朝からムシムシする日が続きますね。湿度が高くて、空気もじっとり重たい感じ…なんとなく口の中がスッキリしなくて、喉がかわくけど、食欲はあまりない。なんとなく身体もだるいし、食欲がないからますます不調を招いてしまう…
そんな梅雨の時期におすすめしたいのは、つるんとしたのど越しで食べやすく、胃に重くない「つるつる＆ヘルシー」な朝ごはん！春雨やところてん、もずくなどを使った、簡単で、さっぱりした後味のレシピなら、食欲のない朝でも食べられそうですよね♪
身体が重い朝こそ、しっかり栄養を摂ってから出かけてくださいね。
ほんのり甘くて気分もスッキリ！
はちみつ×レモンにところてんを加えた、デザート感覚のレシピ。ところてんといえば、酢の物をイメージしてしまいがちですが、冷たくひやしてつるんとした口あたりは、ひんやりスイーツにもぴったり。
蒸し暑い朝にシャキッと目覚められそうです♪
（ところてんｉｎ蜂蜜レモン ｂｙ：Kae（カエ）さん）
冷やしても美味しいダイエット雑炊
おくらのネバネバともずくで疲労回復にも役立つ、ダイエットにおすすめのヘルシーレシピ。ごはんがサラサラっと食べられて、黒酢とポン酢で後味もさっぱり♪
スープだけ前の晩に作って、冷蔵庫で冷やしておいたものにご飯を入れる、宮崎の郷土料理「冷や汁」風の食べ方もおすすめです。
（おくらともずくのダイエット雑炊 ｂｙ：柚子胡椒さん）
ネバネバつるん！の春雨サラダ
食欲がない朝でもなぜか食べられる、つるりん＆ネバネバ食感の春雨サラダ。オクラとトマト、しその葉に加えてツナ缶でコクをプラス。
ポン酢だけでもさっぱりと食べられますが、柚子胡椒を加えることで味にアクセントが生まれるので、食べながら少しずつ加えるのがおすすめです♪
（ひんやりオクラの春雨サラダ ｂｙ：エリオットゆかりさん）
食べるスープで代謝もアップ！
トマトのうまみたっぷりのスープと生姜で、代謝アップ！春雨を投入する前の工程まで前日に仕込んでおくと、朝は時短で調理できますよ♪
野菜と春雨のスープは、胃腸に優しくてとってもヘルシーなので、食欲のない朝はもちろん飲み過ぎ、食べ過ぎた翌日にもおすすめです！
（トマトとしょうがの春雨スープ ｂｙ：nickyさん）
…いかがでしたか？暑い朝のキーワードは「つるん」と「ヘルシー」で決まり！
ひんやりでも、あったかくても、のどごしの良い食材を選んで、食欲のない朝でもおいしい朝ごはんを楽しんでくださいね！
