Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場！元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪（毎週金曜日更新）
うっかりさんのクマシロー、おしばが届けてあげたのかな♪ お弁当のおかずを上手に詰められると嬉しいですよね。料理家のかめ代さんのお弁当連載では、毎回詰め方の工程も紹介しているので参考にしてみてくださいね！（by 朝時間.jp 編集部）これまでのお話一覧：（https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/）
作者・イラスト：もちこさん（@mochiko_pan1）
おしば：元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー：おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八（ねこはち）：クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん：常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。
☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
もうすぐクリスマスがやってきますね♪ランチやディナー、ショッピングやイルミネーションを見に行ったり、お家でパーティをしたりと、皆さんそれぞれのクリスマスを過ごされるかと思います。
年に一度の特別なシーズン、せっかくならおしゃれも楽しみたいですよね。いつもよりもちょっと特別感のあるファッションは、クリスマス気分をより一層盛り上げてくれるはず！
今回は、イベントコーデにも使える！「華やか見え」する日常使いアイテムを、パーソナルスタイリストの高橋 愛さんによる連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」の中から4つご紹介します。
クリスマスカラーと言えばやっぱり赤！暗めになりがちな冬のファッション、パキッとした色の赤アイテムを投入するだけで明るい印象もプラスしてくれますよね。
高橋さんのおすすめは、赤に茶系のアイテムを合わせるスタイリング。
写真のようにキャメルを合わせることで、華やかさの中に落ち着きも生まれ、大人でもカジュアルに赤アイテムを着こなせそうですね♪
（参考：冬こそ映える！「赤ニット」をおしゃれに着こなすコツ3つ）
ボトムスに赤スカートを使ったコーディネートがこちら。
大ぶりのピアスやヒールの靴を合わせると、パーティシーンにもしっくりくるコーディネートが完成しますね。
（参考：「レッド」で気分を高める！年末年始の華やぎコーデ3例）
普段のお出かけや、場合によってはビジネスシーンでもOKのシャイニー素材のスカート。
ニットやブラウス、カットソーなど、どんなアイテムとも相性が良く意外と使いやすいんですよ♪
モードな印象を与えつつ、ちょっぴりゴージャス感もあるので、クリスマスにぴったり。
こちらのコーディネートは、他のアイテムを落ち着いた感じにまとめて、あえてシルバーのスカートの存在感を引き立てているそうですよ。
（参考：普段着にも使える！イベントシーズンのプチプラ「華やか」アイテム3つ）
多くのアパレルブランドから発売されているファーベスト、この秋冬ゲットした方もいるかもしれません♪
パッと目を引くこのアイテムは、普段着ている洋服に合わせるだけで特別感のあるコーデが完成！
写真のようにカジュアルなカットソー、パンツに合わせるだけでも十分華やかになりますよね。
洋服でファーベストを取り入れる時は、ベスト以外のコーデは普段通りくらいに留めておくのがおすすめだそう！
お出かけ先やシーンにもよりますが、派手なアイテムばかりを合わせてしまうと、トゥーマッチな印象になってしまうそう。全体のバランスを意識して、コーディネートを考えてみるのが良さそうですね。
シンプルなワンピースなどを合わせてもかわいいですね♪
（参考：いつもの服に”ちょい足し”で！「クリスマス気分」コーデ3つ）
最後は、1点でコーディネートが完成するワンピース。ひとひねりあるデザイン性のあるワンピースなら、パーティシーンにもぴったり！
写真のコーディネートではスニーカーを合わせてカジュアルに仕上げていますが、足元をパンプスやブーツにすると、雰囲気がまたがらりと変わりますよね。
大ぶりのピアスやイヤリングなどのアクセサリーをプラスすれば、さらにムードがアップしますよ♪
（参考：“冬服なのに春っぽい”が叶う！使える「ニュアンスカラー」コーデ術3つ）
＊＊＊
合わせるアイテムや着こなし次第で、華やかなパーティコーデが完成します♪
クリスマスのお出かけやパーティの参考にしてみてくださいね。
おはようございます！ピラティスインストラクターみぃです。
寒い日が続くと、猫背や巻き肩にお悩みの方が増えてきますよね。今日は、猫背の原因となる「巻き肩」を改善して美姿勢になるストレッチを紹介します！
「スレッド・ザ・ニードル」というピラティスエクササイズが元になっているストレッチです。ぜひ最後まで読んで、トライしてみてくださいね！
まずは、肩の内側のストレッチから行います。
1） 肩の下に両肘をつく。
2） 息を吸いながら、片方の腕を真横に伸ばす。
3） 息を吐きながら、反対側を向く。（20秒）
※腕を伸ばす意識を入れながら行う
※伸ばした側の肩を、マットの方向に沈めるようなイメージで
次は背中側（肩甲骨の内側）をストレッチします。
1） 息を吐きながら脇の下をくぐらせて、肩・頭をマットに休める。（20秒）
（↓横から見た図）
2） 反対側も繰り返します。
次のような姿勢になると、伸びが甘くなってしまいます。
お尻をプリッと突き出すようにしましょう。
20秒ずつ
20秒間伸ばしているときは、深呼吸を繰り返しましょう。息が止まると、筋肉が緊張してストレッチが効きにくくなります。
＊＊＊
いかがでしたか？
寒い日や長時間のデスクワークは、肩や背中がバキバキになりやすいですよね。
私はデスクワークが長引いた日などは、お風呂上がりや寝る前にこのストレッチをしてから寝るようにしています。ベッドの上でも気軽にできるので、オススメですよ！
「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しんでいきましょう！
今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました！ぜひ動画もご活用ください。
動画はこちら▼
https://www.instagram.com/reel/Cl3IOO0JR3X/
最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪
★この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。
今回は、手軽にできて、一気にこなれ感がでるハーフアップのヘアアレンジをご紹介します！
こちらはどの髪の長さの方にもオススメです。
（1）両サイドの髪を残して、トップをハーフアップの位置で1つに結びます。
（2）残した両サイドの髪をハーフアップの上に重ねて結びます。
（3）2の結び目に指を入れてクルッと右側に回転させる。
（4）最初のハーフアップの毛先をクロスの中から出せば、完成です！
たったこれだけでハーフアップが一気にオシャレなアレンジになります！
ゴムを隠すために髪を巻いてピンで留めるよりも手軽。こちらのアレンジは応用もきくので、覚えておくとレパートリーが増えますよ。
クリスマスや忘年会、華やかな席が増えるこの時期にぜひ試してみませんか♪
＊＊＊
※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。
森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる
☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。次回もどうぞお楽しみに！
おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。
今日ご紹介するのは、お弁当に映える！「赤カブの酢漬け」の作り置きです。ご飯のお供にもぴったりですよ♪
1） 赤カブに塩（小さじ1/2）を混ぜて少し置き、水分を絞る。
2） （1）と（A）を混ぜ合わせる。
※冷蔵庫で7日程度保存できます。
☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。
年末が近づくと、「汚れを持ち越さずきれいな状態で新年を迎えたい」「来年の運気を高めたい」などの思いで、重い腰を上げて大掃除に取りかかる人も多いのではないでしょうか。
今回は、スキンケア用品やコスメ、メイク道具など、やっておきたい美容アイテムの大掃除ポイントについてご紹介します。
スキンケアアイテムやコスメは使用頻度が高いため、ごちゃごちゃしやすく汚れが溜まりやすいですよね。
以下の順番で整理をすると、スッキリ片づいて、汚れもとれますよ。
同じようなアイテムが重複していませんか？すべて出して、今持っているものを再確認しましょう。
普段使っているアイテムや使っていないアイテムが一緒になっていませんか？
スキンケアは開封して約半年、コスメは開封して約1年ほどが使用期限です。開封してから期間が経っている古いものは雑菌の増殖や酸化の原因となり衛生面や肌にもよくないので、捨てたり、買い替えましょう。
スキンケアの容器やキャップ周り、コスメの容器の外側や内側は汚れが溜まりやすいもの。
除菌シートやキッチンペーパーなどを使って汚れをふきとりましょう。
ケースや棚、ポーチ内のアイテムがごちゃごちゃしている場合は、使う順番、アイテムの種類別に収納するのがおすすめ。使いやすくなります。
フェイスブラシ、チークブラシ、アイシャドウブラシ、アイシャドウチップ、ファンデーションのスポンジやパフなど…メイク道具は、こまめに洗ったり買い替えたりしていますか？
直接肌に触れたものをケースに直して繰り返し使っていると衛生面だけでなく、発色や仕上がりも変わります。
写真のようにブラシの奥にはフェイスパウダーやチーク汚れが溜まっています。ブラシ類は毛で作られているので、ブラシクリーナーを使って洗うのがおすすめです。
スポンジやパフは、ブラシクリーナーまたは中性洗剤でもみ洗いしましょう。
スポンジの汚れが落ち切らない、スポンジの表面が割れたりしている場合は、買い替えるのがおすすめです。
キッチンペーパーなどでしっかり水気をふきとり、風通しの良い場所でしっかり乾かしましょう。
コスメを購入した際などにもらうサンプルや試供品を溜めていませんか？ 旅行の時などに使えるかも…と置いている人も多いでしょう。
普段使っているコスメ同様に、サンプルも使用期限がありますので、年末の大掃除で整理する習慣をつけるのがおすすめです。
化粧品と同じような使用期限ですが、サンプルや試供品は簡易包装のものが多いので開封していなくても1年以上経過しているものは捨てるのがおすすめです。
アイテムや種類別に分けて、普段ケアをする場所や目につきやすい場所に置き、優先的に使いましょう。
＊＊＊
美容アイテムの掃除、整理のポイントをご紹介しました。
参考にしながら、年末にコスメやメイクグッズの整理整頓・見直しをおこなってみてください。新年から、スッキリ気持ちよく朝のメイクが楽しみましょう！
おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
この連載では『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。
いよいよクリスマスが近づいてきました。ボーナスが出ても、忘年会やクリスマス会でお金は出ていくばかり。自分の貯金がどこにいくらあるのかすらわからない…そんな状態になっていませんか？
自分が持っているお金を年末までに確認しておくと、来年の貯金目標が立てやすくなりますよ。
今回は、年末までにしておきたいお金のことの2つめとして、「資産管理表」作りについて紹介します。
資産管理表は、ズバリ、自分の資産がどこにいくらあるかリストアップしたものです。
資産には、貯金や投資などのプラス資産はもちろん、奨学金や分割払いのカードローンなどのマイナス資産もあります。忘れている資産が意外とあるため、一度しっかり確認してどの資産をいつまでにどれくらいに増やすか目標をたてるきっかけになります。
まず、資産管理リストを作る前に、以下のような、資産残高がわかる資料を準備しましょう。保険の解約金やローンの残高を確認しようとすると、それなりに時間がかかります。一気に取り組むのがおすすめです。
資産残高がわかる資料の準備ができたら、次の順番で、プラスの資産を書き出していきます。
【1】どこの金融機関か（〇〇銀行、□□証券、△△保険など）
【2】その資産の種類は？（普通預金、定期預金、財形住宅、終身保険、個人年金保険、iDeCo、◎◎社の株100株、つみたてNISAなど）
【3】その資産の残高は？
続いて、マイナスの資産があれば書き出します。
【1】どこの金融機関か（〇〇銀行、□□証券、△△保険など）
【2】その資産の種類は？（奨学金、カードのボーナス払い、冷蔵庫の分割払いなど）
【3】その資産の残高は？（ローン残高20万円 金利5％ 2025年5月までなど）
資産の内訳を調べる時間次第ですが、資産管理表の記入そのものは、一般家庭でしたらおおよそ1時間で完成すると思います。
この「資産管理表」を半年ごとに書き出すことを習慣にすると、どの資産をどのように増やしていくか計画をたてやすくなりますよ。
ぜひ、今年の年末までに作成して自分の資産の総決算し、来年の目標をたてていきましょう！
おはようございます。朝活コミニュティ｢朝渋｣メンバーのさえです。
元々朝活をしていた私ですが、朝渋に出会ってその充実度が段違いに変わりました！
今年の6月に入会してから約半年間。私なりの朝時間の過ごし方についてお話したいと思います。
私は今まで生きてきて色んなことを｢なんとなく｣で決めてきました。
直感というと聞こえがいいですが、単純にぶち当たった物事について自分がどう思っているかを深く考え言語化してこなかったのです。
なので、朝渋に入って最初に｢やろう！｣と思ったのは、自分を知ること。
朝渋で出会った方のコーチングを受けさせていただいたり、おすすめしてもらった自己分析の本を読んだり、毎日noteを更新してみたり…。
他者の考えを聞き、共感したり違いを認識することも、自分の価値観の解像度をあげるひとつの方法だということにも気付きました。
今は「メモ魔部」という部活で、前田裕二さんの｢メモの魔力｣に載っている自己分析1000問に挑戦しています！
朝渋の魅力は、なんといっても、様々なバックグラウンドを持つ人達と関われるところです。
その中でなんの肩書きもなく自信が無かった私ですが、自分の意見を話す場を持つことで少しづつ自己肯定感が上がっていくのを感じました。
出会った人それぞれに素敵なところがあるように、私にもあるかもしれない。そう思えるようになったのは、朝渋の方達がなんの偏見もなく受け入れ暖かい言葉をかけてくださったからです。
また、他人の価値観に触れることで自分の中のストッパーが壊されていくような感覚があり、もしかして今まですごく狭い世界の中で生きていたかもしれない…と思うようになりました。
朝時間を楽しんでいる人達は、前向きで魅力的な人達ばかり。
素敵な出会いがあること間違いなしです。
朝活はもちろん1人でも出来ますが、誰かと一緒にやることで幸福度や学びが何倍にもなります。
とはいっても、まだまだ朝を味わい尽くせていない私。これからも尊敬できる人たちの中で、朝活を楽しんでいきたいと思います！
北海道在住。1番好きな食べ物はお餅です。あと、甘納豆のお赤飯とおはぎ。
趣味で絵を描いています！
Twitter：@hitosaji_log
東京からは新幹線で1時間ほど。グルメやショッピング施設、観光地が集まる名古屋は、喫茶店のモーニング文化も有名ですが、おいしいパンが手に入るベーカリーもありますよ！
今回は、わざわざ足を運びたくなるパンマニア 片山智香子さんおすすめの、名古屋のパン屋さんを3つご紹介します。
※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。
名古屋駅からJR中央本線に乗り7分ほどの鶴舞駅。そこから徒歩3分のところにある「SURIPU」は、行列必至の人気ベーカリー！口コミサイトでも高い評価を得ていますよ♪
特に人気なのがクロワッサン、ハード系のノアモアというパン。
クロワッサンはさっくりしてるけど、バターの甘味とコクがじゅわりと口の中に広がるそう。
お昼の時間帯にはサンドイッチなどのメニューもたくさん並ぶそうです。
お店から徒歩5分程度のところに公園があるので、天気の良い日は「外パン」を楽しむのもおすすめです。
愛知県名古屋市中区千代田2-16-20
TEL：052-263-3371
Instagram：＠suripu_insta
（参考：【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン！「SURIPU（スーリープー）」）
地下鉄東山線の池下駅から徒歩15分ほどのところにあるのが「製パン 雅」。
決してアクセスがいいとは言えませんが、時間をかけてでも行く価値があると思わされるお店なんだそうですよ◎
食パンやバゲット、フォカッチャなど、数あるパンの中で特におすすめしたいのが、デニッシュ！
芸術的とも表現できる美しいデニッシュ！
ナッツやフルーツ、クリームなどがトッピングされて、ザクザクとした食感といろんな味の組み合わせを楽しめるそうですよ。
季節ごとにトッピングも変わるそうで、朝のおめざにもぴったりですね♪
愛知県名古屋市千種区日進通３-20
Instagram：＠miyabi1011
（参考：【名古屋】芸術的な“美デニッシュ”に惚れ惚れ！ベーカリー「製パン 雅」）
東別院駅から徒歩15分ほどにある「シベリア」。店名の看板などは出ていませんが、大きなガラス窓からずらりと並んだパンが見えますよ♪
こちらでぜひゲットしていただきたいのが、キュートな見た目のくまパン♪
たっぷりチョコクリーム、そして口に挟まれているクッキーが良いアクセントになっていて、かわいいだけでなく味も絶品だそうですよ。
Instagram（＠bakery.siberia）では、個性的なパンの紹介やイベントの告知なども行っています。気になる方はSNSをチェックしつつ、かわいいくまパンに会いにぜひ足を運んでみてくださいね。
愛知県名古屋市昭和区福江2-5-3
TEL：052-627-3378
Instagram：＠bakery.siberia
（参考：【名古屋】くまぱんが超絶おいしくて可愛い！ベーカリー「シベリア」）
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モーニングが有名な名古屋。味噌カツや手羽先、味噌煮込みうどんなどのグルメの他に、絶品パンをいただく旅も楽しそう♪
ここでしか食べられないパンをゲットしにお出かけしてみませんか。
※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。
本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪
おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。
クリスマスが近くなると、どこかにレッド、グリーンなどクリスマスカラーを入れたくなりませんか？
グリーンとレッドは一見派手ですが、意外と冬の装いに馴染みやすいカラー。トレンドのカラーパンツで取り入れてみるのも素敵ですよ。
今週は、カラーパンツをおしゃれに取り入れるコツを、着回しコーデとともにお届けします。
鮮やかなカラーのグリーンパンツ。春夏も活躍した1枚ですが、オールシーズンはける素材なので秋冬もはいています！
夏は白ブラウスなどを合わせていましたが、こんな風にニットと合わせるとまた違った雰囲気で着こなしを楽しめますよ。
特におすすめなのは、明るめグレー。カラーアイテムを馴染ませてくれ、強めカラーもちょっと柔らかく見せてくれるので使えるカラーです。
「カラーパンツはハードルが高い」「何を合わせよう？」と思う方は、まずは明るめグレーのトップスと合わせてみてください。
同じグレーでもチャコールグレーにしてみると、同じカラーパンツもまた印象チェンジ。グッとコントラストが強まって、ちょっとモードな雰囲気が加わります。
カラーパンツに慣れてきたら、こんな風にあえてコントラストを強めにしてみるコーディネートもおすすめです。
カラーパンツに合わせる小物などのカラーは悩みますが、多色使いのストールなら取り入れやすいですよ！
単色でカラーをぶつけると失敗する可能性もありますが、多色使いなら冒険もできます。ストールの中にパンツと同じ色が入っていなくても意外に合うので、失敗なくコーディネートできますよ。
最後は、赤のパンツ。クリスマスも近くなると、赤を身に纏うと気分も盛り上がります！
でも、赤は強いカラーなので、パンツだと特に合わせ方が難しいですよね。そんな時は、ちょっとほっこりした要素があるものを合わせると、お互いの良さが相まって、着やすさも、おしゃれ度もUPします！
例えば、ざっくりしたローゲージニットのようなアイテムをチョイスするのがおすすめです。
Vol.1 パンツ/ZARA
Vol.2 カーディガン/UNIQLO☆、パンツ/ZARA、ブーツ/GU☆
※☆印は今期取扱いのものです
いかがでしたか？
冬はコートを着ると服が隠れがち。裾からチラッと見えるカラーパンツは、さりげなく装いを鮮やかにしてくれるので、おすすめですよ！初めてさんも、ぜひチャレンジしてみてください。
◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ：http://ameblo.jp/real-clothes-ai/
◆高橋愛Instagram：@ai.takahashi328
☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに！
おはようございます。管理栄養士のmaikoです。
この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。
きょうの主役は「大豆の水煮缶」と「卵」。どちらも眠活の栄養ともいえるアミノ酸「トリプトファン」が豊富です。
このトリプトファンなどを材料にリラックスホルモン「セロトニン」が作られ、夜は眠りのホルモン「メラトニン」になります。眠りが浅いと感じている方は「トリプトファン」を意識してみると良いかもしれません。
今回は、包丁要らずでさっと作れるので忙しい朝におすすめの「大豆と卵のお味噌汁」レシピをご紹介します。たんぱく質が豊富なのでダイエット効果も期待できる、一石二鳥メニューですよ。
簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。
1） 小鍋に水、和風顆粒だし、大豆水煮を入れ煮立てる。
2） ふつふつ沸いた状態で溶いた卵を何度かに分けて加熱する。水戻ししたわかめを加えひと煮立ちする。
3） 火を止め、味噌を溶き入れる。
【1】大豆・卵には体内で作ることのできないアミノ酸 「トリプトファン」が豊富。
【2】トリプトファンはリラックスホルモン「セロトニン」の材料になり、セロトニンは眠りのホルモン「メラトニン」をつくるもとになる。
【3】トリプトファンは大豆製品・乳製品・たまご・バナナなどに含まれる。
【4】朝に太陽を浴びる、夜寝る直前まで飲食しないことも眠活に効果的。
＊＊＊
朝から簡単大豆の味噌汁を食べて、今日も元気にいってらっしゃい！
★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。
ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く！そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。
今日12月13日は、「正月事始め（しょうがつことはじめ）」といって、お正月の準備を始めるのにふさわしい日とされています。
（※12月8日の「事始め」の日に準備を始める地域もあります）
正月事始めで行うことは、主に「煤（すす）払い」と「松迎え」です。
どちらも昔からの伝統で、健やかに新年を迎えるための準備。年神さまへのマナーとして、また、気持ちよく新しい年を迎えるために大切にしたい作法の一つとしてご紹介しますね。
古くから、お正月には、家に一年の幸せをもたらす年神様が山から下りてくるとされています。その年神様をお迎えし、しっかりとおもてなしをするために、家を清めるのが煤払いです。
神社仏閣では、この日に煤払いが行われます。
現代では囲炉裏がある家庭はほとんどなく、煤が付くこともなくなったため、各家庭では煤払いは行われませんが、いわゆる大掃除がそれに当たりますね。
煤払いには、煤や埃を落とすだけではなく、厄を落とす意味もありますよ。
松迎えは、年神様をお迎えするための門松に使う松や、おせち料理などを作るのに必要な薪を、山へ採りにいくことです。
現代では、山へ採りに行く必要がないので、このならわしは、ほぼなくなってしまいました。
これら2つは、現代ではほぼなくなった風習ですが、これらの意味合いを理解し、この時期に、現代版の「お正月準備」に取り掛かれるとよいですね。
現代でも続いている正月事始めの1つが、お正月飾りですよね。ただ、正月事始めの13日から正月飾りの準備を始めるのは、現代では少し早いかもしれません。
では、年末にお正月飾りを飾りつける場合、縁起の良い日、悪い日はあるのでしょうか？
29が「二重苦」、一年の最後の9が付く日で「9末」→「苦待つ」となるためです
「一夜飾り」「一日飾り」として年神様に失礼にあたるためです。また、30日も旧暦では大晦日とされるため、一夜飾りと同じ意味になるとも言われています。
それはずばり、12月28日！
28日は「末広がり」を意味する「八」が付く日のため、縁起が良いとされています。
25日まではクリスマスがありますし、28日にお正月の飾りつけをするのが良さそうですね。
現代では、なんでもすぐに手に入るので、お正月の準備に昔のように時間がかかることはなくなりました。
煤払いも松迎えもなくなった現代は、正月事始めにこだわる必要はないのかもしれませんが、やはり日本の風習を知り、大切につなげていきたいもの。
その意味で、正月事始めのタイミングに、年賀状やお年玉、おせち料理など、お正月の準備を考え始めてみてはいかがでしょうか。
なにかと慌ただしい師走ですが、12月28日にはすべての準備を終わらせて、29日からは穏やかな気持ちで、余裕を持って新年を迎えるためにも、今年は早めに、少しずつ準備を始めましょう！
それではまた次回。Have a ごきげん day!
★この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！
おはようございます。『時間の超基本』監修・タイムコーディネーターの吉武麻子です。
この連載では、時間の使い方が変わる手帳術をお届けしています。
今日のテーマは、「時間の優先順位」。手帳でスケジュール管理をするときによく感じがちな疑問の1つ「何から順番に予定を入れたらいいの？」にお答えします！
皆さんは、打ち合わせや人との約束、やらなければいけないことを先にこなして、「それが全部終わってからフリータイム！」…という感じで時間を使っていませんか？
特に優しい方に多いのが、頼まれごとや人の予定を優先してしまい、本当は違う仕事を進めたかったとか、美容院にいきたかったという自分の気持ちを後回しにしてしまうことなのです。
もちろん、そういう日があってもよいのですが、日常的に自分の時間や家族との時間、睡眠時間を削っているなら、要注意！今日は、「タイムコーディネート手帳」という心豊かに生きるための手帳を考案した私が、いつも意識しているスケジュールの順番をお伝えします。
私はこのような順番で優先順位をつけて、スケジュールを組み立てています！
【1】バッファ時間
↓
【2】未来の種まき時間
↓
【3】人との約束
↓
【4】緊急なこと
まず、2ヶ月先くらいまで「バッファ（余白時間）」時間から決める…というと、皆さん驚かれます。
けれども、そうすると自然と使える時間も見えてきて、ほどよいタスク量が見えてくるんです！
よく「時間がない」とおっしゃる方は、この順番が逆になっていることが多いです。
いつでも動けるようにしておいて、次から次へやってきたものに対処していく。そうすると、頑張っているようで、自分のことはなかなか進まず、疲弊してしまうことも。
思い当たる方は、ぜひ一度、ご自身がスケジュールを組み立てるときの優先順位を振り返ってみてください。
それでは、心地よいスケジュール作りのための４ステップを詳しく見ていきましょう！
スケジュールがずれこんだり、突発的なことが起こることを想定したバッファ時間を毎週確保します。余ったらリラックスタイムにしてもOK！
この先こんな風に進めていきたい、こんなことに挑戦したい！を実現するための時間のことです。
例えば自分で進めている仕事のプロジェクトなど、段取りを組んだら先にスケジュールに入れてしまいましょう。打合せだけでなく、考える時間、作業する時間もキープすることを忘れずに！
プライベートでは、ダイエットならまずどんな方法でするかを検討する時間、ジムやお料理教室などを見学する時間、定期的なトレーニングを受けるなら毎週何曜日の何時くらい…という枠を取っておくというイメージです。
日々に忙殺される前に「大事な時間」として確保するのがポイントです！
打合せや飲み会、勉強会など色々と日時の決まったお約束が入ってきますよね。人との約束を守ることはとっても大事です。
ですが、すでに自分で決めている予定や計画があるときに、安易にそれをなかったことにして、相手の都合ばかりに合わせないこと！
【1】【2】の時間は極力キープしたまま、少し後の日程で候補日を相手に差し出したり、自分は参加せずに議事録を確認するなど代替案を考えてみてください。
一番最後にくるのが、緊急なことです。
急な仕事や頼まれごと、トラブル対応、電話やメールのお返事など急ぎのto doが毎日たくさん出てきますね。これは【1】〜【3】の残りでできる範囲で対応する意識を持ってみてください。
もし【4】がたくさん発生するとしたら、そもそもなんでだろう？を探ってみるのもいいかもしれません。
緊急対応ばかりでは消耗してしまいますので、適度な休息時間とセットで考えてくださいね。
いかがでしたか？今日は、自分を大事にしながら周りも大事にするスケジュール方法をご紹介しました。
タイムコーディネート手帳では、24時間バーチカルでスケジュールの事前予約をしやすい設計にしています。時間の優先順位を意識すると、自分で自分のスケジュールを動かしている感じがとても心地よいですよ！
次回もお楽しみに！
▶︎▷もっとタイムコーディネートについて知りたいという方はこちらから
https://time-coordinate.com/diary
▷▶︎インスタでは、オリジナルの時間術を発信中！！
https://www.instagram.com/time.coordinate/
▶︎▷タイムコーディネート手帳のサイトも、ぜひ覗いてみてください。
https://time-coordinate.stores.jp/
☆この連載は＜隔週火曜日＞更新です。
たまにのご褒美に、ちょっとリッチな気分を味わえる「ホテルモーニング」に行ってみませんか？
ホテルの朝食は宿泊者以外でも利用できることが多く、友人や家族と、おひとり様でも優雅な時間を過ごすことができますよ♪
今回はホテルモーニングの魅力、そして朝美人アンバサダーさん達のおすすめ都内ホテルをご紹介します。
ホテルモーニングの魅力は何と言っても、上質な空間でおいしい朝食をいただけること。
気軽に非日常体験ができる上に、ランチやディナーに比べて、お値段がリーズナブルな点もうれしいポイント♪
憧れホテルでの朝食という楽しみがあれば、早起きをするモチベーションになりますよね。
ホテルはフォーマルな場所なので、ドレスコードを事前に確認しておきましょう。
モーニングやランチでは特に決まりはないところもありますが、デニムやスウェット、サンダルなどのカジュアルすぎる服装は避けるのがマナーです。
また予約可能な場合は、予約しておくのがおすすめ。いきなり訪問すると待ち時間が長くなってしまったり、そもそも受け付けていない場合もあるため、予約をしておくと安心です。
（参考：たまにはちょっと贅沢に！気になる「ホテルモーニング」のメリットとマナー）
銀座からも徒歩圏内の「コンラッド東京」。28階のオールデイダイニング「セリーズ」でいただけるモーニングは、ビュッフェスタイル。
メインディッシュ1つを選べて、それにプラス、その他の料理を好きなだけいただくことができます。
高層階のレストランから見える絶景も相まって、特別な時間になること間違いなし♪
大きなガラス窓から都会の景色を眺められる、開放感のある空間になっています。
（参考：朝食が何より楽しみ♪私の好きな「ホテルのモーニング」3選）
「ソラリア西鉄ホテル銀座」に併設されている「銀座Furutoshi」の名物モーニングと言えば、絵のように美しいフルーツサンド！
こちらのメニューは数量限定。宿泊者優先のため開店時刻の7:00に訪問するのがおすすめだそう♪
（参考：休日の朝はわくわくを楽しもう！私のおすすめ「都内の朝カフェ」3選）
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ホテルという場所は、素敵な朝を演出してくれるはず。
出勤前や休日の朝に、ホテルモーニングで1日をスタートさせませんか♪
おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。
この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。
今回は、不足しがちな栄養を補える「赤パプリカの海苔和え」のレシピをご紹介します。
特有の自然な甘みが美味しいパプリカは、栄養も豊富。
今日ご紹介するパプリカの海苔和えは、簡単に作れて栄養も旨味もたっぷり！常備菜として冷蔵庫に作り置きしておけば、お弁当のおかずにも活躍します。
1） 細切りにした赤パプリカをごま油をひいたフライパンに入れ、鶏ガラスープの素をまぶして炒める
2） 火を止めて、白ごま・細かくちぎった海苔をざっと和えて完成！
やさしい味付けで、パプリカをたくさん食べられる！お豆腐にのせたりパンに挟んだりしても美味しいですよ！
とても簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね♪
作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram（@ruriscooking）のDMへどうぞ♪
☆次回の記事は12月26日（月）に更新予定です。どうぞお楽しみに！
おはようございます。透明感クリエイターRinaです。
すっかり寒くなって、冬も本番。わくわくするホリデーシーズンとはいえ、寒いと身も心もふさぎ込みがちになったりしませんか？
今日は、そんな寒い季節に気分を上げてくれるコスメや良い香りのアイテムをご紹介します！
まずは、セザンヌのティントリップ。
【店舗限定】セザンヌ ウォータリーティントリップ 08 カフェブラウン
こっくりした深みのあるブラウンですが、赤味もあるので顔色が悪くなりません。
冬の洋服に是非合わせてみて欲しいカラーです！オシャレ度アップ間違いなしです。
近頃話題の有効成分ナイアシンアミド配合。医薬部外品です！
目元のしわやハリが気になる方にオススメです。冬は空気がとても乾燥しますから、目元ケアは必ずプラスするようにしたいもの。
セザンヌならお手頃価格で続けられます。マスクからも見える部分ですので、しっかりケアして印象アップしちゃうましょう！
冬って、お洗濯物を外干ししても、気温の低さと日照時間の短さから乾きにくかったりしませんか？
LAVONSなら部干ししても強すぎない上品な香りと柔らかな仕上がりに満足するはず！私もお気に入りです。
![シャンプー＆トリートメント [モイスト＆リペア] ナイトドリームティーの香り ダイアンボヌール](https://asajikan.jp/wp-content/uploads/2022/12/4F1F25A3-D5F0-4BCD-9792-D8E0A62CDFC6-640x800.jpeg)
シャンプー＆トリートメント [モイスト＆リペア] ナイトドリームティーの香り ダイアンボヌール
ナイトドリームティというネーミングがなんとも可愛いシリーズ。ベルガモットとラベンダーが香るハーブティーの香りです。
寒い夜もこのシャンプー＆トリートメントでリラックスタイムに早変わりです！
植物由来の洗浄成分100％・ノンシリコン（シャンプー）なのも嬉しいですよね。
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気分を上げるコスメやアイテムを取り入れて、温かい気持ちで冬を過ごしましょう＾＾
おはようございます、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブ・ダイエット vol.200』ご覧いただきありがとうございます。
老けない・衰えない秘策は『3日坊主』がおすすめ
『継続かぁ…』って思うとテンション下がりますよねー。『3日続いたら凄い！』くらいの感覚で、気楽に続けましょう^ ^
寒さが本格的になってきて肩コリ・背中コリがひどくなる一方ですが…みなさん、体調はいかがですか？
ご存じの通り、肩コリ・背中コリの放置は、代謝アップに良いと言われている『肩甲骨』が動かなくなってしまうんですよね。 ガチガチ肩と背中はダイエットの大敵！痩せにくくなるしネコ背で老けて見えるし…。
そこで今日は、代謝アップにおすすめの『キャットポーズ・ストレッチ』をお伝えします。
このストレッチ、とにかく “気持ちいい” んです！！ しかも朝にやればその日一日中代謝アップできるので、食べ過ぎお腹の脂肪もごっそり取り除いてくれますよ。早速一緒にはじめましょう^ ^
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両手両膝をつき、四つ這いに、両手は少し前の方に置く
2） 息を吐きながら、肩と上体を少しずつ下ろしていく
3） 肩や背中が気持ちよく伸びてきたら、そのままの姿勢で10秒キープ＆深呼吸
肩関節が柔らかい人は、写真のようにどんどん上体を下ろして、背中をさらに伸ばしていく
キャットポーズ・ストレッチはいかがでしたか？ 背中と肩が本当に “イタ気持ちいい” ですよね！ ダイエットにはもちろんですが、2022年の疲れも気持ちよく癒してくださいね^^
今週も Let’s have a great week☆
「キャットポーズ・ストレッチ」は、この動画の35秒ごろから始まります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！
※ 撮影：ポジティブな毎日をつくる｜アライントモコピラティス代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。
かわいらしい目もとにしてくれる涙袋メイク。トレンドメイクの一つですが「ついやり過ぎて不自然になる」「アイテムをいくつも用意するのが面倒…」など、メイク初心者さんにとっては難しく感じることも多いのではないでしょうか。
そこで今回は、簡単なのにナチュラルな涙袋を作れる便利なコスメをご紹介しますね♪
涙袋メイクをする時に必要なアイテムといえば、アイシャドウベースにラメのライナー、影色リキッド…と用意するものがたくさん。
初めてて涙袋メイクに挑戦するなら、アイテム数は最小限に絞り、簡単な手順の方が失敗しにくいものです。
先日見つけたこちらのコスメなら、たった1本で涙袋が簡単に作れました。
使ったのはK-パレット「ラスティング3Dシャドウライナー」02 ルミナスベージュです。
カラー展開はピンクとベージュの2色。店頭のテスターで実際に試したところ、私の肌にはベージュがしっくりきました。
極々淡いカラーのパウダー＆リキッドなので、ピンクを選んでも「いかにも描きました」という感じにはならなさそうですよ。
いつもならいくつかアイテムを用意しますが、今回はライナー1本だけで涙袋を描いていきます。
自分の涙袋の大きさと位置を鏡で確認し、そのあとパウダーを塗ります。
パウダーは最初に置いたところが濃くなるので、涙袋の中心から目尻へ、そして最後に目頭を塗ると自然な濃淡になります。
チップの形が絶妙で塗りやすく、肌あたりもソフトだから、ペンシルタイプだと痛みを感じる人にもおすすめです。
パウダーを塗った下部分にリキッドで線を描きます。
線の長さ・濃さを欲張ると不自然になりますが、こちらは淡いカラーなので濃さの調節もしやすいです。
存在感の薄かった涙袋が、ふっくらとして立体的になりました。とてもナチュラルな仕上がりになったのではないでしょうか。
用意するのはこのライナー1本だけなので、結果的に時短も叶えられました！
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いかがでしたか？
今回は涙袋メイクがはじめての人にも使いやすい、2in1のライナーをご紹介しました。涙袋があると元気な印象を与えられるので、疲れが顔に出やすいこれからの時期の強い味方になってくれそうです。
良かったらチェックしてみてくださいね。
おはようございます！毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。
ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。
朝晩グッと冷え込み、暖房をつける回数が多くなりました。皮膚が薄く乾燥しやすい私はここから保湿強化シーズンに入ります！
30代になり、乾燥による小じわや毛穴の開きが気になりはじめてからスキンケアは保湿重視。冬は、フェイスマスクシートやナイトクリームなどスペシャルケアアイテムを取り入れるようにしている方も多いかもしれません。
今回は、そんな私が最近惚れ込んでいるフェイスマスクシートとナイトクリームをピックアップ！しっとりとした仕上がりが好きな方におすすめです。
まずは、フェイスマスクシート。 夜のスキンケアをしている時に、化粧水を重ねても重ねても物足りなさを感じる時にはプラスαでフェイスマスクシートをしています。
ドラッグストアのマツモトキヨシで購入している「レシピオ モイストシートマスク」は、敏感肌向けに作られているので、生理前や乾燥でゆらぎがちな肌のときにも使える安心パック。
とにかく、シートの肌あたりが柔らかくなめらかで心地良いです。密着力も高く、敏感になった肌もごわついた肌もしっかり包み込んで美容成分と保湿成分をチャージしてくれます。
続いては「ミキモト コスメティックス エッセンスマスクLX」です。
ミキモトらしい真珠関連成分が入っていたり、1枚のマスクシートにつき美容液半分ほどの量をしみこませ、うるおいをチャージ。
美容液がしっかりシートに染み込んで、液ダレや袋に残ることもなくしっかりお肌に与えられるのがうれしい！翌朝までしっとり感がつづき、うるおいによる透明感アップも目指せます。
最後は、ナイトクリーム。「コスメデコルテ リポソーム アドバンスト リペアクリーム」は今年の秋に誕生し、今年のベスコスにも選ばれるほどの優秀コスメ。
こっくりとしたクリームは、少量でもしっかり肌にのびて留まり、うるおいをとじこめたかのようなじっとりとした使用感。
乾燥させない保湿力は群を抜いていて、乾燥肌に悩む方にぜひ使っていただきたいアイテム！
翌朝まで続く高い保湿力があり、寝起きの乾燥毛穴目立ちがグッと減り愛用中です。
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いかがでしたか？しっかり夜のスキンケアをしたのに翌朝の乾燥が気になる方にもおすすめのアイテムたち。ぜひ今夜試してみてくださいね♪
みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。
心が楽になる2品弁当。連載第172回目の2品弁当は
のレシピをご紹介します。
玉ねぎの代わりにえのきたっぷりのハンバーグ！かさましにもなりますし、たっぷりのえのきはうまみもしっかり。冷めた時に肉がギュッと縮みにくいので、お弁当ハンバーグにとてもおすすめです。
玉ねぎのみじん切りと比べて、えのきを切るだけなので、びっくりするくらい楽ですよ。
ハンバーグを焼いている間に、卵はレンジ調理で。レンジ加熱するだけですが、可愛らしくて美味しいおかずです♪
1） えのきは石づきを落として5mm幅に切る。付け合わせのにんじんは5mm幅程度の輪切り、ブロッコリーは小房に、エリンギは縦に4分割にする。
2） ボウルに（A）を入れて混ぜて…
小判型に成形する（火が通りやすいよう1cm厚さ程度にする）
※1人分でたまねぎや卵も入れないため、マヨネーズでコクを出しています
3） フライパンに油を入れて中火で熱し、（2）を入れ、2分程度片面をこんがり焼く。
4） 裏返して、付け合わせの野菜をまわりに並べ入れて軽く野菜に塩（分量外）をふる。
水大さじ3程度（分量外）を回し入れて蓋をし、5分程度程度加熱する。
※ハンバーグが大きいので、火が通りやすいよう蒸し焼きにします。野菜にもしっかりと火が入ります
※火加減は中火～弱めの中火で。じっくり火を通す間に他の作業をしてください
5） ハンバーグがぷっくりと膨らんで、中央を指で押したときにしっかりとした弾力があったら、火が通った合図。
野菜を取りだす。
6）（B）の照り焼きだれを混ぜて回し入れ、スプーンなどでたれをかえながら、とろみが付くまで煮詰める（焦がさないよう注意。フライパンに残ったたれの利用法は下記参照）
1） 小さめの耐熱容器に卵を割り入れて、楊枝などで5～6箇所穴をあけ、粉チーズをふる。
2） 上に大葉をのせてふんわりとラップをして、電子レンジで1分程度（レンジ加熱温度500w）加熱して、庫内にそのまま3分ほど置いて余熱で火を通す。
火が通っていたら、半分にカットする。
※卵の状態を確認して、火が通っていなかったら10秒ずつ追加加熱して様子をみてください
1） ごはんを弁当箱に入れて冷まして、大葉を敷く。ハンバーグが動かないよう、ハンバーグを詰める予定の底にも少しごはんを敷いておくとよい。
2） 大葉を仕切りにしてハンバーグを詰める。
3） 卵を半分にカットして、手前に詰める（形のはっきりしたものから詰めるとスムーズです）
4） 空いたところに野菜を詰める。先に多めに作ったブロッコリーを下に詰めて…
その上に、彩りよく野菜を並べると、野菜が沈まずにキッチリ入ります。
※分量外の材料（ごはん1人分、大葉 1枚）
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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？
ハンバーグは、冷めると脂が固まって肉どうしがギュッとなりがちなので、つなぎを多めにするのがコツです。
今回のように、きのこ類をしっかり入れてもいいですし、残り野菜を刻んだり、パン粉を多めにしたり、ひと工夫してみてください。
えのきのハンバーグも、うまみたっぷりで美味しく、特に和風の照り焼き味によく合うのでお試しください。
簡単な2品弁当をお楽しみください。
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この連載では、できるかぎり洗い物を減らしたり食材や調味料を無駄にしないような調理法をご紹介しています。
今回のように、照り焼きだれがフライパンに少し残る場合！肉や野菜のうまみがしっかりしみたたれを洗い流すのはもったいないので、水を50cc程度入れて、お好みの野菜など（↓こちらは揚げやねぎ）を入れて煮るのがおすすめです。
卵でとじて、親子丼風にしてみてください。
お弁当を作り終えたら、朝ごはんに美味しい親子丼ができます！ フライパンも洗いやすくなりますので、ぜひお試しください。
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料理研究家 かめ代。
公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/
☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
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