月曜の朝、1週間のはじまり、おはようございます。 姿勢とボディメイクの骨盤美容家 柳沢とも子です♪
朝の呼吸とダイエット72回目の連載は、下半身が冷えている人、むくんでいる人、下半身のブヨブヨから現実逃避したい！という女子のために、『寝る前のタオルストレッチ』で翌朝はスッキリ美脚になる方法をお伝えしますね^ ^
”タオル”でらくらく！痛くて気持ちいい美脚ストレッチ
足を持ち上げてタオルで引っぱることで、しっかりストレッチできます♪ 寝ている間に太ももの筋肉が改善！翌朝スッキリ美脚になるストレッチです。
1） 足の裏にタオルをかけ、両手でタイルを引っ張る。 2，3回深呼吸したら一度ヒザを曲げて力を抜く
2） （1）の動きをゆっくりジワーッとしたペースで5セット繰り返す
[ポイント♪]
- お尻や腰が持ち上がらないように気を付ける
- 膝が曲がっていても、できるだけ伸ばせば大丈夫！
- 生理や排卵前後で体調がすぐれない時はお休みします
タオルを使って足を引っ張ることで、自分ではなかなか伸ばしきれないひざ裏がしっかり伸びます。心臓より高い位置に下半身を持ち上げるので、血流もよくなるんですよ。翌朝スッキリをどうぞお楽しみにね！
今日も朝の呼吸とダイエットを読んでくださってありがとうございます♡
どうぞ今週も “ポジティブ・ボディメイク” で健やかな毎日をお過ごしくださいね <柳沢とも子>
