40代50代に似合う!「zoffの眼鏡×ZARAの服」で作る初夏コーデ

おはようございます。ワンピースブランド「LASKA TOKYO」DirectorのRUMIKOです。

今日は、ファッションのお悩みQ&Aをご紹介していきます。

今日のご相談はNOBUKOさんより。

『眼鏡歴3年。眼鏡をかけるようになってから、今までの洋服や帽子が似合わなくなって、似合う服迷子中です。私に似合う眼鏡とお洋服を教えてください 』

というものです。

新しい眼鏡はzoffで、スタイリングはZARAで。今のNOBUKOさんに似合うスタイリング、Before→Afterをしていきます。

おしゃれアイテムを探しに「zoff」と「ZARA」へ!

zoff

さっそく眼鏡を探しにzoffへ!
zoff
1時間程度で新しい眼鏡ができました!

次はZARAへと移動します。原宿の神宮前にはzoffの通りにZARAもあります。

ここのZARAは1~2階の広々とした店内で、いつもゆったりお買い物できてレディースの品揃えも豊富で穴場です。

ZARA

お買い物してきましたー!撮影に移動します。

NOBUKOさん

BeforeのNOBUKOさん。スニーカーにゆるりとしたワンピース+レギンスが定番の装いです。

NOBUKOさん

そして…元々、お持ちの眼鏡がこちら。茶色いフレームが知的な印象のスタンダードなデザインです。

大人女子に似合う!「zoff」の眼鏡

NOBUKOさん

今回、新しく選んだ眼鏡がこちら。キリッとしたお顔立ちなので、ラウンドされた薄いピンクのフレームで柔らかな印象をプラスしてみました。

大人女子の眼鏡は、主張しすぎないデザインと柔らかなカラーを選ぶとフェミニンな雰囲気が楽しめますよ!

40代50代さんにぜひ試して欲しい!「白いシャツワンピ」

NOBUKOさん

ZARAで購入したお洋服と合わせてみます。

1枚目は白いシャツワンピ。白いシャツワンピって着慣れない方は抵抗があるかもですが、大人の女性が選ぶなら黒、ベージュ、ネイビーなどの定番カラーは顔がくすんで見えがちなのでレフ版効果のある白でスタイリングすると、フレッシュな

印象をプラスしてくれます。

白ワンピ

前が開いていても、襟付きなので襟に目線がいって胸元の開きには注目を集めませんよ!

白ワンピコーデ

レギンスがチラ見えしても可愛いです!

白ワンピ

シャツワンピの前を開けてロングカーディガンとしても着られます。

中のインナーのタンクトップは前回の記事でご紹介した1,000円のユニクロ。ガウチョパンツはLASKAのパンツです。

白と黒のスタイリングですっきりと。シャツワンピのディテールも効いているので、サラリと着るだけでこなれ感もUPします。通勤にも、授業参観などラフな装いでOKな学校行事にも。

NOBUKOさんの感想

白いワンピースは自分では絶対手にも取らなかったアイテム!私の中では真っ白=若者のイメージでした。

でも、着てみると、年齢より若く、シャキッと細見えでビックリしました。

こなれ感のあるリラックススタイルはニットを投入して完成!

ニットコーデ

次は、ZARAのロングニットをスタイリング。LASKAのジャージ素材のマキシワンピースを着て、ニットを重ね着しています。

こなれ感を出すポイントは、素材感を統一すること。柔らかなニットに同じく柔らかい肌触りのワンピースでゆるりとした雰囲気を出しています。

ニットコーデ

このニットのもうひとつのポイントが、二の腕やお尻がすっぽり隠れるデザインなので、体型の気になるところもカバーしてくれます。

NOBUKOさんからの感想

ベージュのニットは落ち気味の肩のラインが二の腕をカバーしてくれ、全体的に女性らしいラインになりました。ロングパンツやデニム、ワンピースの上にとコーディネートしやすくて、着やすくて万能な1枚だと思いました!

今日、ご紹介したアイテムは…

ZARA シャツワンピ

ZARA シャツワンピ 9,900円

ZARAニット

ZARA ニット 5,590円 ミニBag 5,590円
ワンピ

LASKA TOKYO センタードレープドレス 16,800円

今回のBefore→Afterスタイリング、いかがでしたでしょうか!

これから眼鏡を購入する予定の方、買い換える予定の方、いつもと違う雰囲気のスタイリングをしてみたい方への参考になればと思います。

お洋服はどれもトレンドに関係なく長く着られるものばかりを集めてみましたよ!

Before→After NOBUKOさんの感想

今回、zoffで購入した眼鏡がセール中で6,160円と、とても嬉しいお買い物でした!

メガネのフレームが細くて華奢になった分、前よりも、女性らしく軽くなった気がしますし、おしゃれの幅が広がりました!

***

今日の眼鏡&スタイリングはインスタグラム @laskadress_officialでもチェックできます。

この連載のファッションQ&Aスタイリングに出てお悩みを解決したい方は @laskadress_official までコメントをください!

次回は7/8(土)更新予定です。

やっぱり便利!簡単「カニカマ」朝ごはんレシピ3つ

コンビニで手軽に買える、赤×白の「かに風味かまぼこ(カニカマ)」。ほぐしてサラダに入れたり、お弁当のすき間に入れて彩りをアップしたり、何かと役立つ食品の1つです。

この記事では、トーストアレンジやご飯ものなど、便利な「カニカマ」を使った簡単朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

いつもの食パンで簡単!「カニカマとアボカドのトースト」

カニカマとアボカドのトースト

いつもの食パンが、5分で大変身!具材がゴロゴロ並んだ、ボリュームたっぷりの「カニカマとアボカドのトースト」です。

食パンにマヨネーズを塗ったらカレー粉を振り、切ったアボカドとカニカマ、チーズをのせてトースターで焼くだけ!仕上げに黒こしょうを振ると、味が引き締まります◎

お花畑のようなルックスが楽しめて、栄養もしっかりとれる優秀レシピ♪

( 食パン+トースターで簡単!「カニカマとアボカドのトースト」レシピ by 料理家 村山瑛子さん )

「カニカマとアボカドのトースト」レシピ >>

5分で完成!「カニカマあんかけスープごはん」

カニカマあんかけスープごはん

あんかけの具材は、カニカマだけ!とろみをつけた薄味のあんを、ご飯にかけるだけの、カニカマあんかけスープごはんです。

水、白だし、ほぐしたカニカマを鍋で煮立て、片栗粉でとろみをつけたら、どんぶりに盛ったあたたかいご飯にかけるだけ♪

ごはんをにぎってごま油でこんがり焼いておくと、香ばしさもおいしさもアップするそう。余裕のある朝は、ぜひ焼きおにぎりバージョンも試してみて!

( 残りご飯が大変身!5分で作れる「カニカマあんかけスープごはん」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん )

「カニカマあんかけスープごはん」レシピ >>

作り置きOK♪「大根とカニカマのサラダ」

大根とカニカマのサラダ

大根、カニカマ、三つ葉で作る、マヨネーズ×ポン酢で味付けた「ぽんマヨサラダ」!

塩をして水気を切った千切りの大根、三つ葉、ほぐしたカニカマを、マヨネーズ、ぽん酢、白ごま、砂糖で和えれば完成。

濃厚なマヨ×さっぱりしたぽん酢が好相性。カニカマを入れるだけで、旨みと彩りがぐんとアップしますよ。

冷蔵庫で数日保存できるので、スキマ時間に作っておくと、忙しい朝のトーストのお供に活躍しそうですね♪

( 大量消費レシピ!カニカマで簡単「大根のぽんマヨサラダ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん )

「大根のぽんマヨサラダ」レシピ >>

そのまま食べても、料理に使ってもおいしい!便利な「カニカマ」を使った朝ごはんレシピを3つご紹介しました。

簡単に作れるレシピばかり!ぜひお試しください。

英語「get up early」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

早起きした女性

英語「get up early」の意味って?

日本のお正月を説明する英文を見てみましょう。

元日の朝はいつも早起きをして初日の出を見に行いくようにしています。
On New Year’s morning, we make it a rule to get up early and go to see the first sunrise of the year.
わが家では、おせち、つまり、日本の伝統的なお正月料理は今でも手作りです。
In our family we still have homemade osechi– traditional Japanese New Year’s dishes.
おせちのほかに雑煮やおとそも用意します。
Other than osechi, we prepare ozoni, a clear soup or miso soup with rice cakes in it, and otoso, sweetened Japanese wine.
子どもが社会人になったらお年玉はあげなくていいでしょう。
You don’t need to give otoshidama, the New Year’s money gift, to younger family members who are already earning their own money [working].
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「初日の出」は first sunrise of the year などと説明できます。
  • 「お年玉」は日本特有の文化で英語圏にはありませんが New Year’s money gift などと表現できます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • New Year’s morning:1月1日の朝、元旦
  • make it a rule to ~:~することにしている
  • get up early:早起きする
  • still:今もなお
  • New Year’s dishes:新年の料理、ごちそう
  • prepare:用意する
  • rice cake:お餅
  • earn:稼ぐ

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

大葉でちょっぴり和風に♪お味は本格的な「ピザトースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、ぷちぷち見た目がとてもかわいい、お味は本格的な「ピザトースト」をご紹介します。

大葉でちょっぴり和風に♪お味は本格的な「ピザトースト」

大葉でちょっぴり和風に♪お味は本格的な「ピザトースト」

材料(1人分)

食パン…1枚
モッツァレラチーズ(ひとくちサイズ)…6個
プチトマト…3個
大葉…2枚
ケチャップ…大さじ2
オリーブオイル…適量
ブラックペッパー…適量

作り方

(1)食パンにケチャップを塗り、モッツァレラチーズ、半分に切ったプチトマトをランダムに乗せる。

大葉でちょっぴり和風に♪お味は本格的な「ピザトースト」

(2)間に大葉を入れ、トースターでモッツァレラチーズが溶け、トマトが柔らかくなるまで焼く。

大葉でちょっぴり和風に♪お味は本格的な「ピザトースト」

(3)仕上げにオリーブオイル、ブラックペッパーをふって完成。

ポイント

  • 大葉を使うことでやや和風にしています。バジルでもOKです。
  • モッツァレラチーズは淡泊であっさり味なので、全粒粉の食パンを使ってコクを出しています。

本格ピザトースト

モッツァレラチーズは、娘が幼稚園の頃にその美味しさに目覚めてしまい、何度もおねだりされました。

もちろん、たまのイベントにしか買えませんでしたが、買うと喜んで全部1人で食べそうな勢いでした。

そのままでも、こうしてしっかり焼いてもちっ、とろっになっても絶品ですよね。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

日焼けや冷房対策に!サラッと涼しい「リネンショールカラーカーディガン」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

ポカポカと心地のいい春夏シーズンは、日差しが強く感じることもあります。そんなとき、日焼けを防ぎつつ涼しく着られるカーディガンがあればいいなと思いませんか?

今回ご紹介するのは、当店でも定番となっているリネンのカーディガンです。カーディガン愛用者が集まり、自分たちの理想の羽織を形にした「リネンカーディガン」のショールバージョン。ゆったりとした着心地と肌触りのよさで、長い間支持され続けているんです。

DAYS/リネンショールカラーカーディガン

「1枚持っていると、春夏の日除けや冷房対策に役立ちます」とバイヤー楠が一押しするアイテム。当店でしか購入できない別注品です。

上質なリネンを使用。シルエットにもこだわった1枚

DAYS/リネンショールカラーカーディガン

とろみのあるリネン100%の快適カットソー

まず注目したいのは、100%リネンを使用したなめらかな質感です。吸湿性・放湿性の高いリネンのおかげで、湿度の高い季節でも快適に着ていただけます。

ほんのりと光沢が見られるカットソー素材を使用。リネン特有の、とろみのある肌触りのよさを実感していただけます。かっちりしすぎない生地感なので、日常使いにぴったりですよ。

リネンが生み出す美しい縦ドレープが、すっきりとした印象を与えてくれるのも嬉しいポイント。体のラインを拾わないゆったりとしたシルエットなのに、不思議と太って見えにくいんです。

ゆとりがあるのにきっちり見える、絶妙なシルエット

ゆとりのあるデザインのカーディガンは、ほっこりした印象になりがちです。しかしこちらのリネンカーディガンは、上質なリネンが生み出す光沢と質感のおかげで、きれい目にも着られるのが魅力。オ

フィスでの冷房対策や、お出かけにもぴったりなんです。

DAYS/リネンショールカラーカーディガン

首の後ろまでしっかりとカバーするショールカラーなので、日焼け対策にもおすすめ。クシュっとさせてラフな印象にしたり、きちんと折ってかっちり着こなしたりと、コーディネートに合わせていただけますよ。

襟ぐりの開きの大きいカーディガンは、つかい手の体型によっては「肩から落ちそうになって気になる」という声がありました。

そんな意見を参考に作ったのが、今回のショールカラーのカーディガンなんです。首回りにボリュームがあるので、どんな体型の人にもマッチします。

羽織ると明るい気持ちになれる、華やかなカラー展開

カラーバリエーションは定番のチャコールと、昨年人気のブルーに加えて2色を追加。顔周りをパッと明るくしてくれるイエローと、やさしい印象のソフトグリーンからお選びいただけます。

シンプルなコーディネートに1枚加えるだけで、華やかな印象になりますよ。

DAYS/リネンショールカラーカーディガン

春夏シーズンにぴったりの、上質なリネンカーディガン。美しい光沢ととろみが生み出す絶妙なシルエットは、ほかではなかなか生み出せません。1枚持っていると、さまざまなシーンで活躍してくれますよ。

『DAYS/リネンショールカラーカーディガン』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

DAYS/リネンショールカラーカーディガン

【6/23まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【6/23までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

【気持ちよさ保証】ダルい肩~背中がほぐれる、簡単すぎる「広背筋ストレッチ」

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、肩~背中のダルさ解消。

肩~背中というのは、姿勢のクセによってもともとコリが溜まりやすいパーツ。ダルさや重さ、痛み、不快感が慢性的に続いている方も少なくないでしょう。また雨が多く、湿度が高いこの時期は気圧の関係で血流が悪くなることや、天候不良によって運動不足になることなどから、コリ・ダルさをより強く感じるようにもなります。

そこでおすすめしたいのが、「四つ這いから片腕をグーンと伸ばすだけ」と、とても簡単なのにしっかりほぐれて気持ちいいこのストレッチ!

早速おこなっていきましょう。

肩~背中のダルさ解消!「四つ這いのストレッチ」

1)四つ這いになる。

広背筋ストレッチ

※ 手は肩幅、足は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます。腰が反りすぎないようにヘソを引き上げて、背中を平らにしましょう。

2)右腕を斜め前に伸ばす。

広背筋ストレッチ2

※ 右手を左手の先につくように、斜め前に出します。ひじはなるべく伸ばしたまま、手のひらを内側に向けて小指側を床につけましょう。

3)【息を吐きながら】ゆっくりと上体を床に下ろし、右側頭部を左手の上に乗せる。

広背筋ストレッチ3

広背筋ストレッチ4

※ 右手の指先~背中~お尻が斜め一直線になるように姿勢を保ちます。伸びが足りないと感じたら、上体をやや右側に傾けて右肩や肩甲骨まわり、背中が気持ちよくストレッチされるところを見つけてキープ。呼吸を5~10回ほど繰り返しましょう。

姿勢がツラい場合は、右側頭部を左手に乗せなくてもOK。左ひじを床についたら、顔を軽く左に向けたところでキープしてみてください。

4)反対側も同様におこなう。

※ 上体は余計な力を手放してラクにします。深い呼吸を繰り返しましょう。

ポイント

このストレッチでは、背中を広く覆うだけでなく、腕の骨にくっ付いていて肩の動きにも関係する筋肉・広背筋(こうはいきん)を中心にほぐしていきます。

肩~背中にかけてのダルさを感じる方、腕を頭上に伸ばし、大きくバンザイをしたときに脇腹が突っ張る方は広背筋が凝っている証拠。ストレッチで緊張を緩めてあげましょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

“cut”だけじゃない!料理の「切る」動作をあらわす英語3つ

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

きゅうりを切る場面

cutだけじゃない!料理で使える「切る」の表現

「切る」といえばまず最初に “cut” という単語が思い浮かぶと思いますが、料理で具材を切るときにはたくさんの切り方があり、それぞれの切り方に名称があります。

英語のレシピを読みたい!という方は、まずは英語の「切る」の語彙を増やすところから始めませんか?

今回は、料理で使う「切る」という意味の英語表現をご紹介します。

Slice:スライス状に切る

きゅうりやにんじんなどを薄くスライスする場合は、そのまま slice を使います。

例)
Peel and slice the garlic.(=にんにくの皮をむき、スライス状に切ります)

一方、小間切りやみじん切りのような場合はこちらの動詞を使います。

Chop:小さなピースに切る

例)
Add the chopped onion to the pan.(=みじん切りの玉ねぎをフライパンに入れます)

特に細かいみじん切りの場合は、 mince という動詞も使われます。

例)
I used to hate vegetables, so my parents would mince them up and sneak them into my food to trick me into eating them. (=私は野菜が嫌いだったのでよく両親はみじん切りしたものを入れて、気づかれないように食べさせていた)

Julienne:千切りする

例)
Julienne the zucchini and fry it with the other ingredients. (=ズッキーニを千切りにし、他の具材と炒めます)

他にもまだまだたくさんの切り方とその名称があります。なお、「この切り方は一体どういう形だろう?」と思った際には、その英単語を画像検索するとイメージしやすいですよ。

ぜひ試してみてください!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【四コマ漫画】vol.80 「ヒマワリ」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.79 「ヒマワリ」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

夏の風物詩ヒマワリ。鮮やかな黄色と大輪の花を見ると朝から元気をもらえますよね。ヒマワリを飾るときは花瓶の水は少なめでよいそうです。花によってお手入れのポイントが違うので、花を買う時にお店の方に聞いてみるとよいかもしれませんね♪(朝時間.jp 編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

【神奈川・横浜】ジブリに出てきそうなパンに釘づけ♪「ブーランジェリー星ノナカ」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

2021年3月にオープンした「boulangerie 星ノナカ」。相鉄線の和田町駅を降りたら左へ、橋の向こうに和田町商店街が見えるのでそちらをまっすぐ。大きな通りに突きあたったら斜め左を見るとお店があります。歩いて4分ほどの場所。

自家製酵母と長時間発酵のパンがテーマとのことで、どこかコンバースを思わせる星のロゴが目印です。

今回はたまたま手にとった雑誌が横浜のパン特集をしていて、相鉄線って未開なところが多いので行ってみようと、軽い気持ちで訪問したお店だったのですが、全体的に焼き色濃く、しっかり焼かれているパンが多く、見るからに自分の好み。

こういう出合いがあるからパン屋巡りやめられないのですよね(笑)。

苺のデニッシュ

正直、見た目の華やかさに惹かれて。デニッシュ生地はざっくり食感で香ばしさもあり、気持ちさっぱり後味なサワークリームとカスタードクリームの組み合わせ。それにイチゴの甘酸っぱさが加わり最高!苺がカットされているので、ゴロンと転がることなく食べやすかったです。

 

ハムエッグ

 

ハムエッグ

目に入った瞬間「うわっ!ジブリみたい!」と思わずビジュアル買い。デニッシュといいコレと言い、私ビジュアルに弱いなー(笑)。

半熟なのかな?と思った玉子はそこまでは柔らかくはなく、ペイザンセザム(土台のゴマパン)の底部分のカリカリが美味しく、ゴマとマヨネーズの旨味、それにほんのり味の主張あるトマトソースが絡み合ってめちゃくちゃ美味しいのです。

 

クロワッサン

 

シェフのおすすめパンだそうです。発酵バターを使用していて一口目からじゅわっとバターのコクが広がり、同時にほんのり酸味も感じて、味の広がりがあります!ザクっというよりは歯切れよく、サクサク食感。シンプルイズベストなクロワッサン。

カレーパン

もっちりと弾力ある生地に、カレーフィリングとクリームチーズ入り。シュレッドなどのチーズ入りで味をまろやかにしているカレーパンはよく見かけますが、クリームチーズって珍しい。カレーはそこまで辛くはなく、クリチが入ることにより、コクがプラスされている印象でございました。

ブーランジェリー星ノナカ

住所:神奈川県横浜市保土ヶ谷区和田2‐7‐5
営業時間:8時~18時
定休日:毎週月曜日、第2・第4日曜日
Instagram:@boulangeri_hoshinonaka※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

つやっと光る肌を目指す!「老け顔を防ぐ」生活習慣3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、つやつやで、老け顔知らずの「光る肌」を作るために意識したい生活習慣をお伝えします。

「老け顔」はこうして作られる

つや肌の女性

シワ、しみ、たるみ、クマ…年齢を重ねるとこのようなお悩みが増えていきますが、その原因は、以下の2つです。

  • 年齢とともにターンオーバーの周期が乱れてくること
  • 同じく、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などといった美肌の土台を作る線維芽細胞の数が減ること

さらに、栄養不足、運動不足、睡眠不足、ストレスなども、実年齢よりも老け顔に見えてしまう原因となります。

つやっと光る若々しい肌を取り戻すためには、自分に合ったスキンケアをするとともに、ライフスタイルを見直すことが大切。

食事や運動など、生活習慣を改善して、老け顔知らずな魅力的な肌を目指しましょう。

つやっと光る肌を目指す生活習慣3つ

【1】成長ホルモンの分泌を促そう

成長ホルモンは脳の下垂体から分泌されて私たちの健康に大いに役立ってくれている物質ですが、美肌成分の生成も促進してくれる、美容にも欠かせない頼もしい存在です。

成長ホルモンの分泌は睡眠時に多くなり、良質な睡眠を取ることで理想的な分泌をしてくれます。

特に、睡眠導入後3時間の質が大切で、この時間は『シンデレラタイム』とも言われています。

睡眠の質が上がるように以下のことを取り入れて、『シンデレラタイム』をしっかりと味方にしましょう。

  • 夕飯は睡眠前4時間前に済ませて睡眠前には胃腸に負担をかけないようにしましょう

※難しい場合はなるべく消化の良いメニューにしてください

  • 就寝前はスマホなどを見ないで脳を休ませましょう
  • 就寝前1時間前に入浴を済ませましょう
  • 夜はリラクゼーションミュージックを聴いたり芳香浴などで副交感神経に働きかけましょう

【2】肌の発光を促す発酵食品を食べよう

甘酒

腸内の善玉菌を増やすことでハリのある艶やかな肌を目指すことができます。

  • 味噌汁
  • 納豆
  • キムチ
  • ぬか漬け
  • 甘酒

などといった発酵食品を毎日取り入れることで腸内環境は良くなります。朝ごはんなどで、ぜひ意識して食べるようにしましょう。

【3】朝晩2回のバンザイ深呼吸!身体のかたさをほぐそう

大の字

背中や首肩がかたい場合は血流が滞っている可能性があり、お肌のくすみやくまの原因にもなってしまいます。

両手を真上に上げる動きや深呼吸で身体の巡りをうながしましょう。

バンザイ深呼吸のやり方は簡単です。(上の写真は座っていますが、床やお布団などに仰向けになって行います)

1) 身体を大の字にしてゆったりとした気持ちで深呼吸を3回行います。

2) 両手を真上に思い切り伸ばして、同じように深呼吸を3回行ってください。

3) 終わったら、身体を脱力して、最後にもう一度深呼吸をしましょう。

これを起床時と就寝前に行ってください。

***

美肌を目指すためには、がんばり過ぎは禁物です。

たのしみながらわくわくした気持ちで取り組むことで成果も出やすくなりますので、ぜひ気楽な気持ちで行ってみてくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

翌朝スッキリ起きるために!私のおすすめ「夜習慣」3つ

6月23日:今日は「不眠の日」

梅雨の時期、ムシムシとした毎日が続きますよね。夜も寝苦しく、本格的な夏に入る前なのに、すでに睡眠不足を感じている…そんな方もいるかもしれません。

睡眠は、身体と心にとってとても大事なもの。冷房や扇風機の活用、寝具などを工夫して、少しでも眠りやすい環境作りをしていきたいですね。

さて、ぐっすりと眠るためには、睡眠環境を整えるだけでなく、夜の過ごし方も大きく影響します。

今日は、寝る前に行いたい!私が快眠するために実践しているおすすめ「夜習慣」をご紹介します。

夜の読書

【1】湯船に浸かる

まずは、お風呂!暑い時期もシャワーで済まさずに、湯船に浸かることをおすすめします。

暑いとついシャワーでパパッと済ませてしまいがちですが、やはり湯船に浸かると疲れの取れ具合が違うな〜と感じます。

お気に入りの入浴剤を入れて、ゆっくりとバスタイムを楽しんでみましょう。

【2】ストレッチをする

運動不足の影響で、年々体が硬くなっている…と痛感する日々。少しでも柔らかくするために、最近は寝る前にストレッチをしています。

短時間ですが、伸ばすことによって体がほぐれて眠りやすくなりますよ。

YouTubeにアップされているストレッチ動画を参考にすると、楽しく続けられておすすめです♪

【3】今日できたこと・明日やりたいことを書き出す

以前、夜に漠然とした不安を感じてしまうことがありました。

なんとなく心がそわそわしてしまい、夜もリラックスできていなかったのですが…寝る前に「今日できたこと」と「明日やりたいこと」を書き出してみると、かなり不安が軽減しました。

私の場合、抱えているタスクが多いと心がそわそわしがち。毎日「今日はこれができた!」「これは明日で大丈夫」といったように、タスクややりたいことを可視化しておくと、うまくメリハリがついて「夜はリラックスするぞ」と切り替えがしやすいです。

可視化によって、漠然とした不安が消え、夜も眠ることに集中できるようになりました。

暑さではなくストレスのせいでよく眠れない…という方は、ぜひ寝る前の日記やノート時間を試してみてください!

***

この他に、ブルーライトを浴びすぎない、眠る少し前から照明を暗くする、などのアクションもおすすめです。

翌朝スッキリ起きるためにも、今日は夜の過ごし方を見直してみませんか?

「不眠の日」とは?

日本人の半数以上がなんらかの不眠症状を持っているといわれる。しかし、その中の多くの人が対処方法や改善手段の正しい知識を有していないことから、睡眠改善薬などを手がけるエスエス製薬株式会社が制定。不眠の改善について適切な情報発信を行う。日付は2と3で「不眠」と読む語呂合わせから2月3日に。また、不眠の症状は一年中起こるので毎月23日も2と3で「不眠の日」とした。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「one by one」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

寿司職人

英語「one by one」の意味って?

回転寿司と寿司屋の違いについての英会話を見てみましょう。

A:お皿が回ってこないところで寿司を食べるのは初めてです。
A:This is the first time I’ve had sushi in a place where the plates don’t go around on a conveyor belt.
B:おや、本当に? こうやってカウンターで寿司を食べるのが本来のスタイルなんですよ。
B:Oh, really? It’s the traditional style to have sushi at a counter like this.
A:でも、この本来の仕組みだと、わざわざひとつひとつ寿司を注文しなければなりませんね。
A:But with this traditional system, you need to take the trouble to order sushi one by one.
B:ええ、でも、好きなものをすぐに注文できて、お皿が回ってくるのを待たなくすみます。
B:Yes, but you can order what you want quickly, without waiting for a plate to come around [by].
A:そのためには、寿司ネタに詳しくないといけません。
A:In order to do that, you need to know about a lot of different types of sushi.
B:確かにそうですが、一方で寿司職人さんとカウンター越しにやりとりを楽しむことができますよ。
B:That’s true, but on the other hand, you can enjoy [have fun] communicating with the sushi chefs over the counter.
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「寿司ネタに詳しい」は know about a lot of different types of sushi などと説明できます。
  • take the trouble to ~は「わざわざ~する」という意味です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • place:場所
  • plates:お皿
  • traditional:伝統的な
  • one by one:1つずつ
  • different:違う
  • on the other hand:一方で
  • over the counter:カウンター越しに

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

うまく描くためには“土台”が大事!「眉毛」のお手入れ3ステップ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

メイクの中でも難しいと感じる人が多いのが「眉毛」。「上手な描き方が知りたい!」という人も多いのではないでしょうか。

眉毛メイクは、描き方、色の濃淡のなどのテクニックも大事ですが、土台となる形を整えることが大切です。今回は美容ライターの私が、眉毛メイクをしやすくなる眉毛のお手入れポイント3ステップをご紹介します。

【ステップ1】基本の眉毛の形を作る

準備するもの:スクリューブラシまたはコーム、眉ペンシル

眉毛のお手入れ

スクリューブラシ、またはコームを使い、眉頭は下から上に向かって、眉中は眉尻に向かって、眉尻はななめ下に毛の流れを整えます。

眉毛のお手入れ

眉毛の基本の位置は「眉頭」は目頭の延長線上、「眉山」は目尻の延長線上、「眉尻」は小鼻から目尻の延長線上です。

眉毛

アイブロウペンシルで印を打ち、左右のバランスを見ながら位置を調節し、太さや角度を決めて形を作りましょう。

【ステップ2】不要な毛を処理する

準備するもの:電気シェイバー、眉カットばさみ、スクリューブラシまたはコーム

眉毛のお手入れ

【1】で基本の眉毛を作ったあとは、周辺のムダ毛を電気シェイバーで処理します。

注意点:写真の赤い部分の眉毛の上ギリギリまで処理すると形が変わってしまうため、少し残る程度にしておきましょう。

【ステップ3】長さを整える

眉毛のお手入れ

鏡を顔の正面に持ち、顔だけを動かして正面、横、下から毛の長さのバラつきをチェックします。

眉毛カット

スクリューブラシまたはコームで眉頭、眉中のはみ出ている毛を眉カットばさみでカットします。

注意点

短く切りすぎず、毛先を整えるだけにしましょう。

***

眉毛メイクが難しいと感じている人の中で、ステップ2のムダ毛処理や、ステップ3の毛の長さカットを先にしていませんか?

これを先にしてしまうと、必要な部分までなくしてしまう、左右の形が違うなどメイクのしづらさを招く原因となります。

先にステップ1で基本の形を作り、不要な部分だけを処理をすること。

そうすると、毛がまばらで不足している部分をペンシルやパウダーで埋める、描き足すだけになりメイクがしやすくなります。ぜひ、参考にしてください。

調味料2つだけ!簡単作り置き「なすチリ」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、旬の「なす」を使った作り置きです。

暑くなってくると、油と相性抜群のなすがおいしくなりますね!今回は、なすを揚げ焼きする感じで炒めて、簡単チリソースで仕上げました。

簡単「なすチリ」の作り置き

なすチリ

材料

  • なす(小)・・・3本
  • (A)スイートチリソース・・・大さじ2
  • (A)コチュジャン・・・大さじ1/2
  • 油・・・大さじ1

作り方(調理時間 15分)

1)  なすはヘタを取り、縦に4等分したら小さめに乱切りし水に浸す。

2) 鍋に油を熱し、水分を切ったなすを炒める。

3) なすがしんなりして火が通ったら、鍋の端に寄せて空いたところに(A)を加えて混ぜ、なすと合わせる。

なすチリ

※冷蔵庫で3日程度保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

たった30秒!脚とお腹の同時痩せ「シングル・レッグ・ストレッチ」

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

梅雨でだるくなりやすい下半身や、夏が近づき気になるお腹周り。今日は、その両方にアプローチできる「シングル・レッグ・ストレッチ」というピラティスエクササイズを紹介します!

股関節から脚を動かして下半身の血流アップを促し、脚の動きに負けない体幹を作れますよ。

脚とお腹の同時痩せ!「シングル・レッグ・ストレッチ」

1) 片脚ずつ持ち上げ、両脚をぴったりくっつける(テーブルトップポジション)

シングル・レッグ・ストレッチ

2) 膝の外側に手を添え、上体を持ち上げる

シングル・レッグ・ストレッチ

※首が辛い場合は、上体は寝かせたままにしましょう

3) 息を吐きながら片脚を伸ばし、反対側の脚は両手で挟んで引き寄せる

シングル・レッグ・ストレッチ

4) 息を吸いながら脚を入れ替え、息を吐きながら反対側の脚を伸ばす

シングル・レッグ・ストレッチ

5) (3)〜(4)を5〜8セット繰り返す

効く場所

  • 股関節
  • 腹筋

回数の目安

左右交互に5〜8セット

エクササイズのポイント

  • 首ばかり辛くてお腹に効かない場合は、上体は寝かせて脚だけの動きにしましょう。
  • 腰が反ってしまう場合は、脚を高めに伸ばしましょう。
  • 両脚を入れ替えるときは、内ももをこするように!

***

いかがでしたか?

動きを呼吸に合わせることで、有酸素性もあるエクササイズです。すきま時間に取り入れてみてくださいね!

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/CtJLaqMggBM/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

髪のうねり・広がりのお悩みに!梅雨時期オススメのヘアケア品

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。 今日は梅雨時期にオススメのシャンプーをご紹介します。

梅雨の時期は、湿気で髪がまとまらなくて悩んでる方も多いと思います。スタイリングやブローを頑張ってるのに髪がホワホワしちゃう…。

梅雨時期に広がりやすい髪の毛

そんな方は是非、シャンプーを見直してみてください。

『ダヴィネスエッセンシャル ラブ』シャンプー&コンディショナー

(わたしのオススメは『ダヴィネスエッセンシャル ラブ』というシリーズ)

しっとりまとまる保湿タイプのシャンプーで洗うことで、納まりもぐっとよくなり、湿気によりホワホワ広がるのを防げます。 またクセやうねり自体もしっとり納めてくれる効果があるので、梅雨のお悩みも解決します!

また同じシリーズのヘアミルクを使うことで、ドライヤーをした時の納まりもすごくよくなります!

ドライヤーのかけ方やスタイリング方法も大切ですが、くせの広がりやうねりを抑えてくれるヘアケアアイテムを選ぶのもオススメです。

***

※質問やリクエストも受付中。 気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。

お待ちしております。 森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

クーラー冷え対策に!簡単「しょうが」朝ごはんレシピ3つ

冷奴やそうめんの薬味として、暑い時期に出番が増える「しょうが」。

爽やかな風味と辛味が特徴のしょうがには身体を温める効果があり、クーラー冷え対策にも活躍する食材です。

この記事では、「しょうが」を使った簡単朝ごはんレシピを3つご紹介します。

すっきりおいしい!「大根とお揚げの炊き込みご飯」

大根とお揚げの炊き込みご飯

具材は、大根、油揚げ、しょうがだけ!シンプルでおいしい、しょうが入りの炊き込みご飯です。

炊飯器に、洗ったお米と切った具材、白だし、水を入れて、炊飯スイッチを押すだけ。

さわやかなしょうがの風味で、食欲がない朝でも食べやすいですよ♪

( シンプルにおいしい!生姜香る「大根とお揚げの炊き込みご飯」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「大根とお揚げの炊き込みご飯」レシピ >>

サラダに!簡単「生姜ドレッシング」

生姜ドレッシング

朝のサラダにおすすめ!手作りの「しょうがドレッシング」です。

醤油、ごま油ベースの甘酸っぱいドレッシング。おろししょうがを入れると、一気に爽やかな味わいになります。

グリーンサラダにはもちろん、冷奴にかけてもおいしいですよ♪

( 野菜をもっとおいしく!簡単手作り「生姜ドレッシング」 by 料理家 村山瑛子さん )

「生姜ドレッシング」レシピ >>

塗って焼くだけ!「生姜はちみつトースト」

生姜はちみつトースト

いつもの食パンで簡単にできる!クセになる「ハニージンジャー味」のトーストです。

食パンにバターとおろししょうがを塗ってトーストしたら、はちみつをかけて完成!パンに切り目を入れると、見た目も食べやすさもアップします。

市販のチューブ入りしょうがを使えば、忙しい朝もささっと作れますよ♪

( 食パンに塗って焼くだけ!簡単「生姜はちみつトースト」 by 料理家 村山瑛子さん )

「生姜はちみつトースト」レシピ >>

しょうがを使った朝ごはんレシピを3つご紹介しました。

クーラー冷えが気になる夏、毎日の食事にしょうがを上手に取り入れて、冷えない身体をキープしましょう♪

ひんやりフワフワ!抱きしめたくなる接触冷感「クッカヤプー 抱き枕」

おはようございます。アンジェ web shopです。

今年は例年よりも早い梅雨入りとなりました。これから気温が高くなってくると、寝る時にも蒸し暑くて寝苦しい夜に…。

そんな夜にギュッと抱きしめたくなるような、ひんやり接触冷感のクールピローが、クッカヤプーから新登場しました。

夏にうれしい接触冷感素材でできた抱き枕は、ずっと触れていたくなる気持ちよさ。早速お家にお迎えしたスタッフ達からは「家族で取り合いになった!」という声も。

子ども達だけでなく大人も虜にしてしまう、クッカヤプーのひんやり抱き枕を使用してみた感想を、3名のスタッフに聞いてみました。

暑い日にギュッと抱きしめたくなる!ひんやりクールピロー

クッカヤプー 抱き枕

Q-MAX(接触冷感値)0.28の接触冷感素材を使用した表地は、さらさらとした肌触りで自然なひんやり感。暑い時期に思わず触れたくなる気持ちよさです。

中材にはポリエステル綿を使用していて、フワフワと柔らかな抱き心地。子ども達の抱き枕としてはもちろん、癒されたい大人にもぴったりです。

ネットに入れればおうちでもお洗濯できるので、汗ばむ季節も衛生的。

クッカヤプー 抱き枕

デザインは、選べる3種類。

  • 猫好きにはたまらない“へそ天”ポーズの「ネコ」
  • コロンとしたフォルムが愛嬌たっぷりの「アザラシ」
  • 子ども部屋にもリビングにも置きやすい北欧風の「フォレスト」

絵の具で描いたような手描きタッチのイラストが、お部屋を優しく彩ります。

スタッフ本島「リビングでも寝室でも、子どもが手放しません!」

2歳半になってますます活発になった息子は、春の終わり頃からお家の中にいても汗をかくように。ソファーがわりにしているヨギボーに寝転ぶと、カバーにも汗がじんわり。

これでは息子も汗で気持ち悪いだろうな、と思っていたところで登場したのが、クッカヤプーのひんやり抱き枕でした。

クッカヤプー 抱き枕

どうぶつさんの可愛い絵に喜んでくれるかな?と選んだのは「あざらし」。

早速ご対面すると「これなーに???」と興味津々。

クッカヤプー 抱き枕

最近水族館であざらしを見たばっかりだったので、「ふわふわ!すべすべ!かわいい!」とすぐに息子のお気に入りとなりました♪

クッカヤプー 抱き枕

日中はリビングであざらしの上でごろんとしていますが、夜になると「あざらしさんと一緒に寝るの!」と自分で寝室までずりずりと運んで、枕として使っています。

今までは暑かったのか、寝付くまでにゴロゴロと転がっていましたが、ひんやり抱き枕を使うようになってからは、それが減ったように感じます。

クッカヤプー 抱き枕

お昼寝の時には、クッカヤプーのひんやりブランケットも一緒に。

枕とブランケットの接触冷感サラサラ素材に包まれて、気持ちよさそうに寝ていました。

お気に入りの抱き枕が出来て嬉しそうな顔の息子を見ていると、何より私もほっこり癒されます。

バイヤー田中「届いた日から虜になるひんやり触感でした」

暑い季節のひんやり触感って気持ちいいですよね。

長男が小さい頃から、ひんやり素材のサメのぬいぐるみを持っていたのですが、次男の成長と共に兄弟で取り合いが。

クッカヤプー 抱き枕

そこで今年は、大きなサイズの「kukka ja puu ひんやりクールピローフォレスト」をお迎えしました。

クッカヤプー 抱き枕

身長105㎝の次男が使うとこのくらいのサイズ感です。

柔らかいフワフワの触り心地と肌に当たるひんやり感がクセになるようで、毎日寝室で愛用しています。

クッカヤプー 抱き枕

2人で仲良く枕にする日もあります。

クッカヤプー 抱き枕

「フォレスト」を選んだので、寝室のインテリアとも相性がよく親も大満足なお買物でした。

編集長大西「ペットの暑さ対策にもアリかも!?」

小2の終わり頃、子ども部屋を作ったのですが、なんだかんだ寂しいと親のベッドにくることが。

寂しさ防止?もかねて大好きな猫モチーフの抱き枕を投入してみました。

クッカヤプー 抱き枕

モチモチの抱き心地とひんやり感が気に入り、ドライコットンシリーズの寝具と一緒に気持ちよく寝てくれています。

クッカヤプー 抱き枕

ヘソ天モチーフの大きな猫、見るたびに私も癒やされています。

クッカヤプー 抱き枕

気持ちがいいので、ソファでくつろぐ時、膝においてテレビをみたり読書をしていたりすると、愛猫も興味をもった模様。

クッカヤプー 抱き枕

ダイブしてよく滑り落ちてしまうのですが、そうすると我が物顔でくつろぐように。

ひんやりとモチモチがとても気に入った様子。

クッカヤプー 抱き枕

ネットにいれれば洗濯機で洗えるので、気になる衛生面も安心。

ザブザブあらって、気持ちよく使っています。

クッカヤプー 抱き枕

夏場はペットの暑さ対策も必要になってきますが、汗ばむ日は気がつくとここでくつろいでいることも。(子ども部屋は北向きでひんやりしているのですが、より気持ちがいいようです)

これはペットの暑さ対策に!?アリかもしれません。

リビングでも寝室でも、ひんやり快適に

子どもだけでなく、大人も、ペットも(!?)虜にしてしまうひんやり抱き枕。

ひんやりとしてサラサラと肌触りが気持ちがいい接触冷感素材と、フワフワと柔らかな触り心地の生地が、これから暑くなる季節を快適にしてくれます。可愛い見た目で癒し効果も抜群ですね♪

クッカヤプーのひんやり抱き枕で、暑い夏を気持ちよく過ごしましょう!

クッカヤプー 抱き枕

接触冷感素材のひんやりクールピロー。デザインはへそ天にゃんこ、まあるいアザラシ、北欧テイストのフォレストの3種類。お昼寝用の抱き枕としてもおすすめです。

kukka ja puu ひんやりクールピロー 抱き枕 だきまくら 洗える 冷感/クッカヤプー(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

kukka ja puu ひんやりクールピロー 抱き枕 だきまくら 洗える 冷感/クッカヤプー(アンジェ楽天店)

カビ・ぬめりを予防!お風呂掃除がしやすくなる「浮かせる収納」のススメ

ジメジメとした梅雨シーズン。湿度が高いため、水回りではカビやぬめりが発生しやすく、特にお風呂場はこまめな掃除が必須ですよね…。

今日は、少しでもカビやぬめりを予防するためにおすすめの「浮かせる収納」についてご紹介します。

ボトルの「直置き」がNGな理由

浴室にシャンプーやボディソープなどの容器を直置きしたり、浴槽の淵に置いたりしていませんか?収納スペースが少ない場合、つい置いてしまいがちですよね。

お風呂場の直置きはNG

整理収納アドバイザーのゆりんごさんは、直置きはなるべく避けるようすすめています。

浴室が乱雑に見えるだけではなく、容器の底がぬめりやすくなるからです。水気が乾ききらず、カビが発生してしまう原因にも……。

また、モノを床に置いていると日々の掃除が隅々までしにくくなり、汚れがどんどん蓄積されてしまいます。直置きは楽ですが、その分掃除の手間を増やしてしまう結果になるんですね。

ボトル容器などと同様に、収納棚やケースの直置きも避けましょう。カビを予防し、スッキリとした浴室をキープするためには、どんなものも直置きはせずに「浮かせる」のがおすすめです!

(参考:バスルームの収納はコレ!時短&清潔がかなう「くっつけ収納術」とは

100円アイテムで簡単!浮かせる収納のコツ

浮かせる収納の100均アイテム

浮かせる収納がおすすめなのは分かったものの、実際にどのように始めたらいいのでしょうか?

整理収納アドバイザーのみほさんがご紹介するのは、100円ショップのアイテムを活用すること!

100円ショップでは浴室にも使える便利な収納アイテムが多く販売されています。

みほさんのおすすめは…

  • ボトルホルダーを使う
  • バーを増やす
  • 固形石鹸類も浮かせる
  • ピンチやフックを活用する

(※浴室によっては壁に貼れない素材もあるため、事前にご確認ください)

浮かせる収納の100均アイテム

浮かせるために引っ掛けられる場所がない場合は、みほさんのように「バー」を増やすのがおすすめ。ボトル類やタオル、泡立てネットなどが引っ掛けやすくなります。

100円アイテムをうまく活用すると浴室がスッキリ!掃除が一気に楽チンになりますよ。

(参考:お風呂のぬめりにバイバイ!100均アイテムで簡単「浮かせる収納術」4つ

より掃除をラクにするには?

より掃除をラクにする方法

浮かせる収納を取り入れたら、より掃除が楽になる工夫しましょう。

整理収納アドバイザーのサチさんがおすすめするのは、以下の二つ。

  • 掃除道具は掃除するエリアに置く
  • 誰でも分かる場所に道具をしまう

お風呂スポンジや洗剤を別の場所に置くのではなく、浴室で一緒に浮かせて収納してしまえば汚れを発見したタイミングですぐに掃除ができます。

わざわざ掃除道具を取りに行く手間がないので、掃除のハードルがぐんと下がりますよ。

また、家族全員が分かる場所に掃除道具を収納しましょう。

掃除は家族全員を巻き込むことがポイント。気づいた人がこまめに掃除できるし、キレイな状態を保ちやすくなりますよ!

労力をかけずに、掃除をラクにする習慣作りをしていきましょう。

(参考:片づけのプロが実践!苦手な掃除のハードルを下げる「収納の工夫」5選

***

一度試すと「こんなにラクだったんだ!」と感じる浮かせる収納。うまく取り入れて、浴室のカビやぬめりを予防していきましょう!

英語「thinly sliced beef」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

しゃぶしゃぶ

英語「thinly sliced beef」の意味って?

日本の食べ物の説明にまつわる英文例を見てみましょう。

納豆とは発酵させた大豆のことです。粘り気が強く、独特の強烈なにおいがあります。
Natto is fermented soybeans. It’s very sticky and has a distinctive strong smell.
うま味は、和食における、塩気・甘味・苦味・酸味以外の第5 の風味のことです。
Umami is (a word that refers to) the fifth flavor in Japanese dishes, in addition to salty, sweet, bitter and sour.
しゃぶしゃぶとは鍋料理の一種で、薄切りの牛肉と野菜を、沸騰した出汁の中で軽く火を通して食べます。
Shabu-shabu is a kind of hot-pot dish with thinly sliced beef and vegetables cooked lightly in boiling dashi soup.
てんぷらは、ふつう魚介類や野菜に衣を付けて揚げた食べ物です。
Tempura is (a dish that consists of) battered and deep-fried foods– usually seafood and vegetables.
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • in addition to ~ は「~に加えて」「~のほかに」という意味の言い回しです。
  • boiling dashi soup は「沸騰した出汁(出汁スープ)」という意味です。
  • batter は、野球の「バッター」のほかに「衣をつける」という意味の動詞としても使われます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • fermented:発酵した
  • soybeans:大豆
  • sticky:ねばねばしている
  • distinctive:独特の
  • smell:におい
  • the fifth flavor:第5の味
  • hot-pot dish:鍋料理
  • thinly sliced beef:薄切りの牛肉
  • batter:衣をつける

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!