暑い朝にしゅわっと楽しむ！しゅわしゅわ「フルーツポンチ」♪

おはようございます♪

今週も朝スムージー＆スープの時間がやってきました、フードデザイナーのタラゴン（奥津純子）です♪

朝忙しい時でも野菜もフルーツも摂りたい！という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとする1杯をお届けしています。

今日の主役はこちら、冷凍フルーツ。

最近暑くなってきて、部活疲れもあり夏バテぎみな長男！
そんな朝はしゅわっとしてさっぱりおいしい、超簡単なしゅわしゅわフルーツポンチを作ります。
使うのは冷凍のカットフルーツ。
冷凍庫から出してグラスに入れ、炭酸を注ぐだけ！
冷凍フルーツは加糖のものもありますが、シンプルにフルーツをカットして凍らせたものがおすすめです。

レシピ…ってほどでもないですが、これがしゅわっと爽やかでおいしいー。
炭酸の中で溶けてきたフローズンのフルーツもしゅわしゅわと楽しめる！
甘みはお好みではちみつやメープルなどをプラスしてくださいね。

【暑い朝にしゅわっと楽しむ、しゅわしゅわフルーツポンチ。】

材料&分量（調理時間：1分、人数：1人分）

冷凍フルーツ　お好み量
炭酸水　適量
仕上げに　お好みハーブ

作り方・手順

1）グラスに冷凍フルーツを入れ炭酸を注ぐ。
甘いのが好きな方はフルーツにちみつやシロップ等を加え混ぜてから炭酸を注ぐ。

2）お好みでハーブを添えて出来上がり。

調理のワンポイントアドバイス

フルーツはいろいろな種類の入ったミックスフルーツがおすすめ。
お好みでスライスレモンやレモン果汁を加えるとさらに爽やかに！

暑い日にはこちらもおすすめ。
↓

熱中症予防に！すいかで作る韓国版フルーツポンチ「ファチェ」♪

ちょうど先週友人からもらったスイカが冷蔵庫にあったので今年も作ろうかなー。

今までのスープ＆スムージーはこちら☆をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪　※毎日更新中！

タラゴンの挿し木（お料理ブログ）※毎日更新中！
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム（おいしい日常を日々更新♪）
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☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

少し早起きして観に行こう♪朝散歩におすすめ関東の「美しいタテモノ」3選

Posted on 6/296/29 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です！

おはようございます。朝美人アンバサダーのguuguuです。

2年間の育休を終え、現在は東京で会社員をしています。趣味は美しいタテモノと景色を観ること。子どもが生まれてからはなかなか旅行ができませんが、美しい建築物や風景って意外と身近にあるんだなと気づきました。

日常に疲れている方、次のおやすみは少しだけ早起きをして、素敵な景色を観にいきませんか？

娘とのお散歩記録の中から、今回は東京と千葉のおすすめのスポットをご紹介いたします。

【その1】何度も足を運びたくなる♪国宝「迎賓館赤坂離宮」 @東京・四ツ谷

まさに豪華絢爛！室内は撮影禁止ですが、絶対に観ていただきたい美しい建築物です。こんな世界があったのか・・・と唖然とします。

開館時間は10時から。

開放日が決まっているものの、予約なしで入れることもありますよ！

公式ホームページへ >>

【その2】心穏やかになれる場所。「東京ジャーミィ・トルコ文化センター」@東京・代々木上原

都会のど真ん中に現れるモスク。イスラムの信仰を持たなくても見学が可能です。

私は仕事に疲れると心休めるために足を運んでいました。笑

本当に神聖で、心がきれいになれる場所。

公式ホームページへ >>

【その3】今が美しい☆「千葉公園　大賀ハス」@千葉

千葉公園から徒歩10分の千葉公園に広がる大賀ハスは絶景です！

空にまっすぐと伸びる姿にはぐっとくるものがあります。

早い時間に花を楽しんだあとは、「椿森コムナ」でランチをしてみては。

千葉市ホームページへ >>

以上、少し早起きをして、心地よいタテモノと景色を観にいく休日をご提案させていただきました。

今日もみなさまにとって素敵な1日となりますように。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

guuguuさん（会社員）

パンづくり、旅と写真、読書とお散歩がすきな主婦です。2018年5月に職場復帰します。ワーママとして頑張ります！ Instagramでは#ぐーのてくてくで子連れでのお散歩記録をのせています◎

■Instagram：@guuguu0528

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）

暑さ軽減！「首元スッキリ」簡単おしゃれなまとめ髪の作り方

Posted on 6/286/27 by ヘアメイク森本英梨

おはようございます。fioristaの森本英梨です。

暑さが増してきてきましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

こんな時期は、首にかかる髪が暑くてお悩みの方も多いと思います。

今日は、そんな方におすすめの「首元スッキリ」簡単ヘアアレンジをご紹介させて頂きます。

首元スッキリで暑さ軽減！簡単まとめ髪ヘアアレンジの作り方

1）　下の方で髪をひとつに結ぶ

2）　結び目を抑えながら髪を少しづつ出して、ボリュームを調整する。

3）　中間部分で結び、毛先を抜き切らずにお団子にする。

4）　くるっと上まで巻き上げてピンでとめる。

※最後にお団子をおさえながら全体をほぐすと、さらにこなれ感がアップします！

出来上がりです！

首元スッキリで暑さ軽減！簡単まとめ髪ヘアアレンジ — （首元がスッキリするだけでなく、おしゃれ！）

夏のイベントにも大活躍間違いなしの、とっても簡単ヘアアレンジです！みなさんぜひ！トライしてみてくださいね。

fiorista

住所：東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL：03-6447-0777
公式ホームページ：http://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる

パスタ以外にも！何かと使える「ナポリタンの素」の作り置き

Posted on 6/286/27 by Mayu*

おはようございます＾＾

子どもたちが大好きな「ナポリタン」。今週は、パスタはもちろん、他にも何かと使える『ナポリタンの素』の作り置きです。

朝ごはん用に、オムレツに添えたり、食パンに乗せてチーズをふりかけて焼いたり、もちろんそのまま食べても美味しい！たっぷりお野菜が入っているのも嬉しいですよね♪

パスタ以外にも！何かと使える「ナポリタンの素」の作り置き

＜材料＞保存容器1個分

玉ねぎ（薄切り）・・・1/2個
ピーマン（細切り）・・・2個
厚切りベーコン（細切り）・・・100g
トマト（さいの目切り）・・・1/2個
みりん・・・大さじ1
ケチャップ・・・大さじ2
オリーブオイル・・・大さじ1

＜作り方＞調理時間　　10分

1）　野菜を切る。フライパンにオリーブオイルを熱し、トマト以外の野菜とベーコンを炒める。

2）　ざっと混ぜたら、トマトを加えて水分が出てくるまでしっかり炒める。

3）　トマトの水分が減ってきたら、みりんを加える。

4) ケチャップを加え、水分を飛ばすようにしっかり炒め合わせる。

☆冷蔵庫で3日保存できます。

☆茹でたパスタと炒め合わせると、簡単にナポリタンの出来上がり！オムレツにかけても美味しいですし、ナポリタントーストにしても美味しいですよ。

今週の作り置きです。

＊なめたけ

＊なす豚フライ

＊ピーマンとおじゃこの金平

＊ナポリタンの素

＊焼肉

＊なすとズッキーニの揚げ浸し

＊豚肉とトマトのとろみ煮

＊ズッキーニと梅の豚キムチ

ブログお引越ししましたっっ！！　↓↓↓

ブログ　「mama*kitchen」　・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。（http://mama-kitchen.blog.jp/）

インスタグラム　「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。（https://instagram.com/mama_kitchen/）

☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

【吉祥寺】あんバターが絶品！パン屋さん「BONJOUR BON（ボンジュール・ボン）」

Posted on 6/286/27 by 朝時間.jp編集部

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム！インフルエンサー・ライターとして活躍されているはるなさんによるミニ連載の第2回目、吉祥寺で人気のパン屋さんをご紹介いただきました。

おはようございます♪朝美人アンバサダーのはるなです。

パンが大好きで、パン屋さん巡りをよくする私が、オススメするパン屋さんについて書きたいと思います。今回は「吉祥寺のパン屋さん」をテーマに、吉祥寺で人気のパン屋さん3店舗をご紹介しています♪

（1回めはこちら！【吉祥寺】秘密基地みたい♪私のおすすめパン屋さん「ダンディゾン」>> https://asajikan.jp/article/146984）

第2回めにご紹介するパン屋さんは、TVや雑誌で取り上げられている「BONJOUR BON（ボンジュール・ボン）」です。

TV・雑誌でも話題！パン屋さん「BONJOUR BON（ボンジュール・ボン）」

ボン・ジュールボン吉祥寺店はTVや雑誌で取り上げらるほど人気で、他に、中野・東村山・府中などの地域に店舗のあるパン屋さんです。

ボンジュール・ボンでは、メロンパン、ビッグエッグカレー、塩バターパンなどの看板メニューの他に、多数のオリジナルメニューも豊富。

中でも、「メープルメロンパン」は、パンマニアが選ぶ「パン・オブ・ザイヤー2015」のメロン部門で金賞を受賞したそうです。

店内はあまり広くなく、店内はお客さんでぎっしり。

お店に入るとパンがたくさんあり、次々とできたてのパンが並べられていました。

気になるパンはこれ！「あんバターフランス」

「あんバターフランス」

あんバターに目がない私は、パン屋さんであんバターを見つけると必ず買っています。

中でもこのハード系のパンで作られたあんバターは、最高です。

ボンジュール・ボンのあんバターフランスは、低音長時間発酵させた生地につぶあんとバターに加え、くるみが入っていて、とても美味しかったです♡

いかがでしたか？

メディアでも取り上げられたパン屋さん「BONJOUR BON（ボンジュール・ボン）」オススメです♡

「BONJOUR BON」ホームページへ >>

【こちらもオススメ☆】秘密基地みたい♪私のおすすめパン屋さん「ダンディゾン」

インフルエンサー・ライターとして活躍するはるなさんによるミニ連載の第１回目、パン好きで知らない人はいないと言っても過言ではない吉祥寺のパン屋さん「Dans Dix ans(ダンディゾン)」を教えていただきました♪

詳しくはこちら >> https://asajikan.jp/article/146984

紹介してくれた朝美人アンバサダー

はるなさん（インフルエンサー/ライター）

パンが好きでパン屋さん巡りにハマっています。朝ランしつつおいしいパン屋さんを探して情報をSNSで発信しています。料理をすることも好きなのでヘルシー＆ビューティーフードアドバイザーの資格を活かし体に優しい料理やお菓子作りを日々研究中。その他にもオシャレすることも好きなのでライター・モデルとしても活動しています。

■blog：https://ameblo.jp/h867-867/

■Instagram：@haruna.t8m

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）

毎日着たい！楽でおしゃれな「ワンピース」タイプ別3コーデ

Posted on 6/276/29 by スタイリスト高橋愛

パーソナルスタイリストの高橋愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

今年の梅雨は短いんですかね？なんだか明けそうな予感もしつつ…。なんて、甘いでしょうか？？

さて、気温が上がってくると、1枚で完結してストンと着れる「ワンピース」に手が伸びることが多くなります。

ワンピースは、タイプの違う3種類で持っていると、続けて着たとしても新鮮な気分で過ごせそうですよ。

今週はワンピースを使った3コーデをお伝えします。

【Vol.1】リラックスしたい日に♪「カットソー」ワンピ

カジュアル派にもぴったり。「カットソー素材のワンピース」は、リラックスして着れる1枚。

旅行にも持って行きやすいので、1枚持っているとこれからの時期使えます。

これだけシンプルなワンピースなので、小物やアクセサリーで遊んでみても♪

シンプルコーデのアクセントに帽子を被ってポイントにしても可愛いと思います。

【Vol.2】足元で遊べる「とろみ素材×長め」ワンピ

先ほどのワンピースと同じく長め丈ですが、テロンとした素材の長め丈は、合わせる足元でもだいぶ表情が変わる一枚。持っているとかなり便利です。

ここでは足元をサンダルで合わせて見ましたが、ここからスニーカーに変えてみても、また全然表情が変わります。

真夏はあえてビーサンを合わせてみるのも、可愛いのでオススメです。

【Vol.3】夏らしい☆H＆Mの「大柄」ワンピ

最後は、少し大柄のワンピース。

こちらはH &Mのものですが、H &Mは夏物のほうがが強いイメージです。

私自身、秋冬よりも春夏のほうが、H &Mの店頭にリサーチしにいく事が増えます！

コスパよくトレンドもいい感じで押さえているので、夏のワンピースなどはチェックしてみるのをオススメしますよ。

（※編集部より）Vol.1、Vol.2で着用しているサンダルは、高橋さんがベルメゾンさんのブランド「BENEBIS」とコラボして作ったものだそう♪ぜひチェックしてみて！ >> 「おしゃれなのに履きやすい大人トレンド靴2018」（http://www.bellemaison.jp/benebis_ai）

今日のプチプラitem

Vol.1 ワンピース/GU☆

Vol.3 ワンピース/H &M☆、サンダル/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

ここからの季節、気温が高くなるとついワンピース率が高めになります。タイプの違うものを3種類持っていると、マンネリコーデにならずにワンピーススタイルを楽しめると思いますよ☆

☆この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

フライパンひとつで3品！10分で「朝ごはんプレート」を作る方法

Posted on 6/276/26 by ヤミー(清水美紀)

おはようございます！ヤミーです。

今回でこの連載は最終回になります。

3年間、いろんな時短テクニックを書いてきました。振り返ると、その中で誰でもが出来るテクニックといえば、前回もご紹介した「ワンボウルレンチン」と今回の「フライパンひとつ」。

→ワンボウルで栄養たっぷり♪火を使わず簡単「夏野菜のサワースープ」

ワンボウルレンチンは、材料をとにかく耐熱ボウルに入れてレンジで加熱するだけ。

フライパンひとつは、フライパンで複数の食材を一緒に焼いて仕上げる方法。

この2つは、いつまでも変わらない、私の定番朝ごはんテクニックです。

ということで、最終回は、フライパンひとつで3品をワンプレートに。

＜本日のワンプレートメニュー＞

・ベーコンエッグ

・いんげんとマッシュルームのハーブ炒め

・焼きチーズトマト

・バタートースト

その他、豆乳オレ、プルーン入りヨーグルト

＊＊＊

それでは作り方。

まずは、火の通りにくいものから焼いていくのが定番ですが、今回はベーコンエッグのベーコンを先にさっと焼きます。

卵を割り入れてその上に焼いたベーコンをのせ、インゲンとマッシュルームを空いたところで炒めます。

次に、さっと火を通すだけのもの。輪切りにしたトマトを入れて、上に粉チーズを振っておきます。

ひっくり返して、チーズを焼いて、いんげんとマッシュルームにはハーブソルトをまぶして、火の通ったものからお皿に取り出します。

すべてをお皿に取り出したら、おまけにバタートーストを。

フライパンをキレイにして、バターをとかしてたらパンを焼きます。

ワンプレートに盛り付けたら完成です♪

パンはもちろんトースターで焼けばOK。私はフライパンで表面をさっと焼くのが好きなのです。トーストにこだわるならば、この焼き方もお試しあれ♪

→100均の○○を使えば固くなったパンが絶品に！「フライパン焼きトースト」

ということで、最終回は時短の味方「フライパンひとつ」朝ごはんでした。

3年間、連載をお読みいただきありがとうございました！

どの記事もお気に入りの内容ですので、ぜひぜひ過去のテクニックやレシピもご覧くださいね。

（編集部より）ヤミーさんの連載は本記事で終了となります。ヤミーさん、すぐに真似したくなるスピード朝ごはんテクニックをたくさん、丁寧に教えていただき、本当にありがとうございました！

【京都】分厚い！タマゴサンドが必食の朝カフェ@BAMBOOHOUSE

Posted on 6/276/26 by モーニング食べ歩きOL えで

おはようございます！関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい！と思う素敵なお店をご紹介していきます。

＊＊＊

今流行の、厚焼き玉子のサンドイッチ…一口では食べきれない分厚さが魅力ですよね！そんな厚焼き玉子のサンドイッチを求めて、京都は竹田にやってきました。

目指すは地下鉄の駅目の前の好立地にある、独立店舗型の大きなカフェ。

BAMBOOHOUSE

ドーム型の屋根に、煉瓦の壁、溢れんばかりっていうか溢れだすグリーン…めちゃくちゃ素敵なお店です。駅前とは思えない。

モーニングは、朝8時から。

いざ、入店です。

大きな店内はしっかり分煙されているので、愛煙家も嫌煙家も安心。

ドーム型の天井に、壁には店名のネオンサイン…こだわりがひとつひとつ、カッコいい！

モーニングはしっかりした冊子で出てきます。期待高まる。

この！メニューの！豊富さたるや！

どれもボリュームいっぱいでおいしそう…

ちなみに11時までモーニングタイムですので、早めのランチとしても使えそう。

迫力満点、厚焼きが過ぎるタマゴサンド、こんなモーニングです！

タマゴトーストモーニング（680円）

正確にはタマゴサンンドではなく「タマゴトースト」というメニュー名なのでお気をつけて。焼き立てアツアツで、火傷しそうなくらいのタマゴサンドたちは、たっぷり4つもついてくる！

これはもう、一日お腹いっぱいやな…

本格的な暑さを迎えだした京都の朝。強い日差しのお供にいただきたいのは、もちろん、アイスコーヒー。関西弁で言うところの、レイコ。

こちらもたっぷり入ってて大満足！

季節の変わり目で食欲不振になりがちな朝もなんのその！ガッツリいただいて一日元気いっぱい！に過ごせるパワーモーニングでした。

BAMBOOHOUSE

住所：京都府京都市伏見区竹田西桶ノ井町43

営業時間：8:00～21:00

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は各店舗のホームページなどでご確認ください。

やる気スイッチオン！1日元気に過ごすための「朝の自分時間」

Posted on 6/276/26 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です！

おはようございます。朝美人アンバサダーのeikoです。

今日は、何かと雑用に追われてあっという間に過ぎて行く一日を、元気に気持ち良く過ごすために無くてはならない、そんな私の「朝時間」を紹介します。

「朝の自分時間」で一日気持ち良く♪

夫と二人暮しの現在、朝は比較的時間に余裕があります。今の時期は、起きたらまずはシャワーでスッキリ！

そして、大好きなコーヒーを飲みながら、ベランダから見える景色（ビルばかりですが…）や空を眺めたり、読み残した本や雑誌を読んだりして、自分時間を過ごした後で、今日一日の段取りを考えながら、夫と二人分の朝ごはんを作ります。

まとめ買いが苦手なので、お買い物は毎日しますが、それでも週に一回は冷蔵庫のお掃除を兼ねて、残り物で朝ごはん。

色々工夫をしながら、時には和洋折衷になったりしますが、これも楽しみの一つです。

先日息子が念願のオイスターバー&キッチン（@the.fresca）をオープンした事で、昼間は息子のサポート。

夕方にはほぼ毎日遊びに来る孫との、楽しいけれど時々は休んでもいいのよ〜と心の中で呟く時間（笑）

そんな一日の中で、唯一ひとりゆっくり過ごす朝時間は、私にとってのやる気スイッチです！

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

eikoさん（自営業）

夫と二人暮し。好きな事はパン作り、旅行、テニスなど色々ありますが、今は5月にオープン予定の息子のオイスターバー&シーフードレストランの準備に追われる毎日です。

■Instagram：@eiko_162

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）

簡単でクセになる♪レンジで時短「新じゃがハニーマスタード炒め」

Posted on 6/266/26 by 料理家村山瑛子

おはようございます！

今日は旬の「新じゃが」をつかった、食べごたえ抜群な「ハニーマスタード炒め」をご紹介します。新じゃがは5～7月くらいに多く出回り、皮ごと食べられて、水分が多くねっとりとした食感が特徴。

私は大きめに切ってお味噌汁に入れたり、まるごとバター醤油で煮たり、韓国風の味付けで炒めるのが好きです(^-^)

今日は、少し甘めなハニーマスタードの味に仕上げます。朝ごはんやお弁当はもちろん、おつまみにもぴったりですよー♪

簡単でクセになる！レンジで時短「新じゃがハニーマスタード炒め」

材料（2人分）

新じゃが 5個（小ぶりのもの）
ベーコンブロック 90g
パセリ（みじん切り）小さじ1
（A）はちみつ小さじ1
（A）醤油小さじ2
（A）酒大さじ1
（A）粒マスタード小さじ1
黒胡椒適量
サラダ油大さじ1と1/2

作り方

1）　じゃがいもはよく洗って半分に切り、水にさらす。水気を切ってお皿に並べてふんわりラップをし、レンジで5分（600w）で加熱する。じゃがいもはキッチンペーパーなどで水気をしっかりとふく。

※大きさによってじゃがいもの加熱時間が変わります。竹串をさしてすーっと通れば◎

※じゃがいもを焼き付けるときに水分が残っていると油が跳ねてあぶないので、しっかりと拭き取りましょう！

2）　ベーコンは少し厚めの食べやすい大きさに切る。（A）は合わせておく。

3）　フライパンに油を熱して（1）のじゃがいもをこんがり焼く。余分な油を拭き取り、ベーコンを炒める。

4）　火を止めてよく混ぜた（A）を加えて再び火にけ、汁気がなくなったら黒胡椒、パセリをからめる。

※火を止めてフライパンの温度を下げてから（A）をいれましょう！フライパンが熱いとすぐに焦げてしまいます。

☆この連載は＜火曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

乾燥や洗いすぎはNG！暑い夏の「間違ったスキンケア」3つ

Posted on 6/266/26 by 美容家飯塚美香

おはようございます！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

気温が高い日が多くなり、いよいよ夏らしさを感じる季節になりました。汗や皮脂が気になる夏は、洗顔には気をつけてても、保湿ケアがおざなりになりがち。また、よかれと思ってしているケアで、肌を必要以上に乾燥させている場合も…。

今回は、夏の間違いスキンケアについてお話しいたします。

【1】スプレー化粧水に注意！

手軽に保湿ができるアイテムとして「スプレー化粧水」を使っている方も多いかと思います。

ただ、水分だけを肌にスプレーしても、その水分が蒸発する時に肌の水分まで奪われてしまうことも。特にファンデーションを付けた後は、パウダーの水分吸着力により、肌が乾燥しやすくなります。汗や皮脂崩れを防止する夏用のファンデーションの場合は注意が必要です。

オイルが含まれているスプレー化粧水を使うなどして、肌から水分が奪われないように気を付けましょう。

【2】スクラブ洗顔料の日常使いはNG

夏になると、皮脂や余分な角質で肌がざらつきやすくなります。しかし、それを解消するためにスクラブ洗顔料を日常使いするのはNGです。スクラブによる刺激で肌を傷め、余分な角質どころか肌に必要な皮脂まで取り除かれてしまいます。

スクラブ洗顔料は極力肌に負担をかけない、粒子が細かいものを選びましょう。また、日常使いは避けて週に一度程度のスペシャルケアとして使うようにしましょう。

【3】水分のみのスキンケアは危険

夏は化粧水のみ、というスキンケアは絶対にやめましょう。肌は水分と油分のバランスを保つ必要があり、水分だけでは肌の潤いはキープできません。油分はいらないように感じる夏も、水分の後には油分でふたをする基本のケアが大切なのです。

皮脂の少ない目の周り、口の周りは特に油分の補給が必要。逆に皮脂の多い小鼻周りなどは、油分は少なめで大丈夫。スキンケアの最後に指に余ったのをさっとなじませる程度でよいでしょう。

＊＊＊

夏のスキンケアで気を付けたいことは、洗い過ぎない、刺激を与えない、水分だけでなく油分も与える。そして、スキンケアの最後にはしっかりと日焼け止めを塗り、紫外線ダメージからもしっかりと肌を守りましょう。

☆この連載は＜火曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

飾って食べてデトックス♪採れたて「ハーブ」を楽しむ朝時間

Posted on 6/256/22 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です！

おはようございます♪朝美人アンバサダーのtiizaです！

ただ今育休中。2歳の息子を絶賛子育て中です。

外食や買い物など出かけるのは大好きですが、２歳児を一人で連れ歩くのはとても大変…。どうしても家の中で過ごすことが多いので、この機会にガーデンを見直したりお料理を工夫したりしています。

お茶だけじゃない♪「ハーブ」を楽しむ方法

狭いベランダにギュウギュウですが、ココが私の癒し空間です♪

ハーブインストラクターの資格を持っていますが、ハーブはそのほとんどを自分のため、家族のために活用しています。

プランターで種類豊富に育てると、毎日飽きずにハーブを摂ることができます。フレッシュハーブは少しの時期しかいただけないので育ったら積極的に収穫していきます！

今の時期はミントやレモンバームなどを生のままポットに入れ、上からお湯を注いで飲むフレッシュハーブティーがお手軽ですが、ハーブはお茶だけじゃない！

たくさん収穫してリースにも。

バジルたっぷりジェノベーゼにイタリアンパセリやセージ、タイム、ブルーマロウをちらしたハーブパスタ。

保存もできる！砂糖菓子にも。

ハーブには、体内の老廃物を排出する効果のあるものもあります。朝に収穫して、お部屋に飾ったり、お茶に、朝食に、ランチに。

日々の生活で手軽にデトックスできるなんて最高ですよね。

こうして毎日少しずつハーブを取り入れた生活を楽しんでいます。

みなさんもぜひ、ハーブのある暮らしを楽しんでみてください。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

tiizaさん（育児休暇中の主婦）

社会福祉士やケアマネジャーなど福祉系の資格でお仕事をしていましたが、15年ぶりに出産し、ただ今絶賛子育て休暇中です。ハーブインストラクターの資格を活かしてハーブを使ったスイーツやお料理を作るのが好きです。

■Instagram：@tiizatea

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）

レンジで簡単！煮込む手間いらずの「かぼちゃの豆乳ポタージュ」

Posted on 6/2512/17 by 柳沢紀子

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

なんとなく朝からなにも食べる気になれないけれど、スムージーだと少し冷えてしまいそう、というときにぴったりなのが、簡単なポタージュです。

今回ご紹介するのは、野菜のもっている甘さを生かした「かぼちゃの豆乳ポタージュ」。電子レンジでかぼちゃと玉ねぎをゆでて、豆乳を加えてミキサーでなめらかにすればできあがりなので、らくらくです。

かぼちゃは生のものでも、冷凍のものでもOKです。かぼちゃのような根菜類は身体をあたためてくれる効果があるので、冷えを気にしている方でも安心して食べられます。

朝はあんまり重いものは食べられない、という人もこのポタージュなら食べられるのでは？パンやベーグルとの相性がよいのでおすすめです♪ ぜひおためしください！

レンジで簡単！冷たくてもおいしい「かぼちゃの豆乳ポタージュ」

材料

かぼちゃ　250g程度
玉ねぎ　中1/4個
豆乳　150ml
コンソメ　小さじ1/2
塩　小さじ1/4
かぼちゃの種　少々（飾り用）

作り方

1）　かぼちゃの皮をところどころむき、火が通りやすい大きさに切る。玉ねぎはうす切りにする。

2）　かぼちゃと玉ねぎを耐熱容器に入れて、ラップを軽くかけて電子レンジで6分加熱する。

3）　ミキサーに豆乳、かぼちゃ、玉ねぎ、コンソメ、塩を入れてなめらかになるまで混ぜる。

ポイント

かぼちゃは今回は生のものを使いましたが、冷凍のかぼちゃでもできます。冷製ポタージュにするのであれば、そのままミキサーにかけても。
豆乳が苦手な方は牛乳に変えてください。

Text & Photo：Noriko Yanagisawa

☆この連載は＜毎週月曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

たった3回ですっきり目覚める！胸を開く朝ヨガ「胸式呼吸」

Posted on 6/246/26 by kayo

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

今日は「呼吸法」について、お話したいと思います。

ヨガは腹式呼吸のイメージが強いと思いますが、腹式呼吸も胸式呼吸も、どちらも行います。

腹式呼吸を行うと、副交感神経が優位になってリラックスできます。胸式呼吸を行うと、交感神経が優位になって活性化します。ということは、朝スッキリ目覚めたいときには、胸式呼吸が良いということになります。

なので、今日はとっても簡単に実践できる胸式呼吸の方法をご紹介しますね。

早速やってみましょう♪

たった3回ですっきり目覚める！胸を開く朝ヨガ「胸式呼吸」

1）　正座かあぐらなど、楽な姿勢で座ります。

2）　息を吐きながら、両手を胸の前でクロスします。

3）　息を吸いながら、両手をひろげ、気持ちよく胸をひらきます。

ゆっくりと3回繰り返しましょう。

ポイント

肩はリラックスさせましょう。
心地よい呼吸のペースで行いましょう。
出来れば、鼻から吸って鼻から吐きましょう。

いかがでしたか？

ヨガでは腹式呼吸と胸式呼吸を効果によって使い分けています。呼吸のコントロールは心のコントロールに繋がるので大切ですよ。

是非実践してみてくださいね！

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。（https://www.instagram.com/p/BkKTAYzASdX/）

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

セリアの「プレンティボックス」活用！すっきり整理収納のコツ3つ

Posted on 6/236/22 by ゆりんご（山口友里）

おはようございます。にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪

さて、私自身これまでいろんな「収納グッズ」を試してみていますが、やはり百発百中いい感じ！ということは残念ながらありません。。

実際にそれぞれのモノや場所にあった収納グッズを、きちんと吟味して選ぶ必要があります。

そんなわが家でもいろんな場所で使っているのが、今回ご紹介するセリアの収納グッズです！

セリアの「プレンティボックス」

セリアを活用されている方は、よく目にするのではないでしょうか？

その名もセリアの「プレンティボックス」です。

シンプルなデザインの箱で、サイズ展開は

A4サイズ　【34×24×5（cm）】
B4サイズ　【39×27×3（cm）】
コミックサイズ　【27×5×16.2（cm）】
CDサイズ　【27×16×2（cm）】

の4種類。素材がダンボールなのも、不要になった時に資源ごみに出すことができて便利です＾＾

【1】キッチンで使ってみた

何かとごちゃごちゃしてしまいがちのキッチン。

アルミラックの上のスペースを使って、プレンティボックスを活用する事にしてみました。

わが家でよく置きっぱなしになったり散らかりやすいのが、「お菓子」です。

いただいたり、つい多めに買ってしまったりで、おさまるスペースがないのに急に増える事がよくあるのです。。

そんなお菓子で生活感が出ないように、しまってみることにしました。

子ども用と大人用で分けて収納。目隠しにもなるので、子どもがご飯前にお菓子食べたいと騒ぐ事も減りました＾＾

あとのボックスは、1つはお菓子づくり用の型と、もう1つは「空気」を入れています。

いざという時の「一時置き場」のために、あえてしまうモノを決めないという方法もあるんですよ♪

【2】クローゼットで使ってみた

クローゼットでは、シーズンオフのモノやサイズアウトした子ども服をサイズごとに収納してみました。

1年のうちに数回だけ着る機会があるモノは、よく使うゾーンにあってはかえって普段が使いづらくなってしまいます。

たまに使うモノは多少片づけるのに「たたむ→箱にしまう」という動作が増えたとしても、年に数回なので負担になりません＾＾

また、子ども服はサイズごとにしまっておけば、もしお下がりをあげるのにピッタリの子がいた時でも、改めて探したり準備したりする手間もかからないのでラクですよ♪

【3】ワークスペースで使ってみた

家族みんなの大事なモノや書類、わたしの趣味のモノたちがしまわれている、わが家の通称「ワークスペース」でも使っています。

特にわたしの趣味のモノが多いのですが、雑貨屋さんへ行くと心ときめいてついつい買ってしまうことも多いのです…！

でも、モノは使ってこそ、活かされる！という整理収納の概念も忘れてはおりません。笑

使いたい時にすぐに使えるように、アイテムごととに分類して箱にしまっています。

ペーパーグッズや布モノは、大好きなごはん時間をより楽しくしてくれるアイテムたち♪

わくわくしながら箱を開ける瞬間が、幸せなのです＾＾

＊＊＊

ざっくりと収納したいモノ、かつ、軽いモノの収納には、まさにうってつけなプレンティボックス！100円なのでまとめ買いもしやすく、たくさん並べるとスッキリ効果もありますよ♪

ただし、中身が見えないのでラベリングはお忘れなく＾＾

素敵な朝時間を！

■土曜日の朝に更新♪

バックナンバーはこちら >> https://asajikan.jp/asabijin/kataduke_morning/

ゆりんごのInstagramはこちら >> @yuringo717

☆この連載は＜隔週土曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

味噌玉なら簡単！いいことだらけの「朝のお味噌汁」習慣のすすめ

Posted on 6/2312/28 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です！

おはようございます！

朝美人アンバサダーのsoraです。

うちは共働きの新婚夫婦なので、平日の朝はお弁当を作ったり、身支度をしたりとバタバタで、朝ご飯をゆっくりと愉しむ時間はあまりありません…。

そんな忙しい朝でも毎日の習慣になっている、私のお気に入りの朝の過ごし方は、朝ご飯に「お味噌汁を必ず飲む」ということです♪

昔ながらの伝統的な日本の朝食といえば、ご飯とお味噌汁というイメージですが、最近は朝にパンを食べる人がとても多いですし、朝にお味噌汁を飲まない人も多いのではないかな？と思います。

私も以前はそうでした！

ですが、忙しい人ほど朝にお味噌汁を飲むのが良いと言い、「味噌汁は朝の毒消し（朝食の一杯の味噌汁は体にいいという意味）」ということわざもあるように、朝にお味噌汁を飲むことにはメリットがいっぱいあるのを知ってから、欠かさず朝食にお味噌汁を取り入れるようになりました。

いいことだらけ！朝のお味噌汁習慣

朝にお味噌汁を飲むメリットを、少し紹介します！

美肌＆美白
便秘解消
アンチエイジング
女性ホルモンのバランスを整える
体の中を掃除してくれる
動脈硬化予防
生活習慣病の対策
抗酸化作用
腸活
脂肪燃焼効果など…

ざっと挙げただけでも、こんなにたくさんのメリットが！♪

でも、メリットがあっても朝からお味噌汁を作る時間がない…という方も多いはずっ(>_<)

そこで私が活用しているのは、『味噌玉』です♪

味噌玉とは、味噌と好きな具材を丸めた「手作りの即席味噌汁の素」のこと。

お湯を注ぐだけで簡単に味噌汁が作れる
1食分ごとに冷蔵、冷凍保存が可能
冷蔵:約1週間、冷凍:約1ヶ月の長期保存が出来る
手軽に持ち歩ける
好きな具材で簡単に作れる

といった便利なものなんです♪

味噌玉の作り方（味噌玉1個=お味噌汁1杯分）

ラップの上に、合わせ味噌大さじ1・顆粒だし1～1.5g・好きな具材を乗せて、丸めてラップで包む。

…たったのこれだけで出来ちゃいます♪あとは、食べる際に器に味噌玉を入れて、お湯を注ぐだけ！

私は、乾燥わかめ・ねぎ・油揚げ・お麩・ごま・とろろ昆布・切り干し大根などの具材を入れて、冷凍保存しています。

インスタントのお味噌汁も手軽で良いと思いますが、塩分や添加物が気になるので、やっぱり手作りが安心で美味しい♪

朝からお味噌汁を飲むと、身体がぽかぽかして、活力が湧いてくる感じがします。

健康パワーがたくさん秘められたお味噌汁♪皆さんも、忙しい朝でも味噌玉を活用して毎朝一杯のお味噌汁、始めてみませんか？♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

soraさん（会社員/主婦）

幼い頃から料理・お菓子作りが大好きで、今は毎日愛する旦那さんの為にご飯を作っています♪ 簡単・安い・美味しい料理を作るのを目標にしていて、節約料理も頑張っています♪

■Instagram：@s0ra2674

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）

“○○の素”を使えば時短！お手軽「クロックムッシュ」の作り方

Posted on 6/226/21 by パン・料理家池田愛実

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

今週は、市販の食パンで簡単にアレンジできる朝ごぱんレシピ。作るのは、フランスのカフェの定番メニュー「クロックムッシュ」です！

ハムにチーズ、ホワイトソースがとろ～り溶けたホットサンド、クロックムッシュ。もう絶対美味しいんです。でも、フレンチトーストやパンケーキに比べて、あまり日本のおうち朝食に普及していないような…？

その理由を考えてみて気づいたこと。それは、「朝からホワイトソースを作るのは面倒くさい！」

そこで思いついたのが、身近な「粉末のスープの素」と「お豆腐」を使ったお手軽クロックムッシュ！

今回は粒入りコーンスープの素を使用。ホワイトソースとは一味違うけど、これも簡単でイケますよ♪

粉末スープの素でお手軽とろ～り♪「クロックムッシュ」レシピ

材料：2個分　調理時間：10分

食パン(8枚切り)　　　　4枚
ハム　　　　　　　　　 4枚
スライスチーズ（溶けるシュレッドチーズでも可）　　4枚
コーンスープの素　　　 1袋
お湯大さじ1
絹豆腐　　　　　　　　 60g

作り方：

1）　市販のコーンスープの素をお湯で溶きます。もったりしてきたら豆腐を加え（水切りは不要です！）、ホイッパーで滑らかになるまで攪拌します。

2）　食パン1枚に（1）の1/4量をまんべんなく塗ります。その上にハム2枚（写真のようにのせると端まで行き渡ります）、スライスチーズ1枚をのせます。

3）　具が内側になるように食パンを重ね、さらに上面に（1）の1/4をまんべんなく塗り、スライスチーズ1枚を乗せます。これを2組作ります。

4)　オーブントースターで6～7分、チーズに美味しそうな焦げ目がつくまで焼きます。

ボリュームたっぷりのお手軽クロックムッシュの完成です！

電子レンジや火を使わないのがポイント。混ぜるだけなので忙しい朝にも簡単・美味しい♪サラダを添えたら休日のブランチにもぴったりです。

スープの素はお好みのものを使ってみてください。じゃがいもやカボチャのスープの素でも美味しいと思います。

ぜひ気軽に試してみてくださいね。

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★7月の「crumb-クラム」パン教室の日程をアップしました！

http://crumb.blog.jp/

【吉祥寺】秘密基地みたい♪私のおすすめパン屋さん「ダンディゾン」

Posted on 6/216/20 by 朝時間.jp編集部

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム！インフルエンサー・ライターとして活躍されているはるなさんに「吉祥寺のパン屋さん」をテーマにコラムをお届けいただきます♪

おはようございます♪朝美人アンバサダーのはるなです。

パンが大好きで、パン屋さん巡りをよくする私がオススメするパン屋さんについて書きたいと思います。今回は「吉祥寺のパン屋さん」をテーマに、吉祥寺で人気のパン屋さんを3店舗ご紹介致します♪

パン屋さんを探している方や吉祥寺にお出かけした際に、ご参考にしていただけたら嬉しいです♡

第1回目にご紹介するパン屋さんは、パン好きで知らない人はいないと言っても過言ではない「Dans Dix ans（ダンディゾン）」。

【吉祥寺】秘密基地みたい♪私のおすすめパン屋さん「Dans Dix ans（ダンディゾン）」

ダンディゾンは吉祥寺でも人気で、休日には行列もできるほどのパン屋さんです。

そんなダンディゾンは吉祥寺駅から少し離れた所にあり、路地を入ったところにあるので、「秘密基地みたい」とも言われています。

店内は、スタイリッシュでオシャレ感満載。パンは中央のショーケースに入っており、高級感が雰囲気だけで伝わってきます。

厨房はガラス張りで仕切られており、そこで7，8人の方がパンを作っていました。

ダンディゾンのこだわりとは？

ダンディゾンは、顔の見える生産者の方々などから原材料を厳選し、素材にこだわったパン屋さんなんです。

「日本の農業を応援したい！」ということから国産小麦を使っているそうです。

ダンディゾンの注文方式は？

ダンディゾンは、自分でトレイにパンを取るのではなく、店員さんにとってもらう方法で購入します。注文後はレジに並べば、そのまま選んだパンを店員さんがレジまで持って行ってくれます。

購入前に確認もしてくれるので、間違える心配もありません♪

気になる商品と私が購入したパン

パンの種類はレジ前に一覧の紙が置いてあり、自由にもらうことができます♪

私が購入したパンは…

ココ

白いんげん豆のつぶあんアンパン

グラッパ

オーガニックのオーストラリア産サンマスカットレーズンがたっぷり

ピスターシュ

軽くローストしたピスタチオを練り込んだセミハードなパン

いかがでしたか？

秘密基地みたいなワクワクするパン屋さん「Dans Dix ans（ダンディゾン）」♪オススメです！

「ダンディゾン」ホームページへ >>

紹介してくれた朝美人アンバサダー

はるなさん（インフルエンサー/ライター）

■blog：https://ameblo.jp/h867-867/

■Instagram：@haruna.t8m

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）

起きたらまずコレ！朝1番の「トイレ掃除」大きなメリット3つ

Posted on 6/216/20 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です！

おはようございます！

5歳と2歳の子を持つ専業主婦をしています、_chibitaco_です！

今日は、私のおすすめ朝習慣をご紹介します。

起きたらまずコレ！朝1番の「トイレ掃除」大きなメリット3つ

私の朝の過ごし方、それは起きたらまず「トイレ掃除」をすること。

毎日使うトイレ。どうせやるなら、朝からピカピカの方が気持ちがいいですよね！

実はこれを始めるまで、私の中でトイレ掃除は、他の水周りの掃除より面倒なイメージがありました。忘れていたり出来なかったりすると、汚れも重なり、ため息が…。

しかし、「朝起きてすぐ」を日課にした所、ものの数分で終わる事、そして、1日分の汚れだけ、という2つのメリットに気付き、自然と続けられるように！

さらに、メリットはもう1つ。それは、朝1番でもう既に「家事がひとつ終わっている」という達成感！

みなさんもすぐに始められる朝からピカピカトイレ、よければやってみて下さいね。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

_chibitaco_さん（主婦）

パン好きな5歳と2歳の姉妹、ピザ好きな主人との4人家族です。私自身がチーズケーキ好きで気軽に食べたい、でも太りたくない、と言う事から生まれたクッキー等で挟んだ、朝デザートでも罪悪感のないヘルシーな豆腐入チーズケーキを様々なアレンジで作っています。また、とにかくパンが大好きな子供達なので朝はほぼパンです。色んな味を知ってもらいたいのでパン調理や添える野菜にも工夫しています！

■Instagram：@_chibitaco_

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）