5月17日:今日は「お茶漬けの日」

時間がない朝や、お酒のシメにササッと食べられる「お茶漬け」。時短で食べられて飽きないので、昔も今も人気のご飯モノのひとつですよね！

そんなお茶漬けですが、市販の「お茶漬けの素」がないと作れない…なんて思いこんでいる方…いませんか？

もちろん市販品はとってもおいしく便利ですが、おうちにあるおなじみの「あの食材」でも、簡単にお茶漬けが作れちゃいますよ♪

おなじみのあの食材で！カンタン「お茶漬け」アイデア3つ

「梅干しと塩こんぶのお茶漬け」

まずおすすめしたいのが、梅×塩こんぶのお茶漬けです♪

王道食材ですが、間違いないおいしさ！さっと取り出してのせるだけで、包丁を使わず作れるところも人気のひとつ。

どちらも日持ちがする食材なので、梅干しと塩こんぶはぜひ一人暮らしさんも常備すると◎ですよ！

また、梅干しには「クエン酸」が入っていて、疲労回復効果も期待できるといわれています。これから暑くなる季節にぴったりですね♪

「漬物のお茶漬け」

続いては、ちょっと余ってしまったたくあんなどのお漬物や、漬かりすぎて酸っぱくなってしまった…！というぬか漬けなどを使用したアレンジ！

お漬物を細かく刻んで具材にするだけ！お好みで、お醤油やお味噌、かつおぶしなどを入れて味を整えてみて♪

「ごま」をプラスするのもおすすめです！

「納豆のお茶漬け」

最後は「納豆」を使ったお茶漬けです。

「…納豆のお茶漬け？」と疑問に思う方もいるかもしれませんが、実は、納豆はお茶漬けに合うんですよー！

タレを混ぜた納豆に、ネギ・大葉などの薬味、のりを入れてご飯にのせ、お茶をそそげば完成です。納豆のタレが足りない場合は塩で調整してみてくださいね。

夏場は「練りからし」を入れても、すっきりといいアクセントになるのだそう☆もちろん、刻んだお漬物や塩昆布などをミックスするのもおすすめです♪

いかがでしょうか？お家にあるものでも簡単にお茶漬けが作れますよ！煎茶をかけるのでもよし！お湯をかけるのでもOKです。ぜひ作ってみてくださいね～♪

「お茶漬けの日」とは？

お茶の製法を発明し、煎茶の普及に貢献した永谷宗七郎の子孫にあたる永谷嘉男が創業した株式会社永谷園が制定。永谷園は1952年（昭和27年）に画期的なインスタントのお茶漬け商品「お茶づけ海苔」を発売し、お茶漬けをさらに身近な食べ物とした「味ひとすじ」の理念を持つ食品メーカー。「お茶づけ海苔」は2012年（平成24年）に発売60周年を迎えた。日付は永谷宗七郎の偉業をたたえ、その命日（1778年5月17日）に由来する。

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5月14日:今日は「けん玉の日」

今や世界各国で人気を誇る「けん玉」。さまざまなワザがありますが、その一つ一つをクリアするために相当の集中力が必要になってきますよね。

けん玉だけではなく、日常生活で「集中力」をアップさせたい、という場面は多いもの。

今回は集中力を上げる方法について調べてみました！

今すぐできる！「集中力を高める」ヒント3つ

【1】環境を整える

集中力を高める上で、まず大切なのが「環境」を整えることといわれています。

• 散らかった部屋
• テレビがつけっぱなし
• 手に届く範囲にあるスマホ

このような環境だと、周囲に意識が飛んでしまいがちですよね。そのため、まずは作業の邪魔をしないような環境作りを意識しましょう。

机のまわりは片づける、テレビは消す、スマホは機内モードにしてカバンにしまうといったことが大切です。

【2】まず「手をつけてみる」

その次に行いたいのが、少しでもいいから「手をつけてみる」ということです。

仕事や家事など、面倒だな～と感じてしまうと腰が重いですよね。ずっと考えていると動けなくなってしまうので、まず少しでもいいので、手をつけてみましょう。

落ちているゴミを拾ってみる、脱いだ服を洗濯機に入れてみる、パソコンの電源を入れてみる…というアクションを行うと、自然と気持ちが入り込んで、集中できることがあるそう。

気がついたらはかどっていた！…なんて、理想的ですよね♪

【3】やることを「細かく分ける」

やるべきことがごちゃごちゃまとまっていないときって、やる気も起きにくいですし、始めたとしてもすぐ集中力が切れてしまう…特に仕事でそんな経験、ありませんか？

集中力が途切れるのを防ぐために、まず、「ゴール（目標）は何か」、そして、そのために「必要なタスクは何か」を細かく洗い出して、整理してみましょう。

そのとき、必要なタスクが明確になっていないと途中で悩んだり止まってしまうことがあるので、できるだけ細かく分けることがポイントです！

例えば「部屋をきれいにする」ことがゴールなら、「リビングの棚をふく」「ベッドのシーツを外す」「シーツを洗って干す」「掃除機をかける」「玄関の靴を片づける」「冷蔵庫の整理」…などなどのタスクを出してみます。

それを、やる、やらないの判断をし、やる順番に並べ替えます。

そうして、内容と順番を明確にすることで、余計な事を考えずに集中して掃除しやすくなるんだとか。これは、朝時間.jpの編集部スタッフも掃除をするときに実践していることだそうです♪

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そのほか「ご褒美を用意する」なども、集中力を高める効果があるのだとか。

いかに飽きずに、長く続けられることがポイントかと思うので、集中力が続かない…と悩んでいる方は、ぜひ試してみてくださいね。

「けん玉の日」とは？

長野県松本市の一般社団法人グローバルけん玉ネットワークが制定。「けん玉で世界をつなぐ」を合言葉に、けん玉を国際的に普及させるのが目的。日付は現代のけん玉の原型となる「日月ボール」を広島県呉市の江草濱次氏が考案、実用新案登録されたのが1919年（大正8年）5月14日であることから。グローバルけん玉ネットワークでは「けん玉ワールドカップ」の開催、けん玉のプロデュース、オンラインショップでの販売などを手がけている。

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