本格的な寒さがやってきました！気温の低下とともにすすんでしまうのが、お肌の乾燥。普段は混合肌や脂性肌でも、冬の間はお肌の乾燥に悩まされるという方は多いですよね
。乾燥はそのままにしておくと、身体のカサつきから湿疹やかゆみを引き起こしたり、目の周りや口元に小ジワを作り毛穴が広がる原因になります！
外側からの保湿ケアをしっかりしていても、身体の内側からのケアを怠っていては根本的な改善につながりません。寒い季節は体温が低下して血行が悪くなり、皮膚の栄養・代謝力が急激にダウンしてしまうので、お肌が荒れやすくうるおいも不足してしまいます。
そこで今回は、皮膚にしっかり栄養を与えてくれる“お肌が喜ぶ”朝ごはんレシピを集めてみました♪ぜんぶでできちゃう、カンタンに作れるものばかりですよ！
ご飯にのせても美味しい♪ささみ納豆
お肌に栄養を与えるビタミンEと皮膚の代謝に必要なビタミンBをたっぷり含んだ納豆×鶏ささみのW効果でお肌キレイ♪レシピではササミはスープで作ったものですが、沸騰したお湯で火を通した通常の下ごしらえ済みのササミで美味しく食べられますよ！
（鶏ササミとアスパラの納豆和え ｂｙ：とまとママさん ）
わさびマヨがピリッ！大人味おかず
健康なお肌には欠かせないタンパク質と代謝に必要なビタミンBをたっぷり含んだ鶏肉を使った和えるだけのおかず♪わさびの辛味と三つ葉の香りが後を引く、大人味の１品です。お弁当のおかずにもオススメ！
（三つ葉と鶏肉のワサビマヨネーズ和え ｂｙ：cotty**さん）
缶詰で簡単！ふわふわ蒲焼丼
ビタミンBたっぷりのさんまを缶詰で簡単調理！蒲焼缶詰を使うので、調理は半熟卵焼きを作るところだけで完成♪ふわふわの卵が蒲焼のタレと相性抜群です！
（さんま蒲焼きのミニ丼 ｂｙ：筋肉料理人さん）
鮭フレークでお手軽美肌サンド
食パンに鮭フレークとマヨネーズ・粒マスタードを和えたフィリングをのせてきゅうりと一緒にはさむだけのお手軽サンド！鮭は美肌に嬉しい栄養がたっぷり含まれているので、乾燥以外にも効果が期待できそうです♪
（鮭マヨネーズサンド ｂｙ：けみふぁさん）
ダイエットにも効果的♪ホットバナナでヨーグルト
ビタミンBだけでなくビタミンCもたっぷり含み、便秘やむくみ解消にも効果的なバナナを使った朝食にぴったりのレシピ♪温めて食べることで内臓も活発になりより効果がアップするので、生のままでなくホットで試してみてくださいね！
（ホットバナナヨーグルト ｂｙ：anさん）
