かさ増しで簡単ヘルシー!コスパ優秀「もやし」レシピ5選

 

カロリーはとりたくないけど、しっかり食べたい…ダイエット中のこんなニーズに応えてくれるのが、低カロリー食材を使ったかさ増しメニュー

今日は、カロリーが低くてコスパ抜群!「もやし」を使ったヘルシーレシピを5つご紹介します♪

レンジで簡単♪「もやし坦々そぼろ丼」

もやし坦々そぼろ丼

レンチンだけで完成する、ご飯がすすむ「坦々そぼろ」を、もやしでボリュームアップ!

麺のトッピングにもおすすめですよ◎

(火を使わずレンジだけ!ボウル1つで簡単「もやし坦々そぼろ丼」 by 料理家 齋藤菜々子 さん)

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罪悪感ゼロ!「ダイエットもやしらーめん」

ダイエットもやしラーメン

麺の代わりにもやしを使った、低糖質・低カロリーな、なんちゃってラーメン!

トッピングはお好みのものでOKですが、写真ではサラダチキンを使っています。

ダイエット中でも、罪悪感なく食べられますよ♪

(素材一品だけレシピ、ダイエットもやしらーめん by えつこさん)

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具だくさんで大満足◎「もやしとキムチとツナのお味噌汁」

もやしとキムチとツナのお味噌汁

もやし、キムチ、ツナをお味噌汁の具に!

シンプルなおかずしかなくても、こんなお味噌汁があれば、しっかり満足できそうですよね。

豆板醤や七味で、さらに辛味を足してもおいしそう◎

(もやしとキムチとツナのお味噌汁。 by あいらさん)

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とっても簡単!「レンチン豚もやし」

レンチン豚もやし

もやしの上に薄切りの豚肉を乗せ、レンジで加熱したら出来上がり。

豚肉は焼かずに蒸すことで、手軽にカロリーオフ!

お好みのドレッシングや薬味で味付けして、いただきます♪

(ダイエットにも!レンチン豚もやし by えつこ さん)

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あと1品にぴったり♪「アボカドともやしのナムル」

アボカドともやしのナムル

あと1品ほしい時、野菜が足りない時にぴったりなナムル!

アボカドが入ることで、濃厚でコクのある味わいに。

豆もやしを使うのもおすすめです♪

(アボカドともやしのナムル by ゆりりんさん)

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もやしに含まれる「カリウム」には、むくみを解消してくれる効果も。

低カロリーなもやしを使ったレシピ、朝ごはんにぜひ作って見てくださいね♪

 

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