あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.25』、ご覧いただきありがとうございます！
今週のメッセージ
すべての技術と交換してでも、ソクラテスとお茶したいね。
－ スティーブ＝ジョブス（起業家） －
ソクラテスさんとスティーブジョブスさんがお茶なんてすっごい面白そうなので、ぜひEテレで放送して欲しいです！今週も口角上げていきましょー♪
1分だけ！誰でもできる「くびれ」エクササイズ
くびれをつくる筋肉は 『腹斜筋』 という腹筋の一つです。腹斜筋は上体をひねる時に使う筋肉なのですが、今日は自分の身体の重さで負荷をかけながら、
1） 足を腰幅に開き座位になり、両手を頭の後ろへ。息を吸って準備。
2） 息を吐きながら、上体を左へねじり、同時に左足を持ち上げます。
3） 息を吸いながら１の姿勢（上体が正面＋両足は床）に戻る。
4） 左ねじりの（1）～（3）の動きを5回繰り返す。
5） 一度姿勢と呼吸を整え、左右の手足を入れ替え右ねじりも同様に5回行う。
6） 1分連続チャレンジ！
ポイント
- 時間帯： 朝・午前中の早い時間
- 回数： １分間継続。ただし、1分継続が無理な場合は左右5回ずつを１セットとして2セット
- タオルを絞るように腹部をしっかりねじります
息を吐くときにお腹をへこましながら、まずは10日間続けましょう。”腰回りをスッキリしたい！” と思ったら、腹斜筋を使うエクササイズがオススメです！
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：am7:00の朝活ダイエット ＜アラインピラティス 代々木公園＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
