おはようございます！ あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。
今日も、なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.5』をお届けしますよ。 今週も口角上げてがんばりましょう♪
今週のメッセージ
世の中は言葉で成り立っている。人間性を磨くにはまず、基本の言葉を正すこと。
－ 美輪明宏 －
－ 美輪明宏 －
女性として、キレイな言葉づかいを心がけるのはもちろんだけど、この美輪さんの言葉を読んだら、「ありがとう」とか「こんにちは」とか、気持ちを伝えることも人間性に繋がるなって思いました。 言われてうれしい言葉って、自分もたくさん使った方がいいですよね＾＾
背筋をしっかり伸ばすのがコツ！「ウエストストレッチ」
さて、『たるんだわき腹』、『丸い背中』とかの肉厚感って、おばさんっぽいイメージに見られがちです。今日は、朝一番にベッドの上でもできるし、夜寝る前にやると背中のコリが取れて気持ちのいいストレッチを一緒にチャレンジしていきましょう！
1） あぐらになり背筋を伸ばして両手を広げて座ります。息を吸って準備
2） 息を吐きながら、背骨を右へねじりウエストをタオルをギューッとしぼるようにお腹を凹まし細くします
3） 息を吸いながら上体を正面へ戻し、息を吐きながら左ねじりも同様に行います
4） 1-3の動きを左右交互に10回くりかえす
ポイント
- 時間帯：朝と晩の2回がオススメ！→ムリな場合は夜のリラックスタイムに
- 回数：10回を1セットとして、1日合計2セット以上を目標に
- 腰や背中が丸まらないよう、背筋をスッと伸ばして行います
お腹を凹まして、ウエストをタオルみたいにギューッとしぼると、背中のコリもとれて、張っていたお腹もスッキリしてとってもい持ちがいいんです♪
今週もあなたの1週間が素敵な毎日でありますよう願っていますね♡ <ピラティストレーナー TOMOKO>
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
