蒸し暑い朝が増えてくる6月。キッチンに立つのが億劫に感じる朝は、火を使わずサッと作れるメニューを試してみて！
手間をかけずとも、しっかり栄養が摂れておいしい朝食メニューはいろいろありますよ♪
今回は、忙しい朝でもサッと作れておいしい「火を使わない」朝食レシピを3つご紹介します♪
作るのも食べるのもサラッ♪「トマト冷やし茶漬け」
火を使わずに作れてサラッと食べられる、冷たいおだしの「トマト冷やし茶漬け」です。
このレシピのポイントは、ナンプラーにみりんと水を加えてご飯の上にかけること。独特の風味だけでなく、ダシのような旨みを感じられるそう。
トマトが苦手な場合は、豆腐など別の食材や野菜でアレンジしてもOK。
（火を使わずサラサラっ！混ぜてかけるだけの「トマト冷やし茶漬け」 by 料理研究家 ヤミー（清水美紀）さん ）
低糖質ダイエット中にも◎「ピーマンのおかかナムル」
火を使わずレンジ調理だけで完成！お弁当のスキマ埋めにも便利な「ピーマンのおかかナムル」です。
細切りにしたピーマンをレンジで加熱して、かつおぶし、めんつゆ、ごま油を加えて和えたら完成！
低糖質ダイエット中にもおすすめですよ。
（火いらず、レンジで簡単！低糖質おかず「ピーマンのおかかナムル」 by 伊賀るり子（料理研究家）さん）
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忙しい朝でもさっと作れる「みそタルタル卵サンド」
腸内環境を整えてくれる発酵食品のヨーグルトと味噌を使った「みそタルタル卵サンド」です。
通常はゆで卵を使用するタルタルですが、このレシピでは生卵をレンジで加熱して作るから、火いらず、お手軽♪冷蔵庫にストックしておけば、時短で卵サンドが完成します。
ハムやチーズ、アボカドなどを一緒に挟んでもgood♪
（レンジで簡単！作り置きOKの「みそタルタル」で絶品卵サンド by 五十嵐ゆかり（料理家・管理栄養士）さん）
寝坊した朝にも役立つ「火を使わない」朝食レシピをご紹介しました。
熱中症の予防のためにも朝の栄養補給は大切。忙しい朝でも、栄養バランスの良い食事で一日を始めましょう！
