バレンタインまであと少し！お正月太りを解消できていない方はそろそろ本気で元の体型に戻さないといけませんよね。
結果を急いで無理なダイエットをするとお肌が荒れたり、リバウンドしたりと逆効果になることが多いもの。特に朝食抜きはダイエットに大敵です！
カロリーは抑えてしっかり栄養を摂りつつ、ビタミンとミネラルもたっぷり補給して美肌対策も怠らない！
今回は、そんな美容とダイエットの両方をかなえてくれる嬉しいレシピをご紹介したいと思います。いつもの朝ごはんをちょっと工夫して、バレンタインまでにキレイになっちゃいましょう♪
豆腐ときのこのヘルシーあんかけ
きのこと豆腐はどちらも低カロリーでビタミンB群や大豆たんぱくを豊富に含んだダイエットと美肌にはもってこいの食材の組み合わせ。しかも生姜入りだから代謝もアップしてダイエット効果も高まります♪
（きのこのとろとろ豆腐丼 生姜風味 ｂｙ：kaeさん）
アボカド＆きのこの具だくさん美容スープ
美容効果バツグンのアボカドはむくみ解消のカリウムや食物繊維も豊富に含んでいるのでダイエットにもオススメの食材！低カロリーで食物繊維たっぷり、美肌に欠かせない栄養素もたっぷり含んだきのこを一緒にスープにしたレシピ♪しかも豆乳を使っているのでさらにヘルシー度アップです！
（アボカドきのこのチャウダー☆豆乳スープ ｂｙ：MOMONAOさん）
置き換えダイエットにもぴったりの春雨スープ
腹持ちがよくカロリーもカットできる春雨を使った野菜スープはこれ1品で朝食代わりにもオススメ！生姜で代謝もアップし、トマトのリコピンと栄養たっぷりの緑黄色野菜の組み合わせで美肌効果も抜群です♪
（トマトとしょうがの春雨スープ ｂｙ：nickyさん）
アボカド入り棒棒鶏のヘルシー丼
高たんぱく＆低カロリーの鶏ささみ、むくみ解消のきゅうり、美容効果と栄養満点のアボカドを合わせてご飯にのせたアボカド入りヘルシー棒棒鶏丼！ご飯を白米から玄米や五穀米に変えることでさらにヘルシーになり、美容効果もアップしますよ♪
（鶏ささみのアボカドときゅうりの和風サラダ丼ぶり♪ ｂｙ：bvividさん）
食事系サラダでヘルシー＆栄養満点
低カロリーで高たんぱくな鶏むね肉と、カルシウムやカリウム、ビタミンBや食物繊維などバランスよく栄養素を含む豆類の組み合わせで、ボリューミーなのにとってもヘルシーで満腹ダイエットにぴったりの食事系サラダ♪マヨネーズはカロリーオフのものを使うか控えるようにするとさらに効果アップです！
（とろっとろ☆かぶの豆乳クリームパスタ ｂｙ：マリーちゃん.｡.:*･゜ﾟ･さん）
