写真のことだけじゃない!英語「Do you get the picture?」の意味と使い方

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

撮影する女性

写真のことだけじゃない!英語「Do you get the picture?」の意味と使い方

Do you get the picture?

これをそのまま直訳すると

写真をとりましたか?

という意味になりますが、実は別の意味もあるんです。

例えば会議の後やアナウンス放送の後などに “Do you get the picture?” と聞かれたら、以下のような意味になります。

Do you get the picture?=内容を理解できましたか?

絵が見えましたか?情景が浮かびましたか?と考えると、「内容が理解できましたか?」という訳につなげることができますね。

例)
Aさん:Do you get the picture?(=内容を理解できましたか?)
Bさん:Yeah, I get it.(=はい、理解できました)

こちらの表現ですが、ビジネスシーンではよく使われるイディオムです。ぜひ、意味を勘違いしてしまうことのないよう覚えておいてくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

炊飯時間5分で脱・炊飯器!IH対応「鉄の小さなごはん鍋」

こんにちは、ライフスタイルショップ「スタイルストア」バイヤーの畠田です。

みなさん、朝ごはんはお米派ですか?パン派でしょうか?

本日ご紹介するのは、お米派の方にぴったりな飯鍋「松田美智子の自在道具/鉄の小さなごはん鍋」

炊飯時間たった5分で、朝の支度をしているうちに炊きたてのふっくらご飯が出来上がるんです!

鉄の小さなごはん鍋

実は私は、引っ越しのタイミングで買い換えました。

新しい家ではどうしても炊飯器を据え置くスペースが場所が確保できなかったので、炊飯器よりも収納しやすいこちらのご飯鍋をメインで使う生活に切り替えてみたんです。

炊飯時間5分!IH対応のご飯鍋

鉄の小さなごはん鍋

この鍋のいいところは何といっても「小さいから炊飯時間がたったの5分」というところ!浸水時間などを含めると仕上げるのに35分ほどはかかりますが、我が家の2口しかないIHヒーターを長時間占領しないのは本当にありがたいです。

飯鍋の加熱はさっと済ませて、主菜と汁物の調理に使うことができて助かっています。

鉄の小さなごはん鍋

この鍋は、料理研究家の松田美智子先生の「小人数分のごはんがおいしく炊けるIH対応の鍋がない」という悩みから作られたもの。

もちろんガス火でもお使いいただけるのですが、IHのキッチンの方にこそ知っていただきたい道具だなと思います。私もIHのキッチンで愛用していますが、IHは温度管理がボタンでできる分、安定して同じ炊き上がりにすることができて特に相性がいいなと実感します。

炊飯器を使わなくなって気づいた、ご飯鍋のメリット3つ

日々のごはんを飯鍋で準備するようになって、よかったことが3つありました。

【1】丸洗いできて、お手入れも楽チン

鉄の小さなごはん鍋

ひとつめは、使った後に丸洗いできること。炊飯器はパーツが多い上に洗いづらいところが多いですよね。釜の内側や内蓋の裏側など、取り外して洗うことができない部分も汚れたりします。

飯鍋は洗いづらい場所がない上に、まるっと洗えてきれいにできるのが気持ちいいです。土鍋と比べても欠けや割れの心配をせず洗える点もいいなと思います。

鉄の小さなごはん鍋

鍋でご飯を炊くときに気になるのが「吹きこぼれ」と「焦げ付き」だと思いますが、この鍋はそれらのハードルもばっちり解消してくれます!

吹きこぼれでコンロが汚れて掃除が大変…ということもありませんし、ご飯がお鍋にくっつきにくいので炊き込みご飯もスルンと取れますよ。

【2】炊飯器を置かないことで、キッチンがすっきり広々

鉄の小さなごはん鍋

ふたつめのメリットは、キッチンがすっきりして見えること。

炊飯器ってスペースをとる上にデザイン的に生活感を感じるものが多く、個人的にはあまり目立つ場所に置いておきたくない存在。いざ撤収してみるとキッチンが広く感じますし、見た目もすっきりとしました。

【3】何といっても…炊きたてご飯は絶品!

鉄の小さなごはん鍋

3つめのメリットは、やっぱり鍋で炊いたご飯はおいしい!ということ。仕上がったお米のつややかさもさることながら、炊きあがりのふくよかな香りをテーブルの上で感じられるのは、とても贅沢だなと感じます。

ちなみに、保温機能がないというのは鍋でお米を炊くデメリットとして語られますが、この飯鍋の場合は1~1. 5合と食べきりサイズなので気になりません。

鉄鍋の保温効果で蓋をしていれば長時間あたたかいままなので、炊きあがりの時間もシビアに逆算しなくて大丈夫ですよ。

「暮らしに定着しているものを変える」というのはなかなか勇気がいることですが、引っ越しをきっかけに炊飯器から離れた生活をしてみて、想像以上に何の問題もなく暮らせています。

むしろ、お鍋で炊きたてのご飯を毎日食べられる幸せから抜け出せなさそうな今日この頃です。

鉄の小さなごはん鍋の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。ぜひチェックしてみてくださいね。

松田美智子の自在道具/鉄の小さなごはん鍋

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

【四コマ漫画】vol.9「バランスボール」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

4コマ漫画

お腹を鍛えるエクササイズグッズ「バランスボール」。アザラシのゆきちゃんにとっては、一緒に転がって楽しむおもちゃ(?)に見えたのかもしれませんね♪それはさておき、この漫画を読んだあとで感じたことは…「一時期がんばってたバランスボール。そういえば、最近全く座ってないな…」ということでした。テレワークで体がなまってきたし、これを機に再開してみようと思います!(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

混ぜて焼くだけの朝ごはん!もこもこ膨らむ「ポップオーバー」レシピ

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

今朝は、「パンもごはんも無い…」という朝に、手軽に作れて主食になる「ポップオーバー」の作り方をご紹介します!

ポップオーバーとは、シュークリームの生地のようなもの。皮はカリッと、中はトロッと柔らかい食感の軽い食べ物で、食欲のない朝にもぴったり。発酵が要らないので、混ぜてすぐ焼けるのも嬉しい点です。

ベーコンや卵、スープに添えてもいいですし、フルーツやクリーム、ジャムを添えて甘くしても合いますよ◎

混ぜて焼くだけの朝ごはん!もこもこ膨らむ「ポップオーバー」レシピ

混ぜて焼くだけの朝ごはん!もこもこ膨らむ「ポップオーバー」レシピ

材料:マフィン型6個分 / 調理時間:約30分

  • 薄力粉…50g
  • 塩…小さじ1/4
  • 砂糖…小さじ1/4
  • 卵(SかM)…2個(約100g)
  • 牛乳..50g
  • オイル…大さじ1/2

作り方:

(準備)オーブンは210℃に予熱しておく。マフィンカップにはオイルまたはバターをぬっておく。

1) ボウルに薄力粉・塩・砂糖を入れてホイッパーでよく混ぜる。別のボウルに卵、牛乳、オイルを混ぜておく。

ポップオーバーの材料

2) 薄力粉のボウルにすこしずつ卵液を加えて、その都度ホイッパーで混ぜる。

3) 生地をマフィン型もしくはプリンカップに6等分して入れる。

ポップオーバーの生地

210℃のオーブンで15分、180℃に下げて15分焼く。その後庫内で5分置いてから取り出す。

ポップオーバー

焼いている途中でオーブンを開けるとしぼんでしまうので注意してくださいね。

食べきれない分は1つずつラップで包んで、保存袋に入れて冷凍も可能です。ぜひお試しください!

★最新情報はインスタグラムで更新しています→Instagram @crumb.pain

★湘南・辻堂でパン教室を主宰しています→フランスパン教室「crumb-クラム」

ぽっこりお腹、さよなら!食べ過ぎてしまったときの「腹部引き締めトレーニング」

おはようごさいます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

暑さが和らぎ、食欲が復活してきたというみなさん。しっかり食べることは素晴らしいこと!……なのですが、つい食べ過ぎてしまっていたり、それがクセになりつつあってどうしよう!と、今まさに頭を抱えている方もいるのでは?

なんだか、お腹もぽっこりしてきたような……。

そこで今回は、食欲の秋でぽっこりしてきたお腹に集中的にアプローチするトレーニングを、一緒におこなっていきたいと思います。

ぽっこりお腹に集中的にアプローチ

ここからは、お腹の4つの筋肉(腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋・腹横筋)にアプローチするトレーニングを紹介します。

まず、腹直筋は腹部中央に位置するいわゆる“腹筋”と呼ばれる筋肉で、内腹斜筋・外腹斜筋は腰をひねるときに使う筋肉。ここをトレーニングすると、くびれが出やすくなるでしょう。

最後は、お腹を横からへこませる腹横筋とそれぞれに役割の異なる筋肉なのですが、ひとつのトレーニングで集中的に効かせていきたいと思います。

(1)床に仰向けになる

腹部引き締めトレーニング1

※腕は体の横に、やや広げておく

(2)右足は天井方向に、左足は床から5cmほど持ち上げ、頭を浮かせる

腹部引き締めトレーニング2

※右足は床に対して垂直
※ヘソを見るように、頭を軽く持ち上げる

(3)左手で、右足をタッチ!3呼吸分キープする

腹部引き締めトレーニング3

※息を吐くときにお腹を大きくへこませると、腹横筋がしっかり使われる
※左足が外側に開いていかないように、体の中心に寄せる

(4)足を入れ替えて、反対側も同様におこなう

腹部引き締めトレーニング4

※90度に持ち上げているほうの足は、ひざを曲げたり、角度を緩めたりしてもOK
※無理のない範囲からスタートしましょう

腹部引き締めトレーニング5

***

慣れるまでは3セット、余裕がある方は5セットを目標におこなってみてくださいね。ただし、食後すぐのトレーニングは控えること。

しっかり続けていけば、ぽっこりお腹も自然と引き締まっていくはずですよ。ぜひお試しくださいね。

それでは今日も、よい一日を!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「キンプトン新宿東京」で過ごす。NYスタイルのラグジュアリーな朝時間

(編集部より)新型コロナウイルス感染拡大を受けて、営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前にご確認ください。

おはようございます!気分が上がるホテル朝時間の楽しみ方をお届けする、2人組のホテルレポーター martha(マーサ)です。

今回は「キンプトン新宿東京」ディストリクト ブランチをご紹介したいと思います。

キンプトン新宿東京

キンプトン新宿東京は、2020年10月2日にオープンしたばかりのラグジュアリーライフスタイルホテル。

新宿中心部の喧騒から少し離れた落ち着いたエリアに位置し、スタイリッシュな雰囲気と居心地の良さを兼ね備えたホテルです。

アート作品に囲まれて、最先端のNYを感じる朝時間

キンプトン新宿東京

ホテルはどこを見てもフォトジェニック!館内には20名ものアーティストの作品が展示されています。

キンプトン新宿東京

2階にあるモダンブラッスリー「ディストリクト ブラッスリー・バー・ラウンジ」は、ペット同伴可のラウンジ・テラス席や、大人な雰囲気のバーカウンター、ゆったり過ごせるダイニング席に分かれていてシーンごとに使い分けられます。

どこのエリアも素敵なので、次回はどこで食べようかな、とすぐに再訪したくなりました。

豊富なメニューから選べる「ディストリクト ブランチ」

キンプトン新宿東京

キンプトン新宿東京のブランチは、豊富なメニューからお好みの2品を選べて、パンやドリンクもついてきます。

その中から、今回いただいた4品をご紹介しますね。

アボカドトースト・サワードウブレッド・小林農園のポーチドエッグ・山羊のチーズ・マンゴーチャツネ

アボカドトースト

北海道・小林農園の平飼い卵は美しいイエローで、アボカドのグリーンに映えますね。

マンゴーチャツネは脇役のように見えて、主役級の味わい!シェフの細かいこだわりを感じられました。

ディストリクト シグネチャーエッグベネディクト

ディストリクト シグネチャーエッグベネディクト

スモークサーモンにイクラまでトッピングされた贅沢で華やかな一皿。

エッグベネディクトは定番のイングリッシュマフィンではなく、ウニが練り込まれた、自家製のクランペットが使われているので、しっとりとした食感が楽しめます。

季節の国産野菜・醤油麹ドレッシング・低温調理した鶏胸肉

季節の国産野菜・醤油麹ドレッシング・低温調理した鶏胸肉

旬の新鮮なお野菜と柔らかな鶏胸肉は、シンプルだけどバランスが良くヘルシーな内容。他のメニューとの相性もばっちりです。

ブリオッシュ フレンチトースト・バナナ ラムレーズン・ミソ&バニラアイスクリーム

ブリオッシュ フレンチトースト

しっとり食感のブリオッシュが美味しくて、一口目でパン好きをノックアウト!

アボカドトーストもエッグベネディクトもそうなのですが、パンがそれぞれのお料理にベストマッチなんですよね。

メニューを見た時には「味噌のアイスクリーム!?」とびっくりしましたが、味噌の塩味とコクを感じつつちゃんとおいしくて、嬉しい出会いでした。

パン

種類豊富なパンはおかわり自由!麹が入ったバターも今までにない味なので、ぜひパン好きな皆さんには試してみてほしいです。

***

10月からはモンブランのパンケーキやサステナブル アトランティックサーモンの鉄板グリルなど秋らしい新メニューも登場するそう。

キンプトン新宿東京のアートに囲まれた空間で芸術の秋を感じながら、ぜひ秋の味覚も楽しんでくださいね!

紅茶

ディストリクト ブランチ

提供場所:キンプトン新宿東京 2階 ディストリクト ブラッスリー・バー・ラウンジ

提供時間:7:00~17:00(L.O. 17:00)

*営業時間は変更になる可能性があります。詳しくは、公式ホームページよりご確認下さい。https://www.kimptonshinjuku.com/jp/

料金:月曜~金曜  ¥5,500(税込・サービス料別)
土曜・日曜・祝日 ¥7,000 (税込・サービス料別)

キンプトン新宿東京

キンプトン新宿東京

住所:東京都新宿区西新宿3丁目4-7

JR 新宿駅南口より徒歩12分、都営大江戸線都庁前駅 A4出口より徒歩8分

★本ブログは第2・第4金曜日の更新です。

これ1冊で髪のこと丸わかり!書籍『髪のこと、これで、ぜんぶ。』

10月8日:今日は「頭髪記念日」

今日は、頭髪記念日。「顔の額縁」とも呼ばれる髪は、顔の印象の大半を占める重要なパーツですよね。

毛先をチェックする女性

そんな重要なパーツだからこそ、悩みはつきもの。

例えば私は、「雨の日に髪全体が思いっきり広がってしまう」「髪がうねりやすい」「毛先が傷みやすい」…など、数えきれないくらい髪の悩みがあります。

今日は、そんな私の髪の悩みを解決してくれたおすすめの書籍をご紹介します。

髪の悩みを一冊で解消!書籍『髪のこと、これで、ぜんぶ。』

髪にまつわる悩みがある全ての方におすすめしたいのが、この書籍。『髪のこと、これで、ぜんぶ。』です。

『髪のこと、これで。ぜんぶ。』

髪のこと、これで、ぜんぶ。

こちらは、日本初のヘアライター、佐藤友美さんの本。

佐藤友美さんといえば、ベストセラーとなった『女の運命は髪で変わる』や『女は、髪と、生きていく』などの作品でご存じの方も多いのではないでしょうか?

これ1冊で髪が変わる!293項目のアドバイス

『髪のこと、これで、ぜんぶ。』というタイトルの通り、髪にまつわるアドバイスが掲載されています。なんとその項目数、293項目…!

「さすがに読むのしんどそうだな…」と感じた方!ご安心ください。どの項目も一問一答のように簡潔に書かれているので、無理なく読むことができますよ。

また、難易度が低く、読んだ翌日から取り入れられるようなアドバイスばかり。読んだそばから行動に移すことができます。私は、これを読んだ翌日から早速髪の変化を感じることができました。

トリートメントは、量より時間

たとえば、自宅でのトリートメントの使い方について。

私はトリートメントは、たっぷり使うほど髪に良いと思っていたのですが、それは間違いでした。むしろ、大切なのは量より時間。15分くらい置くと効果的なのだそうです。

そして、塗布する方法。手でざっくり付けるのでなく、目の粗いコームを使って、トリートメントを馴染ませることが大切なのだとか。以前は手で適当に塗布し、3分程度で洗い流していた私。100円ショップで購入したコームでトリートメントを馴染ませ、15分置くようになってから明らかに毛先の痛みが軽減しました。

そのほかにも、すぐ実践できるアドバイスが満載。毛先が乾燥しやすくなる秋。髪のパサつきなど悩みを感じている方におすすめの1冊です。

「頭髪記念日」とは?

奈良県奈良市に事務所を置く奈良県理容生活衛生同業組合が制定。多くの人に頭皮、毛髪についての意識を持ち、髪形をチェックすることで気分を高めてもらうのが目的。また、理容師も技術の向上、接客力を磨く日に。日付は10と8で「頭=とう(10)髪=はつ(8)」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

【高田馬場】自分好みにカスタマイズできるカフェオレ専門店@ Cafe au lait Tokyo【vol.262】

おはようございます。りえこです。

今日は高田馬場でたまたま見つけた朝ごはんスポットです。

「Cafe au lait Tokyo」はその名の通り、カフェオレ専門店。

朝8時からモーニングメニューがあったので寄ってみました。

カフェオレはホットorアイスorフラッペから種類を選び、ミルクの種類と量、甘味の種類と量、トッピングと細かくカスタマイズできます。

私がオーダーしたのはアイスカフェオレで、牛乳のフォームドミルクを多め、砂糖をふつうの量にしました。

砂糖ではなく、蜂蜜や練乳を入れてもおいしそう。

好みやその日の気分によって、いろんなカフェオレを楽しめますね。

しかも8時から11時まではトーストが無料!

+100円でエッグオンザトーストにも変更できます。

エッグオンザトーストは、熱々とろとろ半熟卵を、ふっくらしたトーストに絡めながら食べるとおいしい!

ランチにはサンドイッチやホットサンドのフードメニューもあるようです。

でも、こちらのお店、事情により年末には閉店してしまう予定だそうで、現在は移転と存続のためのクラウドファンディングを行っているようです。

https://camp-fire.jp/projects/view/460587

高田馬場駅からすぐの場所にあるので、お近くの方はぜひどうぞ。

●Cafe au lait Tokyo

東京都新宿区高田馬場 4-2-28

THE FACTORY BY DREAMS INC. B1

Mon-Fri 8:00-20:00 (LO 19:30)

Sat 10:00-20:00 (LO 19:30)

Sun 10:00-19:00 (LO 18:30)

※時期により営業時間が変更となる可能性がありますので公式サイトにてご確認ください。

http://cafeaulait.tokyo/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!

https://www.facebook.com/sotoasagohan

「冷え」「疲労」に大活躍!ドラッグストアで購入できるマストバイアイテム2つ

秋冬の気温低下とともに感じやすいことといえば「冷え」ですね。手先や足先、肩周りが冷えると「だるい」「すっきりしない」と感じやすくなります。

この「冷え」「疲労」を蓄積させず、ご機嫌に日々を送りたい!と感じるなら「体のめぐり」を意識してみましょう。今回はドラッグストアで購入できて、エステティシャンである筆者も愛用している、おすすめのアイテムについてご紹介します。

体の冷えが起きると、どうなるの?

私たちの体は代謝機能や体温調節をおこなう働きがあり、代謝機能が高まると同時に、めぐりを高めたり、発汗によって体温を調節したりしています。

例えば、運動不足によって筋力が低下すると代謝機能が低下し、体調を崩しやすい、太りやすい、疲れやすいと感じます。また、動いてもなかなか汗が出にくく、むくみを感じやすくなることも。

こういった状態が年々続き外からの冷えが加わることで、足先や手先、体の冷えを感じるようになるため、日頃から血液のめぐりを良くしておくことが大切です。

ドラッグストアで買える!マストバイアイテム

秋冬になると

  • 寒さで肩をギュッとすくめてしまう
  • 肩こり、首こりがなかなかほぐれないし、重だるく感じる
  • 目のクマが気になる
  • 目が疲れてかすんで見える

と感じるときはありませんか。これらの主な原因は、血液のめぐりや筋肉が硬くなっていることです。日頃から適度に運動やストレッチをしてケアをすればいいのですが、「面倒くさい」「続かない」と後回しにしている人も多いかもしれません。

筆者が運動する時間がない時、仕事の合間、リラックスタイムに取り入れているのが「あずきのチカラ 首肩用」と「あずきのチカラ 目もと用」です。

「あずきのチカラ 首肩用」と「あずきのチカラ 目元用」

【ポイント1】デスクワーク中にレンジでチン!ですぐに使える

このアイテムは、レンジで温めると中に入っているあずきが温まり、天然の蒸気が出てくるもの。レンジで温めるだけなので「冷えてるな」「疲れているな」と感じたときに簡単に使えます。

しっかり寝ても感じる「目のむくみ」や「目の奥の疲れ」がひどい時には目元にのせましょう。また日中のデスクワークで「肩や首、背中が重たい」時は椅子に座ったまま使用できるのも便利です。

「あずきのチカラ 首肩用」と「あずきのチカラ 目元用」使い方

 

【ポイント2】ただ置くだけで、じんわりあったまる

夜のお風呂上がりにストレッチをした後のリラックスタイムは、仰向けに寝転び、肩・首・背中・目元にフィットさせて、約20〜30分間過ごすことも。

初めて使った時「もっと早く使っておけば良かった!」と感じたほどでした。あずきの蒸気が温かく持続力もあり、冷えや疲労をダイレクトに温めてほぐしてくれるんです。

例えると、お風呂は全身をポカポカと温めてくれる感じですが、「あずきのチカラ」はピンポイントで深部まで温まるので、冷えやコリがすっきりします。

「あずきのチカラ 首肩用」と「あずきのチカラ 目元用」寝転がって使用する様子

1回使い捨てではなく繰り返し使えるので重宝する、使えば使うほどあって良かったと感じるアイテムです。

これからの時期は冷えやすく、疲れも感じやすくなるので、めぐりケアや温めアイテムの参考にしてみてはいかがですか?

一年中同じもの使ってない!?髪と頭皮のための「シャンプー選び」

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

秋こそ頭皮ケアの季節です!ですが、みなさんどうケアしていいかわからなかったり、シャンプー選びに苦戦されてる方もいらっしゃるのではないかと思います。

今日はそんな方にシャンプー選びの基本についてご紹介します!

1年中同じもの使ってない!?髪と頭皮のための「シャンプー選び」

まず、シャンプーはいつも同じものを使ってはいませんか?

季節や体調、その時の髪や頭皮の環境により、いつものシャンプーが通年合うというわけではありません。その時のコンディションに合わせたシャンプー選びが大切です!

シャンプ―する女性

そして、シャンプーとトリートメントは必ずセットで使うという方もいるかもですが、そんな必要もありません!

シャンプーはあくまでも頭皮を洗うもの、トリートメントは髪をケアするもの。こちらの2点をしっかり理解していれば、シャンプーチョイスもしやすくなりますよね。

1年中同じもの使ってない!?髪と頭皮のための「シャンプー選び」

この時期は夏の紫外線や乾燥の影響でダメージを受けてるため、シャンプーは頭皮ケアができるもの選んで頭皮環境を整えましょう!

トリートメントは保湿力が高い、しっとりと内部補修もできるタイプのものを選び、アウトバストリートメントも併用することでしっかりと髪のケアをしていきましょう。

アウトバストリートメント

その時の身体の調子や声に傾けて、シャンプーも使い分けてみてくださいね。

1年中同じもの使ってない!?髪と頭皮のための「シャンプー選び」

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページ:http://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

英語「in a bad mood」の意味とは?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「in a bad mood」の意味とは?

不機嫌な女性

「たまたま彼女は虫の居どころが悪かったんだろう。」を英語で言うと…

この文を中学レベルの英語で表すならば、「彼女は普段は腹を立てない/あのようなことについて、しかし私は思う/彼女は機嫌が悪かったと/そのとき」となります。

「機嫌」は mood で表し、「機嫌が悪い」は「悪い機嫌の中にいる」と表現します。

高校レベルの表現ならば、「それは思える/彼女はたまたま機嫌が悪かったと」となります。

文末の「だろう」は推量を表していますので、It seems that や It looks like, It sounds like などが使えます。もちろん、I think や I guess も使えます。

朝起きてから何かずっと気分が悪いことを表すには、get up on the wrong side of the bed(米)や get out of the bed on the wrong side(英)という表現があります。こういう表現が使えると格好いいですね。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • She usually doesn’t get angry about such a thing, but I think she was in a bad mood then.(彼女は普段はそんなことじゃ怒らない。でも、そのときはたまたま虫の居どころが悪かったんだろう)
  • It seems that she happened to be in a bad mood.(たまたま彼女は虫の居どころが悪かったんだろう)
  • She must have got up on the wrong side of the bed that day.(彼女はその日たまたま朝から機嫌が悪かったに違いない)

英語ネイティブの解答例

It sounds like she just happened to be in an irritable mood.(たまたま彼女は虫の居どころが悪かったんだろう)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • in a bad mood:機嫌が悪い、虫の居どころが悪い
  • It seems that/It looks like/It sounds like:~だろう
  • get up on the wrong side of the bed(米):朝起きてから何かずっと気分が悪い
  • get out of the bed on the wrong side(英):朝起きてから何かずっと気分が悪い
  • irritable:起こりっぽい、イライラする

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

そろそろ気になる!秋の「乾燥対策メイクアイテム」5選

あっという間に10月に突入。10月ともなると朝晩はひんやり肌寒くなり、そろそろ気になってくるのが「肌の乾燥」ではないでしょうか?

特にメイクをするとき、スキンケアのタイミングなどで、肌の乾燥が気になりますよね。今回はそろそろ気になる!秋の乾燥対策メイクアイテム5選をご紹介します。

肌に優しい!「石鹸落ちコスメ」

テレワークや休日に最適!「石けんで落とせる」ベースメイクコスメ3選

メイクをするうえで一番こだわりたいのがベースメイクという方も多いと思います。肌を乾燥から守るためにおすすめしたいベースメイクアイテムは「石鹸落ちコスメ」です!

透明感クリエイターであり、美容に関する知識が豊富なRinaさんがおすすめするアイテムはこの3つ。

  • BIOR(ビオール)のクッションファンデーション

天然由来成分100%で、UVカット効果も抜群!日焼け止め、ファンデ、パウダーの3役を務める優れもの♪

  • HANA ORGANIC(ハナ オーガニック)の日焼け止めベース

天然100%であり、スキンケアのようなみずみずしい軽い付け心地。ナチュラルメイクならこれ1本で◎

  • SHIGETA PARIS(シゲタ パリ)のBBクリーム

ツヤ肌仕上げがお好みの方に◎エイジングケア成分入りだから、メイクをしながら肌のケアもできる優秀BBクリームです。

全部石鹸で落とせるから、メイクオフの時も肌負担が少なくて嬉しい。低刺激アイテムで乾燥対策をはじめてみませんか。

(参考:テレワークや休日に最適!「石けんで落とせる」ベースメイクコスメ3選

今すぐチェック!「優秀プチプラアイテム」

【夏の新定番!?】今すぐ欲しい!注目「プチプラコスメ」3選

続いては、優秀なプチプラベースメイクコスメ。肌に気を遣うためには高額な商品を使うイメージもありますが、プチプラでも肌をいたわる優秀なものがたくさんありますよ♪

スキンケアアイテムで有名な豆乳イソフラボンシリーズに、肌荒れ、ニキビ予防成分なども配合された薬用のスキンケア美白UV下地(医薬部外品)が仲間入り。なんとこれ1本でスキンケア、日焼け止め、下地など6役も担ってくれる優れものです。お値段は1,100円とお手頃♪

豆乳発酵液が肌にうるおいを与えてくれますが、べたつかない自然な仕上がり。肌に優しい下地が欲しいけど、あまりお金はかけたくない方におすすめですよ。

(参考:【夏の新定番!?】今すぐ欲しい!注目「プチプラコスメ」3選

時短にも!「朝用クリーム」

時短で効果的!注目したい「朝専用コスメ」3選

朝のスキンケアは時短が命という方も多いはず。時間がないからと言って、朝のスキンケアをサボってしまうと、乾燥して化粧のりが悪くなり、さらに乾燥する…なんて悪循環になりかねません。

そこでおすすめなのが、KANEBO朝専用クリーム「クリーム イン デイ」。しっとりとした優しい質感で、乾燥&紫外線から肌を守ってくれますよ。

下地として使っても、メイク直しに使っても◎ファンデの上から塗ることもできるので万能です。毎朝使えば、乾燥知らずの肌になれること間違いなし!

(参考:時短で効果的!注目したい「朝専用コスメ」3選

***

今回は、これからの時期におすすめな乾燥対策メイクアイテムを5つご紹介しました。今のうちに自分の肌に合ったアイテムを見つけて、乾燥知らずな秋冬メイクを楽しみませんか?

朝ごはんにピッタリ!簡単「チーズ」作り置きレシピ3つ

ゆで卵などの卵料理、バター、ジャム、チーズ、スープ…など、朝ごはんの「パンのお供」にはいろいろな種類がありますよね。

中でも「チーズ」は、パンによく合うのはもちろん、朝に不足しがちなたんぱく質やカルシウムがしっかり摂れる点もうれしい、優秀な朝食アイテムです。

今日は、フードコーディネーターMayu*さん直伝◎朝ごはんに食べたい簡単「チーズ」作り置きレシピを3つご紹介します。

トーストに合う!「きのこのチーズクリーム」

きのこのチーズクリーム

トーストとの相性抜群!濃厚な味わいが肌寒い秋冬の朝に似合う、「きのこのチーズクリーム」です。

このレシピの嬉しいポイントは、生クリーム不使用なところ!おうちにある材料で簡単にできるので、思いたった時にすぐに作れますよ◎

冷蔵庫で3日ほど保存可能です。

(トーストにのせると美味!簡単「きのこのチーズクリーム」の作り置き)

レシピを見る>>

冷凍保存もOK!「ネギマヨチーズトースト」

冷凍保存OK!簡単とろとろ「ネギマヨチーズトースト」の作り置き

秋冬に旬を迎える「ネギ」をたっぷり使った「ネギマヨチーズトースト」です。

ネギを加熱して、醤油とマヨを合わせたら、チーズをたっぷりかけてトースターで焼くだけ!

ネギソースをパンにかけた状態で冷凍作り置きしておけば、朝はチーズをかけて焼くだけで、さっと食べられますよ♪

(冷凍保存OK!簡単とろとろ「ネギマヨチーズトースト」の作り置き)

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レンジのみ!「チーズフォンデュ」の作り置き

レンジでカンタン♪朝から楽しむ「チーズフォンデュ」の作り置き

加熱調理はレンジにおまかせ♪朝からパーティー気分が楽しめそうな、簡単「チーズフォンデュ」の作り置きです。

使う材料は、チーズ、牛乳、白ワイン、片栗粉の4つのみ!具材を合わせてレンジで加熱するだけだから、あっという間に作れますよ。

冷蔵庫で3日保存可能!

(レンジでカンタン♪朝から楽しむ「チーズフォンデュ」の作り置き)

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朝ごはんに食べたい◎フードコーディネーター Mayu*さんの「チーズ」作り置きレシピをご紹介しました。

どれも簡単に作れるうえに、作り置きすれば数日保存可能なので、忙しい朝のお助けアイテムになること間違いなしですよー♪

甘じょっぱさにヤミツキ!簡単「さつまいもの塩はちみつ」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

秋になり、お芋やかぼちゃがおいしく感じるようになりましたね!今週ご紹介するのは、お弁当に一品添えると色鮮やかになる「さつまいも」の簡単な作り置きレシピです。

もちろん朝ごはんやおやつにもおすすめです♪

甘じょっぱさにヤミツキ!簡単「さつまいもの塩はちみつ」の作り置き

「さつまいもの塩ハチミツ」の作り置き

<材料>

  • さつまいも(縦半分にしてから、小さめに乱切り)・・・2本
  • (A)はちみつ・・・大さじ2
  • (A)みりん・・・大さじ1
  • (A)塩・・・小さじ1/2

<作り方> 調理時間 10分

1) さつまいもを縦半分にし、小さめの乱切りにした後、水にさらす。

2) 水気を軽く切り、耐熱容器に移してふんわりとラップをかけレンジ(600w)で5分加熱する。(取り出して底から混ぜ、まだ硬い場合はさらに30〜40秒加熱する)

3) フライパンに(A)を加えて加熱する。

4) (2)のさつまいもを加え、混ぜながら水分をしっかりと飛ばす。粉っぽくなってきたら完成。

「さつまいもの塩ハチミツ」の作り置き、手順

※冷蔵庫で4日ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ダイエット効果あり!?「食べる瞑想」のすすめ

10月7日:今日は「大人のダイエットの日」

体重計

今日は、大人のダイエットの日。

さて、私はただいま絶賛ダイエット中です。というのも、おうち時間が増えてから色々なお店のテイクアウト&デリバリーにハマってしまい…5kgも増えてしまったのです…!!

「何か良いダイエット方法はないかな」と思っていた時、オンラインで受講している「マインドフルネス瞑想」のレッスンで「食べる瞑想」というものを教えていただきました。

「食べる瞑想」とは?

食べる瞑想は、マインドフルネス瞑想の一種。「食べる」という行為に徹底的に集中します。

普段の食事、集中して食べていますか?テレビやスマホを眺めながら、誰かとお話しながら…そんな「ながら」食べが、常態化している方が多いのではないでしょうか。

食べる瞑想は、そのような方にぜひおすすめしたい食べ方なんですよ。

「食べる瞑想」のやり方

これはあくまで私が習った方法ですが、レッスンを受けた時は、「チョコレートを1粒」用意して行いました。

チョコレート

まず、包み紙の上からチョコレートをじっくり眺めます。どんな印象を受けるか、どんな形状か。

そして包み紙を開けて、香りや見た目を観察します。

そして、それを観察する自分の身体の変化も確認します。(お腹が空いてきた、とか、早く食べたくてうずうずしている、とか)

包み紙からチョコレートを手に取ったら、チョコレートを唇に触れさせてみます。そしてここでようやく口に入れます。

でも、まずは、口の中でその味わいをゆっくり確認します。しばらくしたら飲み込んで、胃に落ちていくまでの感覚を観察していきます。

…以上の工程を、なんと10分もかけて行いました!

この時にいただいたチョコレートは、それまで食べてきたどんなチョコレートよりもおいしく感じました。と同時に、今までいかに「食べることに集中していなかったか」を気づかされました。

「食べる瞑想」を日常生活に取り入れてみたらすごかった!

なぜ「大人のダイエットの日」にこの「食べる瞑想」をご紹介したのかというと…私自身、この瞑想を日常生活に落とし込んだところ、食生活に大きな変化があったから。

さすがに、毎日一口ずつ瞑想をしながら食べることはできないので簡略化しているのですが、私が行っていることは以下の通りです。

  • 食べる前に、まずは一呼吸おいて食事を眺める
  • ながら食いはしない
  • 食材の背景を考えてみる(産地はどこ?誰がどこから運んできてくださって、どう調理をしてくれたのか等)
  • ひとくちいただくごとに、お箸を置いて食事を堪能する

これを行うようになってから、食事がとても楽しくなり、かつ少量で満足できるようになり、結果的にダイエットが上手くいくようになってきました。

ダイエットにも効果的で、かつ毎日の食事も楽しくなる「食べる瞑想」。毎日の「食べる」が変化するので是非試して頂きたいです。

「大人のダイエットの日」とは?

忙しい大人のための食やダイエットをサポートしている「一般社団法人 大人のダイエット研究所」が制定。忙しい大人が無理なく食事を楽しみながら健康になるために、食と健康を見直すきっかけの日としてもらうのが目的。日付は10と7で「オトナ」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

英語「corner cutting」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「corner cutting」の意味って?

お手上げ

「彼の手抜き癖はなかなか直らない。」を英語で言うと…

この文は、「彼は一生懸命働かない、しかし彼は気にしていない(と思われる)」などと言い換えてはどうでしょうか。

高校英語のレベルの語句を使うと、「彼はいつもだらしない仕事をする、しかし彼はその態度を変えようとはしない」などとなります。

「手抜きをする」は「運転手が交差点を曲がらず近道をする」という意味で、「角を切る」という意味のイディオム(cut corners)があるので、それを使います。

「手抜き癖」は「手抜きの習慣」とすれば、ほぼ同じ意味になります。「癖が直る」は「その習慣から抜け出す=外に出る」と言います。

これらを使って、「彼は思えない/彼の習慣から抜け出すとは/手抜きの」などと置き換えることができますね。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • He doesn’t work hard, but he doesn’t (seem to) care.(彼はあまり働かない、でも、気にしてないようだ)
  • He always does sloppy work but he doesn’t try to change the attitude.(彼はいつもいい加減な仕事をするが、態度を変える気はなさそう)
  • He doesn’t seem to get out of his habit of cutting corners.(彼の手抜き癖はなかなか直らない)

英語ネイティブの解答例

  • His corner-cutting habits don’t seem to change.(彼の手抜き癖はなかなか直らない)
  • It seems like he’s never going to get over his habit of cutting corners.(彼は手抜き癖を直らなそうだ)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • corner cutting:手抜き
  • attitude:態度、心構え
  • get out of ~:~から抜け出る、やめる、手を引く
  • sloppy work:いい加減な仕事

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

頼りになる!簡単「たまご」お弁当おかずレシピ3選

朝お弁当を作ろうと思って冷蔵庫をあけると「やば!お肉もお魚も、冷凍食品もない!」…そんなときに頼りになる食材といえば「卵」ですよね。

今日は、メインのお弁当おかずにも使える!しっかりボリュームのある「卵」お弁当おかずレシピを3つご紹介します♪

焦がさずふんわり♪「甘い卵焼き」

焦がさずふんわり仕上げるコツって?「甘い卵焼き」のお弁当

卵で作る定番お弁当おかずといえば、やっぱり甘い卵焼き!

卵液に糖分を入れるとどうしても焦げやすくなりますが、焦がさず、かつふんわり仕上げるコツは、大さじ1杯の「○○」だそうですよ♪

(焦がさずふんわり仕上げるコツって?「甘い卵焼き」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

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5分で完成!「コーンスクランブルエッグ」

5分でできる!「コーンスクランブルエッグ」

黄色チームさん、集まれ!相性のいい卵とコーンをサッと炒めるだけの、コーンスクランブルエッグ。

コーンを入れることでボリュームがアップして、食べごたえもしっかり♪お弁当にはもちろん朝のトーストにもよく合いますよ◎

(5分でできる!「コーンスクランブルエッグ」~めんどくさがり屋さんの簡単あさごはん~ by 料理研究家 福田淳子さん)

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のっけてラクラク♪「キャベツベーコンの巣ごもり卵」

ラクしておいしい♪「キャベツベーコンの巣ごもり卵」のっけ弁当

お肉もお魚もないけど、時間もない!そんな朝におすすめなのが、キャベツの巣ごもり卵です。

ご飯におかかや海苔をのせ、巣ごもりキャベツをのせるだけで、お腹大満足+なつこ栄養バランスがとれたのっけ弁当が完成します◎

(ラクしておいしい♪「キャベツベーコンの巣ごもり卵」のっけ弁当 by 料理家 かめ代。さん)

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お肉やお魚がなくても大丈夫◎「卵」で作る簡単お弁当おかずレシピをご紹介しました。

忙しい朝のお弁当づくりに役立ててくださいね♪

シンプルだけど難しい!姿勢改善に役立つヨガ「タダーサナ」♪

おはようございます!ヨガインストラクターのちゃーこです✩.*˚

青空

皆さんはご自身の「立ち姿勢」について、自信をもって「姿勢が良い」と言えますか?

今日は、シンプルだけど1番難しいとも言えるヨガ「タダーサナ」をご紹介します。

タダーサナは日本語で「山のポーズ」のこと。ヨガの基本のポーズで、その名の通り、自分が山になったようにしっかりと大地を両脚で立つ立位のポーズです。

ヨガの立位のポーズは、このタダーサナから始まり、タダーサナで終わる、と言ってもいいほどレッスン中に必ず行われます。

効果は

  • 姿勢を整える
  • 骨盤の歪みを整える
  • 呼吸を感じやすくなる
  • 集中力アップ

などなど。私の場合、身体の部位をピンポイントで意識する事ができるポーズなので、ヨガ初心者の方や身体の使い方を確かめるために必ずレッスンで行います。

ヨガマットの上でなくてもできるポーズなので、普段の生活にぜひ取り入れてみてください♪

それでは、レッスンスタート!!

1) 平らな床に母指球、小指球、かかとの3点でしっかりと立ちます。

足裏

だいたいで良いので、足の中指が真っ直ぐ正面を向くようにします。

足

足は腰幅、目安としてブロックを両腿で挟むとイメージしやすいです。

ちゃーこさん

2) 両腿を足の付け根から少しだけ内転させます。

足

後ろに人がいるとイメージして…

ちゃーこさん

腿を内側に回して挟んでいるブロックをその人に渡す感覚。

ちゃーこさん

3) 骨盤を内側にクッと入れます。

ちゃーこさん

反り腰にならないように気をつけます。

ちゃーこさん

4) おしりの穴を締めます。

5) お腹を引き込みます。

健康診断でウエストを測る時お腹を凹ませたり、写真を撮る時お腹を凹ませる時の感覚で。

6) 肩を前から後ろに回し、胸を広げ肩の力を抜きます。

ちゃーこさん

↓このように回します

7) 顎は軽くひき、頭のてっぺんが引っ張られ背筋が伸びていくイメージを持ちます。

8) お腹を引き込んだままゆったりと肺呼吸をします。

タダーサナをするちゃーこさん

お疲れ様でした!

これがタダーサナです。呼吸をする時は、目を閉じた方が身体の一つ一つの動きを感じ取りやすく、呼吸にも集中できます。

猫背気味の肩は手のひらを正面に向けると、肩甲骨が引き寄せらせ、自然と胸が開きやすくなります。

ヨガポーズ

正しい立ち方を常にしている方は少なく、片方だけに体重をかけてしまったり、体重をかかとだけにかけている方や、足の外側、内側だけにかけている方もいます。

間違った立ち方をし続けていると、身体に歪みが生じ肩こりや腰痛になったり、お腹が出たりお尻が下がったりします。

タダーサナは、両足に均等に体重をかけて意識して背筋を伸ばすので、姿勢改善の効果がとてもあります。

実際に行うと結構疲れます。それぐらい真っ直ぐ立つというのは難しい事なんですね。

私はヨガを始める前に必ずタダーサナをします。このポーズで身体を整えてから身体を動かすと、自然と背筋が伸び気持ちよくヨガができます。

朝行うとシャキンと背筋が伸び、1日いい姿勢でいようと意識が向きやすくなります。姿勢がキレイだと、それだけで素敵な人に見えますよね♪

様々な効果のあるタダーサナ。日頃から取り入れて、綺麗な姿勢を目指しちゃいましょう♪

今日が素敵な1日になりますように♪

ちゃーこ✩.*˚

今の気分にぴったり!「ZARA」のベージュ系ジーンズ着回しコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

近頃、一気に秋の気候になりましたね!外に出やすい気候になったので、私は良く近所を散歩をしています。そんな秋のお散歩や行楽に欠かせないアイテムと言えば、やっぱり「ジーンズ」。

今は行楽といっても遠出がしにくい状況ですが、涼しくなってきたこともあり、これからでジーンズの出番は増えそうです。

私が今年に入ってから気になって、ショップでもよく手に取るのが、柔らかい色味のジーンズ。

ということで今週は、ベージュカラーのジーンズを使って、今の気分に合うジーンズ着回しスタイルをお届けしていきます。

【Vol.1】優しい色味でカジュアルを楽しむ

「ZARA」のベージュ系ジーンズ

「ジーンズで、少し柔らかい雰囲気を楽しみたいかも…」という気持ちが強い、秋の始まり。個人的にこの夏前くらいからベージュ系のジーンズが気になっているのもあって、その時に購入したジーンズをそのまま秋にも活躍させようと思っています。

愛用のベージュ系ジーンズの中の1本が、このZARAのジーンズ。

少し着丈が短めなので、ショートブーツとの相性が抜群!上下共にカジュアルだけど、優しいカラーでまとめる…これが私的におすすめの「今の気分」スタイルです。

【Vol.2】ニットにも合うベージュ系ジーンズ

「ZARA」のベージュ系ジーンズ

ホワイトジーンズの場合は割とコントラストがハッキリするので、ベージュジーンズより快活な感じ。また、コンサバ系にもまとまります。

比べてベージュ系のジーンズは、カジュアル度が高くなるのが特徴。普段カジュアル好きな方は1本持っておくと、かなり重宝しますよ。

ベージュの柔らかい雰囲気は、この季節のニットスタイルにもピッタリ!大人な雰囲気でジーンズを楽しめるので、大人世代にこそオススメです。

【Vol.3】ボーダーのカジュアルさをおさえてくれる

「ZARA」のベージュ系ジーンズ

ボーダーにジーンズって、カジュアルスタイルの代表格ですよね。

そんなカジュアルスタイリングも柔らか配色に比重を傾けると、一気に雰囲気が変わります!

年齢が上がると「ボーダーが似合わなくなった」「ジーンズに抵抗が出てきた」なんていう声も聞きますが、いつもとちょっとスタイリングを変えてみると、苦手アイテムも解消されるかもしれませんよ!

今日のプチプラitems

Vol.1 ジーンズ/ ZARA、パーカー/meri☆、バッグ/GU、ブーツ/楽天

Vol.2 ジーンズ/ ZARA

Vol.3 ジーンズ/ ZARA、ボーダー/ UNIQLO☆、靴/GU

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

ベージュ系のジーンズはオールシーズン使えますが、1本あるとさらにこれからの季節使えますよ。

ぜひ、自分、そして、今の気分に似合う1本を見つけてみてくださいね!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「朝の2時間」はゴールデンタイム!人生無敵モードを手に入れる方法

おはようございます。早起きコミュニティ朝渋代表の5時こーじです。

この連載では、幼少期より22時就寝5時起床生活をしている私が、毎日ご機嫌を保つためのマイルールを紹介します。

第1回目の今回は、人生無敵モードを手に入れるための「朝2時間のゴールデンタイム」についてお話しします。

現代社会は「人生モヤモヤモード」の温床

進路に迷う女性のイメージ

目が覚めて、気がついたら朝8時。出社ギリギリに起きて、忙しない1日がスタート…あぁ、今日も時間がない!

…こんなふうに、1日のスタートを切っていませんか?

実はこれは、社会人1年目の私のことなのです。

幼少期から早寝早起きが習慣だった私は、社会人1年目の最初の3ヶ月だけ、朝型を諦めた時期がありました。それは、日本人は、夜型人間が当たり前だからです。

SNSを見ては、周りの活躍に焦る。可処分時間の奪い合いのなか、夜はNetflixやSNSを徘徊し、時間を溶かしていく…この感覚は、多くの社会人を人生モヤモヤモードへと連れていきます。

私は、そんなモヤモヤモードの生活を断ち切り、22時就寝5時起き起床を徹底することを、あるとき決心しました。

あれから7年。

早起きコミュニティ朝渋を立ち上げ、モヤモヤモードのOSを人生無敵モードのOSに切り替え、2020年には早起き本昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵ですを出版するまでとなりました。

その間、早起きのメリットを何千回も聞かれてきた私が皆さんに伝えたいこと。それは、朝の2時間で人生無敵モードになれるということです。

朝の2時間は「人生のゴールデンタイム」

朝の公園

普段よりも2時間早く起きると、それだけで、朝の過ごし方が一変します。

皆がまだ寝ている間に起きると、誰からも邪魔をされず、1日のスタートがきれます。心の余裕が無く、焦る気持ちが強い時に現れる「心のザワザワ」とは無縁の時間の過ごし方です。

精神的余裕により、自分の心と向き合う時間が取れると、次第に自己肯定感が上がり、自信がみなぎってきます

毎日のご機嫌を保つことは、仕事も人間関係も良い方向に進める土台となります。

これが、私が朝の2時間を人生のゴールデンタイムと提唱している理由です。

今こそモードを切り替えよう!

コーヒーとPC

世界を代表する経営コンサルタントの大前研一さんは、著書『時間とムダの科学』のなかでこう仰っています。

人間が変わる方法は三つしかない。

一つは時間配分を変える、二番目は住む場所を変える、三番目は付き合う人を変える、この三つの要素でしか人間は変わらない。

もっとも無意味なのは、「決意を新たにする」ことだ。かつて決意して何か変わっただろうか。行動を具体的に変えない限り、決意だけでは何も変わらない。

人生を変化させていくのは、転職や結婚、世界一周旅行など、大きな意思決定が必要なことがあります。

しかしもっと簡単に、明日からただ「起床時間と就寝時間を2時間ずらすだけ」で、あなたの人生は好転していきます。

自分のご機嫌は、自分で作る。今こそモヤモヤモードから脱却し、人生を無敵モードに切り替えていきましょう。

次回は「早寝のコツ」についてお話しします。今日も元気にいってらっしゃい!

5時こーじさんからのお知らせ

朝渋

☆本連載は第1・3水曜日の公開です。