、サラッとそのまま着ることが多いシャツですが、こんな感じでカシュクールっぽく着てみても、変化をつける事が出来ます♪

カシュクールにするには、ボタンを留めずに重ねても出来ますがそれだと着崩れしやすいので、ここでは留めるボタンをずらしてみて、カシュクールにしやすいように調節してみました。

同じアイテムを違う表情に見せる事ができると、荷物が少なくてもコーディネートに変化をつける事が出来るので、お試し下さいね☆

【旅行にオススメ☆ロングスカートの着回しコーデ Vol.3】ニット素材できちんとした印象にも

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最後は、ニットを合わせてみました。

夏の旅行は帰省も兼ねる方が多いですよね。ここではスカートがゆるっとした印象なので、トップスにニットを持ってきて、帰省など少しきちんとした場面にも対応出来るスタイルにしました。

きちんとした場の予定が旅行に入っている時は、ニット素材を忍ばせておくと便利ですね。

こちらは特にアンサンブルではないのですが、同じ色のカーディガンも持っていくと失礼のない感じになるので、1枚入れておいても☆

今日のプチプラitem

Vol.1 Tシャツ/GU☆、スカート/GU☆、ハット/ZARA☆、スニーカー/コンバース

Vol.2 リネンシャツ/UNIQLO☆、スカート/GU☆、スニーカー/GU☆

Vol.3 リブニット/UNIQLO☆、カーディガン/UNIQLO、スカート/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

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夏の旅行、移動も快適に過ごせる素材やシルエットを選んでみると、更に楽しい気持ちになると思います♪

同じアイテムを工夫して着回してみると、荷物も少なく済ませられるので、着回しコーデを楽しみながらいい思い出を作って下さいね☆


お読み頂き有難うございました。ではではまた来週☆

今日は「8(はち)3(みつ)の日」!夏の悩みにはちみつが効く理由とは

毎朝更新「今日のヒント」では、ハッピーな毎日を過ごすための「今日」にまつわる情報や、過ごし方の提案、アイデアをお届けします♪

今日は”はちみつ”の日!夏の疲れやむくみを解消しよう♪

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梅雨が明けてから暑い日が続いていますが、みなさま夏バテしていないでしょうか? この時期は、食欲が低下して栄養バランスが崩れたり、冷たいもので胃腸の調子がイマイチ…になりがち。早めにメンテナンスしたいところですよね。

そこで、この時期オススメなのが「はちみつ」。

はちみつは、すばやく吸収されて疲れを癒してくれるうえ、ビタミンやミネラルが豊富!カロリーは白砂糖の約2/3程度ですが、甘さを感じやすいので、少量で満足感が得られるメリットもあります。ほかにもオススメしたい理由がコチラ。

はちみつの効果

★むくみ

暑いときに水分と塩分をとることは必要ですが、とりすぎてしまうと、むくんだり、だるさの原因に。そこで、余分な水分を排出する、カリウムを多く含むはちみつをとることで、カラダがスッキリ!

はちみつの色が濃いほど、カリウムなどミネラル分が多いので、買うときは花の種類のほか、色も参考にしてみるといいかも♪

★安眠

牛乳に含まれている”トリプトファン”が、リラックスや安眠に効果的なことは知られていますが、はちみつを加えると、トリプトファンが吸収されやすい状態に。 暑さやストレスで眠れないときは、牛乳に少量加えると◎  牛乳+はちみつは、安眠に導く天然サプリですね。

★疲労回復

すばやく疲れをとるために、はちみつを活用しているスポーツ選手が多いように、はちみつは疲労回復にも効果大!よく知られているはちみつレモンのほか、冷やしトマトにかけたりピクルスに加えるなど、料理に使うのもオススメです♪

また、たくさん汗をかいたときは、カラダに吸収されやすい「経口補水液」を飲むとベストといわれますが、これは、お水1Lにはちみつ大さじ2、お塩小さじ1/2、レモン汁少々を混ぜれば作ることができます。

お水やお茶だけで水分補給をすると血液が薄くなり、むくみや水太り、だるさといった症状が起こりやすくなるので、冷蔵庫に作りおきしておくのもいいですね。

今日は、8(はち)3(みつ)の 語呂合わせから、「はちみつの日」でもあります。ちょっぴり疲れを感じたら、朝食のパンにはちみつを塗ったり、はちみつ入りのドリンクを飲んでみてはいかがでしょうか♪

夏の冷えをおいしく解消♪簡単「ジンジャードリンク」の作り方

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夏は冷たいドリンクを飲みがちですが、冷たいものはカラダを冷やしてしまうことも。そこで、生姜を使った「ジンジャードリンク」で、冷え対策をしてみませんか?

ハチミツを加えることで疲れをとるほか、カラダの水はけもよくなってスッキリ!夏の悩みにピッタリのドリンクです。おいしさも◎ですよ~♪

ジンジャードリンクの作り方はコチラ♪ >>

冷凍うどんで時短!火を使わずパパっと「冷やしうどん」2種

おはようございます!

先週のフルーツトーストはいかがでしたか?今週はガラッと変わって、夏の朝におすすめの、「火を使わない簡単冷やしうどん」をご紹介します!!

最近の冷凍うどんは、レンジで解凍できてすごく便利!ってご存じですか?それでいて、もちもちで美味しいんですよ♪私も常に冷凍庫に常備しています。

今回は、そんな冷凍うどんを使って、火を使わずに冷やしうどんを作りましょう。切って、混ぜて、のせるだけで、とっても簡単です!

【冷やしうどんレシピその1】カレー風味のアボカドうどん

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作り方(1人分)

1) 冷凍うどん一玉は、表示通りに解凍して冷水ですすぎ、水気をしっかりと切る。

2) アボカド1/2個は種と皮をとってフォークでつぶし、マヨネーズ大さじ1、めんつゆ(三倍濃縮)小さじ1弱、カレー粉小さじ1/4、オリーブ油小さじ1とうどんをまぜて、塩で味をととのえる。

3) 器にもって、長さを半分に切ってほぐしたカニかまと、好みで刻んだパクチーをのせて、仕上げに黒こしょうをちらす。

※カニかま以外に、カニ缶やツナでもgood!

【冷やしうどんレシピその2】ピリ辛冷やし豆乳うどん

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作り方(1人分)

1) 冷凍うどんは表示通りに解凍して、冷水ですすいで水気をしっかりと切る。

2) ボウルに豆乳(無調整)200mlと味噌小さじ1、めんつゆ(三倍濃縮)小さじ1〜2を入れてよくまぜる。

3) 器に、うどんとツナ・スライスしたトマトと玉ねぎ(辛味があるようなら水にさらす)をのせて、(2)の豆乳スープをかける。長さを半分に切ったかいわれとラー油をかける。

※ツナの代わりに、加熱をしたささみをのせたり、コーンやすりごまを入れても美味しいですよ!

いかがでしたか?火を使わず、できるだけ時短ですませたい、夏の朝ごはんづくり。ぱぱっとできるうどんレシピを是非試してみてくださいね!

混ぜるだけ!お手軽でおいしいスムージー「朝美人のグリーン習慣」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

37種の野菜とフルーツ入り♪ORBISのお手軽でおいしいスムージー

たくさんの種類の野菜やフルーツを摂りたいけれど…1日に食べられる量って、限られていますよね。忙しくて、外食やコンビニご飯が続くときは、なおさら野菜不足に。

そんな忙し女子はもちろん、美容が気になる方にオススメなのが、このORBISの「朝美人のグリーン習慣」です。

これは、37種の野菜+フルーツと、5種類の酵素が一度に取れる、しかも粉末タイプなのでとてもお手軽に作ることができる、グリーンスムージー。

フルーツの優しい甘さで、ほうれん草ほかお野菜の風味も。お水でも、豆乳や牛乳でもOKなので、簡単に、いろいろな味わいを楽しめます。

この商品、もともと、ORBISの他の商品も愛用しているクリエイティブ担当のスタッフがデスクで飲んでいて、パッケージと甘い香りが気になった編集部スタッフが、真似して購入したもの。フルーツと野菜の甘すぎない味わいと、手軽さが気に入って、次はまとめ買いする予定だそう。

朝はもちろん、おにぎりや菓子パンだけで、栄養不足になりがちなデスクランチのときは、豆乳で割って添えたりして、いろいろな飲み方を楽しんでいるようです。

1袋あたりのエネルギーが26kcalと、低カロリーなのも魅力の、粉末グリーンスムージー。朝の美容習慣に加えてみては?

オルビス(ORBIS) 朝美人のグリーン習慣 レギュラー

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

ふくらはぎケアでスッキリボディ!夏むくみ解消のコツ

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おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

最近なんだか体が重たい、夕方になると靴がキツくなるなど、不快な症状はありませんか?

夏は、水分の摂りすぎ、室内と外気の温度差などでむくみやすい季節。夏むくみを解消する朝食と、簡単エクササイズをご紹介します。

夏むくみの原因は?

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暑いと喉の渇きに任せて、水分を必要以上に摂り過ぎることがあります。

糖分の入った清涼飲料水やスポーツドリンク、アルコールは飲み過ぎないように注意が必要です。エアコンにより体が冷えやすい上に、お風呂はシャワーで済ませていると代謝が落ちて水分が体に溜まりやすくなってしまいます。

また、運動不足により筋肉量が減少することもむくみの原因。暑い季節こそしっかり運動し、お風呂では湯船に浸かり、水分を溜めないことが大切です。

朝食にはキウイがおすすめ!ビタミン・ミネラル豊富な果物を

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むくみの原因の一つが、塩分の摂り過ぎ。味の濃いものを食べると、喉が渇き水分が欲しくなります。水分と塩分が体内に滞ってむくみが生じ、体重は増えていないのに太って見えてしまうことも。

日本人の塩分摂取量は10gで、世界基準の5gと比べて2倍も多くなっています。ヘルシーな和食でも、醤油や味噌などの調味料は塩分が高め。減塩調味料を使ったり、素材の味を活かして出汁やお酢などで味つけを工夫しましょう。

朝食にはビタミン・ミネラルが豊富な果物やドライフルーツを。むくみ解消には、塩分を体外に輩出するカリウムが豊富なキウイがおすすめです。

ふくらはぎをケアしてむくみを解消

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ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、筋肉が血液を巡回させる強力なポンプの働きをしています。ふくらはぎをケアすることで、重力により下に溜まった血液やリンパをスムーズに流し、むくみを解消することができます。

1.足の上下エクササイズ

長座の姿勢になり、足の踵を5秒間ぐっと前に押し出します。次に足の指先を5秒間ぐっと前に押し出します。10回ほど繰り返しましょう。

2.ふくらはぎもみほぐし

ふくらはぎには様々なツボがあります。もみほぐすことでツボを刺激し、血液循環や代謝アップに効果が期待できます。足首からふくらはぎ、膝下まで上に引き上げるようにもみほぐしましょう。

前日の夜にアルコールを摂った翌日は、特に体がむくみやすくなります。朝食の工夫と簡単なふくらはぎケアで、夏むくみを回してスッキリボディを保ちたいですね。