「どういたしまして」というとYou’re welcome.が有名ですが、Anytime.はもっと気軽に「いつでもどうぞ」というニュアンスを込めたいときに使用します。「どういたしまして」を表す表現としては、ほかにNo problem.（たいしたことじゃないよ）/ You bet. （あてにしていいよ）も一般的です。
A: Thanks for helping me.
B: Anytime.
———-
A: 手伝ってくれて、ありがとう。
B: どういたしまして。
…となります。
いかがでしたか？明日もお楽しみに！
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（コンテンツ公式提供：コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」（著者：浦島久））
みなさん、2017年はどんな年にしたいですか？どんなことに、挑戦したいですか？
あれをしたい！これもしたい！！
もしかしたら
「今年はランニング頑張るぞ！」と意気込んでる方も多いかもしれませんね。
長年ランニングを趣味としている私から言わせて頂くと、目標に「ランニングを続ける！」と掲げてしまうと長続きしない可能性が高いんです。
それよりも、掲げた目標を実現する為に「たまにランニングを取り入れる」そんな気持ちで挑戦することをおすすめします。
→週末の飲み会を減らして、朝型生活へシフト。ついでに朝ランしてみる！
→たまにしか行けないスポーツクラブは退会して、ランニングに切り替えてみる！
→ランニング婚活などのイベントに積極的に参加して、スポーツを通じた出会いを探してみる！
→ハワイ旅行を計画しつつ、12月のホノルルマラソン完走を目標にしてみる！
…いかがですか？こんな目標の立て方だと、ランニングもちょっと頑張れそうですよね！
何事も最初から意気込みすぎるとうまくいきません。ご自身のペースや具体的な目標に合わせ、楽しくランニングを取り入れてみてください。
皆様が今年一年、楽しいランニングライフを送れますように♡
月曜の朝、1週間のはじまり、おはようございます。 姿勢とボディメイクの骨盤美容家 柳沢とも子です♪
朝の呼吸とダイエット72回目の連載は、下半身が冷えている人、むくんでいる人、下半身のブヨブヨから現実逃避したい！という女子のために、『寝る前のタオルストレッチ』で翌朝はスッキリ美脚になる方法をお伝えしますね^ ^
足を持ち上げてタオルで引っぱることで、しっかりストレッチできます♪ 寝ている間に太ももの筋肉が改善！翌朝スッキリ美脚になるストレッチです。
1） 足の裏にタオルをかけ、両手でタイルを引っ張る。 2，3回深呼吸したら一度ヒザを曲げて力を抜く
2） （1）の動きをゆっくりジワーッとしたペースで5セット繰り返す
[ポイント♪]
タオルを使って足を引っ張ることで、自分ではなかなか伸ばしきれないひざ裏がしっかり伸びます。心臓より高い位置に下半身を持ち上げるので、血流もよくなるんですよ。翌朝スッキリをどうぞお楽しみにね！
今日も朝の呼吸とダイエットを読んでくださってありがとうございます♡
どうぞ今週も “ポジティブ・ボディメイク” で健やかな毎日をお過ごしくださいね <柳沢とも子>
回転寿司店が普及した今、気軽にお寿司が食べられるって…やっぱり嬉しいですよね！
トロをはじめとする海鮮は、日本全国で美味しいものが取れますが、東京でいえば、やっぱり海鮮＝築地が思い浮かびます。観光客で賑わう築地。活気があふれているので、ぶらぶらするだけでも楽しいっ！
朝早くから味わえる、新鮮なネタがのったにぎり寿司や海鮮丼は、有名ですよね。
でも今日は、そんな築地で朝から楽しめる、海鮮だけではないおすすめのお店をご紹介します♪
私のがおすすめするのは、築地場外市場にある「きつねや」さん。こちらのホルモン煮が、本当におすすめなんです！
お店はカウンター席と、すぐそばに立って食べる場所を用意してくれています。お客さんがひっきりなしに訪れますが、わりと回転が早いので、私が行った時はあまり待つ、という感覚は無かったです。
こちらが名物ホルモン煮！店主の祖父が発案し、代々続く下町の味となっているそうです♪
食べ方は、ホルモン煮とご飯！（笑）その他にも肉豆腐や卵も付けられますよ！濃厚なホルモン煮と、ご飯の相性が抜群☆生卵をかけて食べると、絶品度に更に磨きがかかります！
特に、ご飯にホルモン煮がかかってるホルモン丼が人気なんだそうです！がっつり楽しめるのが嬉しいですよね。アルコールも飲めますので、ちょい飲みも楽しめちゃいますよ♪
築地に訪れた際は、ぜひ海鮮だけでなく、ホルモンも堪能してはいかがでしょうか？
住所／東京都中央区築地4丁目9番12号
電話番号／03-3545-3902
営業時間／6:30-13:30
定休日／日・祝・市場休市日
神奈川県横浜市に本社を置き、全国で「かっぱ寿司」を運営するカッパ・クリエイト株式会社が制定。同社の人気食材である美味しい「トロ」のネタでお客様に喜んでもらい、各店舗ならびに業界を活気づけることが目的。
日付は16を「トロ」と読む語呂合わせから毎月16日に。
▼あなたは今日をどんな1日にしたい？朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて！ iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG
みなさま、おはようございます！
忙しい女子のみなさまのためのお弁当の連載！第87回目は我が家の定番「ささみごぼう」をご紹介します。
鶏もも肉やむね肉等でも同様に作るのですが、1人分や2人分のお弁当には、ささみがコンパクトで使いやすい♪
ささみがパサつかないようにしっとり仕上げるために、片栗粉のダブル使い（ささみの下味にもみこむ片栗粉と、焼く直前にまぶす片栗粉）がポイント！とってもしっとり美味しく仕上がります。
低カロリーでタンパク質豊富なささみと、食物繊維たっぷりのごぼう。お正月太りの解消にも！ お試しください♪
1） 鶏ささみは筋をとり、斜めに1cm幅程度のそぎ切りにし、（A）の酒と塩をもみこんでから片栗粉をもみこむ。ごぼうは斜めに3mm幅に切る。
2） フライパンに油を入れて中火で熱し、（1）のささみとごぼうに片栗粉をまぶして並べ入れ、両面軽く焼いて一旦取り出す。
※ごぼうは少し長めに。しっかり揚げ焼きにすると甘味が出て美味しい。
3） フライパンに残った油を、紙タオル等でとる。（B）を入れて中火で熱し、トロリとしてきたら先に（2）のささみを入れてしっかりとタレをからめてから、ごぼうを入れてからめる。
ささみやごぼうの表面に少し香ばしい焦げ目がつくくらいこんがり仕上げるとより美味しい。
＊＊＊＊＊
鶏とごぼうの組み合わせは本当に美味しいですよね。
ささみごぼう、出汁巻き卵、ブロッコリーとベーコンのソテー、赤かぶ漬け、ささみごぼう、きのこのたきこみごはん。
温かい味噌汁もつけて自分弁当に。お昼に食べる直前にパチリと撮影して頂きました。
本当にほっとする味わい。ささみごぼうの味のなじみ具合もいい感じ。こういう和のお弁当が大好きです。
寒くなってきましたが、楽なおかずで乗り切りつつ。今週もお弁当作り！楽しんでくださいね。
料理研究家 かめ代。
1月も折り返し。今年のやりたいこと、夢は順調にクリアできていますか？1月はやりたいことや目標を意識して、自分の内に目を向ける時期。
年を重ねるごとに、仕事でもプライベートでも、新しいことに挑戦するのと同じくらい「やめること」も大切だと思うようになりました。一日は24時間で、体はひとつですからね。
ということで、今回は新年企画として、朝美人アンバサダーさんにお聞きした「2016年やめてよかったこと&2017年のやりたいこと」、好評だった第1弾に続き、第2弾の公開です。
がんばりすぎて体調を崩すことが多かったので、少しずつペースを落としたり、ちょっとがんばったらきちんと休むようにしていました。（朝美人アンバサダー：春。さん）
だいたい日用品がひと月で何が必要か見直し、月に1度お給料が出た後のポイントが高い日に（笑）、日用品をまとめて買うようにしました。
かなり節約につながりました。（朝美人アンバサダー：みゆさん）
100均では必要なものをメモをして買い物するようにしました。どうしても100円だと思って色々買ってしまいますよね。
これもかなり良かったです。（朝美人アンバサダー：みゆさん）
22時から7時まで、スマホ（特にSNS）を見るのはやめました。
つい、ダラダラSNSを見てしまい、気がつくともうこんな時間！ということが多々ありました。また、スマホのブルーライトが睡眠に悪影響とも聞いたので、思い切ってやめました。
お陰様で寝付き、寝起きとも良くなりました！朝美人さんにオススメです。（朝美人アンバサダー：のんのんさん）
以前の私は達成する度に次なる目標を探し、やりたいことが見つからなければ心が焦り…何よりも「頑張らなければ私が私でいられなくなる」なんて足を止めてしまうことをすごく怖れていました。
2016年は肩の力を抜き、大きな達成感で心を埋めようとするのではなく、身近にある幸せで心を満たせる私に一歩前進！
それは周りの友人たちからの言葉や反応でより変化を楽しむことができました。「嬉しいなぁ」「楽しいなぁ」そんな気持ちに焦点をあてるだけ。2017年は今以上にこういう気持ちを大切に仲間と共有していきたいです♪（朝美人アンバサダー：Miaさん）
料理やスイーツを作る時は本やクックパッドさんを頼りますが…。自分でメニューを考えたいです。（朝美人アンバサダー：みゆさん）
いつもお昼や仕事後に飲んでいたコーヒーを、モーニングコーヒーへ切り替え、とびっきりお気に入りのカフェを見つけて朝からコーヒーとともに至福の時間を過ごしたいです。片手に本とアイディアを書き溜めておく手帳は必需品！来年こそはカメラも…！
そして2017年はそんな自分の喜びを共有できるパートナーを見つけ、一緒に過ごす時間を共に楽しめたらいいなっと思っています♪（朝美人アンバサダー：Miaさん）
Instagramの更新をもう少しがんばって増やしたいです。去年は無理せずマイペースで…と思いすぎてInstagramの更新が滞りがちだったので、料理・料理写真の勉強にもなるし、もう少し頻度を上げたいです。
レシピ記事などを書くことも増えたので、ライティング技術も磨きたいです。（朝美人アンバサダー：春。さん）
旅行に行く度に語学力の無さに情けなく思っていたので、2017年こそは勉強し直したい。（朝美人アンバサダー：のんのんさん）
何度も何度も作って失敗をしてうまくならねばですね。（朝美人アンバサダー：みゆさん）
薬膳をもっと多くの方に知って頂き、薬膳を好きになって頂きたいと考えており、アロマやヨガの先生とのコラボワークショップも不定期で開催しています。薬膳の勉強を始めてからは、食事だけでなく生活習慣を見直し、夜型の生活から朝型の生活へ変え、一日を充実して元気に過ごせる様になりました。趣味は旅行とヨガ、ピラティスで、旅行は国内、海外ともに好きで特にヨーロッパの街並みが大好きです。
■Blog：http://ameblo.jp/norientalstyle/
■Instagram:@noko0225
ブログ歴11年目。書くことが大好きで、好きなことを気ままに書いてます。最近はインスタグラムでの朝時間のお喋りも楽しんでいます。なかなか出来なかったパン教室、お菓子教室で習い事をするのが今一番楽しい時間かもしれません。パンを捏ねてる時は無心になれます。食べるより作ることが楽しいです。年に1度のハワイ旅行のために節約もします。
■Blog：http://smartfoppishdays.blog.fc2.com/
■Instagram:@cherymomo
女性であることを楽しみ、体の内からキレイを作るインナービューティープランナーを日々勉強中♡美味しいものを食べること、食べたもので内側からキレイとハッピーを創りだすことに夢中です。特別なことがなくても、毎日の生活や自分の中に楽しみや幸せを見出せる、内面から輝いた女性を目指しています。海外旅行(ひとり旅・留学・ボランティア)や人との出会いを通して、自分と向き合う時間が大好き。自分がときめく日常のシーンを切り取ったり、自分の好きを見つける朝にもハマっています♪
◆Blog：http://ameblo.jp/mi24strawberry
◆Instagram：@mi.mia24
料理、料理写真、食器が好きで、朝ごはんの料理写真を撮ってインスタグラムに投稿するのが趣味です。家族で箱根が好きで、近いこともありよく滞在しています。朝起きて朝日の中で料理するのが、楽しく、清々しくて大好きです。1人でも多くの方に、朝の清々しさや、朝時間の楽しさを伝えることができたらとても嬉しいです。女性向けグルメニュース「macaroni」で記事を執筆しています！（詳しくはこちら >>）
■Blog：http://ameblo.jp/haru-tk19-asagohan
■Instagram:@colorful.haru_tk19
■Twitter:@harurun0119
朝美人アンバサダー2016のみなさんのプロフィールはこちら≫（https://asajikan.jp/ambassador_2016）
おはようございます。朝美人アンバサダーで、フードスタイリストの河合真由子です。
ここ最近、ぐっと冷え込んできましたね。冬の朝は、おきるのがちょっとつらい時期でもあります。そんな冬の朝におすすめなのが、体を温める朝食です。体を温める朝食…といっても、何か特別なものを準備する必要はありません。
例えば、サンドイッチなら、加熱してホットサンドにする、いつもの紅茶におろし生姜を加えて飲む、…など、いつもの朝食のスタイルに「加熱する、代謝を促す食材をプラスする」などの体を温める工夫をプラスするだけで。立派な温活朝食になります。
そんな温活朝食にお勧めなのが、グラノーラ。
グラノーラって普段は、そのまま食べるか、牛乳やヨーグルトに生のフルーツやドライフルーツ、ナッツなどをあわせて食べるのが定番中の定番ですよね。でも、冬の朝だとさすがにそれはきつい。
でも、グラノーラは一品で満足できて手軽に食べられる朝ごはん。保存も利くので、いざというときにストックしておけるのも働き女子には助かりますね。
そんなグラノーラ、寒い冬の時期には、温かいスープやドリンクにプラスして一緒に食べることをおすすめします。温かい飲み物は、体があったまりますが、さすがにそれ1品ではお腹も満足できません。温かい飲み物にグラノーラをプラスすることで、お手軽に一品で満足できる温活朝食をとることができます。
この冬わたしが一番おすすめしたいのが、普段のスープにグラノーラを足すというもの。
そもそも、グラノーラって甘いイメージがあり、「スープに合うの？」と半信半疑な方もいらっしゃるとおもいますが。これが、結構、合います。まずは、コーンやかぼちゃなどのポタージュ系スープにグラノーラをトッピング程度に加えるところからはじめてみましょう。
今は、スーパーでもいろいろな種類のグラノーラが販売されており、もし甘さが気になる用であれば、具材にフリーズドライの野菜が入ったものなどを選べば、スープとの相性もいいです。
ミネストローネや、コンソメスープなどのクリアスープは、できるだけシンプルなグラノーラをあわせてみてください。お好みでナッツや、すりごま、スパイスなどをトッピングすると更に味わい深くなるとおもいます。
ただでさえ、寝坊しがちな冬の朝に、時短でできる温活朝食で体の中からあったまりましょう♪
今日も良き朝をお過ごしください。
結論を先送りにしたいときに使用します。生返事とも受け取られますが、気の進まないことを遠回しに伝えたいときには、このような表現も必要です。似たフレーズに、I’ll give it some thought. / I’ll consider it. / I’ll decide later.があります。
A: Can you talk to him personally about the matter?
B: I’ll think about it.
———-
A: この件について、彼と内々で話し合ってくれるかしら。
B: 考えておくよ。
…となります。
いかがでしたか？明日もお楽しみに！
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（コンテンツ公式提供：コスモピア株式会社「使える 英会話鉄板表現160」（著者：浦島久））
本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します！
ワーママ、専業主婦の方はもちろん、一人暮らしの働き女子も。多くの女性が持つ悩みの一つが「家事」、ですよね。
上手に家事をこなして、自分の時間もしっかり取りたい！という方におすすめの1冊が、今回紹介する「仕事も家庭も楽しみたい! わたしがラクする家事時間」です。
本書には大人気整理収納アドバイザー Emiさんが実践しているという家事と時間管理術がいっぱい。
暮らしに合わせ、便利な家電を上手に活用して、家族もまきこんで朝に家事をまとめる、その方法やタイムスケジュールまでが明かされています。
例えば、「効率の良い順番を決めたらその順番を当たり前の習慣にしてしまうのがコツ。もしも洗濯機を回している最中に、ほかの家事が気になったとしても、それはそれとして、いつもと違う動きはしません。」なんて、びっくりですよね。
朝の90分でほとんどの家事を終わらせ、能動的にスケジュールを組む。そんなゆとりのある憧れの生活も、実はそんなに遠くないのかもしれないと思える、誰にでも取り入れられる暮らしのヒントが詰まった一冊です♪
時の流れって、年々早くなりますよね…。色んな方から話を聞いていると、20歳を迎える時はワクワク感が高い！と感じるのですが、30歳って、特に女性は期待と不安が混じった、なんとも言えない、もやもやっとした感覚があるみたいです。
確かに、女性は結婚や出産が絡んでくると「このまま働いていて大丈夫かな？」と不安になりますよね。
そんな時、私がいつも思い出すのが、奥田英朗さん原作の「ガール」という映画。女性の本音がギュッと詰まったこの映画が大好きで、見るたびに元気をもらっています。
その中で「人生の選択肢が増えて、かえって不自由になった。何を選んでも、違う道があったのではと考えてしまう。」というセリフがめちゃくちゃ印象に残ってます。
確かに「どっちを選んだら私は幸せ？」と考えてしまうこと…あるあるある！（笑）
もやもやして、あーこの感覚を共感したい！と思う女性の皆様！今年の冬ドラマが始まる漫画「東京タラレバ娘」をご存知でしょうか？
東村アキコさん原作の漫画「東京タラレバ娘」。大人気の漫画なので、ご存知の方も多いのではないでしょうか？
この「東京タラレバ娘」、今月から連続ドラマも開始するということで、ますます注目度が上がっているようです♪
「あのときあーしてたら…」「こうしてれば…」と、たら・ればを言ってるうちに33歳になった主人公。女性なら絶対分かる共感の連続で、とっても面白いお話です！
しかし！！この作品、とても心に突き刺さります（笑）特に20代後半～30代の女性の皆様…覚悟はよろしいでしょうか？
私は、この漫画を読んでから、友人と「言い訳せずに、行動しよう！」という合言葉が出来上がりました（遠い目）
本当に辛い…つらいいいいい…と、読んでると辛くなるんですが、でもなんだか元気とやる気をもらえるんですよね…。辛いけど名言がいっぱいで、背筋がピッと伸びる感じ。
個人的に、新年から「喝！」を入れてくれるドラマになると思います！翌朝は「よし、がんばるぞ！」って気分で始められるかも♪ぜひチェックしてみてください！
神奈川県横浜市の「ＭＩＳＯＪＩ ＭＡＴＳＵＲＩ 実行委員会」が制定。20歳の「成人の日」から10年、それぞれの人が積み重ねた経験を元に新たなチャレンジをしていくきっかけの日としてもらうのが目的。
同世代の人が集い、お互いを励まし合う「ＭＩＳＯＪＩＭＡＴＳＵＲＩ」を開催。日付は「成人の日」（1月第2月曜日）の先にある日曜日から1月の第3日曜日に。
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休日って、特に予定が無い日でも、過ごし方や気分が平日とは全然ちがうもの。そして、ほとんどの人にとって、1週間の中でも1日か2日しかない、貴重な日ですよね。
そんな休日をリラックスして思い切り楽しむためには、予定や気分にあわせ、着こなしも休日モードにチェンジ！平日とはガラッと気分を変えたカジュアルなコーデが楽しみたいもの。
今回は、大人気の「mi-mollet（ミモレ）」のすてきなスナップの中から、スニーカーやデニムに履き替えるだけではない、3つのイメージ別「冬の休日カジュアル」を提案します。
今年らしいアイテムを主役にしたり、思い切りボーイッシュに仕上げたり、ガーリー＆マリンなイメージを楽しんだり…
きれいめさんにも、カジュアル派さんにもおすすめのコーデばかりですよ☆早速チェックしてみて♪
まずは、今年のトレンドであるビッグサイズのアウターを主役にした、シックなカジュアルスタイル。
通勤のキレイめコーデに活躍しているコートのボトムをカジュアルなデニムに変えたり、足元をフラットシューズに替えたり、リラックス感のあるチェックのストールを加えたり…それだけで、シックな休日カジュアルが出来上がり！
レザーのきれいめバッグを合わせたり、フラットでもスニーカーではなくきれいめのレースアップシューズを合わせたりすることで、きれいめな雰囲気をキープしつつ、休日モードを楽しめますよ。
普段のシック＆きれいめコーデを保ちつつ、ちょっとカジュアルにしたい…そんな方におすすめのコーデです。
続いては、リラックス感があるワイドパンツ＋フード付きコートを合わせた休日コーデ。
ダッフルコートなど、フードの付いたカジュアルなコートにスカートやデニムを合わせてしまうと、どうしても学生っぽい着こなしになりがち。
でも、ワイドパンツなら、ゆるいカジュアル感を保ちつつ、おしゃれな大人ガーリーな雰囲気に仕上がります。さらに、コロンとしたトートや巾着型バッグで、かわいらしさがアップ！
上の写真のように、タイツに靴下を重ね履きすると、防寒はもちろん、休日らしい気分を味わえて◎
柄や色を多用せず、シンプルな色合いでまとめるのも、大人っぽさを保つコツですよ♪
最後は、ニット帽＋スニーカーで休日気分を思い切り楽しむ、カジュアルコーデ。
デニムやパンツを合わせただけでは、ボーイッシュになりすぎる着こなしですが、キレイ色の、胸元が美しいVネックのニットを合わせたり、上質なストールやバッグを合わせることで、女性らしさをキープ！
下の写真のコーデのように、カジュアルなスタイリングに真っ赤なネイルを合わせると、手元から女らしさがぐっと引き立ちますよ。ネイルだけ赤、口紅だけ赤、というのも、大人の休日カジュアルに取り入れたい、おすすめのテクニック♪
…いかがでしたか？
平日と違う着こなしを楽しめるようになると、おしゃれの幅がぐっとひろがりますよ。外見が変わると気持ちの切り替えもしやすくなるので、リラックス度もアップするかも？
今週末から早速、平日とは違う冬の休日コーデを楽しんでみてくださいね♪
記事制作協力・画像公式提供：mi-mollet（http://mi-mollet.com/）
この記事を保存しておきたい！そんなあなたは、お気に入り機能が使えてベンリなiPhoneアプリをダウンロード♪ → http://apple.co/1pWvasG
おはようございます♪国際バレリーナヨガ®協会公認インストラクターの大木美穂です。
お正月からの食べ過ぎ生活はリセットできていますか？
胃腸がお疲れ気味で胃もたれや便秘などに悩まされている方も多いかもしれません。。胃腸の不調はダイエットにも美容にも大敵ですね(>_<)
消化の良い食生活に切り替えて、胃腸を休めてあげることも大切ですが、胃腸の働きを良くするポーズを取り入れてあげるとさらに効果的ですよ◎
それではさっそく！
1） 足裏を合わせてひし形を作ります。両手はきれいなアーチを作り天井に持ち上げて、この状態で息を吸います。
2） 息を吐きながら、お腹を引き入れ、頭を持ち上げておへそを見ます。
3） 息を吸いながら上体を戻します。
※この動きを8回繰り返しましょう！
いかがでしたか？
腸腰筋などを刺激して、腸を活性化させるこのポーズで、胃腸疲れをリセットしてあげてくださいね。それでは、今日も素敵な1日に☆
【国際バレリーナヨガ®協会代表 吉田さとみ監修】
おはようございます。にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪
今週は旅行に行かせていただきました＾＾
お出かけ先からホテルに帰ってくると、毎日ベッドがピシッと整えられていて、とっても気持ちがよかったです！おかげさまで、朝の寝起きもスッキリでした！
おうちでも、ホテルのように素敵な朝を迎えたい…！
そんな方に今回は、ホテルのベッドメイキングとはいかなくても、朝のちょっとしたひと手間で叶う、理想の寝室のための朝習慣をご紹介します♪
今すぐだれにでもできてしまう簡単な習慣で、とってもおすすめなのが、シーツを毎日取り替えること。
片づけコンサルタントで有名なこんまりさんの著書「人生がときめく片づけの魔法」で、シーツは毎日洗いましょうと紹介されていたのをきっかけに、まずできることと思ってはじめた習慣だったのですが、これがとにかく気持ちがよかったのです！
毎日洗濯をすると洗濯物もたまらず、一石二鳥の効果がありますよ♪
寝る前の時間は睡眠にも大きく関わってきます。良質な睡眠のために、寝る前の時間も大切にしたいものですよね♪
そこでおすすめなのが、枕元に自分のお気に入りを用意しておくこと。
好きな本を置いておいて読書を楽しんだり、好きな香りのアロマに癒されたり。お気に入りのおかげで、居心地のよい寝室へと生まれ変わります♪
朝起きたまんまのぐちゃぐちゃのベッド。帰ってきてから目に入ると、疲れもどっと増してしまいそうですよね。
そうならないためにも、家を出る前に整えてしまいましょう！
シーツを取り替えて、布団と枕を直すのに、かかる時間はたったの数分です。脱いだルームウェアを入れておくカゴを用意しておくと、定位置も決まって散らかり防止になりますよ♪
ちょっとした習慣を身につけるだけで、寝室が整うばかりか、素敵な朝時間を迎えることができてしまうのです！
未来の自分に少し投資するつもりで、今日の朝からはじめてみませんか♪
doubt（疑う）で、「自分はそうは思わない」と相手の言った内容に反論したいときに使用します。はっきり「違うよ」と否定したいときには、I don’t think so.、確信はないけれども違うと思っているときには、I’m not so sure about that. と言います。
A: He says it should be easy to find a hotel.
B: I doubt it. It’s the Golden Week season.
———-
A: ホテルを見つけるのは簡単だって、彼は言ってたわ。
B: どうかな。ゴールデン・ウィークだよ。
…となります。
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本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します！
温活は首元から。風邪予防にも、快適な睡眠のためにも「首を温めると良い」とはよく聞きますよね。
でも、タートルネックのニットは息苦しいし、お部屋の中でマフラーやストールは巻くのは動きにくいし巻くのが面倒…
そんな方におすすめなのが、こちらの「オリーブサラ ネックウォーマー」。
このネックウォーマーは、ポコポコとした編み地と、すそのフリル仕上げで圧迫感を感じにくいよう作られていて、ストレスフリー、だけど、ほどよいフィット感が特徴。
肌触りもよく、息苦しくならず自然につけられて、首元がしっかり温かい…とっても嬉しい、頼りになる商品なんです。
しかも、良く伸びるので、お化粧やヘアアレンジをした後でも着脱しやすいのが嬉しい♪朝出かけるぎりぎりまで、首元をホカホカに保つことができますよ。
また、オリーブの島で有名な、香川県の小豆島産のオリーブオイルを特殊加工した繊維を使っていて、オリーブオイルが皮膚に浸透し、しっとりする効果も。
柔らかい淡い色合いのカラーバリエーションも魅力的。
さらに、紫外線カット素材なので、日焼けが気になるお出かけ中、首元を守ってくれます。
おうちでのリラックスタイム、就寝中はもちろん、お出かけにも。冬の温活・保湿ケアに、ネックウォーマーを取り入れてみませんか♪
年賀状や暑中見舞い、バースデーカード…ちょっとした手書きの文字ってあたたかいですよね。
「ありがとう♪」「いつも頑張ってるから差し入れ！」「よろしくお願いします」など、その人らしさが出る気がして、もらったらすごく嬉しいもの。
私は手紙を書くのが好きなので、よく文具コーナーを覗いては可愛いものが販売されているかチェックしています。特にメッセージカードやレターセットは、家にたくさんあるのに買っちゃう！！このクセはなかなか治りそうにありません…。
今日は、ちょっとしたお礼やメッセージを伝えるのにおすすめの、手作りカードの作り方をご紹介します！
メッセージカードやレターセットって、買おうとすると結構高かったり、イマイチ自分好みのものがなかったりしますよね。
そんな時は、100円ショップで販売されているものをフル活用して、手作りしてみましょう！そもそも100円のカードで全く問題ないのですが（笑）、＋αで自分色を出したい方に、おすすめです！
私がよくやるのは、無地の封筒に手紙を入れて、のり変わりにマスキングテープを使うこと！
柄が無いシンプルな封筒には、カラフルでポップなマスキングテープが合いますよ♪便箋の周りにテープをぐるっと貼って、オリジナル便箋にしちゃうことも。
これは、カードだけじゃなく、アルバムを作る時にも使用しています。手芸用の小さいリボンやかわいいボタンを、ボンドなどでカードに貼ってアレンジすると、マスキングテープより、立体感が出て一気に豪華にパワーアップ！
私が特に好きなのが、ラッピング用シート！洋風のおしゃれなものから、和紙っぽいシートまで、100円ショップにはたくさん販売されていますよ。このシートを使って、封筒を作ったり、切り取って柄としてカードに貼ったり…アレンジ自由♪
…いかがですか？
そのままでも使ってももちろんOK！ですが、カードもレターセットも、ほんの少しの手間で、一気に自分らしさが出るかと思います。ネットで検索すると、他にもいろいろなアイデアがたくさん見つかりますよ！ぜひ試してみてください。
一般社団法人日本褒め言葉カード協会が制定。家族や職場の仲間を褒めて感謝を伝える日にするのが目的。
褒め言葉カードを普及させ、褒め言葉の大切さを理解してもらうことを目指す。日付は1と14を褒め言葉のひとつである「い（1）い（1）よ（4）」と読む語呂合わせから。
▼あなたは今日をどんな1日にしたい？朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて！ iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG
朝活女子にはもちろん、通勤前の「朝マック」でおなじみの日本マクドナルドから、とってもお得なキャンペーン情報が！
1/16（月）に「マック史上最高リッチな味と香り」に生まれ変わって登場する『プレミアムローストコーヒー（ホット）』のＳサイズを、1/16（月）～5日間、朝7時から10時までの時間帯のみ、なんと無料で飲むことができるのだそう。
午前10時より前に開店する、全国のマクドナルド店舗で実施されるので、来週の朝は、おうちの近くや通勤途中にあるマクドナルドを要チェックですよ☆
「マック史上最高リッチな味と香り」のコーヒー、味わってみてくださいね♪
実施日・時間：2017年1月16日（月）～20日（金） 午前7時～午前10時
実施店舗：全国のマクドナルド店舗（午前10時より前に開店する全店舗）
対象商品：『プレミアムローストコーヒー（ホット）』Sサイズ
※『プレミアムローストコーヒー（ホット）』Mサイズとアイスコーヒーは対象外
※お1人様1回1杯限り
配布方法：店頭カウンターで『プレミアムローストコーヒー（ホット）』Sサイズと注文すれば、無料となります
おいしいコーヒーにはやっぱりおいしい朝ごはんを合わせたいもの♪
朝マックでマフィンやバーガーを楽しむのももちろん◎ですが、コーヒーと相性バツグンのバナナをつかったアレンジメニューを手作りで楽しむのもおすすめですよ☆
おはようございます！
お正月で召し上がったお餅が、まだ残っている頃ではありませんか？
今朝は電子レンジだけで出来る、簡単トマトソース×お餅のワンボウルレシピをお届けします。
お餅がトローっと伸びて、チーズのように召し上がって頂けます。
このレンジだけであっという間に出来るトマトソースが、とってもとってもおいしいので、覚えておくと、今回のレシピ以外でもあっという間にパスタソースに、スープに、トマト煮込みにアレンジ可能でとっても便利。
長く煮込まないと甘みが出ないトマトソースですが、レンジだけで作れる簡単時短・万能トマトソースの基本レシピに注目です！
1）ボウルに、にんにく、たまねぎ、ベーコン、オリーブオイルを入れて、レンジ（600ｗ）で2分～2分半加熱する。
2）たまねぎとにんにくに火が通ったら、トマト缶の中身、塩、こしょう、砂糖を入れてよく混ぜ、レンジ（600ｗ）で3分～5分加熱する。
3）トースターやグリルなどで焼いたお餅を入れて、粉チーズ、お好みでバジルや万能ねぎをふる。
※お砂糖を入れることで、トマト缶の酸味がやわらぎます。時間短縮でおいしいトマトソースを作るポイントです！
※器が熱くなるのでやけどに注意！
お餅とトマトソースがびっくりするほどしっくり、ぴったり！あっという間に出来るのに、しっかりとおいしいトマトソースも堪能して下さい。
寒い朝にぜひお試しを！！
Have a nice day from nice breakfast !! よい1日はおいしいあさごはんから！
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本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します！
さむ～い季節。コートやニットなど重ね着しやすい上半身に比べ、下半身はより冷えやすくて、防寒対策が気になっている人も多いのでは。
女性のカラダには、冷えが大敵。足腰もしっかり寒さから守りたいですよね。
そこで今回は、真冬の毎日のお出かけにおすすめのインナー「グンゼ レギンス ホットマジック 寒さ知らず」をご紹介します。
このレギンスは、吸湿発熱素材で作られていて、とにかく暖か！グンゼさんの調査によると、なんと一般的な綿肌着5枚分の暖かさなのだそう。
でも、ふっくら厚手の素材なのに、よく伸びる「スーパーストレッチ素材」がしっかりボディにフィットして動きやすく、パンツなどを重ねてももたつきにくいんです。
内側は裏起毛加工になっていて、ふわっとやわらかな着心地が◎。
このレギンスを愛用中の編集部メンバーによると
「色違いで3本持って、ほぼ毎日履いています！
私は冬はパンツを履く事が多いのですが、特に今年っぽいワイドパンツやゆったりシルエットのデニムの場合、風が通って寒くて。タイツやストッキングをはけばよいのですが、足先を締め付けられる感覚がニガテで…
足首までのレギンスをいくつか試して、特にこのグンゼのホットマジックが1番気に入り、色違いを買い足しました。
暖かいのはもちろんですが、肌触りもすごくいいですよ。また、厚手でもほんとによく伸びるので、重ね着しやすいのもお気に入り。
また、冬でもたまには「素足＋パンプス」で出かけたい私。そんなときでもこのレギンスがあると安心。デニムやパンツの中にこのレギンスを重ねれば、寒さはかなり軽減しますよ。おすすめします！」とのこと。
カラーやサイズのバリエーションも豊富なので、お母さんやお友達へのプレゼントとしても◎
同じシリーズで7分丈のレギンスや、8分袖インナー、ハイネック長袖Tシャツなども揃いますよ。
毎日の通勤にはもちろん、野外イベントなど、長時間の寒さ対策が必要な日にもおすすめです♪
空気がますます乾燥してきましたね！皆さんは「うるおい指数」というものをご存知ですか？
一般財団法人日本気象協会が天気予報と同様に毎日発表している、空気の乾燥がお肌に与える影響を数値化した指数なのですが、数値が低いほどお肌のうるおいが失われていくリスクが高くなるというものです。
今の時期のうるおい指数は、九州・沖縄地方以外は全国的に50を下回る数値が続くので、お肌の乾燥対策が欠かせません！混合肌や脂性肌の方でも、この季節はお肌の乾燥が気になっているのではないでしょうか？
スキンケアでの保湿対策はもちろんですが、やはりお肌の細胞を内側からケアをすることが不可欠です！そこで今回は、食べてうるおう、お肌の乾燥対策フードをご紹介します♪
乾燥はしっかりケアしておかないと、皮膚のカサつきから湿疹やかゆみを引き起こしたり、顔まわりではほうれい線が目立ったり、目の周りや口元に小ジワを作り毛穴が広がる原因にもなってしまいます！
空気の乾燥だけでなく気温も低いこの時期、体温の低下を防ぐために皮膚への血流量が減少して血行不良に陥りやすくなるため、肌細胞への栄養がじゅうぶんに行き渡らない状態です。
皮膚の代謝が悪くなって水分量も低下。うるおいがなくなっていくばかりか、皮膚の代謝も一気にダウンしてしまうため、肌荒れを引き起こしやすくなっています！
血行を改善し、お肌にうるおいを与えてくれるビタミンEや肌代謝に必要なビタミンBをはじめ、ビタミン、ミネラル、食物繊維などをバランスよく含んでいます。
アボカドの種や実から抽出したアボカドオイルは美肌に効果的なビタミンA、C、リノール酸も豊富なので、こちらもおすすめ！
朝食には、アボカドサラダやスライスしたアボカドをのせたトースト、スープやサラダにアボカドオイルを数滴垂らしてみてください♪
きのこ類に含まれるβグルカンという機能成分が皮膚の免疫力アップに効果的。肌荒れを改善してくれるナイアシンや、肌細胞の再生を促してくれるビタミンB₂も豊富に含まれています。
乾燥対策におすすめのきのこ類は、ダイエットにも抜群の効果を発揮してくれるので、お肌のうるおいを守りながら冬太りの解消にも役立ちますよ！
朝食には、きのこたっぷりのお味噌汁や炊き込みご飯、えのきのベーコン巻きやきのこマリネなど、お好みのきのこ類を加えてみてください♪
お肌のうるおいに欠かせないビタミンEの含有量が、野菜の中でもトップクラス！美肌に効果を発揮してくれるβカロテンとビタミンCも豊富に含まれているので、お肌の乾燥対策には欠かせない食材です。
和食でも洋食でもアレンジ自在のかぼちゃ。朝食には、作り置きしたかぼちゃの煮物やかぼちゃのポタージュ、グラタンやサラダに摂り入れてみてください♪
かぼちゃの種はミネラル豊富で抗酸化作用が高く、アンチエイジングにも効果を発揮してくれるので、調理したら種も捨てずにぜひ利用して！
種の周りのワタを洗って乾かし、（1日干しておくとより美味しい！）フライパンで乾煎りするかオリーブオイルを回しかけてからオーブン、トースターで両面に焼き色がつくまでじっくり焼けば、カリッと香ばしいローストナッツに。
お好みで塩を軽くふれば、そのままポリポリ美味しいおつまみになりますよ♪
お肌の乾燥は美肌の大敵！いつもより肌が乾いているなと感じたら、今回ご紹介した食材をいつもの朝食に摂り入れてみてくださいね。
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