大切な1日がはじまる朝。限られたこの時間をできるだけ心地よく、効率的に過ごすべく自分らしい工夫や習慣を取り入れている方がたくさんいらっしゃいます。

本連載では、朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんに、朝ごはんや、美容、ファッション、運動、家族との向き合い方など、いろいろな気になる朝のことを朝時間.jp編集部がお聞きしてご紹介します。

今回お話を伺ったのは、会社員/ブロガーのAYANEさん（＠ayane_kitchen）です。

ある日のタイムスケジュール

AYANEさんの朝のモットー

ゆとりを持った行動

時間のゆとりは心のゆとり。朝時間がバタバタしてしまうと、ネガティブな気持ちで１日がスタートしてしまうので、気持ちよく１日を始められるように慌てることなく、ゆとりを持った行動を心がけています。

朝のルーティンをしっかり決めて、時間と心に「ゆとり」を

編集部：欠かせない朝の習慣を教えてください。

AYANEさん：季節問わず、毎朝保湿ケアをすることです。乾燥肌なので夜だけでなく、朝も保湿ケアを徹底しています。夜はボディクリーム、朝はボディローションと使い分けています。ボディローションは水分量が多く、さらりとしたテクスチャーなので肌にすぐ馴染み、忙しい朝でも使いやすくて、欠かせないアイテムです。

特にジルスチュアートのボディローションを愛用しています。見た目の可愛さはもちろん、女の子らしい香りで、朝から気分が上がります。

編集部：朝時間を心地よく、ハッピーに過ごすために工夫されていることや意識していることなどがあれば教えてください。

AYANEさん：「ゆとり」を持つことです。朝の流れをスムーズにするために、毎朝同じ時間に起きる、お弁当を作ってから朝ごはんを食べるなど、朝のルーティンをしっかり決めています。

必要なものを必要な場所にセットしておくなど、朝起きたらすぐに行動できるように、「準備」も大事にしています。朝時間がバタバタしてしまうと、気持ち的にも余裕がなくなってしまうので、時間にも心にもゆとりを持って１日をスタートできるように心がけています。

お弁当作りが継続できるのは、週末の作り置きおかず

編集部： アスリートフードマイスターの資格をお持ちのAYANEさん。いつも品数豊富なお弁当や、作り置きがとってもおいしそうです！次は日々の朝ごはんやお弁当について教えてください。朝食やお弁当のメニューはいつ考えていますか？献立で意識されていることや、こだわりがあれば教えてください。

AYANEさん：お弁当は週末につくる「作り置きおかず」を活用しています。食事に関しては“旬のものを取り入れる”ことを意識しているので、スーパーに行ったときにその都度、旬の食材を選んで、献立を考えています。

旬の食材は、鮮度が良くて価格も安く、栄養価も高いのでメリットだらけ！また、栄養が偏らないように野菜料理とお肉料理のバランスも考えています。彩りにもこだわり、赤・黄・緑の３色を入れるようにしています。

編集部：お気に入りメニューを1つ教えてください。

AYANEさん：野菜もお肉もバランスよく摂れる「豚しゃぶサラダ」は季節問わずよく作ります。実家がれんこん農家なので、小さい頃かられんこんをよく食べているのですが、豚しゃぶサラダにもれんこんを入れるのがこだわりです。どんな野菜を入れても合うし、野菜たっぷり摂れるし、お肉は茹でているので、余分な油も落とせてヘルシーなのでお気に入りの一品です。

朝のお気に入りアイテム

朝用マスク「サボリーノ　目ざまシート」

洗顔、化粧水、美容液、化粧下地がこのシートマスク１枚で、しかも60秒で完了するので時短スキンケアアイテムとして愛用しています。朝のスキンケアはラクしたいけど、綺麗でいたい、手を抜きたくないというワガママな私の強い味方です。す〜っと、ひんやりするので、目も覚めて気持ちが良いです。

朝フルーツ

朝ごはんは毎日欠かさず食べます。以前はお米やパンがメインでしたが、最近は炭水化物を減らし、バナナやグレープフルーツなど果物をメインに食べています。手軽に準備できて栄養も摂れ、太りにくい身体作りにもつながるので、積極的に取り入れています。

AYANEさんのおすすめ朝美人アンバサダーさん

みかさん（@mikasko）のインスタグラムは毎日チェックしているほど大好きです。毎日素敵な盛り付けの朝ごはんが本当に美味しそうです。おしゃれな器など食卓を華やかに魅せるテーブルコーディネートもすごく素敵で、参考にしています。

 AYANEさん（＠ayane_kitchen）会社員/ブロガー

料理やテーブルコーディネートなど食卓に関することが大好きです！アスリートフードマイスターの資格を取り、見栄えだけでなく、栄養バランスを考えた食事づくりを心がけています。週末は時短＆ヘルシーな作り置きおかずを作るのがルーティンです。

いつもカラフルなお弁当や作り置きおかずを紹介されているAYANEさん。蓮根入りの豚しゃぶサラダもおいしそうですね！朝の時間にゆとりをもつためにも、時短スキンケアアイテムも上手に取り入れていれるのがポイントですね。（編集部）

大切な1日がはじまる朝。限られたこの時間をできるだけ心地よく、効率的に過ごすべく自分らしい工夫や習慣を取り入れている方がたくさんいらっしゃいます。

本連載では、朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんに、朝ごはんや、美容、ファッション、運動、家族との向き合い方など、いろいろな気になる朝のことを朝時間.jp編集部がお聞きしてご紹介します。

今回お話を伺ったのは、あささん（＠asako_nishi）です。息子さんとの寝る前の習慣やお気に入りの朝食スポットを教えていただきました。

ある日のタイムスケジュール

あささんの朝のモットー

好きなもので自分のエンジンをかける時間

お出かけ先で翌日のパンを買うことからワクワク♪

編集部：欠かせない朝の習慣を教えてください。

あささん：朝は絶対に菓子パン！これは欠かせません。パンをゆっくり食べるために早起きしています。神戸に住んでいた頃は近所に美味しいパン屋さんがたくさんあったこともあり、小さいころからあま～い菓子パンが食べられる朝ごはんが１番の楽しみでした。

週に1回マンションの下にやってくる移動パン屋さんまで家族全員分のパンを買いに行ったのが、わたしのはじめてのおつかいで、大人になってもお出かけ先でパン屋さんを探して翌日のパンを買うのがわくわくする時間です。

寝る前にハッピーな気持ちになる息子さんとの習慣

編集部：1児のママでもいらっしゃる、あささん。小さいお子様がいらっしゃると朝もなかなか予定通りにはいきにくいのかと思います。心地よく過ごすために工夫されているこや、意識していることなどがあれば教えてください。

あささん：寝る前にベッドの中で息子と「今日楽しかったことベスト３」を順番に発表し合うという、いつの間にかできたルーティーンがあり、なかなか寝ないときは、今日１番楽しかったことは～と私が先に言い始めて強制的に寝る雰囲気にしています。保育園での出来事を聞けたり、「夜ごはんが美味しかったこと」なんて言われると嬉しくなっちゃいます。

朝は、朝食やスキンケアなど準備万端にしてから息子を起こします。朝シャキッと起きるタイプなので、朝ごはん先に食べちゃうよーというと慌てて起きてきます。ちなみに息子は菓子パンよりシンプルな食パン派です。

コロナ禍で変化した朝美容

編集部：朝の美容タイムでこだわっていることや欠かせないこと、もしくはこれはやらないと決めてることはありますか？

あささん：今まで朝のスキンケアはとにかく時短！と思っていましたが、マスクで過ごすようになってから肌荒れすることが増えたので、今までより念入りに時間をかけるようになりました。この時期だけじゃなく年中欠かせないのが保湿。乾燥していると思ったら化粧水を何度も重ね付けして、その上からクリームで蓋をします。

最近のお気に入りは、Red B.Aのマルチコンセントレート。伸びの良いミルクのようなクリームで、あっという間に浸透するのでべたつかず朝のスキンケアにぴったり。しかも香りがすごく良くて朝から癒されます。

ヨーロッパ旅行の気分になれる軽井沢スポット

編集部：旅行がお好きなあささん。以前バリのホテルでのフローティングブレックファーストをご紹介していただきましたが、他にお気に入りの朝スポットがあれば教えていただけますか。

あささん：昨年はあまりお出かけできませんでしたが、「ルグラン軽井沢ホテル＆リゾート」のモーニングが雰囲気も含めて最高でした！信州の新鮮な食材を取り入れたブッフェで、ローストビーフがとっても美味しかったです。

メインダイニングの「Vaas」は天井が高くてテーブルの間隔が広くてゆったりとした空間で、ヨーロッパに旅行に来た気分になれますよ。大きなホテルではないけど、アンティークのインテリアが好きな方にはたまらないと思います。

朝のお気に入りアイテム

食べるのがもったいない♪「東京ねこねこの食パン」

Instagramで見つけた可愛すぎる「ねこねこ食パン」のねこ型食パン。あまりの可愛さに食べるのがもったいないなくなっちゃいます。銀座のショップ内は猫のパンやスイーツだらけ！食パンは一本でも買えますが、いろんなフレーバーが食べたいのでわたしはスライスで買っています。見た目はもちろん味もおいしいので、手土産にもオススメです。

オーダーメイドメディカルハーブティー「Monjoie」のカウンセリングハーブティー

あささんのおすすめ朝美人アンバサダーさん

Rihoさん（＠Rihoribon ）のインスタの投稿の柔らかい雰囲気が大好きでこっそり見ています。統一感がすごい！

 あささん（＠asako_nishi）ワーキングマザー

旅行と歴史小説とカフェ巡りが趣味の元バックパッカーです。5歳の息子のママとOLとブロガーをやっています。

息子さんとの睡眠儀式は自然とハッピーな気持ちになれるし、大人でも眠る前に習慣にしたいですね。（編集部）