使わないスペースをヨコ活用!タテ型「バーチカル手帳」の便利な使い方♪

Instagramのフォロワー10万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!記事の最後にある、朝時間.jp 読者さん限定のお得なクーポンもお見逃しなく☆

もうすぐ12月。そろそろ来年使う手帳を準備するシーズンですね!

月間カレンダータイプや1日1ページタイプ、時間軸が横型のもの、縦型のもの…手帳にはいろいろなフォーマットがありますが、今回ご紹介するのは、1日の予定を時間単位で細かく管理したい方にぴったりの時間軸が縦向きになっているバーチカルタイプの手帳

ビジネス向きでかっこいいイメージがあるバーチカル手帳ですが、初めて使う方は「使いこなせるかな…」と不安に感じることもあるはず。

今日は、Instagramでも大人気!「和気文具」さんの手帳術の中から、手帳をタテヨコで使えるバーチカル手帳活用術をご紹介します♪

使わないスペースをヨコ活用!タテ型「バーチカル手帳」の便利な使い方♪

縦軸の時間軸で予定を管理できる「バーチカル手帳」。

でも、退勤後や夜間など、時間管理が必要ない時間帯のエリアには、どうしても無駄なスペースができてしまいます。

今日は、バーチカル手帳の罫線の引き方例と、スペースをヨコにうまく活用するアイデアをご紹介しますね。

使用する文房具たちはこちら!

罫線の引き方

バーチカル手帳活用術

ドットタイプのノートに、バーチカル(縦型)フォーマットの罫線を引いた例がこちらです。

つまり、予定などを書き込む前の状態です。

タテだけじゃなく、ヨコにも!予定の書き方

バーチカル手帳活用術

【1】細かい時間管理は縦軸で!

まず、時間軸があるエリアは、予定がある時間に縦に矢印を引くなどの方法で、予定を書き込みましょう。

プライベートの予定はもちろん、会議や打ち合わせの予定、参加者の名前、締め切り…などをまとめて書き込めば、時間も内容もぱっとわかって便利ですよ。

【2】日をまたがる予定は横軸で!

そして、時間軸の下など、使わないスペースは、「日をまたがる長期の予定」や、「その週にチャレンジしたいこと」などを横向きに入れましょう。

例えば

  • ◯日~◯日まで旅行
  • ダイエット強化週間
  • 仕事が忙しいので夜は予定を入れない

などの書き込みに使ってみてください。

今回は、15mmのマスキングテープがぴったり収まるように、罫線を引いてみました。マスキングテープを使うと、目立って見やすくなったり、可愛くなったりするだけでなく、遅れた場合は剥がしてヨコにスライドさせたり、変更、削除がしやすいというメリットもありますよ!

【3】一番下にタスク欄を設置

また、1番下のエリアは、その日のto doや買い物メモなど、備忘録として使うと便利◎

写真のようにチェックボックスのようなマスを書いておけば、完了、キャンセル、途中など、進行管理もしやすくなりますよ♪

バーチカル手帳活用術

プライベート、仕事の予定を1冊でうまく管理できる、バーチカル手帳のタテ&ヨコ向き活用術。

自分で罫線を引くのはもちろん、市販のバーチカル手帳を使ってもOK!来年の手帳選びの参考にしてみてくださいね(^^)

(編集部より)
バーチカルタイプの手帳は、仕事中の時間管理に便利ですが、市販のものは特に夜遅くまで時間軸が入っているので、退勤後の時間帯がどうしても空白になりがち…。18時や19時以降など夜の時間は、チャレンジしたいことや長期の予定をヨコ向きに書き込むスペースとして使えば、有効活用できそうですよね!タテ書きとヨコ書きの両方のメリットを活かせる活用術、ぜひ皆さんも試してみてください♪

「バーチカル手帳活用」おすすめの商品

和気文具クーポン
朝時間.jp限定!和気文具で使える100円OFFクーポン

クオバディス ライフジャーナル ドット 2750円(税込)

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手作り手帳・ジャーナル向けに作られたノート『ライフジャーナル』。

見た目も手触りもふんわりとした表紙にキラキラライン入りのゴムバンド。毎日を記すライフログが楽しくなる一冊です。

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 03 ブラック 220円(税込)

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水性顔料ゲルインキボールペン「ジュース」シリーズがさらに細くなった「ジュースアップ」。

細字の上をゆく激細は手帳の細かな書き込みにGOOD!水性顔料ゲルインキだから裏写りしにくいのも好感触です。

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すべての角がゼロから始まる、図形の描きやすい定規。四角形などの図形を描いたり、等間隔の線を描く場合などに便利です。

水性ペンで書けるマスキングテープ 418円(税込)

これまでのマスキングテープでははじいていた、水性ペンやゲルインキペンでも書けるマスキングテープです。

家庭の小さなテープカッターに収まる小巻サイズ(巻芯径約25.4mm)。

※商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承くださいませ。

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今日ご紹介した商品はもちろん、他の文房具も!たくさんの商品がそろう和気文具オンラインショップでお使いいただけるお得なクーポンをお見逃しなく♪

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(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

同時進行で時短!中華の定番「豚こま酢豚」「マヨオムレツ」の2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。新連載第13回目の2品弁当は

  • 豚こま肉の酢豚
  • マヨオムレツ

のレシピをご紹介します。

豚こま肉で作る「酢豚」。以前の連載でもご紹介した我が家の定番ですが、今回の2品弁当では、野菜を先にレンジ加熱して、肉と同時進行してさらに時短しています。

相性の良い、しょうゆとごま油の風味のマヨオムレツと合わせてみました。お試しください。

同時進行で時短!中華の定番「豚こま酢豚」「マヨオムレツ」の2品弁当

同時進行で時短!中華の定番「豚こま酢豚」「マヨオムレツ」の2品弁当

1品目 マヨオムレツ

(材料)1人分

  • 卵 1個
  • マヨネーズ 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1/3
  • ごま油 小さじ1/2

(作り方)

1) ボウルに、卵とマヨネーズとしょうゆを入れて混ぜ合わせる。

ボウルに、卵とマヨネーズとしょうゆを入れて混ぜ合わせる。

2) フライパンにごま油を入れて弱めの中火で熱し、(1)を流し入れる。周りが固まってきたら、ヘラで大きくゆっくり混ぜて、オムレツの形にととのえ、フライパンのふたをして火をとめて余熱で火を通す。

オムレツ

3) ラップを広げて(2)をのせてくるくると巻き、両端をねじってキャンディー包みにしてそのまま冷ます(ラップオムレツにすると形が整います)。

オムレツをラップにつつむ

※フライパンはサッとキッチンペーパー等でふいて、そのまま酢豚へ。

2品目 豚こま酢豚

(材料)1人分

  • 豚こま切れ肉 100g
  • (A)酒 小さじ1
  • (A)しょうゆ 小さじ1/2
  • (A)かたくり粉 小さじ1
  • にんじん 2cm程度20g
  • ピーマン 1個(30g)
  • たまねぎ 1/4個(50g)
  • かたくり粉 小さじ1
  • ごま油 小さじ1(1/2ずつ肉と野菜に使います)
  • (B)ケチャップ 大さじ1
  • (B)酢 大さじ1
  • (B)水 大さじ1
  • (B)しょうゆ 小さじ1
  • (B)砂糖 小さじ1/2

(作り方)

1) にんじんは、短冊切り、ピーマンは一口大、玉ねぎはくし型切りにして、耐熱容器に入れる。ごま油(小さじ1/2)と塩少々(分量外)をからめる。

にんじんは、短冊切り、ピーマンは一口大、玉ねぎはくし型切りにして、耐熱容器に入れる。

2) 蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています。

蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

3) 豚肉には、(A)の酒としょうゆをもみこんでからかたくり粉(小さじ1)をもみこみ、6等分に丸める。

フライパンにごま油(小さじ1/2)を入れて中火で熱し、表面にもかたくり粉(小さじ1)をまぶして並べ入れる。

豚肉を焼く

4) こんがりと焼けたら裏返し、レンジ加熱した野菜も入れる。

豚肉と野菜を炒める

5) 混ぜた(B)を入れてからめ、汁気を炒りとばし、全体をこんがりと炒める。

酢豚

※最後火を強めて、ちょっと焦げ目がつくくらい焼くと香ばしく美味しいです。

酢豚

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。オムレツをのせる部分は1cm程度低くごはんを入れる。

※冷ます時には割りばしや畳んだペーパーや小さな器等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます。

2品弁当の詰め方プロセス

2) オムレツをごはんを低く詰めたところにスッポリ入れる。

2品弁当の詰め方プロセス

3) 酢豚は先に、たまねぎを下に敷き詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

4) たまねぎの上に豚肉をきれいに並べる。

2品弁当の詰め方プロセス

5) 豚肉の隙間に、野菜を詰めていく。

2品弁当の詰め方プロセス6) ご飯の上に塩昆布をのせ、いりごまを散らす。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ごはん1人分、塩昆布、いりごま(白)…各適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

時間がかかりそうな酢豚ですが、野菜をレンジ加熱している間に豚肉を焼いて合わせることで、短時間でスピーディーに出来上がります!

豚こま肉を丸めて、かたくり粉でつなげた酢豚は、早く火が通る上、冷めてもやわらかくてとてもお弁当向きです。

同時進行で時短!中華の定番「豚こま酢豚」「マヨオムレツ」の2品弁当

2品でもボリューム満点の中華弁当!

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

朝一杯のコーヒーで自分と向き合う。「モーニングルーティン」を続けるコツ

おはようございます!フードスタイリストの河合真由子です。

皆さんはモーニングルーティンという言葉をご存じでしょうか。直訳すると「朝の習慣」という意味ですが、ちょっとした習慣でも毎朝続けることで、その日1日を気持ちよく過ごせるだけでなく、人生自体も大きくかわるようにおもいます。

今日は、私が普段やっている「モーニングルーティン」と、朝習慣を続けるためのヒントについてご紹介したいとおもいます。

朝一杯のコーヒーで叶う「自分と向き合う時間」

朝のコーヒー

この連載でも過去に何度か紹介していますが、毎朝のコーヒーは、私にとっての欠かせないモーニングルーティンです。

コーヒーの心地よい香りと飲んだあとの余韻は、ついつい「時間との戦い」になりがちな朝を、ゆるやかな心地よい時間へと導いてくれます。

コーヒーを飲む時は、手帳をとりだして、目標の確認をしたり、やりたいことをノートに思いっきり書き出したり、はたまた最近起こった出来事に対しての自分自身の心の動きを振り返るなど、できるだけ自分との対話の時間にあてています。

何もしていなくても勝手に色々な情報が生活の中に入ってくる昨今。外の世界から自分をシャットアウトして、自分自身と向き合う時間をあえてつくることが、とても大切だと思います。

そうすることで、自分が本当にやりたいことや理想のくらしにフォーカスでき、日々流れてくる情報を的確に取捨選択して、自分の人生を送れるようになるのではないでしょうか。

私の場合、朝のコーヒーを飲み終わる頃には、自分自身の気持ちの切り替えができ、気持ちよく一日がスタートできます。

「お気に入りのカフェ」をみつけるのがコツ

お気に入りのカフェ
そんな朝の習慣を続けるために、おすすめしたいことのひとつが、お気に入りのカフェをいくつかもつこと。

私にとって、カフェで過ごす時間は、非日常に近い感覚です。なので、近所の馴染みの喫茶店でいつもの常連客に囲まれて…というよりは、少しおしゃれして行きたい、特別な場所を選んでいます。

あえて非日常を選ぶことで、物理的に距離が移動することによる「気持ちの切り替え」ができるとともに、毎日の暮らしにちょっとしたスパイスを与えてくれる気がします。

場所も遠からず近すぎず、絶妙な距離感の場所を選ぶことにより、無理せずに習慣化できると思いますよ。

くらしに「無理なく」とりいれることも、大切

朝のチョコ

最後に、もう一つ、わたしが最近とりいれているモーニングルーティンをご紹介します。それは、家での筋トレです。

最近ちょっと筋トレがはやっていることもあって、一時期、パーソナルトレーニングに通っていた時期もありました。でも…どうしても「わざわざ感」があって、結局続きませんでした。

その時の苦い経験から、外に通いに行くのではなく、朝、家で自分で筋トレをする習慣を始めてみました。

筋トレといっても、お湯をわかしている間とかのちょっとしたスキマ時間で、腹筋やスクワットをするなど、無理なくできるものばかり。小さな習慣ですが、無理がないぶん、生活に取り入れやすく、たのしみながら継続できています。

朝のコーヒー習慣も、筋トレもそうですが、何か新しい習慣を取り入れる際、それを完璧にこなそうとすると無理がたたって結局つづきません。

それよりも、その習慣を今ある自分のくらしにどうとりいれるか?というのが大切だと思います。

朝のコーヒータイムも、自分で豆から挽いてハンドドリップできたら、確かに理想的。でも、実際は、朝、豆を挽くためには、道具を揃えなければならないし、コーヒーを抽出する時間はある意味待ちの時間でもあります。

理想はそこでも、自分の今の暮らしを考えたら「どこを取り入れてどこを捨てる」か、が、習慣を続けるポイント。

「豆はせめてお店で挽いてもらおう」など取捨選択し、コーヒーを飲む時間を楽しむことが続けるコツではないでしょうか。

*****

私のおすすめ「モーニングルーティン」とそれを続けるコツ、いかがでしたか?

朝の過ごし方でその日一日の自分の機嫌が変わってしまうほど、朝のすごし方は大切です。

是非、皆さんも「いいとこどり」をして、自分らしい朝の過ごし方=モーニングルーティンを続けてみてください。

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

毛穴、ごわつき、乾燥…お肌の悩みに合わせて選びたい「朝パック」3選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。

皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを、毎週土曜日にお届けしています。

今朝は、お肌の悩み別「朝のおすすめパック」を3つご紹介します。

【1】毛穴のザラつき・黒ずみが気になるなら「クレイパック」 

毛穴のザラつき、鼻周りの黒ずみが気になる人は、朝の洗顔後にクレイパックを。どちらかというと皮脂の多い人向きですが、部分使いも可能です。

(写真は「アルジタル グリーンクレイペースト ミニN(495円税込)」)

アルジタル グリーンクレイペースト ミニN(495円税込)

アルジタル グリーンクレイペーストミニN

クレイには皮脂を吸着し、皮脂分泌を調整したり透明感をあげてくれるなどが期待できるので朝のパックにぴったり、化粧水の浸透も高めてくれます。

クレイは、乾くときに皮脂吸着をするので、乾燥肌の人はあまりクレイを乾燥させずにウェットガーゼを載せたり、パック時間を短め、部分的にするなど工夫を。

朝から、透明感あふれるお肌に導いてくれます。

【2】肌のごわつき・厚ぼったさがあるなら「ゴマージュパック」

毛穴つまりではないのに、なんだかお肌がゴワゴワする、厚ぼったい感じがする、化粧水の浸透が悪く入っていく感じがない…そんなときに朝ケアでプラスしたいのがゴマージュ。スクラブよりも優しく、角がまるい物理的な刺激が少ないタイプがおすすめです。

(「<数量限定発売>【F organics】クリアモイスチャーゴマージュミニ)」)

<数量限定発売>【F organics】クリアモイスチャーゴマージュミニ

このクリアモイスチャーゴマージュは、洗顔後に3分ほどパックし、その後軽くくるくるとマッサージして洗い流すユニークな製品。

保湿と優しい角質ケアを叶えて、化粧水の浸透を高めてメイクののりもサポートしてくれます。

【3】乾燥が気になるなら「王道シートマスク」

朝からシートマスクというと贅沢な感じもしますが「ルルルン」シリーズなら、一枚あたり50円以下の高コスパ製品も充実しています。

大容量タイプにもかかわらずしっかり潤い感が得られます。(写真は12月1日のOver45シリーズ)

LuLuLun

朝パッと、化粧水の代わりにパックするのに便利なアイテムです。お顔がほてりやすい、お顔に赤みが出やすい人の冷却用としても使えます。

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一口にパックといっても、様々な種類がありますよね。お肌の状態に合わせて朝パックすることで、メイクのノリを良くし、1日のお肌をいい状態に保ってくれます。ぜひお試しくださいね。

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

時間がない時の大急ぎレシピ!炊飯器で簡単「シーフードピラフ」♪

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!略して「朝すぐ」

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

今日の主役はこちら、にんじん。

にんじん

にんじんは、βカロテンをたくさん含んでいいます。βカロテンは、美肌やアンチエイジングにも効果的と言われています。また食物繊維も豊富なので、便秘などにもおすすめです。

ビタミン、ミネラル、鉄も豊富に含まれています。葉の部分にも栄養が豊富なので、葉付きが手に入ったらまるまる1本味わうのがおすすめです。

今日は、そんなにんじんを使って作る、忙しい日によく作る炊飯器簡単レシピ。

いつもストックしている冷凍のシーフードミックスで、思い立ったらすぐできる、炊飯器に入れるまで10分くらいしかかからないスピードメニューです。

というわけで、まずは材料の紹介です。

時間がない時の大急ぎレシピ!炊飯器で簡単「シーフードピラフ」♪

時間がない時の大急ぎレシピ!炊飯器で簡単「シーフドピラフ」♪

材料&分量(4人分)

  • 白米 2合
  • シーフードミックス 200g(解凍済み)
  • 玉ねぎ 1個
  • にんじん 70g
  • コンソメ 大さじ1
  • 塩胡椒 少々
  • にんにくみじん切り 1片分
  • オリーブオイル 小さじ4
  • 酒 大さじ1
  • 粉チーズ・パセリ 適量

作り方・手順

1) フライパンにオリーブオイル半量とにんにくを中火で熱し、シーフードミックスを入れ、塩胡椒をしさっと炒める。酒をふってさらに炒め、火からおろす。

2) 同じフライパンに残りのオイルを入れ、みじん切りした玉ねぎとにんじんを炒め、全体に油がなじんだら火からおろす。

3) 米を研ぎ炊飯器にいれ、コンソメを入れて混ぜる。2合目まで水を入れ、(1)と(2)を上からのせる。(この時、水分がある時には加えないようにする)

炊き込みモード、または普通モードで炊き上げたら、お好みで粉チーズとパセリをふってできあがり。

調理のポイント

香ばしさを出したい時には、仕上げに、あみえびやじゃこをプラスしてアレンジすることも!

時間がない時の大急ぎレシピ!炊飯器で簡単「シーフドピラフ」♪

にんじんを使った簡単レシピなら、こちらもおすすめ☆↓

【ミキサー不要でカンタン時短!にんじんの「食べるポタージュ」】

【ミキサー不要でカンタン時短!にんじんの「食べるポタージュ」】

調理時間:15分
人数:2人分

にんじんと玉ねぎが1本ずつ入って食べ応えのあるポタージュに。

材料&分量

  • にんじん 1本(150g)
  • 玉ねぎ 1個(150g)
  • バター 10g
  • 水 100ml
  • 牛乳 200ml
  • コンソメ 小さじ1
  • 塩胡椒 ふたつまみ
  • トッピング用・レモンタイム、胡桃、粗挽き胡椒 適量

作り方・手順

1) にんじんと玉ねぎはすりおろす。小鍋にバターを入れ、おろした野菜を加え、にんじんが黄色くなるまで5分ほど炒める。

2) 水とコンソメを加えて沸騰させ、牛乳も加え温まったら、塩胡椒で味を整えできあがり。お好みで、ハーブや胡桃をかけると風味UP♪

今までのスープ&スムージーはこちら(>>>https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

小説『マチネの終わりに』を読みながら食べたい♪簡単「バゲット・オ・ショコラ」

おはようございます。料理家のまきあやこです。

この連載『本と映画と朝ごはん。』では、朝におすすめの本や映画、そして、一緒に楽しみたい簡単朝ごはんレシピをお届けしています。

小説『マチネの終わりに』を読みながら食べたい♪「バゲット・オ・ショコラ」レシピ

今月は、映画が公開されて話題になっている、原作である小説『マチネの終わりに』と、一緒に食べたい朝ごはんレシピをご紹介します。

人が惹かれ合う「運命」って?

マチネの終わりに
マチネの終わりに (文春文庫)

2006年から2012年の6年間に渡る、東京、長崎、パリ、イラク、ニューヨークを舞台にした二人の主人公「蒔野聡史」と「小峰洋子」の出会いと別れと再会のお話です。

描かれている年月が長く、舞台も多岐にわたり、さらに仕事や育った環境や人生にまつわる色々が盛り込まれた、少し厚みがある本なので、どんな風にご紹介すると良いのかな…と今回は少し悩んでいますが、2016年に読んだ小説の中でも特別心に残る作品だった一冊『マチネの終わりに』。今回改めてじっくりと読み直してみて、この作品の味わい深さに再びひたひたと浸りました。

だんだんと寒くなっていく季節、甘くてちょっと苦いチョコレートのお菓子のように、淹れたてのコーヒーとともに、毎日少しずつ朝に楽しむ…そんな朝読書にぴったりの作品だと思います。

物語は、クラシックギターの演奏家「蒔野」のコンサートに、パリの通信社に勤めるジャーナリストの「洋子」が訪れるところから始まります。

たった数時間、たった一晩だけの出会いから始まる物語は、人が惹かれ合う魔法みたいな瞬間を、その場の雑音や匂いや温度さえも感じられる様に生き生きと切り取って描かれていきます。

映画の中でも印象的な、二人の出会いの夜のシーン。蒔野が、洋子のうまく説明のできない気持ちを助けて、過去と未来についての関係を説明する場面があります。

「人は、変えられるのは未来だけだと思い込んでいる。だけど、実際は、未来は常に過去を変えているんです。変えられるとも言えるし、変わってしまうとも言える。過去はそれくらい繊細で、感じやすいものじゃないですか?」

(本文からの抜粋)

本当の意味で「言葉が通じる」人と出会えることは、多分滅多になくて。だからこそそんな風に自分の気持ちを、ぴったりの言葉で表現してくれる人に出会った時に、人は「運命」みたいなものを感じるのかなもしれない…、そう思うワンシーンでした。

「誰かにわかってもらえている」という安心した気持ちは「その人のことが好きだ」っていうことと、多分そんなに遠くないんじゃないかしら?、と感じます。

今つらくても、未来には「大切な思い出」に

日々の中で、うまくいかなかったり、落ち込んだり、悲しくなったり、もう取り返しがつかない、と思うようなことが起こった時、自分や自分の人生を少し諦めたくなってしまうような時に、私はこの蒔野の科白を思い出します。

この今の気持ちを乗り越えて行けるのは、未来の自分だけだから。今はとっても落ち込んでしまっているけれど、とっても傷ついているけれど、未来に進んでいけば、きっと未来の自分が今のこの過去も、愛せる思い出に変えてくれるはず、と思わせてくれるような科白。

「今目の前にある困難も、もう少し長い視点で見てみよう、先に行ったら、また少し感じ方が変わってくるかもしれないから」そんな

気持ちになれるのが、私がこの本を手に取る理由なのかもしれないな、と今回改めて感じました。

最後の最後まで、わからないじゃない、っていう気持ちを残しておけるのは、ついつい結論を急いでしまいそうな時に、ほんの少し自分を救ってくれたりするものです。

小説『マチネの終わりに』を読みながら食べたい♪「バゲット・オ・ショコラ」レシピ

色々な出来事に翻弄されながら、進んで行く二人の人生に関しては、じっくりと本を読んで頂く楽しみにとっておいて。

今回は、洋子が長年暮らす街としても、蒔野が若い頃に学んだ街としても、そして二人が再会を果たす街としても、印象的に登場する「パリ」から妄想した朝ごはん「バゲット・オ・ショコラ」をご紹介します。

バゲットオショコラ

パンとショコラの組み合わせと言えば、クロワッサンの中にチョコの入った「パン・オ・ショコラ」が有名ですが、バゲットに板チョコとバターを挟んだだけのこの食べ方もフランスでは大定番だそう。

仕事の忙しい洋子が、朝にパパッと作って、エスプレッソと一緒に食べるんじゃないかな、と想像しました。

<材料>

  • バゲット 適量
  • バター 適量
  • 板チョコ 適量
  • お好みでラズベリージャムやマロンクリームなど

<作り方>

バゲットに切れ目を入れて、トースターで少し温めたら、切ったバターと板チョコを挟んで完成!

バターは少し奮発をして、フランスのおいしい発酵バターを使うと、パリ感が増す気がします。

ビターなチョコレートで作って、ラズベリーや今の季節ならマロンのクリームを合わせて食べるのがオススメです。

映画も話題♪小説『マチネの終わりに』を読みながら食べる「バゲット・オ・ショコラ」

私は、恋はほんの少しの時間でもすることができるものだけれど、愛は、長く時間をかけることでしか、それを証明できるものってないのかもしれないな、と考えているところ。

この本は、まさにそんな風に、長い時間をかけて愛を証明した物語だと思います。

人生って、若い頃に思っていたよりも、長くて、いろんなことが詰まっているんだな、と主人公二人が出会った頃の年齢に近い私は、最近考えていました。

本作は、出会ったり別れたりのスパンが壮大な気がするのですが、読み終えてみると、それも長い人生のほんの一部、という感じがします。

ページが終わった後の、2人の人生に想いを馳せてみるのも、この本の楽しみの一つ。(個人的には、映画が先で、小説が後の順番がおすすめです)

深まる秋のお供に、ぜひ皆さんも、バゲット・オ・ショコラとともに、『マチネの終わりに』を手に取ってみてください。

☆この連載は<毎月1回第4金曜日>に更新します。次回、12月の記事もどうぞお楽しみに…!

秋冬の休日におすすめ♪ゆっくり過ごせる「茅ヶ崎の朝カフェ」2店

全国各地にお住まいの朝美人アンバサダーのみなさんに、素敵な「旅の朝」を紹介していただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのnorikoです。

今年は秋になっても気温が高めで、お出かけ日和の休日が多いですよね。

私は普段都内で働いているので、休日はゆったり過ごすべく、車でドライブに行くことが多いんです。

最近のおすすめは、茅ヶ崎エリア。茅ヶ崎といえば夏のイメージが強いですが、秋冬は人が多すぎず、おしゃれなカフェにも入りやすいんです!

先日は、秋の小旅行に、湘南で見つけた「Malia」というフリーペーパーに載っていたカフェをハシゴしてきました。

今日はそんな茅ヶ崎のおすすめ朝カフェをご紹介しますね。

秋冬の休日におすすめ♪ゆっくり過ごせる「茅ヶ崎の朝カフェ」

【1】サザンビーチカフェ

サザンビーチカフェ

朝の8時からオープンしているカフェ「サザンビーチカフェ」。

目の前に海が広がっているので、自然を感じながらテラスでモーニングをいただいていると「休日!」と実感できて、それだけで幸せな気分に。

モーニングのレモネードと珈琲が飲み放題なので、居心地が良く、根っこが生えてしまいそうでした(笑)

サザンビーチカフェ

海で遊べるおもちゃの貸し出しもあるので、お天気が良い日は家族で朝ごはんを食べた後、海でアクティブに遊ぶのもいいですね!

サザンビーチカフェ

住所:神奈川県茅ヶ崎市中海岸4丁目12986

公式ホームページ:http://www.southernbeachcafe.tpd-jo.co.jp/

【2】sportiff cafe

sportiff cafe

茅ヶ崎の海から徒歩で10分くらい、とても雰囲気のいいカフェです。

134号線海岸通りから車で3分程度なので、歩いてでも車でも行けるのがいい!私はランチに伺ったのですが、こちらのロティサリーチキンが絶品でした。

sportiff cafe

カフェごはんでこんなに本格的なお食事が頂けて大満足!オムツ台や絵本などもあるので、ママ会にもおススメです。

sportiff cafe

住所:神奈川県茅ヶ崎市東海岸南2丁目11−13

公式ホームページ:https://www.sportiff.co.jp/

*****

今回旅の参考にしたフリーペーパー「Malia」は、湘南エリアでしか手に入らないみたいですが、普段はここから写真を見て癒されています♪

夏以外の湘南って新鮮で楽しいので、おススメですよ♪ぜひ朝から出かけてみてください!

紹介してくれた朝美人アンバサダー

norikoさん

norikoさん(インフルエンサー)

昨年インスタグラムを始めて、45日でフォロワーが1万人になり、すっかりハマっています。現在はインフルエンサーとして、美容関係を中心に投稿をしています。私の朝時間は、美容から始まり、料理、ゴルフ、ピアノを弾いたりと多趣味なので、幅広いジャンルで発信していきたいです。

■Instagram:@ririgram.noriko

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

免疫力UP!風邪に負けない体をつくる「せん切りにんじんのスープ」

表参道のサロンで開催する「ととのえる食事会」が大人気の料理家 鈴木愛さんによる連載「“なんとなく不調”をととのえる。簡単『朝スープ』レシピ♪」では、鈴木さんが11/9発売の新刊『なんとなく不調をととのえるスープ』の中から選んで届けてくれた、朝のからだをととのえる簡単スープレシピを毎週ご紹介します♪

おはようございます。料理家の鈴木 愛です♪

日に日に寒さがましていますね。わたしが暮らす穂高は、かなり冷え込むようになってきました。

これからの季節は、あたたかいコートが手放せなくなりますね。もちろん防寒具やお部屋の暖房機器に頼るのも大事ですが、まずは「冷えにくい体」を作ることを意識してみませんか?

今日は、冷えにくく、風邪に負けにくい体をつくる食材&簡単スープをご紹介しますね。

体を温めながら免疫力を上げる「にんじん」!

にんじん

中医薬学において、にんじんは五臓(肝・心・脾・肺・腎)を温め、血を補うといわれています。

冷え性貧血対策の助けとなる野菜。寒くなりかけたら食べはじめ、寒くなっても食べ続けたい野菜のひとつなんですよ。

βカロテンがずば抜けて多い!

野菜のなかでずばぬけてβカロテンが多いにんじん。英名「キャロット」はカロテン由来といわれているほどです。

カロテンの量はほうれん草や西洋かぼちゃの約2倍。体内でビタミンAに変換され、アンチエイジング髪や視力、粘膜や皮膚の健康維持にも期待できます。免疫力アップ抗酸化作用も見込めるので、かぜ、感染症、生活習慣病の予防にもひと役かってくれます。

香り野菜・セロリと好相性♪

にんじんは、香りがよいセロリと好相性!

どちらも食感を楽しみたいので、仕上げに入れてさっと火をいれるのがおすすめ。甘みと香りを引き締める黒こしょうをアクセントに使うと、お料理が美味しく仕上がりますよ。

免疫力UP!風邪に負けない体をつくる「せん切りにんじんのスープ」

免疫力UP!風邪に負けない体をつくる「せん切りにんじんのスープ」

材料(2人分)

  • にんじん 50g
  • セロリ 20g
  • えのきたけ 40g
  • ローリエ 1枚
  • カンタン昆布だし(※1) 約400ml
  • 塩 適量

▼薬味とトッピング

  • 黒こしょう 適量
  • 小ねぎ(小口切り) 少量

※1 カンタン昆布だし(作りやすい量)は、水1リットルを沸かして火を止め、昆布10㎝(8g)を入れて常温まで冷ましたもの。今回のスープには約400ml使います。

作り方

1) にんじん、セロリはせん切りにする。えのきたけは根元を切り落として3等分にする。

2) 鍋に(1)のえのきたけ、ローリエ、塩ひとつまみを入れ、カンタン昆布だしをひたひたに注いで弱火にかける。

3) 火が通ったら残りのカンタン昆布だしを加えて温め、(1)のにんじん、セロリを加える。ひと煮立ちさせたら塩小さじ1/3を加えて混ぜ、器に盛って黒こしょうをふり、小ねぎをのせる。

もっとおいしくするために

塩はその日の体調に合わせて「おいしい」と感じる量でOK。最後に加減してください。

体にやさしいレシピが満載♪書籍『なんとなく不調をととのえるスープ』

全国書店にて好評発売中!

『なんとなく不調をととのえるスープ』鈴木愛(定価:本体1,500円+税)

冷え、不眠、疲れ、肌荒れ、イライラ……。病気とまではいかない“なんとなく不調”をスープで改善しませんか?

免疫力を高めて病気に負けない体を作るスープ、毒素を出して巡りをよくするスープ、ほてりを解消して熱をさますスープ、などなどスープ52品と一緒に食べたい玄米・胚芽米の季節ご飯5品を掲載。動物性たんぱく質一切なしの、体にやさしいスープ。続けて飲めば、体は必ず変わります!

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★この連載は毎週金曜日に公開します♪(8回連載の予定です)

【京都】クルクルセイバリー、上限の月…ユニークな名前のパンが美味!「雨の日も風の日も」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【京都】クルクルセイバリー、上限の月…ユニークなパンが満載!パン屋「雨の日も風の日も」

京都市営地下鉄烏丸線の「北大路駅」から徒歩20分のところにある、パン屋「雨の日も風の日も」。

実はお店の最寄りまでバスが出ているそうなのですが、私が行った時は少し弾丸で、京都のパン屋さんをたくさんめぐるべく急いでいたので、「バスを待つより、歩いてしまおう!」と徒歩を選択。距離にして1.5キロくらいです。

【京都】店名もパンの名前もユニーク!パン屋さん「雨の日も風の日も」

まず、「雨の日も風の日も」という店名がユニーク!

毎日何かに一生懸命取り組んだ時に、この言葉が良く使われますよね。日々のちょっとした幸せをお客様に届けることができるよう全力を尽くすこと、そして、お客様の晴れやかな笑顔と出会えることを願って、この店名を付けたそうです。

【京都】店名もパンの名前もユニーク!パン屋さん「雨の日も風の日も」

店内には、おなじみの食パンを始め、惣菜的なパン、デニッシュ生地なパンなどが並んでいました。

【京都】店名もパンの名前もユニーク!パン屋さん「雨の日も風の日も」
2席ほどイートインスペースがあるのですが、先約ありだったので、私はテイクアウトし食べやすいパンをセレクト。

下手に前もって知識を持たず、直接お店の方に「人気のあるパンは?」と聞くのが好きなので、この日もお店におすすめを伺ってみましたよ。

【京都】店名もパンの名前もユニーク!パン屋さん「雨の日も風の日も」

選んだのは、お店の人気2トップだという、手前の「クルクルセイバリー」と奥の「上限の月」

【京都】店名もパンの名前もユニーク!パン屋さん「雨の日も風の日も」

上弦の月

まず特筆すべきは、この上限の月。

クロワッサン生地にくるみクリームとくるみ、マンゴー。リトーストしなくても、マンゴーの甘味とくるみの香ばしさが口内に広がり、満足度がかなり高いお味でした。

半分食べて持ち帰り、残り半分は帰宅後リトーストしてみると、じゅわりとバターの油分が表にでてきてさらに美味しくなったという…私の中でリピート決定の一品!

【京都】店名もパンの名前もユニーク!パン屋さん「雨の日も風の日も」

クルクルセイバリー

クルクルセイバリーは、第20回全日本カリフォルニアくるみ製菓製パンコンテストのグランプリ受賞作品なのだそうで、くるみの他に、チーズ、ベーコンがたっぷり。

気持ちハードな食感の生地で、もちろん単独でも美味しいけれど、スープと合わせることがオススメなパンなのだそう。

今回はそのままを外パン(=買った後、公園など外でパンを食べること)してしまったけれど、次回はリトーストしてスープと合わせたら、また新たな美味しさを発見できそうな気がする、そんなパンです。

京都地下鉄一日券

さて、少しだけ余談になりますが。

美味しいパン屋さんが多いことで有名な京都。週末を利用して行ってみようかなという方には、お得な1日パスのご利用をおすすめします。

実際に京都に行ってみて思うのは、初乗りが東京よりも少しお高め。もちろんバスや自転車でぐるりパン屋さんめぐりするのも良いですが、京都の地下鉄には600円で1日乗り放題のものがあり、3駅も利用すれば元が取れてしまうんです。今回はいっぱいパン屋さんをめぐるぞ!という方には、この地下鉄一日券、オススメです。

雨の日も風の日も

住所:京都府京都市北区紫野東野町6

電話番号:075-432-7352

営業時間:8:00~19:00

定休日:日曜日

※記事の内容は公開時点の情報です。最新情報はお店のホームページなどでご確認ください

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」に効くストレッチ&マッサージ法

気温が下がり寒くなってくると、肩がすくんでしまいがち。猫背になってしまったり、肩こりや首こりがひどくなったり、そんな状態が続くうちに「あれ?顔が大きく見える」「首が短い!」鏡に映る自分を見てそう感じたこと…ありませんか?

今回はエステティシャンである筆者が、肩こりや首こりをすっきりさせるストレッチ&マッサージ法をご紹介します。

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」をほぐすストレッチ&マッサージ法

1) 伸びをしながら10秒キープ

顔はまっすぐ前を向いたまま、手を頭上で組み、腕をまっすぐ伸ばして、ゆっくり伸びをして10秒キープしましょう。

肩甲骨周りや背中が痛い場合は、肩の可動域や肩甲骨の動きが悪い、つまり、運動不足になっている証拠。しっかりストレッチしましょう。

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」をほぐすストレッチ&マッサージ法

2) 肩甲骨を中心に寄せる

組んだ手を頭の後ろに回し、耳の高さにひじがくるようにします。肩甲骨をグッと中心に寄せるようにして、10秒キープしましょう。

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」をほぐすストレッチ&マッサージ法

3) 肩を動かすようにストレッチ

右ひじを左手で引っ張りながら、肩を動かすようにストレッチをおこない10秒キープします。

逆側も同じく、左ひじを右手で引っ張りながら、肩を動かすようにストレッチをおこない10秒キープします。

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」をほぐすストレッチ&マッサージ法

4) 左右の肩と首をマッサージ

肩の付け根から首に向かって、指の関節を使ってスライドさせるように約1分間流しましょう。

右の肩は左手で、左の肩は右手でおこない、手にクリームやオイルなどをつけてマッサージましょう。

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」をほぐすストレッチ&マッサージ法

5) 首の後ろをマッサージ

写真のように手をおいた部分から首を通り、頭の付け根に向かって上下に約1分間流します。

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」をほぐすストレッチ&マッサージ法

6) 首の後ろを指圧

首の骨の外側にある筋を、外側から内側に圧をかけるようにぐーっと約5秒押しましょう。肩側から頭の付け根に向かっておこないます。

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」をほぐすストレッチ&マッサージ法

7) 耳下腺をもみほぐす

少しあごをあげて、中指と人差し指を使って、耳下腺をクルクルと回しながら、約1分間もみほぐしましょう。

伸ばしてすっきり!「首・肩こり」をほぐすストレッチ&マッサージ法

猫背になって肩や首がすくんでいる場合は、ストレッチによって肩を開き、肩甲骨を動かすだけでも肩や首がすっきりします。

筋肉がこり固まって、肩の動きが悪くなると血液循環やリンパの流れが悪くなるので、筋肉をほぐすようにマッサージをおこないましょう。

猫背になっているかも!肩や首が凝りやすい、首が短くなっている気がする、顔が大きくなっている気がすると感じた時は肩甲骨を開いたり、肩や首回りのマッサージを取り入れてみてくださいね。

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

冷凍保存もOK!簡単「さつまいもの揚げニョッキ」の作り置き

おはようございます^^

大きなサツマイモをいただいたので、ニョッキにしてみました。もちもち食感が楽しい、ニョッキ!パンに使う「強力粉」がなくても、「薄力粉」で手軽に作ることができます。

作っておけば冷凍保存もでき、食べたい時はそのまま揚げればOK!もちろん揚げずに茹でても食べられますよ♪

じゃがいもで作るニョッキに比べるとほんのり甘くて…子供に大人気!朝ごはんにも、おやつにも、お弁当の一品にも!オススメです。

冷凍保存もOK!簡単「さつまいもの揚げニョッキ」の作り置き

冷凍保存もOK!簡単「さつまいもの揚げニョッキ」の作り置き

<材料> 5〜6人分

  • さつまいも・・・500g
  • (A)薄力粉・・・130g
  • (A)砂糖・・・大さじ2
  • (A)塩・・・小さじ1/2
  • 油・・・適量

<作り方> 調理時間  30分

1) さつまいもの皮をむき、2cmの厚さに切って鍋に入れ、鍋にさつまいもが浸るくらいの水を加える。柔らかくなるまで煮る。

2) (1)の水気をきってボウルに移し、熱いうちに潰して(A)を加えてさっくりと混ぜ合わせる。

3) 2等分した(2)を棒状にし、ラップに包む。冷蔵庫で15分ほどおいた後、1.5cm幅に切り、中央をフォークでグッと押し付ける。

4)      フライパンに油を熱し、両面をこんがりと揚げる。

冷凍保存もOK!簡単「さつまいもの揚げニョッキ」の作り置き

  • 揚げた後、冷蔵庫で2日保存できます。食べる前に温めなおしてください。
  • 冷凍する場合は、(3)の工程後に保存用の袋などに入れて(なるべくひっつかないように)冷凍し、食べる前にそのまま揚げて火を通します。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

くるりんぱ3回で完成!「ふんわり優しげ」編みおろしヘアアレンジ♪

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

今日は、くるりんぱで簡単!ふんわり優しげな編みおろしヘアアレンジをご紹介します。

くるりんぱで簡単!ふんわり優しげな編みおろしヘアアレンジ

くるりんぱ3回で完成!「ふんわり優しげ」編みおろしヘアアレンジ♪

1) トップの髪を後頭部のハーフアップの位置で結び、くるりんぱします。

くるりんぱで簡単!ふんわり優しげな編みおろしヘアアレンジ

2) サイドの髪を(1)のくるりんぱの上で結び、くるりんぱします。

3) (1)のくるりんぱの中に間に、(2)の毛束を入れ込みます。

4) 最後に、襟足の残った髪をまとめ、(3)の上側でくるりんぱします。

ゴムを毛先で隠して、全体を少しほぐせば完成です!

くるりんぱを重ねただけで、すごく凝ったアレンジをしたかのような、ふんわり優しげな編みおろしヘアが出来上がります。

次週はこちらのアレンジを応用したアレンジをご紹介しますので、お楽しみに♪

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

【こちらもおすすめ☆】12/3開催!「ヨガ×オーガニックコスメ作り×メイクアップレッスンのワークショップ」

森本さんによる「ヨガ×オーガニックコスメ作り×メイクアップレッスンのワークショップ」

12/3(火)18:00〜19:30、南青山の『The THIRD COMMUNe』 にて、本連載で素敵なヘアアレンジを届けてくれている森本英梨さんが、ヨガ×オーガニックコスメ作り×メイクアップレッスンのワークショップを開催!

ヨガ、コスメ作り、メイクレッスンに加え、イベント後は800°Degreesのヴィーガンピザが楽しめるなど、盛りだくさんな内容になっているそう。

森本さんはメイクアップアドバイスを担当されるそうです。興味のある方はぜひ詳細をチェックしてみてくださいね♪

YogaとHerbのある暮らし 自然素材のコスメ作りとプロスタイリストのメイクレッスン >> https://www.thethirdcommune.com/schedule

タレ目、デカ目も自由自在!「マスカラの塗り方」テクニック3つ

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

ナチュラルメイクが好きな方こそ、実は気を抜けないのが…「マスカラ」の塗り方です。

ビューラーでまつ毛のカール具合を調整して、マスカラの塗る量や方向を変えるだけで、毎日見ている自分の目なのに、印象が180度変わる仕上がりになるんですよ!

今回は、タレ目、デカ目、色っぽ流し目3種類の目元を作る、マスカラの塗り方やメイクのコツをご紹介します。

【1】「タレ目」を作るマスカラの塗り方

目元

タレ目に見せたいときは、上まつ毛にはあえてビューラーをせず、そのままマスカラを塗ります。

この塗り方は、上まぶたのフレームをくっきり見せて、アイラインと同じような効果をもたらしてくれます。その上、目が丸く見えて、可愛らしさが倍増しますよ♪

下まつ毛には、繊維の入ったロングタイプのマスカラを塗って、長さ出しを。下まぶたに重心がくると、タレ目に見えるだけでなく、ビューラーをしなくても目が大きく見せられます。

「タレ目」まつ毛のPoint

  • 上まつ毛はノンビューラー
  • 下まつ毛はロングタイプのマスカラをたっぷり

【2】「デカ目」を作るマスカラの塗り方

目元

目を大きく見せたいときは、とにかくビューラーはしっかり上向きに。白目にまつ毛がかからないように、根元からギュンギュンまつ毛をカールさせましょう。

カールキープ力抜群のマスカラを使って、まつ毛の長さと際立たせて、目の縦幅を大きく見せるイメージで。

下まつ毛にもたっぷりマスカラを塗りますが、こちらはまつ毛を寝かせるイメージで、下方向にマスカラを動かします。 この上下のまつ毛で、目がぐっと大きく見えますよ!

「デカ目」まつ毛のPoint

  • ビューラーで根本から超カール
  • カールキープ力の高いマスカラをチョイス

【2】「色っぽ流し目」を作るマスカラの塗り方

色っぽい印象に見せるには、まつ毛を目尻側に流すようにしてマスカラを塗ります。カールをつけるときも、目尻側にビューラーを寄せて、目尻にまつ毛が向かうように意識してみましょう。

下まつ毛も同様に、黒目の下から目尻にのみ、マスカラを塗布。こうすると、ちょっぴり色っぽい流し目まつ毛が完成します。

「色っぽ流し目」まつ毛のPoint

  • 塗るときは目尻側に向かって
  • 下まつ毛のマスカラは、目尻のみ

まつ毛を自由にイメチェン♪おすすめマスカラ&ビューラー

最後に、私、ヘアメイク森田玲子がおすすめのまつ毛アイテムをご紹介します。

A) エレガンス  フルエクステンション マスカラ BK10

名前の通り、エクステ級の長さを出してくれるロングタイプのマスカラ。繊維がまつ毛に均等に付くので、自然なロングまつ毛に。カールキープ力も抜群!

B) KOBAKO  アイラッシュカーラー(ミニ) ※画像は期間限定デザイン

華奢なサイズが珍しい部分用ビューラー。短い毛までキャッチしてくれて、まつ毛を流したい方向にカールしやすい便利なアイテム。

C) アイプチ フィットカーラー ひとえ・奥ぶたえ用

どんな直毛まつ毛も、重めのまぶたもお任せ!な、綺麗にカールを作ってくれるビューラー。ゴムの固さや、挟んだときの力加減が絶妙。

*****

なりたい「目」に合わせたマスカラの塗り方テクニック、いかがでしたか?

まつ毛って細かなポイントではあるけれど、目の大きさや形を変えてみせる効果があるので、お顔への影響は大きい部分なんですよ。

毎朝のメイクにちょっとマンネリしてきたなと思ったら、ぜひまつ毛メイクのやり方を変えてみてください!

☆この連載は<水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

普段着にも使える!イベントシーズンのプチプラ「華やか」アイテム3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

このところ日増しに気温が下がっていて、寒さにめっきり追いつけていない…と感じています。

今年は気温が下がる時期が遅かったので、まだまだ秋気分でいましたが、もうすぐ12月!本格的な冬も、年末もすぐそこなんですよね。

12月といえば「イベント」シーズン。すでに毎週末予定がパンパン!なんて方も多いのではないでしょうか?

今日は、忘年会やクリスマスパーティにはもちろん、普段も使いやすい、ちょっと華やかになるアイテムをピックアップしながら、プチプラコーデを紹介します♪

【Vol.1】シワになりにくい「ニットワンピース」

普段も使える!イベントシーズンのプチプラ「華やか」アイテム

パーティーなど華やかなオケージョンシーンに着る洋服に迷った時、まず手に取りたいのが「ワンピース」です。

ワンピースは1枚でパッと決まりやすいので、イベントシーズンに重宝するアイテム。ニット素材のワンピースなら、大げさな感じもなく、普段使いしやすくなりますよ。

席に座っている時間が多いイベントなら特に、シワが目立ちにくいニットワンピースは使えるはず。

新幹線や飛行機で移動する、年末年始の帰省や旅行にも◎!

【Vol.2】意外と使いやすい「シルバーのスカート」

普段も使える!イベントシーズンのプチプラ「華やか」アイテム

シルバーのスカートは使いにくそうかな…?と思いきや、「グレー」の感覚で使うと、意外と合わせやすいアイテムです。

いつものコーディネートに足すだけで、グンと華やかさがUP!しますよ。

パーティーで着る時は、トップスに、ピッタリしたシルエットのニットやきれいめのブラウスを合わせると、普段のコーディネートと差がつけられますよ。

シルバーは目を引くので、他のアイテムを落ち着いた感じにすると、より引き立ちます。

【Vol.3】ドレッシー!「パワーショルダーのトップス」

普段も使える!イベントシーズンのプチプラ「華やか」アイテム

最後は、パワーショルダーのデザイントップス

こんなふうに袖がオーガンジーになっているタイプなら、よりドレッシー感満載に着こなせます。

パーティーコーデなら、スカートを合わせてレディライクにまとめるのも可愛いですが、普段なら上の写真のように、デニムのようなカジュアルなボトムを合わせて着こなすのがおすすめ。

この手のデザインは、今年特に豊富!

いつもは比較的高いお店で見かけていたデザインですが、プチプラブランドでも手に入れやすいので、オケージョンシーンに合わせてチェックしてみては?

今日のプチプラitems

Vol.1  ワンピース/Cookie Chocolate☆

Vol.2  ニット/ titivate☆、スカート/STORYNINE☆、ブーツ/Re:edit☆

Vol.3  カットソー/ ZARA ☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

華やかなオケージョンシーンに使えて、普段も着られる…そんなアイテムがクローゼットにあると、急なお誘いの時にコーディネートに困りません。

いつもなら挑戦しにくいものも、プチプラなら取り入れやすいはず♪年末年始の華やかコーデの参考にしてみてくださいね。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

冷えとストレスを同時にケア!生理痛を和らげる「鮭と玉ねぎの味噌汁」

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!国際薬膳調理師の倉口ゆうみさんに、「薬膳みそ汁をテーマに5週に渡ってミニ連載をお届けいただきます♪

おはようございます。朝美人アンバサダー国際薬膳調理師の倉口ゆうみです。

「ずぼらさんでも続けられる!カンタン薬膳みそ汁でセルフケア」を合言葉に、いつも飲んでいる味噌汁を不調ケアのおみそ汁に変身させちゃう“薬膳みそ汁”レシピを5回に分けてご紹介します。

3回目の今回は「生理痛」をケアする食材を使った味噌汁について、お伝えしますね。

※「薬膳とは何?」については初回の記事をご覧くださいね。

1つじゃない!生理痛のタイプとは

お味噌汁の材料

実は、生理痛にはいろいろなタイプがあるのですが、薬膳のルーツになっている中医学では、主な原因は「冷え」と「ストレス」だと考えられています。

普段から手足が冷たい、トイレが近いという方は、冷えタイプ。このタイプの方は体が冷えることで血の巡りが悪くなり、生理の時に痛みが出てつらくなってしまいます。

一方、生理前にイライラしたり胸が張るなどの不調があれば、ストレスタイプの可能性が大。

自分がどちらのタイプかを把握しておくことで、体調がケアしやすくなると思いますが、具材を組み合わせやすい味噌汁なら、まとめて対策することが可能です。

今回は、冷え・ストレスのどちらのタイプの方にも合う、冷えとストレス、両方をケアする効果のある鮭と玉ねぎを組み合わせた味噌汁をご紹介します。

冷えとストレスを同時にケア!生理痛を和らげる「鮭と玉ねぎの味噌汁」

冷えとストレスを同時にケア!生理痛を和らげる「鮭と玉ねぎのお味噌汁」

材料

  • 玉ねぎ 小1個
  • 生鮭 1/2切
  • にんじん 1/2本
  • じゃがいも 小1個
  • 油揚げ 15g
  • ねぎ お好みで
  • 柚子胡椒 少々

※これはあくまでも目安の分量ですので、材料はそのままに分量はお好みでOK。薬膳は数字がない世界ですので、ご自身がおいしいと感じる分量を大事にしてくださいね。

作り方

1) すべての材料を細かく切る。だし汁を入れた鍋にじゃがいも、にんじん、玉ねぎを入れ火が通るまで煮る。(玉ねぎがしんなりしてきたらOK)

2) (1)に生鮭と油揚げを入れ、生鮭の色が変わるまで煮る。

3) 火を止めて味噌と柚子胡椒を入れてひと煮立ちさせ、お好みでネギを散らして器に盛って完成!

じゃがいもで疲労回復&薬味で温め効果も◎

お味噌汁の材料

ストレスタイプさんは、知らないうちに体に疲れをため込んでいることも少なくありません。そこで、ストレスケアをする玉ねぎ、鮭に、エネルギーを補うじゃがいもをプラス。疲れを癒すことでさらにスムーズに気が巡ることが期待できますよ。

また、味噌と柚子胡椒はとても相性が良く、京都の料亭などで出される味噌汁にも、隠し味に使われることもあるんだとか。

柚子胡椒、ねぎをプラスすることでさらに温める力がアップし、おいしさアップしますのでこれはもう、ぜひ試してほしい組み合わせです!

一ヵ月に一度訪れる生理には悩まされることもありますが…食材のチョイスを変えるだけで、おいしくセルフケアができるって、なんだかうれしいですよね。

忙しいけれど、でもカンタンに体をいたわるご飯を作りたい、そう思う方に、薬膳みそ汁はぴったりだと思っています。

一日のスタートである朝食に、薬膳みそ汁をプラスして今日という一日を心地よく過ごせる人が増えますように。

◎instagramで#ゆうみの薬膳レッスンを開講しています。最新のレッスン情報もこちらからご覧くださいね。

【こちらもおすすめ☆】疲労回復!「さつまいもと豚ひき肉の味噌汁」

疲労回復!「さつまいもと豚ひき肉の味噌汁」

“薬膳みそ汁”レシピ第2弾!「疲れ」をケアする薬膳味噌汁のおすすめ材料&レシピ♪

朝の一杯で疲れをケア♪お手軽「さつまいもと豚ひき肉の味噌汁」レシピ( https://asajikan.jp/article/175843 )

紹介してくれた朝美人アンバサダー

倉口ゆうみさん

倉口ゆうみさん(薬膳ライフバランスプランナー/コラムニスト/講師)

会社員時代、岩手から神戸まで月一で学びに通い薬膳の上級資格を取得。現在は、薬膳ライフバランスプランナーとして体質カウンセリング、薬膳レッスン、メニュー監修、コラム執筆をしています。簡単・美味しい・体が喜ぶ〝薬膳ずぼら飯″を考えるのが得意。趣味は、器収集、文字を紡ぐこと、週末にお酒片手に主人と食事を楽しむこと。 ~日常に、おしゃれに楽しく薬膳を~モットーに、東北に薬膳を広めるため日々発信中です。

■Instagram:@yuumi__kuraguchi

■blog:http://yumi-kurara.link/wp/

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019)

ダイエット&美肌に◎!いまが旬の「ビューティー食材」3選

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

冬の足音が聞こえてきましたが、まだまだ美味しく楽しめるのが、秋の味覚たち。実は旬の食材には、美容効果が期待できるものがたくさんあるんですよ!

今日は、秋のうちに食べたいビューティー食材を3つピックアップしてみました!

エイジングケアフルーツ「柿」

柿
「柿が赤くなれば医者が青くなる」という言葉があるほど、栄養豊富な柿。柿1個で1日に必要な量が摂れるほどビタミンCが豊富です。

また、ポリフェノールが含まれているため、抗酸化力が高くエイジングケアにもおすすめ。カリウムが含まれているので、むくみ対策にもなります。

柿は赤くて大きめで、へたと実の間に隙間がないものを選ぶようにしましょう。

美肌作りや便秘解消に◎「かぼちゃ」

かぼちゃ
ハロウィンにはかぼちゃ料理を楽しんだ方も多いと思いますが、かぼちゃも美容食材の一つです。ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEといった抗酸化力の高いビタミンエースが含まれています。

また、食物繊維も豊富なので便秘解消の強い味方にも。甘くてカロリーが高めなので、ダイエット中には敬遠されがちかもしれませんが、美容のためにぜひ食べたい食材です。

美容のためには、ずっしりと重く、栄養価が高い西洋かぼちゃを選ぶと良いでしょう。

ダイエットにうれしい「しいたけ」

しいたけ

100g中のカロリーはわずか19kcal。食物繊維量は4.2gと、ダイエット中にも嬉しいしいたけ。脂肪を体外に排出する働きもあります。ただ、カルシウムの吸収に関わるビタミンDや、ミネラル類も豊富なので積極的に食べたい食材です。

また、しいたけには「エリタデニン」と呼ばれる特有成分が含まれています。血中の悪玉(LDL)コレステロール値を下げ、血液サラサラにも役立ちます。

肉厚で傘が開き過ぎず、ひだが白いものを選ぶようにしましょう。

柿、かぼちゃ、しいたけと、いまが旬の美容食材を3つご紹介しました。

どの季節でも、旬の食材には栄養が豊富に含まれています。その時期に採れる食材を意識的に美味しく食べることが美容や健康に役立つと思いますので、食材を選ぶ際は「今の旬はなにかな?」と意識してみてくださいね!

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

体の芯からポカポカ!具だくさんがおいしい「豆乳とん汁」

おはようございます!

今日は豚汁を簡単にアレンジした「豆乳豚汁」をご紹介します。

旬の具材をたっぷり使った、具沢山の汁物は、冷える朝にぴったり。豚汁は年中楽しめますが、根菜がおいしいこの季節に作るのが一番オススメです♪

豚汁に豆乳を加えることで、マイルドな味わいに。また、生姜を加えることで、体が芯から温まる一杯になりますよ。

美味しく仕上げるためのポイントと一緒に、簡単レシピをご紹介します!

体の芯からポカポカ!具沢山でつくる「豆乳とん汁」

体の芯からポカポカ!具沢山でつくる「豆乳とん汁」

材料(2人分)

  • 豚バラ肉   50g
  • れんこん   30g
  • ごぼう   1/3本
  • さつまいも     50g
  • にんじん      1/5本
  • 玉ねぎ       1/4個
  • 油揚げ         1/2枚
  • みじん切り生姜      1かけ分
  • だし汁       500ml
  • 無調整豆乳    200ml(必ず「無調整」のものを使ってください)
  • 味噌      大さじ2~3
  • ごま油    大さじ1/2

作り方

1) 豚肉は2cm幅に切る。ごぼうはささがきに、さつまいもとれんこんは1cm弱厚さのいちょう切りにして水にさらす。

※アク抜きのために水にさらしますが、ごぼうは水につけすぎると香りがぬけてしまうので、長時間のつけすぎはNG!

※さつまいもは薄いと煮崩れしやすいので厚めに切るのがポイントです。

2) にんじんは細めの短冊切り、玉ねぎは5mm幅に切る。油揚げは半分に切ってから5mm幅に切る。

※豚汁の場合、油揚げの油抜きは不要です!

3) 鍋にごま油と生姜を火にかけて香りを出す。豚肉を加えて色が変わったら、さつまいもと油揚げ以外の水気を切った材料を加えて炒める。

4) れんこんの周囲がほんのり透明になったらだし汁を加えて、沸騰したら弱めの中火でアクを取りながら、蓋をして7分ほど煮る。

5) さつまいもと油揚げを加えて味噌を溶き、再び5分ほど加熱する。さつまいもに火が通ったら、豆乳を加えてさっと加熱したら完成。

※さつまいもは煮崩れを防ぐため、途中で加えましょう。普段のお味噌汁は「煮えばな」といって、味噌の香りが飛ばないように、味噌を入れたらすぐに火を止めますが、豚汁は味噌を加えて煮る方が具材に馴染んだ方が美味しいですよ♪

※豆乳は長く加熱をすると固まるのでさっとで大丈夫です。

好みで小ネギや一味をかけても◎ぜひ、試してみてくださいね(*^^*)

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☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

冷え性さんに!甘酒と生姜で簡単「パンケーキ」「ジンジャーラテ」2レシピ

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

前回の記事(きのことチーズのオムレツ) はいかがでしたか?お子さんから大人まで食べやすい味で、免疫力アップ効果が期待できるレシピです。ぜひお試しくださいね。

今月の上旬に「立冬」を迎え、季節はいよいよ冬に突入しました。そんな冬の始まりに、内側から体をあたためるレシピをご紹介します。

薬膳的ポイント食材

糀甘酒と生姜

糀甘酒(お米と米麹のみで作られたもの。酒の味はありません)は体を温め、巡りを良くしてくれます。

しょうが

また、生姜は「しょうきょう」と呼ばれる生薬でもあり、生姜の持つ辛味の力で体を温めます。

冷えは女性にとっての大敵です。冷えていると川も凍り、汚れも落ちづらく、人の体も縮こまるように、体内の巡りが悪くなります。巡りの悪い体は冷えを助長し、むくみや生理痛を悪化させる恐れもあります。

今回は、内側からしっかり体を温める「糀甘酒」と「生姜」を使った2レシピをご紹介します。

冷え性さんに!甘酒と生姜で簡単「パンケーキ」「ジンジャーラテ」2レシピ

甘酒ジンジャーラテ

甘酒ジンジャーラテ

材料(1杯分)

  • 牛乳 100ml
  • 糀甘酒 50ml
  • 生姜(すりおろし) 小さじ1
  • シナモンパウダー 適量
  • マシュマロ 2~3個(お好みで)

作り方

1) 牛乳、糀甘酒、生姜をカップに入れ、ふんわりラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。

2) 飲む前にシナモンパウダーをふる。好みでちぎったマシュマロを浮かべてもよい。

甘酒と豆腐のパンケーキ

甘酒と豆腐のパンケーキ

材料(7~8cm大、4~5枚分)

  • 薄力粉 100g
  • 糀甘酒 150ml
  • 絹豆腐 50g
  • 生姜(すりおろし) 小さじ2
  • サラダ油 大さじ1
  • ベーキングパウダー 3g

作り方

1) ボウルに薄力粉とベーキングパウダーを合わせ、3~4回に分けながら甘酒を加える。その都度ダマがないようによく混ぜる。

2) 絹豆腐、生姜、 サラダ油も加え、全体が均一になるまで泡立て器ですり混ぜる。

3) フライパンにサラダ油(分量外)をしき、キッチンペーパーで薄くのばす。フライパンが温まったら、(2)をお玉に1杯分ずつ落とす。(※この時高い位置から1点めがけて生地を落とすと、綺麗な丸になります)

4) 弱火でじっくりと焼く。周りが乾いてきたら裏返し同様に焼く。器に盛り、好みのフルーツやシロップ、またはベーコンやソーセージとともにいただく。

ポイント

  • 絹豆腐を入れることでしっとりもちもちの食感に
  • 糀甘酒のみの優しい甘さなので、しょっぱいものと食べても合います
  • 焼いた後は粗熱をとり1つずつラップでくるみ、冷凍保存も可能です

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに。

1分で引き締め効果バツグン!全身の「たるみ」が消える2週間エクササイズ

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.86いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

君はこの先 何度も転ぶ。でも、その度に立ち上がる強さも、君は持っているんだよ。 - ドラえもんからのび太くんへ -

ドラえもん優しいです。のび太くんがんばれ!今週も口角上げていきましょー。

いいことばかりが起こる!?全身を引き締める「体幹サイドブリッジ」

体幹トレーニングがダイエットに良いのは皆さんもご存知だと思いますが、今日私がお伝えできたらと思ったのは、ダイエット以外にもとってもいいことばかり〜!というお話です。

インナーマッスルを使う体幹トレーニングは、全身をしっかりと支えられるようになるのでまずは “姿勢がよく” なります。

それから、腹筋が強くなると内蔵の位置が整い、これによって便秘や消化不良も改善されやすくなります。

先週の、寝ちゃいそうなくらい気持ちいストレッチから一転してハードですが、全身をスッキリ引き締めてましょう^ ^

1分で引き締め効果バツグン!全身の「たるみ」が消える2週間エクササイズ

1) 右ひじを右肩の下に置き、両足を揃え、腹筋や内腿の筋肉を意識してバランスをとり、息を吸って準備。

1分で引き締め効果バツグン!全身の「たるみ」が消える2週間エクササイズ

2) 息を吐きながら骨盤をマットから上げ、写真のように “全身一直線” をつくります。

3) (1)~(2)の動きを1回として10回行う

ポイント

  • 時間帯:朝のすき間時間
  • 回数:10回を目標。お休みしながらでも大丈夫です
  • 肩や肘が痛いと感じたときはお休みしたり、無理せず回数を減らしましょう

いいことばかりが起こる!ちょっとハードな体感エクササイズ。できる回数から、試してみてくださいね!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

時短でキレイ!優秀単色アイシャドウ「エレガンスクルーズ」人気カラー3選

InstagramなどSNSの総フォロワー数8万人超!自ら試したコスメのニュアンス・肌で感じたスキンケアの感覚をありのままに発信している、コスメマニア・スキンケアマニアの美容ライター みーしゃさんの連載「1日の始まりはメイクから♪最高の自分のつくりかた」。朝に最高の自分になるためのスキンケアやメイクのコツをご紹介します♪

朝の時短メイクに使えるアイテムのひとつが「単色アイシャドウ」。指1本あれば、どんなに忙しい朝でもふわっときれいなグラデーションが作れて、メイクが簡単にきまったり、最後のラメのひと塗りで印象的になったり…。

メイクのお助け役になってくれるんですよ!

今日は、優秀すぎる「エレガンスクルーズ」の単色アイシャドウから、おすすめの3色をご紹介します♪

時短に使える!エレガンスクルーズ「アイカラープレイフル」

【エレガンスクルーズ】アイカラープレイフル

エレガンス クルーズ「アイカラー プレイフル」

単色アイシャドウの隠れた人気者「エレガンスクルーズ」の「アイカラープレイフル」。

単色シャドウの中でもちょっとお安く手に入って、ミラーまでついている優れもの!最強コスパの単色アイカラーだと思います。

単色でグラデーションになるものから、メイクの最後のバランスをとるラメまで全部で30色揃っています。

中でも人気の最旬カラーを紹介しますね!

【VI04】バレンシアオレンジ

優秀すぎる「エレガンスクルーズ」の単色アイシャドウ

エレガンス クルーズ「アイカラー プレイフル」 VI04

ずっと人気のあるカラーが、このオレンジ。

発色は控えめの「ラメ」がメインなカラーです。いつもと同じメイクでマンネリ…でもメイクは変えたい…そんな時に最後の一乗せで活躍してくれるのがこのラメ。

印象をガラッと変えてくれます。

優秀すぎる「エレガンスクルーズ」の単色アイシャドウ

目尻に下瞼にちょこんと乗せるだけでも可愛いラメです♪

【LV03】ヴァイオレットローズ

優秀すぎる「エレガンスクルーズ」の単色アイシャドウ

エレガンス クルーズ「アイカラー プレイフル」 LV03

9月に発売されたばかりの新色で、他のブランドではなかなか見ないラベンダーのラメ。

青み系のラベンダーでまぶたに柔らかいニュアンスを落としてくれます。

優秀すぎる「エレガンスクルーズ」の単色アイシャドウ

アイメイクが頑張れない日は、このパープルでふわっとまぶたを仕上げて、リップで色をギュッと締めてあげるとメイクが綺麗にきまります。

【RD02】アンバーレッド

優秀すぎる「エレガンスクルーズ」の単色アイシャドウ

エレガンス クルーズ「アイカラー プレイフル」 RD02

今一番旬なカラー「アンバーレッド」。赤みのあるブラウンで、まさに秋のカラーです。単色で簡単にグラデーションがつくれます。

一気に深くて大人の目元になれるので、持っていて損なしの色♡!

優秀すぎる「エレガンスクルーズ」の単色アイシャドウ

写真のように、マスカラの色をカラーにしてみたり、アイラインも赤み系のカラーで揃えることで、ただのメイクを卒業出来ちゃいます。

夕方のお直しにも使えますよ!

まとめ

エレガンスクルーズのアイシャドウに限らず、単色アイシャドウは忙しい朝の味方!

朝のメイクをもっと時短したい!という方、是非試してみてくださいね♪

☆この連載は<月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!