手持ちのパレットで瞳が大きく♪「大人可愛い」アイシャドウの塗り方【2つのポイント】

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

「毎日同じアイシャドウを使っていると、どうしてもワンパターンなメイクになってしまう…」

私のメイクレッスンでは、参加者の皆さんからこんなアイメイクのお悩みやご質問を多くいただきます。でも実は、同じアイシャドウを使っていても、塗り方次第でいつもと違う印象を作れます。

今日は、手持ちのパレットでできる、瞳が大きく見える「大人可愛い」アイシャドウの塗り方をご紹介します♪

手持ちのパレットで瞳が大きく♪「大人可愛い」アイシャドウの塗り方【2つのポイント】

印象を変えるのは「色」だけじゃない!

毎日使っているアイシャドウパレット。特にブラウン系のパレットはとても使いやすい人気カラーですが、その反面ワンパターンなメイクになりがちですよね。

イメージチェンジしたい!と思ったとき、アイシャドウの色を変える方が多いと思いますが、メイクは「色」だけでなく「質感」「形」という3要素で構成されています。つまり、同じ「色」のままでも「質感」と「形」を変えることで、全く違う印象を作れるのです。

例えば上の写真のような4色パレットのアイシャドウ。同じ色のまま、その塗り方を変えるだけで

「大人っぽく綺麗な印象」

「可愛い印象」

「オシャレでキリッとかっこいい印象」

など、全く違う仕上がりになるんですよ。次にご紹介する2つのポイントを意識しながら、アイシャドウを塗ってみてください。

【1】アイシャドウの高さを出す

大人可愛い、つまり、見る人をキュンとさせるような印象の目元を作りたい時のアイメイクのポイント、まず1つめは

『高さをだす』

ことです。

アイシャドウをチップやブラシにとったら、目の際から眉の下までしっかり、高さを意識して塗ってみましょう。

 

3色以上のアイシャドウでグラデーションを作るときも、上記のイラストのようなイメージで縦幅を出していきます。高さを出すことで、目を開けた時に縦幅が際立ち黒目がちに、可愛らしく見える効果があります。

アイシャドウに加え、アイラインも黒目の上を太めに、長さは短めに描くと、可愛くクリッとした目元になります。

反対に、横幅を長めにアイシャドウを塗ると、知的な印象の目元に。

「たったそれだけ!?」

と思われるかもしれませんが、高さを意識するだけで驚くほど印象が変わりますよ。手持ちのアイシャドウで簡単にできるので、ぜひ試してみてください。

【2】自然なツヤ感をプラス

大人可愛い目元を作るメイクのコツ、2つめは、仕上げに『ツヤ』をプラスすることです。

ちょうど目を開けた時に瞳の上の辺りにツヤが出るように、アイシャドウパレットのメインカラーを最後に重ねていきます。パレットにツヤ感をプラスできるシャドウが入っていない場合は、単品のツヤ感シャドウでもOK。艶めきが、まぶたの中心部分に出るように塗るのがポイントです。

 

マスカラを塗る女性

最後はマスカラ。瞳の上の部分を重点的に塗ってまつ毛を立てれば、魅力的な大人可愛いアイメイクの完成です。

まとめ

毎日使っているアイシャドウ。塗り方を少し変えてみるだけで、目元の印象は大きく変わります。手持ちのアイシャドウパレットで、いつもより大人可愛い黒目がちな目元に仕上げるためには

  • アイシャドウの高さを出すこと
  • まぶたの中心部分にツヤをプラスすること

そして、最後にマスカラで黒目の上のまつ毛をしっかり立てることがポイントです。ぜひお試しください♪

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

野菜ゴロゴロ!簡単「酢鶏」「マヨ薄焼き卵」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。新連載第59回目の2品弁当は

  • ゴロゴロ野菜の酢鶏
  • ごま風味のマヨ薄焼き卵

のレシピをご紹介します。

先日、薄切りの豚肉で作る「簡単酢豚」をご紹介したところ「酢鶏も教えてほしい!」とのリクエストをいただき(ありがとうございます~)。一口大の鶏に合わせて野菜もゴロゴロと乱切りにして、食べ応えのある「酢鶏」を作ってみました。

もう1品は、フライパンですぐに作れる「薄焼き卵」。やわらかくなるようマヨネーズを入れて、ごま油で焼くと中華にもぴったり!とても簡単ですので、ぜひお試しください♪

野菜ゴロゴロ!簡単「酢鶏」「ごまマヨ薄焼き卵」2品弁当

野菜ゴロゴロ!簡単「酢鶏」「ごまマヨ薄焼き卵」2品弁当

1品目 マヨ薄焼き卵

(材料)1人分

  • 卵 1個
  • マヨネーズ 小さじ1
  • ごま油 小さじ1/2

(作り方)

1) ボウルに卵とマヨネーズを入れて混ぜ合わせる。フライパンにごま油を広げて中火で熱して流し入れる。

マヨ薄焼き卵

2) フライパンの蓋をして弱めの中火にして2分程度加熱して、ヘラ等で裏返して両面焼いてとりだす。

マヨ薄焼き卵

※フライパンは洗わずにすぐに2品目(酢鶏)を調理できます

2品目 簡単酢鶏

(材料)1人分

  • 鶏もも肉(鶏むね肉でもOK) 100g
  • (A)塩 ひとつまみ
  • (A)酒 小さじ1
  • にんじん 3cm程度(30g)
  • エリンギ 小1個(30g)
  • ピーマン 1個(30g)
  • たまねぎ 1/4個(50g)
  • かたくり粉 小さじ1
  • ごま油 小さじ1(1/2ずつ肉と野菜に使います)
  • (B)ケチャップ 大さじ1
  • (B)酢 大さじ1
  • (B)水 大さじ1
  • (B)しょうゆ 小さじ1
  • (B)砂糖 小さじ1/2

(作り方)

1) 鶏もも肉は、筋を切って血合い等をとり除き、ひと口大に切り(A)の塩と酒をもみ込む。(B)は合わせておく。

簡単酢鶏

2) 野菜は小さめの一口大に切り、耐熱容器に入れる。ごま油(小さじ1/2)と塩ひとつまみ(分量外)をからめる。

※野菜が多めなので、塩は少し多めに。

簡単酢鶏

3) 蓋をして、電子レンジで3分加熱する。

簡単酢鶏

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています

4) (1)の鶏肉にかたくり粉をまぶし、フライパンにごま油(小さじ1/2)を入れて中火で熱して並べ入れる。

簡単酢鶏

5) ふたをして3分程度、鶏の皮目がカリッと焼けるまで火を通す。全体を裏返してもう片面も焼き、キッチンペーパーで余分な油をしっかりとふきとる。

※こげつかない加工がされた直径20cmのフライパン使用。ふたも必要です
※ここで油が残っているとタレが肉にのらないのでしっかりとふきとってください

6) レンジ加熱した野菜と混ぜ合わせた(B)を入れて絡め、汁気を炒りとばす。

簡単酢鶏

※お弁当おかずなので、しっかりと汁気をとばしてください

簡単酢鶏

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。

※左半分に斜めになだらかな坂になるようにごはんを入れると、薄焼き卵が入れやすくなります

※冷ます時には割りばし等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます

2) ごはんの横に薄焼き卵を敷く。

2品弁当の詰め方

3) 酢鶏を薄焼き卵の中に入れる。

2品弁当の詰め方

4) ごはんに炒りごまをちらして、ショウガの甘酢漬けを添える。

野菜ゴロゴロ!簡単「酢鶏」「ごまマヨ薄焼き卵」2品弁当

※分量外の材料(ごはん1人分、いりごま、ショウガの甘酢漬け・・・各適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

今回は鶏肉に合わせて野菜もゴロゴロと大きめに。鶏肉を焼くのと野菜のレンジ加熱を同時に行うので、忙しい朝も時短で楽々ですよ。

薄焼き卵はとても優秀で、ごはんにたれが移らない仕切りがわりにもなりますし、ケチャップ味の酢鶏にとてもよく合います。ぜひ一緒に作ってみてください。

野菜ゴロゴロ!簡単「酢鶏」「ごまマヨ薄焼き卵」2品弁当

お肉も野菜もたっぷり!卵も1個分入っていますので、2品でも満足弁当です!

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【朝たった3分】絶対ハマる!?踊って「美尻」になるボリウッドダンスエクササイズ♪

初めまして!ボリウッドダンサーの千晴です。私はオンラインを中心に、インド映画の音楽を使った「ボリウッドフィットネス」を教えています。

今日から土曜日の朝に隔週で、朝たったの3分程度で身体がみるみる変わる ”楽しく続けるボリウッドフィットネス” をご紹介します。

今まで何度も筋トレを試したけど続かなかった~、という方!心理学的・脳科学的にも、テンポの速い音楽に合わせて運動すると、アドレナリンやエンドルフィンが脳から分泌されて痛みを軽減し、楽しく運動ができるといわれていますよ。ぜひ今日から、1日3分のボリウッドフィットネスで、体の気になる部分を絞るトレーニングを始めてみてください♪

「美尻」を手に入れる!ボリウッドダンスエクササイズ

今日は朝たったの3分でできる、「お尻」を使ったボリウッドフィットネスです。まずは動画を見ながら3分トレーニングしてみてください!さらに、明日から続ける際に気を付けてほしいポイントを3つご説明しますね。

【ポイント1】お尻を意識したHand Clap(ハンドクラップ)

最近SNSで流行している「ハンドクラップチャレンジ」。手を叩くダンスで「二の腕絞り」にトライした方もいらっしゃるかと思います。今回のエクササイズにもハンドクラップが入っていますが、二の腕ではなく「ヒップ」を意識して頑張ってみてください!

Hand Clapをしている画像
(ハンドクラップのコツ)

両足を開いて膝を緩く曲げ、お尻を後ろにプリッと出し、上半身をすこし前傾させるのがコツ。そうすると大殿筋に力が入りやすくなり、スクワットをしているような状態になります。

その状態で腹直筋にも力を入れて、コアを意識して身体を安定させましょう。身体が安定すると、左右上下にハンドクラップをしてもぶれにくく、よりお尻を意識したトレーニングができます!

【ポイント2】Back Kickはお尻にえくぼを!

Back Kick

動画前半の筋トレ部分で、何度も「Back Kick(バックキック)」が出てきます。バックキックは、その形状を空中で作るようイメージするのがポイントです。

足を後ろに上げたとき、あまり膝を開きすぎず、まっすぐ天井に向かってつま先を上げる感覚で、上げたときにお尻の横に「えくぼ」ができるように、意識的に「キュ」っと筋肉をつまんでください。

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「美尻」を作るボリウッドダンスエクササイズ、いかがでしたか?

お尻の筋肉「大殿筋」は大きな筋肉なので、鍛えれば身体全体の代謝もUPして燃焼しやすい身体になります。ぜひ毎朝実行して、ちょっとずつ美尻になっていく自分の変化を楽しんでください。1~2週間続ければ、違いが出ますよ!

トレーニングの経過をTwitterやInstagramに投稿するときは、ぜひ #ボリウッド女子 または #ボリウッドフィットネス のハッシュタグをつけてくださいね♪

【こちらもおすすめ☆】千晴さんの朝美人インタビュー

坂本千晴さん

TODOリストと朝風呂が快適な朝時間のカギ!https://asajikan.jp/article/191353

ボリウッドフィットネス・インストラクターであり、BOLLYQUEの代表を務める千晴さんに、朝の過ごし方や習慣について伺いました♪

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「地方」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。世界の名所を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

青空と高原

「地方」を1単語の英語で言うと?

イタリアの町「アルベロベッロ」を紹介する英文から、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

Why did people build such simple houses?
(なぜこのような簡素な家屋が造られたのでしょう)
One theory says that their owners could take them apart quickly to avoid property taxes.
(固定資産税を免れるため、持ち主すぐにばらばらに分解できる建物にしたというのがひとつのです)
But many historians think it was mainly because of the availability of limestone in the region.
(しかし多くの歴史学者は、主たる理由はこの地方では石灰岩が手に入りやすいからだと言っています)

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く世界の名所』

Pick up!キーワード

  • theory:説、理論
  • owners:オーナー、持ち主
  • quickly:すぐに、速く
  • property taxes:固定資産税
  • historians:歴史学者
  • availability:手に入りやすい、入手可能
  • region:地方、地域、領域

「region」は限界などが曖昧な「地方」「地域」という意味。もし「田舎」という意味で「地方」と言う場合は「country」と表現しましょう♪

☆世界の名所について学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

あのツナメルトの日本版!さば缶で簡単♪チーズとろ~り「サバメルトサンド」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介いたします!

さば缶

今日の主役はこちら、さば缶。

数年前からブームのさば缶。今やどちらのご家庭でも1缶はストックがあるのではないでしょうか?コンビニでも手軽に買える、栄養満点の便利食材ですよね♪

さば缶には味噌味と水煮がありますが、今日は水煮を使って簡単にできる、アメリカのサンドイッチの定番「ツナメルト」の日本版ともいえる「サバメルトサンド」をご紹介します!

サバ缶はツナよりもボリュームがありカルシウムも豊富なので、大人はもちろん育ち盛りのお子さんにもぴったり。

我が家の子供達はツナメルトではボリュームが足りないようで、何個も食べたい…と言うので「それならサバ缶で作っちゃおう!」と思いついて作ってみたのが始まりです♪まずは材料のご紹介から!

【あのツナメルトの日本版!さば缶で簡単♪チーズとろ~り「サバメルトサンド」】

さば缶で簡単♪チーズとろ~りツナメルトの日本版!「サバメルトサンド」

調理時間:10分(2人分)

材料&分量

  • さばの水煮缶 1缶(190g入使用)
  • 食パン8枚切り 4枚
  • スライスチーズ 2枚(今日はチェダー使用)
  • オリーブオイル 小さじ2
  • たまねぎ 60g
  • マヨネーズ 大さじ3

作り方・手順

1. さばの水煮缶はしっかり水気をきりボウルに入れる。みじん切りにしたたまねぎ、マヨネーズと一緒によく混ぜる。

2. 食パンに(1)とチーズをのせ、もう1枚の食パンではさむ。

3. フライパンにオリーブオイルの半量を入れ、弱めの中火で熱して(2)をチーズが上になるように入れて香ばしい焦げ色がつくまで2分焼く。途中で上側のパンに残りのオイルを塗り、裏返して2分焼き、チーズがとけたらできあがり。

ポイント

チーズをたっぷり食べたい時は2枚入れてください!

混ぜるだけで簡単なさば缶レシピならこちらもおすすめ↓

【混ぜるだけで簡単、さば缶とトマトの和風冷製パスタ♪】

調理時間:10分(2人分)

材料&分量

  • 細めのパスタ 160g
  • 完熟トマト 中サイズ2個
  • さばの水煮缶 1缶(120g入使用)
  • 大葉 5枚
  • 小ねぎ 3本
  • (A)ポン酢 大さじ2
  • (A)オリーブオイル 大さじ1
  • (A)おろしにんにく 1片分(小さじ1/4くらい)

作り方・手順

1. 沸騰したお湯2Lに塩大さじ1ほど入れ、パスタの表示より1~2分長くパスタをゆでてざるに上げる。氷水に入れてパスタを冷やしながらしめて、水気をペーパーで軽くふく。

2. パスタを茹でている間にさば缶は汁ごとボウルに入れフォークで潰す。(A)とざく切りしたトマト加えよく混ぜる。

3. (1)のパスタを加え塩胡椒、大葉みじん切り、小ネギの小口切りを加えよく混ぜできあがり。

ポイント

ボリュームアップしたいときは、水菜やベビーリーフを追加するのもおすすめ!

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※日々ごはんやこどものことなど更新中!
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

症状別の原因を考察!「マスクによる肌荒れ」の対策まとめ

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを、毎週土曜日にお届けしています。

マスクが手放せなくなってから、もう半年以上経ちますね。これから冬に向けてまだまだ続くマスクな日々ですが、最近はそんなマスクで肌荒れしてしまう方が増えているようです。

今朝は、マスクで起こる肌荒れの原因を、症状別に考察。それぞれおすすめの対策をご紹介します。

【シミや肝斑】原因は摩擦による色素沈着かも

肌をチェックする女性

シミができる原因として有名なのは、紫外線ですよね。しかし、実は他に「摩擦」もシミの原因になります。たとえ軽い摩擦であっても、日々繰り返すことで色素沈着を起こし、シミにつながることが。また、肝斑も摩擦によって悪化したり、出現することがわかっています。

マスクがこすれる頬骨あたりにシミや肝斑ができている…という方は、マスクによる摩擦が原因かも。マスクを選ぶときは、肌あたりが優しく、あまりぴったりしていないもの(=摩擦を起こしにくいもの)を選びましょう。

ちなみに、マスクをするから日焼け止めやベースメイクをしない、という人は要注意。紫外線はマスクの繊維を透過するので、秋冬も、マスクをしていても、やはりUV対策は必須!

【肌がガサガサ】マスク内の乾燥が原因!?

肌をチェックする女性

マスクをしていると、なんとなく呼気で内部が湿ったような印象になりますよね。しかし実は、マスク内部は通常よりも乾燥しているんです…!

マスクの繊維にもよりますが、化学繊維は肌のうるおいを守ってくる皮脂を奪う性質がある、と言われています。

マスクをつけるようになってから、肌の乾燥やガサガサ感が気になるようになった…という方は、マスクの素材を綿やシルクなど天然素材や天然素材配合のものに変えて、乾燥しないよう工夫してみてください。

また、もともと乾燥肌で皮脂分泌が少ない場合は、朝の保湿と保湿系メイク、お出かけ先でのミストなどでの保湿を徹底しましょう。

【ニキビ】摩擦、乾燥、菌の繁殖、洗剤…さまざまな原因が!

肌をチェックする女性

マスクでニキビができるのは、摩擦、乾燥という上記2つの原因に加えて、菌の繁殖、柔軟剤や洗剤の残りといったケースも考えられます。長時間マスクをしていれば、どうしてもマスク内の雑菌の繁殖はしやすくなりますし、皮膚温もあがるため炎症が起きやすくなり、ニキビができやすくなってしまうのです。

人との距離を十分取れる場所や換気の良い場所では、マスクを外す、清潔なマスクに取り換えるなどしましょう。また、雑菌の繁殖を抑えるのに、軽い抗菌作用のある化粧水やフローラルウォーターをスプレーするのもおすすめです。炎症ニキビができている場合は、よもぎ、カモミール、ラベンダーなどのフローラルウォーターもgood。

また、私のサロンのお客様のケースで、洗剤や柔軟剤の残りで肌荒れしていた、というケースも。繰り返し使えるタイプのマスクは、優しい洗剤で洗うか、洗濯機で洗ったあとでさらに念入りにすすぎをしてみてくださいね。

マスク

肌荒れはマスクのせいだから仕方ない、と思う前に、思い当たることからやってみましょう。自分で工夫しても改善しない場合は、皮膚科で相談を。肌荒れは、長く放置するとあとが残ったり、肌が弱ることでさらなる肌荒れを呼ぶこともあるので、無理せずプロに相談してみましょう。

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

家で過ごすことが増えると、“座って”過ごす時間が長くなりますよね。座っている間、お尻にはずっしりと体重がかかることで、筋肉が固まってコリが生じたり、血流が悪くなったりします。その結果、気になるセルライトを増殖させてしまう危機にさらされることに…!

「そういえば最近ずっと座っているかも…」と思った方。朝でも夜でも日中でもできる、お尻のコリをほぐすストレッチを取り入れて、血流アップ!セルライトを防ぎましょう。

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ

1) 床に座り、右ひざを立て、左足はその下をくぐらせる

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ

※右のお尻がやや浮いた姿勢になります

2) 右ひざを身体に引き寄せるようにして腕で抱え、90秒キープする

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ
(横から見たところ)

※両方の足は無理のない範囲で身体に引き寄せましょう

3) 左足を上にし、同様に90秒キープする

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ

余裕がある人は、下の写真のように上にある足の位置を前にずらし、上体を倒して90秒キープしましょう。両手指先を床につき、お尻のまわりが伸びているところでキープするのがポイントです。

お尻まわりをよりしっかりストレッチできます(左右両方ともおこないましょう)

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ

※ 身体に痛みや違和感がある人は無理におこなわないようにしてくださいね

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お尻にたまった老廃物や余計な水分は、セルライトの大敵!ストレッチでお尻の筋肉のコリをほぐして血流を促し、セルライトを作らない・増やさない過ごし方を習慣にしましょう♪

今日もよい1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「観光客」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。世界の名所を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

観光客

「観光客」を1単語の英語で言うと?

イタリアの町「アルベロベッロ」を紹介する英文から、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

Trulli in Alberobello are not just an attraction for tourists.
(しかしトゥルッリは単なる観光客向けのアトラクションではありません)
People really live in these houses.
(実際に中に人が住んでいるのです)
Some of them are used as shops and hotels as well.
(店やホテルに使われているものもあります

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く世界の名所』

Pick up!キーワード

  • attraction:アトラクション、引きつけるもの
  • tourist:観光客
  • live:住む
  • some of ~:~のいくつか
  • as well:なお、同様に

「観光客」は「sightseer」という単語で表すこともあります♪

☆世界の名所について学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

材料4つで簡単!のせて焼くだけで絶品「たらこマヨアボカドトースト」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

食欲の秋、本番ですね!今日は、温かくてボリューム満点の食パンアレンジ「たらこマヨアボカドトースト」のレシピをご紹介します。

使う材料はたった4つ。切って、のせて、トースターで焼くだけなので10分以内で作れます。

焼くことで柔らかくなるアボカドとパンチのあるたらこを、まろやかなマヨネーズが美味しくまとめる相性抜群の組み合わせです♪

材料4つで簡単!のせて焼くだけで絶品「たらこマヨアボカドトースト」

材料4つ!のせて焼くだけで絶品「たらこマヨアボカドトースト」

材料:1枚分 調理時間:10分

  • 食パン…1枚
  • アボカド…1/2個
  • たらこ…20g
  • マヨネーズ…15g

作り方:

1) アボカドは皮をむきスライスする。たらこは薄皮をとってマヨネーズと和えておく。

材料4つ!のせて焼くだけで絶品「たらこマヨアボカドトースト」

2) 食パンにアボカドを並べて(1)のたらこマヨペーストを上から満遍なくかけ、トースターでパンのふちがカリッとするまで焼いたら完成。

材料4つ!のせて焼くだけで絶品「たらこマヨアボカドトースト」

※たらこマヨペーストはパンの端っこまでしっかり塗ると美味しいです。

アボカドの代わりに、食感を残して茹でたれんこんもおすすめ。具材をのせず、たらこマヨペーストだけでも美味しいですよ♪ぜひお試しください!

★最新情報はインスタグラムで更新しています→池田愛実Instagram @crumb.pain

★湘南・辻堂でパン教室を主宰しています→フランスパン教室「crumb-クラム」

そのままでは通じない!「マイペース」「マイホーム」「マイカー」の正しい英語表現

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

MY

そのままでは通じない!「マイペース」「マイホーム」「マイカー」の正しい英語表現

会話の中でよく使われる「MY」で始まるカタカナ英語「マイペース」「マイホーム」、そして「マイカー」。日本人はよく「マイ~」という言葉を使いますよね!でもこれら3つの表現は和製英語。ネイティブ相手には通じません。

では、これらは英語ではなんと言うでしょうか?

マイペース:one’s own pace

例)
Aさん:How is your job?(=仕事はどうですか)
Bさん:It’s good. I can work at my own pace, so I really like it.(=良いですよ、マイペースに仕事をしています)

“one’s own pace” は「マイペースに~する」と伝えたいときに使える表現で、日本語で使われる「マイペース」に最もニュアンスが近い言い方です。

マイホーム:one’s own home

例)
Aさん:Is John still living in an apartment?(=Johnはまだアパートに住んでいますか)
Bさん:No, he actually bought his own home last month.(=いいえ、実は先月彼はマイホームを購入しました)

ここまでくると、「マイカー」も想像がつきますよね。

マイカー :one’s own car

それぞれ上のように「my」を「one’s own ~」と言い換えると、ネイティブにも伝わりやすくなりますよ。和製英語とは言いつつも、比較的英語と日本語の表現が近いので、覚えやすいですよね。ぜひ正しい言い方を覚えておいてください♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

【五反田】コスパ最高!ワンコインモーニングが楽しめる「ブレッド&コーヒーイケダヤマ」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【五反田】コスパ最高!ワンコインモーニングが楽しめる「ブレッド&コーヒーイケダヤマ」

JRや都営浅草線の五反田駅から徒歩5分程度のところにあるブレッド&コーヒーイケダヤマ。駅前の喧噪が嘘のように、閑静な住宅が広がる池田山エリア。どうやらこの辺りは高級住宅地として有名みたいですね!(知らなかった…)

【五反田】コスパ最高!ワンコインモーニングが楽しめる「ブレッド&コーヒーイケダヤマ」

煉瓦造りの建物に、木枠の大きなガラス窓。結構広めな店内を垣間見ることができます。ぱっと見た感じ、近くにお住まいの方がモーニングを楽しみに訪れるお店、という印象でした。

【五反田】コスパ最高!ワンコインモーニングが楽しめる「ブレッド&コーヒーイケダヤマ」

高級住宅地にあるお店ながらも、置いてあるパンは惣菜パンや菓子パンなどもあり、庶民的な雰囲気。

【五反田】コスパ最高!ワンコインモーニングが楽しめる「ブレッド&コーヒーイケダヤマ」

奥には厨房があり、ガラス張りなので中の様子を見られます。これは、パンマニアにとっては萌えポイント(笑)もしかしたら私だけかもしれませんが、厨房の様子を見るの大好きなので、ぼーっと見続けちゃいました。

【五反田】コスパ最高!ワンコインモーニングが楽しめる「ブレッド&コーヒーイケダヤマ」

こちらの看板商品は『パン・ド・ミ』

実際、私が滞在している時間帯にも何人もの方がパン・ド・ミを購入していました。ただ、スライスしてもらえるのは焼き上がりから2時間後らしいので、訪問するタイミングには注意が必要かも。

パン・ド・ミのトースト

【五反田】コスパ最高!ワンコインモーニングが楽しめる「ブレッド&コーヒーイケダヤマ」

そんな大人気のパン・ド・ミを、朝なら店内でコスパ良く味わえます!朝限定メニュー「ドリンク(コーヒーもしくは紅茶)+パン・ド・ミのトースト(バター付)」は、455円+税。そうワンコインでトーストのモーニングがいただけます。

ちなみに、パン・ド・ミ以外にクロワッサンを選択することも可能。

【五反田】コスパ最高!ワンコインモーニングが楽しめる「ブレッド&コーヒーイケダヤマ」

国産小麦の「ゆめちから」を使ったパン・ド・ミは、噛んだ後にクラムが戻ってくるくらい弾力があります。クラスト(ミミ)は薄く一体感がありつつ、クラストとしての固さもしっかり存在。

甘みのある生地に、バターをのせた時の塩味がアクセントになって、とっても美味しいバタートーストでした。

メロンパン

【五反田】コスパ最高!ワンコインモーニングが楽しめる「ブレッド&コーヒーイケダヤマ」

モーニングとは別にメロンパンも購入してみました。なんと、こちらのメロンパン、パン・ド・ミの生地から作られているそうで、クッキー生地にも「ゆめちから」使用。クラムに弾力があって、メロンパンなのに面白い食感。

【五反田】コスパ最高!ワンコインモーニングが楽しめる「ブレッド&コーヒーイケダヤマ」

個人的にはメロンパンは口の中でパサつく感じが苦手なのですが、こちらのメロンパンはしっとりしていて好きなタイプでした。

【五反田】コスパ最高!ワンコインモーニングが楽しめる「ブレッド&コーヒーイケダヤマ」

たまにはちょっぴり早起きして、のんびりモーニングを頂いてから一日をスタートするのもいいかも。そんな気分にさせてくれるベーカリーでした♪

ブレッド&コーヒー イケダヤマ

住所:東京都品川区東五反田5-10-18
電話番号:03-5488-8046
営業時間:8:00~18:00
定休日:無休

※記事の内容は公開時点の情報です。最新情報は、お店のホームページやSNSなどでご確認ください。

英語の「roof(ルーフ)」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。世界の名所を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

アルベロベッロ

英語の「roof(ルーフ)」の意味って?

イタリアの町「アルベロベッロ」を紹介する英文から、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

These small, simple houses have white limestone walls and distinctive stone roofs shaped like cones or pyramids.
(小さく簡略な家屋は白い石灰岩の壁を持ち、特色のある石の屋根円錐形ないしはピラミッドのような形をしています
There are about 1,600 trulli in Alberobello.
(アルベロベッロにはおよそ1600軒のトゥルッリがあります)
They give the town a romantic, fairy tale atmosphere.
(それがこの町にロマンチックでおとぎ話のような印象をあたえています)

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く世界の名所』

Pick up!キーワード

  • limestone:石灰岩
  • roof:屋根
  • shaped:~の形をした
  • cone:円錐(えんすい)形
  • fairy tale:おとぎ話
  • atmosphere:印象、雰囲気

ちなみに「屋根瓦」は「roofing tile」といいます♪

☆世界の名所について学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

おうちで簡単♪「無印良品」アイテムで冷え・疲れをリセットする方法

おはようございます。大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する、美容家の寒川あゆみです。

気温や湿度が下がり、過ごしやすい日々になってきました。その一方で、冷たい飲み物やエアコンによる冷え、気温変化などが原因の「疲労感」「体のだるさ」を感じている方がとても多いように感じます。

今回はエステティシャンである私も取り入れている、「無印良品のアイテム」を使った冷え・疲労をリセットするボディリフレ法をご紹介したいと思います。

秋に感じやすい夏の冷えや疲労感とは?

頭痛で悩む女性

日差しが強く、気温も高い夏は、冷たい食べ物や飲み物を頻繁に摂ったり、エアコンの効いた部屋で長時間過ごすことが多かったのではないでしょうか。

内側と外側から体を冷やしてしまうと、血液やリンパの巡りが悪くなり、足先手先、お尻、腰回りなどの冷えを感じたり、肩や首、頭皮などのこりや疲労感を感じやすくなります(夏冷え)。過ごしやすい気温になるとリラックス状態が高まるので、夏冷えによるダメージや疲れをより一層感じやすくなります。

この冷えによる不調を解消するためには、「入浴」と「マッサージ」によって体の緊張状態をほぐし、血行を促進することが大切です。

季節の変わり目や寒暖差が大きい季節こそ、体のケアやメンテナンスで疲労感が取り除き、体をスッキリさせましょう。

始めよう!「無印良品」アイテムを使ったおうちスパ♪

【1】無印良品「薬用入浴剤」「薬用炭酸タブレット」

無印良品の入浴剤

無印良品には、粉末タイプの「薬用入浴剤」とタブレットタイプの「薬用炭酸タブレット」があり、いずれもラベンダーやレモングラス、カモミールやローズマリー、ミルクなどの香りがポイント。

私は体をじんわりほぐし、リラックスしたい時は「薬用入浴剤」、疲労感やコリをほぐしたい時は「薬用炭酸タブレット」と使い分けています。

ゆったり入浴しながら、ストレッチやマッサージをしたり、顔のパックやヘッドマッサージ、ヘアパックなどをするのもおすすめです。

【2】無印良品「ツボ押し・山型」

無印良品「ツボ押し・山型」

無印良品のマッサージグッズ「ツボ押し・山型」は、テレビを見ながらや、仕事の休憩時間、入浴しながらなどに使えるマッサージアイテム。

コロンと丸い形で、先端が丸く尖っているので、足裏やふくらはぎ、太もも、肩や頭皮など疲れや凝り、むくみを感じる場所をツボ押しするのに使えます。

無印良品「ツボ押し・山型」

足裏マッサージ法

かかとや土踏まず、指の付け根、指の腹など、足裏全体を痛気持ちいくらいの強さで約3秒ずつ押したり、踏みます。

 

足裏マッサージ

ふくらはぎマッサージ法

立ちっぱなしや座りっぱなしで疲れるふくらはぎやむくみの目立つ足首周り。足の外側のくるぶしの横にあるくぼみを、痛気持ちいいくらいの強さでグリグリとほぐします。

ふくらはぎマッサージ

足首の後ろの筋を押しながら、ふくらはぎからひざ裏下までほぐします。

ふくらはぎマッサージ

太ももマッサージ法

意外と筋が張っていたり、疲れやすい太もも。足をまっすぐ伸ばした時に出るひざ上のくぼみから太ももの付け根に向かって、痛気持ちいいくらいの強さでグリグリとほぐします。

肩、首のマッサージ法

腕の付け根の少し下にあるくぼみから、首の付け根に向かって痛気持ちいくらいの強さで約3秒ずつ押します。

肩、首のマッサージ

首の付け根から、頭の付け根に向かって痛気持ちいくらいの強さで約3秒ずつ押します。

肩、首のマッサージ

頭皮マッサージ法

首と頭の付け根や耳の上、頭頂部や生え際なども痛気持ちいいくらいの強さでグリグリとほぐします。

頭皮マッサージ

「ツボ押し・山型」はお風呂の中でも使える素材なので、入浴剤を入れたお風呂にゆったり浸かりながら、疲れた部分をほぐすようにマッサージするのもおすすめですよ。

季節の変わり目に感じやすい体の冷えや疲労感を、簡単で気持ちいいおうちボディリフレ法でケアしてみてくださいね。

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

1台あるとお部屋スッキリ♪アウター収納に便利な「アイリスオーヤマ ハンガーラック」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

1台あるとお部屋スッキリ♪アウター収納に便利な「アイリスオーヤマ ハンガーラック」

アイリスオーヤマ ハンガーラック ラック付き ボード1枚 幅64×奥行40×高さ150cm ホワイト PI-B1 スタイルハンガー
アイリスオーヤマ ハンガーラック ラック付き ホワイト ¥2,727(※記事公開時のamazon.co.jpでの価格です)

コートやジャケットなど、外出時にアウターが欠かせない季節がもうすぐやってきます。

アウターは防寒にもおしゃれにも役立つ秋冬の必須アイテムですが、春夏のシャツと違い大きくて重いので、着脱や収納が少し面倒に感じることも。仕事で疲れて帰った直後など、「明日またすぐ着るから」とリビングのソファやイスにそのまま置いてしまい、シワになったり、お部屋の中がいつの間にか散らかってしまった!なんて経験はありませんか?

今日ご紹介するのは、帰宅後にコートやジャケットがさっとかけられて、シワやお部屋の散らかりを防げる便利な収納アイテム「アイリスオーヤマ ハンガーラック」です。

一人暮らしさんのお部屋や、寝室、リビングにも置きやすいコンパクトサイズ(サイズ:幅64×奥行40×高さ150cm)のラックは、インテリアを選びにくいシンプルなデザイン。クローゼットの扉の開け閉めすることなく、ハンガーに掛けたらさっと収納できるので、帰宅後も朝出かける時もラクラク。さっと取って羽織れるので、忙しい朝の時短にもつながります◎

足元には、バッグや畳んだ洋服の収納に便利なボード付き。バッグや帽子、ストール、お弁当など、その日に持っていく荷物をひとまとめにしておくと、忙しい朝の忘れ物対策にもなりますよ。

アウターが不要な春夏は、洗濯物を部屋干しする時や、翌日着る服の一時置き場としても活躍します。

2,000円台のお手頃価格でお出かけ準備や片づけをぐっと楽にしてくれるハンガーラックで、秋冬の毎日をちょっと快適にしてみませんか♪

アイリスオーヤマ ハンガーラック ラック付き ホワイト ¥2,727(※記事公開時のamazon.co.jpでの価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

※本記事の内容は記事公開時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

包丁いらずで簡単!「ピーマンとじゃこの佃煮」の作り置き

おはようございます^^

今週は定番野菜「ピーマン」の作り置きです。うちの息子はピーマンが小さい頃からとても好きで、一番好きな野菜はピーマンと言い切るほど。(ちなみに娘は野菜嫌いです)

その息子が好きなのが、ピーマンとじゃこの組み合わせ!きんぴらもよく食べますが、佃煮にしたら「さらにご飯がススム〜〜〜!」と喜んでくれました♪

ピーマンはヘタや種を取るついでに、手でそのまま食べやすい大きさにちぎればOK。包丁いらずでカンタンですよ!

包丁いらずで簡単!「ピーマンとじゃこの佃煮」の作り置き

包丁いらずで簡単!「ピーマンとじゃこの佃煮」の作り置き

 

<材料>  4人分

  • ピーマン(ヘタと種を取りちぎる)・・・8〜10個
  • ちりめんじゃこ・・・50g
  • (A)醤油、みりん、水・・・各大さじ2
  • 砂糖・・・大さじ1/2
  • 酒・・・大さじ2
  • ごま油・・・大さじ1

<作り方> 調理時間 20分

1. フライパンにごま油を熱し、ピーマンとじゃこを加えて炒め合わせる。

2.   酒を加えて全体に混ぜ合わせながら炒める。

3. (A)と砂糖を加え、ざっくりと混ぜ合わせる。

4. 弱火で5分ほど煮詰める。

包丁いらずで簡単!「ピーマンとじゃこの佃煮」の作り置き

※冷蔵庫で5日ほど保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

抜け毛や頭痛を解消!季節の変わり目こそ「マッサージ」で頭皮ケア♪

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

街を歩いていると金木犀(キンモクセイ)の香りが楽しめる季節になりましたね。みなさんいかがお過ごしでしょうか?

夏から秋の季節の変わり目は気候が変化しやすく、体もその影響をうける時期です。実は抜け毛が多くなったり、髪だけではなく頭皮も乾燥したり、様々なトラブルが出てきます。

こんな季節の変わり目におすすめしたいのが、頭皮のマッサージです。

抜け毛や頭痛を解消!季節の変わり目こそ「マッサージ」で頭皮ケア♪

抜け毛はトリートメントによる乾燥ケアだけでなく、頭皮のマッサージでも予防できます。その理由は、マッサージにより頭皮の血行が良くなるから。

季節の変わり目になると抜け毛が増える…という場合は、血行不良が原因のひとつ。以前ご紹介した頭皮マッサージ↓で、頭皮を気持ちよく刺激してみてください。

▼毎日5分で全身が変わる!?「ヘッドマッサージ」の効果をおさらい♪ >> https://asajikan.jp/article/184399

▼【コロナ疲れに】何この気持ちよさ!頭皮のコリをほぐす「ヘッドマッサージ」徹底解説♪ >> https://asajikan.jp/article/184172

▼髪をとかすだけじゃない!3ステップで爽快「ヘアブラシ」マッサージ♪ >> https://asajikan.jp/article/184747


首元のツボ押しにも、血行を良くする効果があります!

秋雨前線の影響で、偏頭痛に悩まされている方も多いと思います。

頭皮マッサージには、つらい頭痛の解消効果も期待できますよ!

色々な頭皮マッサージを組み合わせておこなうのもおすすめです。秋の夜長に、頭皮マッサージを試してみてください♪

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

★Instagramではマッサージを動画で紹介しています。こちらもぜひご覧ください。( https://www.instagram.com/tv/B_hQPt6jVRa/

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

今年も買い足し確実!UNIQLO「スマートアンクルパンツ」着回しコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

前回ご紹介したカシミアニット同様、私がここ数年必ずチェックして買い足している秋冬アイテムのひとつが、UNIQLOのアンクルパンツ

このパンツは年々アップデートされている人気商品。今年はウエストベルトの仕様が大きく変わり、履きやすさもアップ!試着したときに着心地の良さに驚きました。トレンド関係なく使えるので、持っているとかなり重宝すると思います。

ということで今週は、このUNIQLOのスマートアンクルパンツの魅力とおすすめ着回しコーディネートをお届けします。

【Vol.1】テレワークにもお出かけにも万能

UNIQLO「スマートアンクルパンツ」着回しコーデ

長時間同じ姿勢で作業することも多いテレワークでは、デスクや椅子だけでなく、洋服の着心地も大切にしたいですよね。

デニムだと窮屈だし、自宅とはいえルームウェアのままではお仕事モードになりにくいし…そんな時に、このアンクルパンツはぴったり。

このパンツの優秀なところは、おうち時間、お買い物など幅広いシーンに対応できるところ。きれいめのシャツやニットにはもちろん、こんな風にボーダーを合わせてカジュアルに着ても素敵なので、服を増やしたくないけど色々着回したいという方にもおすすめですよ。

【Vol.2】サイズ選びで印象をチェンジ

UNIQLO「スマートアンクルパンツ」着回しコーデ

秋冬になると着てみたくなるのが、上下とも白のホワイトコーデ。気温がさらに下がったら、ここにベージュのコートをプラス。大人のホワイトコーデが完成しますよ。

この手のパンツは、選ぶサイズで印象が結構変わります。今年はおうちにいる時間が長いこともあり、私は動きやすさを重視して、去年までよりワンサイズ上げて買い足してみました。

ちなみにワンサイズ下のサイズを履いてみた感じは、脚のラインがもっと出て、センターラインはここまでクッキリとは出ていませんでした。このパンツはぜひ2サイズ履き比べて、好みに合うシルエットを選んでみてください!

【Vol.3】色違いで揃えたい万能さ

UNIQLO「スマートアンクルパンツ」着回しコーデ

このパンツは本当に万能なので、色違いで揃えるのもおすすめです。きれいめ、カジュアルのどちらもいけるので、コーデの幅が広く、失敗しにくい点も魅力。朝寝坊した日や時間がない時の鉄板アイテムとしても力を発揮してくれる、頼り甲斐のあるアイテムですよ。

このコーデのように、Tシャツ+ジャケットというがちがちのベーシックなスタイリングとも好相性!白やベージュなど色違いで持っておくと、いろいろな着回しが楽しめます♪

今日のプチプラitems

Vol.1 パンツ/  UNIQLO☆、バッグ/GU、靴/GU

Vol.2 パンツ/UNIQLO☆、靴/H &M

Vol.3 ジャケット/GU☆、パンツ/  UNIQLO☆、靴/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

お仕事にも普段のカジュアルコーデにも使いやすい、センタープレスのアンクルパンツ。合わせるトップスや小物で色々な着こなしを楽しめます。

出かけることが少ない今年は、数を厳選して、とにかく着回せるアイテムだけを手に入れたい…と思っている方にもおすすすめの、万能アイテム。ぜひお試しくださいね!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

こだわりがギュッ♪料理家さんの簡単「アレンジおにぎり」レシピ5選

ご飯と塩、お好みの具材があればささっと作れて、片手で手軽に食べられる「おにぎり」。朝ごはんやお弁当のレパートリーとして欠かせませんよね。

梅干しや鮭、おかか、昆布など定番具材で作るスタンダードなおにぎりもおいしいものですが、季節の変わり目にはちょっと気分を変えて、アレンジおにぎりを楽しんでみませんか?

今日は、朝時間.jpでもファンが多い料理家さんたちによる、簡単なのにこだわりがギュッ!と詰まった「アレンジおにぎり」レシピを5つご紹介します。

すし酢で簡単!「きゅうりと鮭のサラダおにぎり」

疲れている朝の定番!きゅうりと鮭で簡単「サラダ系おにぎり」 by:タラゴン(奥津順子)さん

ちょっと疲れがたまって食欲がわかない…そんな朝でも食べやすいさっぱり味のおにぎりアレンジは、お酢を入れるのがポイント!

炊きたてのご飯に市販のすし酢、ごま、そしてほぐした焼き鮭や塩でもんだきゅうりなどを混ぜて、お好みの形ににぎるだけ。

お好みで食べる直前に柚子をしぼると、さわやかな風味が楽しめます◎

(疲れている朝の定番!きゅうりと鮭で簡単「サラダ系おにぎり」 by:タラゴン(奥津順子)さん)

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冷めても美味!「天むす風おにぎり」

冷めてもおいしい後を引く一品!香ばし桜えびの「食べたら天むす」♪ by:タラゴン(奥津順子)さん

具材は、香ばしい桜えびと天かす!冷めてもおいしい、天むすみたいな味わいのおにぎりアレンジは、フードデザイナーのタラゴンさんらしいアイデアレシピ♪

温かいご飯に、ごま油で炒めた桜えびと天かす、青のり、めんつゆを混ぜて握れば完成。

ナッツ類を加えるとさらに食べ応えがアップして、食感も楽しめる一品に◎

(冷めてもおいしい後を引く一品!香ばし桜えびの「食べたら天むす」♪ by:タラゴン(奥津順子)さん)

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ダイエット中に◎「キャベツのかさ増しおにぎり」

かさ増しで簡単ダイエット弁当!「キャベツとおかかのおにぎり」 by:料理家 かめ代。さん

「ダイエット中だけどおにぎりが食べたい!」「糖質が気になるけど、おにぎり1個じゃ満足できない!」そんな方におすすめしたいのが、かめ代。さん考案のキャベツのかさ増しおにぎり。

細切りキャベツに塩、ごま油をかけてレンジで加熱して水分を飛ばしたら、かつお節、醤油を混ぜ合わせます。そこにご飯、いりごまを混ぜて握ったら完成。

ちょっとした工夫で無理せずにダイエットが続けられるのはうれしいですね♪

(かさ増しで簡単ダイエット弁当!「キャベツとおかかのおにぎり」 by:料理家 かめ代。さん)

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2つの味が楽しめる☆「しましまおにぎり」

忙しい朝も、片手でパクッ♪2つの味が楽しめる「しましまスティックおにぎり」 by:五十嵐ゆかりさん

料理研究家の五十嵐ゆかりさんが教えてくれたのは、1個で2つの味が楽しめる、しましま模様のかわいいスティックおにぎり!

チーズを混ぜたゆかりごはん、カレー粉、醤油、鰹節を混ぜたカレーご飯を、ラップの上にしま模様になるように置いて包んで握れば完成。

形が崩れないように、ちょっときつめに包むのがポイント。混ぜご飯の種類を変えれば、無限に楽しめそう♪

(忙しい朝も、片手でパクッ♪2つの味が楽しめる「しましまスティックおにぎり」 by:五十嵐ゆかりさん)

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トースターで簡単!「味噌焼きおにぎり」

10分でできる「味噌焼きおにぎり」~簡単わくわく朝ごはん~ by:福田淳子さん

香ばしさとこっくり濃厚な味わいが、秋にお似合い♪トースターで簡単にできる、食欲そそる焼きおにぎりです。

三角に握ったおにぎりを軽く焼き、みりんと醤油を混ぜた味噌ダレを塗って焦げ目がつくまで焼いたら出来上がり♪

前の晩にご飯を握って味噌ダレを作っておくと、朝は時短で作れますよ◎

(10分でできる「味噌焼きおにぎり」~簡単わくわく朝ごはん~ by:福田淳子さん)

レシピを見る>>

料理家さんのこだわりや工夫が詰まったおにぎりアレンジレシピ、いかがでしたか?秋の朝ごはんやお弁当に、ぜひ活用してみてください♪

英語の「mind-numbing(心が麻痺する)」の意味って?

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪ 

つまらなさそうな女性

英語の「mind-numbing(心が麻痺する)」の意味って?

極めてつまらないことを、英語では

mind-numbing(直訳すると 「心が麻痺する」):極めてつまらないこと

と表現することがあります。例えば、極めてつまらない雑用のことを

a mind-numbing chore(つまらない雑用)

などと表現します。

この “numb” には動詞で「…の感覚を失わせる」「麻酔をかける」という意味があります。つまり「心の麻痺」=つまらない、という比喩表現といえます。この“numb” は

例)My fingers are numb with cold.(=指が寒さでかじかんでいる

というように、形容詞としても使えます。

ちなみに、発音は最初のuにアクセントをおいて、numbing(ナミング)です。bの音は発音しない、と覚えておきましょう♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

「建築」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。世界の名所を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

アルベロベッロの風景

「建築」を1単語の英語で言うと?

イタリアの町「アルベロベッロ」を紹介する英文から、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

The first trulli in Alberobello were built in the early 17th century.
(はじめてアルベロベッロにトゥルッリが造られたのは17世紀の初期のことでした)
Most of the trulli in the town today are from the 18th century or later.
(いま町に残るトゥルッリのほとんどは18世紀かそれ以降に建てられたものです)
They were built using a prehistoric construction method.
(これらの家は先史時代の工法で建てられています)

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く世界の名所』

Pick up!キーワード

  • built(buildの過去形・過去分詞):造られた、建てられた
  • early:初期に、早く
  • or later:以降
  • construction:建築、建設、建物
  • method:方法、方式

「建築」は他に「architecture」「building」などの単語で表現することもできます♪

☆世界の名所について学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。