火を使わずラクラク!簡単「レンジチャーハン」レシピ3つ

 

忙しい朝は、手間も時間もかからないトーストやおにぎりが重宝しますよね。

とはいえ、バタートーストだけでは物足りないし、栄養バランスも気になることも。そんなときは、冷やご飯+レンジで「即席チャーハン」を作ってみませんか?

今回は、火を使わないから、忙しい朝も楽ちん♪「レンジチャーハン」レシピを3つご紹介します。

火も包丁も使わない!「干しエビとコーンのチャーハン」

火を使わず簡単!干しエビとコーンの「炒めないチャーハン」

火だけでなく包丁も必要ない簡単レシピ「干しエビ&コーンのチャーハン」です。

干しエビ+ナンプラー入りで、魚介のうまみがきいたちょっとおしゃれな味わい。

お肉不使用なので重さがなく、朝でも食べやすいですよ♪

(火を使わず簡単!干しエビとコーンの「炒めないチャーハン」 by まきあやこ/Perch.さん)

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3分で完成!「鮭チャーハン」

レンジで3分、フライパンいらず!お弁当にも便利な「鮭チャーハン」

調理時間がたった3分!時間のない朝に助かる「鮭チャーハン」です。

時短の秘訣は、市販の鮭フレークを使うこと。グリルで焼く手間いらずで、ぱぱっと鮭チャーハンが完成します◎

オイスターソースや鶏がらスープの素などを使って、中華風に仕上げるのもおすすめ。

(レンジで3分、フライパンいらず!お弁当にも便利な「鮭チャーハン」 by 料理家 村山瑛子さん)

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缶詰を活用!「ツナチャーハン」

炒めないから時短でヘルシー!ツナ缶で簡単「レンジチャーハン」

鮭フレークと同じく、時短調理に便利な食材「ツナ缶」を活用!手間をかけずにさっと作れる「ツナチャーハン」です。

レンジチャーハンは、たっぷりの油で炒める普通のチャーハンに比べ、ヘルシーに仕上がるのもポイント◎

朝に不足しがちなタンパク質も摂取できます♪

(炒めないから時短でヘルシー!ツナ缶で簡単「レンジチャーハン」 by まきあやこ/Perch.さん)

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火を使わず簡単!忙しい朝に助かる「レンジチャーハン」レシピを3つご紹介しました。

火もフライパンも使わないレンジチャーハンは、コンロ周りが汚れず洗い物もラクですよ♪冷やご飯がある朝、ぜひ作ってみてくださいね。

 

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