カロリーはとりたくないけど、しっかり食べたい…ダイエット中のこんなニーズに応えてくれるのが、低カロリー食材を使ったかさ増しメニュー！
今日は、カロリーが低くてコスパ抜群！「もやし」を使ったヘルシーレシピを5つご紹介します♪
レンジで簡単♪「もやし坦々そぼろ丼」
レンチンだけで完成する、ご飯がすすむ「坦々そぼろ」を、もやしでボリュームアップ！
麺のトッピングにもおすすめですよ◎
（火を使わずレンジだけ！ボウル1つで簡単「もやし坦々そぼろ丼」 by 料理家 齋藤菜々子 さん）
罪悪感ゼロ！「ダイエットもやしらーめん」
麺の代わりにもやしを使った、低糖質・低カロリーな、なんちゃってラーメン！
トッピングはお好みのものでOKですが、写真ではサラダチキンを使っています。
ダイエット中でも、罪悪感なく食べられますよ♪
（素材一品だけレシピ、ダイエットもやしらーめん by えつこさん）
具だくさんで大満足◎「もやしとキムチとツナのお味噌汁」
もやし、キムチ、ツナをお味噌汁の具に！
シンプルなおかずしかなくても、こんなお味噌汁があれば、しっかり満足できそうですよね。
豆板醤や七味で、さらに辛味を足してもおいしそう◎
（もやしとキムチとツナのお味噌汁。 by あいらさん）
とっても簡単！「レンチン豚もやし」
もやしの上に薄切りの豚肉を乗せ、レンジで加熱したら出来上がり。
豚肉は焼かずに蒸すことで、手軽にカロリーオフ！
お好みのドレッシングや薬味で味付けして、いただきます♪
（ダイエットにも！レンチン豚もやし by えつこ さん）
あと1品にぴったり♪「アボカドともやしのナムル」
あと1品ほしい時、野菜が足りない時にぴったりなナムル！
アボカドが入ることで、濃厚でコクのある味わいに。
豆もやしを使うのもおすすめです♪
（アボカドともやしのナムル by ゆりりんさん）
もやしに含まれる「カリウム」には、むくみを解消してくれる効果も。
低カロリーなもやしを使ったレシピ、朝ごはんにぜひ作って見てくださいね♪
