365日いつでも旬！消化吸収がいいので食べてすぐにエネルギーになり、疲労物質を分解してくれる働きのある「バナナ」は忙しい朝にぴったり♪
イモ類と同じく炭水化物が豊富ですが、脂質はほとんどゼロ！ビタミンとミネラルたっぷりで抜群に高い抗酸化力があり、食物繊維とオリゴ糖のパワーで腸内環境も良くしてくれるから、お腹もスッキリ♪デトックス効果でお肌もつるん！カリウムでむくみもとれて、小顔効果だって期待できちゃいます。
今回は、そんな栄養たっぷりでダイエット中の朝食にぴったり！バナナを使ったアレンジレシピをご紹介します。
いつものトーストをアレンジ！美容効果満点♪
大豆イソフラボンや食物繊維、タンパク質など豊富な栄養を含んだきなこをたっぷり使って、同じく美容と健康に効果満点のくるみとバナナをトッピングしたオープンサンド♪くるみのカリッとした食感とバナナのとろとろ食感がたまりません！
（きなこバナナトースト ｂｙ：えつこさん）
美腸効果も抜群のホットバナナドリンク♪
とろりとしたバナナとはちみつにスッキリした茶葉のコクが絶妙にマッチ♪口の中で香りが広がって幸せな気分に包まれます。
（バナナミルクティー ｂｙ：kaeさん）
混ぜて焼くだけ！しっとりブラウニー
バナナが入ってしっとり感たっぷり。チョコレートではなく、ココアを使っているのでヘルシー感もアップ♪カカオのリラックス効果や冷え予防効果、脂肪の燃焼効果なども期待できるからダイエット中のご褒美にもオススメです！
（バナナとくるみのブラウニー ｂｙ：えみ＠すみれ堂さん）
いかがでしたか？いつでも手に入りやすくて、いつでもおいしいバナナで、ダイエットにぴったりな朝食アレンジ、お試しくださいね！
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生でそのまま食べる以外にも、焼く、刻んで他の食材と一緒にする…など、バナナって、いろいろな食べ方を楽しめるんですよ。エネルギーも栄養も豊富で、朝から元気を出したい時にとてもお薦めできるフルーツなのです！
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