目指せペタンコお腹♪よく張り女子におすすめ「ながら腹筋」エクササイズ

 

おはようございます!

忙しい女子のみなさんへお伝えする、姿勢とボディメイクの柳沢とも子です♪ 今日の呼吸とダイエットはVol.62、今週もアクティヴ&ポジティブな1週間のはじまりで~す^^

今日は、仕事もキレイも手に入れたい欲張りさんに朗報です♡ 『時間がなくてもできるペタンコお腹ケア!』 をお伝えしますね。

いつでもできる ”ながら腹筋” をはじめよう!

仕事中、家事の合間に、着替えも道具も何も用意せずにできる腹筋で、お腹周りのもたつきを改善していきましょう。食欲の秋本格到来のこの時期、ながらエクササイズをヘルス&ビューティケアにぜひぜひ。

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足が浮かない高さの椅子で行ってくださいね☆

1) イスがあればいつでも!両手を重ねて肩の高さへ。息を吐きながら、お腹をへこまし背中を左へねじる

2) 息を吸いながら、上体を正面へ戻し、息を吐きながら、右へねじる

3) 1と2の動きを左右交互に5~6回繰り返します

4) 2~3分でできるので、1日何回でも気づいたらチャレンジしましょう


できるとき&いつでも&すぐに はじめられることで、気付いた時にはすでにビックリお腹!なんていうことにならずにすみますよ~。

忙しくても、自分ために、愛する人のために、女性ならやっぱり、できるだけ(?)キレイでいたいものでございます^ ^ とっても疲れている時はダラッとお休みがやっぱり一番ですけど(笑)

今日も朝の呼吸とダイエットを読んでくださってありがとうございます♡キレイの秘訣は “意識と継続” !

どうぞ今週も、健やかな毎日をお過ごしください^^柳沢とも子

前回の『翌朝フェイスラインすっきり!眠る前の「背中ストレッチ」』はこちら(https://asajikan.jp/article/108228)

 

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ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

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ピラティストレーナー TOMOKO

STOTT PILATESR Full Certification Instructor. 交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。2006年ピラティススタジオ開設。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面から専門家としての信頼も厚い。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行い、自分を大切にすること、チャレンジすることの大切さを多方面から伝えている。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Youtube 動画チャンネル:TOMOKO ch. / アライントモコピラティス
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align
◆Instagram:@aligntomokopilates

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