専用の道具なしでOK!フライパンで簡単「基本のホットサンド」

おはようございます!!

先日の、イタリアンなパン粥のレシピ(>> https://asajikan.jp/article/110618はいかがでしたか?

寒い時期には、あたたかいものを食べて、体の中からあたたまりたいですよね!固くなったバケットを活用できるので、是非試してみてくださいね♪

さて、今回は、フライパンでできる「ホットサンド」のキホンをご紹介します!ホットサンドは、お好みの具材をなんでもいれてOK!というのが何よりの魅力。08前日の残りものを入れても、美味しいですよ!

ホットサンドメーカーなどの、特別な道具は不要。ある調味料で周りをしっかり閉じて焼けば、専用の道具を使って焼いたホットサンドと同じような仕上がりに♪

今回は、スタンダードな「ハム+チーズ」と「キャベツ+ツナ」のホットサンドをご紹介します!

フライパンで簡単!基本の「ホットサンド」2種

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作り方(2人分)

1) 8枚切りの食パン4枚は、耳を落としておく。(もしくはサンドイッチ用のパンでも可)

2) キャベツ大1枚を5mm幅の細切りにして、塩ふたつまみでもんでおく。コーン大さじ1と、軽く油を切ったツナ1/2缶を、黒こしょうを少しふってまぜる。

3) (キャベツ+コーンサンドの場合)(1)のパンにキャベツ、(2)のツナを、周り1cmくらいをあけてのせる。具材の周りに薄力粉大さじ1と水大さじ1を混ぜたものを塗り、パンで挟み、周囲を包丁の背を使って押さえ、しっかりととめる。

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周りを少しあけて具材をのせる
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包丁の背などで、ふちを押さえて、しっかりと留める

4) (ハム+チーズの場合)(1)のパンにハム3枚とチーズ2枚をのせて、(3)同様に挟んで周りを止める。

5) フライパンにバター5グラムとサラダ油小さじ1をしいて、(3)または(4)を入れ、フライ返しで軽く押し付けながら、こんがりなるよう、両面を中火で焼く。食べやすい大きさに切って完成。

いかがでしたか?次回はいろいろな具材でつくる「ホットサンドの応用編」をご紹介します!お楽しみに~♪

100均でかわいくテーブルコーデ!気軽に「ホムパ」のすすめ

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11月8日:今日は「おもてなしの心の日」

2013年、国際オリンピック委員会のIOC総会で、滝川クリステルさんが発した「お・も・て・な・し」の一節。その年の新語・流行語大賞に選ばれるまでになったことは、記憶にも新しいですよね。

日本の文化のひとつでもある「おもてなし」の心。忙しい日常でつい忘れがちになってしまいますが、たまにはゆっくりとおうちで「おもてなし」をするなど、周りの人たちに感謝したり、思いやる時間を作ってみてはいかがでしょうか?

100均で簡単デコレーション♪気軽に楽しみたい「ホームパーティー」

100円均一。それは魅力あふれる、雑貨の天国。年々、クオリティーが上がってきており、「これも100円!?」と驚きの連続でつい買いすぎてしまう・・・という方多いのではないでしょうか?

そんな私も100均が大好きです。

最近驚いたのは、かわいいiphoneケースやマスキングテープが100円が販売されていたり、インテリアショップで販売されているようなおしゃれな食器が、ずらりと並んでいること!100円の可能性に魅力を感じます。

そこで、そんなお手頃な100円の雑貨を使って、いつものテーブルに変化をつけて、気軽にホームパーティーを楽しんでみてはいかがでしょうか?

  • 例えば!「かわいいペーパーナプキン」で食卓に彩りを
  • 例えば!「メイソンジャー風ガラス保存瓶」で乾杯
  • 例えば!食器を「木製のワンプレート」にチェンジしてカフェ風に

…などなど、100均とアイデアがあれば、簡単にいつもと違うテーブルコーデができちゃいます♪紙コップや紙皿も、かわいくてカラフルなものも多いので、気軽なホームパーティーの演出にぴったりですよ。

さーて、今週末は家族を巻き込んで、大好きな人を「お・も・て・な・し」!

「おもてなしの心の日」とは?

アパレル業界向けの人財サービスなどを株式会社インター・ベルが制定。人人と人とのつながりを大切にして、多くの人に幸せになってもらうために「おもてなしの心」を広めるのが目的。

日付は「人と人(11)のつながりを、おもてなし(0)の心でつなげる(∞)」の意味と、11と8を共感や感動が輪のようにつながっていく「いい輪」、日本文化の代表の和の心から「いい和」と読む語呂合わせから。

【朝活情報】11/16開催!通勤通学前に行けるヘルシーなイベント「早朝フェス」@品川

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朝6:30~の「早朝フェス」@品川で、通勤・通学前にテンションアップ♪

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2013 年5 月にイギリス・ロンドンで始まった早朝クラブイベント「Moning Gloryville」を、日本版にアレンジ!

朝6時半という早朝から、心踊る音楽や、ヨガなどの気持ち良く体を動かすアクティベーションを行い、1日を健康的にハッピーにするイベント「早朝フェス」が、11月16日(水)6:30-9:00、品川シーズンテラスで開催されます。

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イベントの内容は、朝の時間に合わせた「DJプレイ」や、音楽に合わせてヨガを楽しむ「ヨガパーティー」、各メディアで話題のアクロバティックなヨガ「アクロヨガパフォーマンス」、その他ヨガ体験レッスンなどなど盛りだくさん♪

途中入場、途中退場もOKなので、自分の朝時間に合わせて参加できますよ。

グッドモーニングカフェのおいしい朝ごはんでパワーチャージ!

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会場は、おいしくておしゃれば朝ごはんで大人気の、おなじみ「GOOD MORNING CAFÉ 品川シーズンテラス店

ホットサンドやコーヒーなど、GOOD MORNING CAFÉ の健康的でおいしい朝食も用意されています。お仕事、学校前に、おいしい朝ごはんでパワーチャージしてくださいね!

※編集部注:「早朝フェス」会場の「GOOD MORNING CAFÉ 品川シーズンテラス店」さんは、朝時間.jpのおトクな「モーニングパスポート」対象店舗のひとつとして、通常時は「モーニングパスポート」の画面を見せていただくと、モーニング限定で「ヘルシードリンク一杯サービス」の特典が受けられます。(2016年12月末までの期間限定)この「早朝フェス」の当日は、参加者の方にはすべてドリンク1杯分がもともとの参加費用に含まれているため、「モーニングパスポート」の併用はできませんので、予めご了承ください。

イベント詳細

「早朝フェス」@品川

日時:2016年11月16日(水)OPEN 6:00 / START 6:30 – CLOSE 9:00

場所:GOOD MORNING CAFÉ 品川シーズンテラス店(東京都港区港南1-2-70 品川シーズンテラス 2F)

参加費:[ 前売チケット ] 2,000円 [ 当日チケット ] 2,500円 公式ホームページにて販売
※チケットは全てドリンク1杯分の料金を含みます。
※「早朝フェス」参加者に限り、当日は、朝時間.jpのおトクな「モーニングパスポート」の併用はできません。予めご了承ください。
※小学生以下無料。

出演者:[ DJs ] アフロマンス、DJ OHAYO [ ヨガ講師 ] Maiko Kurata、西浦莉紗

開催内容:早朝DJパフォーマンス / ヨガパーティー / ヨガレッスン / 早朝体操 / アクロヨガパフォーマンス / GOOD MORNING CAFEプロデュースによる飲食販売など

詳細、お申込みはこちら(公式ホームページ):http://afroand.co/sochofes/

主催 : 品川シーズンテラス
共催  : Afro&Co. by アフロマンス
協力  : GOOD MORNING CAFÉ
企画運営: 早朝フェス実行委員会

洋風の食卓にも馴染むシンプルさが◎大活躍の土鍋(1人~2人用)

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

鍋もお米もおいしく!朝も昼も大活躍!

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水炊き、豆乳鍋、ちゃんこ、キムチ鍋_。鍋のおいしい季節がやってきましたね。体が温まるし、野菜を切って火にかけるだけという手軽さに、一週間ほぼ毎日鍋を食べてるなんてことがある方も多いのではないでしょうか。

今日ご紹介する土鍋は1人~2人にぴったりの小さいサイズ。大きすぎないから手軽に出し入れできるし、洗うのもらくちん。鍋はもちろん、お米を炊いたり、ラーメンやうどんを作るときにもぴったりです。
鍋は深めで、縁が高くなっているから吹きこぼれにくいのも安心。

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いつも野菜不足を感じていた編集部スタッフは、おいしく手っ取り早くたくさん食べられるのは鍋だ!とこの時期は鍋に頼りっぱなしだとか(笑)。
夕飯の鍋の残りにご飯を入れて、翌朝は雑炊を食べるのが定番。ものの5分で完成するし、朝からアツアツの雑炊は体も温まって至福の朝食タイムです。最近は、お米を炊飯器ではなく土鍋でおいしく炊く方法を覚えたので、この冬はますます大活躍です。
こちらを選んだ理由は、和風過ぎないシンプルなデザインで、洋風の食卓とも馴染むところ。※IH非対応です。
寒い冬は、土鍋でアツアツぽかぽか、おいしいご飯を楽しみましょう!

ふきこぼれにくい 深型 土鍋 宴 (うたげ) 6号 (約18cm) 1人~2人用

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おにぎり=太るは間違い!?食べ方次第でダイエットが叶うおにぎりレシピ3つ

おはようございます!料理研究家の河瀬璃菜です。本日から「ダイエット朝ごはん」をテーマに連載をさせていただきます。

と、言いますのも私、5年で10kgの体重増加を果たしまして、これはそろそろヤバいぞということで、今年の頭に一念発起し、半年で約6kgの減量に成功いたしました(泣)

前置きが長くなりましたが、この連載では、そんな私がダイエット中もしっかり食べられる朝ごはんレシピを、皆さまにご紹介していきます!

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1回目のレシピテーマは「おにぎり」

えっ、おにぎりって太るのでは??思われている方も少なくはないはず。近年流行している糖質制限などで、糖質=太るというイメージが根付いている今日この頃。

しかし、極端な糖質制限はエネルギー不足になったり、栄養バランスが乱れたりというネガティヴ側面もあります。ですので、糖質も味方につけて、無理なく楽しくバランスよくダイエットできると一番嬉しいですよね。

1日の始まりの朝は、エネルギーを必要とする時間でもあります。糖質やビタミン、たんぱく質をバランスよく摂取し、パワフルに活動できるレシピをご紹介いたします。

美肌効果に期待!「サーモンアボカドのココナッツおにぎり」

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材料(2個分)

  • ごはん・・・150g
  • 塩・・・少々
  • サーモン・・・60g
  • アボカド・・・1/4個
  • ココナッツオイル・・・小さじ1
  • チャービル・・・適量

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  • 薄口醤油・・・小さじ1
  • レモン汁・・・小さじ1/2

作り方

1) アボカド、サーモンは5mm幅に切り、合わせたAを和える。ごはんとココナッツオイルを混ぜる。
2) ココットにラップをしいて塩をふり、サーモンアボカドを敷きつめたら、ごはんをつめて軽くおして、形を整えたらひっくり返して型から出し、チャービルを飾る。

ワンポイント

自宅にあるココットに、ごはんを詰めて型から出すだけで、見た目も可愛いデコおにぎり風に!

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今回のおにぎりのキーポイントは「オイル」。

ごはんにオイルを混ぜることで腹持ちがよくなり、少量でも満足感を得ることができます。その結果、食べ過ぎや間食を防ぎダイエットのサポートをしてくれますよ。

また、オイルを混ぜることで、時間が経ってもお米がパサつかないので、お弁当にも◎

具材で使用しているアボカドは、食べる美容液とも呼ばれており、ビタミンEや食物繊維、カリウムも豊富に含まれているので、美容や健康の維持にも最適です。

さらに、サーモンに含まれるアスタキサンチンは、ビタミンEの1000倍とも言われてますので、アンチエイジング効果も期待できますよ。

食べ過ぎを防ぐ!「さばそぼろの大葉オリーブオイルおにぎり」

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材料(2個分)

  • ごはん・・・150g
  • 塩・・・少々
  • 大葉・・・2枚
  • 白いりごま・・・小さじ1
  • オリーブオイル・・・小さじ1

A

  • 鯖味噌煮缶・・・40g
  • 醤油・・・小さじ1/2

作り方

1) ごはんにオリーブオイルと白いりごまを混ぜる。

2) ココットにラップをしいて塩をふり、大葉を敷きつめたら、ごはんをつめて軽くおして、形を整えたらひっくり返して型から出す。ごはんの上にAをのせる。

鯖に含まれるEPAが小腸を刺激すると、脳内でGLP-1というホルモンが分泌されます。このGLP-1は、食後の血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる効果が期待できます。

その結果、食欲を抑えてくれるサポートをし、食べ過ぎを防ぐと言われていますよ。

便秘解消効果に期待!「キムチーズごま油おにぎり」

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材料(2個分)

ごはん・・・150g
塩・・・少々
キムチ・・・40g
ごま油・・・小さじ1
スライスチーズ・・・2枚

作り方

1) キムチは大きければ細かく刻む。ごはんにごま油を混ぜる。

2) ココットにラップをしいて塩をふり、ごはんをつめて軽くおして形を整えた、ひっくり返して型から出す。

3) ごはんの上にチーズをのせ、200度のトースターでチーズが溶けるまで5分ほど加熱したら、キムチをのせる。

ダイエット中の女性の悩みの一つ「便秘」を解消するサポートをしてくれるのが、こちらのおにぎり。発酵食品であるキムチは、乳酸菌を多く含んでおり、腸内環境を整える働きがあると言われています。

また、チーズは、良質なたんぱく質やダイエット中に不足しがちなカルシウムを多く含んでいるので、ダイエット中でも食べていただきたい食材の一つです。

極端なダイエットではなく、バランスのとれた食事、睡眠、運動がダイエット成功の鍵です。

無理な食事制限は、リバウンドの原因にもなりますし、せっかく体重が落ちてもお肌も髪もボロボロだと…悲しいですよね。

いつでも「満足いく自分」として生活していくためにも、美容や健康に気遣いながら、楽しくダイエットをご一緒できると嬉しく思います!

それでは良い1日を!

お尻が冷たいと痩せない!?1日2分の「下半身太り」解消法

おはようございます^^

忙しい女子のみなさんへお伝えする、姿勢とボディメイクの柳沢とも子です♪ 今日から新しい1週間のはじまり、今週の呼吸とダイエット連載Vol.64は、 『1日2分で下半身太りを解決するエクササイズ!』 をお伝えしますね。

お尻が冷たいと下半身が痩せない!

お尻を触ってみると、手のひらより冷たくないですか?

臀部や子宮を中心としたお腹周りの冷えは、自動車での移動が多かったり、仕事がデスクワークだったりと、1日のうちに座っている時間が多い生活習慣の人によくあります。

でも、現代はほとんどの人がそのような生活習慣だと思うので、気にかけて運動している人でない限り、なかなか下半身が痩せないんですよ。

今日は、時間がなくても朝晩それぞれ1分、合計2分でできる下半身ダイエットをお伝えします!

時短で毎日効率よくチャレンジ!1日2分エクササイズ

まず、バランスを安定させるためと、腹筋がしっかり使えるようにするため、椅子の背もたれを使ったり、キッチンのシンク、洗面台などにつかまりましょう。

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腰が痛いと感じたらお休みし、ムリなく行います

1) 両手を軽く台に乗せ、背筋を伸ばし、片足を後方に伸ばす。息を吸って準備。

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ヒザと背すじはなるべく伸ばしてね!

2) 息を吐きながら、ヒザを伸ばしたまま脚を持ち上げて、息を吸いながら、脚を床へ降ろす。

3) (1)と(2)の動作を、左右の脚を交互に約1分くり返す。朝晩と合計2分行う。


運動を心がけている私も、お尻やお腹が冷えている時はあります。運動ができない時、体調がすぐれない時もありますので、お風呂や腹巻などで冷えケアすることも効果大です!ぜひ、骨盤美容で冷えケアを心がけてくださいね。

今日も朝の呼吸とダイエットを読んでくださってありがとうございます♡キレイの秘訣は “意識と継続” !

どうぞ今週も、健やかな毎日をお過ごしください^^柳沢とも子

人気の『目指せペタンコお腹♪よく張り女子の「ながら腹筋」』はこちら(https://asajikan.jp/article/108518)

楽ちん&可愛い♪「ベビーホタテのベーコン巻き」のお弁当

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第77回目は「ベビーホタテのベーコン巻き」のお弁当をご紹介します。

定番のホタテとベーコンの組み合わせ。ベビーホタテを使うとお弁当にもピッタリサイズ!スーパーでよく売っているボイルベビーホタテは、塩味もついているので、下味いらずで簡単!火も通っているので調理も楽々です。

ホタテにはバターの香りが合うので、今回は焼くときにバターを使います。お弁当に入れてもバターが白浮きしないように、薄く小麦粉をまぶして焼くことと、バターの量は少な目することはお忘れなく。

「ベビーホタテのベーコン巻き」のお弁当

ベニーホタテのベーコン巻

(材料)1人分

  • ボイルベビーホタテ 4個
  • ベーコン1枚 縦半分に切ってから横半分に切る。
  • 薄力粉 小さじ1/2
  • バター 5g(小さじ1強)
  • しょうゆ 小さじ1/3
  • 刻みパセリ 小さじ1

(作り方)

1) ボイルベビーホタテを切ったベーコンで巻いて楊枝でとめ、薄力粉をうすくまぶす。フライパンにバターを入れて中火で熱して並べ入れる。付け合せの野菜等も一緒に焼くとよい。

レシピ1

2) こんがりと焼けたら裏返してもう片面もこんがりと焼く。

レシピ2

3) ベビーホタテに、しょうゆをたらしてからめる。

*****

ますます寒くなってきて!なかなか布団から出れない朝。下ごしらえのいらない食材があると、重宝ですよね。

こちらは、娘弁当。ごはんの上にベビーホタテをのせて「ベビーホタテ丼」にしてみました。あら! ごはんが見えないですねぇ・・・。ごはんの上にのせています。

ほたてのベーコン巻き丼

カレーそぼろ入りの卵焼き、ミニトマト、焼きかぼちゃとマシュルーム、ベビーホタテのベーコン巻き。うさぎりんご。

ベビーホタテが入っていて嬉しかった♪と、帰ってすぐに感想を言ってくれました。そんなに喜んでくれるのなら、毎日でもベビーホタテにしたい!と思った私でした(笑)。

みなさま、今週もお弁当作り!楽しんでくださいね。


料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

マステって楽しい!書籍「イラストでアレンジ!マスキングテープの使い方」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

誰でもかわいいイラストが描ける!「イラストでアレンジ! マスキングテープの使い方」

71机の引き出しに眠っているマスキングテープ、ありませんか?あるある!という方にご紹介したいのが、こちらの書籍「イラストでアレンジ!マスキングテープの使い方」。

イラストに色を塗るようにマスキングテープを使うことで、不器用だってセンスがなくたって、オシャレなイラストを完成させることができるのが、この本の嬉しいポイントです!

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この本をおすすめするスタッフによると…

「友人に可愛いマスキングテープをプレゼントしてもらったのですが、いまいち活用しきれず机の引き出しに…。

ネットなどで活用法を見ても、センスが追い付かず、写真通りに可愛くならなかったり、意外と手間がかかるので手を出しづらかったりと悩んでいるときにこの本を見つけ、表紙の可愛さに惹かれて手に取りました。

とりあえず、ボールペンとマスキングテープで、ノートの表紙にイラストを描いてみたのですが、想像以上の簡単さに不器用な私でもスタイリッシュなイラストが完成!マスキングテープの絵柄をかりることで、配色センスなどを補ってくれるんです。

朝が早い日など、寝ている家族への置手紙に添えるようにしているのですが、家族からも好評です(笑)今度友人にマスキングテープをプレゼントするときには、セットでこの本も贈ろうと思います♪」とのこと。

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マスキングテープをちぎるのも手でOK!大人も子どもも楽しめるシンプルさなので、お子さんのいる家庭へのプレゼントにもオススメです♪

イラストでアレンジ! マスキングテープの使い方 (玄光社MOOK)

商品詳細・購入はこちら(amazonへ)>>

”好き”を極めよう!あなたの武器になる「作る力」とは?

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11月6日:今日は「手巻きロールケーキの日」

「スプーンで食べるロールケーキ」という文言が印字されたパッケージを見たとき、「新しい食文化が始まった!」とわくわくしました。

この、食べきりサイズのロールケーキは、近頃はコンビニやスーパーで、普通に販売されていますよね。お手軽に美味しいロールケーキが食べれるって…それだけで幸せ!

今日の「手巻きロールケーキの日」は、ふんわり、しっとりの食感を壊さないようにやさしく手で巻き上げた、ロールケーキの美味しさを知ってもらうために制定されたそう。

手巻き、という文字だけで、温かみを感じませんか?何を作るにしても、手間暇をかけることは、その人の心が宿ると思うんです。

minne(ミンネ)から感じる、働き方の可能性!

 minne(ミンネ)という国内最大級のハンドメイドマーケットをご存じでしょうか?きっと朝時間.jpの読者の方はもう知ってる!という方が多いはず!

様々なジャンルの作家さんが、心を込めて作った、手作りの作品が出展されているオンラインマーケット!アクセサリーや雑貨、家具などなど、たくさんの作品が出展されています。しかも、登録すれば誰でもハンドメイド作家になれるんです。

ホームページを見ているだけでも、わくわくが止まらない!「これがハンドメイド!?」と驚くくらいのクオリティで、不器用な私にとっては憧れの世界・・・!かわいい作品がずらっと並んでいて、世界に一つだけのお気に入りアイテムを探してみてはどうでしょう。

もはや、自分の作品が気軽に出展出来てしまうなんて・・・!と、時代の移り変わりに、驚きと同時に希望を感じます。普通の主婦が大人気のハンドメイド作家になれる時代なんです。

minne(ミンネ)のようなサービスをみていると、「好き」を仕事に出来る時代は確実にやってくる。「作る力」は武器になる!と感じずにはいられません。極めたもの勝ちだと、minne(ミンネ)を知ってから、感じるようになりました。

さて、あなたはどんな「作る力」を武器にしますか?

でもでも!手作り、と聞くと手先が器用な人達の世界だと思いますよね。不器用な私には絶対無理で、料理だってほぼ炒めたり、ご飯にのっけたりするくらいで、決してSNSにはあげられない(笑)ネイルも下手だし、絵なんて壊滅的に苦手・・・なんて思う今日この頃。

でも!最近は、手作り=心をこめて手間暇をかける、ということだと思っています。決して、手先が器用なだけの世界じゃないんだと思うようになりました。

私は手先は超不器用ですが、唯一好きで、得意なことは文章を書く事です。

まだ始まったばかりですが、毎朝のこのコラムを読んで新しい発見があったり、今日も頑張ろう!と思ってもらえたらこれほど嬉しい事はありません。

このコラムは一紙入魂!という気持ちで、心をこめて書いています。まだまだ手作りとは決して言えないかもしれませんが・・・私の心が宿るようなコラムをお届けできたら!と思います。

「手巻きロールケーキの日」とは?

ふんわり、しっとりの食感を壊さないようにやさしく手で巻き上げたロールケーキを、全国のスーパーやコンビニなどで販売している株式会社モンテールが制定。「手巻きロールケーキ」の美味しさを多くの人に知ってもらうのが目的。

日付は「手巻きロールケーキ」の断面が数字の6に見えることと、ロールケーキの「ロ」=「6」の語呂合わせから、毎月6日を記念日とした。

噛めば噛むほどおいしい♪秋冬のおすすめ「ハードブレッド」5選

朝の寒さが身に染みるようになってきましたが、そんなときにおすすめしたいのが、「ハードブレッド」の朝ごはんです♪

小麦粉や水、酵母などパン作りに必要な素材のみで作られた「ハードブレッド」は、噛めば噛むほど香ばしい小麦の風味がお口の中でゆっくりと広がり、朝からほっとする時間を楽しめます。

いつもとちょっと違う朝の食卓が簡単に楽しめるのも、「ハードブレッド」の魅力の一つ。この季節は、温かいスープやホットミルクに浸して頂くのもいいですね!

寒かったカラダがほっと安らぐような、秋冬おすすめのお取り寄せできる「ハードブレッド」をご紹介します♪

時間をかけた分だけ美味しい!低温長時間発酵で作るハードブレッド

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北海道の素材にこだわり、低温長時間発酵でじっくり焼き上げられたブーランジェリー・コロンのハードブレッドのセットです。通常の製法の何倍もの時間をかけて丁寧に発酵させることで、小麦の美味しさが最大限に引き出されています。

素朴ながらもどこか懐かしい味わいが楽しめます。

おすすめパンセット
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いい素材を毎日頂けるように。パン職人のこだわりが詰まった「カンパーニュ」

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国産の有機小麦粉を使って作られた、ブーランジェリー・ドリアンのカンパーニュ。店主の田村さんは、あるときから素材そのものの美味しさを、ヨーロッパのように日本でも日常的に食べられるようにしたいと考えるようになったそうです。

北海道産有機小麦とライ麦、長崎産の自然塩など、こだわりの素材のみで作られており、小麦本来のコクや酸味をじっくりと味わうことができます。

田村さんのパンへの熱い思いは、お店のHPやブログで綴られています。ぜひチェックしてみてくださいね♪

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ゴーダチーズがクセになる!SOULAGERのベーグル

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国産小麦、自家製酵母などシンプルな素材だけで作られた、SOULAGERのベーグルです。生地には黒ごまとゴーダチーズがたっぷり包まれており、香ばしい風味が小麦の味わいを引き立ててくれます。

オーガニックレーズンから作られる自家製酵母を使用して作られており、ほっとするような優しい味わいが楽しめます。

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詳細・購入はこちら>>

「引き算」で美味しさを引き出す、白神こだま酵母のパン

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ソフトフランス、プチパン3種、ミニパンがセットになった、サラのお試しパンセット。国産小麦、国産きび砂糖、自然塩などを使い、余計なものを「引き算」することで小麦本来の美味しさを引き出しています。

白神こだま酵母を使い、シンプルな素材を使って作られるハード系でありながらも、ふわふわもちもちとした食感が楽しめるのも魅力の一つ。

ハード系初心者さんにもおすすめの一品です♪

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サラオンラインショップ

詳細・購入はこちら>>

ドライフルーツがぎっしり♡神戸・ベルの「フルーツレディー」

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神戸・ベルで20年以上作られ続けている「フルーツレディー」。こちらはそのフルーツレディーに改良を加え、さらにたっぷりのフルーツを練りこんだ新しいタイプのフルーツレディーです。

粉の量の半分以上もの量のドライフルーツが加えられ、その美味しさを閉じ込めるように、フランスパンの生地の上にもう一層生地が重ねられています。クリームチーズや水切りヨーグルトを乗せて頂くのもいいですね♪

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神戸 ベル

詳細・購入はこちら>>

…いかがでしたか?ハードブレッドには、パン職人のこだわりがぎゅっと詰まっています。手間暇かけて作られた味わいに、ほっと心もカラダも安らぐはず♪ぜひチェックしてみてくださいね。

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ONもOFFも頼りになる!アイテム別「チェック」のおしゃれ術4つ

 大人気スタイリストの大草直子さんが編集長を務めるメディア「mi-mollet(ミモレ)」の人気コーナー「 おしゃれのヒントは、やっぱり街にある SNAP! SNAP! 」より、朝時間.jp編集部が”朝に役立つコーデ”を独断でピックアップ!mi-mollet編集部とのコラボによる特別連載です♪

秋冬の街になじむ。アイテム別「チェック」のおしゃれ術4つ

花柄や水玉、ストライプにボーダー…柄物の中でも、ボーダーと同じくらいなじみがあるのが「チェック」ですよね。

明るさや元気さ、若々しいフレッシュさを感じさせてくれる「チェック」は、印象が暗くなりがちな秋冬のコーデにぜひ取り入れたい柄のひとつ。

特に、あたたかみのあるタータンチェックやギンガムチェックは、寒い秋冬の街にもしっくりとなじんで、こなれ感をかんじさせてくれます。

今回は、カジュアルなだけじゃない、ONにもOFFにも頼りになる「チェック」のおしゃれ術4つをご紹介します。

すてきなスナップは、大人気のmi-mollet(ミモレ)」よりピックアップ!「チェック」のアイテムを上手に取り入れた、こなれ感のあるコーデばかり。早速チェックしてみて♪

【チェックのおしゃれその1】:さらっと巻くだけ。便利な「ストール」

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(YORIKOさん@三宮/主婦)アイテムなど詳細はこちら >>
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(奥村 政代さん@天神/アクセサリーデザイナー)アイテムなど詳細はこちら >>

まずは、チェックの「ストール」をつかったおしゃれコーデから。

柄物は苦手、という方でも、チェックのストールやマフラーなら、1枚くらいはもっているのでは?チェックといえばストール、ストールといえばチェック、といってもいいくらい、おなじみのアイテムですよね。

上のコーデはどちらも、カジュアルなデニムに合わせていますが、クラッチやハット、ヒールなどの大人小物をあわせることで、ほどよいきれい目なカジュアルに仕上がっています。

チェックを着るとどうもアメカジっぽくなったり、ガーリーっぽくなって苦手…そんな方は、こんなふうに女らしい小物を合わせてみて。

ちなみに、チェックのストールはトレンドを超えたスタンダードなアイテムなので、流行遅れになったり飽きたりすることなく、長く使えるのも◎ですよ♪

【チェックのおしゃれその2】:おなじみ「シャツ」を女っぽく

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(米澤仁美さん@神南/ドゥーズィエム クラス プレス)アイテムなど詳細はこちら >>
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(MITSUKOさん@三宮/主婦)アイテムなど詳細はこちら >>

続いては、こちらの定番、チェックの「シャツ」コーデ

特に秋冬は、チェックのネルシャツなどを見かけることが増えますが、「普段着みたいになっちゃう…」「ジーンズかチノパン以外に、何を合わせていいのかわからない!」なんて声もちらちら。

でも、大丈夫!チェックのシャツって、オトナ女子コーデにもとっても使えるんですよ。

まずおすすめなのが、上のスナップのように、腰に巻く着こなし方。写真のようなジャケット+デニムスタイルはもちろん、ニット+細身のタイトスカートにも◎ヒールを履くことで、こなれ感を出しつつも、女性らしい…そんなムードに仕上がります。

サイズが大きめでも使えるので、彼や旦那さんのシャツを借りるのも◎かも。

また、普通に着る場合は、タイトスカートなど、女っぽいボトム+靴をあわせてみて。袖をラフにまくり、トレンドの太めバングルをつければ、「かっこいい!でも女っぽい」、そんなイメージに。

このほか、プレーンな細身のニットに、チェックのシャツを肩がけにするのも、こなれ感がでておすすめです。

 

【チェックのおしゃれその3】:シンプルなトップスに合わせやすい「ボトム」

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(川上幸江さん@南船場/スポーツインストラクター)アイテムなど詳細はこちら >>
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(杉本春美さん@原宿/インターナショナルギャラリー ビームス ウィメンズディレクター)アイテムなど詳細はこちら >>

そして、スカートやパンツなど、ボトムにチェックを取り入れた着こなし方。

チェックのボトムを、手持ちのシンプルなトップスに合わせるだけで、スタイリングにぐっと動きが出ます。

上のスナップのような、アイテムだけを見ると、ちょっと個性的かな?と感じそうなスカートやパンツでも、着てみると案外しっくり馴染むもの。

トップスやアウターなどをシンプな無地で統一すると、ごちゃごちゃした感じがなく、すっきりまとまりますよ♪

【チェックのおしゃれその4】:「コート」でぐっと印象的に

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(吉川恵理奈さん@青山/ザ・サリィ プレス)アイテムなど詳細はこちら >>
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(榎本 洋子さん@青山/ライター)アイテムなど詳細はこちら >>

最後は、とっても印象的!着ているだけで、自分も周りも気分があがりそうな、チェックの「コート」のおしゃれ。

コートは全身にしめる面積が大きいので、見た目のインパクトがかなり大きいのが特徴。その分、個性や若々しさ、明るさを醸し出すことができますよ。

特に、ニットもボトムも、ほぼ無地でシンプルなものばかり…という方は、チェックのコート1枚で、全体をぐっと華やかに仕上げることができて、おすすめ。

秋冬はアウターが全身を覆うことが増えますが、トレンチやダウンジャケット、チェスターコートなどは、どうしても周りとかぶってしまうことが。

「他の人と同じはイヤ!」そんな方は、チェックのコートで、人と違う自分だけのおしゃれを楽しんでみてはいかがでしょうか♪


・・・いかがでしたか?

無地のシンプルなお洋服のアクセントになってくれる「チェック」は、アイテムによって、いろいろな楽しみ方ができますよね。

カジュアルだったり、ガーリーだったり、そんなイメージが強いチェックですが、アイテムや合わせ方によって、ONもOFFも、そして、女っぽい着こなしもできるのがうれしいところ!

おなじみのマフラーやストールに加え、シャツやボトム、コートでも、カジュアルすぎない「チェックのおしゃれ」をもっと楽しんでみませんか♪

記事制作協力:mi-mollet(http://mi-mollet.com/

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カラダも冬支度!代謝をアップして脂肪を燃やす「白鳥のポーズ」

おはようございます♪国際バレリーナヨガ®協会公認インストラクターの大木美穂です。

11月に入り、日に日に寒さが身にしみるようになってきましたね。本格的な寒さがやってくる前に、カラダも冬を迎える準備を!

寒い季節は特に首や肩に力が入り、背中が丸くなって縮こまりがちですよね。。。そんな季節にオススメなのが、肩甲骨周りをほぐす「白鳥のポーズ」です。

肩甲骨周りには、代謝を高めて脂肪を燃焼してくれる細胞がたくさんあります。肩甲骨周りのコリをほぐして、代謝を上げていきましょう!体の内側からポカポカしてきますよ^ ^

肩甲骨周りをほぐして代謝アップ!「白鳥のポーズ」

1) あぐら、もしくは座りやすい姿勢で座り、手は腰の後ろでアーチを作ります。

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おなかを引き入れ、背中が丸くならないように胸を張ります。

2) 息を吸いながら、手を体の斜め後ろを通り、頭の上で手の甲同士を合わせます。

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  • 腕は、肩甲骨を動かす意識で上げていきましょう!
  • 肩に力が入りすぎないようにリラックスし、しなやかに、柔らかく動かしましょう!

3) 息を吐きながら、最初の状態に戻ります。

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この動きを5〜8回、繰り返しましょう!

真横から見ると、このような感じです↓

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ステップ(1)
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ステップ(2)
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ステップ(3)

白鳥になったような気分で、優雅に動かしてみてください^ ^指先まで柔らかく意識すると美しさもアップしますよ♡

背中の余計な脂肪を燃焼させる効果の他にも、二の腕の引き締めや、バストラインを整えてくれる効果もあります◎


いかがでしたか?

この白鳥のポーズは、バレリーナヨガポーズの中でもとても人気があるポーズなんですよ^ ^

肩のコリがひどい方は、腕を動かしにくかったり、ゴリゴリって音がするかもしれません。まずは、ご自身の肩甲骨周りがどんな状態か知ってあげることも、大切ですね◎

肩甲骨を意識しながらコリをほぐして、「カラダの冬支度」始めていきましょう♪

それでは、今日も素敵な1日をお過ごしくださいね☆

【国際バレリーナヨガ®協会代表 吉田さとみ監修】

眠りに不満がある人の必読書!書籍「驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100」


連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

自分にあう眠りが見つかる!「驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100」

81今回紹介するのは、より良い睡眠、快眠のためのメソッドが詰まった一冊「驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100」

「誰にでも絶対に効く快眠法はありませんし、眠りの悩みも千差万別。ですから本書では、満足のいく睡眠のためのメソッドを網羅しました。」という前書き通り、100個もの睡眠メソッドがずらり!

「夜、なかなか寝つけない」、「夜中に何度も目が覚める」、「ちゃんと寝ているのに、朝から疲れる」…お悩み別に、きっと自分に合った睡眠メソッドが見つかるはずです。

こちらを愛読しているスタッフによると…

「この本の嬉しいところは、なんといっても具体的な方法が載っているところです。

今までも目や首を温めた方がいい、とか、枕は自分に合わせた方がいい、などというポイントは聞いたことはありましたが、方法は自己流でした。

それが、この本では、簡単なホットパックの作り方や、自分にあう枕の高さの図り方、その高さのバスタオル枕の作り方など、具体的な方法が分かりやすいイラスト付きで載っているので、実践しやすさが桁違いでした!

もちろん、元寝具メーカー勤務の著者による正しい寝具の選び方情報や、いつも眠い、をなくすコツなど、全く知らなかった新しい情報も満載♪

切り口の違う100個のメソッドから、自分の生活や性格に合ったものからピックアップして試せるのも嬉しいポイントです。」

とのこと。

睡眠に悩みがある人はもちろん、今のままでもいいかなと思っている人にもさらに睡眠の質が良くなるポイントが詰まっている一冊、要チェックです!

驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

二日酔いの朝に!混ぜるだけで簡単♪「柿のラッシー」

おはようございます♪フードデザイナーのタラゴンです♪

今週も朝スムージー&スープの時間がやってきました。

朝忙しい時でも野菜やもフルーツも摂りたい!という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとする1杯をお届けしています。

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今日の主役は、柿。

秋といえば柿。「柿が赤くなれば、医者が青くなる。」と言われる柿は、果物の中ではトップクラスのビタミンC♪

ビタミンA、カロテン、タンニン、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。

また、アルコールを分解する成分の「アルコールデヒドゲナーゼ」という酵素が含まれており二日酔いに効果的といわれています。

皆さんは、固いのと柔らかいもの、どちらがお好きですか。今日のレシピは、柔らかくなった完熟柿を使って、混ぜるだけで簡単、朝のさっぱりラッシーをご紹介します。

二日酔いの朝、ヘルシーラッシーを飲んで、すっきり1日をスタートしましょう♪というわけで、まずは材料の紹介です。

二日酔いの朝に!混ぜるだけで簡単「柿のラッシー」

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材料&分量(調理時間:2人分)

  • 完熟柿 1個(200g)
    A
  • メープルシロップ(はちみち) 大さじ1〜お好みで
  • 牛乳 150ml
  • プレーンヨーグルト 150ml
    仕上げに
  • 飾り用の柿、レモンタイム

作り方・手順

1) ボウルにAを入れ混ぜる。

2) 完熟柿を皮ごと揉んで柔らかくし、ヘタを切り落として果肉をスプーンですくい、ボウルに入れよくまぜる。果肉が大きいものは、スプーンでつぶす。

3) カップに注ぎ、お好みで飾り用の柿、レモンタイムを添えてできあがり。

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調理のワンポイントアドバイス

お好みでレモンを絞ると、さっぱり味に♪

柿レシピならこちらもおすすめ!

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▶︎しゃきしゃき春菊と海老の柿サラダ

すりおろした柿で作るドレッシングは、春菊のほろ苦さと相性抜群。海老と一緒に香ばしい胡桃がアクセントに!

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▶︎さつまいもと柿のクリチメープルパイ

冷凍パイシートを使った簡単フルーツパイ、おやつにもぴったり!


今までのスープ&スムージーはこちら☆をチェックしてくださいね♪

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4時おき習慣で変わった♪私が大切にしている毎朝の過ごし方

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのMaiです。自宅サロンを経営する傍ら、2児の母として奮闘する毎日です。

私の朝の過ごし方をご紹介します。

朝4時からお弁当を作ったあとに訪れる、私の至福のリラックスタイム

我が家の朝は、早いです。主人と娘のお弁当を作る為、4時起き。元々早起きは苦ではないタイプだったので、4時起きを習慣にしたところ体調が良くなりました。

お弁当の中身を冷ましている間が、私にとってのリラックス時間。大好きなコーヒーを飲みながら、健康雑誌や美容雑誌を読み、色々な情報を得ています。この時間が、私にとって至福の時間です。

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1日のエネルギー源。大切にしている「朝ごはん」

お弁当作りが一段落したら、今度は子供達と私の朝ごはんの準備。

我が家はなるべく、ご飯の日とパンの日を交互にしています。子供達が飽きないように、日々試行錯誤です(笑)

一番のこだわりは安全、そして安心して食べられるものを作っています。食卓に並ぶほとんどの野菜は、私の父が育てている無農薬野菜。

父のように逞しい野菜は、野菜本来の味がして、子供達も大好きです。何よりも贅沢だと思っています。

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お散歩をしながら体を浄化

主人、娘を見送ったあと、サロンでのお仕事がない日は、息子をベビーカーに乗せて、お散歩をするようにしています。

エステの仕事をしていると、人から「氣」をもらってしまうことがあるので、外の空気を吸い、体を浄化し、太陽からエネルギーをもらうようにしています

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そして、大好きなスターバックスで息子とお茶をして、心がリラックスできてから帰宅します。

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これが私の朝の過ごし方です。

朝は、1日のスタートを決める、大切な時間でもあります。一度、朝の時間の過ごし方を見直してみてはいかがでしょうか?

今日も1日、笑顔で過ごせますように。

紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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Maiさん(エステ 主宰)

自宅サロン(エステ)をOPEN予定の2児の母です。美容・健康マニアで色々試すのが大好き。

特に食にはこだわりを持ってます。家族の誰よりも早く起きて、コーヒーを入れながら家族のご飯を作るのが毎朝の過ごし方。家族が食べ終わって片付けが済んだ後のコーヒーを飲む時間が、至福の時です。

◆Instagram@_my0610

朝美人アンバサダー2016のみなさん

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朝美人アンバサダー2016のみなさんのプロフィールはこちら
>>(https://asajikan.jp/ambassador_2016)

都内で一番美味しい ホテル和朝食!湯豆腐やだし巻き卵に朝から感動☆【ウェスティンホテル東京】

こんにちは!

内藤玲香の憧れの“ホテル朝食”ガイドへようこそ☆

本日は、恵比寿にあります、ラグジュアリーホテルです。

第71回目は、 ウェスティンホテル東京の、日本料理「舞」 のスーパーフード和朝食膳 をご紹介します。

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日曜・祝日のみ、の提供されています。

以前、日本料理「舞」の朝食を頂いたのは、3年ぐらい前でしたので、改めて、久しぶりに伺いました!

今回は、朝食で、提供される料理の内容をご紹介します!

★オレンジ、アップル、トマトジュースから選べます。
→オレンジジュースを選びました。

★ご飯かお粥を選べます。
→ご飯を選びました♪

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★湯豆腐やお魚の煮付け、焼き海苔などは、ブッフェ形式で、ご自身で取って、頂きます。

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ひじきが入った、和風のサラダや、湯豆腐、焼き海苔などがあります!

特に、湯豆腐が美味しい!
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以前、ランチタイムに頂いた、胡桃豆腐が大変美味しかったのをふと思い出しました!

お豆腐は、味そのものがダイレクトに伝わってくるだけあり、とても良いものを使用しているのだなと、味わいました。

★ご飯やお味噌汁と共に、だし巻き卵、ホッケ、炊き合わせ、香の物 が提供されました!

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1品1品が繊細で、どれも美味しい。久しぶりに、都内で一番美味しい和朝食に出会えた気がします。

長くなりそうなので、後編に続きます♪

ワタシだけの時間がゆっくり流れる、このラグジュアリーな気分がたまらない。

日本料理 「舞」の、スーパーフード和朝食膳 を是非どうぞ!

■関連記事(ウェスティンホテル東京)■

私が書いた公式ブログの第1回目、「ザ・テラス」の朝食ブッフェです!
Happyな朝は最上のサービス&ブッフェから☆【ウェスティンホテル東京】

2015年末に、ホテル最上階の「ビクターズ」にて朝食頂きました!
東京タワーの見える席で☆セレブリティ ブレックファースト!【ウェスティン】①

東京タワーの見える席で☆セレブリティ ブレックファースト!【ウェスティン】②


ウェスティンホテル東京「日本料理 「舞」」

〒153-8580 東京都目黒区三田1-4-1 2階

TEL/03-5423-7781

営業時間/(ブレックファスト)7:00~10:00(L.O.)(*2016年9月〜日曜・祝日のみ)
(ランチ)11:30~15:00
(ティータイム)14:30~16:30(*平日のみ)
(ディナー)17:30~21:30

http://www.westin-tokyo.co.jp

<朝食メニュー>
☆スーパーフード和朝食膳 (*日曜・祝日のみ提供)
お一人様 3,550円 /お子様(4歳~12歳)2,050円
(*消費税・サービス料別)

デイリーからフォーマルまで活躍!薄くてシンプルな「3way クラッチバッグ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

1つあると便利!デイリーからフォーマルまで使える「3way クラッチバッグ」

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この時期増えるのが「結婚式」。そして、クリスマスや年末に向けて、パーティーや忘年会…フォーマルなシーンがぐっと増えますよね。

そんな、フォーマルなシーンにはもちろん、デイリーにも使える、シンプルな3wayのクラッチバッグをご紹介しますよ♪

そのままクラッチに、チェーンのストラップをつけてななめがけに、そして同じ素材の短めのストラップをつけて、と、3wayで使えるシンプルな無地のバッグ。

マチがない薄型なのでかさばらず、ななめがけにしても、フォーマルなシーンでもとっても使いやすいんです!

横26.5cm×縦15.5cmで、小さなお財布とハンカチ、スマホをいれるには十分。中にはファスナーポケットや仕切りもついています。

結婚式やフォーマルなパーティーでは、大きなバッグやコートはクロークに預けて、こんなコンパクトなバッグだけを手元に置けば、見た目もスマートで、立ったままグラスなども持ちやすくて◎。

こんなシンプルで使いやすそうなデザインで、2000円台というコスパの良さもうれしい!シルバーやワインレッドなど、7色のカラバリなので、ドレスに合わせて選ぶことができますよ。

これからのパーティーシーズンに、おすすめです♪

クロース(Kroeus) クラッチバッグ 3way ブラック

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

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具材は何でもOK!わさび×○○にハマる「ワンボウル混ぜごはん」

本日より新連載「簡単おいしい♪GOCHISOのワンボウル朝ごはん」がスタート!大人気のフードユニット「FOOD unit GOCHISO」さんが、簡単にできるのに、おいしくておしゃれな「ワンボウル」朝ごはんレシピを、毎週届けてくれます♪どうぞお楽しみに!

おはようございます!はじめまして、FOOD unit GOCHISOです。今日から「ワンボウルの朝ごはん」をテーマに、連載を担当させて頂きます。

お家の冷蔵庫やストックにある材料で、簡単・時短!洗い物も少なくて、けれどちゃんとおいしくて、いつもよりちょっとたのしい朝になるような…そんなよくばりレシピをお届けできたら、と思っています。どうぞよろしくお願いします!

第1回目の今朝は「わさびの混ぜごはんボウル」です。

一見準備が大変そうなイメージがある混ぜごはんですが、直接ボウルに具材をよそって、ボウルの中で混ぜながら食べることができるので、実は、朝ごはんにぴったり!

洗い物も少なくて、簡単・時短!けれど、ちょっとあたらしい。そんな朝ごはんのご紹介です。材料も、わさび、粉チーズ、めんつゆ意外は、冷蔵庫にある残りもので大丈夫!ぜひお試し下さいっ。

簡単・時短、アレンジ自在♪「わさびの混ぜごはんボウル」

 【材料・1人分】

  • ごはん
  • わさびチューブ
  • ごま(黒ごまでも白ごまでも)
  • きゅうり(角切り) 1/4本
  • ミニトマト(角切り) 3個分
  • 粉チーズ
  • めんつゆ
  • その他お好みで、天かす、オリーブ、野菜などの具材

【つくり方】

1) ごはんをお好きなだけボウルに入れ、角切りにしたきゅうりやミニトマト、オリーブや天かす、ごまなどの具材を盛り付け、わさび適量をしぼり、粉チーズをたっぷりふる。

2) 最後にめんつゆを少量かけて、よく混ぜていただく。

【ポイント】

わさびは、ごはんに混ぜてしまうことで辛さを感じにくくなるので、少したっぷりめに入れても大丈夫

粉チーズは、意外に感じるかもしれませんが、お料理にコクを出すのに大活躍する調味料。時短レシピには、とっても強い味方です!

具材は、冷蔵庫の残り物でOKですよ。

(編集部注)編集部メンバーも前から大好き!な、GOCHISOさんのこちらの混ぜごはん。わさび×粉チーズ×めんつゆの組み合わせで、いろいろな具材でアレンジして楽しめますよ。今回ご紹介いただいた具材以外にも、つぶコーン、刻んだハムやわかめ、角切りにしたプロセスチーズやアボカド、スモークサーモン、茹でた大豆やひよこ豆…なども、おすすめです♪

今回は、コブサラダのように、食材ごとにラインの様にして盛りつけました。ちょっと余裕のある朝や、急にお友達がお泊まりすることになった翌朝などには、盛りつけを工夫してみるのもたのしいレシピです。

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Have a nice day from nice breakfast !!

Food coordination and written by FOOD unit GOCHISO

All photos by katomaki (a.k.a oiwai

「伸びる人」の特徴とは?自分の幅を広げるためにしたい”1日1つ”のこと

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11月4日:今日は「いいよの日」

私自身、素直である、ということは、社会を生き抜く中で身に付けておきたいスキルだと思っています。なぜなら、結果を残している人の多くが、「伸びる人は素直な人が多い」と言っているのをよく聞くからです。

さらに、「人の話をちゃんと聞ける」ということもとっても重要。相手の話をきちんと素直に受け止められて、さらに、相手のアドバイスを取り入れられることが出来る人は、人間的にも大きく成長出来るのではないのでしょうか?

1日1つ、いつもの自分じゃない判断をしよう。

大人になるにつれて、「分かりました」「いいよ」が素直に言えなくなりますよね。

変なプライドが邪魔をしているのか、なんなのか!「素直じゃない私ー!」と、帰りの電車の中で今日も反省会…。

そんな時、私は「イエスマン “YES”は人生のパスワード」という映画を思い出します。2008年のアメリカ映画で、何に対しても「YES」と答えるようになったことがきっかけで、人生が変わった主人公の姿を描く作品です。

でも、この作品の主人公のようになんでも「YES」と言えたら…受け入れることが出来たら…と考えますが、「YES」と言うのって相当勇気がいるもので、いきなりは無理…!

なので、その代わりに、1日1つ、小さなことでいいので、いつもの自分とは違う判断をしてみましょう。

そう、判断です!

  • 「いつもなら絶対選ばないメニューを頼んでみる」
  • 「いつもと違う時間帯の電車に乗ってみる」
  • 「誘われたらとりあえず行ってみる」
  • 「いつもはパンツスタイルだけど、スカートをはいてみよう」

など、小さなことから変えてみる。

初めは恐らく、間違えた!思っていたのと違う!と思うこともあるかもしれません。しかし小さな変化の積み重ねで、気づくこと、学ぶ事があるはずです。次第に、違う判断をすることが苦では無くなるのではないでしょうか?

あれ?なんか変わってきたかも…と思えたらもう大丈夫。自分の視野が広がって、素敵なあなたに近づいているはず☆

「いいよの日」とは?

兵庫県神戸市の聴きプロ、北原由美氏が制定。ひとり一人の思いは誰にも否定されることなく、どう思っても「いいよ」と受け止めるのが聴くということ。

「いいよ」とほめる社会、「いいよ」と許す社会になればとの願いが込められている。日付は11と4で「いいよ」の語呂合わせから。キャッチコピーは「どう思ってもいいよ 受け止めるから 聴きプロがつくったいいよの日」。

知りたかった!100均の「ワイヤーネット」で収納スペースをつくる方法3つ

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」

今日は「100均ワイヤーネットで収納づくり」をテーマにお届けしたいと思います。

最近よく耳にする「ワイヤーネット」という言葉。今回は「収納」グッズとしての使いかたを、インテリアの先輩の実例を通して学びたいと思います。ぜひチェックしてみて!

賃貸に最適。収納スペースはこうして増やす

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画像提供:RoomClip

ワイヤーネットとは金属製のネットで、読んで字のごとく、ワイヤーを格子状に組み合わせたものです。見れば「あー!」となりますが、名前自体も最近ではよく聞くようになりました。

特に、100均一ショップにて取り扱いが始まってからは、収納を新しく作るアイテムとしても、DIYの素材としても注目されています。

Cさんは、賃貸にお住まいで限られたスペースで工夫しているそう。ワイヤーネットは縦に空間を使うことができるので、これまでは壁だったところに収納スペースを作ってしまえますね。

特に、キッチン周りはあれやこれやとアイテムで溢れがちなので、ワイヤーネットで吊す収納を作ってあげてください。

掃除用具はつっぱり棒にワイヤーネットで

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画像提供:RoomClip

Sさんは、押入れ端のスペースを活用して、収納スペースを確保。あまった「つっぱり棒」を縦につかい、ワイヤーネットを結束バンドで固定して掃除用品をかけられるようしたそうです。なるほど、これなら壁に直接打ち付けることができなくても、ワイヤーネットを掛けることができます。

掃除用具はサイズもまちまちなので、たくさんマス目があるワイヤーネットなら、無駄なく吊るし場所を作ることができそう。いいですね!

見せる収納を楽しむこともできる

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画像提供:RoomClip

最後にご紹介するのは、Tさんの実例です。

こちらも、つっぱり棒を利用したワイヤーネット収納づくり。マグカップは均等にフックを付けてかけています。きちんと整列している感じが気持ちいいですね!ワイヤーは格子状になっているため、このように簡単に等間隔で距離を取れるため、ディスプレイ初心者でも見せる収納が試せます

そこに時計を掛けたり、カゴをつけたりさらにディスプレイも楽しめそう。ちなみにTさんは「フェイクグリーンを絡ませようかな」とおっしゃっていました。少しずつ進化していきそうです。


100均ワイヤーネットで収納づくり、いかがでしたか?

先週お届けした「つっぱり棒」もそうでしたが、収納を増やすには、縦方向に目をやるのがいいのかもしれませんね。使えるスペースがまだ余っていることが多いので。

単純に収納スペースを増やすということだけでなく、見せる収納スペースづくりの練習にもとても役立つので、いろいろとチャレンジしてみてください。

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

Cさんのお部屋
http://roomclip.jp/myroom/681464

2つ目のお部屋

Sさんのお部屋
http://roomclip.jp/myroom/101464

3つ目のお部屋

Tさん
http://roomclip.jp/myroom/839944

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/