おはようございます、ダイエット・骨盤美容家の柳沢とも子♪です。
毎日だんだんと春めいてきて、だいぶ暖かくなりました♪ 4月18日の今日は、４(よ)・１(い)・８(は)の語呂合わせで『よい歯』の日らしいですよ。 真っ白い歯で、今日一日笑顔で過ごしてくださいね(^_-)/
さて、今回のダイエットは、薄着の季節にピッタリなテーマ、 『痩せにくくなったウエストを3分朝活でリセットする方法！』をお伝えします。
30代に入るとなかなか落ちないお腹周りの贅肉は、30代・40代にとって大敵！けれどおばさん化しないためには、諦めないことが一番大切！
30代以降は特に、“朝の代謝” を上げることがダイエットの強い味方となってくれます。今日から早速、くびれのあるウエストを取り戻しましょうね！
3分朝活！お腹がへこんでくびれるピラティス
腹筋運動と聞くと、頭を何回も持ち上げる男性的な筋トレをイメージする人も多いですよね。 でも、女性らしいカーブを描くウエストラインには、頭を持ち上げる腹筋より、ウエスト部分をねじる方法がオススメ。
今回は、腹斜筋や腹横筋といった “くびれと下腹” に効果のある腹筋運動を行いましょう。
- 右手をおでこにあてて、肘を床と平行に整えます。息を吸って準備。
2．息を吐きながら、上体を右へねじります。
3. 息を吸いながら、上体を【1】の姿勢へ戻します。1と2の動きをゆっくり5回繰り返します。
4. 左右の手を入れ替えて、反対側も同様に5セット行います。
朝の3分ピラティスで、その日一日の運動量が高まるのが嬉しい朝活ですね！ 女性らしいラインを目指すなら、ねじって使う腹筋に注目してみてくださいね。
今週もあなたの1週間が素敵な毎日♡でありますように 柳沢とも子^ ^
※撮影協力：
ダイエット・姿勢改善で美しく アライン ピラティス&ウェルネス （代々木八幡）
