おはようございます！表参道の美容室「fiorista」森本英梨です。
今日は、伸ばしかけヘアでも簡単に可愛く仕上がる、ふんわりヘアアレンジ術をご紹介します！
1） トップの髪をとり、後ろで三つ編みにします。
2） 下に残った髪をゴムでまとめ、くるりんぱします。
3） 全体のバランスをみて、少しほぐせば完成です。
ゴム2つだけ、ピンいらずで簡単にできるゆるふわアレンジ。忙しい朝もぱぱっとできるので、ぜひお試しください♪
※質問やリクエストも受付中です！気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。
住所：東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL：03-6447-0777
公式ホームページ：http://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる
日本の食卓に欠かせない「絹ごし豆腐」や「木綿豆腐」。この違いを英語で説明すると…？
The ingredients are the same, but the amount of water is different.
（＝材料は同じですが、水の量が異なります）
Kinu goshi dofu — which is “silken tofu” in English — is very soft and smooth.
（＝絹ごし豆腐―英語にすると「シルク豆腐」―は、とてもやわらかくてなめらかです）
Momen dofu, which literally means “cotton tofu,” is firmer than kinu goshi dofu.
（＝木綿豆腐―直訳すると「コットン豆腐」―は、絹ごし豆腐よりもしっかりとしています）
When you make momen dofu, you drain some of the water out after adding the nigari.
（＝木綿豆腐を作るには、ニガリを入れた後に水分をいくらかとり除きます）
When you make kinu goshi dofu, you don’t drain out any water.
（絹ごし豆腐を作るときには、水をとり除きません）
出典：コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』
ヘルシー志向の外国人に豆腐の種類を説明するときは、水分をとり除かない絹ごし豆腐のほうが低カロリー、という点も伝えてあげたいですね♪
☆明日のレッスンもお楽しみに！
しっとりと柔らかな「あんぱん」は、幅広い世代に人気ですよね。朝食はもちろん、小腹が空いたときのおやつや夜食にもぴったり♪
今日は、お花見同様に「桜」が楽しめる、今の季節に私がおすすめしたいあんぱんをご紹介します。
銀座駅から歩いて数分の一等地に店をかまえる「銀座木村屋」。
「あんぱんといえば木村屋！」といわれるほどの老舗で、「今更おすすめ!?」という声があがりそうなほど有名な商品ではありますが…やっぱりここのあんぱんはおいしいですよね♪
こちらの「酒種あんぱん」は、イースト菌ではなく酒の酵母が使用されています。日本人の嗜好に合わせて開発された、およそ150年以上の歴史があるあんぱんなんですよ。
もっちり、しっとりした繊細なパン生地だけでなく、中のあんこも極上のおいしさ。
北海道の十勝周辺で厳選された小豆を使用しており、銀座という街によく似合う、甘すぎない上品な味わいが楽しめます。
そんな酒種あんぱんにはいろいろな種類がありますが、特にこの季節に食べてみてほしいのが「桜」！八重桜の塩漬けが使われているんですよ。お花見しながら食べると、目でも口でも桜を楽しめます！
つぶあんのおいしさを堪能できる定番の「小倉」、「うぐいす」や季節限定のフレーバーもいろいろ揃っているので、食べ比べしてお好みを探すのもgood♪
私も銀座に行くとよく買いに寄りますが、しっとりとした生地と、甘すぎないあんこの相性が抜群で、つい何個も食べてしまいます…。
食べやすい小ぶりサイズなので、おやつや差し入れにもぴったりですよっ！
これからお花見の予定があるという方！ぜひ桜を見ながら、木村屋のあんぱん「桜」を楽しんでみてください♪
1875年（明治8年）のこの日、木村屋の初代、安兵衛が向島の水戸藩下屋敷にお花見のために行幸された明治天皇にあんぱんを献上したことから、株式会社木村屋総本店が制定。この時に桜の花びらの塩漬けを埋め込んだあんぱんが誕生。
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毎週水・金曜日更新！通訳者・翻訳者をネットワークする「テンナイン・コミュニケーション」とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪
日本語で「人は見た目で判断できない」という言い回しがありますが、英語ではこれを「本の表紙」を使って表現します。
直訳すると「本は表紙で判断できない」になりますが、この表現は、人やモノの価値を見た目だけで判断するべきではないという意味で使用します。
例えば
というように使います。
また、他に
のように使うこともあります。どちらも覚えておくと便利な表現ですね。
（記事協力：テンナイン・コミュニケーション）
新元号を迎える今年。例年以上に多くの観光客が訪れそうな「皇居」を英語で説明すると…？
The Kokyo, or Imperial Palace, is where the Emperor and Empress live.
（＝皇居は天皇陛下と皇后陛下が住まわれている場所です）
It’s located in the middle of Tokyo.
（＝東京の真ん中にあります）
For many years the Imperial Family lived in Kyoto.
（＝長い間皇族は京都に住んでいました）
When the capital was moved from Kyoto to Tokyo in the mid-19th century, the Imperial Family also moved to Tokyo.
（＝19世紀半ばに首都が京都から東京へ移った際、皇族も東京へ移りました）
出典：コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』
新元号「令和」、皆さんはどんな印象を抱きましたか？令和元年となる今年、記念に皇居を訪れてみたいですね♪
☆明日のレッスンもお楽しみに！
毎週水曜日の朝、会員制朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただきます♪
おはようございます！渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのほなみ（@honami725_）です。
突然ですが、これを読んでいる大学生の皆さん、今日何時に起きましたか？
1限があったから6時に起きた人もいれば、全休だったから何時に起きたかもわからない…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？
私は大学1・2年生の頃、朝が大嫌いで毎日夜更かしをしていました。おかげで、寝坊をして3限にさえ間に合わなかった、なんてことも今では懐かしい思い出です。笑
今回は春から社会人になった私が、大学在学中に、夜型から朝型になって気がついた
をご紹介したいと思います！
大学生が夜更かししがちなのは、仕方がないことだと思います。
昼間は大学があるのでバイトは夜のシフトが多くなるし、飲み会やイベントも夜が深まるほど盛り上がるし、それに伴って深夜のSNSは面白くなるし…。
早起きなんて絶対無理！
私もずっとそう思っていました。
ですが私は、朝早く起きるメリットに気がついてから、自然と早起きができるようになりました。
大学生の時、家にいる時や移動時間などの1人でいる時間も、友達とLINEをしたり、SNSによって友達が今何をしているのかがわかったり、 “本当の意味での1人の時間” がほとんどありませんでした。
ですが、この問題は早起きをすることで解消されました。
朝は、友達から連絡も来ない、SNSもあまり更新されない、ノイズがなく清々しい気持ちでいられる自分1人だけの贅沢な時間です。
特に大学生だと、就活期など「色々ちゃんと考えきゃなぁ」と思うタイミングがあると思うんです。そんな時に早起きをすることをオススメします。
朝、自分の意思で早く起きることができると、なんだか自分がすごい人であるかのように感じるんです。笑
私が夜型だった時、起きる時間が遅いと、あっという間に夜になって、「今日もまた1日無駄にしてしまった」と罪悪感に駆られ、その罪悪感を払拭するかのように急に夜から活動的になって、そのせいでまた朝起きれなくて自己嫌悪に陥る…というマイナスのサイクルが回っていました。
ですが、朝早く起きると、起きた瞬間に「自分ちゃんと起きられたじゃん！できるじゃん！」と自信が漲ってきて、プラスのサイクルが回りはじめるんです。
自分自身に課した約束や目標を、きちんと守ること、達成することは難しいことですが、それができた時には、とても大きな達成感を感じることができますよね。
早起きは、その達成感を毎日感じることができて、自分を好きになれる魔法の習慣だと、私は思います。
私が思う、早起きできるコツは
「起きなければ」ではなく、「起きたい」体験の積み重ね
です。
私は小中高と登校時間はいつもギリギリ。高校は朝練のある部活に入っていたのですが、もうそれが本当に嫌で嫌で。目覚ましを投げ飛ばして壊したことが、3回くらいあります。笑
朝に対するイメージはずっと最悪でした。ですが、当時を振り返ると、あの時早く起きてはいたけれども、“朝” を堪能することはできていませんでした。
なぜなら当時は、強制的に早く「起きなければ」ならなかったからです。
しかし、大学生は違います。
もちろん1限に必修科目が入ることもありますが、小中高の頃よりは1限の始業時間もゆったりしているし、自分で朝の時間がカスタマイズしやすくなると思います。
（大学によって差異はありますが）
「予定があるから起きなければいけない」と「自分の意思で早く起きたい」では “朝” の質が全く違うと思います。
朝に趣味の時間を確保するのでも、メイクに時間をかけるのでも、デートなど楽しい予定を入れるのでも、なんでもいいから、自分がプラスの感情になれる予定を決めて、リラックスして就寝し、心から起きたいと思える…そんな朝時間をデザインして何度も体感することが、最大の定着のコツだと考えます。
早起きのメリットは、実際に朝早く起きてみないと感じられません。
あなたも是非、明日の朝にしたいことを考えて、心地よく就寝して、早起きをしてみてはいかがでしょうか？
きっといつの間にかに、夜更かしサイクルから脱却できていると思いますよ！
それでは、いってらっしゃい！！
日本最大級の朝活コミュニティ。月に4回のイベント視聴を通じて、「人生を自分で選択するヒント」が得られます。
https://community.camp-fire.jp/projects/view/243458
2019年3月に慶應義塾大学環境情報学部を卒業。4月から、約2年間インターン生として勤務していた株式会社Morning Laboに３人目の社員として入社。インターン時代には、「かわいい」と「ときめき」をキーワードに、様々な企業が抱える”女性への訴求に関する悩み”を解決するために、イベント等を仕掛けた。 また、noteにて若者の今をリアルに伝えるメディア「ワカモノのトリセツ」を運営し、現在フォロワーが24,000人にのぼる。
Twitter：@honami725_
Instagram：@honami725
note：ワカモノのトリセツ
おはようございます！関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。
早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい！と思う素敵なお店をご紹介していきます。
＊＊＊
大阪は堺市。大阪市に隣接する政令指定都市ですが、大阪市に比べるととても住みやすい、のどかな風景が広がってるのが素敵な都市です。
面積としても大阪二位の大きさを活かした（？）ダイナミックな独立型大型店舗のカフェのモーニングが魅力です。
以前ご紹介した、堺市にある大きなカフェ 桜珈琲さんも、そろそろ桜が見ごろになってくる頃でしょうか…！（【大阪】満開の桜を見ながら充実モーニング@桜珈琲 >> https://asajikan.jp/article/142411）
今朝は、そんな堺の高級住宅街、大美野にある独立型大型店舗カフェ「大山（だいせん）珈琲」のご紹介です。
車でないと行きづらい立地ですが、大きな駐車場が完備されているのでご安心あれ。ゆったりとした店内は、朝一からお客さんでいっぱい…
暖かくなってきたら、テラス席もいいですね。
雑誌がいっぱいで飽きない。オシャレなカフェだけど、家庭画報があるとなんとなく安心するのは私だけでしょうか…
モーニングは、なんとなんと、今年リニューアルしたばかりとのこと！どれも、めっちゃ美味しそう！！
8種類もあるものですから、毎日違う味が楽しめちゃいますね。さらに、セットのドリンクに至ってもこのバリエーション…！
値段の違う各種ドリンク、どれを選んでも追加料金なし！つい、一番高いのを目で追ってしまう吝嗇家のえでです。
ということで、今朝はこちらのモーニングにしました！
店名を冠したセットはやっぱり頼んでおきたいところ。きっと看板メニューだから。
もちもちのパンは、自社運営のスペイン石窯のパン屋「ガウディ」のもの。
これだけでお腹いっぱいになりそうな、贅沢な厚切りトースト！
そしてスクランブルエッグにハッシュポテト、超ロングなソーセージが魅力のプレートも、出来立て熱々で幸せ…！
めっちゃいい年なんですが免許のない私の代わりに、車を走らせてくれた同好の士のモーニングはこちら。
円形のフレンチトースト、なかなか珍しいのでは…
たっぷりのメープルをかけていただく、休日の朝の贅沢。
セットのドリンクだって、こんなに可愛い！
休日の朝に、ちょっと遠出していただくのにぴったりの華やかなモーニングでした。是非、行ってみてくださいね！
住所：大阪府堺市東区大美野81-2
営業時間：7:00〜20:00
TEL：0722-39-2000
公式ホームページ：https://daisencoffee.com/
※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗のホームページ・SNSなどでご確認ください。
パーソナルスタイリストの高橋 愛です。
連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。
関東ではお花見シーズン真っ盛りですが、皆さんはもうお花見しましたか？
この時期はまだまだ寒いので、お花見するときは、何か1枚羽織るものをバッグに忍ばせるか、ストールなど防寒アイテムを用意して楽しんでくださいね。
さて、少し前になりますが、まだ寒い時期に「UNIQLO」のリネンアイテムの展示会に行って来ました。
そろそろリネン素材もリアルに感じられる季節になってきましたよね。その展示会で「使えそう！」と思ったリネンのアイテムで、その場で着てみたコーディネートをご紹介しますね。
以前の記事（着回し力抜群！UNIQLO「リネンブレンドコート」おしゃれコーデ例3つ >> https://asajikan.jp/article/162480）でもご紹介したこちらの「リネンブレンドコート」は、イチ押しです。
今の時期は日によって、コートの下にまだ厚みのあるものを着ることがあると思いますが、そんな時は、適度や身幅と袖のゆとりが大事。袖がパツンとなってしまっていると、ちょっとバランスが悪く見えてしまいます。
袖の幅にもゆとりがあると、着痩せして見えるので、ゆとりは大事です！
ちなみに、この「ベルテッドリネンコットンワイドストレートパンツ」もゆとりあるシルエット。バサッと着たコートに太めパンツの組み合わせも、今年らしくまとまると思いますよ。
こちらはもう毎年の定番ともいえる「プレミアムリネンシャツ」に、「リネンコットンロングスカート」を合わせたコーデです。
プレミアムリネンシャツ、毎年買い足しますという声はよく聞きますが、今年はこちらのパープルやピンクなど、華やかできれいな色にも注目です。
オーソドックスなシャツだからこそ、色で遊びやすいもの。普段きれい色をあまり着ないという方もトライしやすいのでは？と思います。
スカートは、いつものUNIQLOのスカートより少し丈が長めです。さらに長い丈の展開もありますが、使い勝手もよく、腰まわりをスッキリと見せてくれる優秀な1枚ですよ。
Vol.2で使ったスカートと同じスカートを、ノースリーブの「リネンブレンドブラウス」に合わせてみました。
このブラウス、今回はINして着ていますが、Aラインになっているので、パンツとも相性抜群なんです。
上下グリーンで合わせてみましたが、自分でも新鮮だなと思いました。
上下くすみ系グリーンなので、小物で元気カラーを入れてあげるのがポイント。イエローなど持ってきてもおしゃれにまとまるのでオススメですよ。
Vol.1 コート/ UNIQLO☆、カットソー/ UNIQLO☆、パンツ/ UNIQLO☆
Vol.2 シャツ/ UNIQLO☆、スカート/ UNIQLO☆
Vol.3 ブラウス/ UNIQLO☆、スカート/ UNIQLO☆
※☆印は今期取扱いのものです
今回は全てUNIQLOのリネンアイテムをご紹介しましたが、プチプラといえども毎年アップデートされており感心します。
サイズ感や手触りも進化しているので、ぜひ今年の春夏もリネンアイテムを楽しんでみてくださいね。
☆この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。
連載第70回目の今回は、電子レンジで簡単・時短で作れる「厚焼き玉子サンド」のレシピをご紹介します。忙しい朝にフライパンで厚焼き玉子を作るのはやや大変ですが、電子レンジなら簡単においしく作れます。
食パンに含まれる糖質は、ビタミンB1も一緒にとると代謝されやすくなるため、卵も一緒に食べると糖質の代謝を助けて、体に脂肪がつくのを防ぐサポートをする働きが期待できます。
「食パンを食べる際はビタミンB1を含む食品も一緒に摂る」ことを意識すると、キレイを磨くのにつながります。
5分
1〜2人分
1） 耐熱保存容器に卵、水、マヨネーズ、めんつゆを混ぜる。
※今回は、1100ml容量の耐熱保存容器を使用しました
2） ふんわりラップし、600Wのレンジで1分半加熱して混ぜる。
3） 再度ふんわりラップし、600Wのレンジで1分40秒〜2分加熱して火を通す。
4） マヨネーズとねりからしを混ぜて食パンに塗り、（3）をのせてもう1枚の食パンで挟む。
それでは、今日も素敵な1日にしましょう♪
☆この連載は＜隔週水曜日＞に更新します。次回4月17日（予定）もどうぞお楽しみに…！
世界各国の伝統的な朝ごはんを通して、旅気分を味わえる朝食レストラン「ワールド・ブレックファスト・オールデイ」。
2ヶ月ごとに国を変えて世界各国の朝ごはんメニューを楽しませてくれていますが、4月3日（水）から6月2日（日）は「韓国」の朝ごはんが登場します。（¥1,500・税抜）
ファッションや美容、エンタメなど、アジア有数のトレンド発信地である韓国は、日本人にも馴染みの深い国。流行の最先端の地でもありなら、伝統文化を重んじる韓国は、食文化にもそうした面が窺えます。
韓食（ハンシク）と呼ばれる韓国の伝統的な食事には、食べ物と薬のルーツは同じであるという薬食同源という考え方が。
また、5つの味と色
期間中は、魅力的な朝ごはんのほか韓国らしいドリンクやデザートなども多数登場予定。韓国の料理教室や文化ついて学ぶワークショ
住所：東京都渋谷区神宮前6-15-14-1F 地下鉄「明治神宮前（原宿）」駅から4分
TEL : 03-3406-7008
営業時間：7:30-20:00（ラストオーダー19:30）
定休日：不定休
住所：東京都渋谷区神宮前3-1-23-1F 地下鉄「外苑前」駅から5分
TEL : 03-3401-0815
営業時間：7:30-20:00（ラストオーダー19:30）
定休日：不定休
※記事の内容は本記事公開時点の情報です。お店の最新情報は店舗の公式ホームページなどでご確認ください。
4月に入ってもコートが必要なほど寒い日がありますが、寒い日でもしっかり気をつけたいのが「紫外線」です。
この時期は「日差しも強くないし、まだ大丈夫…」と油断しがちですが、実は、春の紫外線量は夏に負けないほど強いのだとか…！
今日は、今から取り入れたい紫外線対策について調べてみました♪
春でも日中ずっと外にいる方は別ですが、外を歩くのは通勤時だけという場合は、朝に軽めの日焼け止めを塗ったり、UVカット効果があるコスメに替えるのがおすすめです。
日焼け止めクリームを塗るステップを加えるのは、忙しい朝は結構面倒なので、乳液や下地、ファンデーションなどにUVカット効果があるものを選んでみて。
もちろん、お仕事や休日のお出かけで日中ずっと外で過ごす場合は、日焼け止めを何度か塗り直すのが◎。難しい場合は、帽子や日傘、長袖のUVカット効果のあるカーディガンなどで対策してみてくださいね。
また、春はまだまだ空気が乾いていて肌も乾燥するシーズンなので、UVケアだけではなく、保湿ケアも気をつけるのが大切だそう。
夏用の油分の少ない基礎化粧品にスイッチするのはもう少し待って、肌が乾燥しないよう、適度な水分と油分を補給するよう気をつけましょう。
日焼け止めや外側の対策だけではなく、体の内側からできる対策もありますよ。
おすすめなのは、シミができにくいといわれるビタミンCを積極的に摂ること。フルーツや野菜をバランスよく食事に取り入れましょう。
ビタミンCといえばレモンやいちごが有名ですが、さっと茹でるだけで朝ごはんやお弁当に便利なブロッコリーにもたっぷり含まれているそう。
また、緑茶に含まれている「茶カテキン」にはシミ形成を防ぐといわれていますよ。
夏はまだ先ですが、紫外線対策シーズンはもう始まっていますよ！「暑くなってから」ではなく、今からしっかりと対策を行いましょう♪
女性の肌の悩みのひとつ「シミ」に対して「しっかりと手入れをして美しくなりましょう！」と、素肌美研究家で株式会社クリスタルジェミーの中島香里社長が制定。「シミ」をなくして美肌への意識を高めるきっかけの日とするのが目的。日付は4と3で「シミ」と読む語呂合わせから。
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おはようございます！
昨日は新年号の発表がありました。素敵な令和時代になることを祈りながら新しい時代にわくわくします。
さて、新年号に盛り上がっていますが昨日から新学期がスタート。
新学期のスタートにより、朝は忙しくてごはんに時間をかけれないという方も多くなるとは思いますが、良い１日のスタートを切るには朝ごはんは必須！
なにかと追われてしまう毎日に、朝ごはんの必要性の順位は下がってしまうかもしれませんが、私も皆さんの貴重な朝の時間を少し割いてでも食べたい！作りたい！と思えるようなレシピを提案していきたいと思います。
今年度もよろしくお願いいたします！
さて、新学期一発目は今が旬の「春キャベツ」を使った簡単丼をご紹介します。
丼ぶりって食べやすく、洗い物も少ない、おなかにもたまるので「朝丼」は私も大好きです。
春キャベツはみずみずしく、葉が柔らかいので短い加熱時間でOK！
材料も２つなので忙しい朝にはぴったりな朝ごはんです。
１)キャベツは芯をとって一口大に切る。豚バラも食べやすい大きさに切る。
２)フライパンに油を熱して豚肉を炒める。半分くらい色が変わったらキャベツも加えて炒め合わせる。
豚肉に火が通ったらバター・醤油で炒め、鰹節を加えて塩で味をととのえる。ごはんの上にのせて完成。
いかがですか？
すごく簡単！5～10分くらいでできちゃいますが、とってーーーーーーーーも美味しいんです！
ごはんがすごく進みます。男性もお子様も大好きな味だと思います。ぜひ、たくさん作ってみてくださいね。
☆この連載は＜火曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
駅前でよく見かける「ティッシュ配り」。これを英語で説明すると…？
It’s a kind of advertising method.
（＝広告手段のひとつです）
Companies give out free pocket tissues with advertisements of their products or services.
（＝自社の製品やサービスの広告を入れたティッシュを会社がタダで配っているのです）
If they tried to give you an advertisement without any tissues, you probably wouldn’t take it, would you?
（＝ティッシュなしで広告だけ配られても、欲しいと思わないでしょう？）
出典：コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』
実際の広告効果は不明ですが、ポケットティッシュは、色々なシーンで役に立ちますよね♪
☆明日のレッスンもお楽しみに！
おはようございます！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。
桜も各地で満開を迎え、いよいよ春本番になりました。外出するのも楽しい季節ですが、気をつけたいのが「春老け」です。周りから、なんだか老けた？と思われないために、気を付けたい春老け原因についてお話し致します。
春は一気に紫外線が強くなります。紫外線は肌を老化させる一番の原因。紫外線対策を怠り、無防備な状態で外出するのは禁物。肌に紫外線ダメージを受け、活性酸素が溜まりコラーゲンが破壊され…シミやシワなどあらゆる春老けを招くことに。
朝の出勤前や外出時は日焼け止めを塗ることはもちろん、日傘や帽子、サングラスなどでしっかりと紫外線対策をしましょう。
薄着になる春は、ダイエットに力を入れる方も多いですよね。ここで気を付けたいのが、食べないダイエットをしてしまうこと。野菜だけ、果物だけ、といった単品ダイエットを長期間行なうのは危険です。特にタンパク質を控えてしまうと、コラーゲンが生成されにくくなり、肌のハリが失われてしまうことに…。ハード過ぎる運動にも注意しましょう。栄養はしっかり摂り、無理し過ぎないダイエットで健康的なボディを目指して下さいね。
春は仕事での異動などで、新しい環境に身を置く方もいらっしゃると思います。楽しいと思っていても、環境が変わることは少なからずストレスがかかります。気が付かないうちにストレスが溜まり、それが肌や表情に出てしまうことも。忙しい時でも自分だけの時間を持ち、上手にストレス解消をすることが大切です。ストレスでいつの間にか春老けしてしまわないよう、リラックスを心がけましょう。
気を付けたい春老け原因は、紫外線、無理なダイエット、新しい環境でのストレスです。また、冬はスキンケアで保湿に力を入れていた方も、春になると保湿に手を抜いてしまうこともありますよね。春は肌が敏感にゆらぎがちで意外に乾燥しやすくなります。スキンケアでは優しく保湿を心がけて下さいね。春老けに注意して、楽しい春を過ごしていきましょう！
キレイに並んだ歯は、見た目も若々しく第一印象もアップしますよね♪
さて、歯並び以外で注意したいのが「歯の黄ばみ」ではないでしょうか？知らず知らずのうちに「歯が黄色くなっているかも…！」という人も多いのでは？
そこで今日は、歯の黄ばみを予防するヒントについて調べてみました！
そもそも歯が黄色くなってしまうのは「ステイン」という成分が原因です。
ステインは、食べ物に含まれているポリフェノールなどが、唾液の中のたんぱく質と結合してできた汚れのことを指すそうです。
このステインが溜まってしまうと、だんだんと歯が黄色くなってしまうのだとか…！
ステインがつきやすい食べ物としては、コーヒーや紅茶、赤ワインやカレーなどの色の濃いものが挙げられますよ。
また、タバコのヤニはステインよりも強力だそうなので、よく吸う人は十分な注意が必要です。
白くて輝く歯にするためには、まずはステインを付着させないことがポイントになります。
なので、できる限り食事のあとは、早めに歯磨きをするように心がけましょう！カバンの中、会社のロッカーなど歯磨きの習慣をつけやすいよう持ち歩くようにしてみてくださいね。
万が一歯磨きができる環境でない場合は、ぶくぶくうがいで、口の中をゆすぐようにしてみてください。うがいをするだけでさっぱりとするからおすすめです。
またはガムを噛んで唾液の分泌を促すことも効果的なんだそうですよ！
…いかがでしょうか？
白い歯だと見た目も爽やかに見えて、信頼度もアップするともいわれています。新生活シーズンだからこそ、第一印象には気合いを入れたいもの。
ぜひ今日から意識してみてくださいね！
歯列矯正の大切さをアピールする日にと、歯列矯正に関する業務を手がけ京都市に本社を置くＯＣＡ Ｊａｐａｎ株式会社が2001年に制定。日付けは、4（歯）02（列）の語呂合わせと、歯列矯正など物事を新たに始めるのに4月がふさわしいとの考えから。
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おはようございます。朝美人アンバサダーのsairiです。
朝ごはんの定番食材ともいえる卵と乳製品、そして、お肉やお魚。これら動物性食品を使わずに、野菜や豆類中心で楽しむ朝ごはんを、3回のミニ連載でお届けしています。
＊＊＊
ミニ連載の3回め、最後のコラムは、私の大好きなパンケーキで〆たいなって思います。ほぼ毎朝、せっせと大好きなパンケーキを焼いている私。「ほんとに毎朝焼いているの？」と周りに聞かれます。
実は…ほんとに焼いてます（笑）
毎朝トーストを食べたり、毎朝白米を食べるのと同じく、ほぼ毎朝パンケーキ！
パンケーキって基本的に卵とミルクと粉で、トッピングもバターやホイップだったり、乳製品をたっぷり使う事が多いです。なので、時々、乳製品や卵を使わないパンケーキを作って、栄養が偏らないように心がけています。
今回は、そんな私が作る、乳製品や卵不使用のパンケーキの一例を紹介させて頂きますね。
乳製品不使用のパンケーキって、なんだかすごく特別なパンケーキみたいに聞こえるかもしれませんが、基本的にいつも作るパンケーキから卵を引いて、牛乳を使っている部分に
などを使うだけです。
卵が入っていない分、フワッとした食感というより、モッチリとした食感に仕上がります。
ちなみに私の実家で食べる「広島風お好み焼き」の生地には卵が入っていないので、「甘くしたお好み焼き生地みたい」なんて、思ってます。
参考までに、ホットケーキミックスを使わない、卵・乳製品不使用の生地の材料・分量をご紹介しますね。
ベーキングパウダーは、私はオーガニックのアルミニウムフリーの「風と光ベーキングパウダー」（https://www.kazetohikari.net/p/item-detail/detail/i177.html）を使用してます。苦みが少なく美味しく仕上がるのでおすすめです。
油は、個人的に米油が甘くて優しい味わいでおすすめですが、お好 みの油を使って頂いてOKです。
ちなみに、私は焼く時はテフロンフライパンを使うので、油を敷いていません。もし、鉄のフライパンなど、油を敷く必要がある場合は、バターやマーガリン以外のお好みの油を使ってください。
上の材料で焼いたパンケーキがこちらです。
今回はトッピングにも乳製品や卵を使わず、ウィーガンチョコレートソースを。甘さは、白いお砂糖は使わず、デーツをペーストにして作っています。
チョコレートソース以外にも、卵や乳製品を使わないトッピングはいろいろあります！
でも、パンケーキと言えば、やはりフワフワのホイップをたっぷりのせて 食べるのが魅力的だと思うので…無添加の乳製品不使用ホイップの作り方をご紹介しますね。
このパンケーキにのせたホイップ、材料はたったの2つです。
1） ココナッツクリームはココナッツミルクよりも濃厚で高栄養です。
※ココナッツミルクで作る時は冷蔵庫で一晩しっかり冷やして、脂肪分と水分を分けて、固まった脂肪分を使ってください。
2）このクリームをミキサーで生クリームをホイップするときと同じように泡立てれば完成です。
ココナッツそのものの味わいが強いので、気になる方はバニラエクストラクトやココアを入れると、独特の風味が少し和らぎます。
ココナッツクリームは、ネットでも購入できますが、私はカルディなどでも購入しています。
卵・乳製品だけでなく、添加物を使わない手作りパンケーキを焼くなら、トッピングも原材料をチェックして、漂白剤やグァーガム不使用の100％ココナッツのものを探してみてください！
ホイップが完成したら、たっぷりのメープルシロップを流して、お好みのフルーツを添えて頬張ってください。
余談なのですが、ハチミツは蜂さんが一生懸命集めた物。今回は「ベジ」にこだわるということで、ハチミツではなくメープルを添えて頂きます！
＊＊＊
3回にわたり紹介させて頂いた、動物性の素材を使わない朝ごはんの楽しみ方、いかがでしたか？
動物性食品を使わない理由は、体調不良だったり、アレルギーだったり、生き物に対する考え方だったり…様々だと思います。
私は、動物性の素材を使ったお料理も美味しく頂いている身で、バランスを取るためにたまに動物性食品を使わないレシピを取り入れています。
そして、肉や魚、乳製品の味わいを知っている立場から、体調が理由でそのような素材を食べることができない方々に美味しい料理をお伝え出来たらな、と、時々料理教室も開かせて頂いています。
今回のレシピが皆さんの参考になったら嬉しいです。
お読み頂きありがとうございました (o^―^o)
sairiさんのミニ連載コラム、バックナンバーも合わせてチェックして！
Vol.1 食べ過ぎた…そんなときのリセット朝ごはんに♪卵を使わない「まるで卵サンド」（https://asajikan.jp/article/160504）
Vol.2 卵、牛乳、肉、魚も不使用！大豆の旨味がつまったボリューム満点「ベジバーガー＆パスタ」 (https://asajikan.jp/article/160513)
テーブルコーディネートスクール卒業後、スクールの認定サロン＆初級ディプロマ習得コースを開催しています。同時にテーブルコーディネート＆朝ごはんがコンセプトの料理教室も開催しています。幼いころから食いしん坊で朝ごはんが楽しみでたまらない子供でした。皆さまこれからどうぞよろしくお願いいたします。
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あなたの一番キレイな姿勢を引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.60』、いつもご覧いただきありがとうございます。
重要なのは行為そのものであって、結果ではない。結果がどう出るにせよ、何もしなければ何の結果もないのだ。
－ ガンディー（政治指導者・弁護士） －
今日から新年度！新しい生活がはじまる方、おめでとうございます。ガンディーのおっしゃる通り、ダイエットの結果が出なくても、食事も運動も心がけないと何の結果もないですもんね。 今週も一緒に口角上げていきましょー！
二の腕が細くなりたい人は多いですが、腕立てができない人も多いです。だからと言って、二の腕ダイエットを諦める必要はありませんー。
ボディーラインの引き締めには、継続が何より大切ですので、いつでもできる気軽なケアを継続することは最終的に効果テキメン！肩甲骨周りのケアにも効果があるので、肩こりの際にもオススメです。
1） 息を吐きながら、写真のように左ヒジを後方へ引く
2） 息を吸いながら、両手を“前にならへ”のように前方へ戻す
3） 息を吐きながら、左右の腕を入れ替え、右ヒジを同様に後方へ引きます。
4） 左右交互に５回ずつ繰り返し、10回行いましょう。
薄着になって二の腕や背中が目立つ季節になりました。アラフォー女性は特にバックスタイルをしっかり見直していきましょう。どこでもできる簡単ケアで、二の腕を細くしてくださいね♪
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：あなたの一番キレイな姿勢を引き出す ＜アライン トモコ ピラティス＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
日本の学校が採用する「学期制度」を英語で説明すると…？
In most cases the elementary, junior high, and high school year is divided into three terms.
（＝ほとんどの小学校、中学校、高校が3学期制をとっています）
The first term is April to July, the second term is September to December, and the 3rd term is January to March.
（＝1学期は4月から7月、2学期は9月から12月、3学期は1月から3月です）
There are vacations between each term.
（＝各学期の間には休みがあります）
Recently schools following the two-semester system are increasing.
（＝最近は2学期制を採用する学校も増えてきています）
出典：コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』
新学期までもうすぐ！学生の皆さんは、残りの春休みを満喫してくださいね♪
☆明日のレッスンもお楽しみに！
新年度になりました〜！2019年もあっというまに4分の1が終わってしまいましたね…！時間の流れの早さに「もう4月!?」と驚いているのは私だけではないはず…。
さて、新年度になり新しいことに挑戦したいと思っている方も多いと思います。そこで今日は4月だからこそ、見直したい習慣についてご紹介します♪
4月になると新しい出会いも増えて「やることがいっぱい！」とパンクをしてしまいがち。また、新しいことにチャレンジがしたくて、スケジュールをいっぱいにしてしまうケースも多いですよね。
しかし、やることを詰め込みすぎると一気に疲れが出てしまうので注意したいもの…！
そのため、まずは身の回りの整理整頓をする習慣をつけることを意識しましょう。
自分のカバンの中、デスクの引き出し、お部屋…など整理整頓がきちんとできていると、やるべきことが把握しやすくなり、より効率的に時間が使えるんですって。
慣れていない業務だと忘れものをしがちなので、身の回りを定期的にチェックすることはとってもおすすめ！
また、整理整頓ができていると、自然と自己肯定感が上がるな〜と感じます。
部屋の掃除をして、洗濯をして、財布の中をキレイにして…と整える行為は「ちゃんと生活をしている」という安心感を与えてくれてくれるんですよね。
忙しくなり、なんだか心がざわざわするな…と感じる場合はぜひ整理整頓をしてみてください。
スケジュールをパンパンにする前に、まずは1日30分でいいので身の回りを整える習慣をつけると、より毎日が充実するかと思います。
ぜひ意識してみてくださいね。
行政書士、社会保険労務士などの資格取得の通信講座で知られる株式会社フォーサイトが制定。自己啓発、転職、就職などで重要な資格とその取得について、毎月の初日である1日に考え、資格取得に挑戦してより良き人生を目指してもらうのが目的。
▼あなたは今日をどんな1日にしたい？朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて！ iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj
おはようございます！
内藤玲香の憧れの“ホテル朝食”ガイドへようこそ☆
本日は、憧れのホテルと言えば、千葉・舞浜にあります、東京ディズニーシー・ホテル ミラコスタ。
ご存知、東京ディズニーシー目の前にあります、ラグジュアリーなホテルです！
第196回目の今回は、東京ディズニーシー・ホテル ミラコスタの2階にあります、「ベッラヴィスタ・ラウンジ」の朝食ブッフェをご紹介します。
この記事で、新規66ホテル目です♪
ホテルのベッラヴィスタ・ラウンジからの景色☆
まずは、パンやデニッシュ類！
チョコレートのデニッシュは、ミッキーマウスの形をしています♪
私は苺のデニッシュが一番良かったです♪
続いて、チュロスのパンプディング♪
メープルシロップをたっぷりかけて頂きました！
チュロスは、ディズニーならではという印象です。
その他、サラダ類、ショートパスタのサラダや、私はお魚のアクアパッツァのような、煮込み料理が美味しかったです！
ルン♪
（以上、朝食ブッフェ 3,000円）
ワタシだけの時間がゆっくり流れる、このラグジュアリーな気分がたまらない。
ホテル ミラコスタに宿泊した朝には、是非食べに行って下さいね♪
東京ディズニーシー・ホテル ミラコスタ ロビーラウンジ「ベッラヴィスタ・ラウンジ」
〒279-8519 千葉県浦安市舞浜1-13 ２階
TEL／0570-05-1118（東京ディズニーリゾート総合予約センター）
営業時間／6:30〜23:00
（朝食）6:30～10:00
＊営業時間は変更となる場合がございます。
https://www.tokyodisneyresort.jp/hotel/dhm/
＜朝食メニュー＞
☆【ブレックファストブッフェ】
大人（13才以上）￥3,000／中人（7～12才）￥1,900／小人（4～6才）￥1,300／3歳以下 無料
＊スペチアーレ・ルーム＆スイートにご宿泊の方を優先してご案内いたします。
＊＊2019年3月掲載時点の情報です。
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