おいしいものがあふれる「食欲の秋」は、つい食べ過ぎてしまう季節でもあります。連日のごちそうで「胃がお疲れ気味…」という方もいるかもしれませんね。
起きたときから胃が重だるいような朝は、胃腸に負担をかけない消化の良い朝ごはんメニューがおすすめ。
この記事では、胃に優しくお腹がほっとする朝ごはんレシピをご紹介します。
ふわふわ！「ひとり分の卵とじうどん」
うどんに卵をとじた出汁をかけて完成！卵のふわふわとした食感が美味しいですよ。
出汁に片栗粉でとろみをつけているので、卵がふんわりと仕上がります。
肌寒くなった秋の朝にぴったりです。
（ふわふわ！ひとり分の卵とじうどん by イクコさん）
旨みたっぷり！「鶏がゆ」
消化のいいお粥レシピは、胃に負担をかけにくいです。
鶏の旨みを感じられる味わいで、シンプルながら満足度がある一品。
塩の代わりに塩麹を使っています。味見をしつつ塩分調整をしてくださいね。
（鶏がゆ by ゆりりんさん）
【こちらもおすすめ】
お腹がホッ。簡単「胃がもたれない」朝食レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部
卵＋白だしで完成！「飲む茶碗蒸し」
材料は卵、白だし、水だけ！マグカップに卵と白だしを混ぜたものを注ぎ、ラップをしてレンジ加熱して出来上がりです。
飲めるほど柔らかいふるふるな茶碗蒸し。食欲がない朝も食べやすいですよ。
（卵と白だしだけで、ふるふるっ♪レンジで簡単「飲む茶碗蒸し」 by タラゴン（奥津純子）さん）
さっぱり味！「大根の梅煮」
鍋で大根を茹で、調味料と梅干しを加えて加熱したら完成です。
食べ過ぎはもちろん、飲み過ぎた日にもおすすめの一杯。
冷蔵庫で4日ほど保存できます。
（胃に優しい！スープごと食べる「大根の梅煮」の作り置き by Mayu*さん）
【こちらもおすすめ】
食べ過ぎリセット！簡単ヘルシー「大根」作り置きレシピ3つ by 朝時間.jp 編集部
優しい甘さ♪「さつまいも粥」
秋にぴったりなさつまいもを使ったお粥です。
洗ったお米とさつまいも、調味料を圧力鍋に入れて炊くだけ。
ほんのりとしたさつまいもの甘さがお粥とよく合います。
（ほんのり甘いさつまいも粥 by ローズミントさん）
胃に優しく、消化に良い朝ごはんレシピをご紹介しました。
胃が重く感じる朝はもちろん、ダイエット中の朝にもおすすめです。ぜひ作ってみてください♪
