あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.95』、いつもご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
目を奪われるものがたくさんあるだろう。しかし、心奪われるものだけを追い求めなさい。 － ネイティブアメリカンの教え －
なりたい自分になる近道はこれかなーと。今週も口角上げていきましょー^ ^
顔を小さくしたいなら！胸を開いて肩甲骨を動かそう
暖冬と言ってもやはり冬です、背中や肩が寒くて縮こまっていますね。首が太くなって二重あご、目がしょぼしょぼしていませんか？
そんな時は、目を大きくして小顔になるストレッチしていきましょう^ ^
肩甲骨と鎖骨周りの筋肉を動かすので、首からあごにかけてのむくみがとれて、フェイスラインがすっきりします。肩から上の血流が良くなるので、夕方、目が疲れてくるころにもオススメのストレッチです！
1） 椅子に座ったまま、両脚を寄せて内腿をつけ下腹部を凹まして背筋を伸ばす。肘を90度に曲げて顔の前へ、息を吸って準備
2） 息を吐きながら、両手のひらを外に向け胸と肘を開く。
3） 息を吸いながら（1）の状態へ戻る
4） （1）～（3）の動きを10回行う
ポイント
- 時間帯：朝夕のリラックスタイム
- 回数：ストレッチの効果を高めたいので、深呼吸しながらゆっくり行います
- 注）手のひらを外側に向けるのは見た目より大変です。肩が硬い人は、手のひら内側のままでOK。
鎖骨が埋まっている人は、顔がむくんでいます。肩から首、鎖骨にかけてのストレッチは、気持ちよくむくみを解消してくれますよ。ちょっとしたスキマ時間にぜひ！チャレンジしてください♪
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように。Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影：あなたの一番キレイな姿勢を引き出す ＜アライン トモコ ピラティス＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
