お腹スッキリお肌つるん!「バナナ」アレンジ朝食レシピ5選

 

365日いつでも旬!消化吸収がいいので食べてすぐにエネルギーになり、疲労物質を分解してくれる働きのある「バナナ」は忙しい朝にぴったり♪

イモ類と同じく炭水化物が豊富ですが、脂質はほとんどゼロ!ビタミンとミネラルたっぷりで抜群に高い抗酸化力があり、食物繊維とオリゴ糖のパワーで腸内環境も良くしてくれるから、お腹もスッキリ♪デトックス効果でお肌もつるん!カリウムでむくみもとれて、小顔効果だって期待できちゃいます。

今回は、そんな栄養たっぷりでダイエット中の朝食にぴったり!バナナを使ったアレンジレシピをご紹介します。

甘さと塩気のバランスが絶妙!シャキシャキサラダ

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ざくざく切ったみず菜にカリっと炒めたベーコン、カットしたバナナとプチトマトを加えるだけ。みず菜のシャキシャキ感をたっぷり味わえます♪ドレッシングはノンオイルのものやレモン汁を使ってヘルシーに仕上げて!

(みず菜とベーコンのサラダ(^o^) by:はーい♪にゃん太のママさん

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いつものトーストをアレンジ!美容効果満点♪

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大豆イソフラボンや食物繊維、タンパク質など豊富な栄養を含んだきなこをたっぷり使って、同じく美容と健康に効果満点のくるみとバナナをトッピングしたオープンサンド♪くるみのカリッとした食感とバナナのとろとろ食感がたまりません!

(きなこバナナトースト by:えつこさん

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美腸効果も抜群のホットバナナドリンク♪

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とろりとしたバナナとはちみつにスッキリした茶葉のコクが絶妙にマッチ♪口の中で香りが広がって幸せな気分に包まれます。

(バナナミルクティー by:kaeさん

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混ぜて焼くだけ!しっとりブラウニー

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バナナが入ってしっとり感たっぷり。チョコレートではなく、ココアを使っているのでヘルシー感もアップ♪カカオのリラックス効果や冷え予防効果、脂肪の燃焼効果なども期待できるからダイエット中のご褒美にもオススメです!

(バナナとくるみのブラウニー by:えみ@すみれ堂さん

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朝食にオススメ!焼きバナナ

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バナナを焼くと食感だけでなく栄養価もアップ!満腹感もたっぷりだからダイエットにもぴったり♪意外な組み合わせですが、一度食べるとクセになる味わいです!

(絶品!バナナのベーコン巻き by:みぃさん

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いかがでしたか?いつでも手に入りやすくて、いつでもおいしいバナナで、ダイエットにぴったりな朝食アレンジ、お試しくださいね!

【こちらもオススメ☆】朝にぴったり!ヘルシーなバナナの簡単アレンジレシピ8選

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生でそのまま食べる以外にも、焼く、刻んで他の食材と一緒にする…など、バナナって、いろいろな食べ方を楽しめるんですよ。エネルギーも栄養も豊富で、朝から元気を出したい時にとてもお薦めできるフルーツなのです!

そんなバナナを使ったアレンジレシピを8種類ご紹介します♪

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美肌食マイスターの朝食レシピまとめ

気になるテーマ別・おすすめ朝ごはんレシピまとめ
Written by

宮内美苗(編集部)

美肌食マイスター。
今日の食事が未来の美肌を作る!をモットーに、高い美容費をかけなくても女性がキレイでいられるサポーター的存在でありたいと願い日々活動中。ダイエットアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエの資格を併せ持ち、カラダの内側からのスキンケア、食べてキレイになれる情報を発信しています。

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