身の安全を第一に!台風への備えをおさらいしよう

防災グッズ

10月12日:今日は「ネット銀行の日」

銀行やATMに行かなくとも、お金のやりとりができるネット銀行。台風や大雪など外に出られない日などにも便利ですよね。

さてこの週末、超大型の台風が上陸すると言われていますが、皆さん対策は万全でしょうか?スマホ決済などキャッシュレス生活している人は、なるべく現金も準備しておくといいそうですよ。

今日は、おさらいしておきたい台風対策について調べてみました!

身の安全を第一に!台風への備えをおさらいしよう

家の外に出しているものをチェックする

最強クラスといわれている「台風19号」。ニュースで報道されている様子を見て「どんなことになるんだろう…」と不安になっている方も多いのではないでしょうか。

台風のときは、まずは身の安全が第一。自分や家族が安全に過ごせるように、外出を控えたり、連絡をとりあったり、水や食料を早めに確保するようにしましょう。

次に気をつけたいのが、おうちの外。バケツや植木鉢、物干しやハンガーなど、おうちの外に出しているものは、風に飛ばされて他のおうちに被害を及ぼすことも。おうちの中に入れたり、物干しなどはベランダの下におろしたりするのがおすすめです。

家の中に入れるのが難しい自転車やバイクなどは、カバーをしたり、倒れにくい場所に移動するようにしましょう。

窓ガラスを強化する

つい「大丈夫だろう」と思ってしまう、マンションの窓ガラス。ですが、大型台風の場合は雨風に耐えられなかったり、ものが飛んできて割れてしまう可能性が…!

雨戸やシャッターがついているおうちは閉めれば安心ですが、ついていないばいあは、ガラスが飛び散らないように強化フィルムを貼ったり、養生テープやダンボールで窓全体を補強したりしておきましょう。

充電は100%に!お風呂に水を張っておく

最後は、電気や水の確保!いつ停電や断水をするのかが分からないので、できるだけスマホやPCの充電は100%に。モバイルバッテリーもしっかりチャージしておきましょう。

また、お風呂の湯船に水を貼っておくことも◎もし断水しても、トイレを流すのに使ったり、顔を洗ったりできますよ。

***

その他、ティッシュやおむつ、懐中電灯、ライターなどを準備しておくのもおすすめです。ライフラインが絶たれたときのことを考えて、備えるべきものを考えてみましょう。

気象庁のホームページでも、身を守るための対策が紹介されています。しっかりと対策をし、安全第一に過ごしてくださいね。

参照:気象庁 台風や集中豪雨から身を守るために 

「ネット銀行の日」とは?

ネット銀行をより多くの人に知ってもらうことを目的に株式会社ジャパンネット銀行が制定。日付は同社が2000年(平成12年)10月12日に日本初のインターネット専業銀行として営業を開始したことから。この日、ジャパンネット銀行は「戦後初の普通銀行免許取得」「新たな形態の銀行の第一号」「日本初のインターネット専業銀行」というチャレンジングな銀行としてスタートを切った。

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専門家がお答え!3日間のファスティングで何キロ落ちるの?

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!野口沙貴さんに「ファスティングをテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます。朝美人アンバサダーインナービューティーコンサルタントの野口沙貴です。

ファスティング指導や食事指導を通して「スッキリした、不調のない”自分史上最高の身体”」を手に入れるサポートをしています。

今回は、前回の「空腹は辛くないの?」という質問と同じくらいよく聞かれる「ファスティングでどのくらい痩せるの?」という疑問について、お答えしますね^^

ファスティングで痩せる仕組みって?

ファスティングで痩せるしくみ

上の図は、ファスティングで痩せるしくみを表したもの。

まず、食事をしないので、摂取エネルギーよりも活動エネルギーの方が大きくなります。すると体は、予め体内に蓄えていた糖質や脂肪をエネルギーとして使い、最終的に体脂肪がエネルギーとして使われるため体重が落ちます。

ところで、人間も動物も魚も共通して、毒素は脂肪に蓄積されます。そのため、脂肪が燃えるタイミングで、脂肪の中に溜まっていた毒素が体外に排出されます。

実はファスティングの最大のメリットは、このデトックス。ダイエット効果は、おまけみたいなものなんです^^

なので、痩せるのは痩せますが、実際は痩せる以外の効果のほうが大きいということを知っていてください。

きれいな女性

どのくらい痩せるの?

と言いながらも、痩せる話に戻りますと、例えば3日間の断食プログラムを実施した場合、男性は2〜4kg、女性は1.5〜3kgくらい痩せる方が多いようです。(私のお客さまの場合。個人差があります)

断食ビフォーアフター

こちらは、私が断食したときのビフォーアフター。

お腹はぺたんこ、浮腫が取れて全身すっきり^^

一般的に男性の方が女性よりも筋肉量が多いため、脂肪燃焼効果は高く出ることが多いです。

断食期間を長く確保すれば、その分脂肪燃焼が進んで体重も落ちますが、現在の体重や体の状態によってはロングファスティングが危険な方もいます。

私のプログラムでは、最初にしっかりとカウンセリングを行い、実施期間とファスティング用ドリンクの量をカスタマイズしています^^

次回は「ファスティングで痩せた体重をキープできますか?」という疑問についてお答えします!

私、野口沙貴のカウンセリング詳細はこちらから^^

https://peraichi.com/landing_pages/view/sakinoguchicounseling

こちらもおすすめ!「空腹は辛くない?ファスティング専門家が疑問にお答えします」

ファスティング中のお腹

連載1回め!ファスティングをしようとすると誰しも気になる「空腹の辛さ」について、専門家の野口さんがアンサー!

空腹は辛くない?「ファスティング」専門家が疑問にお答えします! >> https://asajikan.jp/article/173195

紹介してくれた朝美人アンバサダー

野口沙貴さん

野口沙貴さん(インナービューティーコンサルタント/ファスティングマイスター)

“正しい食習慣と断食”によってコンプレックスと決別し、自信を持って“自分が主役”の人生の扉を開くサポートをしています。私自身の結婚式をきっかけに、ファスティング(断食)を実施。健康的なダイエットが叶っただけでなく、体質改善や食への意識が変わったことで15年間のダイエッター人生に終止符を打つことができました。カラダが軽くなったことで朝もスッキリ起きられるようになり、朝活にもいい効果が^^◎ カラダの美容と心の美容を同時に叶えるための情報を発信していきます♪

■Instagram:@saki_m0rningram

■blog:https://ameblo.jp/saki-m0rning

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

「書道」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

書道

「書道」を1単語の英語で言うと?

書道に使う「墨」を英語で説明すると?

Sumi is ink used for calligraphy and suibokuga.
(=墨は書道や水墨画に使われるインクです)

There are two types of sumi.
(=墨には2種類あります)

Stick-type sumi is soot mixed with gelatin to harden it.
(=棒状の墨は煤(すす)を固めるためのゼラチンを混ぜて作られます)

It’s ground on an ink stone with water to make ink.
(=硯(すずり)の上で、水を混ぜてこすりインクを作ります)

Liquid sumi, called bokujyu, is made with soot and chemicals.
(=液体の墨を墨汁と言い、合成物質を含んでいます)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • calligraphy:書道、能書
  • stick-type:スティック状、棒状
  • soot:すす
  • ink stone:硯(すずり)
  • chemicals:合成物質、化学物質

「ink stone」は直訳すると「インクの石」(インクや墨用の石=硯)。複数語を覚えるときは、それぞれの単語の意味を理解すると覚えやすくなりますね♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

材料3つだけ!レンジ+ボウル1つで簡単「かぼちゃのクリームチーズディップ」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

10月のお楽しみといえば、何といってもハロウィン!今朝はそんなハロウィンにもぴったりな「かぼちゃのクリームチーズディップ」をご紹介します!

電子レンジと耐熱のボウルがあれば出来る簡単レシピ。材料もたったの3つでOKです。

パンやクラッカーに塗ってもいいですし、ココアで飾り付けをしてハロウィン気分を盛り上げるのもいいですね!

材料3つだけ!レンジ+ボウル1つで簡単「かぼちゃのクリームチーズディップ」

材料3つだけ!レンジ+ボウル1つで簡単「かぼちゃのクリームチーズディップ」

材料:食パン2枚分 調理時間:15分

  • かぼちゃ(皮を除いたもの)  100g
  • クリームチーズ        20g
  • 砂糖                   小さじ2

作り方:

1) かぼちゃは電子レンジで柔らかくなるまで加熱し、フォークなどで潰して冷ましておく。(冷凍のかぼちゃでも出来ますが、水分が多いと水っぽくなってしまうので注意しましょう)

かぼちゃ

かぼちゃ

2) クリームチーズと砂糖を加えよく混ぜて完成。

好きな形にくり抜いた紙を乗せてココアパウダーを茶こしで振っても可愛いです。(かけすぎるとココアの味が勝ってしまうのでほどほどに)

材料3つだけ!レンジ+ボウル1つで簡単「かぼちゃのクリームチーズディップ」

ぜひハロウィンの朝食にお試しください。

*****

神奈川県、東海道線辻堂駅徒歩3分。フランスパン教室「crumb-クラム」では、お家で本格的なパンが作れるレッスンを開催しています。詳細はこちら

毎月季節のフルーツを使った自家製酵母コースとイーストコースを開催しています。

初心者から中上級者まで、パン作りに興味がある方はぜひ。お待ちしております。

フランスパン教室「crumb-クラム」のパン

「ツヤ感」「デパコス」は何と言う?メイクにまつわる英語表現4選

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

コスメ

「ツヤ感」「デパコス」は何と言う?メイクにまつわる英語4選

日に日に秋の深まりを感じる季節になりました。この時期は、秋冬のファッションやコスメが気になってくる女性が多いのではないでしょうか。

今回は、そんなコスメを使った「メイク」に関する英語表現を見ていきましょう!

秋冬メイク:fall/winter makeup

メイクは「make」ではなく「makeup」です。

例)“Glamorous” is the best adjective to describe the fall/winter 2019-2020 makeup trends.(=「グラマラス」は2019-2010の秋冬メイクトレンドを説明するのに最適な形容詞です)

デパコス:high-end makeup

デパートで売っているような高価な化粧品のことを言います。反対に、手ごろな値段の化粧品は“drugstore makeup”と言います。

 

例)You can watch some YouTube videos titled “Drugstore vs. High-end Makeup”.(=「プチプラVSデパコス」というYouTube動画を見ることができます)

モード:mode

フランス語ではmod、英語ではmodeと表されます。

ツヤ感のある仕上がり:glossy finish

例)When applied, this product gives your skin a glossy finish.(=この商品は付けた瞬間、肌に艶感のある仕上がりを与えてくれます)

化粧品の情報も英語で調べてみると、また新しい発見がありますよ。季節の変わり目にぜひお試しください!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

【三宿】毎日通いたくなるパンがいっぱい!「ブーランジェリーボネダンヌ」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【三宿】毎日通いたくなるパンがいっぱい!「ブーランジェリーボネダンヌ」

最寄り駅でいうと三軒茶屋。三宿という場所柄、池尻大橋から行っても三軒茶屋から行ってもほぼ同じくらいの時間を要しますが、道順としては難しくないので、のんびりぷらぷら歩いて15分もあれば辿りつきます。

【三宿】毎日通いたくなるパンがいっぱい!「ブーランジェリーボネダンヌ」

近くにお住まいの方が普段食べるパンを求めて来店されているようで、店先に自転車が何台か並んでいて人の出入りも多いので、そばまで行くと「あっ、あそこだ!」と分かります(笑)

シェフの萩原さん、実はパティシエとして渡仏し現地のパンに魅了されてそのままパンの道へ入られたとのこと。

店構えも店内の雰囲気もどこかフランスを思わせてくれ、こちらの気分も上がります。

中に入ると正面にずらりとパンが並んでおり、食べたいパンをお店の人に伝えて取ってもらうスタイル。ハード系はもちろん、クロワッサンや色鮮やかな甘めなパンも所狭しと並んでいます。

サンドイッチもオーダーしてから作ってくれるので、真面目にどれにしようか迷いましたが…

油断すると、パンオフィグとか「絶対美味しいに決まってるじゃん!」といういつも通りの選択をしてしまうので、パンの幅を広げるべくあえてそこらへんのパンは選ばないようにしているのです(笑)

そして選んだのは、この3種。

【三宿】毎日通いたくなるパンがいっぱい!「ブーランジェリーボネダンヌ」

手前からキャラメルバナーヌ。ほんのりラム酒が香るボストックにバナナとキャラメル。

ちなみにボストックとはブリオッシュを使って作るフランスのお菓子。バナナの優しい甘味の、ラム酒がほんのりきいた生地に、濃厚なキャラメルがトッピングされ、ナッツが食感のアクセントにもなっていて…紅茶と一緒に頂きたい一品。

左はパングリエ。皮が薄めでこんがり香ばしく、もっちりシンプルなパン。そのままでも美味しいけれど、お好きなバターやジャムと一緒に。

そして、一番奥にあるのが、クリームチーズレザン。ハード系のパン生地にレザンとクリームチーズが入っています。

シンプルながら深みのある生地にレザン(レーズン)が入ったら、美味しいに違いないのですが、そこにクリームチーズのちょっとした酸味が加わり、より美味しさを引きたてています。

私はがぶりと食べてしまったけれど、スライスしてリトーストして食べるのも良いかも。

フランスの街角にありそうなブーランジェリーボネダンヌ。こちらのパンをもってぶらり世田谷公園あたりで外パンも楽しいかと思いますよ。

ブーランジェリーボネダンヌ

住所:東京都世田谷区三宿1-28-1 Sofi三宿-1F
電話番号:03-6805-5848
営業時間:8:00~19:00
定休日:月曜日・火曜日

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のホームページなどでご確認ください。

何度でも行きたい♪絶品朝ごはんが食べられる都内の朝カフェ3選

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はguuguuさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーのguuguuです。

パンと珈琲、タテモノがだいすきな会社員です。

このコラムでは、気持ちが高まるおいしい朝ごはんが食べられるお店をご紹介しますね。

何度でも行きたい♪絶品朝ごはんが食べられる都内の朝カフェ3選

WORLD BREAKFAST ALLDAY/外苑前

WORLD BREAKFAST ALLDAY/外苑前

「朝ごはんを通して世界を知る」がコンセプトの、世界各国の朝ごはんをたのしめるお店です。

WORLD BREAKFAST ALLDAY/外苑前

2ヶ月ごとに国が変わるので定期的に通いたくなるお店。

旅行好きの方にはぜひ訪れていただきたいです。

ルパンコディティアン芝公園店/御成門・大門

ルパンコディティアン芝公園店/御成門・大門

東京タワーのすぐそばに佇む、ベルギー発祥のベーカリーレストラン。

豊富な朝食メニューで、オリーブオイルやジャム、ピーナッツバター、チョコレートクリームなど数種類用意されているので自分でお好みの食べ方をチョイスできます。

ルパンコディティアン芝公園店/御成門・大門

パン屋さんが併設されているので、食べたあとはお土産にパンも購入できるところがうれしいですね◎

スターバックスリザーブロースタリートーキョー/中目黒

スターバックスリザーブロースタリートーキョー/中目黒

うっとりする建築の店内は、焙煎したての珈琲の香りが漂います。

イタリア発のベーカリー「PRINCI」のパンと共にテラス席での朝ごはんがおすすめ。

スターバックスリザーブロースタリートーキョー/中目黒

いかがでしたでしょうか。

早起きしていつもとは異なる空間での朝ごはんはきっと特別な時間になるはず。

ひとりででも大切なひととでも。ぜひ、足を運んでみてくださいね。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

guuguuさん

guuguuさん(会社員)

写真とお散歩、珈琲が好きな会社員。好みのタテモノと窓を見つけると高まります。Instagramでは#ぐーのてくてく で子連れでも楽しめるお散歩スポットを紹介しています◎

■Instagram:@guuguu0528

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初めてでも使いやすい♪セブン-イレブン限定「ネイルファンデーション」

パラドゥ ネイルファンデーション

10月11日:今日は「ハンドケアの日」

秋になると気になるのが「乾燥」。顔や髪、唇に加え、「手」も保湿ケアを心がけたいパーツのひとつですよね。

今日は、手の甲や指の肌ケアと合わせて試してみて欲しい、指先がぐっときれいになる、手に入りやすく使いやすいとあるネイルグッズをご紹介しますね。

初めてでも使いやすい♪セブン-イレブン限定「ネイルファンデーション」

私が今ハマっているネイルグッズは、全国のセブン-イレブンで販売されているパラドゥ ネイルファンデーション」

このネイルはとにかく肌に馴染みやすいナチュラルカラーが特徴のネイル。いかにも「ネイルをしています!」という感じが出ず、薄づきなところがお気に入りです。

まさに、肌をきれいにととのえる「ファンデーション」のように、爪を美しく整えてくれるんですよ♪

パラドゥ ネイルファンデーション

現在3種類のカラーが販売されているんですが、どれもナチュラルなので、会社でもプライベートでも使いやすいと思います。

その上、ナチュラルカラーなので多少はみ出してもあまり気にならないという、うれしいメリット付き!ネイル初心者さんや不器用さんにもおすすめです。

また、速乾性がある点もとっても便利!一度塗りなら塗って数分で乾くので、バタバタしているときでも、サッと塗ってお出かけできます。

面倒くさがりで、今まであまりネイルをしてこなかった私ですが…(笑)このネイルは使いやすくてとっても気に入っています。コンパクトサイズでメイクポーチにもスッキリと収納OK。

550円(税込)というプチプラ価格なのでガシガシ使えちゃいますよ〜!

秋らしいボルドーやブラウンなど、色を楽しむネイルも素敵ですが、色よりも「きれい見え」を優先したいときには、このネイルファンデーションで爪をナチュラルに整えてみてはいかがでしょうか♪

「パラドゥ ネイルファンデーション」ホームページ

「ハンドケアの日」とは?

愛知県名古屋市に本社を置き、さまざまな分野の研究開発、予防医療ヘルスケア製品事業などを手がけるCaetus Technology株式会社が制定。同社はハンドクリームブランド「ハンズエーピーピー」を製造販売しており、手肌の乾燥で悩んでいる人にハンドケアを意識し手荒れを予防するためにハンドクリームを塗り始める日としてもらうのが目的。日付は10月は相対気温が一気に10%以上も下がる変化の時期で、乾燥が始まる時期であることと、10と11で「手(10)にいい(11)」と読む語呂合わせから。

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目に見えない大切なことに気づく。角野栄子さんの珠玉のエッセイ集

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『「作家」と「魔女」の集まっちゃった思い出』

『魔女の宅急便』を生んだ作家・角野栄子さんのエッセイ集、新刊です。目に見えないけれど大切なことに気づかせてくれる一冊です。


「作家」と「魔女」の集まっちゃった思い出
著者:角野栄子
出版社:KADOKAWA

子どものときも、大人になってからも、ポケットの中は魔法の粉でいっぱい。魔女の目をもち、ファンタジックな物語をいくつも生み出した人。そんな角野栄子さんにとって、世界はたったひとつだけじゃない。目に見える世界と目に見えない世界、そのどちらもとても大切なものなのです。

5歳の時にお母さまを失くした角野さんは、子どもながらに目に見えない世界の力を知っていました。心が充たされないときには、「向こうの世界を想像して、遊びにいく楽しみを憶えた」のだそうです。見える世界と見えない世界がひとつになった場所に、いつもときめきを感じた角野さん。そこからいくつもの物語が生まれていきました。

子どもの時の懐かしい記憶、魔女にまつわる物語、外国への旅、若いころ移住したブラジルでの暮らし。本書につづられたさまざまなエピソードのなかに、もうひとつの世界が息づいているのを感じます。

それから、誰もが魔法を起こせるということも。娘さんがまだ幼いころ、寝坊をしているママのために一生懸命サラダを作ってくれた。大きなガラスのサラダボールのユニークすぎる中身に角野さんはびっくり仰天して……。

娘さんのサラダは可愛らしい小さな魔法。なんでもない日々のなかに、魔法の粉をかけてみたくなる。朝食のサラダにも、窓の向こうの景色にも、大好きな本のなかにも。今日という日がファンタジックに変わる気がします。

角野栄子さん本、こちらもぜひどうぞ。
『角野栄子の毎日 いろいろ』
『魔女の宅急便』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

秋のまとめ髪にぴったり!簡単過ぎる「ロープ編み」でヘアアレンジ

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

今日はこれまでご紹介してきた中で一番簡単なヘアアレンジかもしれません!

ゆるっとしたシルエットがラフで、秋のコーディネートにぴったりですよ♪

簡単過ぎるのにおしゃれに見える「ロープ編み」でまとめ髪

1) 髪をざっくり左右2つに分けます

2) ねじりながらロープ編みします。ロープ編みは、2つの毛束をそれぞれねじり、2本のねじった毛束を交互にクロスして編んでいくスタイルです。

3) 2~3回編んだら、ゴムで結びます。

4) 結び目を髪で巻いて隠して、全体を少しほぐせば完成です!

三つ編みや、編み込みよりも断然簡単!ヘアアレンジ初心者さんでも試していただきやすいと思います。ぜひチャレンジしてみてくださいね!

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

「人差し指」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

人差し指

「人差し指」を2単語の英語で言うと?

日本の「お茶会」のマナーを英語で説明すると?

After you finish drinking, lightly wipe the rim of the bowl where your lips have touched with the tips of your right thumb and index finger.
(=飲み終えたら、右手の親指と人差し指の先で、くちびるの触れた茶碗の軽く拭きます

Clean your fingertips with the okaishi, the same paper you used for the cake.
(=菓子を食べるときに使ったお懐紙で指先を拭います)

Rotate the bowl twice, this time counterclockwise, and put it down on the tatami in front of you.
(=茶碗を手に取り、茶碗を左に二度回し、自分の前の畳の上に置きます)

This time, make sure the picture on the bowl is in front of you.
(=今度は絵柄が自分の正面にくるように確かめてください)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • lightly:軽く
  • wipe:拭く
  • rim:縁、へり
  • index finger:人差し指
  • fingertip:指先

ちなみに「親指」は「thumb」、「薬指」は「ring finger」「third finger」と表現します♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

目元のシワやたるみが気になる!エステティシャンが実践「目元アイケア法」

年齢とともに目元のシワがたるみが気になりだした‥という方も多いのではないでしょうか?

パソコンやスマートフォンの普及によって目の疲れが蓄積して血行不良になっていたり、筋力の低下によってシワやたるみが目立っている場合もありますね。

今回は目元のシワやたるみに効果的なアイケア法についてご紹介したいと思います。

目元のシワやたるみができる原因とは?

目元の乾燥ケアアイケア

シワの原因は肌の乾燥コラーゲンの減少によるものが大半です。

目元周辺が乾燥しているとちりめんジワや小じわと呼ばれる線のようなシワが入りやすくなります。

最初の頃は浅く短い線だったのに、乾燥が続いたり、紫外線ダメージによって年々深く長くなることが原因です。

下まぶたからぷっくりとドレープのようになっている、くぼんだように見える場合は目元のたるみです。眼精疲労などによって目元の血流が悪くなったり、眼球を支える筋肉が低下すると目元のたるみが目立ちます。

シワを加速させないためには目元の保湿をおこない乾燥させないこと、紫外線ダメージを受けないように守ることがポイントです。

たるみを加速させないようにするためには目元の疲れを取り除き、血行を促進させマッサージによってケアをしましょう。

メイク前にできる目元マッサージ、アイケア法

(1)クレンジング、洗顔でメイク汚れを落とす

(2)マッサージオイルをお顔全体に広げ、鼻と口を開けて顔をラップでおおう

水で濡らして絞ったタオルをレンジで約40秒温めて、ラップの上から蒸しタオルを約3分目元にのせて血行促進と目の疲れを取り除きましょう。

(3)もう一度マッサージオイルをお顔全体に広げる

目元の皮膚は薄いので、指を滑らせるように撫でるくらいでマッサージをおこないます。目頭の下~こめかみに向かって約10回流しましょう。

(4)眉頭の下にあるくぼみを真上に向かって5秒押す

(5)眉の中心に中指、眉尻に人差し指をおき、眉毛の筋肉を約5秒持ち上げる

(6)中指と薬指でこめかみをクルクルとマッサージする

(7)こめかみ~目頭の下~眉頭の下のくぼみ~上まぶたを撫でるように5周する

(8)最後に手のひらで目元を優しく撫でるように整える

(9)もう一度ラップをして蒸しタオルを作って目元に約3分のせる

マッサージオイルをさっと洗い流し、コットンにたっぷり化粧水をとり、目元にしっかりなじませます。

コラーゲンやヒアルロン酸などの保湿力の高い美容液をつけ目元を乾燥させないようにし、乳液、クリームを塗ると目元がふっくらとしますよ。

朝のメイク前や寝る前のスキンケアでも活用できるので、ぜひ取り入れてみてはいかがですか?

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

秋の作り置きはこれに決定♪爽やか「レモン風味の大学芋」

おはようございます^^

すっかり涼しく秋らしくなりましたね♪嬉しい〜!

今週は、さつま芋を使った甘くて秋らしい作り置きです。

甘いだけでなく、しっかりレモンを使って爽やかに仕上げます。

秋の作り置きはこれに決定♪「レモン風味の大学芋」

<材料> 3~4人分

  • さつま芋(1cm幅)・・・400g
  • A砂糖・・・大さじ5
  • A水・・・大さじ3
  • A醤油・・・大さじ1/2
  • Aレモン汁・・・1/2個分
  • 黒ごま・・・大さじ
  • 油・・・適量

<作り方> 調理時間  15分

1) さつま芋は皮を綺麗に洗い、1cm幅に切ってレンジ(600w)で2分加熱する。

2) フライパンに油を熱し、さつま芋を中までやわらかくなるように素揚げする。

3) 鍋にAを加えて加熱し、砂糖が溶けたらレモン汁を加える。

4) とろみが出てきたらさつま芋を加えて合わせる。仕上げに黒ごまを振る。

  • 冷蔵庫で3日保存できます。

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

肌がワントーン明るくなる!顔のうぶ毛処理がいい理由3つ

10月10日:今日は「美容脱毛の日」

ムダ毛の処理ってめんどうですよね。美容脱毛に通ってケアしたいけれど費用も高くてなかなか手が出せない…という人もいるのでは?

今回はムダ毛処理の中でも、セルフケアでぐっと見違える顔のうぶ毛処理のメリットについてご紹介します!

肌がワントーン明るくなる!「顔のうぶ毛処理」のメリット3つ

肌がワントーン明るくなる

顔のうぶ毛処理を意識したことがなければ、どんなメリットがあるのかと思うかもしれませんが、実は肌がワントーン明るく見えるようになるんですよ。

顔全体を覆っているうぶ毛を処理することで、肌本来の明るさを取り戻せるのだそう。

また、肌くすみの原因にもなる古い角質も一気に除去できるので、透明感もアップするでしょう♪

メイクのりがよくなる

うぶ毛を処理することでファンデーションが直接肌に塗れることになるので、密着度がアップしてメイク馴染みがよくなるという嬉しい効果も。メイクがキレイに仕上がるので、朝のメイクタイムから気分があがりますよ♪

また、メイク落としも馴染みやすくなるので、汚れをきちんと落とせるようになるので美肌に近くかもしれませんね。

ニキビ予防になる

うぶ毛を処理すると角質の除去もできるので、肌の新陳代謝がアップするそうです。ニキビの原因となる老廃物を溜め込まず、つるんとしたキレイな肌に近づけますよ。

オイリー肌でとくにニキビができやすいと感じる人は、習慣にしてみてはいかがでしょうか?

「美容脱毛の日」とは?

エステティックサロン「レザンジュ」を運営する株式会社ミラックスが制定。「美しい肌になりたい」と願う女性に、美容脱毛という方法を通じてその願いを叶えるのが目的。日付は10を1と0に分け、毛が有るを1、毛が無しを0として、10月10日で「有る無し・有る無し」と読む語呂合わせから。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

1枚でオシャレ度アップ!ZARAのレザー風レギンスの着こなし術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

涼しい日が続いていて、いい気分!やっと秋らしくなり、おしゃれが楽しめる気候ですよね。

先日購入したZARAのフェイクレザーのレギンスパンツ、SNSにUPしたところなかなか反響がありました。

今の気分にピッタリなフェイクレザーのレギンスは、1着持っているだけで、着こなしがアップデートできそうですよ。

今週はこちらのレギンスを着回してみたいと思います。

【Vol.1】イチオシはヒップが隠れるトップス♪

着回していくのは、ZARAのレザー風レギンス 品番:5427/225/800です。

毎年ZARAではフェイクレザーのアイテムはたくさん出していますが、考えてみると数年に一回は購入しているかも。

マイスタンダードアイテムなのですが、今年はこちらのレギンスを購入。

裾にコンシールファスナーがついていて、着こなしによっては開閉して印象を変えてみては?

全体的にピタッとするアイテムなので、トップスはヒップが隠れる着丈のものが安心でオススメです。

こんなスタイルにローファーなど合わせてさらっと着てみても、大人カジュアルな感じで素敵です。

【Vol.2】女性らしさも出せるのは×ロングニット

こちらはロング丈のニットに合わせて。

レザーのハードさは苦手、でもトライしたいなという方は見せる分量に注意して

こんな感じで合わせるものをニットなど柔らかい質感にした上で、見せる分量を少なくしてあげると一気にトライしやすくなりますよ。

ハードさを感じるアイテムは、どこかに女性らしさを意識的に足してあげるのがコツです。

【Vol.3】ゆるっと休日スタイルもワンランクアップ

最後はスウェットを合わせたスタイルです。

これくらい頑張っていない感じのスタイルも、フェイクレザーという素材だとおしゃれな感じに仕上がります。

こんなスタイルにナイロンパーカーやキャップで更にカジュアルアイテムを足してみても、いつもと違った休日スタイルになりそう。

合わせるものでガラッと雰囲気を変えることができるのも、魅力です。

今日のプチプラitem

Vol.1  レギンス/ZARA☆

Vol.2  レギンス/ZARA☆、靴/H &M☆

Vol.3  スウェット/uniqloU、レギンス/ZARA☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

この秋冬、1着持っているとかなり使えるフェイクレザーのレギンス。

是非、チェックしてみては?

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語の「background」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

狂言の舞台

英語の「background」の意味は?

日本の「狂言」を英語で説明すると?

Kyogen has the same background as Noh, and it’s performed on a Noh stage, but the style is very different.
(=狂言は能と同じ歴史(背景)をもっていて能と同じ舞台を使って演じられますが、スタイルはかなり違います)

Most Noh plays are tragic stories with lots of dancing and poetic reading to the audience, but Kyogen plays have comical action and dialogue.
(=ほとんどの能は舞や詩的な語りで演じる悲劇ですが、狂言はひょうきんな動きや会話で成り立っています)

 Kyogen plays are performed between Noh plays.
(=狂言は、能の作品の合間に演じられます)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • background:背景、歴史
  • tragic story :悲しい話、悲劇的な物語
  • audience:観客
  • dialogue:対話

「background」には「背景」や「歴史(生い立ち)」という意味があり、物事だけでなく「人」の素姓や経歴を表すときにも使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

いつものメイクにちょい足し!秋冬のトレンドのアイメイク入門

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

今年の秋冬は、キラキラ輝く大粒のグリッターアイシャドウや、多色のラインナップがそろうカラーアイライナーなど、アイメイクを盛るメイクが大人気

今年っぽいメイクにチャレンジしたい気持ちはありつつも、いつもより派手なメイクにすることに勇気を持てずにいる人は、自分らしいトレンドメイクを試してみませんか?

いつものメイクにちょい足しできる、トレンドの取り入れ方をご紹介していきますね。

今年の目元は派手が可愛い!大人のカラー秋メイク入門

輝くグリッターアイメイク

今年はアイシャドウのみならず、グリッター入りのリップまで登場しているほど、キラキラした質感が旬。きらめきが強すぎるアイメイクに抵抗がある人は、毎日の自分メイクにグリッターシャドウをトッピングしてあげてみて♪

黒目の上、目頭、下まぶたなど、指先でワンポイント輝きをプラスしてみるところからチャレンジしてみてくださいね。

ゴールドやオレンジなど、肌なじみのいいグリッターを選ぶとどんな日でも使い回しが効きます

ワンポイントでできるカラーアイライナー

秋らしいボルドーや、ピーコックグリーンに、黄みのあるレッドなど、トレンドの色を取り入れやすいのがカラーアイライナーを使ったアイメイク

カラーアイライナーなら、ちょっと足し算しただけなのに、イメージがガラッと変わりますよね。

派手すぎが苦手な方は、目尻だけに入れたり、あえて目尻には引かずに上まぶたにそってぞるだけにしてみるといいですよ。

下まぶただけなら派手過ぎないカラーマスカラ

カラーラインと同様に、テクニックなしでオシャレな雰囲気が取り入れられるのがカラーマスカラのいいところ。

けれど、断然定番なブラックやブラウンからいざカラーマスカラに手を出すとなると、ちょっぴり派手すぎないか不安をもつ方もいるのでは?

そんな方は、ぜひ下まつ毛だけにいつもと違うカラーのマスカラを使ってみてくださいね。人から見たときは光の加減でチラッと見えるくらいなので、案外チャレンジしやすいですよ。

 

いかがでしたか?今回は、いつものメイクにトレンドをプラスした3パターンのアイメをご紹介しました。

トレンドのメイクは気になるけれど、なんだかいつもと違ったメイクで朝出掛けるのには勇気がいる…という方は、自分らしさを残したトレンドメイクをしてみてくださいね。

☆この連載は<水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「ストレスが溜まる」って英語で何と言う?

週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

ストレスを抱える女性

「ストレスが溜まる」って英語で何と言う?

今回は、日本語でも良く使われる「ストレス」に関する英語のフレーズをご紹介します。

まず、「ストレスが溜まる」と言いたい時は

“I’m feeling stressed.”その度合いが高く近頃ずっと続いている時は、“I’ve been stressed out lately.” など、“be stressed out”を使うことができます。

また、「ストレス発散」“relieve stress”“get rid of stress” と言います。

“destress”を使うことで「ストレスを解消する」と簡潔に言うこともできます。

“I want to know ways to destress myself.”
「ストレスを発散させる方法について知りたい。」

ただし、”distress”を誤って使ってしまうと大変です。
“I want to know ways to distress myself.”
「自分を悩ませる方法について知りたい。」

という逆の意味になってしまいますよ。気を付けてくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

キャッシュレスの還元率よりお得かも?「金券ショップ」をおすすめ!

10月9日:今日は「金券の日」

全国にある金券ショップ。さまざまな種類の金券やチケットが格安で販売されているので、利用している人も多いのではないでしょうか?

10月からの増税で「節約せねば…」と思っている皆さん!今日は、わたし流の金券ショップの使い方についてご紹介します。

キャッシュレスより還元率が高い!「金券ショップ」を賢く使うヒント

新幹線や電車の回数券、映画のチケットや商品券などが、普通に購入するより安い値段で販売されているチケットショップ。駅近くにあることも多いので、私も頻繁に利用しています。

1000円分の商品券が980円で売られているなど、どの金券やチケットも通常の金額より数十円ほど割引されているので、活用しないともったいないですよ。

キャッシュレス還元のポイントよりお得なことも!

「たった数十円でしょ?」と思いがちな金券ですが、カード会社によっては0.5%~1%の還元率のところもあるようなので、金券ショップの方がお得な場合もありますよ。

わたしのおすすめは、百貨店で買い物するときは「全国百貨店共通商品券」、スーパーで買い物をするときは、JCBやVISAなどのギフト券を金券ショップで購入しておくこと。

数万円の買い物になるのなら、金券をまとめて購入して使うのがgoodなこともありますよ。

また、これからのシーズン年賀ハガキや切手なども必要になってきますよね。金券ショップでも販売してることがあるので利用してみるといいかもしれません。

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キャッシュレスにしたほうがお得…!と思いがちですが、金券ショップをうまく使った方が節約できるケースもありますよ。

ご自分が使うクレジットカードや電子マネーの還元率をチェックしておいて、上手に使い分けられるといいですね!

「金券の日」とは?

全国600以上の加盟店で構成され、チケット業界唯一の事業協同組合である「日本チケット商協同組合」が制定。業界の健全な発展とその認知度の向上、そして多くの人に安心して利用いただくのが目的。日付はチケットショップが取り扱う商品券やプリペイドカードなどは生活に役立つお得な金券であることから10と9で「トク(得)」と読む語呂合わせから。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

早起きが続く!朝活が楽しくなる♪自分軸をつくる「朝活手帳2020」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

朝活初心者から上級者まで♪色んな使い方できる「朝活手帳2020」


朝活手帳 2020  ¥1,760 (※記事公開時の価格です)

朝時間.jpの公式ブログ「いつも余裕があるママの朝時間の過ごし方」でもお馴染み、池田千恵さん監修の「朝活手帳」。来年2020年版も発売中です。

今年発売10周年の「朝活手帳」は、早起き・朝活を続けるための手帳というコンセプト。

特徴としては

  • ウィークリーページの時間軸が朝4時~9時の5時間と朝に特化していること
  • 目標起床時間と実際の起床時間、今週のテーマと振り返りなど、多くの項目で「目標→振り返り→次なる目標」と考えられる仕組みになっていること
  • 毎月最初のページに強く背中を押してくれるコラムが掲載されていこと

他の手帳にはない、朝活手帳ならではの機能が盛りだくさんです。

朝活手帳中身

また、早起き習慣と同時に、新たな気づきや成長を得るきっかけになるよう設計されていて、今回のテーマが「自分軸」。朝時間を活用して自分の「好き」を見つけ、極めていこうというメッセージが込められています。

毎月のコラム部分に「自分軸がわかるプチワーク」が設けられているので、書き込んでいくことで自分の中に秘めていた価値観や新たな興味に気づき、本当にやりたいと思っていたことを再発見するヒントになるそう。

そんなにいっぱい書けない、埋まらないくて続かない…という方もご心配なく!

初心者さんは、寝る前のtodoリストや起床時間、3行日記だけなど、できる範囲から使うのがおすすめ。少しずつ慣れて使い続けられるように、記入の仕方をカスタマイズしていきましょう。

朝活初心者さんから上級者さんまで使える「朝活手帳 2020」。早起きをはじめて朝時間を充実させるために、自分軸を見つけるために、使い始めてみませんか。

朝活手帳 2020  ¥1,760 (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>