目覚めたらすっきり美脚に!寝る前の簡単「タオル」ストレッチ♪

 

美脚のイメージ画像

月曜の朝、1週間のはじまり、おはようございます。 姿勢とボディメイクの骨盤美容家 柳沢とも子です♪

朝の呼吸とダイエット72回目の連載は、下半身が冷えている人、むくんでいる人、下半身のブヨブヨから現実逃避したい!という女子のために、『寝る前のタオルストレッチ』で翌朝はスッキリ美脚になる方法をお伝えしますね^ ^

”タオル”でらくらく!痛くて気持ちいい美脚ストレッチ

足を持ち上げてタオルで引っぱることで、しっかりストレッチできます♪ 寝ている間に太ももの筋肉が改善!翌朝スッキリ美脚になるストレッチです。

ストレッチしている様子の画像

1) 足の裏にタオルをかけ、両手でタイルを引っ張る。 2,3回深呼吸したら一度ヒザを曲げて力を抜く

2) (1)の動きをゆっくりジワーッとしたペースで5セット繰り返す

[ポイント♪]

  • お尻や腰が持ち上がらないように気を付ける
  • 膝が曲がっていても、できるだけ伸ばせば大丈夫!
  • 生理や排卵前後で体調がすぐれない時はお休みします

タオルを使って足を引っ張ることで、自分ではなかなか伸ばしきれないひざ裏がしっかり伸びます。心臓より高い位置に下半身を持ち上げるので、血流もよくなるんですよ。翌朝スッキリをどうぞお楽しみにね!

今日も朝の呼吸とダイエットを読んでくださってありがとうございます♡

どうぞ今週も “ポジティブ・ボディメイク” で健やかな毎日をお過ごしくださいね <柳沢とも子>

 

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Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

TOMOKO

ピラティストレーナー。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。3年を経て完治後、2006年ピラティス専門スタジオ設立。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で指導。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行う。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align
◆Instagram:@tomolovepilates

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