おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
今回は、寒い冬にがちがちになりやすい「肩甲骨」を動かして、ボディラインを綺麗にしてくれる肩甲骨体操を紹介します。
デスクワークをされる方や、スマホをよく見る方は肩甲骨が外転しがち。これは猫背や肩こりの原因になります。タオルを使ってぎゅっと寄せる運動をすることで、猫背解消に繋げていきましょう。
肩こりにも効きますよ♪早速やってみましょう！
タオルを使って簡単♪猫背＆肩こりを解消する「肩甲骨体操」
1） あぐらで座り、タオルを肩幅より少し広めに持ちます。
2） 上に持ち上げ、頭の後ろに下げ、この動きを何度か繰り返します。
手を下げるときは肩甲骨をしっかり寄せるのがポイントです。
3） 次は息を吐きながら左右に倒します。
これも何度か繰り返しましょう。脇腹がスッキリしますよ♪
ポイント
- 肩はリラックスさせましょう
- 腰を反りすぎないように気をつけましょう
いかがでしたか？
シンプルな動きですが、肩こりや猫背解消に効きますので是非お試しくださいね！
足を肩幅程度に開き、立ったまま行ってもOKです。スキマ時間を有効活用しましょう。
それでは今日も素敵な1日を♪
こちらのポーズの動画をInstagramにアップしました。（ https://www.instagram.com/p/CJqVUCjh_jL/ ）ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください。
☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに！
