汗をたくさんかく夏は、冬に比べて痩せやすいイメージがありますが…実は逆。
涼しい室内でばかり過ごして運動不足になったり、冷たいものを摂りすぎて代謝が落ちたり…と、意外と太りやすい時期なのだそう。
旅行やお盆の帰省、楽しいイベントが続いて食べ過ぎや飲み過ぎになりやすいことも、夏太りの原因と言われていますよ。
夏の間に急に増えてしまった体重は、早めのダイエットでリセットしましょう！
ということで、今回は、健康的に体重をリセットしたい方におすすめしたい「夏太り解消」ダイエット朝食レシピを3つご紹介します♪
作り置きできて便利！「レンジ蒸し鶏」
「レンジ蒸し鶏」は、高たんぱくで低糖質、低脂質な鶏のささみで作る、ダイエット中にぴったりな一品です。
鶏ささみ肉、塩、胡椒、白ワインを耐熱皿にいれてふんわりとラップをかけてレンジで加熱し、粗熱がとれたら身をほぐして完成です。
サラダにトッピングしたり、スープに入れたりアレンジがきくので、時間のある時に作り置きすると便利ですよ！
（ダイエット向き！低糖質なささみでカンタン「レンジ蒸し鶏」レシピ by Hitomiさん）
レンジでラクラク！「オートミールスープ」
電子レンジを使えば5分で作れる、食物繊維が豊富な「オートミールスープ」です。
オートミールは水分と一緒に加熱するとお米のような味わいになり、糖質オフしながらも満足感を得られる優秀な食材です。スープにいれるとリゾットのように楽しめます。
レンジだけで手軽に作れるので、食パンをきらした朝や、ご飯を炊き忘れた朝にも役立ちますよ。
（【レンジで5分】ダイエット向き！「オートミールスープ」レシピ2種 by 管理栄養士 maikoさん）
とろっと、おいしい「中華風蒸しなす」
中華風のタレが食欲をそそる、簡単に作れておいしい「蒸しなす」です。
切れ込みを入れて半分にカットしたなすを、レンジで2分半ほど加熱して、醤油・酢・ごま油・生姜・砂糖・白ごまを合わせたタレをかければ完成です。
素材1つでさっと作れるので、あと一品ほしい時にも便利です。
（【低糖質ダイエットレシピ】レンジで一発！「中華風蒸しなす」 by 伊賀るり子（料理研究家）さん）
忙しい朝に役立つ「夏太り解消」ダイエットレシピをご紹介しました。
急に体重が増えたときは、定着する前に早めに戻したいですよね。ささみやオートミールやなす…など、ダイエットにぴったりな食材で作るおいしい朝ごはんを活用して、賢く体重をコントロールしましょう！
