おはようございます！朝美人アンバサダーの桜美奈です。

「素敵な朝を作るヒント」をテーマに3回の連載コラムをお届けしています。

キャッチコピーは、「今日から朝時間の演出家になろう！」

忙しく余裕のない朝を変えたいと思っている方！あなた自身で、あなただけの特別な朝を演出しませんか？

この連載では、そんな素敵な朝を作るヒントをご紹介します。その日のあなたにピッタリな朝時間をカスタマイズしてみてください！

第2回の今日は、私が考える「リラックスする朝」の作り方をご紹介します♪

目指せ、朝の演出家！私のおすすめ「リラックスする朝」の作り方♪

【1】「リラックスする朝」の朝ごはん

薬膳において「玉ねぎ」は、気の巡りを良くしてくれて、「セロリ」の爽やかな香りは、ストレスによる不安や緊張をやわらげてくれるとされています。

ということで、リラックスしたい朝には、こんな温かいスープはいかがですか？

この日は、玉ねぎ、セロリ、トマトを刻んで、水と鶏ガラスープの素で簡単にコトコト煮たシンプルなスープ♪

食欲がない朝でもトマトの酸味でさっぱり食べられます。心も体もほっこり！

【2】「リラックスする朝」の音楽

リラックスする朝には、例えばこんな曲はいかがでしょうか？私のおすすめは、

Norah Jones の “Don’t know why”

この曲の歌い出しは

♪〜I waited ‘til I saw the sun
朝になるまでずっと待ってたの

I don’t know why I didn’t come
自分でも分からない、どうして行かなかったのかな

I left you by the house of fun
あなたに期待させておいて置き去りにしてしまった

I don’t know why I didn’t come
どうして行かなかったのかはわからないの

切ない曲なのですが、美しいピアノのメロディーとノラ・ジョーンズの歌声で、癒しの朝時間が始まりますよ！

【3】「リラックスする朝」の目覚めの一杯

リラックスしたい朝は、ぜひ、カモミールのミルクティーを。

カモミールはピーターラビットの童話にも登場するハーブで、心身をリラックスさせるとともに、ストレスによる胃炎や不眠、そして冷え性や月経痛などの婦人科の症状にも用いられるハーブです。

牛乳との相性もgood！ピーターラビットの世界に浸って優しい気持ちに♪

【4】「リラックスする朝」の目覚めの一冊

本の世界に入り込んで、リラックスするのも、大好きな演出のひとつ。

私がおすすめしたいのが

「今日も明日も上機嫌。モタさんの”言葉”」/ 株式会社 講談社　文・斎藤茂太    絵・松本春野

1916年生まれの精神科医の斎藤茂太さんの言葉がベースになった絵本。

斎藤さんの言葉や絵がとても優しく、1ページ開くごとに癒されます♪大切なことに気づかせてくれる本です。

読書を通して自分と会話する大切な時間、毛布に包まれたような温かい気持ちになりますよ。

…いかがでしょうか？どれか1つでもやってみようかなって思っていただけたら嬉しいです。

あなただけのスッキリ目覚める朝を演出してみてください。

次回は「女子力を上げる朝」の演出アイデアをご紹介します。お楽しみに♪

紹介してくれた朝美人アンバサダー

桜 美奈さん（タレント）

福岡在住。TV、Radio&Eventなどに出演中。 以前は朝起きるのが大の苦手でしたが、朝時間.jpをきっかけにキラキラな朝時間がスタートしました！何気なく過ごしていた朝も気持ち次第で劇的に変わる！気分にぴったりの音楽を聴きながらコーヒーを淹れると幸せな時間に?朝は勉強もやる気UP！語学は私のライフワーク、ハーブや薬膳の資格を活かし自宅の朝カフェも楽しんでいます。日々のときめくhappyを毎日発信中♪

■Instagram：＠sakura_mina

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）