【中目黒】パン好き必見!種類が豊富で毎朝通いたくなる「トラスパレンテ」

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

2022年も、あと半月ほどで終わりますね。私はちょっと早めに年末の大掃除を始めました。毎年、大晦日になってから慌てて大掃除を始めるものの、結局年明けになっても終わらない…ということを繰り返していたためです。まず、1日1つは何かを捨てる!と決めて断捨離しているのですが、これが思いのほか効果的。毎日少しずつお部屋が綺麗になっていく爽快感がたまりません。

さて、先日、同じく朝美人アンバサダーのTomさんMisatoさん、3人でモーニングをしてきました♪訪れたのは中目黒にある「トラスパレンテ」。食べログ百名店にも選出されているパン屋さんです。

「トラスパレンテ」ってどんなお店?

イタリアで修業した森直史シェフが2008年に中目黒の商店街で、5人ではじめたトラスパレンテ
お客様の喜ぶ顔が見たいという思いで、日々パンやケーキを作っています。

現在もその町の皆さまに寄り添うお店を目指して個性豊かな12店舗を展開しています

引用元:TRASPARENTE トラスパレンテ 東京 中目黒・学芸大学・都立大学のパン屋

商店街にひっそりと佇む、地域の方から愛されているパン屋さん。実際、中目黒に住む友人は「朝、トラスパレンテにパンを買いに来るのが何より好きな時間」と言います。彼女が言うには、「パンの種類が豊富で、何度足を運んでも飽きることがない」とのこと。

パン好きな私たちは、どんなパンが楽しめるのか、当日をとっても楽しみにしていました…♪

気が付いたら行列!?あっという間に満席に

お店は中目黒駅から歩いて徒歩3分ほど。オープンは朝9時。日曜日の朝、私たちはオープン7分前にお店に到着しました。1番乗りでしたがオープン5分前になったタイミングで、ちらほらとお客様がやってきました。気が付いたら後ろには6名ほど並んでいました。

9時になり、早速お店の中へと入ります。お店に入って左側にイートインスペースがあるので、一旦荷物を置いて席を確保。あっという間にイートインスペースは満席状態に。

席を取った後は、トングとトレーを持ち、パンを選んでいきます。焼きたてのパンの香りが漂ってきて、まだ食べていないのに満たされた気分に。

「たくさんの種類のパンを、なるべく焼きたてで召し上がっていただきたい」

そんなオーナーの想いから、一気に焼き上げるのではなく、1日に何度も焼き上げるようにしているのだそう。そのため、オープン直後でなくとも、様々なタイミングで焼きたてのパンを味わうことができますよ。

大きなお惣菜パンもあれば、スイーツ系のパンも一通り揃っています。クリスマスならではのシュトーレンのラスクや、カヌレまで!思わず目移りしてしまうほど、多種多様なパンが勢ぞろい。

私は、サルシッチャ(¥382)、グラノ(¥326)という2種類のパンと、ホットコーヒー(¥570)、ミニコーンスープ(¥335)をオーダー。

奥にある、ソーセージが入ったパンがサルシッチャ、手前の枝豆たっぷりパンがグラノです。食べやすいようにカットして提供してくださいました。サルシッチャには、ソーセージだけでなくキャベツもぎっしり。想像以上に食べ応えがあります。グラノは、枝豆とベーコンが入っていて塩味が絶妙。朝だけれど、お酒が欲しくなってしまうような味わいです。

パンだけじゃない!スープやコーヒーもおすすめ

全員のパンとスープを並べると、こんな感じ。この圧倒的ボリューム感、眼福以外の何物でもありません。

そうそう、スープはこれでミニサイズなのです。ミニサイズとは思えないほどのボリューム感で、しっかり楽しむことができましたよ。

トロッとした口当たりが楽しめるスープは、冷え切った身体を芯から温めてくれます。

コーヒーカップにはお店のロゴが入っていました。触り心地や手のフィット感も良く、使い心地の良いカップ。コーヒーはちょうど良い苦みで癒されました。

パンの種類がとにかく豊富なので、何度足を運んでも新鮮な味わいが楽しめると思います。私は今回お惣菜パンを頂いたので、次回はスイーツ系を楽しんでみたいな、と思っています。

朝から美味しいパンを頂くと、なんだか今日も良い1日になりそう♪なんて私は思います。年末ということもあり、いつもよりさらにお仕事に追われている方も多いのではないでしょうか?私自身も、今月は常にぐったりとしています(笑)。

でも、だからそんな時だからこそ、自分にエネルギーをチャージしてあげたいものです。皆さんもトラスパレンテでゆっくりエネルギーチャージしてみませんか?

トラスパレンテ 中目黒店

住所:東京都目黒区上目黒2-12-11 1F
電話:03-3719-1040
定休日:火曜日
営業時間:9:00~18:00
HP:http://trasparente.info/

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

寒いほうが痩せやすい!?「冬ダイエット」成功の秘訣4つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは「冬ダイエット」の成功の法則についてです。年末年始の食べ過ぎに備えてダイエット中…という方、ぜひ参考にしてください。

冬にダイエットが適している理由

ダウン

寒くなると動くのが億劫になってしまいがちですが、ダイエットをしたいと思っている方にとって、実は冬は「億劫だけど嬉しい」季節でもあるのです。

どうして冬にダイエットが適しているかというと…、実は、わたしたちの身体は外気が10度以下になると内臓を冷えから守ろうとする働きがあり、体温維持、呼吸など人が生きていくために消費するエネルギーである「基礎代謝」が上がるようにできているから。

代謝が上がるぶん、他の季節に比べると痩せやすくなることがわかっています。

と言っても、寒いからと身体を動かさずに、消費カロリーよりも摂取カロリーが増してしまうような生活では逆に太ってしまうなんてことも。

痩せやすい冬だからこそ、理想の体型を目指して、毎日できる簡単ケアを心がけていきましょう。

「冬ダイエット」成功のヒント4つ

掃除機

【1】ながら運動を駆使する

消費カロリーを増やすにはやはり運動がおすすめです。

ただし、運動をする時間がなかったり、運動に苦手意識があってなかなか続かなかったり、という方は、生活の中で「ながら運動」を行ってみてください。

掃除したり、歩いたり、しゃがんだり…日常生活の中で自然と行っている動きを、いつも以上に身体全体を使うように意識するだけでOK。少しずつでも、毎日消費カロリーを積み上げられます。

また、いつもエレベーターを使っている場所を、階段に切り替えることも効果的。階段の上り下りは運動量が多く、血流もアップしますので、脂肪燃焼だけでなく、むくみケアにもなります。

【2】お腹を温める

ホットのお茶

お腹が冷えた状態は血行不良から代謝が落ちてしまいます。

お腹に冷たい空気が触れないように、日中も就寝時も腹巻きを使用したり、冷たい飲み物を飲んだ後は、温かいハーブティーなどで内臓を冷やさないようにしましょう。

【3】1日5回の深呼吸タイムを作る

深呼吸する女性

お腹を膨らませて行う深い腹式呼吸は、横隔膜を使うため内臓への刺激もあり、より代謝アップの作用があります。

深呼吸を繰り返すだけでも身体がポカポカしてくるのです。

  • 起きた時に布団の中で
  • 午前中の一息タイムに
  • ランチ休憩時に
  • 午後の一息タイムに
  • 眠る前に布団の中で

それぞれ、「息を吐く」ことから始めて10回ほど、ゆっくりと深呼吸をしましょう。

めぐりが良くなって身体だけでなく思考もスッキリするという嬉しい変化もあります。

【4】朝ご飯を食べる

梅干しとご飯

眠っている間に体温は低下しています。朝起きて食事を摂ることで体内エネルギーを使うため、基礎代謝が上がります。

東洋では午前は排泄の時間と言われていますので、消化に悪いものは控えて、フルーツ、野菜、お味噌汁、梅干しとご飯…などといった胃腸に負担のかからないメニューの朝食を取りましょう。

また、お味噌汁には、ショウガ、ネギ、玉ねぎ、などといった身体を温める作用のある食材を入れることもおすすめです。

できることから取り入れて、ぜひ冬のダイエットをたのしみながら毎日をお過ごしくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回のテーマは『最高に自分らしい2023年に向けて!年内にやっておきたい整理整頓』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

【四コマ漫画】vol.55「お弁当」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

うっかりさんのクマシロー、おしばが届けてあげたのかな♪ お弁当のおかずを上手に詰められると嬉しいですよね。料理家のかめ代さんのお弁当連載では、毎回詰め方の工程も紹介しているので参考にしてみてくださいね!(by 朝時間.jp 編集部)これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

英語「It doesn’t add up」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

考える女性

英語「It doesn’t add up」の意味って?

主語を人以外のものにして、句動詞を使った英文を作ってみましょう♪

インフルエンザが大流行している。=The flu is really going around.

コンサート会場では観客の興奮が高まっている。=The audience’s excitement is building up in the concert venue.

何もかも計画通りにうまくいった。=Everything worked out as planned.

まるでつじつまが合わない。=It doesn’t add up at all.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「It doesn’t add up」は「つじつまがあわない」「腑に落ちない」「どうもわからない」という意味のフレーズ。

ちなみに、「計算が合う」を意味する「add up」は、逆に「納得がいく」「腑に落ちる」といったニュアンスで使われます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • flu:インフルエンザ
  • go around:(噂、病気などが)広がる
  • audience:観客
  • excitement:興奮
  • build up:高まる
  • concert venue:コンサート会場
  • work out:うまくいく
  • as planned:計画通りに
  • add up:つじつまが合う、納得がいく
  • at all:少しも~ない

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

手持ち服でOK!クリスマスコーデにも使える「華やか見えアイテム」4つ

もうすぐクリスマスがやってきますね♪ランチやディナー、ショッピングやイルミネーションを見に行ったり、お家でパーティをしたりと、皆さんそれぞれのクリスマスを過ごされるかと思います。

年に一度の特別なシーズン、せっかくならおしゃれも楽しみたいですよね。いつもよりもちょっと特別感のあるファッションは、クリスマス気分をより一層盛り上げてくれるはず!

今回は、イベントコーデにも使える!「華やか見え」する日常使いアイテムを、パーソナルスタイリストの高橋 愛さんによる連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」の中から4つご紹介します。

【1】クリスマス気分高まる♪「赤アイテム」

赤コーディネート

クリスマスカラーと言えばやっぱり!暗めになりがちな冬のファッション、パキッとした色の赤アイテムを投入するだけで明るい印象もプラスしてくれますよね。

高橋さんのおすすめは、赤に茶系のアイテムを合わせるスタイリング。

写真のようにキャメルを合わせることで、華やかさの中に落ち着きも生まれ、大人でもカジュアルに赤アイテムを着こなせそうですね♪

(参考:冬こそ映える!「赤ニット」をおしゃれに着こなすコツ3つ

コーディネート

ボトムスに赤スカートを使ったコーディネートがこちら。

大ぶりのピアスやヒールの靴を合わせると、パーティシーンにもしっくりくるコーディネートが完成しますね。

(参考:「レッド」で気分を高める!年末年始の華やぎコーデ3例

【2】意外と使いやすい♪「シャイニー素材」

コーディネート

普段のお出かけや、場合によってはビジネスシーンでもOKのシャイニー素材のスカート

ニットやブラウス、カットソーなど、どんなアイテムとも相性が良く意外と使いやすいんですよ♪

モードな印象を与えつつ、ちょっぴりゴージャス感もあるので、クリスマスにぴったり。

こちらのコーディネートは、他のアイテムを落ち着いた感じにまとめて、あえてシルバーのスカートの存在感を引き立てているそうですよ。

(参考:普段着にも使える!イベントシーズンのプチプラ「華やか」アイテム3つ

【3】普段着に合わせるだけでもOK!「ファーベスト」

コーディネート

多くのアパレルブランドから発売されているファーベスト、この秋冬ゲットした方もいるかもしれません♪

パッと目を引くこのアイテムは、普段着ている洋服に合わせるだけで特別感のあるコーデが完成!

写真のようにカジュアルなカットソー、パンツに合わせるだけでも十分華やかになりますよね。

洋服でファーベストを取り入れる時は、ベスト以外のコーデは普段通りくらいに留めておくのがおすすめだそう!

お出かけ先やシーンにもよりますが、派手なアイテムばかりを合わせてしまうと、トゥーマッチな印象になってしまうそう。全体のバランスを意識して、コーディネートを考えてみるのが良さそうですね。

シンプルなワンピースなどを合わせてもかわいいですね♪

(参考:いつもの服に”ちょい足し”で!「クリスマス気分」コーデ3つ

【4】1点で華やか見え!デザイン性のある「個性派ワンピ」

コーディネート

最後は、1点でコーディネートが完成するワンピース。ひとひねりあるデザイン性のあるワンピースなら、パーティシーンにもぴったり!

写真のコーディネートではスニーカーを合わせてカジュアルに仕上げていますが、足元をパンプスやブーツにすると、雰囲気がまたがらりと変わりますよね。

大ぶりのピアスやイヤリングなどのアクセサリーをプラスすれば、さらにムードがアップしますよ♪

(参考:“冬服なのに春っぽい”が叶う!使える「ニュアンスカラー」コーデ術3つ

***

合わせるアイテムや着こなし次第で、華やかなパーティコーデが完成します♪

クリスマスのお出かけやパーティの参考にしてみてくださいね。

すきま時間20秒で猫背にサヨナラ!「巻き肩改善」ピラティス

おはようございます!ピラティスインストラクターみぃです。

寒い日が続くと、猫背や巻き肩にお悩みの方が増えてきますよね。今日は、猫背の原因となる巻き肩」を改善して美姿勢になるストレッチを紹介します!

「スレッド・ザ・ニードル」というピラティスエクササイズが元になっているストレッチです。ぜひ最後まで読んで、トライしてみてくださいね!

猫背の原因を手放す!「巻き肩改善」ピラティスストレッチ

まずは、肩の内側のストレッチから行います。

1) 肩の下に両肘をつく。

「巻き肩改善」ピラティスストレッチ

2) 息を吸いながら、片方の腕を真横に伸ばす。

「巻き肩改善」ピラティスストレッチ

鎖骨〜指先まで一直線になるように

3) 息を吐きながら、反対側を向く。(20秒)

「巻き肩改善」ピラティスストレッチ

腕を伸ばす意識を入れながら行う

伸ばした側の肩を、マットの方向に沈めるようなイメージで

次は背中側(肩甲骨の内側)をストレッチします。

1) 息を吐きながら脇の下をくぐらせて、肩・頭をマットに休める。(20秒)

「巻き肩改善」ピラティスストレッチ

マットの上で、常に腕を長く伸ばす意識を入れる

(↓横から見た図)

「巻き肩改善」ピラティスストレッチ

2) 反対側も繰り返します。

これはダメ!NG例

次のような姿勢になると、伸びが甘くなってしまいます。

あまり伸びを感じない人は、次の2つのNGポイントを見直してみてくださいね(^^

1) お尻が左右に流れる

NG例

2) 背中が湾曲する

NGストレッチ

お尻をプリッと突き出すようにしましょう。

効く場所

  • 肩の内側
  • 肩甲骨の内側

回数の目安

20秒ずつ

エクササイズのポイント

20秒間伸ばしているときは、深呼吸を繰り返しましょう。息が止まると、筋肉が緊張してストレッチが効きにくくなります。

***

いかがでしたか?

寒い日や長時間のデスクワークは、肩や背中がバキバキになりやすいですよね。

私はデスクワークが長引いた日などは、お風呂上がりや寝る前にこのストレッチをしてから寝るようにしています。ベッドの上でも気軽にできるので、オススメですよ!

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しんでいきましょう!

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/Cl3IOO0JR3X/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

使うのはゴム2本だけ!こなれ感アップ「ハーフアップ」ヘアアレンジ

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今回は、手軽にできて、一気にこなれ感がでるハーフアップのヘアアレンジをご紹介します!

こちらはどの髪の長さの方にもオススメです。

2回結んでクルッ!こなれ感アップ「ハーフアップ」アレンジ

(1)両サイドの髪を残して、トップをハーフアップの位置で1つに結びます。

こなれ感アップ!簡単「ハーフアップ」1

(2)残した両サイドの髪をハーフアップの上に重ねて結びます。

こなれ感アップ!簡単「ハーフアップ」2

(3)2の結び目に指を入れてクルッと右側に回転させる。

(4)最初のハーフアップの毛先をクロスの中から出せば、完成です!

たったこれだけでハーフアップが一気にオシャレなアレンジになります!

こなれ感がでるハーフアップ

ゴムを隠すために髪を巻いてピンで留めるよりも手軽。こちらのアレンジは応用もきくので、覚えておくとレパートリーが増えますよ。

クリスマスや忘年会、華やかな席が増えるこの時期にぜひ試してみませんか♪

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※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

映える一品!簡単「赤カブの酢漬け」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日ご紹介するのは、お弁当に映える!「赤カブの酢漬け」の作り置きです。ご飯のお供にもぴったりですよ♪

鮮やか!簡単「赤カブの酢漬け」の作り置き

赤カブの酢漬け

材料

  • 赤カブ(皮をむき、薄く輪切りして半月切りに)・・・300g
  • 塩・・・小さじ1/2
  • (A)米酢、砂糖・・・各大さじ2
  • (A)塩・・・小さじ1/3

作り方(調理時間 20分)

1) 赤カブに塩(小さじ1/2)を混ぜて少し置き、水分を絞る。

赤カブ

2) (1)と(A)を混ぜ合わせる。

赤カブの酢漬け

※冷蔵庫で7日程度保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

今年も残りわずか!年内にやりたい「メイクアイテムの大掃除」3つ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

年末が近づくと、「汚れを持ち越さずきれいな状態で新年を迎えたい」「来年の運気を高めたい」などの思いで、重い腰を上げて大掃除に取りかかる人も多いのではないでしょうか。

今回は、スキンケア用品やコスメ、メイク道具など、やっておきたい美容アイテムの大掃除ポイントについてご紹介します。

【1】スキンケア用品・コスメの整理

メイク道具

スキンケアアイテムやコスメは使用頻度が高いため、ごちゃごちゃしやすく汚れが溜まりやすいですよね。

以下の順番で整理をすると、スッキリ片づいて、汚れもとれますよ。

1) 普段使っているケースや棚、ポーチの中からアイテムを全て出す

同じようなアイテムが重複していませんか?すべて出して、今持っているものを再確認しましょう。

2) 使っているアイテム、使っていないアイテムを分ける

普段使っているアイテムや使っていないアイテムが一緒になっていませんか?

スキンケアは開封して約半年、コスメは開封して約1年ほどが使用期限です。開封してから期間が経っている古いものは雑菌の増殖や酸化の原因となり衛生面や肌にもよくないので、捨てたり、買い替えましょう。

3) 残すアイテムを除菌シートなどでふきとる

コスメの片づけ

スキンケアの容器やキャップ周り、コスメの容器の外側や内側は汚れが溜まりやすいもの。

除菌シートやキッチンペーパーなどを使って汚れをふきとりましょう。

4) 使う順番、パーツアイテムに分けて使いやすいように整理する

コスメの整理

ケースや棚、ポーチ内のアイテムがごちゃごちゃしている場合は、使う順番、アイテムの種類別に収納するのがおすすめ。使いやすくなります。

【2】ブラシやパフを洗う

ブラシ、パフ

フェイスブラシ、チークブラシ、アイシャドウブラシ、アイシャドウチップ、ファンデーションのスポンジやパフなど…メイク道具は、こまめに洗ったり買い替えたりしていますか?

直接肌に触れたものをケースに直して繰り返し使っていると衛生面だけでなく、発色や仕上がりも変わります。

1) 手持ちのブラシやスポンジ、パフを出す

2) ブラシやスポンジを洗剤で洗う

ブラシを洗う

写真のようにブラシの奥にはフェイスパウダーやチーク汚れが溜まっています。ブラシ類は毛で作られているので、ブラシクリーナーを使って洗うのがおすすめです。

パフ

スポンジやパフは、ブラシクリーナーまたは中性洗剤でもみ洗いしましょう。

スポンジの汚れが落ち切らない、スポンジの表面が割れたりしている場合は、買い替えるのがおすすめです。

3) 水気をふきとり、日陰でしっかり乾かす

キッチンペーパーなどでしっかり水気をふきとり、風通しの良い場所でしっかり乾かしましょう。

【3】サンプルの整理整頓

化粧品

コスメを購入した際などにもらうサンプルや試供品を溜めていませんか? 旅行の時などに使えるかも…と置いている人も多いでしょう。

普段使っているコスメ同様に、サンプルも使用期限がありますので、年末の大掃除で整理する習慣をつけるのがおすすめです。

1) サンプル、試供品を全て集める

2) 1年以上経っているものは捨てる

化粧品と同じような使用期限ですが、サンプルや試供品は簡易包装のものが多いので開封していなくても1年以上経過しているものは捨てるのがおすすめです。

3) アイテム別に分けて、使いやすい場所に設置する

アイテムや種類別に分けて、普段ケアをする場所や目につきやすい場所に置き、優先的に使いましょう。

***

美容アイテムの掃除、整理のポイントをご紹介しました。

参考にしながら、年末にコスメやメイクグッズの整理整頓・見直しをおこなってみてください。新年から、スッキリ気持ちよく朝のメイクが楽しみましょう!

お腹がホッ。簡単「胃がもたれない」朝食レシピ3つ

忘年会、クリスマスパーティーや納会など、会食が増える年末は、「常に胃が重い…」なんて状況になりやすいもの。

夜の食べ過ぎ、飲み過ぎを残さないためにも、朝は胃に優しいメニューを意識して取り入れませんか?

今日は、疲れきったお腹がホッとしそう♪消化によく「胃がもたれにくい」朝ごはんレシピを3つご紹介します。

具材2つだけ!簡単「のりたまにゅうめん」

のりたまにゅうめん

「冷蔵庫に卵しかない…」そんなときでも大丈夫!常備している海苔とそうめんを使えば、優しい味わいのにゅうめんがあっという間に完成します。

包丁なしで作れて、茹で時間も数分と超スピーディー。寝坊した朝や、体調が悪い朝でもさっと作れますよ◎

(具材はたったの2つ!簡単ほかほか「のりたまにゅうめん」 by 料理家 村山瑛子さん)

「のりたまにゅうめん」レシピ >>

お鍋の残りで!「白菜とベーコンのミルク味噌スープ」

白菜とベーコンのミルク味噌スープ

鍋料理で余りがちな「白菜」をたっぷり使った、クリーミーな味わいにほっとするミルク味噌スープです。

バターで具材を炒めて煮るだけ。白菜は煮込み時間も短いので、朝でもさっと作れます。

ベーコンやお味噌を入れることで、コクと旨味がプラスされ、コンソメなしでもおいしく仕上がりますよ◎

(コンソメ不要。お鍋の残りで簡単「白菜とベーコンのミルク味噌スープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「白菜とベーコンのミルク味噌スープ」レシピ >>

胃にやさしい♪「ワカメのおろしスープ」

火を使わず簡単!大根おろしをたっぷり使った、胃に優しいワカメスープです。

お餅は、お正月用に買った切り餅を少しだけ使ってもよいですし、もっと軽く済ませたい場合はお餅なしで食べてもgood。

大根には消化を助ける酵素が多く含まれているので、脂っこいものを食べた翌朝などにおすすめのメニューです。

(胃にやさしくボリューム満点「ワカメのおろしスープ」by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ワカメのおろしスープ」レシピ >>

年末の朝におすすめの、胃に優しい朝ごはんレシピを3つご紹介しました。

どれも身近にある材料少しで、あっという間にできるものばかり。

胃が重く感じる日や、二日酔いの朝にもぜひ試してみてください。

年末までにしたいお金のこと[vol.2]1時間でできる「資産管理表」の作り方

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

いよいよクリスマスが近づいてきました。ボーナスが出ても、忘年会やクリスマス会でお金は出ていくばかり。自分の貯金がどこにいくらあるのかすらわからない…そんな状態になっていませんか?

自分が持っているお金を年末までに確認しておくと、来年の貯金目標が立てやすくなりますよ。

ノートに書く

今回は、年末までにしておきたいお金のことの2つめとして、「資産管理表」作りについて紹介します。

「資産管理表」とは?

家計簿をつけるイメージ

資産管理表は、ズバリ、自分の資産がどこにいくらあるかリストアップしたものです。

資産には、貯金や投資などのプラス資産はもちろん、奨学金や分割払いのカードローンなどのマイナス資産もあります。忘れている資産が意外とあるため、一度しっかり確認してどの資産をいつまでにどれくらいに増やすか目標をたてるきっかけになります。

「資産管理表」を作るために必要なもの

まず、資産管理リストを作る前に、以下のような、資産残高がわかる資料を準備しましょう。保険の解約金やローンの残高を確認しようとすると、それなりに時間がかかります。一気に取り組むのがおすすめです。

事前に準備したい資料

通帳や保険証券

  • 貯金通帳
  • ネット銀行やネット証券のパスワードがわかる資料(iDeCoやつみたてNISAの残高を確認)
  • 保険証券(解約金がある保険があれば、今解約したらいくらになるか確認しておく)
  • 給与明細
  • 財形貯金の残高がわかる資料
  • 奨学金やボーナス払いなど後払いしているものがあれば残債額と金利といつまで返済が続くか確認
  • 住宅ローン、マイカーローンなどがあれば返済予定表

資産残高がわかる資料の準備ができたら、次の順番で、プラスの資産を書き出していきます

【1】どこの金融機関か(〇〇銀行、□□証券、△△保険など)

【2】その資産の種類は?(普通預金、定期預金、財形住宅、終身保険、個人年金保険、iDeCo、◎◎社の株100株、つみたてNISAなど)

【3】その資産の残高は?

続いて、マイナスの資産があれば書き出します。

家計簿をつける

 

【1】どこの金融機関か(〇〇銀行、□□証券、△△保険など)

【2】その資産の種類は?(奨学金、カードのボーナス払い、冷蔵庫の分割払いなど)

【3】その資産の残高は?(ローン残高20万円 金利5% 2025年5月までなど)

 

資産の内訳を調べる時間次第ですが、資産管理表の記入そのものは、一般家庭でしたらおおよそ1時間で完成すると思います。

この「資産管理表」を半年ごとに書き出すことを習慣にすると、どの資産をどのように増やしていくか計画をたてやすくなりますよ。

ぜひ、今年の年末までに作成して自分の資産の総決算し、来年の目標をたてていきましょう!

多くのインスタグラマーが愛用!万能でおしゃれな「水洗いできるバスケット UTILE(ユティル)」

おはようございます。アンジェ web shopです。

おうちの中にあると便利でインテリア性も優秀なカゴ。収納道具として便利なアイテムですが、置きっ放しにしているとホコリが溜まってしまうデメリットがありますよね。

アンジェから販売されたUTILE(ユティル)の「洗えるバスケットシリーズ」なら、名前の通り、水洗いOK!

ホコリが溜まってもサッと水洗いが出来るから、お手入れが簡単なんです。

お手入れしやすいポリプロピレンチューブ素材のかご

洗えるバスケット

収納道具はホコリが溜まりやすいので、できればお手入れも気を遣わずガシガシ洗いたいですよね。

「洗えるバスケット」シリーズは、一見天然素材のようなナチュラルな見た目ですが、水に強いポリプロピレンチューブを手編みして作られています。

水洗いOKなので清潔を保て、汚れやすい物や濡れた物を入れることもできる収納道具として便利なアイテムなんです。

洗えるバスケット

天然素材にありがちなトゲやささくれがないので、タオルなどの布地がほつれたり手肌を傷つける心配もありません。小さなお子さまがいる空間にも、安心して置いていただけます。

シーンや使用場所に合わせて選べる3サイズ

シーンや使用場所に合わせて使いやすい、3サイズ展開も魅力。

洗えるバスケット

  • 左:フルーツの見せ置きや食卓にも置きやすい「ラウンドローSサイズ」
  • 中央:フェイスタオルが3~4枚ほど入るサイズ感「Sサイズ」
  • 右:長方形に近い形でたっぷり入る大容量「Lサイズ」

洗えるバスケット

インテリアに馴染むかわいらしいルックスだから、物の多いキッチンやリビング、玄関などに散らばったものをまとめて収納し、見せ置きするのにぴったりですよ。

食品検査をクリアしているので、パンやフルーツなどの食品を直接入れるのもOK。

水洗いもできる、ポリプロピレン素材のかごバッグ。ハネを気にせず使えるから、キッチンやランドリー、サニタリーなどの収納にもおすすめです。

水洗いできる ハンドル付き バスケット S/UTILE ユティル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

水洗いできる ハンドル付き バスケット S/UTILE ユティル(アンジェ楽天店)

ここからは、実際にこのアイテムを愛用中の、暮らし上手なインスタグラマーさんの使用レポを見ていきましょう!使用シーンや収納しているものも必見です。

出しっ放しOK。収納棚にもキレイに収まるのが嬉しい!(_hase_home_さま)

北欧インテリアの中に温かな暮らしが感じられる_hase_home_さま。ベビーグッズにぴったり!とお迎えいただいた洗えるバスケットのSサイズをリピート。

リビングに出しっ放しにしたり、収納棚に並べたりと、さまざまな場所でご愛用いただいています。

洗えるバスケット

段なかなか下に物を置いたりできないけど、自分のモチベーションを上げるためにも、赤ちゃんが寝てる間は、好きな場所に植物や灯りを置いてます。

じゃないと、物置化していきそう笑

洗えるバスケット

カゴは、そこら中で使っているアイテムのひとつ。

ベビーグッズ入れるのに良さそう!と、@angers_web で見つけた洗えるポリプロピレンチューブを手編みしたカゴが想像以上に使い勝手が良くておススメです♪

洗えるバスケット
洗えるバスケット

再販したから、おもちゃ入れと着替え入れ用にもポチりました!

出しっ放しはもちろんだけど、収納棚にもキレイに収まるから、それも嬉しい。

<写真・コメント@_hase_home_ さま>

水洗いもできる、ポリプロピレン素材のかごバッグ。ハネを気にせず使えるから、キッチンやランドリー、サニタリーなどの収納にもおすすめです。

水洗いできる ハンドル付き バスケット S/UTILE ユティル(アンジェ本店)

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水洗いできる ハンドル付き バスケット S/UTILE ユティル(アンジェ楽天店)

水洗いができるから、かなり幅広く使える(mih5222 さま)

真似したくなる収納術のpostが参考になる整理収納アドバイザーのmih5222さまも、洗えるバスケットをリピートしてくださっているお一人。

天然素材と違って、ささくれがないので扱いやすい!と、全シリーズ揃えてご愛用中です。

洗えるバスケット
洗えるバスケット

水洗いできるバスケットをリピ。

洗えるバスケット

水洗いできるにはもちろん、天然素材とは違うから、ささくれ的なのもないから扱いやすくて好き。

洗えるバスケット

もちろん、手触りはつるつる!

洗えるバスケット

もともと持ってたラウンドローに入れてたミカン。案の定…1個かびさせたけど、速攻水洗いできれいに◎

洗えるバスケット
洗えるバスケット
洗えるバスケット

水洗いができるから水を気にせずに使えるので、ガーデニングや洗面所、キッチン、掃除道具入れにとかなり幅広く使えると思う。

<写真・コメント@mih5222 さま>

水洗いもできる、ポリプロピレン素材のかごバッグ。ハネを気にせず使えるから、キッチンやランドリー、サニタリーなどの収納にもおすすめです。

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水洗いできるうえに、なんと電子レンジ対応(hi.tori__ さま)

こだわりの詰まったインテリアが素敵なhi.tori__さま。用途がたくさんありそうなラウンドローSサイズをお迎えいただきました。

ベーグルもアンジェでご購入頂いた、ジュノエスクベーグル アンジェオリジナルセット 12個入りですよ。

洗えるバスケット

最近よく食べてるジュノエスクベーグルのベーグル
もっちもちでおいしい
12個入りだったのにこの数日で半分くらいなくなってしまった!

ベーグルを入れてるカゴは、水洗いできちゃううえに、なんと電子レンジ対応
器代わりにもなるし、フルーツいれたり、水差ししたお花や観葉植物いれたり、スキンケア用品いれたり、用途たくさんあるなーと思ってお迎え!

どちらも @angers_web で発見。

<写真・コメント@hi.tori__ さま>

いかがでしたか?

収納しやすいのはもちろんのこと、お手入れのしやすさもピカイチな「洗えるバスケット」。食品からおもちゃ、日用品と中に収納するものを選ばず、ざっくり収納するだけで素敵に見えるのもうれしいポイントです。

収納に困っていたさまざまなものの定位置に、ぜひご活用ください♪

洗えるバスケット
水洗いもできる、ポリプロピレン素材のかごバッグ。ハネを気にせず使えるから、キッチンやランドリー、サニタリーなどの収納にもおすすめです。

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洗えるバスケット
水洗いもできる、ポリプロピレン素材のかごバッグ。ハネを気にせず使えるから、キッチンやランドリー、サニタリーなどの収納にもおすすめです。

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洗えるバスケット
ポリプロピレンチューブを手編みした、水に濡れてもOKなバスケット。天然素材のバスケットとは違い、水ハネをしやすいキッチンでの使用にもおすすめです。※現在、ご好評につき完売中となります。次回は12月下旬予定となります。詳しくはページより御確認ください。

水洗いできるバスケット ラウンドロー Sサイズ/UTILE ユティル(アンジェ本店)

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英語「stand out」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

目立つ鉛筆

英語「stand out」の意味って?

主語を人以外のものにして、句動詞を使った英文を作ってみましょう♪

スマホの電池が切れかかっている。=My smartphone battery is running out.

このデザインなら目立つだろう。=This design will stand out.

同じような問題が先週起きた。=A similar problem came up last week.

何か問題が生じるかもしれない。=Some problems may come about.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

stand out」には「目立つ」の他に、「際立つ」「すぐれている」といった意味もあります。

「目立つ」「際立った」という意味の形容詞「conspicuous」「striking」も合わせて覚えておきましょう。(例えば「(原色のような)目立つ色」は「striking color」)

Pick up! キーワード&フレーズ

  • run out:尽きる、終わる
  • stand out:目立つ
  • similar:同様の、同類の
  • problem:問題
  • come up:起こる、生じる
  • come about:起こる、生じる

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

「なんとなく」からの卒業をめざして!私なりの朝時間の過ごし方

おはようございます。朝活コミニュティ「朝渋」メンバーのさえです。

元々朝活をしていた私ですが、朝渋に出会ってその充実度が段違いに変わりました!

今年の6月に入会してから約半年間。私なりの朝時間の過ごし方についてお話したいと思います。

【1】自分と向き合う

朝のテーブル

私は今まで生きてきて色んなことを「なんとなく」で決めてきました。

直感というと聞こえがいいですが、単純にぶち当たった物事について自分がどう思っているかを深く考え言語化してこなかったのです。

なので、朝渋に入って最初に「やろう!」と思ったのは、自分を知ること

朝渋で出会った方のコーチングを受けさせていただいたり、おすすめしてもらった自己分析の本を読んだり、毎日noteを更新してみたり…。

他者の考えを聞き、共感したり違いを認識することも、自分の価値観の解像度をあげるひとつの方法だということにも気付きました。

今は「メモ魔部」という部活で、前田裕二さんの「メモの魔力」に載っている自己分析1000問に挑戦しています!

【2】人との出会いを楽しむ

りんご、本

朝渋の魅力は、なんといっても、様々なバックグラウンドを持つ人達と関われるところです。

その中でなんの肩書きもなく自信が無かった私ですが、自分の意見を話す場を持つことで少しづつ自己肯定感が上がっていくのを感じました。

出会った人それぞれに素敵なところがあるように、私にもあるかもしれない。そう思えるようになったのは、朝渋の方達がなんの偏見もなく受け入れ暖かい言葉をかけてくださったからです。

また、他人の価値観に触れることで自分の中のストッパーが壊されていくような感覚があり、もしかして今まですごく狭い世界の中で生きていたかもしれない…と思うようになりました。

朝時間を楽しんでいる人達は、前向きで魅力的な人達ばかり。

素敵な出会いがあること間違いなしです。

これからも 

朝

朝活はもちろん1人でも出来ますが、誰かと一緒にやることで幸福度や学びが何倍にもなります。

とはいっても、まだまだ朝を味わい尽くせていない私。これからも尊敬できる人たちの中で、朝活を楽しんでいきたいと思います!

さえさんのプロフィール

さえさん

北海道在住。1番好きな食べ物はお餅です。あと、甘納豆のお赤飯とおはぎ。

趣味で絵を描いています!

Twitter:@hitosaji_log

「名古屋」で買いに行きたい!パンマニアおすすめ人気ベーカリー3つ

東京からは新幹線で1時間ほど。グルメやショッピング施設、観光地が集まる名古屋は、喫茶店のモーニング文化も有名ですが、おいしいパンが手に入るベーカリーもありますよ!

今回は、わざわざ足を運びたくなるパンマニア 片山智香子さんおすすめの、名古屋のパン屋さんを3つご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

行列必至の人気店!「SURIPU(スーリープー)」

スリープー内観

名古屋駅からJR中央本線に乗り7分ほどの鶴舞駅。そこから徒歩3分のところにある「SURIPU」は、行列必至の人気ベーカリー!口コミサイトでも高い評価を得ていますよ♪

特に人気なのがクロワッサン、ハード系のノアモアというパン。

【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン!「SURIPU(スーリープー)」

クロワッサンはさっくりしてるけど、バターの甘味とコクがじゅわりと口の中に広がるそう。

【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン!「SURIPU(スーリープー)」のノアモア

お昼の時間帯にはサンドイッチなどのメニューもたくさん並ぶそうです。

お店から徒歩5分程度のところに公園があるので、天気の良い日は「外パン」を楽しむのもおすすめです。

SURIPU(スーリープー)

愛知県名古屋市中区千代田2-16-20
TEL:052-263-3371
Instagram:@suripu_insta

(参考:【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン!「SURIPU(スーリープー)」

美しいデニッシュが芸術的!「製パン 雅」

製パン 雅

地下鉄東山線の池下駅から徒歩15分ほどのところにあるのが「製パン 雅」。

決してアクセスがいいとは言えませんが、時間をかけてでも行く価値があると思わされるお店なんだそうですよ◎

食パンやバゲット、フォカッチャなど、数あるパンの中で特におすすめしたいのが、デニッシュ

雅 パン

芸術的とも表現できる美しいデニッシュ!

ナッツやフルーツ、クリームなどがトッピングされて、ザクザクとした食感といろんな味の組み合わせを楽しめるそうですよ。

雅 デニッシュ

季節ごとにトッピングも変わるそうで、朝のおめざにもぴったりですね♪

製パン 雅(みやび)

愛知県名古屋市千種区日進通3-20
Instagram:@miyabi1011

(参考:【名古屋】芸術的な“美デニッシュ”に惚れ惚れ!ベーカリー「製パン 雅」

くまパンがかわいい&絶品!「シベリア」

シベリア 外観

東別院駅から徒歩15分ほどにある「シベリア」。店名の看板などは出ていませんが、大きなガラス窓からずらりと並んだパンが見えますよ♪

シベリア チョコパン

こちらでぜひゲットしていただきたいのが、キュートな見た目のくまパン

たっぷりチョコクリーム、そして口に挟まれているクッキーが良いアクセントになっていて、かわいいだけでなく味も絶品だそうですよ。

Instagram(@bakery.siberia)では、個性的なパンの紹介やイベントの告知なども行っています。気になる方はSNSをチェックしつつ、かわいいくまパンに会いにぜひ足を運んでみてくださいね。

シベリア

愛知県名古屋市昭和区福江2-5-3
TEL:052-627-3378
Instagram:@bakery.siberia

(参考:【名古屋】くまぱんが超絶おいしくて可愛い!ベーカリー「シベリア」

***

モーニングが有名な名古屋。味噌カツや手羽先、味噌煮込みうどんなどのグルメの他に、絶品パンをいただく旅も楽しそう♪

ここでしか食べられないパンをゲットしにお出かけしてみませんか。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

初めてでも簡単!「型がいらない」手作りパンレシピ3つ

おうちで焼きたてのパンが食べられたら…朝から幸福感が味わえそうですよね♪

とはいえ、こねる、発酵するなどの作業が難しそうで、専用の道具も必要なパンづくりは、ビギナーさんにはハードルが高いもの。

そこで今日は、パン専用の焼き型は不要!発酵がいらない、レンチンで作れる、フライパンで焼ける…など、初めてさんでもトライしやすい「型がいらない」3つの手作りパンレシピをご紹介します!

発酵不要!こね時間1分の「2種のヘルシーちぎりパン」

ちぎりパン

焼き菓子などをふわっと膨らませてくれるベーキングパウダーを使っているので、発酵いらず♪

材料をボウルで混ぜたら、あとは1分ほどこねるだけ。耐熱容器に入れて焼き上げれば完成!

プレーン、ココア生地、それぞれの味や風味の違いも楽しめる2種類のちぎりパン。

トッピングにはアーモンドとクリームチーズをのせていますが、くるみやジャム、チョコレートなど、お好みのものでアレンジするのもおすすめです。

(発酵いらず!混ぜるだけで簡単♪ 2種のヘルシーちぎりパン by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「2種のヘルシーちぎりパン」レシピ >>

ホケミ+レンチンでラクラク♪「ハムコーンチーズパン」

ハムコーンチーズパン

ホットケーキミックスを使った、レンチンで作れるハムコーンチーズパン!

蒸しパンのように、ふわっと軽い口当たりに仕上がりますよ。

保存容器の中で材料を混ぜて、そのままレンジに入れればいいので、洗い物も少なく済みます◎

(ズボラさんも作れる!ホットケーキ粉+レンジで簡単「ハムコーンチーズパン」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「ハムコーンチーズパン」レシピ >>

フライパンで焼き上げる◎「チーズナン」

チーズナン

カレーに合わせて食べたい、朝の主食にもぴったり!

中から溢れてくるとろ~りチーズがたまらないチーズナン。前日に生地を仕込んでおけば、朝は成形してフライパンで焼くだけ◎

オーブンいらずで作れる、お手軽手作りパンです♪

(こね要らず+フライパンで簡単!こんがりトロ~リ「チーズナン」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「チーズナン」レシピ >>

ちょっと特別な気分を味わえる、手作りパン。冬休み中のおうち時間に作ってみるのもおすすめですよ。

パン作り初心者さんもぜひ、気軽に試してみてくださいね♪

これなら簡単!「カラーパンツ」をおしゃれに着こなすコツ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

クリスマスが近くなると、どこかにレッド、グリーンなどクリスマスカラーを入れたくなりませんか?

グリーンとレッドは一見派手ですが、意外と冬の装いに馴染みやすいカラー。トレンドのカラーパンツで取り入れてみるのも素敵ですよ。

今週は、カラーパンツをおしゃれに取り入れるコツを、着回しコーデとともにお届けします。

【Vol.1】なじみやすい「明るめグレー」のニット

カラーパンツコーデ

鮮やかなカラーのグリーンパンツ。春夏も活躍した1枚ですが、オールシーズンはける素材なので秋冬もはいています!

夏は白ブラウスなどを合わせていましたが、こんな風にニットと合わせるとまた違った雰囲気で着こなしを楽しめますよ。

特におすすめなのは、明るめグレー。カラーアイテムを馴染ませてくれ、強めカラーもちょっと柔らかく見せてくれるので使えるカラーです。

「カラーパンツはハードルが高い」「何を合わせよう?」と思う方は、まずは明るめグレーのトップスと合わせてみてください。

【Vol.2】多色使いのストールなら悩まない

カラーパンツコーデ

同じグレーでもチャコールグレーにしてみると、同じカラーパンツもまた印象チェンジ。グッとコントラストが強まって、ちょっとモードな雰囲気が加わります。

カラーパンツに慣れてきたら、こんな風にあえてコントラストを強めにしてみるコーディネートもおすすめです。

カラーパンツに合わせる小物などのカラーは悩みますが、多色使いのストールなら取り入れやすいですよ!

単色でカラーをぶつけると失敗する可能性もありますが、多色使いなら冒険もできます。ストールの中にパンツと同じ色が入っていなくても意外に合うので、失敗なくコーディネートできますよ。

【Vol.3】強い赤には「ほっこり感」をプラスして

カラーパンツコーデ

最後は、赤のパンツ。クリスマスも近くなると、赤を身に纏うと気分も盛り上がります!

でも、赤は強いカラーなので、パンツだと特に合わせ方が難しいですよね。そんな時は、ちょっとほっこりした要素があるものを合わせると、お互いの良さが相まって、着やすさも、おしゃれ度もUPします!

例えば、ざっくりしたローゲージニットのようなアイテムをチョイスするのがおすすめです。

今日のプチプラitems

Vol.1  パンツ/ZARA

Vol.2 カーディガン/UNIQLO☆、パンツ/ZARA、ブーツ/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?

冬はコートを着ると服が隠れがち。裾からチラッと見えるカラーパンツは、さりげなく装いを鮮やかにしてくれるので、おすすめですよ!初めてさんも、ぜひチャレンジしてみてください。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

包丁いらずで簡単!ダイエット向き「大豆かきたま味噌汁」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

きょうの主役は「大豆の水煮缶」と「卵」。どちらも眠活の栄養ともいえるアミノ酸「トリプトファン」が豊富です。

このトリプトファンなどを材料にリラックスホルモン「セロトニン」が作られ、夜は眠りのホルモン「メラトニン」になります。眠りが浅いと感じている方は「トリプトファン」を意識してみると良いかもしれません。

今回は、包丁要らずでさっと作れるので忙しい朝におすすめの「大豆と卵のお味噌汁」レシピをご紹介します。たんぱく質が豊富なのでダイエット効果も期待できる、一石二鳥メニューですよ。

簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。

包丁不要!「大豆とかきたまの味噌汁」

大豆とかきたまの味噌汁

材料(1人分)

  • 大豆水煮(缶詰) 100g(1缶)
  • 卵 1個
  • 乾燥わかめ(水で戻して絞ったもの) 少々
  • 水 300ml
  • 顆粒和風だし 小さじ1
  • 味噌 大さじ1

作り方(調理時間5分)

1) 小鍋に水、和風顆粒だし、大豆水煮を入れ煮立てる。

2) ふつふつ沸いた状態で溶いた卵を何度かに分けて加熱する。水戻ししたわかめを加えひと煮立ちする。

3) 火を止め、味噌を溶き入れる。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】大豆・卵には体内で作ることのできないアミノ酸 「トリプトファン」が豊富。

【2】トリプトファンはリラックスホルモン「セロトニン」の材料になり、セロトニンは眠りのホルモン「メラトニン」をつくるもとになる。

【3】トリプトファンは大豆製品・乳製品・たまご・バナナなどに含まれる。

【4】朝に太陽を浴びる、夜寝る直前まで飲食しないことも眠活に効果的。

***

朝から簡単大豆の味噌汁を食べて、今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「電球」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

電球

「電球」を2単語の英語で言うと?

主語を人以外のものにして、句動詞を使った英文を作ってみましょう♪

パソコンの電源が突然落ちた。=My computer suddenly turned off.

去年、インフルエンザが大流行した。=Last year the flu went around a lot.

ゆうべ、浴室の電球が切れた。=The light bulb in the bathroom went out last night.

彼の机の上は書類が山積み状態だった。=Papers piled up high on his desk.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

電球」は「light bulb」のほかに「bulb」「electric bulb」「electric lamp」などで表現できます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • suddenly:突然
  • turn off:電源が落ちる、消える
  • flu:インフルエンザ
  • go around:(噂、病気などが)広まる、流行する
  • light bulb:電球
  • bathroom:浴室
  • go out:消える、出かける
  • pile up:~を積み重ねる

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

12月13日は「正月事始め」。知っておきたい新年の準備いろいろ

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「お正月の準備」を始めよう

今日12月13日は、「正月事始め(しょうがつことはじめ)」といって、お正月の準備を始めるのにふさわしい日とされています。

(※12月8日の「事始め」の日に準備を始める地域もあります)

正月事始めで行うことは、主に「煤(すす)払い」「松迎え」です。

どちらも昔からの伝統で、健やかに新年を迎えるための準備。年神さまへのマナーとして、また、気持ちよく新しい年を迎えるために大切にしたい作法の一つとしてご紹介しますね。

「煤(すす)払い」とは

古くから、お正月には、家に一年の幸せをもたらす年神様が山から下りてくるとされています。その年神様をお迎えし、しっかりとおもてなしをするために、家を清めるのが煤払いです。

神社仏閣では、この日に煤払いが行われます。

現代では囲炉裏がある家庭はほとんどなく、煤が付くこともなくなったため、各家庭では煤払いは行われませんが、いわゆる大掃除がそれに当たりますね。

煤払いには、煤や埃を落とすだけではなく、厄を落とす意味もありますよ。

「松迎え」とは

松迎えは、年神様をお迎えするための門松に使う松や、おせち料理などを作るのに必要な薪を、山へ採りにいくことです。

現代では、山へ採りに行く必要がないので、このならわしは、ほぼなくなってしまいました。

これら2つは、現代ではほぼなくなった風習ですが、これらの意味合いを理解し、この時期に、現代版の「お正月準備」に取り掛かれるとよいですね。

「お正月飾り」はいつから?

お正月飾り

現代でも続いている正月事始めの1つが、お正月飾りですよね。ただ、正月事始めの13日から正月飾りの準備を始めるのは、現代では少し早いかもしれません。

では、年末にお正月飾りを飾りつける場合、縁起の良い日、悪い日はあるのでしょうか?

お正月の飾りつけを避けるべき日は?

  • 12月29日

29が「二重苦」、一年の最後の9が付く日で「9末」→「苦待つ」となるためです

  • 12月31日

「一夜飾り」「一日飾り」として年神様に失礼にあたるためです。また、30日も旧暦では大晦日とされるため、一夜飾りと同じ意味になるとも言われています。

お正月飾りに縁起の良い日は?

それはずばり、12月28日!

28日は「末広がり」を意味する「八」が付く日のため、縁起が良いとされています。

25日まではクリスマスがありますし、28日にお正月の飾りつけをするのが良さそうですね。

お正月飾り

まとめ

現代では、なんでもすぐに手に入るので、お正月の準備に昔のように時間がかかることはなくなりました。

煤払いも松迎えもなくなった現代は、正月事始めにこだわる必要はないのかもしれませんが、やはり日本の風習を知り、大切につなげていきたいもの。

その意味で、正月事始めのタイミングに、年賀状やお年玉、おせち料理など、お正月の準備を考え始めてみてはいかがでしょうか。

なにかと慌ただしい師走ですが、12月28日にはすべての準備を終わらせて、29日からは穏やかな気持ちで、余裕を持って新年を迎えるためにも、今年は早めに、少しずつ準備を始めましょう!

それではまた次回。Have a ごきげん day!

★この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!