おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ

 

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

家で過ごすことが増えると、“座って”過ごす時間が長くなりますよね。座っている間、お尻にはずっしりと体重がかかることで、筋肉が固まってコリが生じたり、血流が悪くなったりします。その結果、気になるセルライトを増殖させてしまう危機にさらされることに…!

「そういえば最近ずっと座っているかも…」と思った方。朝でも夜でも日中でもできる、お尻のコリをほぐすストレッチを取り入れて、血流アップ!セルライトを防ぎましょう。

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ

1) 床に座り、右ひざを立て、左足はその下をくぐらせる

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ

※右のお尻がやや浮いた姿勢になります

2) 右ひざを身体に引き寄せるようにして腕で抱え、90秒キープする

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ
(横から見たところ)

※両方の足は無理のない範囲で身体に引き寄せましょう

3) 左足を上にし、同様に90秒キープする

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ

余裕がある人は、下の写真のように上にある足の位置を前にずらし、上体を倒して90秒キープしましょう。両手指先を床につき、お尻のまわりが伸びているところでキープするのがポイントです。

お尻まわりをよりしっかりストレッチできます(左右両方ともおこないましょう)

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ

※ 身体に痛みや違和感がある人は無理におこなわないようにしてくださいね

*****

お尻にたまった老廃物や余計な水分は、セルライトの大敵!ストレッチでお尻の筋肉のコリをほぐして血流を促し、セルライトを作らない・増やさない過ごし方を習慣にしましょう♪

今日もよい1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

 

この記事を書いた人
Nice to meet you!

すっきりキレイ♪朝のビューティーストレッチ

人気ヨガインストラクターに教わる、キレイになる朝のストレッチ♪
Written by

ヨガ講師 高木沙織

ヨガインストラクター。

「美」と「健康」には密接な関係があることから、インナービューティー・アウタービューティーの両方からアプローチ。ヨガインストラクターとしては、骨盤ヨガや産前産後ヨガ、筋膜リリースヨガ、体幹トレーニングに特化したクラスなどボディメイクをサポートし、野菜や果物、雑穀に関する資格も複数所有。”スーパーフード”においては難関のスーパーフードエキスパートの資格を持つ。

ボディメイクや食に関する記事執筆・イベントをおこない、多角的なサポートを得意とする。2018~2019年にはヨガの2大イベントである『yoga fest』『YOGA JAPAN』でのクラスも担当。産前産後ヨガインストラクター資格、Core Power Yoga CPY®、筋膜リリースヨガインストラクター資格を保有。

連載記事一覧

ヘルス&ビューティーの人気ランキング