シンプルで機能的!ずっと使いたい「無印良品」収納アイテム4選

もうすぐ春。一人暮らしを始める方や、転勤などで引っ越しする方だけでなく、部屋をすっきり片付けて新年度を迎えたい…なんて方が、多いのではないでしょうか。

新生活シーズンに限らず、住まいがきれいに片付いていると、朝から気持ちよく過ごせますよね!

今日は、片付けが苦手…なんて方にもおすすめの、シンプルで使いやすい「無印良品」の収納アイテムをご紹介します♪

【1】小物の仕分けに便利!半透明の「EVAケース」

無印良品「EVAケース」

シンプルで使いやすい「EVAケース」は、半透明で中身も見やすく、モノの仕分けをするにはとっても便利!

整理収納アドバイザーのゆりんごさんは、このEVAケースに、充電器、お金、印鑑、歯ブラシセット、文具、コーヒーフィルター、シール…など、細々したアイテムを、サイズに合わせて収納しているのだとか。

小分け収納のコツは、一緒に使うものをまとめて入れておくこと!

印鑑セットのように、1つのケースに印鑑、朱肉、マットをまとめて入れておくと、いざ使いたい時に別々の場所からモノを探す手間が省けますよ◎

収納に大活躍!無印良品「EVAケース」スッキリ整理術7つ

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【2】持ち歩きにも便利!「ピルケース」

ピルケース

軽くて持ち運びしやすい、無印のピルケース。本来の用途であるサプリを入れる以外にも

  • アクセサリー
  • ヘアゴム・ピン
  • 綿棒、爪楊枝
  • 小銭

を収納するのにピッタリ♪このアイテムの便利なところは、仕切りを動かしたり外したりして、自由自在にレイアウトを変更できるところ!

小物のサイズにあわせて、無駄なく収納できますよ◎

持ち歩きにも便利!「無印良品」ピルケースの意外な活用術5つ

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【3】キッチンでも活躍!「ファイルボックス」

(画像公式提供:RoomClip

シンプルなデザインとサイズバリエーションが魅力の、無印良品のファイルボックス

書類整理に使われることが多いアイテムですが、ハンガーや洗濯ばさみなどの洗濯グッズをまとめて入れたり、キッチングッズやストック食材をしまっておくのに活用したり、家中のあらゆる収納にとにかく便利♪

下の部分に穴が開いていて引き出しやすいので、シンク下のような狭いスペースでも取り出しやすい点が優秀◎

背の高いものをタテに収納すると、取り出しやすさがアップしますよ。

あれこれ便利!無印のファイルボックスを使った収納実例3つ

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【4】スタイリッシュな見た目が◎「ワイヤーバスケット」

ワイヤーバスケット

(画像提供:RoomClip

どんなインテリアにも馴染みやすく、シンプルな見た目が人気のワイヤーバスケット。サニタリースペースでのトイレットペーパー収納にもぴったりです。

食品ストックを入れてキレイに並べたら、まるで無印良品のショップのようなおしゃれな収納に!

あるいは洗濯バサミ、ハンガー、洗剤などなど、家の中にある何気ないアイテムを入れてみても◎生活感が出てしまうアイテムも、スタイリッシュなワイヤーバスケットに入れるだけでスッキリとした印象になりますよ♪

収納にも見栄えが大事!「無印良品のワイヤーバスケット」活用実例3つ

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無印良品の収納アイテム、いかがでしたか?

これらのアイテムをうまく使いこなすためのポイントは、本来の用途以外にも活用できないか?と考えてみること。

「こうすると使いやすそう!」「これならサイズがピッタリ!」というひらめきを大事に、いろんな使い道で活用してみてください♪

女子も使える!ヘア&スキンケアに取り入れたい「メンズコスメ」3選

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

昔と比べると機能的で優秀なものが多くなってきた、メンズコスメ!男性向けの化粧品ではありますが、男性だけに使わせるのはもったいない!そんな、女子でも使える優秀なアイテムがあるんですよ。

今回は、女子だって使いたい!優秀で機能的な「メンズコスメ」を3つご紹介します。

優しい洗い上がり♪「MARO17 コラーゲンシャンプー」

髪のエイジングケアに「MARO17 コラーゲンシャンプー」

MARO17 コラーゲン シャンプー パーフェクトウォッシュ 350ml

独自処方のペプチド(保湿)や植物幹細胞由来成分が配合された、コラーゲンシャンプー。

とろみのあるテクスチャーで、洗い上がりは髪がしっとりしつつ、頭皮はスッキリ。メンズ用のシャンプーながら、優しい仕上がりで女性にもおすすめ!

髪1本1本が立ち上がるボリューム成分で、ドライヤー後の髪がふわっとします。髪のボリュームにお悩みの方にもおすすめです。

皮脂が気になる小鼻や額に「uno スキンケアタンク」

皮脂が気になる小鼻や額に「uno スキンケアタンク」

資生堂 ウーノ スキンケアタンク さっぱり(160ml)

おなじみのメンズブランド「uno(ウーノ)」の、オールインワンローション。アブラ吸着パウダー配合で、皮脂が気になる小鼻や額などに部分使いすると、時間が経ってもサラサラ。

保湿成分トリプルアミノ酸複合体配合で、さっぱりしつつ潤いもキープしてくれます。

皮脂によるメイク崩れが気になる方におすすめ。ポンプ式なので、朝忙しい時のスキンケアにも手間いらずです。

脇汗をシャットアウト!「ギャッツビー デオドラントロールオン」

脇汗をシャットアウト!「ギャッツビー デオドラントロールオン」

ギャツビー プレミアムタイプ デオドラント ロールオン 無香料(60ml)

脇汗のケアにお悩みの方におすすめなのが、メンズ用の強力なデオドラントアイテム。

ギャッツビー デオドラントロールオンは無香料で、男性的な香りが気にならず、女性にも使いやすい制汗剤です。

汗や皮脂の吸着力に優れた白色活性炭がニオイの元を徹底吸着。さらにかいた汗も、キレイな汗に保つクリーンフィルター処方で1日中汗の臭いを気にせずにいられます。

女性用の制汗剤に物足りなさを感じている方に、強力に臭いをシャットアウトしてくれるメンズ用をおすすめします!

女子だって使いたい!優秀なアイテム満載「メンズコスメ」3選

シャンプー、オールインワンローション、制汗剤と、女性でも使える3つのメンズコスメをご紹介しました。

一人でこっそり使っても、彼やご主人と一緒に使っても!いつものお手入れに、メンズコスメを取り入れてみてはいかがでしょうか。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「この件は…」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

プレゼンする女性

「この件は…」を英語で言うと?

ビジネスシーンの「締切」にまつわる、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

we have to reach a conclusion
結論を出さなければならない

about this matter
この件について

by the end of the month
月末までに

so we’ll have another meeting next week
そのため、来週もう一度ミーティングを開きます

would you please prepare the materials by then?
そのときまでに資料揃えておいていただけますか?

that we didn’t have today
今日不足していた

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

We have to reach a conclusion about this matter by the end of the month, so we’ll have another meeting next week. Would you please prepare the materials that we didn’t have today by the next meeting?
=この件については月末までに 結論を出さなければなりません。そのため、来週もう一度ミーティングを開きます。そのときまでに今日不足していた資料を揃えておいていただけますか?

Pick up!キーワード

  • conclusion:結論
  • about this matter:この件について、この問題については
  • by:~までに
  • meeting:ミーティング、会議
  • prepare:準備する
  • material:資料

ちなみに「この件」「本件」は「this case」ということもできます。日本語でも「このケースは…」と表現することがありますよね♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

魚焼きグリルは不要!フライパンで簡単「ぶりのしょうが焼き」

おはようございます!

今日は、お弁当おかずにぴったり!脂がのって美味しい「ぶり」のしょうが焼きをご紹介します。

お魚料理はちょっと面倒なイメージがあるもの。なかなかレパートリーが広がらなかったり、特にお料理初心者さんにはハードルが高いイメージがありますが…今日ご紹介するぶりのしょうが焼きは、とっても簡単!

ぶりと野菜を一緒に焼くので、栄養バランスがとりやすく、ボリューム満点。お弁当箱につめたご飯の上にのせて、甘辛タレを絡めながらいただくと…とにかくおいしい!

一品でお腹いっぱいのお弁当になりますよ♪

魚焼きグリルは不要!フライパンで簡単こんがり「ぶりのしょうが焼き」

フライパンで簡単!お弁当にぴったり「ぶりのしょうが焼き」

材料(2人分)

  • ぶり   2切れ
  • なす     1本
  • ピーマン    2個
  • 片栗粉     大さじ1/2
  • (A)醤油      大さじ1と1/2
  • (A)みりん    大さじ1
  • (A)砂糖     小さじ2
  • (A)酒    大さじ2
  • (A)すりおろししょうが    小さじ2
  • 塩      適量
  • 白髪ネギ、一味、ごはん     好みで

作り方

1) なすは1cmの輪切り、ピーマンは食べやすい大きさの乱切りにする。ぶりに塩をふって5分置き、水気を拭き取って片栗粉をまぶす。

2) (A)を合わせておく。

※(A)に豆板醤を加えてもおいしいですよ!

3) サラダ油大さじ1を熱したフライパンを中火にして、ぶりの両面をこんがりと焼く。ぶりを焼いている隙間で野菜も焼く。

4) 一度火を止めて(A)を加える。弱火にかけて、全体にタレが絡んだら完成。

※タレは焦げやすいので一度火を止めてから加えましょう。

ごはんの上にのせて、お好みで白髪ねぎや一味をかけて食べてくださいね!

タレがたっぷりからんだ野菜もとってもおいしいですよ。ぶりの他に、鮭やアジでも◎その時期に美味しい魚で作ってみてくださいね♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【新登場】厚切りしっとり!ローソン「マチノパン」待望のミニ食パン&ミルクフランス試食レポ♪

【2/18(火)発売】食べたい!ローソン「マチノパン」厚切り食パン&ミルクフランス♪

(2/18(火)~順次発売される「マチノパン」新商品)
(2/18(火)~順次発売される「マチノパン」新商品)

「本当にパンが好きな人が作った」とわかる、間違いないおいしさ

2019年3月の発売開始以降ずっと、「みんなが食べたい時に食べたいパンが見つかる」をコンセプトに、“脱・コンビニ袋パン”を目指して素材や製法にこだわり、食感・美味しさを追求しつづけてきたローソンの大人気ベーカリーシリーズ「マチノパン」。

パンを食べるのも手作りするのも大好きな、朝時間.jpの編集部スタッフいわく「食感、味、香り、そしてラインナップとも、“パン愛がすごい”人がこだわって作っていることが分かる!」という「マチノパン」のパンは、30~40代の女性を中心に支持され、これまでに73種類を発売、販売数は累計で6,300万個を超える大ヒットとなっています。

さらに、「その時期、その時に食べたいパンが、いつ行っても見つかる」ことも魅力だそう。おいしいだけでなく、食べる人の好みや季節まで、しっかり考慮されたラインナップになっているなんて…とっても嬉しいですよね♪

そんな「マチノパン」に、2/18(火)、春の新商品が登場!一足早く試食した編集部スタッフによる試食レポートをご紹介します。

待望の食パンが登場!「マチノパン春の新商品」編集部の試食レポート

待ってました!厚さがうれしいミニ食パン「ふわふわやわらかミニブレッド」

(厚さ約3cmで食べごたえしっかり!)
(厚切りで食べごたえしっかり!)

まずは、食べきりサイズの「ふわふわやわらかミニブレッド」(税込180円・2/18発売)。

写真の通り、小型だけど、約3cm(※)という、しっかりした厚さが特徴の、ミニ食パン。(※編集部が計測)

生クリーム、バター、ハチミツが入ったリッチな生地は、しっとりなめらかでふわふわ、そしてやわらかい食感。

そのまま食べるとしっとりした口溶けのよさを、そしてトーストすると、粉の香ばしい風味とサクサク食感が楽しめます。

食パン
(そのままでもトーストしてもおいしい)

「厚切り食パンが好きだけど、カロリーが気になる」なんて女性にもぴったり◎

小型サイズで3枚入りなので、食パンがなかなか食べ切れない…という一人暮らしさんでも買いやすいのでは?

細いから食べやすい!リッチな風味の「ミルクとバターのフランスパン」

(細身で食べやすいミルクフランス)
(細みだから女性でも食べやすい♪)

こちらは、フランス産小麦の本格的な味わいが楽しめる、ミルクとバターのフランスパン(税込150円・2/18発売)。

中のミルククリームは、ブルターニュ産バター、練乳、アーモンドリキュールなどで作られていて、コンビニの袋パンと思えないリッチな味わいが楽しめます。

ミルクフランス
(ブルターニュ産バターや練乳で作った濃厚なミルククリーム入り)

このフランスパンの、もうひとつのうれしいポイントは、細身のサイズ感。

女性でも食べやすいよう細い形なので、忙しい朝でも片手でつかんでパクッと食べられます。

フランスパンといっても硬すぎないので、「噛むのに時間がかかるから、朝はハード系は食べづらい…」なんて方でも安心ですよ♪

※参考までに、硬めのパンが苦手な編集部スタッフの子供(6歳)でも、食べにくそうにすること無く、ペロッと完食しました!

小豆の食感がしっかり♪「あんことバターのフランスパン」

あんバターフランス
(あんバター好きにはたまらない!)

“あんバター”好きさんにぜひ食べてみてほしい、「あんことバターのフランスパン」(税込150円・2/18発売)。

ミルクフランス同様に、フランス産小麦で作られた風味豊かな生地に、好相性のあんこ×バターがはしからはしまでしっかりつまっています。

あんバターフランス
(つぶあん派も満足できる、しっかり詰まったあんバター)

あずきの食感がしっかりしているので、「つぶあん派」さんに特におすすめです!

食べやすい細身の小サイズで、朝ごはんはもちろん、「甘いものが食べたいなぁ」なんて時のおやつにも◎♪

カリッ、じゅわ~がたまらない!「焦がしバターのクイニーアマン」

クイニーアマン
(カリッ、じゅわり。香ばしさ&甘じょっぱさがたまらない!)

バターの塩気をしっかり感じるデニッシュ生地と、香ばしく甘いキャラメル餡の相性が抜群の「焦がしバターのクイニーアマン」(150円・2/25発売予定)。

デニッシュといっても、キャラメルでコーティングされているので、クロワッサンよりも硬めの食感で、食べごたえがしっかり。

フランスのブーランジュリーに並んでいるクイニーアマンのように、焦げる直前までしっかりつけられた焼き色が嬉しい一品です。

カリッと香ばしい外側の食感と、バターがじんわりしみ出してきそうな、濃厚な味わいを同時に楽しめます。

コーヒーと合わせて、朝ごはんやおやすにおすすめ♪

*****

「マチノパン」シリーズからは、これ以外にも、2/25に「いちじくとクリームチーズ」(北海道・沖縄県のみ。その他地域での発売時期は未定)、3/3に「フランスチョコのチョコフランス」「ラムレーズンのフレンチトースト 2個入」「発酵クリームのデニッシュ」など、気になる新商品が順次発売予定!

朝ごはんはもちろん、ランチやおやつにも食べやすい、おいしいパンに出会いに、お近くのローソンに足を運んでみてはいかがでしょうか♪

※「ふわふわやわらかミニブレッド」は沖縄県での発売予定はありません

ローソン「マチノパン」新商品情報へ >>

【関西のベーカリーVol.1】緑に囲まれたテラスで味わうパンが絶品!「R Baker 大阪城公園店」

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!会社員のMisatoさん「関西のおすすめパン屋さん」をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのMisatoです!

突然ですが…皆さんは、朝ごはんは和食(ごはん)派ですか?それとも洋食(パン派)ですか?

私は絶対に…洋食(パン派)です!(と言っても、旅先では普段食べない和食を選ぶ事もありますが…笑)

今日は、そんな私が愛してやまない、関西のおすすめパン屋さんを3回に渡りご紹介させて頂きます!(もう皆さま既にご存じのお店かもしれませんが…)

1回目にご紹介するお店は、堺筋本町に店舗を構える有名店「R Baker」さんの2店舗目となる「R Baker 大阪城公園店」です!

【関西の極上ベーカリー】緑に囲まれたテラスで味わうパンが絶品!「R Baker 大阪城公園店」

【関西の極上ベーカリー】緑に囲まれたテラスで味わうパンが絶品!「R Baker 大阪城公園店」

今回、堺筋本町にある本店ではなく、この大阪城公園店をご紹介させて頂きたいと思ったのは…立地や雰囲気が大のお気に入りだからです。

【関西のおすすめパン屋】緑に囲まれた空間で楽しむ朝時間♪何度でも行きたい「R Baker 大阪城公園店」

写真のように、外側には本店と似たようなカウンター席があります。朝の日差しの差し込み具合が、とても気持ちよさそうに見えませんか?

【関西のおすすめパン屋】緑に囲まれた空間で楽しむ朝時間♪何度でも行きたい「R Baker 大阪城公園店」そして、私が最もオススメするポイントが…このテラス席!

大阪城公園と言う立地柄、テラスを囲むのは「緑」。テラス席は、外側のカウンターとは反対側の、人通りに面していない場所にあります。つまり、静かな時間を朝の日差しと小鳥のさえずり、そして緑に囲まれた空間でモーニングが楽しめるんです!

大阪市内でこんな風にたっぷりの緑に囲まれた屋外で、モーニングが出来る場所は…そう無いのではないかな、と。だから私はこのテラス空間が大好きです!

【関西のおすすめパン屋】緑に囲まれた空間で楽しむ朝時間♪何度でも行きたい「R Baker 大阪城公園店」

ちなみに、店内にも、緑が良く見えるカウンター作りになっている座席があり、一人でモーニングをしたい時にもピッタリな作り&雰囲気。

朝からパンを購入し、モーニングをする人や、持ち帰る人…様々な方が途切れる事なく訪れています。

【関西のおすすめパン屋】緑に囲まれた空間で楽しむ朝時間♪何度でも行きたい「R Baker 大阪城公園店」

さぁ、そんな店内には、朝からこんなにたくさんの種類のパン達が、ぎっしりと並べられています!

【関西のおすすめパン屋】緑に囲まれた空間で楽しむ朝時間♪何度でも行きたい「R Baker 大阪城公園店」

種類が多くていつも悩んでしまうという…朝からなんともハッピーな悩みに遭遇してしまいます!

時期によって並んでいるパンの種類は違っても、ぶつかる悩みは毎回一緒です。笑

【関西のおすすめパン屋】緑に囲まれた空間で楽しむ朝時間♪何度でも行きたい「R Baker 大阪城公園店」

ドリンクをオーダーして、迷いながら選んだパンを持って、テラス席へ。

何とも言えない自然に包まれている感覚が…とても気持ちが良いです。

モーニングセットもあり、そちらはサラダがついていたりするんですが、パンをがっつり食べたい方は、パンとドリンクを個々にオーダーするスタイルがオススメです。

【関西のおすすめパン屋】緑に囲まれた空間で楽しむ朝時間♪何度でも行きたい「R Baker 大阪城公園店」

朝ごはんを食べた後には、公園内を散歩したり、お出かけしたり…モーニング後も楽しめる場所にある「R Baker 大阪城公園店」。

ぜひ一度足を運んでみてください♪

温かい季節に行くと、テラス席で美味しいパンを食べながら、気持ちよく、楽しく、おいしい朝時間を過ごす事ができると思いますよ(^^)

R Baker 大阪城公園店

営業時間:7:00~18:00

住所:大阪市中央区大阪城3番9号 ※森ノ宮駅徒歩数分

電話:06-6926-4950

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報はお店のSNSなどでご確認ください。

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紹介してくれた朝美人アンバサダー

misatoさん

Misatoさん(会社員)

朝美人アンバサダーも4年目に入り、過ごし方も多種多様になってきました!その中でも変わらずやっぱりテラス席で過ごす朝時間が大好きです!ナチュラルビューティスタイリストとして、体の中から美しくなる、をテーマに食やライフスタイル、マインドフルネスなど朝時間を始め、日々の暮らしをより一層、丁寧なものにしていくのが今の私のテーマです!

■Instagram:@aloha6misato

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

400円の傑作コスメ!完売続出「セザンヌ」新色アイシャドウの使い方♪

InstagramなどSNSの総フォロワー数16万人超!自ら試したコスメのニュアンス・肌で感じたスキンケアの感覚をありのままに発信している、コスメマニア・スキンケアマニアの美容ライター みーしゃさんの連載「1日の始まりはメイクから♪最高の自分のつくりかた」。朝に最高の自分になるためのスキンケアやメイクのコツをご紹介します♪

春のメイクに必要なアイテムって?今のトレンドカラーや質感は…?などなど、春目前のこの時期は、気になっている方が多いですよね。

今日は、2020年2月に新色が発売された「セザンヌ」のアイシャドウの魅力と使い方をご紹介します!

完売続出!【セザンヌ】シングルカラーアイシャドウ

完売続出!400円の傑作コスメ「セザンヌ」シングルカラーアイシャドウ

セザンヌ シングルカラーアイシャドウ

セザンヌといえば、その値段の安さと質の高さがウリのブランド。なかでもひときわ値段のお得さが目立つのが、「シングルカラーアイシャドウ」

なんと、ひとつ「400円」!なのに超使える!と、最初に発売された時は、完売続出でした。

最初に発売されたのは「01」~「04」。そして次に発売された「05」「06」。2020年の2月には「07」「08」「09」の3色が新たに発売されました。

色も質感も非常に良い!そんなアイシャドウの新色と、おすすめの使い方とは?

【07:アイスブルー】

完売続出!400円の傑作コスメ「セザンヌ」シングルカラーアイシャドウ

全カラーの中でもかなり「シアー」な色の出方が特徴的な「07 アイスブルー」

ミント系のカラーと思いきや、かなりブルー感が強めです。中には「グリーン」「レッド」のパールが入っているので、とてもきれいかつ使いやすいんですよ。

ラメは大きめ。少量乗せるほうがかわいいです。目頭だけ、下まぶただけ。そういった使い方をすると、色の可愛さが引き立つと思います♪

【08:ゴールドピンク】

完売続出!400円の傑作コスメ「セザンヌ」シングルカラーアイシャドウ

3色のなかで一番人気が出そうなのが、この「08 ゴールドピンク」です。

ベースは大人もうれしい甘すぎないレッド系のピンクで、そこにゴールドパールが入っています。指で塗ればかなりしっかり色がのりますし、ブラシでふわっと重ねればニュアンス系の色の出方になります。

下まぶたに使ってもかわいいですし、相性のよいブラウン系のアイシャドウやリップと合わせて使うのもgood。

今年の春はオレンジやブルーがトレンドですが「その2色はちょっと使いにくい…」そんな方にもおすすめしたい、使いやすい春ピンクです!

【09:グレイッシュブラウン】

完売続出!400円の傑作コスメ「セザンヌ」シングルカラーアイシャドウ

全カラーの中で日常使いに一番適しているのが、この「09 グレイッシュブラウン」

黄みの少ないブラウンカラーで、ブルべさんにも使いやすい色になっています。単色グラデーションが映えるカラーなので、時間のない朝にもピッタリ!

トレンド感を出したいときには、ここにオレンジやブルーを重ねてあげるだけで一気に雰囲気が変わりますよ。

まとめ

セザンヌの大人気コスメ「シングルカラーアイシャドウ」は、値段の安さだけが魅力じゃない!

春のトレンドが詰まった新色カラーを使った春メイク、是非試してみてくださいね!

☆この連載は<月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

食材2つだけ!トースターで簡単ジューシー「ツナマヨしいたけ」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

前回のレシピ(ホットチャイチョコレート)はいかがでしたか?寒い朝のほっと一杯にぜひお試しくださいね。

今日は、トースターにおまかせの簡単レシピをご紹介します。しいたけがツナの油を吸って、ジューシーなグリルに仕上がります!焼きたてを朝ごはんに楽しむのはもちろん、お弁当のおかずにもおすすめです♪

今週のセルフケア食材「しいたけ」

しいたけ

しいたけには「透疹(とうしん)」といい、肌にできたできものを流してくれる働きがあります。つまり、美肌を保つのにおすすめの食材なんです。

芯まで無駄なくいただきましょう。

食材2つだけ!トースターで簡単「しいたけツナマヨグリル」

食材2つだけ!トースターで簡単「しいたけツナマヨグリル」

材料(6個分)

  • ツナ 1/2缶
  • しいたけ 6個
  • マヨネーズ 適量
  • パセリ あれば

作り方

1) しいたけの石づきを落とし、軸は根元から切って細かく刻む。ツナ缶は油を良く切る。

2) ツナとしいたけの軸を混ぜて、しいたけを裏返してかさにこんもりと詰める。マヨネーズを細い口で波型にしぼり、アルミホイルにのせてトースターか魚焼きグリルで5~7分、マヨネーズに焼き色がつくまで焼く。あればパセリを振る。

ポイント

ツナは油漬けなら旨味が強く、ノンオイルならあっさりと食べられます。(ダイエット中などカロリーを抑えたい場合は、ノンオイルの水煮がおすすめです)お好みのほうを使ってくださいね!

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

むくみをとって目を大きく!小顔になる「肩甲骨ストレッチ」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.95、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

目を奪われるものがたくさんあるだろう。しかし、心奪われるものだけを追い求めなさい。 - ネイティブアメリカンの教え -

なりたい自分になる近道はこれかなーと。今週も口角上げていきましょー^ ^

顔を小さくしたいなら!胸を開いて肩甲骨を動かそう

暖冬と言ってもやはり冬です、背中や肩が寒くて縮こまっていますね。首が太くなって二重あご、目がしょぼしょぼしていませんか?

そんな時は、目を大きくして小顔になるストレッチしていきましょう^ ^

肩甲骨と鎖骨周りの筋肉を動かすので、首からあごにかけてのむくみがとれて、フェイスラインがすっきりします。肩から上の血流が良くなるので、夕方、目が疲れてくるころにもオススメのストレッチです!

むくみをとって目を大きく!小顔になる「肩甲骨ストレッチ」

1) 椅子に座ったまま、両脚を寄せて内腿をつけ下腹部を凹まして背筋を伸ばす。肘を90度に曲げて顔の前へ、息を吸って準備

むくみをとって目を大きく!小顔になる「肩甲骨ストレッチ」

2) 息を吐きながら、両手のひらを外に向け胸と肘を開く。

3) 息を吸いながら(1)の状態へ戻る

4) (1)~(3)の動きを10回行う

ポイント

  • 時間帯:朝夕のリラックスタイム
  • 回数:ストレッチの効果を高めたいので、深呼吸しながらゆっくり行います
  • 注)手のひらを外側に向けるのは見た目より大変です。肩が硬い人は、手のひら内側のままでOK。

鎖骨が埋まっている人は、顔がむくんでいます。肩から首、鎖骨にかけてのストレッチは、気持ちよくむくみを解消してくれますよ。ちょっとしたスキマ時間にぜひ!チャレンジしてください♪

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように。Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「引き継ぐ」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

資料の説明をする人

「引き継ぐ」を2単語の英語で言うと?

仕事の「引き継ぎ」にまつわる英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I hand over my responsibilities
仕事引き継ぐ

to my replacement
新しい担当者(後継者)

because I’m being transferred to a new section
新しい部署異動になるため

today I went to a client’s office
今日は顧客の会社に行った

to inform them about the handover
引き継ぎの挨拶に

with my replacement
新しい担当者を連れて

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

I’m handing over my responsibilities to my replacement, because I’m being transferred to a new section. Today I went to a client’s office with my replacement to inform them about the handover.
=新しい部署に異動になるため、新しい担当者に引き継ぎを行っている。今日は新しい担当者を連れて、引き継ぎの挨拶に顧客の会社に挨拶に行った

Pick up!キーワード

  • hand over:引き継ぐ
  • responsibility:責務、責任
  • replacement:後継者
  • transfer:移す、異動させる
  • section:(会社や官庁の)課、班、係
  • handover:引き継ぎ

引き継ぐ」という意味の英語に「take over」という表現もありますが

I will hand over my work to him」(=彼に仕事を引き継ぐ

I will take over his job」(=彼の仕事を引き継ぐ

のように、自分が引き継ぎをするのか、引き継ぐのかによって使い分けて使います♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

月曜日の朝読書にオススメ!一週間をハッピーに過ごすための本3選

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、月曜日の朝の読書リスト

ちょっと憂鬱なとき、けだるい気分のとき。そんなブルーな朝の心を軽くしてくれる本をセレクトしました。少しでも一週間をハッピーに過ごすためのヒントが見つかる3冊です。今週も無理せず、頑張りすぎず、ほどほどに。気を楽にしていきましょう!

日常の楽しみかた。

ありふれた日常に見つけた幸せがきらりと輝く。イラストレーター・益田ミリのエッセイ集です。

夕暮れどきの渋谷の街。ミリさんはぼんやりとさびしくて、友達をご飯に誘おうと思うのだけれど、そんな気持ちのままでぶらぶらするのもいいなと考え直す。ひとり歩きながらぼんやりしたさびしさに浸っているうち、いつしか甘いものが欲しくなる。どこかでアップルパイを買おう。

夕方のぼんやりとさびしい気持ち、よくわかります。甘いお菓子を買って帰りたくなる気持ちも。でも、夕焼け空を見上げてため息つけば、まあいいかと思えてくる。そんなふうに毎日を乗り切っていけたらいいなあ。さえない気分の日や心が乾いているときにオススメです。


痛い靴のはき方
著者:益田ミリ
出版社:幻冬舎

大人の会話術。

人間関係を円滑にしてくれる、ちょっと古風な「昭和ことば」を集めた本。小津安二郎や溝口健二など日本映画の名フレーズから紹介します。

私が気に入っているのは、めんどうなもめ事や噂話に巻き込まれそうになったときに使うこのセリフ。「あの、わたくしちょっと煮物しておりますので……」(『流れる』成瀬巳喜男)やんわりとした言い回しを使えば、人間関係もトゲトゲしない。昭和の心憎いフレーズには大人のコミュニケーション術のヒントが隠されています。


昭和式もめない会話帖
著者:大平一枝
出版社:中央公論新社

心が疲れたときに。

スヌーピーのコミックス『ピーナッツ』を、テーマ別に再編集したシリーズの一冊。スヌーピーと仲間たちの日常にも、思いどおりにいかないことはたくさんあるけれど、友だち同士でおしゃべりして、言いたいことを言い合って、あるがままに生きています。「明日は明日の風が吹く」という感じでしょうか。

スヌーピーとチャーリー・ブラウンが一緒に木にもたれてリラックス。「ここにこうして座って……ふたりの親友がサンドイッチを分けあう……」「これ以上の幸せがあるだろうか!」とチャーリー・ブラウン。どんなときも好きなものを食べればすごく幸せ。そんなふたりに会うと元気が出ます。


スヌーピーのもっと気楽に (1) なるようになるさ
著者:チャールズ・M・シュルツ/訳:谷川俊太郎/解説:河合隼雄
出版社:朝日新聞出版

くわしくはこちらの記事をどうぞ。
『痛い靴のはき方』
『昭和式もめない会話帖』
『スヌーピーのもっと気楽に (1) なるようになるさ』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

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美人度アップ!流行に左右されない「ナチュラルストレート眉」の作り方

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

「あか抜けない印象の眉になってしまう」

「いつも眉の太さが均一にならない」…など、眉の描き方って本当に難しいですよね!

今日は、時代や流行に左右されずに、ずっと活躍してくれる、美人度がアップする「ナチュラルなストレート眉の作り方」をご紹介します。

美人度が120%UP!?ストレート眉の効果

ナチュラルストレート眉

『前髪を伸ばして眉を出したいけれど、眉に自信がなくておでこ出せません』

『眉が上手く描けなくて、毎回形が変わってしまいます』

これらは、私が開催するメイクレッスンで、多くのお客様からいただく、眉に関する悩みです。

眉の描き方には色々なパターンがありますが、簡単で劇的、そしてきれいに変化できるのが、今回ご紹介する『ナチュラルなストレート眉』です。

目元の丸みのある角度に対してストレートな眉をつくると、目と眉の位置を近く見せる効果があるので、目元の大きさを引き立ててくれます。

アーチ型の眉にされている方も多いですが、スッキリと整った美しいストレート眉の描き方も覚えておけば、いろんなシチュエーションやメイクに合わせて楽しめますよ。

コツを守れば簡単。「ナチュラルストレート眉」の描き方

【1】眉山を下げるようにカット

まずは、眉山になっている部分をシェーバーなどで上から下へ、数ミリ下げるようなイメージでカットします。そして、眉の上ラインを真っ直ぐにならしていきます。

ポイントは、シェーバーのまっすぐなラインを使ってカットすること。

1ミリずつゆっくりとカットし、1度にたくさんカットし過ぎないように、気をつけてくださいね。

【2】眉尻を上げる

次に、眉尻をはさみで短く切りそろえて、下側からシェーバーでカットしていきます。

この時も、数ミリ単位で少しずつカットしていくことがポイントです。

【3】眉頭を描く

最後の仕上げとして、イラストのピンク色で囲まれた部分、眉頭の上ラインにうっすらと眉を描き足します。

特に濃い目の眉の方は、【1】【2】のように眉山と眉尻をこのように整えたところで眉メイクを終わらせる方が多いのですが、このひと手間をかけることで、とてもナチュラルな美しいストレート眉が出来上がります。

アイブロウペンシルでもパウダーでも、どちらでも大丈夫です。お手持ちのアイテムでこの部分にほんのり色を加えてみてください。

まとめ

ナチュラルなストレート眉を作る3つのポイントをご紹介しました。

  • 眉山を下げるようにシェーバーでカット
  • 眉尻を上げるように眉毛の長さをカット
  • 眉頭の上にうっすらと色を描き足す

難しく感じるストレート眉も、実は3つのポイントを押さえるだけで簡単に作れます。

過去にストレート眉にチャレンジして、「なんだか私には似合わないな」と諦めてしまった方も、ぜひ今回ご紹介した方法を試してみてくださいね。

メイクの幅が広がると、それだけで毎日がすこし豊かになります。

『たまにはいつもと違うメイクにしてみたいな』

そう思った時に、この記事がお役に立てたら嬉しいです。

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

寝たまま足を上げるだけ!ヒップアップに効く「バッタのポーズ」のバリエーション

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、ヒップアップに効く「バッタのポーズ」のバリエーション。手を骨盤の下に置いて行うので、「てこの原理」で足が上がりやすいんですよ。

では早速やってみましょう♪

寝たまま足を上げるだけ!ヒップアップに効く「バッタのポーズ」のバリエーション

1) うつ伏せになり、手のひらを下にして骨盤の下に置きます。

寝たまま足を上げるだけ!ヒップアップに効く「バッタのポーズ」のバリエーション

2) 息を吸いながら、右足を上げます。

寝たまま足を上げるだけ!ヒップアップに効く「バッタのポーズ」のバリエーション

ゆっくりと下ろしてて、反対の足も持ち上げましょう。無理のない範囲で、何度か繰り返します。

3) 終えたらチャイルドポーズで、腰のフォローをしておきましょう。

寝たまま足を上げるだけ!ヒップアップに効く「バッタのポーズ」のバリエーション

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 足は無理に持ち上げようとすると膝が曲がってお尻に効きません。足を遠くへ伸ばそうと意識しましょう。

いかがでしたか?

足を持ち上げるときは、お尻にしっかり意識を向けてくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B8gbkp1BD4Q/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

いつも続かない…「手帳三日坊主」を解消する意外なヒント

Instagramのフォロワー13万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!

「予定を管理するぞ!」「仕事に役立てる!」と、意気込んで手にしたはずの手帳。

初日は気合十分で書き始めるものの、翌日には書くことがなかったり、またその翌日は忙しかったり、ページを開くのが面倒だったりして…気がつけばすっかり遠のいてしまった!なんてこと、ありますよね。

今日は、Instagramでも大人気!和気文具さんの手帳術の中から、そんな「手帳三日坊主」を解消するための意外な対策をご紹介します♪

いつも続かない…「手帳三日坊主」を解消する意外なヒント

手帳三日坊主さんの対策

今回は「手帳が習慣づかない…」「なかなか続けられない!」という手帳三日坊主さんの対策を考えてみました。

使った文房具はこちら!

手帳三日坊主さんの対策

続けるために「予定をやめてみる」!?

手帳三日坊主さんの対策

手帳を買った当日は「さぁ、書くぞ~」と意気込んでいても、続かないことって、手帳あるあるですよね。

そんな時は、いっそのこと手帳に予定を書くのをやめてみましょう

手帳三日坊主さんの対策

予定を書かないって…じゃあ何を書くの?と不思議に思いますよね。

三日坊主になってしまうのは、予定を書くのが面倒なだけでなく、そもそも予定を書く必要がないのかもしれません。

必要がないことや面倒なことは、続かなくて当然!手帳を続けるためには、まずは「楽しむこと」「やりがいを感じること」が大切です!

そこで、三日坊主を解消するためには、日々の予定を書き記すのではなく、自分が楽しめるよう、もっと自由に手帳を使ってみましょう♪

例えば、予定は書かず、やったことを書くスタイルに変えてみるのはいかがでしょうか?

やったこと、食べたこと、感じたこと、達成したこと…一言でもなんでもOK!

絵が得意な方なら、文字ではなく、イラストだけにしたってOKです♪

手帳三日坊主さんの対策

買った手帳が結局、白紙ばかり…なんて手帳三日坊主さんには「予定管理」ではなく「日々の記録」として。

型にはまらず、楽しい手帳ライフを実践してみてください♪

(編集部より)
「予定を書かない手帳って、なんぞや!?」と思ってしまいましたが、予定を書くことだけにこだわらなくてもいい、好きなことをかいてもいい、という意味なのですね!
確かに「手帳」といえばまずは「予定を書くもの」と思いがちですが、そんなルールは取っ払って、自由に手帳を使ってみると、無理せず続けやすくなりそう。予定管理には役立たなくても、日々の出来事や、感じたことを書き記すことで、新たな目標がみつかったり、アイデアを発見できたり…、自分にとって本当に必要な手帳スタイルが見つかるかもしれませんね♪

「予定を書かない手帳」におすすめの文房具

コクヨ 測量野帳 231円(税込)

測量業務の現場の声を反映し開発されたノートですが、今では『ヤチョラー』と呼ばれるファンもいる程、幅広いユーザーに愛されています。

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 03 ブラック 220円(税込)

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 03 ブラック 220円(税込)

 

パイロット PILOT ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 メタリックカラー インク色:ゴールド

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 メタリックカラー ゴールド 220円(税込)

水性顔料ゲルインキボールペン「ジュース」シリーズが更に細くなった「ジュースアップ」。

メタリックカラーは黒や濃い紙にも書けます。

※商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承ください。

「和気文具」オンラインショップへ >>

「和気文具」公式Instagram >>

(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

「せめて」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

おまいり

「せめて」を2単語の英語で言うと?

「神社やお寺へのお参り」にまつわる英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

we pay a visit to a shrine or temple
神社お寺お参りに行く

it feels natural 
それは自然なこと

for Japanese
日本人にとって

but there are not many people who can explain the reason
その理由説明できる人は少ない

surprisingly
意外と

I think I should be able to explain at least the difference between shrines and temples
せめて神社と寺の違いだけでも説明できるようにしておきたい

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

For Japanese, it feels natural to pay a visit to a shrine or temple, but surprisingly, there are not many people who can explain the reason. I think I should be able to explain at least the difference between shrines and temples.
=日本人にとって、神社やお寺にお参りに行くのは自然なことだが、その理由を説明できる人は意外と少ない。せめて神社と寺の違いだけでも説明できるようにしておきたい

Pick up!キーワード

  • pay a visit to ~:~に伺う、訪問する、お参りする
  • shrine:神社
  • temple:寺
  • natural:自然の、当然の
  • explain:説明する
  • reason:理由
  • surprisingly:意外と
  • at least:せめて、少なくとも
  • difference:違い

ちなみに「least」は「little」の最上級で「最も小さい(少ない)」という意味の単語です♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

下ごしらえ不要!簡単「塩さばレモンパセリ」「レンジカレーピラフ」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載25回目の2品弁当は

  • 塩さばのパセリレモン
  • レンジカレーピラフ

のレシピをご紹介します。

下ごしらえのいらない、焼くだけの「塩さば」は、とても調理が楽です。今回は洋風に仕上げてみました。パセリやレモンで、サバの匂いを和らげます。

レンジで簡単に作るカレーピラフとも、相性抜群!洋風2品弁当、お試しください♪

下ごしらえ不要!簡単「塩さばレモンパセリ」「レンジカレーピラフ」2品弁当

下ごしらえ不要!簡単「塩さばレモンパセリ」「レンジカレーピラフ」2品弁当

1品目 塩さばのレモンパセリ

(材料)1人分

  • 塩さば 100g ※骨はとってください。
  • パセリ 片手にこんもり盛る程度
  • オリーブ油 大さじ1
  • 薄力粉 小さじ1
  • 黒こしょう 適量
  • レモンの輪切り 2枚 ※半分に切る

(作り方)

1) フライパンに油を入れて中火で熱し、食べやすく切った塩さばに粉をまぶして並べ入れる。パセリも手でちぎって一緒に揚げ焼きにする。

塩さばのレモンパセリ

2) 裏返して両面こんがりと揚げ焼きにし、黒こしょうをちらす。

塩さばのレモンパセリ

3) キッチンペーパーに取り出してしっかりと油をとる。

※お弁当に詰めた後、このキッチンペーパーでフライパンをふくと油の処理ができます

塩さばのレモンパセリ

2品目 レンジカレーピラフ

(材料)1人分

  • ごはん 茶わん1杯分(180g程度)
  • ウインナー 2本(40g)
  • ピーマン 1個(30g)
  • にんじん 2cm程度(20g)
  • たまねぎ 1/8個(25g)
  • バター 5g
  • 塩 ひとつまみ
  • こしょう 適量
  • (A)カレー粉 小さじ1/2
  • (A)ウスターソース 小さじ1/2
  • (A)ケチャップ 小さじ1/2

(作り方)

1) ウインナーは輪切りにする。ピーマン、にんじん、たまねぎは、5mm角程度に切って耐熱容器にバターと、塩とこしょうを入れる。

レンジカレーピラフ

2) (A)を加えて混ぜ、今度は蓋をずらして500wで3分加熱(蓋をずらして蒸気を逃がします)

レンジカレーピラフ

3) よく混ぜて温かいごはんを入れて混ぜる。

レンジカレーピラフ

※蓋も電子レンジ可能の容器を使うと、ラップが不要になるため楽です。また、お弁当に入れて残ったらそのまま蓋をして冷蔵庫保存。夕飯の1品にもなり便利です。

2品弁当の詰め方プロセス

1) ピラフを弁当箱に入れて冷ます。

※冷ます時には割りばしや畳んだペーパーや小さな器等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます。

2品弁当の詰め方プロセス

2) 空いているところに、レモンの輪切りと塩さばを交互に詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

3) パセリを詰めて黒こしょうを散らす。

2品弁当の詰め方プロセス

※揚げ焼きにしたパセリは香ばしく美味しいので、たっぷり入れましょう。

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

和のおかずが多い塩さばですが、レモンやパセリと合わせると、洋風の美味しいおかずに。カレー風味のレンジピラフともよく合います。

下ごしらえ不要!簡単「塩さばレモンパセリ」「レンジカレーピラフ」2品弁当

揚げ焼きしたパセリがお弁当の見た目や味のアクセント!生よりもずっと食べやすく美味しいのでたっぷり入れてくださいね。

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

花粉、PM2.5は朝ひと吹きで対策!「肌荒れ」を防ぐお役立ちアイテム3選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。

皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを、毎週土曜日にお届けしています。

今朝のテーマは、春になる前から気をつけたい、季節の変わり目の肌荒れ防止対策!

メイク後のひと吹きで、花粉や排気ガス、PM2.5などの大気汚染物質による肌荒れを防ぐ、お手軽アイテムを3つご紹介します。

【1】花粉の付着を抑制!お手軽&時短スプレー「イハダ アレルスクリーン EX」

資生堂 イハダ アレルスクリーン EX

資生堂イハダの防御スプレー。透明ベールが花粉、ウィルス、PM2.5などの付着を抑制。メ

イクの上かた手軽にスプレーできるタイプなのでお手軽、時短。ミクロの霧なので顔が濡れないのが嬉しいポイントです。

【2】潤い補給で肌荒れ予防♪「dプログラム アレルバリアミスト」

資生堂 dプログラム アレルバリアミスト

dプログラム、アレルバリアシリーズのミスト状化粧水。オイルと化粧水の二層になっているスプレータイプ。普段のスキンケアの保湿や日中のうるおい補給に、メイクの仕上げやメイク直しにも使えるのが嬉しい一品です。

花粉による肌荒れの気になるお肌に。

【3】敏感肌さんも安心♪「ラロッシュポゼ モイストバリアミスト」

ラロッシュポゼ トレリアン ウルトラ8 モイストバリアミスト

乾燥と大気中の微粒子からお肌を守ってくれる、保湿バリアミスト。敏感肌のことを一番に考え、必要最低限の成分を配合しているので、敏感なお肌やアレルギーの多いひとでも安心できます。

敏感な肌、アレルギー、花粉での肌荒れ対策に。

*****

今から春にかけての季節の変わり目は、空気の乾燥や花粉に加え、風も強くなります。排気ガスやPM2.5などの大気汚染物質が空気中に多いなど、肌への悪影響が心配な要素がいっぱい。

朝のメイクの仕上げや、お出かけ前など、肌荒れを防ぐスプレーをシュッとひと吹きして、美肌キープを目指しましょう。玄関に置いておいて、出かける前の朝習慣にするのもおすすめです♪

☆この連載は【毎週土曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

ダイエット中の強い味方!簡単ヘルシー「えのきと油揚げの炊き込みご飯」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

えのき

今日の主役はこちら、えのき。

ビタミンや食物繊維、ナイアシンが豊富なえのきは、ダイエット中の強い味方です。

ナイアシンは、アルコールの分解を助け血中のコレステロールを低下させる働きがあり、動脈硬化を予防する効果があると言われています。

えのきに含まれる特有の成分「キノコキトサン」には、脂肪を体外へ排出する効果が。「エノキタケリノール酸」には内臓脂肪を減少させるといった効能があるといわれており、便秘改善の効果も期待できます。

低カロリーで満腹感もあるので、ダイエットにも最適。でも、特に1日の始まりの朝には、ご飯もしっかり食べたい…今日はそんな時におすすめの、ヘルシーな炊き込みご飯をご紹介します!

えのきの食感と油揚げの旨味で、満足感たっぷりの一品。ダイエット中、しっかり食べつつも炭水化物を抑えたいときに、我が家ではよく作ります!

というわけで、まずは材料の紹介です。

【ダイエット中の強い味方!簡単ヘルシー「えのきと油揚げの炊き込みご飯」】

ダイエット中の強い味方!簡単ヘルシー「えのきと油揚げの炊き込みご飯」

材料&分量(調理時間:10分・焼き時間を含まず

  • えのき 1パック(200g)
  • 油揚げ 1枚
  • 白米 2合
  • (A)酒 大さじ2
  • (A)醤油、オイスターソース 各大さじ1.5

作り方・手順

1) えのきは石づきを切り落とし、みじん切りにする。油揚げは熱湯に通して油抜きして、水気をしっかり絞り、5mm角に切る。

2) 米をといで炊飯器のお釜にいれ、(A)を入れた後、2合目の線で水を入れる。(必ず先に調味料を入れてください)

(1)を上にのせ、混ぜずに炊き込みモードで炊いたらできあがり。

とってもシンプルですが、冷めても美味しいですよ〜♪

えのきレシピならこちらもおすすめ↓

えのきで満腹ダイエット!簡単「サンラータン」レシピ♪

1

調理時間:5分 人数:2人分

えのきを切ったあとは材料を入れて煮込むだけ、ヘルシーでボリュームのある1杯!

材料&分量

  • えのき 100g
  • 小ねぎ 3本
  • 水溶き片栗粉 適量(片栗粉 小さじ1、水 小さじ2)
  • 卵 1個
  • (A)鶏がらスープの素 小大さじ1
  • (A)醤油、砂糖、米酢 各 小さじ1
  • (A)水 300ml
  • トッピング用・粗挽き胡椒、ラー油、レモンや柚子、一味 適量

作り方・手順

1)えのきは石付きをとり1cm幅に切る。小鍋にえのき、(A)を入れ沸騰させ、水溶き片栗粉でとろみをつける。

2)溶き卵を入れひと混ぜし、塩胡椒で味を整える。粗挽き胡椒、ラー油をかけ、小口切りの小ねぎをそえてできあがり。

サンラータン1

調理のワンポイントアドバイス

お好みで柚子やレモンと一味をプラスすると酸味と辛味がUP。

今までのスープ&スムージーはこちら(https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon
インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

「方向」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

マップ

「方向」を1単語の英語で言うと?

「地図」にまつわる英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I check the directions and transportation
方向と交通手段を確認する

to the client’s office
訪問先までの

from the hotel
ホテルから

I double-checked
再度確認した

I went online
ネットを使って

the day before I went to visit the client’s office there
現地の会社を訪問する前日

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

The day before I went to visit the client’s office there, I went online and double-checked the directions and transportation from the hotel to the office.
=現地の会社を訪問する前日、ネットを使って、ホテルから訪問先までの移動経路を再度確認した

Pick up!キーワード

  • direction:方角、方向
  • transportation:交通手段
  • client:顧客
  • office:会社、オフィス
  • double-check:二重点検する
  • the day before:前日

ちなみに「方向音痴」は「no sense of direction」と表現できます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

小さな幸せをたいせつに。いつも上機嫌でいるための本、オススメ2冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、いつも上機嫌で過ごすための本

小さな幸せやうれしいときめきはきっと、上機嫌な気分が運んでくれるもの。いつもご機嫌で過ごしていれば、毎日がちょっとずつ素敵になりそうです。どんなときも機嫌よく生きる知恵を授けてくれる2冊をセレクトしました。

幸福の味わい。

作家・田辺聖子さんの作品から選んだ、人生をおいしくしてくれる言葉が366日分。ときめく言葉のなかに、毎日を「上機嫌」に変えるヒントが見つかります。

「ロマンチックというのは、人生が一瞬、あけぼの色に、仄明るんでくることです。それによって気を取り直せるかもしれないこと。」(『ロマンチックはお好き』より)

「私は、〈いそいそする〉なんてことがあるのが、生きてるたのしみだ、と思い当たった。なるべく、人生、〈いそいそする〉ことが多いといいんだけどな。」(『愛の幻滅』より)

いつもおいしくたのしく、のんびりと。そして、心を奪われるのも気を取り直すのも上機嫌でいるための秘訣です。人生、恋愛、結婚にまつわる深い言葉がたくさんつまった言葉集をどうぞ。


上機嫌な言葉 366日
著者:田辺聖子
出版社:文藝春秋

いつも上機嫌で。

犬のように力いっぱいあくびをしよう。深刻ぶるのはやめてのんきにやろう。星や水平線を見て目を癒そう。そしていつも上機嫌でいよう。激動の時代を生き抜いたフランスの哲学者アランが、さまざまなエピソードをユーモラスにつづりながら、幸福になるための心がけやコツを伝授します。

こんな言葉も印象的です。「上機嫌という贈り物は、やりとりすることによって何倍にも膨らむ宝物であり、街の通りで、電車の中で、駅の売店で、蒔くことができる」。幸福は自分の身近などころにあると気づかせてくれる一冊です。


幸福論
著者:アラン/訳:村井章子
出版社:日経BP社

くわしくはこちらの記事をどうぞ。
『上機嫌な言葉 366日』
『幸福論』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>