レンジで簡単!黄金比率でつくる「ホットココアヨーグルト」

おはようございます!

今朝のワンボウルは、朝ごはんの定番食材「ヨーグルト」のレシピをお届けします。

朝ごはんにヨーグルトを召し上がる方はたくさんいらっしゃると思います。が、寒くなってくると、朝1番に冷たいヨーグルトを食べるのは難しい日も…ありますよね。

そんな寒い朝にもおすすめの、レンジでできる、あたたかいヨーグルトのワンボウルレシピです。

このレシピのポイントは、ココアの量とレンジの時間!ヨーグルトをあたためると酸味が強調されがちですが、あたたかくても食べやすいよう、ちょうどよいバランス(黄金比率!)のレシピを作りました。

ぜひお試し下さいっ。

レンジで簡単ワンボウル!「ホットココアヨーグルト」

ホットココアヨーグルト

【材料・1人分】

  • プレーンヨーグルト 100g(大きなパックがだいたい400g前後なので、パックの1/4程度の量を目安にしてください。)
  • ココア 小1
  • はちみつ 大1
  • お好みのグラノラ
  • お好みのフルーツ(バナナなど)

【つくり方】

1) ヨーグルト、ココア、はちみつを、耐熱のボウルに入れ、よく混ぜる。

2) 600wの電子レンジで(1)を30~40秒あたためる。目安は、人肌程度のあたたかさ程度。

3) お好みのグラノラ、フルーツをのせる。甘みが足りない場合は、はちみつを追加して!

とってもヘルシーで、夜ごはんを食べ過ぎてしまった翌朝にもおすすめの、超簡単レシピ。

ワンボウルは、耐熱ガラスでももちろんOKですが、こんな風に少し色や柄のついた器に盛りつけると、海外の朝ごはんのような雰囲気をたのしめますよ!

ホットココアボウル

Have a nice day from nice breakfast !!

Food coordination and written by FOOD unit GOCHISO

All photos by katomaki (a.k.a oiwai

軽くてあったか♪おしゃれと実用を兼ね備えた「mizuno ニット レッグウォーマー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

お部屋でもオフィスでも!軽くてあったか「mizuno ニット レッグウォーマー」

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気温がぐっと下がり、体が芯から冷える季節になりましたね。今回は、足元の冷え対策におすすめな「mizuno BREATH THERMO ニット レッグウォーマー」をご紹介します。

このレッグウォーマーのポイントは、吸湿発熱素材「ブレスサーモ」を使用したニット素材!人体から発生する水分を吸収し発熱、一方でムレ・汗冷えも防止してくれるんです。

これを重宝して使っているという編集部のスタッフによると…

「ニットなので軽くてやわらかく、脱ぎ着がらくちん。タイツやソックスの上に重ねるだけで、こなれたおしゃれ感が出る上、とっても温かくて、足元が冷えない!おしゃれと実用性を兼ね備えてくれるのが、オススメポイント。

お部屋や会社だけでなく、ミニスカート+タイツの足元や、スキニーデニムの足元に重ねて、パリジェンヌ気分のおしゃれで街中でも活用中!冷え対策にとっても重宝しています。

カラバリも多いので、洗い替え用に複数色持っていても便利ですよー♪」とのこと。
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有名なスポーツメブランドmizunoの商品で、品質も確か!これからの季節、プレゼントにもおすすめです♪

mizuno BREATH THERMO ニット レッグウォーマー

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今日はポッキー&プリッツの日!会話にポッキーを活用しよう♪

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11月11日:今日は「ポッキー&プリッツの日」

ほとんどの人が知っている!みんなが大好きな「ポッキー&プリッツの日」がやってきました!

平成11年11月11日というレアな日に制定された、この記念日。毎年11月11日は、ついポッキーを買って学校や会社に行く人も多いかも…?

こういった記念日って、なんだか楽しくなりますよね!ぜひ、今日は、コミュニケーションツールのひとつとして、「ポッキー」を活用してみるのはいかがでしょうか?

目指せコミュニケーション上手!「ポッキー」活用術♪

「ポッキー」をただ食べるだけではもったいない!今日は、ポッキーをきっかけにして、いつもはあまり話さないような人ともコミュニケーションをとってみませんか?

  • 「実はあんまり話したことがない人」
  • 「怖い上司」
  • 「いつもお世話になっている掃除のおばちゃん」
  • 「仕事を頑張っている後輩」
  • 「ちょっと気になっている人」

など、ポッキー片手に「今日は何の日か知っていますか?」「お疲れ様です。良かったらどうぞ~」と、いつもの壁を少し越えてみませんか?もしかすると、そこから思いもよらぬ発見があったり、ご縁が生まれるかもしれません。

「今日は何の日?」というプチネタとして、会話が弾むかもしれませんし、もしかしたら、あなたがあげたポッキーで誰かが癒されるかも♪


…でも、もっとネタが欲しい!という人のために、さらなるプチネタを!

最近販売されている、ポッキーの種類をご存じでしょうか?

プレーンなポッキー以外にも、たくさんの種類があるんですが、中でも気になるのが、「地元ポッキー」!各地区限定のポッキーでレア感がすごいんです!

北海道限定の【夕張メロン】や、近畿地区限定の【宇治抹茶】などなど…。各地区の限定販売なので、出張に行かれる人にねだってみるのはいかがでしょうか?(笑)

また、ポッキーは、食べるだけではなく、料理・道具として活用することも出来るんです。

簡単なのが「マドラー」として使用するワザ。ココアを入れたマグカップにさして使用するだけで、なんだかいつもと違う!また、自分でアイスを作って、凍らせるときに、半分に折ったポッキーをさして凍らせると、食べられるアイスの棒に変身☆

こんな風に、実はポッキーって、結構話のネタになるんです!色々な小ネタを持っておくと、自分の引き出しも増えてコミュニケーション上手になれると思います。今日1日を「ポッキー」とともに、楽しんでくださいね!

「ポッキー&プリッツの日」とは?

大阪市に本社置く江崎グリコ株式会社が、自社の人気商品ポッキーとプリッツのPRにと制定。その形が数字の1と似ていることから平成11年11月11日を第1回の記念日として制定。

日付には秋の行楽シーズンに大いにポッキーとプリッツを楽しく食べてもらおうとの願いも込められている。

人をダメにする!?無印良品のあのソファでつくるリラックス空間3つ

おはようございます!気持ち良い朝時間を迎えられそうなお部屋やインテリアをご紹介している「モーニング・ルームスナップ!」

今日は無印良品の「体にフィットするソファ」を紹介したいと思います。

2002年に発売開始となったこの商品は、定番となったあとも、へたりにくくするなどの改良を重ねた人気商品。SNSで「人をダメにするソファ」(ほど、脱力&リラックスできる)と名付けられ、持ち主のみなさんから「言い得て妙」との声が多数上がったことも、今の人気を作った大きな要因かもしれません。

今回はこの「体にフィットするソファ」がある風景や魅力を3つご紹介します。これを見たら、きっと座りたくなるはずです。早速見ていきましょう♪

座面によって変わる座り心地を楽しめる♪

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画像提供:RoomClip

まずは32さんのリビングから。日当たりのよい窓辺でたたずんでいる「体にフィットするソファ」を発見しました。人気のデニム生地カバーにおさまっています。

実はこのソファ、座る場所によって、素材の具合により、異なる心地を生み出してくれるんです!例えば縦置きの時は、深く沈み込んで全てを委ねる感じになるため、お昼寝の際などにぴったり。

一方、横置きにすると、体は包み込まれるものの思いのままの姿勢を保ってくれるので、読書やテレビをみるのに最適だそう。つまり、時と場合にあわせて2WAYで楽しめると言うことです。工夫されているんですね!

子どももここでは脱力します

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画像提供:RoomClip

続いては、Sさんのお宅です。お昼寝でしょうか、お子さんが二人脱力しちゃっていますね!体にフィットするソファはまさに「フィット」するので、小さいお子さんならすっぽり包まれてしまいそうです。

季節ごとにカバーもかえられる

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画像提供:RoomClip

最後は、Mさん宅のリビングを上から眺めた風景です。からし色のもこもこラグと、アースカラーの体にフィットするソファが、ピッタリマッチしていますね。

いわゆるソファだと、なかなかカバーを買い換えることが出来ないと思いますが、この商品はカバーが別売なので、季節にあわせて衣替えをしてあげるのもよいですね。

しかし、アースカラーでまとめたスタイリングは本当に素敵。この風景の中でダメになってみたいです。ゆっくり眠れそうです……

*

体にフィットするソファがある生活、いかがでしたか?

あるお宅に取材に行ったときに、お部屋では、今日のMさんよりちょっと大きなお子様が二人ソファの上でダメになっていました(笑)。

とても座り心地が良さそうだったので使用感を伺ったところ、ご家族が「座る向きによって心地が違うんですよ!」「僕はこういう風に座るのが好き」などなど、口々に良さを説明して下さったので、とても愛されているなと思ったことを記憶しています

あとは、ソファ的なモノが置きたいけれど、ソファじゃないな、、ってときも選択肢としてはピッタリかも。みなさんもお店で見かけたら、勇気をだして座ってみてはいかがですか?

床に近い商品って、周りの目が少し気になりがちですが、誰も気にしていません。座ったら「とりこ」になってしまうかも?(思うよりは大きいので寸法は要チェック!)

さ、次はどのお部屋をご紹介しようかな。

というわけで次回をお楽しみに!

今日ご紹介したお部屋

1つ目のお部屋

32さんのお部屋
http://roomclip.jp/myroom/363783

2つ目のお部屋

Sさんのお部屋
http://roomclip.jp/myroom/507629

3つ目のお部屋

Mさん
http://roomclip.jp/myroom/315043

この連載の一覧を見る >>
https://asajikan.jp/author/68/

インフルエンザのウィルスに勝つために毎朝食べたいもの6つ

朝の気温が一層冷え込んできましたね。暦の上でもいよいよ立冬を迎え、本格的な冬の寒さが訪れるのと同時に、色々なウィルスが猛威を振るい始める時期でもあります。

今年は、例年より2か月も早く、インフルが流行期入りしたとか!予防接種をしていない人はもちろん、している人でも、免疫力を高めて、ウィルスの感染を抑えたいですよね。

そこで今回は、風邪やインフルが流行るこの時期に覚えておきたい、細胞を元気にして免疫力を高めてくれる食材をご紹介します。

毎朝食べたい!免疫力を高めてくれる食材6つ

【1】レモンなどの柑橘類

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レモンをはじめとする柑橘類に、は免疫力アップ、風邪の予防に効果的なビタミンCが豊富なだけでなく、呼吸器の働きを助けたり、喉の粘膜を強くする効果も認められています。

朝は1杯のホットレモンから始めてみてはいかがでしょうか?!はちみつ、生姜を加えれば代謝もアップしてからだもぽかぽか温まります♪

【2】卵

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朝食に定番の卵は、体内の免疫システムに重要なビタミンA、たんぱく質、鉄分を豊富に含む、とっても優秀な食材の1つ!ビタミンAの強い抗酸化力で、細胞が体内でさまざまな細菌やウィルスと戦うのを助けてくれます。

【3】赤身肉

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は、体内で免疫システムが正常に働くように、その機能を維持してくれます。鉄分の補給には、吸収率の高いヘム鉄を豊富に含む牛や豚の赤身肉を、週2~3回食べるのがベスト!

朝食や休日のブランチに、赤身肉のミートボールやミートソース、ハンバーガーやローストビーフサンドなどを摂り入れてみて!お肉を避けたい、という方は鉄分豊富なナッツ類や豆類、緑黄色野菜などをたっぷり摂るようにしてください。

【4】全粒穀物

オーツ麦、ライ麦、玄米や全粒粉のパンやシリアルなどの全粒穀物には体内で免疫システムを活性化してくれるビタミンB群が豊富。ウィルスがからだに侵入した際、免疫システムを機能的に働かせてウィルスを撃退するのを助けます。

朝食には、全粒粉入りのパンやシリアル、玄米ご飯を用意しておくと良さそうですね!

【5】シーフード

イカやエビ、ホタテなどの魚介類に豊富に含まれる亜鉛白血球の機能を高め、体内に細菌やウィルスが侵入した際、白血球がそれらを取り囲み撃退するのを助けます。

朝は冷凍シーフードミックスを活用したピラフやカレー、パスタなどの時短レシピを活用すると◎!

【6】ナッツ(種子)類

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オメガ3系脂肪酸や抗酸化力が豊富なナッツ類は体内の免疫システムをサポートするだけでなく、他のビタミンやミネラルが持つ機能を高めてくれる効果があります。

朝食のシリアルやサラダ、スープ、ヨーグルトなど何でもOK。くるみやアーモンド、かぼちゃやひまわりの種などをトッピングしましょう!


いかがでしたか?風邪やインフルなどのウィルスは食べて予防!しっかり免疫力をアップして、ウィルスに負けないからだ作りをしていきましょう。

時間がたっても柔らかい♪「豚しゃぶマリネ」の作り置き

先週から、お肉の作り置きが続いております^^

お鍋がおいしい季節になり、豚しゃぶ用のお肉を買う機会が多いかと思います。時間がたつと、かたくなりがちな豚しゃぶ肉も、簡単「マリネ」に仕上げておくと柔らかいまま保存できますよ♪

朝なら、野菜と一緒に、サラダとして楽しめます!

時間がたってもしっとり柔らか♪「豚しゃぶマリネ」

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<材料>  4人分

  • 豚ロース薄切り(しゃぶしゃぶ用)・・・200g
  • A酒(又は白ワイン)・・・大さじ3
  • A塩・・・大さじ1/2
  • 水・・・4カップ
  • B酢、白ワイン・・・各大さじ2
  • B玉ねぎ(すりおろし)・・・1/4個
  • B砂糖・・・大さじ1
  • B塩・・・小さじ1/4
  • ブラックペッパー・・・適量

<作り方>  調理時間20分

1) 鍋に分量の水を煮立たせ、Aを加える。

2) Aを加えて温度が下がったところに、豚肉を加えて加熱する。色が変わったら、取り出す。

3) ボウルに、Bを混ぜ合わせ、(2)の豚しゃぶと混ぜ合わせる。

4) ブラックペッパーを加えて混ぜる。

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☆冷蔵庫で4日保存出来ます。

☆豚しゃぶは、沸騰したところにAを入れ、少し温度を下げることでお肉が柔らかく仕上がります。

☆スライスオニオンや、パプリカ、千切りの大根など、野菜との相性が抜群ですよ!

それでは、今週の作り置きです。

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柚子ジャム

*豚しゃぶマリネ

なめたけ

さつまいものレモン煮

ネギ巻き豚(塩すだち)

人参マリネ

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ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

寝ている間にじっくり発酵♪時間をかけず「パン作り」を楽しむ私の朝時間

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのくしもとちあきです。

普段はパン教室を主宰、東京を中心に料理家として活動しています。お仕事がら料理や食べることが大好きです。

そんな私の「お気に入りの朝の過ごし方」。今日は、朝時間を有効に使う「パン作り」のお話をさせていただきたいと思います。

ご存知の方も多いかと思いますが、パン作りは少しだけ、時間と手間がかかります。

なので、自分で焼き上げたパンはとっても愛しいもの。発酵中のふわふわ生地に癒される方も、多いんですよ。

でも無理して作るのは×。自分のペースでのんびり、ゆったり作ることを、いつもおすすめしています。

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(ハイジの白パン)
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(イングリッシュマフィン)

自分ペースのパン作りでおすすめなのが、冷蔵庫とタッパーやビニール袋などを使って作る「低温長時間発酵」

週末やお休みの前の日の夜に生地を準備して、一晩冷蔵庫で生地を寝かせて、朝にその生地でパンを焼いて、コーヒーを飲みながら、1日をスタート。

焼きたてのパンの香りが部屋に広がり、お休みの日のスタートがHAPPYに。

お休みの日は、もうちょっと寝ていたいな~と思うこともありますよね。そんなときは無理せず、冷蔵庫におまかせ。発酵と上手にお付き合いして、無理せず自分のペースで楽しくパン作り。

よかったら試してみてくださいね♪

紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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くしもと ちあきさん(料理家)

パン教室主宰。出張パン教室や、食イベントの企画制作、外部講師等、料理家として活動をしております。各地の食べ歩きとパン屋さん巡りが大好きです。ヨガを趣味として長年続けていますが、全米ヨガアライアンス資格を取得中!朝ヨガを楽しんでいます。

◆Bloghttp://pique-nique.me/
◆Instagram@pique_nique

朝美人アンバサダー2016のみなさん

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朝美人アンバサダー2016のみなさんのプロフィールはこちら
>>(https://asajikan.jp/ambassador_2016)

チクチクしない!ふんわりチークが簡単♪「フェイス&チークブラシ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

気持ちよすぎ!携帯にも便利な「フェイス&チークブラシ」

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メイクボックスやポーチに、1本は入れておきたいのが、チークやフェイスパウダー用ブラシですよね。

今回紹介するのは、とっても柔らかい肌触りとコスパの良さが魅力の「コージー本舗 メイクアップブラシ スライド フェイス&チークブラシ」

こちらをオススメする編集部メンバーによると…

「ポーチにいれておくチークブラシを探していたとき、友達にすすめられてこの商品を使い始めました。キャップ付きで、チクチクしなくて、高すぎないもの、という条件で探していたのですが、このブラシは、まさにピッタリ。

特に気に入っているのが、チクチクしない、ふわふわの感触!ナイロン製のブラシはチクチクしそうなイメージがあったのですが、使ってみると、とってもやわらかい肌触りにびっくり。

もともとは、チークを買うときについている、付属の小さなブラシを使っていたのですが、狭い範囲にしかつけられなくて。このチークブラシなら、ふんわりと自然な感じで仕上げることができて、とっても満足しています。

夕方、お手洗いに行ったついでにささっとチークをはたくだけで、なんだか顔色が明るくなるような…とにかくおすすめです♪」とのこと。

ナイロン製なので、動物アレルギーの方でもOKだそう。お手頃なお値段で、ちくちくしないチーク&フェイスブラシ、ポーチ用に1本あると便利ですよ!

メイクアップブラシ スライド フェイス&チークブラシ

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仕事が出来る人は群れない!?大人の友人関係で大切にしたいこと

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11月10日:今日は「いい友の日」

SNSの普及で、人との関わり方が変化してきています。「フォロワー」という類が現れ、LINEのグループが結成され、全く会っていないのにSNSでは繋がっているから、妙に知ってる雰囲気になっている、「友人」らしき「人」…。

そんな、友人らしき人との関わりに、ちょっと疲れてしまったという方もいるのではないでしょうか?今の時代こそ、「リアルに繋がれる友人」というのは、とても大切な存在なのかもしれません。

仕事が出来る人は群れない!友人関係で大切なのは「数」より「○○」

「友だちが多い!」「フォロワー1000人!」

私自身、数年前の学生時代では、変にネットでの繋がりを意識したり、顔が広いことが一つのバロメーターで、あの子が羨ましい…なんて思うことも。友だちが少ない、ということが少しコンプレックスになることもありました。

でも、社会人になって、たくさんの方を観察して気づいたことがはっきりとあります。

「仕事が出来る人は、群れていない」

そう!仕事が出来る、すてきな人、かっこいい人ほど、他人と群れていません。

1人での行動が多く、休日は、自分のために時間を使っています。友だちが多いとか、そんなこと全く気にしていないんです。むしろ、集団が苦手とか、合コンが苦手とか、そんな人がとても多いのです。

しかし、ちゃんと信頼できる人がいるんです。うすっぺらい友情ではなく、ちゃんとリアルに繋がりがある、友情。

その人たちを喜ばせたり、楽しませたりすることを意識していて行動しているんです。そのため、中途半端な関係は築かないし、優先順位があるから、時間もとても大切にしています。そのことは、仕事をする姿勢にも影響しているんじゃないかな?と思います。

数なんて、全く関係ありません。大人には、本当に好きな人とだけ付き合える特権があるんです。

いい年齢をして、SNSの繋がりだけで騒ぐ大人にはなりたくない。いつかの自分に喝を入れてやりたい気分。大人の友人関係は、とっても自由で、とっても楽しいものだと信じています。

さて、あなたには信頼できる友人がいますか?

…今、頭に浮かんだ人を大切にして下さいね!

「いい友の日」とは?

2011年3月11日に発生した東日本大震災を経験した今、大切な友との絆を見つめ直す日を作りたいと、音楽、メディア、イベントなどのプロデュースを手がける株式会社シティーウェーブが制定。

「いい友の日」は大切な友だちに音楽をプレゼントする日として、友だちをテーマにしたラジオ番組などを制作する。日付は11と10で「いい友」と読む語呂合わせから。

朝も自分も変わった!私がランニングにハマったきっかけ

皆さん、おはようございます!

ライターで、朝美人アンバサダー2016のサヤンセと申します。朝美人アンバサダー1のランニング好きが高じ、この度、ランニングにまつわるコラム「アラサー女子の恋するランニング♪」をスタートさせていただくことになりました。

「辛い」「苦しい」というランニングの概念をガラリと変えるような、新しいランニングの楽しみ方をご紹介し、皆様の健やかな朝時間のヒントになればいいな〜と思っております。

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第1回目のコラムは、「私がランニングにハマったきっかけ」についてご紹介したいと思います。

今から10年ほど前、心にぽっかりと穴が空いたような出来事がありました。

そんな時、やりきれない思いを振り切るかのように、ふいに土手沿いを数百メートル走ってみたんです。そこでふっと気持ちが軽くなり、さらに、何も考えず「無」になれている自分に気がつきました。

私は当時、仕事でも休みでも、何かと人と関わることの多い毎日を送っていました。インターネットやSNSの普及により、一人でいても、常に誰かと繋がっている感覚さえありました。

「自分と話す、時間を持とう」

それ以降、自分の時間をランニングと共に楽しむようになりました。

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私は陸上部でもなければ、体育会系に属していた訳でもなく、タイムだって遅いんです。

それでも誰よりランニングを楽しんでいます。いや、楽しめるんです!

さあ、皆さんを楽しいランニングの世界へご案内してまいります!

【恵比寿】NEW!最高のトースト!@俺の Bakery&Cafe 【vol.105】

おはようございます。しろです。

今日は東京では木枯らし1号が吹くとか。街はにわかにクリスマスモード♩今日は、そんなクリスマスモードの恵比寿ガーデンプレイスの一角に今月5日にオープンしたばかり!俺のBakery&Cafeさんに行ってきましたよーー。あの、「俺のイタリアン」などでお馴染みのお店が開いたパン屋さんです!

JR東口を出て、歩く歩道をテクテク行き、横断歩道を渡ってすぐ左。


1階が工房とパン屋さん。2階がカフェスペース。



朝いただけるのはモーニングセット。


紅茶〜俺のオリジナルブレンド〜

と、トースト、ポテトのポタージュスープのセット。



山型の食パンを使ったトースト美味し!完全自然放牧でこだわりにこだわり抜いたミルクと、北海道産小麦キタノカオリが、口の中で優しいコラボ。こんな優しい味のトーストを食べたのは人生初です。柔らかいお味の紅茶と。ほっとあったまるスープも美味しかったーー。ひたパンにしても美味しかったよ。

パンの販売は10時30分から。今度買いにこようっと。恵比寿はバカラグラスのツリー、クリスマスマーケットなど、クリスマスモード。ぜひ足を運んでみてね。




●俺のBakery&Cafe

03-6277-0457

東京都渋谷区恵比寿4-20-6 恵比寿ガーデンプレイス 時計広場

https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130302/13201307/

JR恵比寿駅東口から動く通路「恵比寿スカイウォーク」で徒歩約5分
日比谷線恵比寿駅から動く通路「恵比寿スカイウォーク」で徒歩約6分

カフェ    8:00~21:00(L.O.20:00)
食パン販売 10:30~21:00

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!https://www.facebook.com/sotoasagohan

【京都・四条烏丸】おばんざいが4つも選べる♪お得な「京菜味のむら」の朝食セット

おはようございます。

今朝は、朝から京都らしいおばんざいをいただけるお店を紹介します。

場所は、四条烏丸交差点から2筋北を走る蛸薬師(たこやくし)通を西に入ったところ。地下鉄の四条駅、22番出口が便利です。

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お店の名前は「京菜味のむら」

おせちやおばんざいを京都から全国へ届ける和食店ですが、昨年2015年6月に、朝食とランチをいただけるお店をオープンされました。朝は7時から。小鉢に入ったおばんざいを、好みで選ぶスタイルです。

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小鉢4つとご飯、お味噌汁、香の物、そしてコーヒーか紅茶がついて、なんと550円

ご飯は、白米か雑穀米を選ぶことができ、またおかわりも無料(!)です。

小鉢の内容は日によって変わります。「小松菜と京揚げの煮浸し」「九条ねぎのてっぱい」など、京都らしいメニューが勢ぞろいです。

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「朝こそ、しっかり食べたい!」という方には、小鉢6つのセットもあります。さらに、ご飯を「湯葉丼」に変更することも可能!

せっかくなので、フルに食べてしまいました。いずれの小鉢も薄味。といっても、決してぼんやりした味ではなく、素材の味がきちんとするものばかりでした。

 

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京都駅からでも、地下鉄を利用すれば、およそ10分で到着するという好立地。これからの観光シーズンにぴったりですね。また、それぞれにあった量と味を選べるスタイルなのもうれしい!

広々とした店内で朝ごはんを食べながら、その日のプランを練るというのもいいですね。

京菜味のむら

京都市中京区蛸薬師通烏丸西入橋弁慶町224
075-257-7647
7:00~20:00(朝食~10:00)
定休日:無休
http://www.nomurafoods.jp/shop/

たった30秒の「ひっひっひー」が効く!すらり美しい首になる方法

おはようございます。

顔ヨガインストラクターの田中麻衣です。

先週の二重あごに効果的な「三角の舌のポーズ」(>> https://asajikan.jp/article/110556)に続き、今週もあごからデコルテ首のしわの除去にも効果的なポーズを紹介したいと思います。

美しい首は女性の憧れですよね。でも、年齢が出やすいのも事実。お顔はしっかりお手入れしているのに、首はおろそかになりがちでは?

首のケアもしっかりとしていきましょう。それではLET’S TRY!

すらりと美しい首が手に入る♪「ひっひっひー」のポーズ

1)「ひっひっひー」と声をだして、首に筋を立てます。

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…これだけです!

ポイントとしては、左右均等に筋が出るのを目指してみて。3回セットで10回行ってみましょう。こんなに簡単なエクササイズで美しい首が手に入ると思うと、やらない手はないですね!

広頚筋という首から肋骨の上の方まで広がってる筋肉を使うので、美しい首だけではなく、バストアップの効果も期待できますよ♪

ほんとうに「ながら」でできるので、テレビを見ながらでも、家事の合間にでも、ぜひ行てみてくださ~い♪

仕事で遅くなっても◎忙しくても余裕をもつための朝時間の工夫

自分らしく心地よく朝時間を楽しんでいる方にお話をきく「朝美人インタビュー」。

今回は、美容サイトの編集長を務める熊井亜希さんに朝の過ごし方や、朝美容についてお聞きしました。

File134   熊井亜希さん(Webメディア編集長 )

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プロフィール

1985年生まれ。香川県出身、東京都在住。新卒で大手人材紹介会社に入社し、約4年間営業や商品企画に携わる。その後、企画・編集職を経て、株式会社ブライツ・アンド・カンパニーでしろくまnetの編集長に就任。現在は、サロン・マッサージの直前予約アプリ「Popcorn」を運営する、クービック株式会でPopcorn Magazineの編集長として、メディア運営を行う。

Popcorn Magazinehttps://popcorn.coubic.com/magazine/

熊井さんの普段の朝の過ごし方について教えてください。

平日の朝は早めに起き、毎日ではありませんが主人のお弁当を作ることが習慣になっています。

と言っても、夕食の残りや前日にお弁当用に作ったおかずにプラスする形で簡単に作り、お弁当箱に詰めるだけなので、30分程度でお弁当作りは終わります。

その後、お弁当の写真を撮って、出勤中にInstagramにアップしています。

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土日のどちらかは、朝からホットヨガで身体を動かしています。普段は運動する時間をなかなか取ることができないので、ストレス解消&リラックスできる良い時間です。

主人がいる日は、2人でブランチを作って食べたり、食事に行ってゆっくり過ごしています。

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朝時間を楽しむようになったきっかけと、変えてよかったことを教えてくだい。

Instagramを見ていると、素敵なお弁当を作っている方がたくさんいて、私もお弁当をせっかく作る(作らなければならない(笑))ので、主人にも喜んでもらいたいし、楽しい時間にしようと思ったことがきっかけです。

朝時間を楽しむようにしてからは、ただなんとなくお弁当を作っていた時期よりも、お弁当作りが楽しくなりました。

もともと、どちらかというとクリエイティブな活動の方が好きなタイプなので、どうやったら美味しそうで、バランスが取れていて、可愛いお弁当になるか勉強して試して、Instagramでアップしてたくさんいいねをもらえると嬉しいです。主人もきっと喜んでいるはずです!(笑)

忙しい毎日を快適に過ごすために、工夫していることを教えてください。

フルタイムで仕事をしているので、出勤前の朝の時間に夕食の準備をある程度しておき、帰宅後は翌日の食事の買い物をして帰り、当日の夕食は焼くだけ、温めるだけでいいようにしています。(主人が早めに帰るときは、ご飯を炊いて待っていてくれます。)

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(この日はハンバーグの下準備)

朝準備をしておくと、仕事が少し遅くなっても後は温めるだけ・・・と余裕をもって帰宅できます。心配性なので、なんでも前もって準備をして、当日は余裕をもって過ごせるようには常に工夫しています。

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朝使うもので、お気に入りのアイテムをひとつ教えてください。

スチーマー ナノケアです。以前、温泉旅行で泊まったお宿に設置されていて、すごく良かったと何度も口にしていると主人がプレゼントしてくれました。

乾燥肌なので、朝の洗顔後にオイルマッサージをしながら使用しています。3分程度しか使っていませんが、気分によってアロマを変えて使用することでとてもリラックスもできますし、朝の乾燥した肌が生き返るような感じがして愛用しています。

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私だけの朝のお楽しみを教えてください。

朝飲むドリンクのパターンが3つあります。

・ノンカフェインコーヒー&豆乳たっぷりのカフェオレ

・バナナ×青汁×豆乳のスムージー

・オリジナルブレンドのハーブティー

気分によって、変えています。朝一で体に良いものを摂取すると、なんだか健康的な気分になります(笑)

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熊井さんが編集長を務められている「Popcorn Magazine」では、美容サロンの潜入取材や、人気のマッサージ店の特集など、美容感度の高まるコラムも多いですよね。熊井さんご自身の朝美容について教えていただけますか?

美容のコツやテクニックを仕事を通して知ることができ、トレンドも把握できます。その特権を生かしてというわけではありませんが、この先も自分自身のケアは続いていくものなので、ずっと同じことを続けているといよりは、トレンドに敢えて流されてケアを楽しむようにしています

最近は、オイル美容にはまっています。朝の顔と体のケアに、ホホバオイル、アルガンオイル、スイートアーモンドオイルを使用してマッサージをしています。

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朝美人のある一日の過ごし方

▼熊井さんの場合
7:00
起床、朝ドリンク、スマホで担当サイトの数字チェック
7:30
お弁当、夕食の準備
8:00
準備(シャワー、肌のお手入れ)
9:30
着替えて都内へ出勤
13:00
ランチ
14:00
取材など
20:00
仕事から帰宅、夕食準備
20:30
お風呂(浴室でオイル保湿がてら軽くマッサージ)
21:00
夕食、片付け
22:00
リラックスタイム(ハーブティーやコーヒーを飲んでのんびり)
24:00
就寝

 

ご主人のお弁当作りがキッカケで朝を楽しまれている熊井さん。Instagramにアップして自分のモチベーションも上げつつ楽しまれているのが理想的ですね。スチームケア&オイルマッサージも、乾燥しがちなこれからの季節に真似したいです。お話しの端々で仕事もご主人との時間も大切にされていることが伝わってきてきました。(朝時間.jp編集部より)

下ごしらえ不要で超時短!アレンジしやすい「冷凍きのこ」のすすめ

おはようございます!ヤミーです。

先週の予告通り、今日は「自家製冷凍カット野菜」の使い方「きのこ編」です。

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足のはやいきのこ類は、余ったら乾燥させるか冷凍させるか。それが、最後まで使い切るコツ。

しかもきのこは、干したり冷凍したりした方が、ぐっとうまみが増す野菜なんです。

冷凍きのこは、乾燥よりは風味が柔らかく、そのため洋風にも和風にも、色んな料理に使うことができるので、今はもっぱら冷凍がおすすめ。

冷凍するときは、丸ごとではなく、使いやすく切ってジップ付き袋に入れます。

上の写真左はミックスで、しめじ、まいたけ、マッシュルームが入ってます。きのこって数種類使った方が、うまみがアップするんですよね。(「うまみの相乗効果」のひとつ)

しいたけは、単体で使う機会も多いので、写真右のように、これだけ別にしておいてます。

そして、しいたけの軸は割いて保存。貝柱のような食感が美味しいので、中華炒めなどを作る時に加えています。
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冷凍方法など詳しくはこちら→秋冬バージョン!朝の時短に便利すぎる「自家製冷凍カット野菜」(https://asajikan.jp/article/109040)

では、さっそく使い方を見ていきましょう!

「冷凍きのこ」で時短♪朝の「おかず」レシピ

まずは、レンコン同様、アレンジしやすい蒸し焼き解凍したおかずのご紹介です。作り方は、洋風も和風もエスニックでも一緒。味付けをあれこれ変えて楽しめます。

1) 凍ったままのきのこ数種類をフライパンに入れて、酒を少々振りかけて蓋をして2~3分蒸し焼きに。

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2) きのこに火が通ったら、お好みの調味料を入れてからめて完成!!

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砂糖としょう油を加えて、お弁当のおかずにもピッタリの甘辛しょう油味。これは、ごはんの上にのせて、炒り卵などを合わせて、2色丼弁当にしても美味しい!

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塩味にして、卵を割り入れて、スキレット目玉焼きにも!

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「冷凍きのこ」でつくる♪朝の「汁もの」レシピ

続いては、汁もの!冷凍きのこから出るだしは、優しいうまみでアレンジしやすいです。

1) 鍋に凍ったままの具を入れて、ひたひたの水を加えて、蓋をして煮ます。

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2) 8割程度火が通ったら、水分と好みの味付けをして、完成!

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今回は、水分を牛乳にして「4種のきのことベーコンのチャウダー」にしてますが、みそ汁にしてもいいですし、トマト缶を加えてトマトスープ、しょう油味にしても、だしがしっかりしていて美味しいです。

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「冷凍きのこ」で♪朝のリメイク「うどん」レシピ

続いては、うどん!これからの季節、晩ごはんに鍋ものが活躍しますよね。その汁、絶対捨てないで翌日にとっておきましょう。

冷凍きのこやそのほかの冷凍野菜、冷凍うどんを加えれば、寒い日の朝にうれしいアツアツおうどんがあっという間。

1) 汁を鍋に入れ、冷凍きのこを凍ったまま入れて煮立てる。

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2) 冷凍うどんと火の通りやすい具(この時は冷凍しておいたカブの葉)を入れて、ほぐれるまで煮ます。

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3) 味をみて整えて、完成!

この日は、前日のすき煮の汁を活用して煮込みうどん。最後に溶き卵でとじました。

こんなに具だくさんでも、調理時間は8分程度なんですよ!

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「冷凍野菜」って、毎朝のごはん作りに役立つと思いませんか?そして、無駄なく最後まで使うには、冷凍保存が本当におすすめ。

下ごしらえはほぼなし。切って袋に入れて冷凍庫に入れるだけ。あとは凍ったまま調理で、無駄なく楽に美味しい朝ごはんをどうぞ!

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”ゆるめ”が気分!今年らしい「ニット」のプチプラ着こなし3コーデ


パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届け出来たらと思っています。


今年のニット、もう何か買いましたか?

今年は「このスタイルがすごく流行る!!」という大きなトレンドは無いように感じていて、引き続き、「頑張っていないけど、おしゃれに見える普通スタイル」が主流なのかな?と思っています。

とは言え、何かをアップデートして、今年らしさを出したいところですよね☆

そこで!今年らしさを出しやすいアイテムといえば、「ニット」がおすすめです。

大きなトレンドは無い、と言ったものの、今年らしくなるコツはあるので、今回は、今年らしいニットの選び方、着こなし方についてお伝えしてみますね☆

【今年らしいニットの選び方 Vol.1】今っぽい!上下「ゆる×ゆる」シルエット☆

IMG_5096まずは、大きめニットにロングスカート

スポンと着る「ゆったりシルエットのニット」は、今年らしい着こなしに必要なアイテムです。今までのベーシックなシルエットのものから、ニットをチェンジするだけで一気に今年らしさがUP!

そして、ボトムにロングを持ってくると、より今年らしさが強まります☆

上下とも「ゆる×ゆる」シルエットの時は、気をつけてあげないと、だらしなく見えてしまったりバランスが悪く見えてしまうことも。どちらかに軽めの素材を持ってくることで重くなのをおさえるか、または、足元で抜けをつくるのがポイントです。

ここでは、上下の素材が重いので、足元は甲が見えるタイプの靴でバランスを取っています♪

【今年らしいニットの選び方 Vol.2】上下ニット素材できれいめにも☆

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こちらも、ニットにスカートスタイルです。

Vol.1のコーデだと、お仕事スタイルにはちょっとリラックスしすぎですよね。お仕事でも使える感じだと、こんなきれいめスタイルがオススメ。

トップスにたっぷりしたタートル、下はリブニットのタイトスカートです。色を合わせて「ニットアップ」で着ても、今年らしいですよね☆

ベーシックなハイゲージのタートルから、ざっくりなゆったりニットに変えるだけでぐっと今年らしくなるので、お試しくださいね♪

【今年らしいニットの選び方 Vol.3】カーディガンタイプのニットでトレンド寄りに☆

IMG_5097最後は、パンツコーデです。

今年らしいデザインといえば、Vネックのカーディガン”タイプ”のニットです。

カーディガンタイプって何??って感じですが、普通のVネックのカーディガンだと一枚で着るとVが深すぎですが、このデザインは深すぎないデザインです。「Vネックのニットにボタンがついた」イメージです。

もちろん、前を開けて普通のカーディガンとして着てもいいので、なかなか使えるアイテムです♪今年はこのタイプがたくさん出ているので、ショップなどで見てみて下さいね☆

今日のプチプラitem

Vol.1 ニット/ZARA☆、バレエシューズ/楽天☆

Vol.2 ニット/UNIQLO☆、靴/GU

Vol.3 デニム/UNIQLO

※☆印は今期取扱いのものです

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急に寒くなったので「ニットを買い足さないと!」と思っている方、多いのではないでしょうか?

今年らしいニットの選び方を少しだけ頭に置きつつ、お気に入りのニットを探しに出かけてみて下さいね♪


お読み頂き有難うございました。ではではまた来週☆

週末トリップはいかが?「台湾」で行きたい朝ごはんの2大スポット♪

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11月9日:今日は「タピオカの日」

もちもちとした食感がくせになる「タピオカ」。そもそもタピオカは、キャッサバという芋の根茎から採取したデンプンがもととなっています。

タピオカと聞くと、真っ先に思い浮かぶのが「タピオカミルクティー」。台湾発祥のこのドリンクは、今やすっかり日本の食文化に根付いていますよね。

東京でも、”タピオカミルクティー発祥の店”とも言われ、台湾で大人気の「春水堂(チュンスイタン)」や、台湾ティー専門店「Gong cha(ゴンチャ)」など、タピオカミルクティーを気軽に味わえるお店が増えました。

近年、台湾は「気軽に行ける海外!」として注目を集め、より身近に感じられるようになっています。タピオカミルクティー以外にも、グルメや美容など、たくさんの魅力にあふれている台湾。その中でも特に私がおすすめなのが、朝ごはんなんです!

美味しい、早い、安い。3拍子そろった「台湾の朝食」♪

実は、台湾は外食文化。朝ごはんも外で食べる人が多いんです。

そのため、朝ごはん屋さんが充実!日本でも「朝活」と言われるように、朝から外で食べる人も増えてきていますよね。

朝ごはんが好きな私にとっては、外朝ごはんの文化がある台湾が大好き!朝早くから充実出来る環境が整っているって最高!美味しい・早い・リーズナブルの三拍子がそろった、台湾朝食のお店を今日はご紹介します。

 

鼎元豆漿(ディンユェン・ドゥジャン)

 

台湾

台湾朝食では欠かせない、「豆乳」。台湾に行ったら、まずは豆乳を使った朝ごはんを食べて頂きたいです!

たくさんのお店があり、どこに行くか迷う方も多いかと思います。豆乳のお店では「阜杭豆漿(フーハン・ドゥジャン)」が有名店で、既にご存じの方も多いのではないでしょうか?

今回は、あえて違うお店をご紹介!

「阜杭豆漿」は、毎回行列必須!もちろんこちらの「鼎元豆漿(ディンユェン・ドゥジャン)」も並びますが、回転が早くすぐに入れることも多いので、個人的におすすめです、ぜひ最初の一食は、塩味の豆乳スープの「鹹豆漿(シェントウチャン)」を!

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(写真右側が「鹹豆漿(シェントウチャン)」)

金峰魯肉飯(ジンフェン・ルーロウファン)

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煮込んだ豚肉が、たっぷりとかかったご飯「魯肉飯(ルーロウファン)」も、台湾朝ごはんを語る上では外せない!甘くてトロトロになった豚肉と、ご飯の相性が抜群!

一見「朝から豚肉の煮込み!?」と思ってしまいますが、サラサラっと食べれちゃいますよ~!

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もちろん台湾のみならず、日本各地でも外朝ごはんが楽しめる時代になってきています。朝ごはんをしっかり食べるだけで、1日が不思議と充実するんですよね。

朝ごはん、外で食べてみたいかも・・・と思った方!台湾に行かずとも、まずは近くの「地名」×「朝ごはん」で今すぐ検索してみましょう!その一歩が今日を素敵にしちゃいますよ♪

「タピオカの日」とは?

長野県松本市に本店を持ち、ヨーグルト・チルド飲料の製造販売などを行う安曇野食品工房株式会社が自社のタピオカ入りの商品のPRを目的として制定。

日付は、台湾で人気のあった珍珠奶茶(タピオカミルクティー)を2002年11月に同社が日本で初めてチルドカップ容器で製造販売したことと、当時この商品の別名がQ-PON(キューポン)と呼ばれたことから、そのQ(9)を組み合わせて11月9日とした。

飽きないおいしさ。グラノラ好きなら食べて欲しい「アリサン クラシック グラノラ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

編集部メンバーが何年もリピ買い中!「アリサン クラシック グラノラ」

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スーパーやコンビニにたくさんの種類が並んでいて、もはや、パンと並んで朝食の定番食品ともいえるのが「グラノラ」。

グラノラは、オートミール(オーツ麦)やふすまにオイルや甘みをつけて焼き、いろいろなナッツ、ドライフルーツなどを混ぜ合わせたシリアルの一種で、食物繊維やビタミンなどの栄養はもちろん、香ばしい、くせになる味わいも魅力!

カフェやパティスリーで見かけたら、ついつい買ってしまう…という方も多いのではないでしょうか。

今回ご紹介するのは、ナッツやフルーツ、調味料など、美味しいオーガニック食品で有名な「アリサン」の「クラシック グラノラ」。

カシューナッツ、くるみ、ひまわりの種、かぼちゃの種、ココナッツ、そしてごま。香ばしく焼かれてハチミツやバニラで味付けられたオートミールに、たっぷりのナッツがあわせられたこのグラノラは、「これこそ、グラノラ!」という、クラシックで、安定感のあるおいしさ。

しっかりとした重みのある食べごたえで、ヨーグルトに混ぜるのはもちろん、そのまま食べても絶品の味わいなんです。

このグラノラを長年リピ買いしているという編集部メンバーによると…

「かなり昔、アメリカ旅行のお土産でもらったグラノラが本当においしくて。日本でも手に入れたいと、その後、国産・海外製を問わず、いろいろなメーカーのグラノラを食べました。でも、甘すぎたり、食感が軽すぎたりして、理想のグラノラにはなかなか出会えず…

数年前に、ある製菓材料店で出会ったのがこの「アリサン」の「クラシック グラノラ」。重さ、味わい、ナッツの量とも、コレだ-!と感動したのを覚えています。

オートミールの甘じょっぱい(でも甘すぎない)香ばしい味、それぞれ、味がしっかり濃いナッツたち、そのバランスの良さ…本当に惚れ込んでいて、コレがなくなると、本当に困るとおもいます(笑)

忙しい朝、小さなカップに入れて、そのままスプーンで食べるのが一番多いですが、グリーンサラダにふりかけたり、パン粉の代わりに、コロッケや白身魚の「揚げ衣」にすることも。おしゃれな味になりますよ。

友達や知り合いから「グラノーラにはまってる」なんて聞くと、ついついすすめたくなるのが、このグラノラ。グラノラ好きさんには、ぜひ一度は食べて欲しい味です!」

とのこと。

しっかり重みがあって、少量で満足感を感じることができる点も◎ヘルシーなグラノラで、栄養たっぷり、香ばしい朝ごはんを楽しんでみませんか。

アリサン クラシック グラノラ 350g

商品詳細・購入はこちら(amazonへ)>>

いつもと違う自分になる!簡単にできる「脱マンネリ」メイク術4つ

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おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

クリスマスコフレが登場するシーズン。今年も、各ブランドから様々なコフレが発売されていますね。私は、3つのブランドのメイクコフレを予約しました。うち1つはパーティコフレなので、いつもとは違う華やかメイクが楽しめそうです。

限定コフレ好きなマニアの方にはもちろんですが、毎日のメイクがマンネリになっている方にも、コフレはおすすめ。今回は、そんなクリスマスコフレを使った、簡単にできる脱マンネリメイク術4つをご紹介します。

カラーアイテムは「いつもと違う色」を選ぶ

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リップグロスやアイシャドウのカラーアイテムが選べるコフレなら、いつもと違う色を選ぶのがおすすめです。普段は無難に、ブラウンとピンク系のアイシャドウを付けているなら、流行りのカーキやバーガンディを選んでみてはいかがでしょうか。

メイクの中でも、「目元」は、一番印象を左右する重要なパーツ。アイシャドウのカラーを変えるだけで、一気にオシャレ度がアップ。リップグロスや口紅、チークもたまには、自分にとっての冒険色にチャレンジしましょう。

「アイライナー」で遊んでみる

マンネリになりがちなメイクといえば、アイラインではないでしょうか?色は黒かブラウン、アイライナーはペンシルかリキッド、入れるラインの太さまで毎日同じ方も多いですよね。アイシャドウと同様に、アイラインを変えるのもマンネリメイク解消になります。

おすすめは、「旬の赤み系カラーを黒目より外側に入れる」こと。色っぽさとトレンド感が出て、いつもとは違う自分になったような気分に。いつも細いラインを入れていたなら、太めに入れてみる。黒いリキッドを使っていたなら、ブラウンのペンシルを使ってみる。

アイライナーで遊ぶ感覚で、楽しんでみて下さいね。

「ツヤ肌」を作ってみる

よく美容雑誌に載っている「ツヤ感」のあるツヤ肌メイク。これは、ちょっとのコツで簡単に作ることができます。

まず、使うファンデーションは、パウダーではなくリキッドかクリーム。指でなじませたら、頬にはクリームチークを付けて自然な血色をプラス。仕上げのパウダーは、パール入りのものを、額と鼻のTゾーンにだけ付けます。頬と顎のUゾーン、目の周り、口周りのOゾーンは敢えてパウダーは付けない。

これだけで、いつもとは質感が違うツヤ肌になれてしまいます。ファンデーションがベタベタする場合は、軽くスポンジで抑えれば大丈夫です。

リップメイクは「オーバー」に

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リップグロスや口紅は、いつもよりオーバーに付けてみましょう。リップライナーで唇の輪郭を大きめに描いたら、リップグロスも口紅もたっぷりと付けます。形も量もオーバーに仕上げることで、唇の存在感が際立ち、いつもと違う印象に

リップメイクにポイントを置いたら、アイメイクは少し引き算したほうがバランスがよくなります。普段リップライナーを使わない方は、きちんと唇の輪郭を取るだけでも違いますよ。ぜひ試してみて下さいね。

クリスマスコフレでなくても、手持ちのコスメでも、脱・マンネリメイクは可能です。でも、いつもと違うコスメで気分を上げたい方は、お好きなコフレを買ってメイクをしてみて下さいね。メイクをちょっと変えるだけで、きっと新しい自分に出会えるはずです!

毎日を丁寧に過ごしたい!3年前からはじめた私の朝習慣

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます、Shionです。

「日々の忙しさに追われるのではなく、一日一日を丁寧に過ごしたい。」

そう思い立ったのが3年前。転職を機に時間の大切さを自覚し、私の朝時間が始まりました。今回は私の朝の過ごし方について、2つご紹介します。

【1】通勤中や休日に。「朝散歩をする」

駅までの最短の道のりが、通勤路。

少しだけ家を早くでて、普段歩かない道を歩いてみると、朝から新鮮な気持ちになります。新しいカフェがオープンしていたり、仕事帰りに立ち寄りたいお花屋さんがあったり。小さな発見にワクワクしてしまう。

休日は、朝の清々しい空気を吸い込みながら、公園や庭園に出かけて森林浴。お気に入りのカフェのコーヒーや、続きが気になる文庫本などを持参するのも、お勧めです。

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路地裏で発見した、ハワイアンカフェ。朝7時からの営業なので、出勤前にハワイアンコナコーヒーを楽しむ。

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日差しを感じる窓際でモーニング。ツナサンドをいただく。

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浜離宮恩賜庭園。東京湾に向いたベンチに座り、本を読む。お気に入りの場所。

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普段歩かない道に咲いていた、立派な紫陽花たち。

【2】普段のお部屋に。「お花を飾る」

特別な日に限らず、普段から部屋にお花を飾って楽しみます。茎が弱ってきたら、株分けをして、沢山のガラス小瓶に飾ってみる。ポイントは「窓際に飾ること」。太陽の光が差し込み、花瓶がキラキラします!

毎朝水の取り替えで、お花を眺めるだけで、なんだか心に余裕ができます。図鑑で花言葉を調べてみるのもよし。

お花と向き合うひとときは、自分自身が癒される大切な朝時間。自分だけじゃもったいない…そんな時はInstagramでおすそ分け、です。

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たくさんの小瓶に少しずつ飾るのも贅沢。私にとってお花といえば、マトリカリアをイメージします。

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窓際の白いラグの上に、華やかなヒメヒゴダイを飾る。

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手持ちの百日草。イエローのパワーに元気をもらう朝。

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花言葉を調べたり、飾り方の参考にしたり。花のある暮らしを楽しむために、私にとって欠かせない本です。

…私が大切にしている、朝散歩やお花のある暮らしを通して、新しい発見や季節感を感じる…そんな朝の過ごし方、いかがでしたでしょうか。

今日もみなさんにとって素敵な朝時間になりますように!!

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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Shionさん(会社員)

都内で営業事務をしております。転職し自由な時間が増えたことが嬉しくて、朝や仕事帰り、休日は活動的に過ごしています。趣味は写真を撮ること、庭園や公園で散歩すること、本を読むこと、丁寧に暮らせるように身の回りを整えること、華道、ゴルフ、水泳などです。

◆Instagram@shiooont

◆Twitter@shiooont

朝美人アンバサダー2016のみなさん

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朝美人アンバサダー2016のみなさんのプロフィールはこちら
>>(https://asajikan.jp/ambassador_2016)