目指せ、朝の演出家!私のおすすめ「リラックスする朝」の作り方♪

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!タレントとして活躍されている桜美奈さんに「素敵な朝を作るヒント」をテーマにコラムをお届けいただきます♪

おはようございます!朝美人アンバサダーの桜美奈です。

「素敵な朝を作るヒント」をテーマに3回の連載コラムをお届けしています。

キャッチコピーは、「今日から朝時間の演出家になろう!」

忙しく余裕のない朝を変えたいと思っている方!あなた自身で、あなただけの特別な朝を演出しませんか?

この連載では、そんな素敵な朝を作るヒントをご紹介します。その日のあなたにピッタリな朝時間をカスタマイズしてみてください!

第2回の今日は、私が考える「リラックスする朝」の作り方をご紹介します♪

目指せ、朝の演出家!私のおすすめ「リラックスする朝」の作り方♪

【1】「リラックスする朝」の朝ごはん

トマトスープ

薬膳において「玉ねぎ」は、気の巡りを良くしてくれて、「セロリ」の爽やかな香りは、ストレスによる不安や緊張をやわらげてくれるとされています。

ということで、リラックスしたい朝には、こんな温かいスープはいかがですか?

この日は、玉ねぎ、セロリ、トマトを刻んで、水と鶏ガラスープの素で簡単にコトコト煮たシンプルなスープ♪

食欲がない朝でもトマトの酸味でさっぱり食べられます。心も体もほっこり!

【2】「リラックスする朝」の音楽

リラックスする朝には、例えばこんな曲はいかがでしょうか?私のおすすめは、

Norah Jones の “Don’t know why”

この曲の歌い出しは

♪〜I waited ‘til I saw the sun
朝になるまでずっと待ってたの

I don’t know why I didn’t come
自分でも分からない、どうして行かなかったのかな

I left you by the house of fun
あなたに期待させておいて置き去りにしてしまった

I don’t know why I didn’t come
どうして行かなかったのかはわからないの

切ない曲なのですが、美しいピアノのメロディーとノラ・ジョーンズの歌声で、癒しの朝時間が始まりますよ!

【3】「リラックスする朝」の目覚めの一杯

カモミール

リラックスしたい朝は、ぜひ、カモミールのミルクティーを。

カモミールはピーターラビットの童話にも登場するハーブで、心身をリラックスさせるとともに、ストレスによる胃炎や不眠、そして冷え性や月経痛などの婦人科の症状にも用いられるハーブです。

牛乳との相性もgood!ピーターラビットの世界に浸って優しい気持ちに♪

【4】「リラックスする朝」の目覚めの一冊

本の世界に入り込んで、リラックスするのも、大好きな演出のひとつ。

私がおすすめしたいのが

今日も明日も上機嫌。モタさんの"言葉"

「今日も明日も上機嫌。モタさんの”言葉”」/ 株式会社 講談社 文・斎藤茂太    絵・松本春野

1916年生まれの精神科医の斎藤茂太さんの言葉がベースになった絵本。

斎藤さんの言葉や絵がとても優しく、1ページ開くごとに癒されます♪大切なことに気づかせてくれる本です。

読書を通して自分と会話する大切な時間、毛布に包まれたような温かい気持ちになりますよ。

…いかがでしょうか?どれか1つでもやってみようかなって思っていただけたら嬉しいです。

あなただけのスッキリ目覚める朝を演出してみてください。

次回は「女子力を上げる朝」の演出アイデアをご紹介します。お楽しみに♪

紹介してくれた朝美人アンバサダー

桜 美奈さん(タレント)

福岡在住。TV、Radio&Eventなどに出演中。 以前は朝起きるのが大の苦手でしたが、朝時間.jpをきっかけにキラキラな朝時間がスタートしました!何気なく過ごしていた朝も気持ち次第で劇的に変わる!気分にぴったりの音楽を聴きながらコーヒーを淹れると幸せな時間に?朝は勉強もやる気UP!語学は私のライフワーク、ハーブや薬膳の資格を活かし自宅の朝カフェも楽しんでいます。日々のときめくhappyを毎日発信中♪

■Instagram:@sakura_mina

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

フライパンでも焼けちゃう♪こねずにお手軽「100gサツマイモあんぱん」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

今週もこねずに簡単にできる「100gパン」のレシピをご紹介しています(第1回「100gミルクパン」、第2回「100gかぼちゃパン」、第3回「1oogシナモンロール」)

100gの粉を使って作るシンプルな2人分のパンレシピは、「こねる」という作業がほとんど要らないので、とっても簡単で作りやすい!夜に生地を準備すれば、朝には焼きたてパンが食べられますよ♪

4回目にご紹介する100gパンは、「100gサツマイモあんぱん」

今が旬のサツマイモ。我が家には、知り合いの畑や保育園からもらってきたお芋が溢れていますが…「サツマイモあん」にすると、ちょっと不格好なお芋もとっても美味しくいただけます。簡単なので、ぜひ「あん」から手作りしてみてください。

ベースの生地となるみるくパン生地とさつまいもあんの相性は抜群です!

フライパンでも焼けちゃう♪こねずにお手軽「100gサツマイモあんぱん」

フライパンでも焼けちゃう♪こねずにお手軽「100gサツマイモあんぱん」

材料:2人分 調理時間:前日1時間/当日1時間

  • 強力粉…100g (北海道産強力粉「はるゆたかブレンド」を使用しました)
  • 塩…2g
  • 砂糖…20g
  • ★牛乳… 30g
  • ★水…30g (夏以外はぬるま湯を使うと発酵しやすいです)
  • ★ドライイースト…1g
  • ★オイル…大さじ1 (太白胡麻油・サラダ油など無味無臭のもの)
  • サツマイモ…中1本

作り方:

【前日の作業】

1) タッパーに強力粉・塩・砂糖を入れて混ぜる。別のボウルに★を入れて混ぜたら、タッパーに注いでゴムベラで混ぜ、まとまってきたら粉気がなくなるまでタッパーの中で手で練りまぜる(2〜3分間でOK)。混ぜ終わったら生地を丸める。

2) タッパーの蓋をして30分室温におく。30分たったら生地を丸めなおし、さらに20分室温に置いてから、冷蔵庫の野菜室に入れて一晩おく。

※生地を丸めなおすことでグルテンを強化し、膨らみの良いふわふわパンになります。

※野菜室は冷蔵庫よりも少しだけ温度が高いので、発酵に適しています。野菜室でゆっくり朝まで発酵させましょう。

【サツマイモあんの作り方】

鍋に、皮をむいて一口大に切ったサツマイモとひたひたの水を入れ、柔らかくなるまで煮えたら、煮汁を捨てます。

サツマイモ(正味)重量の20%の牛乳と砂糖を加えて、弱火にかけながらよく練ります。ぽってりしてきたらバター5gを加えて完成です。

【当日の作業】

3) (2)を野菜室から出して生地が約2倍になっていたら発酵完了。なっていなかったらしばらく室温に出して待ちましょう。生地に強力粉をふって、タッパーから優しく取り出します。

4) 生地を4等分して丸めます。サツマイモあんは、30gずつ丸めておきます。

サツマイモあんぱん

5) サツマイモあんを包んでしっかり閉じます。

サツマイモあんを包んでしっかり閉じます

6)フライパンで焼く場合…丸のまま濡れ布巾を被せて二次発酵。

オーブンで焼く場合…生地を少し横長になるように転がしたら、霧吹きなどで表面を濡らして白ごまを上面につける。鉄板に乗せて二次発酵。

ごまをたっぷり

こんな風にするとたっぷりつけることができます。二次発酵は室温で40分。

※室温が低く発酵に時間がかかる日は電子レンジオーブンの発酵機能が便利です。もしくは少し長めに発酵をとってあげましょう。

7) 生地がひとまわり大きくなっていたら二次発酵完了の目安。

フライパンで焼く場合…指先を濡らして生地の真ん中に黒ゴマをつけ、フライパン中弱火でじっくり両面を焼く(強火だと中が生焼けになります)

オーブンで焼く場合…ハサミで3本切り込みを入れる。180℃10分。

サツマイモあんが余ったら、丸めて卵黄をぬり一緒にオーブンで焼くと、スイートポテトとしても楽しむことができます♪

*****

神奈川県、東海道線辻堂駅徒歩3分。フランスパン教室「crumb-クラム」では、お家で本格的なパンが作れるレッスンを開催しています。

毎月季節のフルーツを使った自家製酵母コース(随時募集中)

また「お家でハード系パンを焼けるようになる!3ヶ月イーストショートコース」も開催中です。(年内満席・2019年1月生を現在募集しています)

初心者から中上級者まで、パン作りに興味がある方はぜひ。お待ちしております。

フランスパン教室「crumb-クラム」

「大声で」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

大声を出す

「大声で」を英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、映画を観ながら音を出してポップコーンを食べたりシェイクを飲むアナにピートが話しかけるシーンからピックアップ♪

Pete: Anna, I was wondering: are you almost finished with that?(アナ、ちょっと思ったんだけど、それはほとんど飲み終わってるのかな?)

Anna: No. There’s still a lot of milkshake at the bottom. (いいえ。底にまだたくさんあるわ)

Pete: Anna, do you mind not drinking so loudly?(アナ、そんなに音をたてて飲まないでくれるかな?)

Anna: I’ll try. But it’s really thick.(やってみるわ。でもこれ、とっても濃いのよ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

I was wondering ~” は「ちょっと思ったんだけど」「気になったんだけど」「~なのかな?」というニュアンスで、確信がないことを聞くときなどによく使われる言い回し。

また、「大声で」 は “loudly” 。声だけでなく「音」が大きいときにも使われます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

SNSで話題の「悪魔のおにぎり」を英語に訳すと…?

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

おにぎり

SNSで話題の「悪魔のおにぎり」を英語に訳すと…?

SNSで話題になっている食べ物のひとつが「悪魔のおにぎり」。みなさんはもう試しましたか?

私たちの食生活とは切り離せないこの「おにぎり」、英語では何と言うのでしょうか?

おにぎり = rice ball

ご飯(rice)のボール(ball)と非常に単純ですね!最近ではOnigiriでも通じるようです。

梅干しおにぎり = pickled plum rice ball

pickled plumで「梅干し」です。少し長いですが、漬けた(pickled)梅(plum)で覚えましょう。

シーチキンおにぎり = tuna rice ball

「シーチキン」は、はごろもフーズが販売しているカツオやマグロの油漬け・水煮の商品名。正しくはtunaですね。

悪魔のおにぎり = addictive rice ball

今回は「やみつきになる」という “addictive” を使って表現してみました。直訳すると “Devil’s rice ball” となりますが、”addictive” を使った方が、そのもの自体がよく分かりますよね!

例文)These rice balls are addictively good.(=そのおにぎりはやみつきになるくらい美味しいです)

皆さんもぜひご自宅で、”addictive rice ball” を試してみてはいかがですか?

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

落ち着き+スタイリッシュ!「カフェ風スペース」の作り方3つ

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」。

今回は「カフェ風空間の作り方」をテーマに画像を紹介したいと思います。

カフェと言えば、「落ち着ける」とか、「くつろげる場所」というイメージですよね。そんな空間が、家の中でも作れたら最高…!というわけで、カフェ風な空間があるお宅を3つご紹介していきます。

【1】スツール+カウンター


画像提供:RoomClip

まずはmorimiさんのキッチンからご紹介します。

サブウェイタイル風の壁紙がアクセントになった、清潔感のあるキッチン。カウンターには、「スツール」がセットされています。

カウンターはあまり活用されていないお宅も多いかと思いますが、スツールをあわせるだけで、一気に居心地の良い場所ができあがりますよ。IKEAなどで比較的安価なものもあるので、探してみるのが◎

【2】チェア+ベンチ


画像提供:RoomClip

続いてはshiiiiponさんのダイニングです。

ダイニングテーブルには、チェアとベンチがあわせられています。ベンチはよくカフェで見かけるので、おうちに取り入れると、こちらも一気にカフェ風感が増します。

また、チェアは同じ形状のものですが、色違いを選ばれているのもいいですね。統一感を出しながらも、ちょっとした遊び心で、空間が軽やかになっています。

【3】ソファ+カフェテーブル


画像提供:RoomClip

最後はcreamdaifukuさんのリビングです。

角がラウンドになっているおしゃれなテーブルをぐるりと囲んでいるのは、グリーンが鮮やかなソファ。三方に座れるので、お友達も呼んでわいわいと楽しめそうな雰囲気があります。

カフェの中でもソファ席って少し特別感がありますよね。それがそのまま家庭の中で再現されている様子がとても素敵です。

*

カフェ風空間の作り方、いかがでしたか?

外のカフェに頻繁に行ってリラックス、というのは理想的ではあるけれど、現実問題はなかなか難しいですよね。だからといって、お部屋を改造するのも大変と言えば大変。

でも、少しずつでも自分にとって居心地のよい空間を作っていこうと思うことが、まずは大事なのではないかなと思います。家があまり好きではないから、カフェに行くとホッとする、というのも寂しいですもんね。とはいえ、できることからはじめてみると、良いと思います!

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

morimiさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/783142

2つ目のお部屋

shiiiiponさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/70341

3つ目のお部屋

creamdaifukuさんのお部屋
https://roomclip.jp/myroom/604556

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

旬のさつまいもで!マヨ少なめ「カレー風味ポテサラ」の作り置き

おはようございます^^

今日は、さつまいもで作るポテサラ!甘ったるくなりそうな予感がしますが、スパイスの効いたカレー粉を使って風味付けるととっても美味しく仕上がりますよ♪

マヨネーズ少なめ、ヨーグルトを使って、滑らか・ヘルシーに仕上がりました。

旬のさつまいもで!マヨ少なめ「カレー風味ポテサラ」の作り置き

旬のさつまいもで!マヨ少なめ「カレー風味ポテサラ」の作り置き

<材料>4人分

  • さつまいも・・・300g
  • (A)カレー粉(粉末)・・・小さじ1/2
  • (A)マヨネーズ・・・大さじ1
  • (A)ヨーグルト(無糖)・・・大さじ3
  • (A)塩・・・少々
  • パセリ(乾燥)、ピンクペッパー・・・少々

<作り方> 調理時間  10分

1) さつまいもの皮をむき、1cm幅に切る。耐熱ボールに入れ、レンジ(600w)で5~6分加熱する。

2) 熱いうちにさつまいもを崩し、(A)を加えて混ぜ合わせる。器に盛り、ピンクペッパーとパセリで仕上げる。

☆冷蔵庫で3日保存可能です。

ブログお引越ししましたっっ!! ↓↓↓

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

映画の「予告編」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

映画鑑賞

映画の「予告編」を英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとピートが映画を観るシーンからピックアップ♪

Anna: I love the smell of popcorn. I love seats that rock. (ポップコーンの匂いって大好き。揺れる座席って大好き)

Pete: I love when people are quiet.(僕は静かな人が好きだ)

Anna: Ooh look, the previews are starting. I love to see what movies are coming out. Oh, this one looks good!(あ、観て、予告編が始まるわ。どんな映画が公開されるのか見るのが好きよ。あら、これはよさそう!)

Pete: Anna, the previews are part of the movie experience. So, would you mind not talking?(アナ、予告編は映画鑑賞の一部なんだ。だからしゃべらないでくれるかな

Anna: Oh, sure, sure.(ああ、もちろん、もちろん)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

映画の「予告編」や「試写」は “preview“。

また、”would you mind ~?” で「~をしていただけますか?」を表す定番フレーズ。上の会話では “not talking” 、つまり「話さないようお願いできますか?」という意味になります♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

シンプルなまとめ髪にちょい足し!「革ひも」ヘアアレンジの作り方

おはようございます!fiorista 森本英梨です。

今日は、前回ご紹介した「編みこみよりおしゃれ♪簡単『こだわり風』ヘアアレンジ」やシンプルなまとめ髪に、「革ひも」を “ちょい足し” するだけ!

おしゃれさがグーンとアップして、パーティーやお出かけにもバッチリのヘアアレンジをご紹介します!

シンプルなまとめ髪にちょい足し!「革ひも」ヘアアレンジの作り方

こんな革ひもを使います。

(2色の革ひも)
(2色の革ひも)

このベージュ×ブラウンの組み合わせが、秋冬にオススメ!洋服の色やトーンに合わせた革ひもを使うことで、トータルコーディネートのバランスがよくなり、こなれ感もアップしますよ。

シンプルなまとめ髪にちょい足し!「革ひも」ヘアアレンジの作り方

シンプルなまとめ髪にちょい足し!「革ひも」ヘアアレンジの作り方

1) 髪をひとつにまとめて結びます。

※ 今回は前回ご紹介した「編みこみよりおしゃれ♪簡単『こだわり風』ヘアアレンジ」です。(https://asajikan.jp/article/155087

シンプルなまとめ髪

2) 2色の革ひも2本を、ゴムの結び目に結びます。

2色の革ヒモ2本を、ゴムの結び目に結びます。

3) 革ひもの結び目を下側にします。

革ひもの結び目を下側にします。

4) 無造作にクロスさせていき、下の方でひもをリボン結びにすれば、出来上がり!

シンプルなまとめ髪にちょい足し!「革ひも」ヘアアレンジの作り方

革ひもだけで、簡単におしゃれスパイスがプラスされます!

シンプルなまとめ髪にちょい足し!「革ひも」ヘアアレンジ

革ひもは、手芸用品店や100円ショップなどでも販売されていますよ。お気に入りの色や組み合わせでぜひ!トライしてみてください!

後ろ姿もこなれ感あるスタイルで秋冬のオシャレを楽しみましょう!

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

お味噌とヨーグルトだけで簡単!朝ごはんのお供に「即席ぬか漬け風」

おはようございます!Perch.のまきです。

新米のおいしい季節ですね。いつもはパンでささっと済ませてしまう朝ごはんも、この時期ばかりは、定番の和食の朝ごはんを食べたくなるもの。

そんな時に、お味噌とヨーグルトで簡単に作れる今回の「即席ぬか漬け風」はとっても便利◎

今朝のレシピは、お料理上手のスタッフ、のんちゃんのおすすめです。

このぬか床はおみそ汁にそのまま使える、っていうところも無駄がなくってとても気に入っています。ぜひお試し下さい!

お味噌とヨーグルトだけで簡単!朝ごはんのお供に「即席ぬか漬け風」

お味噌とヨーグルトで簡単!朝あるとうれしい「即席ぬか漬け」

<材料>

  • 味噌 150cc
  • プレーンヨーグルト 50cc
  • お好みの野菜(今回はアボカド、きゅうり、人参を使用しました)

<作り方>

1) お味噌とヨーグルトをジップ付き保存袋に入れてとじ、袋をもんでよく混ぜる。

2) お好みの野菜を適当な大きさに切って(1)に入れ、一晩冷蔵庫に置いたら出来上がり。

*アボカドは崩れやすいので、半分に切って(1)に入れたら、食べる直前にスライスするのがおすすめです♪

お味噌とヨーグルトで簡単!朝あるとうれしい「即席ぬか漬け風」

ぬか床を管理するのは忙しい毎日の中では、なかなか大変だったりしますよね。

ヨーグルト?と思うかもしれませんが、出来上がりはヨーグルトっぽさはあまり感じず、本物のぬか漬けのようになるのは本当に驚きです。

思い立ってすぐに出来るのがこのレシピのいいところだなぁ、と思っています。

新米のおいしい季節に、ぜひお試しを◎

映画「ハムナプトラ」の原題は?日本語と英語でタイトルが違う映画5選

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

映画

映画「ハムナプトラ」の原題は?日本語と英語でタイトルが違う映画5選

今回は、英語のタイトル(原題)と日本語の邦題が大きく違う映画をいくつかご紹介します^^

1) 「The Mummy」=「ハムナプトラ」

英語タイトルは、直訳すると「ミイラ」です。

2) 「Sleepless in Seattle」=「めぐり逢えたら」

英語タイトルは、直訳すると「シアトルで眠れない」です。

3) 「UP」=「カールじいさんの空飛ぶ家」

日本語タイトルは、子供にも分かりやすいものになっていますね。

4) 「The Bucket List」=「最高の人生の見つけ方」

bucket listとは、死ぬ前にしたいことを書くリストの英語名だそうです。直訳をしても日本人にはピンとこないことから、大幅にタイトルが変更されたことが分かります^^

5) 「Night at the Museum」=「ナイトミュージアム」

こちらは、英語タイトルとあまり違いがなくみえますが、邦題になると、前置詞や冠詞が省かれることが多いです。

いかがでしたか?これ以外にも、これまでに観た映画の原題を、ぜひ調べてみてください♪新しい発見があるかもしれませんよ^^

秋冬のクローゼットがすっきり☆ストール収納にも便利な「MAWAシングルパンツハンガー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

秋冬のクローゼットがすっきり☆ストール収納にも便利な「MAWAシングルパンツハンガー」

MAWAハンガー
MAWA ドイツのすべらないマワハンガー シングルパンツ・スラックスハンガー 10本組 シルバー

厚手のコートを着るのはまだ早いですが、薄手のアウターやストールを羽織ることが増えてきましたね。

夏物に比べて厚手の生地が多く、アウターやストールなども加わり、ぎゅうぎゅうになりやすいのが冬のクローゼットの悩み。

今日は、そんなお悩み解消に役立つ「MAWAシングルパンツハンガー」をご紹介します。

しわになるのを防ぐため、スカートと同じように吊っておきたい「パンツ」。

でも、クローゼットに無理吊るすと詰め込みすぎて逆にシワになったり、素材によってはハンガーから滑り落ちてしまったり…結局、畳みジワ覚悟で畳んで収納していることも、多いのではないでしょうか。

今回おすすめするこの「MAWAシングルパンツハンガー」は、すっきりしたフォルムで、かさばらずにたくさん収納できるのが◎詰め込むことによるシワが防げます。

そして、滑りにくい素材になっているので、秋冬のパンツやストールなどが滑り落ちず、収納がとってもしやすくなるんです。

ジャケットやコート用の厚みのあるハンガーに比べてスマートなので、取り替えることで、収納量がぐっと増え、冬のクローゼットが一気にすっきりするかも♪

つるし収納ができるようになれば、シワを防げるだけでなく、畳む手間が省けるので、時短にもなりますよね。

なお、肩回りの型崩れが心配なニットやアウターは、以前ご紹介した、アウターやトップス用の「MAWAハンガー」がおすすめ。

ハンガーを統一することで、見た目もシンプルにスッキリ変わりますよ♪

すっきりしたクローゼットが手に入ると、快適なのはもちろんですが、コーディネートがしやすくなり、朝の時短にも大助かり!

パンツやストールの収納でお悩みの方、ぜひこのシンプルで使えるハンガーを試してみてください☆

MAWA ドイツのすべらないマワハンガー シングルパンツ・スラックスハンガー 10本組 シルバー

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

GUの「リブニットワンピ」を着回し!すっきり着痩せコーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

冬が近づいてくると気になってくるのが、ニットを着たり厚着をしても太って見えにくい「着痩せコーデ」。

これからの季節はニットが主になってくると思いますが、これからコートを重ねていくことも考えて、なるべくスッキリまとまるようなニットを選べたらいいですよね。

そこで活躍するのが「リブニット」。リブニットは程よいピッタリ感が、スッキリ見え、着太りを避けてくれる嬉しいアイテムです。

今回は、そんな着痩せアイテム「リブニット」のワンピースを着回したコーディネートをお伝えします。

【Vol.1】「レギンス」を合わせて今年らしく

GUの「リブニットワンピ」を着回し!すっきり着痩せコーデ術

今回着回すのは、GUの「リブクルーネックニットワンピース」

リブのワンピースは今年は例年より多く見かけますが、リブアイテムを選ぶ時は、リブの太さに注目して。

よりスッキリ着たい、痩せ見えさせたい、という方は、身体のラインを拾いにくい「太めリブ」を選んでみてください。

リブの太さだけでだいぶ見え方が違うので、試着して比べてみてくださいね。

ここでは、今年らしいレギンス合わせで。コーディネートを考えずに済む組み合わせなので、急いでいる日などに良さそうです。

【Vol.2】いろいろなパンツとの重ね着を楽しんで

GUの「リブニットワンピ」を着回し!すっきり着痩せコーデ術

こちらはボーイズっぽいシルエットのデニムを下に合わせてみました。

今年は、こんなふうに、リブワンピースを重ねて着るコーデも注目されています。

先ほどリブ太めはラインを拾いにくいというお話をしましたが、リブが細いものだと下にデニムを重ねた時に響いてしまうので、重ね着でも使いたいという方は、リブ太めは必須です。

ここではそんなに太すぎないパンツを合わせていますが、ワイドパンツを合わせてみてもまた全然違った印象になるので、パンツの太さで遊んでみても良さそうですよ♪

【Vol.3】新鮮!「マキシスカート」との組み合わせ

GUの「リブニットワンピ」を着回し!すっきり着痩せコーデ術

最後は、マキシスカートを下に重ねたコーデです。

リブワンピースの下にロングのワンピースやスカートを合わせるのも、今年らしい着こなしのひとつです。

意外性のある、新鮮な雰囲気を楽しめると思いますよ。

プリーツのマキシスカートでも今年らしさが高まるので、ぜひ試してみてくださいね。

(※編集部より)Vol.2で着用しているパンプスは、高橋さんがベルメゾンさんのブランド「BENEBIS」とコラボして作ったものだそう♪ぜひチェックしてみて! >> 「おしゃれなのに履きやすい大人トレンド靴2018」(http://www.bellemaison.jp/benebis_ai)

今日のプチプラitem

Vol.1    ワンピース/GU☆、レギンス/GU☆

Vol.2   ワンピース/GU☆

Vol.3   ワンピース/GU

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

リブワンピースはシンプルなアイテムですが、それだけに、他アイテムとの合わせ方で遊べる便利なアイテムです。色々なコーディネートを試してみてくださいね。

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「真剣に」を英語の1単語で表すと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

真剣に

「真剣に」を英語の1単語で表すと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとピートが映画に行くシーンからピックアップ♪

Anna: I love movies. I love the plot! I love the set design! I love the costumes! I love …(私は映画が大好き。脚本が大好き!セットのデザインが大好き!衣裳が大好き!それに…)

Pete: Anna, I take movies very seriously. You’re not one of those people who talks during a movie, are you?(アナ、僕は映画はとても真剣に捉えるんだ。君は、映画の間にしゃべるような人じゃないよね?)

Anna: No.(いいえ)

Pete: Good.(よかった)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

plot” は映画や舞台などの「脚本」を意味します 。

また、「真剣に」を表す英単語といえば “seriously” 。”Seriously?” という疑問文でもよく使われ、この場合、「本当ですか?」「マジ?」というニュアンスでになります♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

「映画館」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

映画館

「映画館」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとピートが映画に行くシーンからピックアップ♪

Anna: Hi, can you tell me how to get to your movie theater?(ハイ、そちらの映画館への行き方を教えてくれますか?)Anna: Oh, that’s easy. OK, thank you. Bye.(あら、簡単ね。わかった、ありがとう。さようなら)

(Anna meets Pete outside of the theater.)(アナは劇場の外でピートに会う)

Anna: Hi, Pete! Thanks for the movie invitation.(ハイ、ピート!映画のお誘い、ありがとう)

Pete: Yeah, sure Anna.(ああ、いいんだよ、アナ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

映画館」は “movie theater“。”movie house” と表現されることもあります。

また、”easy” は「簡単」という意味の形容詞。ちなみに、「難しい」は “difficult” です♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

4つのお悩み別!寒い朝も元気にすごせる「アロマホットタオル」術

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

11月に入り、朝晩は特に気温がぐっと下がってきましたね。体を温めることは、美容と健康の基本。寒い時期は意識的に体を温めるようにしたいですね。

今回はお悩み別に、アロマホットタオルの使い方をご紹介します。忙しい朝にも簡単に体を温めて不調を和らげることができますので、ぜひ試してみてくださいね。

アロマホットタオルとは?

アロマテラピー

アロマテラピーの楽しみ方のひとつに、温湿布法があります。洗面器などにお湯を入れ、その中に精油を1~3滴落とし、タオルを浸してしぼればアロマホットタオルの出来上がり。

精油はお悩みに合わせて選び、効果が期待できる幹部に当てて体を温めながら癒します。

温湿布法は、主に血行を促す効果があるので、肩こりや腰痛などの慢性トラブルに適しています。一方、お湯ではなく冷たい水で作ると、炎症を抑える効果のある冷湿布法となります。

【お悩みその1】体がだるい・元気が出ない朝

アロマホットタオル

朝起きて、なんだか体がだるかったり、元気が出ない時…。そんな時はベルガモット、レモンなどの柑橘系の精油やペパーミント精油でアロマホットタオルを作りましょう。

首の後ろや脚などをタオルで覆い、精油の香りを吸い込みます。また、時間がある時は少し熱めのお湯に精油を1~5滴入れ、短時間の入浴をするのもおすすめです。

【お悩みその2】頭痛がする朝

頭痛の悩み

頭痛がする時におすすめの精油は、ラベンダー、ペパーミント、ベルガモット、ユーカリ、ティートリーなどです。

特に首や肩の緊張からくる頭痛には、少し熱めのアロマホットタオルを首の後ろに当てるとよいでしょう。目をつむってゆっくりと呼吸をし、リラックスして緊張を解きほぐすようにすると効果的です。

【お悩みその3】便秘の時

便秘の悩み

数日排便がなくて、スッキリしない…。そんな便秘の時におすすめの精油はローズオットー、カモミール・ローマン、ローズマリー、オレンジ・スイートなどです。

アロマホットタオルを腹部に当てて、腹式呼吸を行いましょう。お腹周りの冷えが解消され、血液の流れも良くなるでしょう。特に女性にとって、腹部の冷えは禁物。お腹周りに冷たさを感じた時にもぜひ試してみてくださいね。

【お悩みその4】鼻がつまっている時

鼻づまり

鼻がつまっている時におすすめの精油は、ユーカリー、ペパーミント、ラベンダーなど。アロマホットタオルを鼻の上に当ててください。

特ににユーカリ、ペパーミントは香りを嗅ぐだけで鼻がスッキリします。しかし、刺激が強い精油ですので精油の量には注意が必要です。

*****

精油に体を癒す様々な作用があります。お悩み別に精油を選んで、朝を元気に過ごしましょう!

※精油に刺激を感じる時にはすぐに使用を中止して下さい。精油にアレルギー反応を起こす感作が生じることもありますので、注意しながらお試しくださいね。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

サンマ缶+レンジで時短カンタン!ひつまぶし風「のっけ丼」

おはようございます。

今日はサンマ缶を使ったのっけ丼をご紹介します。

「時間のない朝でもがっつり食べたい!!」って時に缶詰さえあればすぐにできて便利ですよ。

名古屋の名物「ひつまぶし風」なので、最初は、レンジで作る卵そぼろをトッピングして、まずはそのままいただきます。

次にネギや、しょうが、大葉やのりなどをのせて、最後にだしをかけていただきます。

アツアツのおだしをかけると体が温まり、これからの季節にもぴったり。一杯で違った楽しみができるのもこののっけ丼の楽しみ方です。

サンマ缶+レンジで時短カンタン!ひつまぶし風「のっけ丼」

サンマ缶で時短カンタン朝ごはん!ひつまぶし風「のっけ丼」

材料(2人分)

  • サンマの蒲焼き缶 1缶
  • 卵 2個
  • 塩・砂糖 少々
  • ごはん 2杯分
  • 青ネギ、のり、白ごま、しょうがのせん切り 適量

【だし汁】

  • 水 300ml
  • 顆粒和風だしの素 3つまみ
  • 薄口醤油 小さじ1/2(濃口でも可)
  • みりん 小さじ1/2

作り方

1) サンマ缶はお皿に出してラップをし、レンジで1分加熱する。

2) 耐熱容器に卵をほぐして、塩ひとつまみ、砂糖2つまみ程度を入れてよく混ぜ、ラップをせずにレンジに1分加熱。温かいうちにフォークや箸でかき混ぜてそぼろ状にする。

3) 【だし汁】の材料を鍋に入れて温める。

4) 器にご飯を盛り、まずは(2)の卵、次に(1)のサンマ缶をのせる。まずはそのまま、次に薬味をのせて、最後はだし汁をかけていただく。

いかがですか?美味しいのでぜひ、試してみてくださいね♪

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

心地よく過ごしたい♪大好きな「朝の過ごし方」マイルール3つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのYUMIPOです。

薬剤師として働きながら、患者様とお話ししていく中で、食生活の大切さを感じ、4年前より、ブログやコラム、インスタグラム(yumipo.a)にてマクロビオティック、薬膳、アーユルヴェーダを基本にゆるゆる栄養学を伝えています。

といっても、自分にも、伝えたい相手にもガチガチにならない程度に。ゆるっと。

岡山、大阪に住み、12年ぶりに去年、故郷宮崎に帰ってきました。

宮崎に帰ってきて、ますます大好きになった、朝の時間。今日は、そんな、私が大好きな朝の時間の過ごし方3つをご紹介します。

【1】良い1日につながる「朝ラン+朝の神社」

宮崎と言えば、自然と美味しいお野菜とお魚、お肉たち。

もともと運動することは好きだったのですが、宮崎の自然の中、朝ランをはじめました。

今年は、マラソン大会にも出る予定(10kmですが)。この前河川敷を走っていたら、すごく気持ちよくて。

また、朝に神社を参拝することも好き。朝の空気って、本当に清々しくて、出勤前に神社にお参りすると、良い一日を送れるような気がしています。

お気に入りの朝

【2】朝1番の「白湯」でシャキッ、朝ごはんでテンションアップ!

朝の日課で、まず起きてすることは、白湯を作ること。

体がなかなか起きないからといって、冷たい水やコーヒーで目を覚ます方もいらっしゃるかもしれませんが、白湯を飲むことで、胃腸が温められ、内臓の運動もよくなり、身体もシャキッとなる。

お通じがよくない方にもおすすめです。また、生姜のすりおろしを入れると身体もポカポカして、これからの時期は特によいですよ。

そして、朝ごはんは手作りで。

お米が大好きなので和食が多いのですが、食欲があまり湧かない時は、自家製の酵母で作ったパンやお気に入りのパン屋さんのパンで朝ごパン。

朝ごはん
宮崎の太陽をたくさん浴びたお野菜たちを作ったお味噌汁やサラダでミネラルやビタミン、酵素をたくさん朝にチャージ。

実は朝ごはんがすごく好きで、寝る前から朝ごはんを楽しみにしているくらい。笑

朝ごはんって、仕事前のテンションをあげてくれる、私のルーティンなのです。
朝ごはん

【3】朝の仕上げは、顔色が明るくなる「リップ」♪

最後に、お気に入りのリップを。

最近のお気に入りは、資生堂さんのヴィジョナリージェルリップスティック。

普通のリップと違って、スルスルーっと塗れて、乾燥しない。とってもおすすめ。

お気に入りのリップひとつで、顔色も明るくなるし、これまた朝のテンションもあげてくれる。
資生堂さんのヴィジョナリージェルリップスティック

私のモノ選び、そして「朝時間」が好きな理由

30代になって、選ぶものも20代の頃とは変わってきて。

それは、食事にしても化粧品にしても服にしても飲食店にしても。でも、どれも気を張って使っているのではなくて、心地良いんですよね。それを使うと、頂くと、自分らしくいれるというか。

飲食店であれば、大好きな家族や友達や大切な人と、いろんなことを話しながら過ごせたら本望。

心地よさを感じながら、1日の始まりを迎えることが好きで、1日を終える。

だから朝の時間をたっぷりとることが好きです。

好きな音楽を聴いて、その時に欲しているものを頂く。そんな風に穏やかに過ぎていく朝をこれからも伝えていきたいな。

ぜひ、インスタグラムとブログに遊びに来てくださいね。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

お気に入りの朝

YUMIPOさん(薬剤師/ブロガー/コラムニスト/オーガニックエキスパート/ゆるベジ薬剤師ブロガー)

薬剤師をしながら、栄養学に興味を持ち、私達の身体や心は食べたものでできているということを伝えています。 この食材は身体や心にこのように作用する、また、今の季節はこのような体調になりやすいから、このようなものを取ったり、減らしたらいいなど、そのようなことを考えながら料理をすると楽しい。 また、宮崎の食材を使って、地産地消で農家さんを応援しています。

■Instagram:@yumipo.a

■Blog:http://yumipo-smileaina.com/

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

英語の「listen to yourself」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

listen to yourself

英語の「listen to yourself」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとピートが上司のミス・ウィーバーに「小麦粉の赤ちゃん」と暮らす実験を報告するシーンからピックアップ♪

Anna: I baked them at the end of the experiment, Pete. At that point, this was just a bag of flour.(私は実験の最後に焼いたのよ、ピート。その時点では、これは小麦粉の袋でしかなかったの)

Pete: It was always just a bag of flour!!(これはずっと、単なる小麦粉の袋だったよ!)

Ms. Weaver: Pete, will you listen to yourself?! You sound crazy.(ピート、自分が何を言ってるのかきいてみなさい!気がおかしくなってるみたいよ)

Pete: I sound crazy! This whole experiment was crazy!! (気がおかしくなってるって!この実験すべてがおかしい!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

その時点で」は “at that point“。

また、”listen to yourself” は「自分自身に聞いてみなさい」、つまり「本気で言ってる?」「ちゃんと考えてみなさい」というニュアンスで使われる言い回しです♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

痩せにくいアラフォーにも◎!「腹斜筋」を使ったくびれボディーメイク術

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.44、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

お金がないから何もできないという人は、お金があってもなにも出来ない人である - 小林一三(宝塚歌劇団・創設者 )-

時間がないからできないという人は、時間があってもやらない、、、ということにも!年齢を重ねても、毎年何か新しいチャレンジをしていきたいと思っています。 今週も口角も上げていきましょー♪

体重そのままでも見た目を変えてくれる「腹斜筋」エクササイズ

「くびれ」があると、バストとヒップが強調され、女性らしく若々しいボディーラインに見えますよね。これは、ウエストラインからバストやヒップにかけて美しいカーブが生じるからです。

なので、体重が変わらなくても、”くびれ” があるだけで、見た目の印象はずいぶん変わりますし、くびれ作りは、体重が減らないアラフォー世代にこそおすすめ♪

そこで今日は、腹斜筋を使ったエクササイズをご紹介します。

「腹斜筋」エクササイズ

1) 椅子に腰掛け、バランスをとりながら両足を床から浮かせる

2) 息を吐きながら、上体を右へねじり、左肘と右膝を近づけ、左膝を伸ばす

3) 息を吸いながら上体を正面に戻し、吐きながら次は上体を左へねじり、右肘と左膝を近づけ、右膝を伸ばす

4) 呼吸を止めずに、左右の手足を交互に入れ替えながら10回繰り返す

5) 一度手足を下ろし、お休みをはさみ、あと1~2セット繰り返す

ポイント

  • 時間帯: 夜のリラックスタイムに
  • 回数: 左右交互に10回繰り返しを1セットとして2から3セット
  • バランスをとるのが難しい場合は、回数を減らして行いましょう

腹斜筋を使ったとてもハードな腹筋ですので、お腹や足がプルプルしてくると思います。回数は出来る範囲から行い、少しずつ慣れていきましょう!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

肩こりに効く!腕の動きだけで簡単「ワシのポーズ」バリエーション

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今日は、寒くなってくると症状が悪化しがちな「肩こり」に効くヨガをご紹介します。

ワシのポーズは立ちポーズで手と足を使うのが基本ですが、今日は簡単に実践していただけるように、手の動きだけご紹介したいと思います。

早速やってみましょう♪

肩こりに効く!腕の動きだけで簡単「ワシのポーズ」バリエーション

1) あぐらなど楽な姿勢で座ります。

息を吸って両手を広げ、吐きながら左肘を下にして肘を組みます。手の甲を合わせましょう。

肩こりに効く朝ヨガ

2) 余裕があれば、左手で右手のひらを触り、手のひら同士を合わせます。

肩こりに効く朝ヨガ

3) さらに余裕があれば、肘を上げ、目線も上に向けましょう。

肩こりに効く朝ヨガ

無理のない範囲で3~5呼吸キープします。

肘を緩めて解放したら、今度は右肘を下にして同様に行います。

4) 肘を組むのが辛い方は、肘と手のひらを合わせようとしましょう。余裕があれば上に上げようとします。

肩こりに効く朝ヨガ

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 肩甲骨が開いていくのを感じましょう。

いかがでしたか?

寒くなると肩が上がって、肩こりも酷くなりがちですよね。疲れはなるべくその日のうちに解消しておきましょう。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。(https://www.instagram.com/p/BphH-WgnhhL/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!