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140
1/31 (日)
捏ね不要！フライパンde焼くソルトフォカッチャ
捏ねないで生地作り♪食べたい時に作れるお手軽フォカッチャです！ 材料2人分 強力粉　100ｇ ドライイー ...
30分〜1時間 2人
85
1/29 (金)
トーストサラダ・ちょいエスニック風
チリパウダーがキイテて、エスニック風でウマイっっ！　　（￣～；￣）ｲｹﾃﾙ～ﾝ 材料1人分 レタス　適量 ...
5〜15分 1人
144
1/28 (木)
オムレツピザ
たまごカリカリチーズピザ☆ 材料1人分 たまご　1個 たまねぎ　1/6個すらイス ベーコ ...
5〜15分 1人
104
1/28 (木)
トマトとキノコのゆず胡椒マリネ
おつまみにもぴったり。ヘルシーでさっぱりした一品ですよ。 材料2人分 トマト　小2個 ゆず胡椒　小さじ1 ...
5〜15分 2人
103
1/27 (水)
超簡単！！トマトオニオンスープ
フライドオニオンを使ってるので、超簡単ですぐできます♪ 材料2人分 トマト(適当にざく切り)　１個 コン ...
5分未満 2人
93
1/26 (火)
ママのざっくりビスケット♪
と～っても簡単なのに、ザクザク素朴で美味しいよ☆ 材料3人分 薄力粉　100ｇ 無塩バター　40ｇ ...
30分〜1時間 3人
126
1/26 (火)
「シーチキンのトマトクリームパスタ」味付けは塩・胡椒だけ♪
スープの素、不要！塩・胡椒のみでOK♪ トマトの酸味が苦手な方でも食べやすいです！ 材料2人分 トマト水煮（カットでも ...
5〜15分 2人
101
1/25 (月)
ぶり＆冬野菜のスパイシー和カレー（ぶり・白菜・かぶ・大根・里芋・人参入り）
冬いっぱいのカレーを「和」で(^_-)-☆　今日はノンオイルバージョンのご紹介です。 材料2人分 ✿ぶり　 ...
15〜30分 2人
90
1/24 (日)
リコピン＆ビタミンたっぷり☆トマトとひき肉の美肌カレー
缶詰トマトはリコピンたっぷり♪ビタミンもたっぷりな美肌カレー 材料1人分 トマト缶　１/２カップ 豚ひき ...
5〜15分 1人
98
1/23 (土)
ドライトマトとツナのトースト
ドライトマトを使って簡単ピザ風トーストの出来上がり 材料1人分 ドライトマト　１０ｇ ツナ　1缶（８０ｇ ...
15〜30分 1人
93
1/23 (土)
「菜の花とウインナーのトマトパスタ」ほろ苦＆コク旨っ♪
菜の花の苦さ＋ウインナーの旨味＋チーズのコク＝ちょうどいい“ほろ苦さ”で美味♪ 材料2人分 なばな（菜の花）　70グラム ...
5〜15分 2人
77
1/20 (水)
野菜の豆乳ココット～洋風茶碗蒸し～
豆乳と野菜のレンジで作るフルッフルの洋風茶碗蒸し♪ 材料2人分 玉子M～L　1個 豆乳　150cc ...
5分未満 2人
119
1/20 (水)
「発酵ナシ！超簡単ピザ生地　“トースター・フライパンでＯＫ”」思い立った...
食べたい時にスグ作れます！お好みの固さによってトースター、またはフライパンで♪ 材料3人分 強力粉　120グラム ...
5〜15分 3人
95
1/16 (土)
おしゃれな♪サーモンサラダ
ゆっくり茹でた鮭の柔らかさにとろけてしまいそう！ 材料2人分 生鮭　１切れ（約１３０ｇ） あさつき　１本 ...
5〜15分 2人
120
1/16 (土)
ナスの簡単オーブン焼き。
サラダとバゲットを横に添えてワインと美味しい一皿。 材料2人分 ナス、厚さ7mmにスライス　適宜 トマト ...
15〜30分 2人
97
1/16 (土)
「セロリと金時ニンジンのお味噌汁＊エスニック風」コク旨っ♪朝食にも◎
麺類を入れてランチにしても◎ お野菜＆お肉エキスがたっぷり出たスープはコク旨♪ 材料3人分 金時ニンジン（普通のでもＯ ...
5〜15分 3人
107
1/13 (水)
「空豆のパスタ」
旬の空豆で香ばしいパスタ 材料2人分 パスタ　200g 空豆　100g ベーコン　好きな ...
15〜30分 2人
116
1/11 (月)
ツナトマト餅　～低カロ・バージョン～
余ってるお餅じゃなくて普段でも食べたくなる味ですよ(*^_^*)ｂ 材料2人分 お餅　２～４個 ★トマト ...
5〜15分 2人
129
1/5 (火)
アボカドのディップ。
コーンチップス、トルティーヤやタコスの具なんかに。 材料2人分 アボカド　1個 トマト、紫玉葱　各1/2 ...
5分未満 2人
201
1/2 (土)
さくさくラスクDEブルスケッタ
ガーリックラスクのブルスケッタです！ 材料5人以上 フランスパン　１/２本 バター（有塩）　３０ｇ ...
15〜30分 5人以上

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