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3/16 (水)
チーズたっぷり＊焼きポレンタ
一番シンプルな材料で作るポレンタに、チーズをのせて焼きました。 メイン料理の付け合わせやおやつにおすすめ。 ポレンタを型詰めするところま ...
30分〜1時間 4人
3/15 (火)
練り込みパイ生地でねじりピザ
小麦粉と豆乳ヨーグルト、バターを切り混ぜた速成パイ生地でピザパイ。 成形はyoutubeの動画を参考にさせて頂いてます。 材料1人分 ...
1時間以上 1人
4
3/12 (土)
アボカドのカプレーゼ。
アボカド、モッツァレラを並べてフレンチドレッシングをかけ生姜とネギをのせた和風カプレーゼ。 材料1人分 アボカド　1/2 ...
5分未満 1人
3/12 (土)
小麦粉なし。鶏生ハムとルッコラのサラダピザ
チーズと卵だけで作る糖質制限の定番ピザ生地。 今回は生ハムとルッコラを盛ってサラダ仕立てにしています。 材料2人分 卵 ...
5〜15分 2人
4
3/7 (月)
ベジー・スクラブルエッグ
フライパン1つでスクラブルエッグにお野菜を入れて時短な朝ごはんです。 材料2人分 卵　3個 トマト　1個 ...
5分未満 2人
1
3/6 (日)
高野豆腐で鯖サンド。
カレー粉を加えて戻した高野豆腐を使ってトルコの鯖サンド。 パンで作る鯖サンドより合うように思います。 材料2人分 高野 ...
5〜15分 2人
1
2/29 (月)
だいこんときゅうりのサラダ
冬においしい大根と きゅうりの簡単サラダです。 材料2人分 大根　５ｃｍ きゅうり　1本 ...
5分未満 2人
3
2/28 (日)
ルー不使用☆スパイスで仕上げる薬膳トマトカレー♪ごろっとカボチャ入り
他の画像・詳細は下記ブログ内♪ 家族や親せきに大好評でした！ 材料4人分 ●玉葱（冷凍したものだと早くアメ色に炒められ ...
15〜30分 4人
2/23 (火)
自家製塩チャーシューでピザ
チャーシューを生地代わりに使った糖質制限向けのピザです。 たんぱく質しっかり。 酒粕風味ですが、こども用にはトマトソースで。 材料2人 ...
5分未満 2人
2
2/10 (水)
簡単!　朝から絶品サンドウィッチ?
こんにちは＾＾ 今日はサンドウィッチを作りました。 作ろうとしたらマヨネーズがなかったので、どうしようかと思ったら、携帯用のドレッシ ...
5〜15分 2人
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2/5 (金)
簡単朝ごはん！即席15分☆トマト缶リゾットで「ブーケファスト」＊スキレット朝食
トマト缶を使って煮込むだけの簡単リゾット！ 風邪気味な日の栄養補給や寒い日の朝にぴったり。 シンプルなので初心者さんでも安心です。 材 ...
5〜15分 1人
10
1/31 (日)
キャロットマドレーヌ
にんじん２０％配合の、しっとり食感のマドレーヌ。 中は鮮やかな黄色で、素朴な甘みが特徴です。 材料5人以上 卵　Ｍ１個 ...
15〜30分 5人以上
1
1/17 (日)
健康的野菜スープ
自分がいつも食べている野菜スープです 材料1人分 鶏ガラスープ　３００ｃｃ 冷凍キャベツ　少々 ...
5分未満 1人
3
1/15 (金)
レンジで時短☆ジャーマンポテト風カレーソース炒め
ほっくりジャガイモを大きめにカットしてニンニク、玉ねぎ、ベーコンと一緒にカレーソースで香ばしく炒めました。おかずにおつまみに幅広く活躍するレ ...
5〜15分 5人以上
6
1/14 (木)
美活朝カレー！　アボカマン入り焼きカレー　-　スキレット料理　-
昨夜の残りのカレーでも、レトルトカレーでもオッケー！ ほっくほくのアボカドととろ～りカマンベールで栄養満点 春の朝は胃袋そそる香り込で目 ...
5〜15分 1人
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1/14 (木)
クミン香る　オトナ色の巣ごもりたまご　　-　スキレット料理　-
朝食で良く食べる巣ごもりたまごを、紫キャベツで作り、クミンを香らせたら大人のおつまみにもなる一品になりました。 タップリ100グラムの野菜 ...
5分未満 1人
3
1/13 (水)
フライパンで気楽に☆ソーセージとほうれん草のフリッタータ
イタリアのオムレツ「フリッタータ」。卵にたっぷりの玉ねぎ、ほうれん草とソーセージの旨みを閉じ込めました。とろりピザ用チーズをのせてお召し上が ...
5〜15分 4人
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1/8 (金)
ころころトマトサラダ
トマトとフェッタチーズのサラダです。 このままでもトーストにのせてとろけるチーズをのせればイタリアンなトーストに♪ 材料2人分 ...
5分未満 2人
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1/7 (木)
海苔餅ピザ
海苔の上に薄く切った餅をのせ具材をトッピングしてフライパンで焼くだけ！食べる時は半分に畳んで食べやすくね。 材料1人分 ...
5〜15分 1人
17
12/29 (火)
ダイエット！もやしアラビアータのオムレツ♪風邪予防＆節約おかず
モヤシで歯ごたえ良くボリュームアップ！ にんにく・唐辛子のアラビアータ風味。 香ばしい胡桃を散らして満足感アップ♪ アンチエイジング（ ...
5〜15分 2人

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