6月18日:今日は「父の日」

5月の「母の日」に引き続き、今日、6月の第3日曜日は「父の日」！

皆さん、日頃の感謝の気持ちを込めて、お父さんに「ありがとう」を伝えていますか？言葉以外にも、できたら一緒になにかプレゼントも渡したいですよね。

今日は私がおすすめする「父の日」のプレゼントをご紹介します♪

顔を思い浮かべながら選びたい♪私のおすすめ「父の日」プレゼント3つ

• お酒

飲むのが大好きなお父さんなら、やっぱり「お酒」のプレゼントがおすすめ！

私も今年の父の日には「お酒」をプレゼントする予定です♪好きな銘柄や、有名な焼酎、ワイン、日本酒などなど、種類がたくさんあるので選ぶのも楽しいですよね。おつまみも一緒に贈ればもうパーフェクト！？

• ネクタイ・ハンカチ

まだ現役でお仕事をされているお父さんなら、たくさんあっても嬉しいのが、ネクタイやハンカチだと思います！

どちらも1日のうちで目に入る機会が多いものなので、そのたびにお父さんがちょっと笑顔になってくれるかも？柄や色、ブランドなど、お母さんに聞いたりして、お父さんが好きそうなアイテムを選んでみて下さいね。

• お手紙

ちょっと恥ずかしいかも？しれませんが…心のこもった「お手紙」を渡すものよいと思います♪特に離れて暮らしていると、一対一で話す機会も少ないと思うので、プレゼントと一緒に手紙を送ってみてはいかがでしょうか？

…今年、皆さんはどんなプレゼントを用意していますか？

私は個人的に、年齢を重ねるにつれ、お父さんと会話する機会が減っているな…と思います。（娘の立場なので、仕方がないのかもしれません。息子さんの場合は、母親より父親に話す！という方もいらっしゃるかも♪）

仲はいいんですけれど、なんだか照れくさくて、きちんと会話していないなーと思うことも。うっとうしいとか、面倒くさいとか、思っていた時代も確かにあります。

でも、やっぱり私がずっと楽しく暮らしていて、夢に向かって一歩踏み出せたのも、お父さんがずっと頑張ってくれていたからだと思います。

親孝行は何が正解かは分かりませんが、楽しく暮らしていることが一番嬉しいのかなーと思います。

一年にたった一度の父の日。今日はちゃんと感謝の気持ちの伝えてみませんか？

「父の日」とは？

1910年、アメリカ・ワシントン州のジョン・ブルース・トッド夫人が父の思いを受け継ぎ、母の日のように父にも感謝する日を制定しようと運動を展開したのが最初といわれる。アメリカでは、父の日（6月第3日曜日）にはバラを飾り、黄色いハンカチやスポーツシャツをプレゼントするという。

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6月17日:今日は「減塩の日」

食事の味付けに欠かせない「塩」。

でも、塩分の多すぎる食生活はカラダに良くないもの…そうは分かってはいるけれど、特に病気をしていない時ははなかなか意識しづらいもの。それに、塩分が多いと言われるジャンクフードやお酒のおつまみなど…やっぱり美味しいですものね！

今日は、無理せずにすぐ実践できそうな「減塩」のコツをご紹介します♪

今日から意識してみては？「減塩」テクニック2つ

塩分を取り過ぎてしまうと・・・

• 高血圧
• むくみ
• 脱水症状

などを引き起こしてしまいます。特に気をつけたいのが「高血圧」！高血圧になると動脈硬化が進行し「脳梗塞」などの病気に繋がりやすいといわれています。塩辛いものは美味しいけれど…やはり気をつけて摂取したいですよね！

今日からできる「減塩テクニック」2つ

• 『減塩』と書かれた調味料を使用する

まずは簡単にできるのが、調味料を『減塩』と書かれたものに変更すること！みそやしょうゆなど、和食に欠かせない調味料は塩がたくさん含まれているので、積極的に変えていきたいですよね。

スーパーで食材を購入する時にちょっと意識してみてください！

• 塩の代わりとなる「うま味やスパイス」を活用する

薄味の食事ってやっぱり物足りなくて、せっかく食べても美味しく感じられないですよね。そんな時は、だしや、スパイス、柑橘類などを使用してみるのはいかがでしょうか？

例えば、だしをしっかり取ったみそ汁の場合、みそをたくさん入れなくてもだし本来の風味だけで美味しくいただけますよね♪レモンやゆずなどの柑橘類もサラダや焼き物に使用するだけで、調味料が減らせると思います。

…いかがでしょうか？この2つ以外にも、毎日なんとなく使っているお塩をちゃんと大さじなどで計ってみたり、味見をしながら少しずつ塩を足したり、減塩できるテクニックって、意識するだけでいろいろあるはず！

塩分計などに頼ることなく、いつまでも元気な体で美味しい食事を楽しむためにも、若いうちから「減塩」習慣を身につけておきたいですね♪

「減塩の日」とは？

特定非営利活動法人 日本高血圧学会が制定。高血圧の予防や治療において大切な減塩をより多くの人に実践してもらうのが目的。日付は世界高血圧連盟が制定した「世界高血圧デー」（World Hypertension Day）、日本高血圧学会が制定した「高血圧の日」の5月17日から、一年を通じて減塩を進めることを目指して毎月17日としたもの。

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6月16日:今日は「和菓子の日」

日本の代表的なお菓子である「和菓子」。バターやクリームたっぷりの洋菓子も美味しいけど…やっぱり「あんこ」や「お餅」を使った和菓子は欠かせないなーと思います。

今日はそんな「和菓子」にまつわるプチ情報をお届け♪

洋菓子よりヘルシーってほんと？「和菓子」や「あんこ」あれこれ

まず『和菓子』と一般的にいっても、その種類の多さをご存知でしょうか？

和菓子は大きく分類すると

• 生菓子（おはぎ・大福・ようかんなど）
• 半生菓子（もなか・甘納豆など）
• 干菓子（せんべい・かりんとうなど）

に分けられるのだそう。材料や作り方などにより、実際はさらに細かく分類されています。

そして、和菓子は洋菓子よりヘルシー、と耳にしたことがあると思いますが、それは、すべてがそうとは限りませんが、種類によっては低カロリーなものが見つかりやすいからかも。（例えば低カロリーで食物繊維豊富な「寒天」で作った水菓子など）

また、バターなどの油脂が使われていないものが多いので、脂分を控えたいときには和菓子が◎かもしれませんね。

さらに、和菓子の多くに使用されている『小豆』には、糖質をエネルギーに変換するビタミンB1やビタミンB2が含まれ、脂肪の代謝を促してくれるといわれています。さらに食物繊維が豊富で便秘解消にも効果あり！

もちろん洋菓子にもゼリーなどカロリーが低めのものがあったり、和菓子の中にも糖分が多く高カロリーなものはありますが…どちらかというとダイエット中でも食べやすいのは和菓子、と言えるかもしれません♪

この時期だと、わらびもちや、ようかんなど、見た目も涼しい和菓子がたくさん販売されているので、季節を感じるのにもいいですよね。たまには和菓子でほっと一息をつきませんか？

「和菓子の日」とは？

848年（嘉祥元年）の今日、時の仁明天皇が16個の菓子や餅を神前に供えて、疾病よけと健康招福を祈ったとされる。こうした故事から1979年（昭和54年）に全国和菓子協会が制定。和菓子は日本の文化だとＰＲに努めている。

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6月15日:今日は「ポスチュアウォーキングの日」

皆さん、普段「ウォーキング」をしていますか？

電車通勤、車通勤の場合だと、日常生活で歩くことが少ないですよね。気がつけば、体力も落ちて、体型も変化してる！？と現実にショックを受けている方も多いのではないでしょうか？

健康と美容のために、ぜひ有酸素運動は取り入れたいですよね。ランニングは慣れていないと苦しいので続かないなー…という方も、ウォーキングなら気軽に始められるのではないでしょうか♪

今日は、週末から始められる、私のおすすめウォーキングコースをご紹介します。

お散歩感覚で始めてみよう♪おすすめウォーキングコース3選

• 代々木公園

東京都渋谷区にある「代々木公園」。およそ東京ドーム11個分もの広さだそうです！JR原宿駅から歩いてすぐで、都心からのアクセスも便利！都心なのに自然あふれる公園なので、日頃の疲れを癒すのにぴったりだと思います♪

ウォーキングはもちろん、ペットを連れてぶらぶらお散歩もできるので、初心者の方は代々木公園から初めてみませんか？

• 高尾山

「もう少し本格的にウォーキングを始めたい！」という方は「高尾山」はいかがでしょうか？東京都八王子市にある標高599mの山です。年間を通じて多くの観光客が訪れる山で、人気のスポットです♪

コースもいくつかあるので、自分のスキルにあった挑戦ができるのも魅力的。でこぼこした山道が多いので、行く際は靴やウエアなど、きちんと歩く格好をすることをおすすめします！

• 皇居外苑

ウォーキングをしたり、ランニングをしているビジネスマンをよく見かける「皇居外苑」！皇居外周は1周約5kmで、初心者でも気軽に挑戦できる距離といわれています♪

桜田門、皇居外苑、竹橋、千鳥ヶ淵公園、半蔵門、三宅坂などなど、東京名所も観光できるのも嬉しいポイント！飽きないで続けられそうですよね♪

…いかがでしょうか？この週末はリフレッシュしに、ウォーキングしてみませんか？

「ポスチュアウォーキングの日」とは？

心と体の姿勢が良くなる歩き方「ポスチュアウォーキング」を提唱する一般社団法人「ポスチュアウォーキング協会」が制定。「ポスチュアウォーキング」を広めて、多くの人に体の姿勢の美しい、心に自信を持った素敵な人生を送ってもらうのが目的。日付はポスチュア（姿勢）スタイリストのＫＩＭＩＫＯ氏が株式会社THE POSTUREを設立して本格的に活動を始めた2006年6月15日にちなんで。

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