おはようございます！
忙しい女子のみなさんへお伝えするヘルス&ビューティ連載、姿勢とダイエットの柳沢とも子です♪
最近急に冷えてきたので、背中と首ががコリコリになっていませんか？ 今日は、睡眠中の代謝を高める『ベッドでできる背中ほぐし、ぐっすり睡眠ストレッチ』 をお伝えしますね♡
翌朝、フェイスライン＆背中スッキリ！
寝る前の背中ストレッチで、首と背中の血流を促し、睡眠中に冷えと代謝ケアしていきましょう。急に寒くなってきた今週、ヘルス&ビューティケアとしてぜひ取り入れてみてくださいね。
1） 息を吐きながら、両腕をできるだけ高く持ち上げストレッチ
2） 一度大きく息を吸い、息を吐きながら背中を丸めてストレッチ
3） 1と2の動きを深くゆっくりとした深呼吸とともに、5回繰り返します
夜寝る前におこなうことで、脊柱起立筋や僧帽筋など、背中の広範囲の筋肉がほぐされます。翌朝、背中のもっさり感や首のコリがスッキリして、フェイルラインのむくみも解消されますよ^ ^
今日も朝の呼吸とダイエットを読んでくださってありがとうございます♡キレイの秘訣は “意識と継続” ！
どうぞ今週も、健やかな毎日をお過ごしください＾＾柳沢とも子
前回の『食べすぎぽっこりお腹を1週間で凹ますストレッチ♪』はこちら（https://asajikan.jp/article/108228）
